Всегда ли полезно иметь хорошую память


Всегда ли полезно иметь хорошую память? | Психология

Хорошо, если это приятные события, но многие помнят плохие вещи, причем тратят на воспоминаниявоспоминаниявоспоминания и переживания жизненные силы и энергию. Это может повлиять на дальнейшую судьбу, ведь некоторые решения человек принимает на основе прошлого опыта.

Забывание — необходимый защитный механизм нормальной работы мозга. Если бы мы не забывали, то очень быстро сошли бы с ума от нагромождения информации, которая поступает в наш мозг ежедневно. Процесс забывания трудно контролируем, на него влияет время, возраст, характер.

Например, детские впечатления и навыки долго хранятся в памяти, и даже в старости, когда человек забывает, что делал вчера, он помнит свое детство. Ученые доказали, что электрическое раздражение определенных участков коры головного мозга способно вызвать давно забытые образы и звуки. Детские впечатления и навыки долго хранятся в памяти
Фото: Zoonar/Madhourse, PressFoto.ru

Несмотря на распространенную точку зрения о том, что негативная информация быстрее вытесняется из памяти человека, на практике часто бывает наоборот. Некоторые негативно окрашенные воспоминания вытесняются на бессознательный уровень, что является самым опасным для человека.

Именно они могут вызывать чувство тревоги, стыда, муки совести, влиять на жизнь человека, могут даже привести к неврозам. Иногда человек, сильно разругавшись с соседом, будет помнить об этом многие годы и не разговаривать с ним, его женой, детьми, а также провоцировать новые конфликты.

Это связано с тем, что эмоциональная память самая длительная и устойчивая: человек очень быстро забывает факты, но чувства помнит долго. Иногда воспоминания преследуют человека и не дают спокойно жить, особенно в случае, если человек пережил насилие, физическую или психическую травму.

Психологи неоднократно проводили эксперименты, во время которых ставили цель определить механизмы забывания эмоционально ярко окрашенных событий из прошлого. Но это не так просто. Сложность состоит в том, что экспериментальную группу людей невозможно заставить пережить психологическую травму, а потом проверить, как они это будут забывать. Но можно сделать некоторые заключения. Иногда воспоминания преследуют человека и не дают спокойно жить
Фото: logoff, PressFoto.ru

Часто мы долго помним неприятные события, потому что не можем понять, почему это произошло именно с нами, почему кто-то поступил несправедливо по отношению к нам. Человек часто размышляет на эту тему, периодически вытягивая прошедшие события из своей памяти, а так как повторение — мать учения, то понятно, что помнить данное событие он будет долго.

В большинстве случаев человек склонен винить кого-то в неприятности, и поэтому у него появляется обида, которую он держит в себе многие годы. Некоторые люди пытаются заглушить боль алкоголем, наркотиками, полным уходом в работу. Но если «заглушенная» обида не проработана и не отпущена, она вытесняется в бессознательное и в будущем может проявляться в различных ситуациях: человек наступает на одни и те же грабли, и не понимает, почему это происходит с ним постоянно.

Как же быстрее забыть те события из прошлого, которые мучают и приносят дискомфорт в повседневной жизни?

Психологи рекомендуют вначале разобраться, почему именно это событие так сильно отложилось в памяти. Вместо того, чтобы пытаться избавиться от плохого воспоминания, надо научиться с этим жить. Это похоже на борьбу с бессонницей: чем больше мы пытаемся заставить себя заснуть, тем меньше у нас это получается. Надо держать контроль над плохим воспоминанием и не допускать, чтобы оно взяло верх над вами. Помощь психолога бывает крайне необходима
Фото: Pressmaster, PressFoto.ru

Конечно, если человек пережил сложную психическую травму, то без помощи специалиста не обойтись. Но с обычными жизненными ситуациями надо справляться самому. Можно сделать такое упражнение: встать ровно, чуть-чуть откинув голову назад, мысленно сосредоточиться на неприятном воспоминании и представить, что вы его выбрасываете из себя. После этого сжать руки в кулаки, поднять их вверх и сильно встряхнуть. При сильной концентрации усилий должно настать облегчение.

Так хорошо ли иметь хорошую память? Да, если она используется на благо. А если нет, то можно прослыть злопамятным человеком, что во все времена считали одним из самых плохих качеств индивида. Не все злопамятные люди осознают, что у них есть эта особенность характера. На эту тему есть шутливая поговорка: «Я не злопамятный, я просто злой, и память у меня хорошая».

21 лучший и простой способ запоминания для студентов

Как вы запоминаете вещи? Это просто? Есть ли у вас техники запоминания?

Давайте посмотрим правде в глаза, сегодня в жизни нужно уделять гораздо больше внимания, чем было даже 10 лет назад. Фактически, теперь ожидается, что мы будем запоминать, изучать и мгновенно вспоминать почти на 1000 единиц данных в день больше, чем то, что делали наши дедушка и бабушка 100 лет назад.

Если ваша память может быть усилена, эти техники - способ увеличить ваши способности.Просто помните, есть также приложения для телефона, простые заметки и удобные напоминания, которые помогут вам вспомнить важную информацию, когда она вам понадобится.

Вот 21 способ улучшить вашу память о фактах без сложных и непонятных легочных или специальных препаратов. И нет, обучения методом осмоса нет в этом списке!

Сокращения

Возьмите первую букву из группы слов, которые вам нужно запомнить, и создайте новое броское слово. Затем потренируйтесь произносить отдельные слова, чтобы знать, что означает каждая из букв.Этому методу отдают предпочтение в начальных школах, потому что с ним легко учить детей. Из всех техник запоминания этот самый распространенный.

Цветовая гамма: ROY G BIV - R ed, O range, Y ellow, G reen, B lue, I ndigo, V iolet

Acrostic

Это очень похоже на акронимы, но вместо того, чтобы создавать новое слово, каждая первая буква преобразуется в симпатичное предложение.

Порядок решения математических уравнений - P аренда E xcuse M y D ear A Unt S ally - P arenthesis, E xponents , M ultiplication , D ivision , A ddition, S убирание

Порядок планет - это еще одно предложение, но, поскольку Плутон был понижен в должности, большинство из нас больше не может использовать этот старый.

Rhyme-Keys

В этом методе у вас есть нумерованный список, который необходимо сохранять в порядке.Во-первых, вы связываете определенное слово с числом, и обычно эта ассоциация остается с вами для всех списков. Затем список слов становится частью истории, где связанное слово добавляется к списку в увлекательной игровой форме.

булочки = одна; башмак = два, дерево = три и т. д.

дневник, мясо, рыба и т.д.

Представьте сыр на булочке (одна), домашний скот в обуви (два), мешок зерна, подвешенный на дереве (три ) и т. д.

Метод локусов

Это похоже на визуализацию (рассматривается позже), но вы связываете определенные объекты с известным местоположением и устанавливаете триггер, чтобы запомнить их все.

Большинство людей делают это, помня, как выглядят их шкафы. Чтобы сделать это успешно, вы должны четко визуализировать размещение новой пищи или извлечение последней пищи, чтобы правильно запомнить.

У некоторых этот метод работает, но часто не используется.

Ключевое слово

При изучении нового термина или слова на другом языке вы можете создать визуальный образ или рифму со словами, которые вы знаете, чтобы вспомнить новый термин.Это техника напоминания, она не поможет вам точно вспомнить информацию, пока вы ее не изучите.

Латинский: Наблюдать - Он может видеть только в очках.

Ассоциации имен изображений

Это лучше всего работает с именами. Вы берете определенную черту человека и связываете ее с его именем. Люди, которые отлично разбираются в именах, могут выбрать конкретную функцию для человека и правильно связать ее.Этот метод требует практики, и многие люди сначала записывают информацию.

Фрэнк - Голубые глаза - Фрэнки Голубые глаза

Цепочка

Когда вам нужно запомнить ряд терминов или слов, особенно если они по порядку, создайте историю, которая приведет вас к следующему слову.

В озере высокий уровень ртути, и оно посылает свои плодотворные послания Венере, которая краснеет и отвечает Земле о своем Отце Марсе и Дедушке Юпитере об океане Сатурна, в то время как они видели ребенка, играющего обнаженным в воде. воды Урана и Нептуна.Мы использовали триггерные слова, ссылающиеся на римскую мифологию, чтобы запомнить порядок планет.

Сон на нем

Исследования показали, что, когда мы спим 15 минут после изучения сложной темы, наш мозг просматривает и повторно изучает тему во сне. Кроме того, у этой темы есть нейронные связи, которые укрепляются на 50% быстрее, чем когда вы не спите.

Это работает только тогда, когда учеба хорошо посещается, и вы не засыпаете, читая ее или в классе.Это также один из немногих естественных усилителей памяти, которые мы все можем сделать, не прибегая к добавкам, лекарствам или другим искусственным средствам.

Детализация

Люди, которые могут хорошо запомнить детали определенного объекта, владеют техникой детализации. Они могут связать эти детали со всей картиной, потому что они принимают очень много деталей об этом объекте.

Это можно применить к темам, которые вы изучаете. На моем курсе «Продвинутая неорганическая химия» нам нужно было узнать об электронных орбиталях, а также о том, как они смешиваются и совпадают. Я смог подробно описать все возможные совпадения и смог увидеть закономерность. Я смог подробно рассказать об этой конкретной теме и сохранил эти знания до сих пор.

Визуализация

Шаг вперед от метода локусов, визуализация создает изображения и последовательности вокруг определенных объектов.Медитация часто использует визуализацию и бессознательный способ обработки информации умом.

Если вам нужно взять с собой пакет, вы можете представить, как он сидит на сиденье рядом с вами в машине. Удерживая это изображение каждый раз, когда вы смотрите на свою упаковку, вы создаете чувство принадлежности. Тогда, когда вы сядете в машину, вы поймете, что ваша посылка окажется не в нужном месте.

Если вы учитесь увеличивать свою память, это отличный метод, чтобы начать понимать, как формируются воспоминания.

Учиться по ошибке

Для некоторых людей, намеренно совершающих ошибку и связывающих эмоцию ошибки с неправильным ответом может привести к запоминанию правильного ответа. Отрицательная эмоция - более сильный спусковой крючок, чем похвала за то, что все сделано правильно. Эту технику часто используют дети, живущие в семьях, где жестоко обращаются или доведенные до совершенства.

Это хорошо подходит для выбора одного из нескольких ответов, например, использовать пищевую соду вместо разрыхлителя. Это бесполезный прием для таких вещей, как имена.

Повторение - слушание

Некоторые люди могут учиться, слушая что-то многократно. Эти люди - слуховые ученики.Часто изучение языка - это повторение на слух. Лекции, аудиокниги и проповеди привлекают людей, которые учатся таким образом.

Повторение - выполнение

Большинство людей могут освоить новый навык, многократно делая что-то сверх и над. Эти люди хорошо обучаются.Спорт, боевые искусства, музыку и рисование изучаются путем повторения на практике.

Этот навык используется на большинстве рабочих мест. Персонал обучает людей демонстрацией, а затем позволяет человеку повторить это. Для большинства людей это приемлемо. Но если вы относитесь к более интроспективному типу обучения, это очень отвлекает.

Повторение - чтение

Факты можно узнать силой, если их прочитать несколько раз.Большинство наук изучаются путем повторения путем чтения. Есть несколько человек, которые могут читать по теме и понимать, что происходит и как это делать.

К сожалению, мы сохраняем только около 10-25% материала, который читаем в первый раз. Для тех, кто занимается самоанализом, чтение чего-либо 2-3 раза увеличивает кривую обучения до 90%.

Организовать

Если у вас есть список вещей, которые нужно запомнить, организуйте список в предсказуемом потоке может помочь вам собрать недостающую информацию.

Собирая 8 предметов из продуктового магазина, если вы пропустите мыло для ванны (№ 5 в списке), вы узнаете, когда вы нажмете на корм для собак (№ 6), что чего-то не хватает. Затем вы можете вернуться к списку и найти пропавший элемент.

Story Lining

Для людей с хорошим воображением, создающих историю из предметы, которые вам нужно изучить, создают увлекательный и разнообразный способ запоминать более сложные темы.История разбивает предметы на части, которые легче идентифицировать, и связывает их предсказуемым образом. После этого вы можете перемещаться по истории, ища информацию.

Это основа большинства мифов и легенд. В исходном тексте вы найдете повторяющиеся фрагменты информации и рассказы, происходящие в предсказуемом порядке. Это сделано для того, чтобы истории, передаваемые из поколения в поколение, оставались неизменными.

Драматизация

Актеры часто читают свои строки и действуют их в преувеличенной манере выучить части.Драматическое представление информации может создать ассоциации, которые помогут вам запомнить необходимую информацию. Немного смущения также увеличивает нашу вероятность вспомнить.

Однострочный

Другой способ действия - учите по одной строчке за раз.Два листка бумаги используются для блокировки всей остальной информации, и строка считывается. Затем читается предыдущая строка, и актер произносит следующую строку. Это создает положительные ассоциации для каждой строки и инициирующей строки перед ней.

Многие телевизионные актеры приписывают эту технику заучиванию своих реплик за очень короткие промежутки времени. При правильной практике и использовании большинство актеров могут запомнить целое 30-минутное шоу менее чем за 2 часа.

Ходьба

0

показывают, что ходьба увеличивает формирование памяти на 25%.Движение позволяет активировать части нашего мозга, которые бездействуют во время учебы в покое. Способность бессознательно ходить позволяет сознательному уму больше сосредоточиться на задаче, которую нужно изучить.

Детям с СДВГ этот метод полезен, потому что он также помогает расходовать нервную энергию во время учебы. Исследование пациентов с болезнью Альцгеймера также показало, что физическая активность замедляет процессы потери памяти. Это один из способов предотвратить потерю памяти или узнать, как увеличить свою рабочую память.

Шпаргалки / подписка на подписку

Актриса Анджела Лэнсбери была известна тем, что использовала наушник для передачи своих реплик во время записи телешоу и, что более важно, во время своего выступления на Бродвее.Полученного подсказки с информацией было достаточно, чтобы позволить ей и многим другим продолжать в те времена, когда старость лишила ее обширной памяти.

Мы не рекомендуем обманывать тест, однако шпаргалка может помочь вам в учебе. Просто запишите начало того, что вам нужно изучить, и позвольте своему разуму восполнить недостающую информацию. Хотя это не улучшит вашу память, это может быть быстрый способ вспомнить информацию.

Ручное копирование

Учащиеся, которые пишут от руки свои заметки и задания, могут запомнить на 80% больше информации, чем те, кто использует электронные устройства.Письмо от руки стимулирует часть мозга, которая включает в себя физическую, слуховую и понятную части нашего процесса обучения. Эта комбинация обеспечивает больше улучшений памяти, чем другие методы.

В тех областях, где окончательные изменения более распространены, большинство студентов должны переписывать свои заметки в конце года и систематизировать информацию. Акт перезаписи - это техника памяти.

Заключение

Советы по улучшению памяти - это хорошо, но не пробуйте все сразу.Одного или двух достаточно, чтобы улучшить ваш конкретный способ обучения. Стратегии запоминания - это процесс, позволяющий создавать простые и практичные техники. Как и любой другой навык, он требует практики и самоотверженности.

Если ничего не помогает, есть несколько приложений и курсов для улучшения памяти, доступных в Интернете. Некоторые из них бесплатны, большинство из них оплачиваются. Многие допускают несколько напоминаний и повторяющиеся напоминания. И не сдавайся. Некоторые люди не могут запомнить некоторые аспекты информации. Все нормально. Эти и другие вспомогательные средства улучшат вашу жизнь, если вы ими воспользуетесь.

Если вам понравилась наша статья, поделитесь ею и используйте раздел комментариев ниже, чтобы рассказать нам о своем опыте или задать какие-либо вопросы. Спасибо!

.

Пройдите простой тест, который покажет, насколько хороша ваша память

Насколько хороша ВАША память? Пройдите простой тест, который покажет, насколько вы на самом деле сообразительны

  • Тест был разработан для Femail чемпионом по памяти Честером Сантосом
  • Сантос считает, что наша зависимость от смартфонов влияет на память
  • Использование умных стратегий Сантос говорит, что каждый может улучшить память
  • Его совет включает использование визуализации и добавление запаха в память

Наоми Гринуэй из MailOnline

Опубликовано: | Обновлено:

Не можете вспомнить номер телефона лучшего друга? Вам нужен доступ к своему календарю, чтобы подтверждать каждую договоренность?

По мнению ведущего эксперта по памяти, возможно, виноват ваш смартфон.

«Мы передаем нашу память в электрические устройства, и хотя это может быть удобно, мы должны опасаться пагубных последствий», - предупреждает Честер Сантос, чемпион памяти и автор книги «Instant Memory Training for Success».

Не можете вспомнить номер телефона лучшего друга? Вам нужен доступ к своему календарю, чтобы подтверждать каждую договоренность? Пройдите тест памяти Femail, чтобы оценить, насколько вы на самом деле сообразительны.

«В наши дни мы, вероятно, используем нашу способность запоминать меньше, чем когда-либо в истории», - добавляет он.

Как и любая другая мышца в нашем теле, чем меньше мы тренируем мозг, тем более ленивым он становится.

Так как же формируется ваш мозг в ставках памяти? Пройдите этот короткий тест, разработанный Сантосом Фемайлом, чтобы оценить, насколько хороша ваша память.

НАСКОЛЬКО ВАША ПАМЯТЬ?

Прочтите список из 14 слов ниже не более двух раз, пытаясь их запомнить.

.

Чем полезна ностальгия: счастливые воспоминания делают людей более оптимистичными и менее тревожными в отношении будущего

Насколько полезна ностальгия: счастливые воспоминания делают людей более оптимистичными и менее тревожными по поводу будущего

  • Исследователи Саутгемптонского университета обнаружили, что оглядывание назад во времени помогает поддерживать чувство собственного достоинства и способствует более светлому мировоззрению
  • Исследование также показало, что прослушивание ностальгических песен делает людей более оптимистичными, чем те, кто слушал мелодию, не привязанную к воспоминаниям
  • Ученые считают, что, поощряя оптимизм, ностальгия может помочь людям справиться с психологическими невзгодами

Автор Ник Макдермотт для MailOnline

Опубликовано: | Обновлено:

Отнюдь не потакание своим желаниям. Погружение в прошлое может сделать вас более счастливыми в будущем.

Люди, которые ностальгируют по своим прошлым жизням, также имеют более позитивный взгляд на вещи в ближайшие годы, как показало исследование.

Полученные данные свидетельствуют о том, что воспоминания о счастливых событиях улучшают ваше самочувствие.

Американцы склонны сосредотачиваться на визуальных деталях, таких как цвет украшений или подарков.

«Ностальгия повышает самооценку, что, в свою очередь, усиливает оптимизм», - сказал соавтор исследования доктор Тим Вильдшут из Университета. Саутгемптона.

«Воспоминания о прошлом могут помочь сохранить текущее чувство собственного достоинства и могут способствовать более светлому взгляду на будущее.

«Наши результаты показывают, что ностальгия, стимулируя оптимизм, может помочь людям справиться с психологическими невзгодами».

В исследовании, опубликованном в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, участников просили вспомнить ностальгическое событие и написать о нем. Это. Вторую группу попросили записать обычное событие из своего прошлого.

Команда обнаружила, что количество оптимистичных слов, включенных в ностальгические рассказы, было значительно выше, чем в обычных рассказах.

Во втором эксперименте участникам исполняли ностальгическую или «нейтральную» песню. Те, кто слушал первую, отметили более высокий уровень оптимизма, чем другая группа.

Предыдущее исследование показало, что пенсионеры, которые вспоминали о своей молодости, заметили значительные улучшения в памяти, а шестичасовые разговоры в чате повысили запоминаемость в среднем на 12 процентов. , ностальгия может помочь людям справиться с психологическими невзгодами.

Исследование показало, что воспоминания о прошедших временах могут поднять самооценку и усилить оптимизм.

Количество оптимистичных слов, включенных в ностальгические рассказы, было значительно выше, чем в обычных рассказах.

Исследователи также обнаружили, что люди, слушавшие ностальгические песни, испытывали более высокий уровень оптимизма.

Группе также были представлены два набора текстов, половина из которых сочла один ностальгическим.Когда их попросили ответить на вопросы о том, что они чувствовали, те, кто читал ностальгические тексты песен, ответили более позитивно, чем те, кто читал контрольные тексты.

Доктор Тим Вильдшут сказал: «Ностальгию испытывает практически каждый, и мы знаем, что она может поддерживать психологический комфорт.

«Мы хотели сделать еще один шаг вперед и оценить, может ли это усилить чувство оптимизма в отношении будущего».

Предыдущие исследования показали, что воспоминания могут быть полезны для вашего здоровья.Пенсионеры, которые объединились в группы и вспоминали о своей молодости, в том числе о военном опыте, заметили значительное улучшение памяти.

Всего шесть получасовых чатов повысили запоминаемость в среднем на 12 процентов.

Важно отметить, что жители домов престарелых, страдающие деменцией, в том числе на поздних стадиях заболевания, также испытали улучшение, вспомнив примерно на 8% больше.

Считается, что простой акт обмена историями задействует части мозга, которые в противном случае могли бы бездействовать, усиливая способность человека запоминать.

Тем не менее, воспоминания один на один с опекуном не приносили пользы, а это означает, что чувство единения, воспитываемое командной работой, важно для процесса.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Top 50 Удачи для экзаменационных сообщений и пожеланий с изображениями

Пожелания удачи на экзамене

Доброе утро! Хорошо ли спалось? Вы готовы к экзаменам? Хочу пожелать вам удачи!

***

Что бы вы ни делали, не оставляйте учебу на последний день, старайтесь учиться понемногу за раз, потому что вы будете обречены, если оставите это на ночь раньше ... но давай , Я тебя знаю, оставишь на ночь накануне, не будешь спать, будешь учиться, и знаешь что? Я верю в тебя! Я знаю, ты пройдешь! Удачи!

***

Во время экзамена не нервничайте, просто сохраняйте спокойствие и расслабление, потому что для его сдачи вам потребуются все знания, вам придется помнить все, что вы узнали в школе, все вас поддерживают!

***

Перед тем, как пойти на экзамен, просто расслабьтесь, вы уже все знаете, прогуляйтесь днем, посмотрите фильм, послушайте музыку и выспитесь.Удачи на экзаменах!

***

Теперь вам нужно: пересмотреть свою грамматику, вспомнить правила физики, узнать о человеческом теле, изучить его еще раз, как вы это делали в школе, просто улыбнуться и вперед!

.

Смотрите также