Стрельба из лука чем полезна


Польза для здоровья стрельбы из лука

ВНИМАНИЕ! Использование материалов сайта разрешено только с письменного согласия автора. При копировании материалов обязательно выполнение следующих условий: упоминание автора и названия проекта ТРЕЛУЧЬЕ стрельба из лука, наличие активной гиперссылки на оригинал материала на сайте https://treluchieshoot.ru, которая должна размещаться непосредственно в тексте.

1. Это один из видов физической активности. Именно в наше время бурного технического прогресса, когда люди большую часть жизни проводят у компьютера или за рулём автомобиля, особенно остро стоит проблема нехватки движения. А традиционная стрельба из лука как раз даёт возможность активного перемещения стрелка. Специальная техника позволяет стрелять из любых положений (стоя, сидя, лёжа), в движении (на ходу, на бегу, с кувырка) и даже с коня на полном скаку.

стрельба — это боевое искусство

2. Эта стрельба обеспечивает симметричное развитие скелетно-мышечной системы человека в силу своей двусторонности. Стрельба ведётся с удержанием лука как в левой, так и в правой руке. Мышцы левой и правой части тела тренируются одинаково. Это гарантирует сохранение правильной осанки и положительно сказывается на работе внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

3. Давно известна тесная связь работы рук (в том числе мелкой моторики) с деятельностью полушарий мозга. И поскольку при традиционной стрельбе стрелок выполняет обеими руками симметричные движения, то и оба полушария развиваются гармонично. Это повышает общую эффективность человека в любой сфере деятельности.

4. Открывается безграничный простор для наращивания физической силы стрелка. В процессе раскрытия лука задействованы все группы мышц плечевого пояса. При правильном дыхании стрелка активно работают мышцы брюшного пресса. Определённую нагрузку несут мышцы ног. Не говоря уже об интенсивной работе всего тела при стрельбе с коня или при прохождении полосы препятствий. Вдумчиво подбирая для тренировок луки разной силы натяжения (упругости) и повышая сложность упражнений при стрельбе в движении, стрелок становится сильнее и выносливее.

5. Нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Заниматься можно с момента, когда рост и сила ребёнка позволяют держать и раскрывать лук. И до тех пор, пока Вы способны это делать.

6. Используя луки небольшого натяжения, можно получать умеренную нагрузку для восстановления после травм или операций, либо для поддержания физической формы на требуемом уровне, отвечающем Вашим задачам.

7. Стрельба из лука способствует сохранению зрения. В процессе стрельбы стрелку необходимо чётко фиксировать взглядом точку желаемого попадания стрелы в цель. Это активно тренирует зрительный аппарат человека. Особенно заметен этот эффект при попеременной стрельбе по разноудалённым мишеням или по быстро движущейся цели, а также при движении самого стрелка.

8. Улучшается ориентация человека в пространстве. Умело используя возможность стрелять в диапазоне 360 градусов, выполняя выстрел во время кувырка, в прыжке, с разворота, стрелок повышает свою способность позиционировать себя относительно окружающих предметов.

9. Традиционная стрельба помогает снять стресс. Чередование физического напряжения и концентрации внимания с моментальным переходом в состояние покоя и расслабления способствует укреплению нервной системы.

10. Продлевается активное долголетие. Необходимость постоянного использования мелкой моторики как нельзя лучше способствует повышению активности мозга.

Список полезностей, которые несёт в себе традиционная стрельба из лука, можно продолжать долго. В древности писались целые трактаты об управлении сознанием и о ведущей роли подсознания, об управлении дыханием и концентрации энергии при выполнении выстрела. Конечно, всего этого не вместить в рамки одной статьи, но постепенно на нашем сайте мы будем рассказывать и об этом.

 

Также по этой теме:

8 преимуществ стрельбы из лука для здоровья

Стрельба из лука требует точности, контроля, сосредоточенности, физических способностей и решимости. Лучшие спортсмены тренируются ежедневно и часами, но даже развлекательная стрельба из лука может принести огромную пользу вашему здоровью. Практикуется ли стрельба в помещении или на улице, в соревнованиях или в обществе - и несмотря на то, что она часто воспринимается как стационарная, - стрельба из лука делает вас активными, сжигает калории и улучшает настроение.

Вот восемь причин, почему…

Стрельба из лука - это спорт, которым могут заниматься все, независимо от возраста, пола и способностей.При физическом натяжении лука расходуется энергия, так же как и ходьба к цели для сбора стрел. Во время Олимпийских игр 2012 года в Лондоне журнал The Economist сравнил потребление калорий при получении олимпийского золота с 10 минутами других занятий, таких как танцы, сноркелинг, подметание и уборка пылесосом.

На пути к вершине олимпийского подиума мужчина-лучник сжигает примерно 1084 калории - всего на 747 калорий меньше, чем у женщин в марафоне, но более чем на 1054 калорий, чем у мужчин в беге на 100 метров.(Да, таймфреймы разные - но точка в силе!)

На турнирах лучники проходят около восьми километров (пять миль) каждый день и могут сжигать от 100 до 150 активных калорий каждые 30 минут.

Как упражнение, требующее коротких импульсов энергии от основных мышц, акт натяжения лука вызывает напряжение в груди, руках, руках и крупных мышцах верхней части спины, а также во второстепенных областях вашей анатомии, таких как вращающие манжеты, которые поддерживают твои плечи.Правильное и постоянное повторение этого движения укрепляет эти ткани.

Лучники учатся сосредотачиваться на своей рутинной стрельбе, избегая отвлекающих факторов, таких как ветер, расстояние, шум и своих конкурентов, чтобы выпускать идеальную стрелу. Этот контроль полезен и для других сфер жизни.

Шаги, необходимые для создания хорошего выстрела, объединяются, чтобы сформировать высокоточную программу, которая должна быть закреплена в мышечной памяти и подсознании лучника.Одновременно происходит так много всего - и с такой небольшой вероятностью ошибки, - что координация всех этих движений становится почти инстинктивной.

Стрельбе из лука легко научиться, но сложно достичь совершенства. Хотя это весело, это может расстраивать - а терпение на практике важно для долгосрочного будущего в спорте. Решимость точно повторить технику делает вас лучшим лучником и, следовательно, лучшим человеком!

Сохранение спокойствия и точности под давлением - это способность, которую лучники развивают, управляя своим дыханием, концентрацией и нервозностью.Когда вы хорошо стреляете, часы могут пролететь в мгновение ока - и, насколько спорт может быть общительным, когда вы на кону, стрельба из лука - это только вы и ваш лук. Идеальное время для внутренней медитации.

Даже на соревнованиях величайшим противником лучника является он сам. Определить, что нужно улучшить, и поставить четкие цели легко - в конце концов, все результаты основаны на легко измеряемых оценках. Прогресс порождает уверенность, и нет лучшего вида спорта, чем стрельба из лука.

В мире очень мало видов спорта, которые позволяют лучшим в мире соревноваться в достижении цели с кем-то довольно новеньким. Турниры по стрельбе из лука часто проходят без препятствий и позволяют заводить дружбу между людьми из всех слоев общества. Никогда не знаешь, с кем в следующий раз попадешь в цель.

.

25 причин, по которым стрельба из лука полезна детям »targetcrazy.com

Вам надоело постоянно видеть своих детей глазами на смартфоне?

Современная жизнь полна мгновенного удовлетворения, электронного взаимодействия, шума, фактически, круглосуточной цифровой виртуальной реальности. Он крутится как фильм в головах нашей молодежи.

Что случилось со старомодными добродетелями, такими как концентрация , сосредоточенность , изоляция , одиночество даже? И, что еще более важно, как вы можете привлечь своих детей к чему-то , кроме электронных средств массовой информации?

Многие родители обеспокоены тем, как гаджеты влияют на их детей.Итак, что вы можете сделать, чтобы переманить своих детей от телефонов и планшетов в другой мир, реальный мир ?

Ну, вы могли бы подумать о стрельбе из лука.

Дети подумают, что снимать с по круто. В конце концов, Bows представлены в их видеоиграх!

Мы составили список из 23 причин. Взгляните, обязательно должно быть что-то, о чем вы не думали ...

Используйте эту инфографику на ВАШЕМ сайте…

Просто скопируйте и вставьте приведенный ниже код в поле ниже в HTML-код своей страницы, чтобы разместить эту инфографику на своем сайте с правильной атрибуцией! Пожалуйста!

 Почему стрельба из лука подходит для детей!
Источник: targetcrazy.com

Вот полное изложение всех этих прекрасных преимуществ!

1. Focus

Рост, связанный с занятиями, распорядком и дисциплиной, которые занимают центральное место в их жизни, приносит реальную пользу детям.Это удерживает их от плохой компании и соблазна курения, выпивки и наркотиков. Стрельба из лука предлагает альтернативу учебе и обеспечивает конструктивную и удобную структуру, которая может быть обнадеживающей.

Взаимодействие с другими людьми создает дружбу, командную уверенность, ожидания и преданность делу, а также способствует приверженности и ответственности. В результате у многих детей растет уверенность в себе, и это может серьезно сказаться на их академической учебе.

2. Спорт круглый год.

Стрельба из лука полностью защищена от атмосферных воздействий, так что освобожденному родителю не нужно скучиваться в плохую погоду на грязных боковых линиях! Круглогодичный спорт, стрельбу из лука можно вести в тренажерном или спортивном зале или на свежем воздухе в поле.

3. Учит самодисциплине

В стрельбе из лука дисциплина проявляется в различных формах. Необходимо научиться соблюдать правила в целях безопасности и конкуренции, чтобы достичь внутренней самодисциплины, необходимой для хорошей стрельбы. Все дети выиграют от этого в большей или меньшей степени.

Постоянное общение с телефонами и iPad, а также взаимодействие в социальных сетях приводит детей к несфокусированным и случайным образцам психического поведения. Те дети, которые отметили проблемы с дисциплиной в классе, часто будут замечать улучшение своего поведения в школе после времени, проведенного в среде стрельбы из лука.

Дети должны концентрироваться на одном, сосредотачиваться исключительно на своей успеваемости. Они учатся справляться с ненужными и нежелательными эмоциями и отвлечениями, чтобы хорошо стрелять. Стрельба из лука требует медленных и размеренных шагов с упором на точность и подготовку, чтобы стрела попала в центр цели.

Дети быстро усваивают, что взвешенная концентрация и осознанность приносят хорошие плоды, и это может иметь почти волшебный эффект на трудного ребенка.

4.Решение проблем

Успех во многих видах спорта достигается только после серии неудач. Стрельба из лука - это все о пошаговых методах обучения, как обращаться с луком, заряжать стрелу, вынимать стрелу и отпускать ее. Умение делать улучшения и рассматривать низкую производительность как вызов, а не как проблему, создает отличный прецедент.

Дети узнают, что если они смотрят на каждый шаг по очереди, можно делать постепенные улучшения. Это может изменить всю картину и тем самым окончательный результат.Стрельба из лука - потрясающая метафора жизни, она учит навыкам решения проблем и устойчивости, которые можно применить во многих других ситуациях.

5. Учимся терпеть неудачи

Некоторые дети плохо переносят неудачи, потому что они ни в чем не преуспели в своей жизни. Другие дети не сталкивались с неудачами, потому что они были невероятно успешными во всем. Стрельба из лука обнажает слабость и недостаток техники, но, что особенно важно, предлагает конструктивный путь к совершенствованию и развитию навыков.Дети, которые плохо учились в школе, наконец-то находят то, чему они могут научиться и в чем они могут преуспеть.

Талантливые дети должны сделать шаг назад и смириться, чтобы стать бедными или средними в чем-то, пока они оттачивают свою технику через тренировки. Оба конца спектра могут соревноваться на равных. Оба получают совершенно разные преимущества от неудач, с которыми они столкнутся на пути к обучению хорошо стрелять. Стрельба из лука учит детей стойкости и важности стараться.

6. Спортивное мастерство и командная работа

Стрельба из лука - уникальный вид спорта, в котором каждый берет на себя ответственность за свои индивидуальные результаты, но также дает возможность для совместной работы. Работа с другими лучниками учит молодых людей правилам взаимодействия, совместной работы и умению справляться как с успехом, так и с неудачей. В командном контексте дети должны брать на себя ответственность и покупать навыки других людей.

Они учатся усваивать слабые характеристики, которые отрицательно влияют на команду, или ситуации, когда другие лучники превосходят их.Стрельба из лука предлагает идеальные условия для совместной работы в команде и взаимодействия со сверстниками как младшего, так и старшего возраста. Есть возможность посмотреть на старших участников и возможность поддержать и наставить более молодых стрелков.

7. Улучшение физического здоровья

Стрельба из лука может не кричать на вас, как на физический вид спорта, но она дает удивительное количество преимуществ для здоровья. Во время стрельбы из лука требуется много кумулятивной ходьбы, всего несколько миль за соревнование.Ходьба взад и вперед, чтобы достать стрелы, действительно поднимает ступеньки.

Лучник может пройти до пяти миль за однодневный турнир, так что это отличный повод надеть Fitbit. И не упускайте из виду тот факт, что это спорт, которым занимаются стоя, и в течение нескольких часов или более он очень полезен для осанки. Чтобы натянуть лук, нужна контролируемая сила, и многие лучшие профессиональные лучники проводят время в тренажерном зале, оттачивая силу верхней части тела.

8. Равновесие, стабильность и координация

Успешная стрельба из лука требует силы, но ключ к хорошей стрельбе по мишеням - это контроль, малейшее движение может иметь огромное значение.Таким образом, стабильность и баланс - главные требования для хорошей стрельбы, а не только для силы. А координация рук и глаз важна для стрельбы из лука. Выносливость и выносливость также являются ключевыми факторами, помимо всех этих навыков.

Стрельба из лука - это долгий и повторяющийся вид спорта, особенно в день турнира. Стрельба из лука улучшает общую координацию и конкретную координацию рук и глаз, что может быть полезно для других видов спорта и навыков, таких как вождение автомобиля или игра на музыкальном инструменте.

9. Как справиться с давлением

Соревновательные лучники называют способность справляться с давлением одним из трех главных факторов успешной стрельбы.Стрельба из лука - это сочетание силы, контроля и точности, и в этом заключается давление.

Управлять стрессовой ситуацией, а не разрушать ее и не позволять ей влиять на успеваемость - один из ключевых жизненных навыков, которым вы можете научить любого ребенка. Сколько раз во взрослой жизни им придется прибегать к этому резерву? И, конечно же, успешное преодоление давления действительно развивает уверенность и внутреннее чувство собственного достоинства.

10. Терпение

Терпение - это добродетель, и в стрельбе из лука дети должны научиться быть терпеливыми как с собой, так и с другими.Им нужно набраться терпения, научиться ждать подходящего момента, чтобы выпустить лук. Им нужно набраться терпения, пока они ждут, пока другие выстрелят. Им нужно быть терпеливыми, когда их собственные результаты ниже номинальных, и стараться стрелять лучше и терпеливо со своими сверстниками, когда их выступления неутешительны.

11. Концентрация

Стрельба из лука требует полного сосредоточения, способности блокировать внешние отвлекающие факторы и концентрироваться на чем-то одном. Как часто дети делают это в наши дни, не глядя на экран своего телефона? Стрельба из лука учит детей, как концентрироваться, как поддерживать и увеличивать объем внимания.Это отличный навык, который принесет дивиденды в школе.

12. Самоконтроль

Самоконтроль - ключ к успешной стрельбе. Стрельба из лука требует не только полного контроля над телом, но и полного контроля над разумом. Дети должны научиться контролировать свои мыслительные процессы, свои эмоции и свою реакцию, суровую, когда ситуация сложная и напряженная, но отличный жизненный навык.

13. Самосознание и уверенность

Успешное преодоление трудных ситуаций всегда укрепляет уверенность, но стрельба из лука предлагает и кое-что еще.Процесс обучения стрельбе и стрельбе на соревнованиях учит самопознанию и самосознанию. Понимание своих слабых сторон и изучение своих сильных сторон развивают самопознание, которое может оказаться полезным для молодых людей по мере их взросления.

Самосознание обеспечивает механизм ответа на множество различных ситуаций. Дети узнают, как они реагируют на давление, в сложных ситуациях и в командной игре. Они разрабатывают стратегии, позволяющие справиться с ситуацией и повышать свою производительность, которые пригодятся им в дальнейшей жизни.

14. Цели и постановка целей

Обучение успешной стрельбе - это многослойный процесс. Навыки, техника и опыт накладываются друг на друга для достижения целевого мастерства. Даже у самого конкурентоспособного ребенка всегда есть другая цель, другая задача.

Итак, это один из видов спорта, к которому ваш ребенок не потеряет интереса из-за отсутствия стимуляции.

А стрельба из лука не настолько сложна, что даже новичок не может взять в руки лук и попробовать.Это важно, поскольку молодые стрелки нуждаются в поощрении; им нужно чувствовать, что улучшения принесут награду. Стрельба из лука доступна рано, но открывает безграничные горизонты для тех молодых стрелков, которые хотят двигаться дальше и развиваться дальше.

15. Острота ума и время реакции

Острота ума означает остроту ума. Ключевые компоненты в оценке или развитии остроты ума - это память, сосредоточенность, концентрация и понимание. Стрельба из лука дает молодым людям возможность развить действительно хорошую остроту ума.

Важным фактором является хорошее понимание конкретных задач и трудностей дня. Память позволяет мозгу опираться на прошлый опыт и инструкции. Хорошая острота ума действительно улучшает школьную работу и может быть применена к любой жизненной задаче. Благодаря этим проводящим путям в головном мозге время реакции увеличивается.

16. Безопасность и ответственность

Знаете ли вы, что стрельба из лука на самом деле является одним из самых безопасных школьных видов спорта, которыми могут заниматься ваши дети? Стрельба из лука сопряжена с рисками, но с ними действительно хорошо справится хороший стрелковый клуб.

Обучение детей правилам безопасности заставляет их брать на себя ответственность за свое поведение, а также за безопасность окружающих. Это укрепляет дух общности и побуждает детей думать вне себя.

17. Внимательность

Осознанность в наши дни широко признана как терапевтическая техника. В нашем постоянно растущем мире 24/7 и виртуальном мире это становится все более заметным. Это потому, что этого недостаточно.

Внимательность - это форма медитации, но если вы когда-либо пытались медитировать и выключить свой мозг, вы поймете, насколько это сложно.Насколько это тяжелее для ребенка? Обеспечивая реальный фокус для работы, легче достичь внимательности и всех преимуществ, которые она предлагает.

Внимательность - это тайм-аут от проблем и трудностей, от внешнего взаимодействия, от любого электронного устройства. Возможно, ваши дети никогда не согласятся сидеть в тишине в комнате и медитировать. Однако они могут подумать, что стрельба - это круто, и достичь тех же интеллектуальных преимуществ, сосредоточившись на мишени, буквально и метафорически.

18. Достижение

С практикой любой ребенок может научиться стрельбе из лука. Это требует работы, но можно стать опытным стрелком, а достижение - это большой позитив в жизни ребенка. Он демонстрирует настойчивость, целеустремленность и упорство и вселяет уверенность.

19. Выходите на улицу

После этого списка разнообразных и замечательных преимуществ не упускайте из виду очевидный свежий воздух. По мере того, как спорт становится все менее популярным и значимым в школах, преимущества активной деятельности на открытом воздухе в жизни молодых людей уменьшаются.Это кажется простым и старомодным, но простое пребывание на улице приносит столько пользы для здоровья.

Для многих детей нужна причина выходить на улицу, и стрельба из лука является именно этим стимулом. Для большинства детей прогулки скучны, а вот заниматься сложным и интересным спортом - нет. Дети, которые проводят время на улице, обычно обладают большей концентрацией, более творческими способностями и более здоровым телом.

Старая пословица о том, что здоровое тело ведет к здоровому духу, безусловно, верна.

20. Инклюзивность

Стрельбой из лука могут заниматься все дети и молодые люди, независимо от имеющихся у них нарушений. Полностью инклюзивный спорт так же важен для здоровых детей, как и для детей с ограниченными возможностями, особыми потребностями или ограниченными возможностями.

Работа с другими детьми, у которых есть трудности или ограничения, развивает личные навыки и более широкое понимание общества. Инклюзивность поощряет участие, сочувствие и сострадание, что, в свою очередь, ведет к большему самосознанию и самопознанию.В равной степени дети, которые чувствуют, что они находятся в невыгодном психологическом или физическом положении, найдут хорошее место в стрельбе из лука. Это спорт, который охватывает широкий круг стрелков со всеми видами ограничений.

21. Социальный микс

Стрельба из лука для всех, и дети могут научиться стрелять вместе с людьми всех возрастов. Взаимодействие с другими поколениями действительно полезно для детей и молодежи и открывает большие возможности для взаимодействия. Пожилые люди могут предложить советы и методики, и это отлично подходит для детей, у которых нет доступа к большой семье дома.Это дает детям понять, что стрельба из лука - это на всю жизнь и вне времени.

22. Стоимость

Стрельба из лука может быть экономичным видом спорта, и это может быть очень важно для семей с низким доходом. Но ни один родитель не захочет тратить целое состояние на дорогой спортивный комплект и оборудование только для того, чтобы обнаружить, что первоначальный интерес вскоре угасает. Со стрельбой из лука этого делать не нужно. Начальные затраты минимальны, и даже с ребенком, который увлечен, можно пройти долгий путь в спорте, не тратя целое состояние.Таких видов спорта очень мало.

Ознакомьтесь с нашими статьями, посвященными широкому спектру молодежных составных луков и луков для начинающих.

23. Самосовершенствование

Детям нравится стрельба из лука, потому что они легко видят улучшения. Они могут мысленно или на самом деле составить план «стать лучше» и увидеть результат в результате применения надлежащей практики.

24. Дружба

Одна из трех главных причин, почему детям нравится программа «Национальная стрельба из лука в школе» (NASP®), - это друзья, которых они заводят, будучи ее участниками.

25. Круто!

Сколько вы можете назвать героев, которые держат лук и стрелы? Ястребиный глаз, Купидон, Робин Гуд, Леголас и давайте не будем забывать Китнисс Эвердин, Лару Крофт и Гвиневеру.

В виртуальном мире тоже много героев стрельбы из лука!

Стрельба из лука - это круто, независимо от возраста, и ваши дети могут идентифицировать себя с множеством современных супергероев - мужчин и женщин - которые стреляют. Для детей важно быть крутым, так что откройтесь и дайте им шанс стать одним из их супергероев.Прежде всего, стрельба из лука должна приносить удовольствие, а заниматься чем-то крутым - весело.

Итак, если вы думали, что стрельба из лука не для ваших детей, подумайте еще раз. Стрельба из лука предлагает один из самых широких диапазонов навыков и возможностей среди всех видов спорта, она доступна, легко в нее входит и не будет стоить вам целого состояния, когда вы начнете.

И просто помните, что дети, когда дело касается стрельбы из лука, должны научиться торопиться медленно!

.

Как правильно стрелять из лука »targetcrazy.com

Охотник или прицелившийся лучник. Новичок или опытный. Изогнутый или составной стрелок. Это руководство поможет вам развить правильную технику стрельбы из лука и стать более точным стрелком. Он охватывает все аспекты формы от стойки до выпуска. В каждом разделе мы познакомим вас с основами. Покажите, что вы должны и чего не должны делать, и дайте полезные советы и подсказки.

Предисловие

Ключ к технике в большинстве видов спорта, особенно целевых, - это не только хорошая форма.Это последовательная повторяемая форма. Вы должны иметь возможность выполнять одни и те же действия снова и снова. И выполнять их, не особо задумываясь об этом.

Вам нужно расслабиться и чувствовать себя комфортно во время съемки. Достаточно расслаблен, чтобы позволить вам войти в « ваша зона » или « получить ваш поток », как бы вы это ни называли. Попасть в то место в вашей голове, где все сходится воедино. Никакого стресса или ненужных усилий. Все просто работает. Вот где вы хотите быть.

Один из важнейших компонентов - убедиться, что у вас есть лук, из которого удобно стрелять. Будет неудобно, если ваш натяжной вес будет слишком большим. Это не так важно для блочного лука, поскольку натяжной груз протягивается и выпускается, а не удерживается. Для обоих типов вам должно быть удобно держать натяжной груз для прицеливания. Новичку должно быть легко нарисовать лук. Вам следует прибавлять в весе только потому, что ваши мышцы запомнили правильную форму.

Рукоятка

Правильно ли вы стреляете из лука? Люди с доминирующим левым или правым доминированием легко узнают, какая рука им лучше подходит.Если вы кросс-доминантный, амбидекстровый или амбиокальный, вам нужно попробовать оба пути. Затем найдите наиболее удобный и тренируйтесь с этой стороны. Если вы не уверены, прочтите наше руководство по этому вопросу. Мы освещаем все, включая плюсы и минусы переобучения глаз и переобучения мышц.

Стойка

Хорошая стойка - основа каждого удара. Стойка должна давать вам устойчивость и позволять повторять ее постоянно. Стойка - это не только то, на что вы ставите ноги. Ваши плечи, спина, бедра, голова, колени - все они играют роль.Но обычно люди имеют в виду положение ног, когда говорят о стойке. Положение стопы определяет естественное направление ваших бедер и плеч.

Основы стойки

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Вес должен равномерно распределяться между ступнями.
  • Встаньте, ноги расслаблены. Колени не должны быть заблокированы или слишком согнуты, кроме случаев, когда вам приходится приседать из-за характера выстрела.
  • Не наклоняйтесь вперед или назад.Не позволяйте луку наклонять вас вперед. Не компенсируйте вес лука, обучаясь задом наперед.
  • Держите спину прямо.

В стрельбе из лука есть несколько позиций для ног, которые имеют названия. Для каждого будут небольшие различия в зависимости от вовлеченного человека. На примерах диаграмм ниже лучник правша и стоит боком к цели. Его или ее левое плечо также указывает на цель. Лук держится в левой руке, а тетива - в правой.

Давайте рассмотрим 4 положения ног, их плюсы и минусы.

Square Stance

Стоять боком к цели, передняя нога должна быть ближе к ней. Ноги на ширине плеч. Вес уравновешен, ноги расслаблены, ступни направлены перпендикулярно лицу цели. Эта стойка выравнивает ваши бедра и плечи относительно цели.

Несмотря на то, что это первая стойка, которую вы когда-либо выучили как новичок, она приемлема для всех уровней навыков. Эту стойку используют лучники самого высокого профессионального уровня.

Квадратная стойка - обычная

Если у вас есть проблемы с зазором струны выше локтя в квадратной стойке. Сначала убедитесь, что ваш лук правильный, или вы можете попробовать более открытую стойку.

Открытая стойка

Базовая открытая стойка разворачивает вашу "переднюю ногу" наружу. Передняя ступня - это ступня, ближайшая к цели. Угол поворота обычно составляет около 30 градусов наружу. 30 градусов - это не стандарт, а ориентир. Такой поворот стопы также открывает ваши бедра и плечи для цели.Попробуйте сами. Встаньте в квадратную стойку, затем поверните переднюю ногу к цели. Вы также почувствуете, как ваши бедра и плечи открываются наружу.

Открытая стойка - популярная

Это популярная стойка, и вы увидите ее повсюду. Введенное вращение бедра и плеча увеличивает зазор между тетивой и грудью и рукой. Это потому, что положение лука теперь находится дальше от груди. Увеличенное вращение наружу также дополнительно задействует мышцы спины. Помогает создать ощущение вовлеченности в кадр во время рисования.

Подставка для бокса. Готовы встретить воображаемый встречный подкат. Вы обнаружите, что эта открытая стойка, вероятно, будет той стойкой, которую ваши ноги принимают естественным образом. Открытые стойки обеспечивают наилучшее положение ног для устойчивости в ветреную погоду. Они полезны в открытых целевых дисциплинах, таких как поле, 3D-стрельба из лука и охота.

Естественная стойка

Другой вариант открытой стойки - это та, которую я назову «естественной» стойкой. Здесь задняя нога в открытой стойке также немного повернута в сторону цели.Он открывает бедра и плечи по направлению к цели даже больше, чем открытая стойка. Вы можете обнаружить, что это для вас. Естественная позиция может быть вашей предпочтительной позицией «готов ко всему», и вы можете чувствовать себя более стабильно, используя ее. Это может быть из-за гибкости бедра или просто из-за вашей биомеханики.


Естественная стойка - открытый вариант

Естественная стойка - открытый вариант

Естественная стойка усиливает ощущение вовлеченности при ударе даже дальше, чем открытая стойка. Это также увеличит зазор между луком, грудью и рукой.

Закрытая стойка

Закрытая стойка - это зеркало открытой стойки. Он отворачивает вашу заднюю ногу от цели. Но держите переднюю ногу перпендикулярно ей. Таким образом ваши плечи и бедра будут в естественном положении, направленным в сторону. Это заставляет вас повернуть туловище по направлению к цели, чтобы прицелиться. В закрытой стойке лук и тетива будут ближе к телу, чем в открытой. Это уменьшит зазор между тетивой и грудью, локтем и предплечьем.

Закрытая стойка

Некоторые люди считают, что они чувствуют себя более стабильными и сильными, используя закрытую стойку.Закрытая стойка может быть полезна для увеличения длины натяжения лучника. Это потому, что требуется дополнительное разгибание рук, когда вы натягиваете лук вокруг себя.

Какая позиция?

Лучший способ выбрать для вас положение стопы - попробовать каждое из четырех основных положений: квадратное, открытое, естественное и закрытое. Все люди разные и имеют разный биомеханический состав. Вы должны вообще избегать неправильных поз. Стойки, в которых ваши ступни слишком широко расставлены, или когда обе ступни слишком открыты или закрыты для цели.Но не позволяйте никому говорить вам, что ваша стопа «неправильная» просто потому, что она не соответствует ни одному из 4 показанных примеров.

Ситуационные стойки

Различные случайности порождают особые ситуативные стойки. В стойке на дереве охотника, возможно, потребуется поставить ступни близко друг к другу. Возможно, вам придется приседать во время охоты. Как 3D-лучник, вы, возможно, делаете крутой бросок в гору или под гору, и вам нужно опуститься на одно колено.

Во всех этих положениях положение бедра имеет решающее значение.Положение бедер будет определять ваше естественное положение плеч.

Выстрел на коленях

Советы

Держите ноги на месте и старайтесь не двигаться все время, пока заряжаете, натягиваете и наводите лук. Если вы можете удерживать это положение и чувствуете себя комфортно в нем, вам это поможет при стрельбе. Чем удобнее вы будете стоять, тем легче будет прицелиться и стрелять последовательно. Раз за разом.

Хорошая поза должна быть максимально расслабленной и естественной.Подумайте об этом так ... Чем больше вам нужно изменить положение тела, скручивая, поворачивая или сгибая, тем больше мышц вы подвергаете напряжению. Больше мышц под напряжением означает большую непоследовательность в любом кадре. Это потому, что вы даете своему телу больше возможностей контролировать. Так что держите его естественным и расслабленным.

Инфографика

Разместите нашу инфографику на ВАШЕМ сайте….

Просто скопируйте и вставьте приведенный ниже код в поле ниже в HTML-код своей страницы, чтобы отобразить эту инфографику на своем сайте.Добро пожаловать!

 Стойка для стрельбы из лука
Источник: targetcrazy. com

Bow Grip

Плохой пример

Мы начнем этот раздел с того, как этого не делать! Вы держите лук не так, как биту или топор.Голливудские актеры и модели, держащие луки, неизменно держат лук всей рукой. Это не то, как вы это делаете.

Может показаться, что вы должны держать лук вот так, но на самом деле при этом вы усложняете выстрел. Подумайте обо всех мышцах вашей руки, которые работают, когда вы держите лук таким образом.

Плохое сцепление - это не топор!

Эти мышцы участвуют в прицеливании вашего выстрела. После того, как вы отпустите стрелку, давление исчезнет из захвата. Лук прыгает вперед.Эти мышцы начинают действовать на момент невесомости лука. Прежде чем стрела покинет тетиву, они могут начать крутить лук и изменить траекторию стрелы…

The Correct Grip

Для лучника-левши ваша «рука с луком» будет правой рукой, а для лучника-правши это будет ваша «левая рука». Рука с луком - это рука, которую вы используете, чтобы поднимать и держать лук.

Сделайте ружье из луковой руки, засовывая мизинец, безымянный палец и средний палец в ладонь.Вытяните указательный и большой пальцы. Пальцем и большим пальцем руки в форме пистолета возьмите лук и протяните его перед собой. Когда вы рисуете, лук будет втягиваться в плоть между большим и указательным пальцами. Эта часть вашей руки известна как пространство тенара. Когда вы достигнете полного натяжения, вы почувствуете, как лук упирается в подушечку большого пальца. Вы не будете и не должны так поднимать лук. Вы можете его уронить. Обычно вы поднимаете его всеми пальцами.Затем переместите мизинец, безымянный и средний пальцы, готовясь к стрельбе.

Bow Grip - Your Thenar Space

После того, как вы подняли лук, чтобы стрелять, ваши костяшки пальцев должны находиться под углом 45 градусов к полу. Вы должны видеть все суставы пальцев. Такое расположение суставов означает, что ваша рука будет естественно повернута наружу. Это помогает автоматически правильно расположить локоть.

Когда вы держите лук таким образом после выпуска стрелы, лук будет пытаться прыгнуть вперед.Поскольку между этим и свободой нет ничего, с этим нужно что-то делать! Вы можете поймать его между указательным и большим пальцами. В качестве альтернативы есть простое приспособление, называемое петлей для пальцев. Он прикрепляется к большому пальцу и оборачивается вокруг лука, чтобы он не упал.

Хороший пример

Вот пример хорошего хвата из финала Олимпийских игр в Рио в 2016 году. Золотой призер в беге на 70 метров изогнутой формы держит лук в правильной форме. Вы можете видеть, как его суставы составляют почти идеальную линию под углом 45 градусов к полу.Его пальцы расслаблены, и он не держит стояк, а просто упирается пальцами в него.

Хороший захват - золотой призер Кореи - Ку Бон-чан

Советы

Никогда не стреляйте из лука с раскрытыми пальцами даже на тренировке. Это плохая привычка, и если вы когда-нибудь захотите поохотиться с луком и выстрелить из заостренного бродхеда, вы можете просто выстрелить кончиком пальца. Во-вторых, при стрельбе с открытыми пальцами задействуется больше мышц, чем в расслабленном положении.Чем больше мышц вы задействуете при броске, тем больше переменных вы внесете в цель и тем более непоследовательной будет ваша стрельба.

Естественное положение пальцев должно быть расслабленным, они могут быть открытыми и расслабленными, только не растягивайте их!

Возможно, вам будет легче привести суставы пальцев в правильное положение под углом 45 градусов, если вы поместите мизинец, безымянный и средний пальцы в сторону подступенка. Это подтолкнет ваши суставы к правильному углу.

Прикрепите

Ударьте стрелу луком вниз.На струнах обычно есть маленькие латунные кольца или отметки, показывающие точку заострения (где должна быть заостренная стрелка).

Стрела обычно имеет 3 оперения. Во время перехвата убедитесь, что одно из этих оперений направлено вверх. Иногда это оперение будет иметь цветовую маркировку, чтобы вы могли легко отличить его от других.

Стрелка с заостренным концом должна точно подходить к струне. Держите лук вниз и заправляйте стрелу. Он должен висеть на веревке естественным образом, и малейшее прикосновение должно вызвать его падение.Это означает, что имеется достаточный зазор для размещения стрелки на струне. Но этого недостаточно, чтобы удерживать стрелу и вносить отклонение в траекторию полета, а затем отпустить.

Составные лучники могут использовать механические средства разблокировки при стрельбе. К веревке, оснащенной приспособлением для снятия фиксации, будет прикреплена небольшая дополнительная петля, называемая d-петлей.

Положение пальцев тетивы

Есть несколько часто используемых положений для ваших пальцев на тетиве. Ваша «рука-вкладка» - это рука, которую вы используете для протягивания веревки.У вас должен быть язычок для пальца или пластиковая защита, если вы собираетесь стрелять в течение длительного времени. В противном случае пальцы могут немного побалить, но об этом позже.

3 Меньше

В позиции 3 под пальцем указательный палец, средний и безымянный пальцы находятся под стрелкой. Ваш мизинец и большой палец снова просто расслабятся. Положение 3 снизу может помочь новичкам справиться с прицеливанием лука, чем положение 1 на 2 ниже. Это связано с тем, что в таком положении стрелку легче поднять ближе к глазу.Обеспечение лучшего обзора при использовании наконечника.

3 позиции под пальцем

1 Больше 2 под пальцем

Из положения пальца на тетиве наиболее часто используемым олимпийскими целевыми лучниками является положение «сверху» и «снизу». В этом положении указательный палец находится над стрелкой, а средний и безымянный пальцы - под ней. Мизинец и большой палец не держат тетиву. Ваш мизинец и большой палец должны расслабиться.

«1 на 2» под пальцем

Глубокий или кончик пальца

Зацепляйте струну пальцами только до первого сустава на пальце.Этот сустав называется дистальным межфаланговым суставом (DIP-сустав). Если больше этого, вы рискуете получить волдыри и травмы при отпускании струны. Вы же не хотите, чтобы костяшки пальцев на вашей руке были видны. Если можете, вы слишком сильно согнули веревку пальцами. Некоторые люди предпочитают держать тетиву большим пальцем, используя меньший палец. Это может быть полезно для точности, так как ваш палец будет меньше мешать натяжению струны при отпускании. Это действительно означает, что вы должны держать пальцы в большем напряжении, что может противоречить этой цели.

Aids

Таблички и перчатки

Вы можете носить специальную перчатку с тремя пальцами для стрельбы из лука (наш лучший выбор здесь), чтобы защитить свои пальцы и руки. Существуют также устройства для защиты пальцев или «вкладки». Они покрывают только необходимые части пальца. Более профессионалы склонны использовать вкладки, чем перчатки. Вы можете вообще ничего не использовать. Это может зависеть от вашего веса и размера ваших пальцев. Это то, что вам нужно решить для себя.

Перчатка и язычок (защита для пальцев)
Механическое спусковое устройство

Многие стрелки и охотники из блочного лука предпочитают механический спусковой механизм пальцам.Это увеличивает точность. Механический фиксатор прикрепляется к запястью и зацепляется за петлю на веревке перед натяжкой. D-петля. Затем используется спусковой крючок, чтобы освободить струну и стрелу. Стрелки изогнутой формы также могут использовать средства для спуска. Они делают это не часто, потому что это запрещено правилами конкуренции.

Советы

Не торопитесь размещать пальцы. Если вы не используете механический спусковой механизм, каждый раз смотрите на пальцы, когда кладете их на струну. Это поможет вам сделать все правильно и стать частью вашей рутины подготовки к выстрелу.

Если вы держите тетиву, а не фиксатор, между пальцами и стрелкой должно быть небольшое пространство. Вы не хотите, чтобы ваши пальцы мешали траектории стрелки. Для этого доступны вкладки с разделителями пальцев.

Рисунок

Вы стоите правильно, правильно сжимаете лук, и он направлен вниз к полу. Ваши пальцы правильно расположены на тетиве, теперь нужно рисовать, прицеливаться и стрелять. Давайте рассмотрим жеребьевку более подробно, но прежде чем мы это сделаем…

Пробные выстрелы / Сухая стрельба

Прежде чем мы перейдем к правильной форме стрельбы из лука и начнем обсуждать технику, которая может привести вас к желанию поднять руку, поклониться и попробовать что-то.Пожалуйста, НИКОГДА не стреляйте из лука без стрелы. Вы можете повредить лук или пораниться. Если у вас есть лук, его можно поднимать и натягивать, не отпускайте его, если на остальном нет стрелы. Если у вас нет лука, используйте руки и визуализируйте, это само по себе хорошее практическое упражнение!

Дужка

Дужка (рука, удерживающая лук) должна быть прямой, не согнутой и оставаться такой до тех пор, пока не будет выпущена. Необязательно полностью сгибать локоть, особенно если у вас чрезмерно согнутые суставы.Это может привести к выпиранию локтя и попаданию на траекторию тетивы. Больно, когда тебя бьют тетивой! Лук должен быть прямым, но не жестким, напряженным и, конечно, не согнутым. Если вы сгибаете лук в руке, вы не будете последовательны. Согнутая рука не так сильна, как прямая, и даст вам непостоянную длину натяжения.

Вращение локтя

Возьмитесь за лук рукой с луком так, чтобы все суставы были видны вам и находились под углом от 40 до 45 градусов к полу.Это поможет правильно расположить локоть. Ваш локоть должен быть расположен так, чтобы, если бы вы согнули руку, он сгибался бы в сторону, а не к полу.

Draw

Поднимите лук и направьте стрелу в цель, прежде чем натянуть тетиву. Не рисуйте, направив лук в землю или в небо. Когда вы рисуете, убедитесь, что локоть держателя язычка (рука, тянущая веревку) находится высоко. Выше линии стрелки. Это заставит вас использовать мышцы верхней части спины для натягивания веревки, а не полагаться только на силу рук.Ваша спина намного сильнее, чем ваша рука. Когда вы натягиваете лук, потяните за руку и протолкните лук по направлению к цели всей рукой. Это заставит вашу руку выпрямиться.

Высокий локоть - Лиза Унру Финалист Рио-2016

Трудно правильно расположить локоть во время жеребьевки. Возможно, вам придется снять себя на видео или просто поиздеваться над рисунком, стоя перед зеркалом несколько раз, чтобы проверить свою форму.

Вы должны толкать смычком и тянуть рукой с выступом.Вы должны уметь толкать и тянуть, не зацикливаясь на одном или другом. У вас может быть фокусировка толкателя или пуллера. Как вы думаете? Попробуйте несколько тренировок на стрельбище, сосредотачиваясь либо на тяговом, либо на толкающем аспекте вашего вытягивания. Затем переключите внимание на другой аспект. Хороший лучник умеет толкать и тянуть, но в процессе может концентрироваться только на одном или другом.

Движение рисования должно быть плавным. Вы можете ускорить начальную часть розыгрыша. Затем замедлите его, когда вы почти полностью натянетесь, чтобы вы могли стабильно закрепляться.

Не двигайте головой или телом во время розыгрыша.

Составной лук имеет упор, что означает, что он может быть натянут только в фиксированную точку. Тогда дальнейшее рисование будет запрещено. Для составного выстрела полностью вытяните лук, прежде чем найти точку привязки. Для изогнутого лука вы должны естественным образом вернуться в точку привязки.

Aids

Clickers

Соревновательные и опытные лучники могут использовать устройство, называемое кликером.Он просто щелкает, когда стрела возвращается к оптимальной длине для этого лука. Одна из опасностей кликера заключается в том, что вы можете отвлечься. Возможно, заставит себя стрелять раньше, потому что вы слышите щелчок.

Механические спусковые механизмы

Если вы используете механический спусковой крючок, УБЕДИТЕСЬ, что ваш палец находится за спусковым крючком, пока вы не будете готовы стрелять. Вы же не хотите, чтобы лук выстрелил случайно, прежде чем вы прицелились.

Советы

Если вам неудобно натягивать лук, когда стрелка направлена ​​на цель, ваш натяжной вес слишком велик.Попробуйте снизить его.

Не позволяйте плечу приближаться к уху. Держите его ниже, но не слишком низко. Поместите его в естественное положение.

Потренируйтесь толкаться всей дугой, упираясь ладонью в стену и толкая рукой. Потом запястье. Теперь надавите предплечьем, трицепсом, а затем всей рукой. Помните это ощущение всей руки, вот как вы хотите толкать.

Точки привязки

Точки привязки - это точки, к которым вы оттягиваете веревку, чтобы закрепить ее на месте, чтобы прицелиться.Точка привязки - это точка отсчета или точка касания на вашем лице, которую вы не чувствуете. Где-то, что позволяет определить, выровнена ли строка не так, как нужно. Как всегда. У вас должно быть несколько таких точек соприкосновения. Нос, щека, губы, рот, подбородок, шея - все они хорошие кандидаты. Больше точек отсчета означает большую последовательность.

Разные люди используют разные точки привязки. Обычно есть различия между опорными точками традиционных или голых, изогнутых и составных лучников.Это может быть связано с размером лука, длиной натяжения и механическими средствами, которые могут использоваться или не использоваться.

Боковой якорь

Одной из первых точек привязки, которым вас учат, когда вы идете на стрельбище, скорее всего, будет боковой якорь.

Для этого нужно отвести руку с выступом к лицу и заправить кончик указательного пальца в угол рта. Затем ваш верхний палец лежит под скулой, а большой палец может попасть на заднюю часть челюсти.Это дает 3 точки отсчета.

Боковой якорь полезен, когда вы стреляете из традиционного лука или из лука без прицела (без прицела). Это потому, что он дает вам лучший обзор по стрелке, чем низкий якорь.

Боковой якорь

Низкий якорь

Низкий якорь - это тип якоря, который вы встретите в использовании лучниками на Олимпийских играх. Вы можете слышать, как его называют олимпийским якорем.

Когда указательный палец руки с язычком лежит вдоль линии подбородка, шнурок касается подбородка.Скорее всего, он также коснется вашего носа, что даст 3 хороших ориентира. Нанижите к подбородку и носу, а палец к челюсти.

Хотя вы можете учиться с боковым якорем, настанет время, когда вы захотите стрелять с большого расстояния. Или стрелять с прицелом. В таком случае низкий якорь предпочтительнее бокового якоря.

Хороший трехточечный изогнутый анкер

Составной анкер

Составной лук меньше изогнутого. Когда веревка полностью натянута, угол между тетивой и лицом лучника больше.Из-за этого сложный лучник не может коснуться тетивы как подбородком, так и носом.

Составные лучники при использовании механического расцепителя могут зацепиться за угол рта. Еще они иногда используют поцелуй.

Поцелуй - это небольшое дополнение к веревочке, которая прижимается к губам при полном натяжении. Это увеличивает ощущение контакта между лучником и тетивой.

Составная анкерная точка

Наконечники

Где бы вы ни закончили закрепление, важно помнить, что каждый раз это одно и то же место.Это поможет вам добиться последовательности.

Рекомендуется иметь 2 (или более) точки соприкосновения между тетивой и лицом ИЛИ рукой и лицом. Чем больше точек отсчета, тем больше шансов получить хорошую повторяемую точку привязки.

Прицеливание

Если вы не пользуетесь прицелом, вам нужно использовать наконечник стрелы в качестве ориентира. Если да, то в прицел будет булавка, которая поможет вам. Обычно вам нужно нацелить стрелу немного выше того места, куда вы хотите, чтобы она попала, когда стрелы падают в полете.

Это может показаться глупой концепцией, но я бы посоветовал вам НЕ сильно стараться форсировать свою цель. Уговорите это. Если вы будете слишком стараться прицелиться, ваша цель будет прыгать повсюду. Вы знаете, куда вы хотите направить стрелу, поэтому просто поощряйте свое тело мягко двигаться туда, куда вы хотите, чтобы стрела пошла.

Если вы все сделали правильно, вы увидите, что ваш прицел (наш путеводитель по прицелам) плавает вокруг цели. В конечном итоге он будет правильно выровнен. Это точка для выпуска стрелы.

Держите голову прямо и не поддавайтесь желанию наклонить ее вперед для прицеливания.

Вам нужно будет прицелиться доминирующим глазом и закрыть другой глаз.

Наконечники

Не прекращайте тянуть. Потяните полностью через цель. Не заставляйте свои мышцы удерживать, это быстрее утомит их.

AIm на всем протяжении розыгрыша. Вы должны стремиться к своей намеченной цели.

Вам нужно целиться от 3 до 6 секунд. Это особенно верно в отношении изгиба, поскольку вы держите больший вес. По прошествии этого времени нагрузка на ваши мышцы может привести к смещению цели.Если вы стремитесь к большему, чем это, то вам нужно подумать о том, чтобы рисовать, приостанавливать и перерисовывать выстрел.

Release

Освободите струну, расслабив пальцы. Не дергайте струну назад, постарайтесь расслабиться плавно, просто осторожно снимая струну с пальцев. Любое другое действие может сбить стрелку с цели.

Не позволяйте передней руке подниматься после отпускания.

Попадание струны может причинить боль, это может даже заставить вас бояться высвобождения. В идеале нужно носить защитную одежду.Сегодня доступно множество различных типов и стилей. Вам следует получить его, прежде чем вы когда-нибудь повредите руку.

Arm Guard

Archers Paradox

Archers Paradox относится к тому факту, что вы не можете поразить цель (некоторыми луками), направив стрелу прямо на нее. На большинстве луков стрела лежит на одной стороне подступенка, и когда она выпущена, она должна облететь подступенок, чтобы поразить цель. Это тема для другой статьи, но когда вы отпустите струну, она будет немного двигаться вокруг ваших пальцев, а затем исправится.Огромная сила, приложенная к стрелке, заставит стрелу изгибаться. Ослабление пальцев только добавляет к первоначальному отклонению стрелки. По этой причине лучники используют механические средства. Благодаря механическому разъединителю не нужно сломать палец. Это помогает уменьшить введение отклонения в полет стрелы.

Советы

Возможно, вам будет трудно достичь этого, но лучше каждый раз выпускать в одной и той же точке дыхательного цикла. Это гарантирует, что ваше тело находится в одном и том же положении каждый раз, когда вы отпускаете.

Follow Through

После того, как вы отпустите шнур, рука с выступом должна заканчиваться за шею и не опускаться. Ваш лук упадет вперед, если держать его правильно. Все остальное должно оставаться таким же, как если бы вы все еще целились.

Никогда не прекращайте тянущее и толкающее действие через спину и лук. На протяжении всего выстрела держите их в положении «тяни-толкай» и располагайте руки в хорошем положении. Тогда в момент выпуска автоматически произойдет хорошее завершение.Ваши плечи закроют последние несколько дюймов. Тогда ваша рука автоматически поднимется и переместится за шею.

Завершение позиции руки

Наконечники

Завершение очень важно. Постарайтесь оставаться в позиции прицеливания и смотрите, как стрела поражает цель, прежде чем вы уроните лук или руку с выступом.

Результат

Вы попали в цель?

Нет ... во время практики то, насколько вы близки к намеченной цели, не всегда является ключевым. Ваша группировка - это то, на чем вы должны сосредоточиться.Можете ли вы последовательно бить или группировать стрелы в одном и том же месте? Если вы можете это сделать, у вас будет хорошая повторяемая и последовательная форма. Тот факт, что все стрелки могут быть на 3 метра слева от цели, не имеет большого значения. Вы можете исправить это. Вы можете прицелиться на 3 метра вправо. Вы не можете так легко исправить несоответствие!

Группировка - ключ к успеху!

Ментальная игра

Обычный человек не может сосредоточиться на чем-то более 3 секунд. После этого в их сознание начинают закрадываться другие мысли и отвлекающие факторы.Чтобы добиться успеха в стрельбе из лука, вам нужно увеличить диапазон фокусировки. Сделайте так, чтобы это длилось на протяжении всего процесса съемки. От розыгрыша к цели к выпуску. Хороший способ сделать это - погрузиться в медитативное состояние, пока вы делаете снимок. Обратите внимание на то, что происходит вокруг вас в эту секунду. Почувствуйте лук в руке, воздух в легких и не анализируйте, что происходит.

Назад к основам

Если вы потеряли моджо, лучшее, что вы можете сделать, - это вернуться к основам.Уменьшите натяжной вес и переместите цель ближе к себе. Найдите время, чтобы просто получить удовольствие от съемки. Помните, каково это - сделать хороший снимок, а затем начать возвращаться вверх по шкале, когда будете готовы.

Положительное психологическое подкрепление

Стреляйте стрелами в свой разум. Представьте, как вы попадаете в цель, сидя на работе или во время обеденного перерыва. Если вы можете это сделать (и не выглядите странно), на самом деле выполняйте движения для выстрела без лука в руках.Каждое действие, которое вы выполняете, в первую очередь исходит от вас. Если ваш ум хорошо отработан в хорошей форме и попадает в цель, вы обнаружите, что ваше тело следует.

Когда вы говорите сами с собой, говорите себе, что вы можете и будете. Никогда не говорите себе, что вы не должны или не можете.

Развивайте свой собственный стиль

Возьмите любую группу лучников, и все они будут иметь немного другую форму и стиль. Не существует «лучшего стиля», которого вы должны придерживаться. Надеюсь, в этой статье я изложил основы и дал вам хорошее представление о том, что такое хорошая форма стрельбы из лука.

Это ключ к развитию вашего собственного стиля, который можно повторять снова и снова.

Рисовать, удерживать, доводить до конца, рисовать, удерживать, доводить до конца.

Практикуйтесь и повторяйте свой стиль снова и снова.

Не копируйте других людей, разработайте стиль, который вам удобен, получите поток и расслабьтесь в кадре.

.

Блог о стрельбе из лука - Будьте в курсе дополнений к Learn-Archery.com

Когда вы подписываетесь на блог Archery Blog , вы получаете информацию о том, что держит вас в курсе и в курсе событий в мире стрельбы из лука и всего нового, что было добавлено на Learn-Archery.com

Наш блог - это лучшая беседа о стрельбе из лука ... посвященная информированию и обучению вас всему, что касается стрельбы из лука. Он дает представление о таких темах, как техника, форма стрельбы и выполнение выстрела, которые в противном случае вы могли бы пропустить.Это также позволяет вам сосредоточиться на наиболее важных темах.

Блог по стрельбе из лука предоставляет информацию от инструкторов, тренеров и руководителей, которые помогут вам усовершенствовать ваши личные методы тренировок и эффективно превратить ваших участников в высококлассных спортсменов, которые выведут вашу команду на подиум.

Когда вы подписываетесь на наш блог, используя кнопки подписки RSS слева, вы автоматически будете в курсе новых дополнений к Learn-Archery.com по мере их появления, плюс обновлений в постоянно меняющейся и высококонкурентной спортивной арене стрельбы из лука.

Поговорим о стрельбе из лука! Поделитесь своими мыслями и идеями за круглым столом и присоединитесь к региональным и национальным экспертам, а также местным тренерам, которые обсуждают драматические изменения, которые влияют на то, как мы обучаем, учатся и выигрывают в захватывающей игре в стрельбу из лука .

Узнайте, как лучшие в своем классе тренеры оптимизируют свой тренировочный график и повышают производительность своих спортсменов.

Поделитесь своими уроками стрельбы из лука, планами и тренировочными идеями и решениями или запросите дополнительную информацию у эксперта.

Подпишитесь на блог Archery Blog сегодня и будьте впереди всех, и следите за новинками в быстро меняющемся мире стрельбы из лука.

Прочтите, что нового ...

Больше фото Пожалуйста!

Мне понравилось читать основные шаги стрельбы из лука. Я узнал много вещей, о которых никогда не думал.Но я бы предпочел видеть фото каждого шага или даже видео.

Читать далее "Пожалуйста, больше фотографий!"

Отличная информация

Благодаря вашей информации моя жена смогла выбрать подходящий лук для новичков и с удовольствием училась. Ее первые выстрелы были в цель в

Читать далее "Отличная информация"

Очень полезно

Я новичок в идее стрельбы из лука и планирую присоединиться к клубу как новичок в ближайшем будущем. Мне нравится работать с деревом, и я всегда хотел делать луки.

Читать далее «Очень полезно»

Отличное место

Просто заняться стрельбой из лука, и из-за огромного количества деталей это было довольно сложно.Этот сайт хорошо помог упростить его

Читать далее «Отличный сайт»

Великолепное руководство для начинающих

Здесь я узнал больше, чем на моем курсе для начинающих. Найдите время, чтобы заполнить этот ресурс. Заранее спасибо

Читать далее «Блестящее руководство для новичков»

Tom Pletcher

Мне сказали, что переключившись на левый доминирующий лук, я смогу исключить случайные выстрелы, которые я всегда получал. Так что я переключился. Я

Читать далее "Том Плетчер"

Лучник будущего

Мне очень нравятся ваши советы, и я с нетерпением жду возможности применить их на практике, как только закончу свой лук.

Читать далее "Лучник будущего"

Лук,

Я не понимаю. Если у меня доминирует правая рука, но у меня доминирует левый глаз, я рисую стрелку левой или правой рукой?

Читать далее «Лук»

Интересно!

Мой рост и размах рук идентичны (5 футов 10 дюймов).

Читать далее "Интересно!"

Отличное испытание !!

Это отличное испытание, и я раньше не понимал, что тот или иной глаз может повлиять на мою цель.

Читать далее "Отличное испытание !!"

Взрослая женщина со средней силой для составных луков

Здравствуйте, в таблицах рекомендованного правильного натяжения вы указываете натяжной вес 16-26 фунтов для взрослой женщины в разделе «Изогнутые луки для начинающих», но вы этого не делаете

Читать далее «Взрослая женщина Со средней прочностью для блочных луков »

Muito obrigado .... Спасибо из Бразилии

Достаточно сложно найти вместе такую ​​простую и полезную информацию... Так что, наконец, я получу свой настоящий поклон. на основании ваших советов мое право

Читать далее "Muito obrigado .... Спасибо из Бразилии"

Cross Dominance Conundrum

Привет, мне 24 года, и я стрелял, когда был моложе, но остановился после того, как стал бегуном на длинные дистанции. Я сильно правша, но

Читать далее "Загадка кросс-доминирования"

Охотничий изогнутый лук Вопрос

Здравствуйте! Я смотрел на охотничий изогнутый лук Хойта.Они бывают только двух размеров: 60 и 62 для общей длины лука. У меня длина натяжения 26,4, поэтому, согласно

. Продолжайте читать "Охотничий вопрос с изогнутым луком"

Различный размер изогнутого лука Длина

Уважаемые все, я заинтересован в том, чтобы попробовать стрельбу из лука, особенно с изогнутым луком. Это для стрельбы из лука в закрытых помещениях, с последующим соревнованием.

Продолжить чтение «Различная длина изгиба»

.

Смотрите также