Тренажерный зал чем полезен


Польза тренажерного зала для женщин: 19 положительных свойств

Вы придерживаетесь здорового питания, не переедаете на ночь, регулярно занимаетесь кардиотренировками, но всё же недовольны результатом. Знакомо? Вы просто забыли о необходимости силовой нагрузки.

Чем полезны силовые упражнения?

А может вы считаете, что силовые упражнения – это для ярых фанатов тренажёрного зала и парней а-ля Шварценеггер? Тогда вы глубоко заблуждаетесь! Силовые тренировки полезны всем без исключения. Не забываем о полноценном сне, исключении стресса и позитивном настрое, тогда и результат не заставит себя ждать! Ниже вы узнаете о самых главных преимуществах силовых тренировок и какая польза тренажерного зала для женщин.

Полезные свойства силовых тренировок

  1. Ускорение метаболизма

Уже после нескольких силовых тренировок вы заметите явное ускорение обмена веществ. А в правильно скорректированной совокупности с питанием и распорядком дня, вы гораздо увереннее будете терять лишний вес и приобретать желаемые формы тела.

  1. Наращивание мышечной массы

И неважно, какую цель вы преследуете: похудеть или, наоборот, набрать вес. Именно силовые тренировки позволят вам добиться своей цели в самые короткие сроки. А людям пожилого возраста вдвойне необходимы силовые нагрузки (конечно, в разумных пределах), так как они предупреждают истончение костной ткани и естественную дистрофию мышц. Интервальные тренировки высокой интенсивности – это отличное и действенное средство от остеопороза.

  1. Предотвращение травм

Силовые тренировки замечательно закаляют и укрепляют тело, делая опасность травмирования минимальной. Многочисленные исследования доказывают, что такие нагрузки тщательно прорабатывают все мышцы, связки и сухожилия, что не может не отразиться на качестве жизни человека (меньше риск растяжения и других повреждений).

  1. Гибкость тела

При регулярных силовых тренировках тело становится гибким. Если у вас небольшая физическая активность в течение дня, сидячая работа – вам такие тренировки просто то, что доктор прописал!

  1. Укрепление костей

Если по какой-то причине вы исключили из своего рациона молочные продукты (привет фанатам Палео диеты!), то регулярные силовые нагрузки помогут вам в этой, казалось бы, безвыходной ситуации. Пауэрлифтинг делает кости более устойчивыми к внешним раздражающим факторам, а также более крепкими, что снижает риск переломов и вывихов.

  1. Толчок для развития силы и выносливости

Хотите бегать быстрее или прыгать выше? Нет проблем, если в вашей программе тренировок есть место для силовых упражнений. Махи гантелями способны заставить активнее сокращаться ваши мышцы, а значит, возрастут и энергозатраты. И, как следствие, ваше тело будет преображаться буквально на глазах. Результаты вы отметите тогда, когда будете играть в баскетбол или в теннис (или другие подвижные игры): вы будете гораздо меньше уставать, реакция будет молниеносной, дыхание спокойным и размеренным.

  1. Быстрые результаты

Отличный стимул для регулярных силовых тренировок. Такая нагрузка довольно быстро даёт положительные результаты, что является замечательной мотивацией. Вот увидите, уже через месяц ваши мышцы станут упругими, тело более подтянутым, а настроение будет хорошим. Не хотите сильно утруждаться? Жимы по 200 кг – это не про вас? Ничего страшного, утяжелители даже с небольшим весом способны творить чудеса! Просто придётся делать больше подходов и повторов, до лёгкого чувства напряжения в мышцах.

  1. Можно заниматься дома

Наверно, это не окажется для вас сюрпризом, если мы скажем, что силовыми тренировками можно заниматься не только в спортзале. Часто бывает, что нам не хватает времени ходить в тренажёрный зал, а некоторым и желания. Поэтому вы вполне можете заниматься и дома, в комфортных для вас условиях. Существует множество различных эффективных программ, найти их не проблема.

  1. Повышение уровня IQ

Оказывается, не только монотонное штудирование учебников способно повысить уровень вашего интеллекта. Интересная идея! Силовая нагрузка даёт мозгу сильнейший импульс, заставляет кровь активнее циркулировать по организму. Конечно, для работы мозга будет полезна любая физическая активность, но вам будет любопытно узнать, учёные пришли к мнению, что именно силовые упражнения благотворно воздействуют на когнитивную функцию головного мозга, особенно у пожилых людей. Многочисленные исследования показывают похожий результат и у животных.

  1. Повышение производительности

Силовые тренировки позволят вам сохранять высокую производительность и работоспособность в течение всего дня. Причём, даже если совсем нет времени, даже 30-минутная прогулка в обеденный перерыв способна поднять ваше настроение, настроить на позитивный лад и уменьшить стресс.

  1. Отличный способ борьбы со скукой

Мышцам нужно время для восстановления, а ваше тело (неожиданно!) будет быстро адаптироваться к нагрузке и происходящим с ним изменениям. Поэтому необходимо время от времени менять программу тренировок, чтобы не было так называемого застоя. Это когда нет движения вперёд, мышцы не развиваются дальше, так как уже не хватает нагрузки.

  1. Борьба с хандрой

Чёрная полоса? Ничего не радует? Исследования показывают, что регулярные силовые нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. Люди, занимающиеся со штангой, меньше подвержены депрессиям и тревожным состояниям, чем остальные.

  1. Повышение самооценки

Бодибилдинг существенно поднимет вашу самооценку. Неделя за неделей, видя преображение своего тела, вы вырастете в своих глазах и глазах окружающих.

  1. Создание психологического комфорта

Работа не приносит вам должного удовлетворения? А может, в вас не видят личности, а начальник – сущий деспот? Научно доказано, что пауэрлифтинг даёт чувство психологического равновесия, а также толчок для саморазвития. Вы начинаете ощущать уверенность в себе, своих силах, а это не может не отразиться на вашей работе.

  1. Сокращение риска рака

Одно исследование показало, что, занимаясь бодибилдингом всего 3 раза в неделю в течение полугода, вы снижаете риск возникновения рака (для справки: похожие результате в данном эксперименте были ещё у хатха-йоги).

  1. Защита сердца

Чтобы сохранить сердце здоровым, одного здорового питания будет мало. Необходима физическая активность. Пауэрлифтинг отлично справляется с ролью защитника вашей сердечно-сосудистой системы.

  1. Эффективная замена кардионагрузок

Терпеть не можете беговые дорожки и тому подобное? Силовые тренировки в ускоренном темпе (обратите внимание на упражнения на выносливость), являются превосходной альтернативой. Они уверенно держат ваш пульс, поэтому вполне могут заменить кардиотренировки.

  1. Средство от бессонницы

Существует большое количество признанных способов борьбы с бессонницей, например, травяной чай или горячая ванна. Мало кто знает, что бодибилдинг тоже способствует здоровому крепкому сну. Давайте сочетать приятное с полезным!

  1. Преимущества в сексуальной жизни

Тренированное тело позволяет вам быть неутомимым в постели и даёт дополнительную энергию именно тогда, когда это так необходимо. Посмотрим правде в глаза: вид задыхающегося от изнеможения партнёра никому не прибавит страсти и огня!

По материалам: 

http://greatist.com/fitness/20-reasons-start-strength-training

10 главных преимуществ регулярных упражнений

Доказано, что упражнения повышают половое влечение (49, 50, 51).

Регулярные упражнения могут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение, тонизировать мышцы и повысить гибкость, и все это может улучшить вашу сексуальную жизнь (49, 51).

Физическая активность может улучшить сексуальную активность и сексуальное удовольствие, а также увеличить частоту сексуальной активности (50, 52).

Группа женщин в возрасте 40 лет отметила, что они чаще испытывали оргазм, когда включали в свой образ жизни более интенсивные упражнения, такие как спринт, тренировочные сборы и силовые тренировки (53).

Кроме того, среди группы из 178 здоровых мужчин мужчины, которые сообщили о большем количестве часов упражнений в неделю, имели более высокие показатели сексуальной функции (50).

Одно исследование показало, что простая шестиминутная прогулка по дому помогла 41 мужчине уменьшить симптомы эректильной дисфункции на 71% (54).

Другое исследование, проведенное с участием 78 мужчин, ведущих сидячий образ жизни, показало, как 60 минут ходьбы в день (в среднем три с половиной дня в неделю) улучшают их сексуальное поведение, включая частоту, адекватное функционирование и удовлетворение (55).

Более того, исследование показало, что женщины, страдающие синдромом поликистозных яичников, который может снизить половое влечение, увеличили свое половое влечение при регулярных тренировках с отягощениями в течение 16 недель (56).

Резюме:

Упражнения могут помочь улучшить сексуальное желание, функции и работоспособность у мужчин и женщин. Это также может помочь снизить риск эректильной дисфункции у мужчин.

.

Важность физических упражнений | SkillsYouNeed

Все мы знаем, что упражнения важны в нашей повседневной жизни, но мы можем не знать, почему и какие упражнения могут нам помочь.

Важно помнить, что мы произошли от предков-кочевников, которые проводили все свое время в перемещениях в поисках пищи и убежища, ежедневно путешествуя на большие расстояния. Наши тела спроектированы и эволюционировали для регулярной активности.

Так же, как спортивный автомобиль создан для быстрой езды, мы созданы для движения.Если спортивный автомобиль вывозят раз в неделю на 3-мильную поездку в оба конца по центру города, у него, вероятно, довольно быстро возникнут проблемы с двигателем.

Со временем у людей тоже возникают проблемы, если они весь день сидят за столом или перед телевизором и сводят к минимуму количество выполняемых упражнений.


Преимущества упражнения

Регулярные упражнения и поддержание физической формы дают множество преимуществ, в том числе:
  • Упражнения повышают уровень энергии

    Упражнения улучшают как силу, так и эффективность вашей сердечно-сосудистой системы по доставке кислорода и питательных веществ в мышцы.Когда ваша сердечно-сосудистая система работает лучше, все становится проще, и у вас появляется больше энергии для забавных вещей в жизни.

  • Упражнение улучшает мышечную силу

    Сохранение активности сохраняет мышцы сильными, а суставы, сухожилия и связки гибкими, что позволяет вам двигаться более легко и избегать травм. Сильные мышцы и связки уменьшают риск возникновения боли в суставах и пояснице , сохраняя правильное положение суставов. Они также улучшают координацию и равновесие.

  • Упражнения помогают поддерживать здоровый вес
    См. Нашу страницу: Диета и потеря веса для получения дополнительной информации.

    Чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий сжигаете. Кроме того, чем больше у вас мышечной массы, тем выше становится ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий, даже когда не тренируетесь. Результат? Вы можете похудеть и выглядеть лучше физически, что повысит вашу самооценку .

  • Упражнения улучшают работу мозга

    Упражнения увеличивают кровоток и уровень кислорода в мозге.Он также способствует высвобождению химических веществ (гормонов) мозга, которые отвечают за производство клеток в гиппокампе, части мозга, которая контролирует память и обучение. Это, в свою очередь, повышает уровень концентрации и когнитивные способности, а также помогает снизить риск когнитивных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

    См. Наши страницы: Сохраняйте разум здоровым и Навыки памяти для получения дополнительной информации.

Имеются неопровержимые доказательства того, что люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают от болезней и с большей вероятностью проживут дольше.

  • Упражнения полезны для сердца

    Упражнения снижают уровень холестерина ЛПНП (тот тип, который забивает ваши артерии), повышают уровень ЛПВП (хороший холестерин) и снижают артериальное давление, что снижает нагрузку на сердце. Кроме того, он укрепляет сердечную мышцу. В сочетании со здоровым питанием упражнения снижают риск развития ишемической болезни сердца.

  • Регулярные упражнения снижают риск развития диабета 2 типа

    Регулярные физические упражнения помогают контролировать уровень глюкозы в крови, что помогает предотвратить или отсрочить начало диабета 2 типа.Кроме того, упражнения помогают предотвратить ожирение, которое является основным фактором развития диабета 2 типа.

  • Упражнения укрепляют вашу иммунную систему

    Физические упражнения улучшают способность вашего тела перекачивать кислород и питательные вещества, необходимые для подпитки клеток, которые борются с бактериями и вирусами.

  • Сохранение активности снижает вероятность развития некоторых дегенеративных заболеваний костей

    Упражнения с весовой нагрузкой, такие как бег, ходьба или силовые тренировки, снижают риск как остеоартрита, так и остеопороза - пословица « используй или потеряй » действительно применима к костям.

  • Физические упражнения могут снизить риск некоторых видов рака

    Хорошая физическая форма может означать снижение риска рака толстой кишки, рака груди и, возможно, рака легких и эндометрия. Исследования Центра исследований рака Сиэтла показали, что 35% всех смертей от рака связаны с избыточным весом и малоподвижным образом жизни.

Упражнения не только улучшают вашу физическую форму, но также улучшают ваше психическое здоровье и общее самочувствие.

  • Активные люди лучше спят

    Физическая активность вызывает большую усталость, поэтому вы лучше готовы ко сну. Хороший сон помогает улучшить общее самочувствие и снижает стресс.
    См. Нашу страницу Важность сна для получения дополнительной информации.

  • Упражнения улучшают ваше настроение и улучшают самочувствие

    Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, благодаря которым вы чувствуете себя лучше и расслабляетесь.Это, в свою очередь, улучшает ваше настроение и снижает уровень стресса.

  • Упражнения помогают предотвратить и вылечить психические заболевания, такие как депрессия

    Физическая активность может помочь вам познакомиться с людьми, снизить уровень стресса, , справиться с разочарованием, дать вам ощущение достижений и предоставить немного важного «личного времени», - все это помогает справиться с депрессией .

  • Поддержание формы может уменьшить некоторые эффекты старения

Упражнения могут доставлять удовольствие!


Приведение в форму - это не просто многочасовый бег на беговой дорожке в местном тренажерном зале, это может быть уроки танцев или новое хобби, такое как фехтование или катание на горных велосипедах.Это может быть групповая или командная деятельность, например, футбол или уроки карате.

Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, вы почти наверняка познакомитесь с новыми людьми и, возможно, заведете новых друзей.


Сколько нужно тренироваться?

Согласно данным Американского колледжа спортивной медицины, действующие руководящие принципы предполагают, что для сохранения здоровья взрослые в возрасте от 19 до 64 лет должны стараться быть активными ежедневно и следовать этим рекомендациям:

Кардиореспираторные упражнения

Кардиореспираторное упражнение Упражнение, часто сокращаемое до «кардио», - это любое упражнение, которое увеличивает сердцебиение и частоту дыхания.

К таким упражнениям относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы и командные виды спорта, такие как футбол, хоккей, баскетбол и т. Д.

Вы должны заниматься упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.


Эти рекомендации могут быть достигнуты с помощью 30-60 минут упражнений средней интенсивности (пять раз в неделю) или 20-60 минут упражнений высокой интенсивности (три раза в неделю) или комбинации обоих типов.

Один непрерывный сеанс в сочетании с несколькими более короткими сеансами (не менее 10 минут) также приемлем.

Для начинающих рекомендуется постепенное увеличение времени, частоты и интенсивности упражнений. У вас больше шансов не сбиться с пути и избежать травм, если вы начнете осторожно.


Даже если вы не можете достичь этих минимальных целей, вы все равно можете получить пользу от некоторой активности.

Упражнения с сопротивлением

Упражнения с отягощениями направлены на проработку групп мышц тела и наращивание силы.

Взрослым рекомендуется тренировать каждую основную группу мышц два или три дня в неделю с использованием различных упражнений и оборудования.

Тренировка с отягощениями очень легкой или легкой интенсивности лучше всего подходит для пожилых людей или взрослых, ранее ведущих малоподвижный образ жизни, которые только начали тренироваться

  • Два-четыре подхода каждого упражнения помогут взрослым улучшить силу и мощь.
  • Для каждого упражнения 8-12 повторений улучшают силу и мощь, 10-15 повторений улучшают силу у людей среднего и старшего возраста, начинающих упражнения, а 15-20 повторений улучшают мышечную выносливость.

Взрослым рекомендуется перерыв между тренировками с отягощениями не менее 48 часов.

Средняя и высокая интенсивность

Существует несколько различных способов классификации интенсивности любого упражнения: одни на основе частоты сердечных сокращений, другие на основе ощущаемого напряжения, а некоторые - на том, как упражнение влияет на скорость метаболизма.

Вообще говоря ...


Активность средней интенсивности должна повышать частоту сердечных сокращений, заставлять вас дышать быстрее и заставлять вас чувствовать себя достаточно теплым, чтобы начать потеть.

Упражнение высокой интенсивности заставит вас тяжело дышать, значительно повысит частоту сердечных сокращений и заставит вас сильно потеть.

В «Руководстве по физической активности для американцев» говорится, что упражнения средней интенсивности позволяют говорить, но не петь, тогда как более высокая активность приводит к неспособности сказать больше нескольких слов, не останавливаясь на вдохе.

Примеры упражнений средней интенсивности:

  • Быстрая ходьба (100 шагов / мин)
  • Танцы
  • Плавание или аквааэробика
  • Мягкая езда на велосипеде (5-9 миль / ч)
  • Бадминтон или парный теннис
  • Волейбол

Примеры упражнений высокой интенсивности:

  • Работает
  • Энергичная ходьба со скоростью 5 миль в час и более или быстрая ходьба в гору
  • Езда на велосипеде быстрее 10 миль в час
  • Аэробика
  • Боевые искусства
  • Соревновательные виды спорта (футбол, баскетбол, регби и др.))
  • Скакалка / скакалка
  • Гребля

В целом, однако, любое действие, которое заставляет вас двигаться, увеличивает частоту сердечных сокращений и доставляет вам достаточно удовольствия, чтобы делать это регулярно и часто полезно для вас почти во всех отношениях.

Веселитесь, будьте здоровы и хорошо себя чувствуйте!



Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство SkillsYouNeed по стрессу и управлению стрессом

Понять и справиться со стрессом в своей жизни

Узнайте больше о природе стресса и о том, как эффективно справляться со стрессом на работе, дома и в жизни в целом.Электронная книга «Руководство по управлению стрессом и стрессом» содержит все, что вам нужно знать, чтобы помочь вам пережить стрессовые времена и стать более устойчивым.


.

распространенных фраз в тренажерном зале и что они на самом деле означают

Спортзал может быть устрашающим местом.

Ну вроде.

Не так страшно, как быть прикованным в бункере для секса в Бельгии, когда Антон Чигур просит бросить монету или Клод Литтнер пометит ваше резюме.

Или вас заставляют спать напротив маринованной банки с отрубленной головой вашего убитого любовника в качестве наказания за неверность.

Честно говоря, к Петру Великому, это было довольно мягким наказанием со стороны русских царей - в наши дни это эквивалент целенаправленного превращения вашего партнера в дрянную чашку чая.

Но, особенно для новичков, тренажерный зал может быть неприятной средой.

Когда вы впервые выйдете из раздевалки, вы почувствуете себя новобранцем из фильма про приятеля-полицейского, которого перевели в отдел коррумпированного участка.

Вы получите недобрые взгляды от крутых парней в зоне свободных весов (все «на взводе»), расстроенный тип Мела Гибсона будет нападать на вас у фонтана с непрошенными советами по фитнесу и оружейной виагрой, и вот. Я буду личным тренером по правилам, пытающимся отомстить за память своего отца, который был убит при исполнении служебных обязанностей (раздавлен мячом босу в парилке).

Познакомившись с местностью, вы найдете несколько ценных лакомств.

Вы узнаете, например, что тренажерный зал - это место, где, казалось бы, можно безнаказанно нарушать правила.

Вы научитесь уворачиваться от того парня, который гуляет с футболкой Иностранца, шлепанцами и постоянным демибонером.

Вы научитесь избегать пиковых нагрузок, когда пол тренажерного зала напоминает стаю чаек, сходящих с ума от упавшего мороженого.

И, что немаловажно, вы также узнаете, что в тренажерном зале есть большая разница () между тем, что люди говорят, и тем, что они на самом деле имеют в виду .

Одно неверное слово, и вы попадете в затруднительное положение, которое обостряется быстрее, чем ночная конфронтация с Джо Пеши на заправочной станции.

«Я не называл тебя придурком, Джо, я просто пытался вытащить из холодильника Лукозаде».

Итак, если вы новичок в поднятии тяжестей и не хотите совершать какие-либо оплошности, которые приведут вас в горячую воду, вот набор общих фраз, которые мы любезно расшифровали для вас ...

Gym lingo - переведено

Вы этим пользуетесь?

Совершенно очевидно, что вы этим не пользуетесь, я просто притворяюсь вежливым, поэтому, пожалуйста, отойди от телефона и отодвинься, прежде чем я засыпаю эту бутылку Lucozade Sport так глубоко в твою прямую кишку, что ты будешь гадить электролитами в течение следующих шести месяцев.

У вас осталось много комплектов?

Я хотел использовать это оборудование в течение последних 15 минут, и если я увижу, что вы попробуете еще один подход, я разорву кровеносный сосуд в своей сумке с мячом.

Вам нужны эти 20 кг?

Я сделал предположение, просто взглянув на ваше жалкое сложное телосложение, что вам не будут нужны эти веса, поэтому я просто возьму их, разберусь с этим, ты, человеческий занос.

Могу ли я работать с вами?

Несмотря на то, что тренажерный зал пуст, я сейчас собираюсь досадить вам, снимая с вас вес, болтая о протеиновых добавках и потении повсюду, когда я мог бы просто заняться чем-то другим в течение 10 минут.

Могу ли я получить место?

Вы единственный человек, который выглядит так, будто знает, что делает здесь, поэтому не могли бы вы помочь мне с этим лифтом.

Я нахожусь на максимуме

Я поставил далеко на слишком большой вес на эту штангу и, конечно, не буду выполнять предписанные повторения, но я не хочу признавать это, убирая какие-либо пластины.

One… еще… rep

Я насру картошку, прежде чем подниму этот вес, так что будьте готовы вмешаться.

Это все вы!

Это на 50% я, тебе нечего поднимать этот вес, ты зря теряешь наше время, и у меня есть хорошее намерение уронить эту планку на твое глупое лицо.

Вот и все!

Если бы я не поддерживал этот вес, вы бы отправились домой на машине скорой помощи с позвоночником, похожим на упавший буррито.

Вы выглядите массивно!

Какие стероиды вы принимали?

Я не хочу становиться слишком большим

Я абсолютно ничего не знаю о поднятии тяжестей или физиологии человека.

Это действительно задействует ваше ядро ​​

Я узнал все, что знаю о тяжелой атлетике, из упражнения на вытяжку в The Mail On Sunday под названием «Шипящий летний пресс», и поэтому считаю, что скручивания более эффективны для укрепления кора, чем тяжелые приседания.

Приседания плохо влияют на колени

Моя квалификация PT пришла бесплатно с коробкой Crunchy Nut от Келлог.

Действительно хорош для тонуса мышц

Если бы я попытался, я бы не выглядел как пизда.

Вам нужно запутать мышцы

Я поверю всему, что прочитал, даже если это было нацарапано слепым ребенком на стене общественного туалета человеческими фекалиями.

Эта машина поможет вам избавиться от жира на животе

Если бы мне сказали, что фистинг вашей бабушки сжигает жир, я бы первым попробовал.

Приседания / становая тяга / жим действительно убивают мою спину / колено / плечо

Я не могу усердно работать или тратить время на изучение правильной формы, поэтому вместо этого я просто сделаю несколько изолирующих упражнений.

I жим ногами 400 кг

Я не хочу приседать или делать становую тягу, поэтому отвлекаю себя от реальной задачи упражнением, которое так же бессмысленно, как глиняная скульптура толстой кишки собаки.

Я сейчас не поднимаю тяжести

Я ни разу в жизни не поднимал тяжестей.

Легкий малыш!

Все смотрят на меня, смотрят на меня, я смотрел видео Ронни Коулмана на YouTube, посмотрите на меня!

Я больше не хожу в спортзал

В прошлом году я тренировался четыре раза в неделю каждую неделю.

Хм, интересно, попробую

Что это за болтовня?

Вы еще много тренируетесь?

Черт возьми, ты выглядишь маленьким.

Что вы сегодня поднимаете?

Мне больше нечего вам сказать, но мы посмотрели вам в глаза.

Выход

Надеюсь, этот расшифрованный жаргон спортзала спасет некоторых из вас, новичков, от социального замешательства, когда в следующий раз другой атлет заговорит с вами.

В качестве альтернативы, вы можете просто избежать любого человеческого взаимодействия, надев массивные наушники и хмуро глядя на всех, кто смотрит вам в глаза - это работает для многих людей.

Если у вас есть еще переводы распространенных фраз в спортзале, пожалуйста, свяжитесь с нами через раздел комментариев ниже, я буду рад услышать от вас!

Генри Крофт

Генри - основатель и редактор GymTalk.Он проводит большую часть своего времени, сидя за компьютером, засовывая арахис в рот, пытаясь придумать новые способы закончить предложения словом «вагина», но иногда его можно встретить на стойке для приседаний или за игрой на пианино во «втором лучшем» Лутона. рок-группа.

.

Что означает GYM?

Educational Community :

Сообщество молодежи

Молодежь

Молодежное служение

GYM

Gymnasium

Сообщество »Образовательные - и многое другое ...

Оцените это:
GYM 9000 Sports

Moving Sports Легкая атлетика

Оцените:
GYM

Google Yahoo! Microsoft

Интернет

Оцените его:
GYM

Гуаймас, Мексика

Региональные коды аэропортов

GYM

Sport Supply Group, Inc.

Бизнес »Символы NYSE

Оцените это:
GYM

Gets You Moving

Sports

GYM

Файл общих символов Geoworks

Вычислительная техника »Расширения файлов

Оценить:
GYM

Оцените:
GYM

Grace Youth Ministries

Сообщество »Религия

415 415 GYM

Служение светлых лет

Сообщество »Религия

Оцените:
GYM

Привлечение молодежи к служению

Сообщество» Религия

GYM

Развивайте мышцы

Sports

Оцените это:
GYM

000 Разное

0008 и дворик

Оцените:
GYM

Giving Your Money

Разное »Несекретный

Оцените it

Гимнастика

Разное разное »Хобби

Оцените:
GYM

Google Yahoo Microsoft

Вычислительная техника» Программное обеспечение

GYM

Groupe Yvon Michel

Разное »Несекретный

Оценить:
GYM Оценить:
GYM

Гуаймас, Мексика, станция пилотируемых космических полетов

Правительственные »НАСА

GYM

Рост Young Minds

Разное »Несекретный

Оцените:
GYM

Гей Молодой мужчина

Сообщество

4