Согласны ли вы с тем что здоровый эгоизм полезен
Принцип здорового эгоизма
Эгоизм в наше время уже не считается однозначно негативной чертой, но споры о нем продолжаются. Одни обвиняют в эгоизме окружающих, другие полагают, будто сами слишком себялюбивы.
На самом деле существуют два разных варианта эгоизма – здоровый и нездоровый. И они очень сильно отличаются. В первом случае человек ставит на первое место себя и свои интересы, но также учитывает интересы остальных. Он способен пойти на компромисс. Во втором – думает исключительно о себе и не готов поступиться ничем. Здоровый эгоизм – естественная черта, в то время как нездоровый – признак внутренних проблем и нелюбви к себе.
Кто важнее – я или другие?
Здоровый человеческий эгоизм основан на правильной расстановке приоритетов.
Кого вы ставите на первое место – себя, мужа, детей, может быть, родителей? В психологии существует модель расстановки приоритетов, которая включает и самого человека, и его семью, и хобби, и карьеру. Мы не будем рассматривать здесь всю модель целиком – это тема для отдельного интересного разговора. Главное – это первый пункт. Оптимальным считается, когда человек ставит на первое место самого себя – то есть является здоровым эгоистом.
Это идет на пользу не только ему самому, но и окружающим. Человек, который умеет заботиться о себе, может и любить других. Он готов с радостью делиться тем, что у него есть. В то время как тот, кто постоянно жертвует собой, обычно внутренне неудовлетворен, так как подавляет свои естественные желания. Такой человек не умеет отказывать и делает что-то не потому, что хочет, а потому, что считает себя обязанным. И часто он (сознательно или бессознательно) ожидает, что его жертву оценят и воздадут ему должное. То есть пытается взять ответственность за других, но не берет ответственность за себя самого.
Почему я так уверенно говорю об этом, как о проигрышной позиции? Почему нельзя, например, поставить на первое место любимого мужа? Или детей? Неужели невозможно сначала порадовать близких, а потом уже себя?
Проблема в том, что это так не работает. Тот, кто не умеет любить себя, не может по-настоящему любить и других. Любовь к себе и забота о собственных интересах – то, что свойственно нам от рождения, инстинктивно. И если мы это не проявляем – значит, в нас подавлены естественные устремления. И в результате мы не можем толком заботиться ни о себе, ни о других.
За кого мы отвечаем?
Представьте, что вы – проект Бога (или вселенной, если вам больше нравится). Вокруг вас – такие же проекты – другие люди. У каждого есть свой ответственный – личность. То есть вы – директор уникального предприятия – вашей жизни. Другой такой больше нет. И вы – единственный, кто может привести это предприятие к успеху или краху… Ведь вы лучше всех знаете себя, свои особенности, таланты, слабые и сильные стороны, интересы и предпочтения.
Иными словами, вы сами – ваша главная зона ответственности. Ни один другой человек не может сделать вас счастливым, наполненным и радостным, исполнить ваши мечты и дать вам то, в чем вы нуждаетесь. И потому ваша главная ответственность – это не ваши дети, родители или муж. А именно вы.
Вы на самом деле отвечаете за себя перед Богом или вселенной. Поэтому ваша задача – как можно полноценнее и счастливее прожить свою жизнь.
Почему еще важно быть эгоистом?
Для многих все это звучит очень провокационно. Ничего удивительного – многие из нас воспитаны в убеждении, что надо в первую очередь думать о других и быть хорошим. Но на самом деле любовь к себе и забота о себе – лучший способ заботиться о других.
В первую очередь потому, что мы все влияем друг на друга. Ваше развитие, радость и гармония станут хорошим примером для близких. И во вторую, потому, что по-настоящему счастливый человек обычно не останавливается на собственном счастье. Он хочет радовать и окружающих. И это «радовать» не имеет ничего общего с «радуй других», сценарной установкой, которая помогает восстанавливать самооценку. Это желание отдать, которое происходит из наполненности, когда у нас так много, что хочется начать делиться. К этому нужно прийти, но это может по-настоящему осчастливить наших близких и осветить их жизнь.
Здоровый эгоизм вообще и предполагает, что вам не может быть хорошо, когда близким людям плохо. Вы заботитесь о себе, а потом о своих близких людях, что бы им тоже было хорошо. В результате вам хорошо и им хорошо. Любовь к другим начинается с любви к себе.
Для тех, кто думает в первую очередь о детях и рассуждает в ключе «лишь бы им было хорошо, а я уж как-нибудь», у меня и вовсе плохие новости. Дело в том, что, мысля подобным образом, вы оказываете детям медвежью услугу. Наблюдая вас и вашу жертвенность, они либо вырастают настоящими «нездоровыми эгоистами», и считают, что им все должны, либо начинают копировать ваше поведение – и тоже не живут для себя, а находят какие-то внешние точки приложения сил – собственных детей, мужей, работу, лишь бы не заниматься собой.
Необходимое внимание или приоритет?
Очень часто в ответ на «пропаганду» здорового эгоизма в отношениях я слышу что-то вроде «Как же я могу не заботиться о своих маленьких детях в первую очередь? Они же пропадут без меня!». Или «Если я не буду помогать родителям, они не справятся». И это отчасти правда.
Но речь не идет о том, чтобы забросить все, а самой лежать в ванне и красить ногти. Речь исключительно о балансе. Естественно, необходимость ухаживать за младенцем вносит свои коррективы – вы должны заниматься им подолгу. Но важно уделять себе внимание, несмотря ни на что! И даже если временно не получается – в любом случае помнить и осознавать свои ценности, себя и собственные интересы. То же касается и родителей. Если им нужна забота – помогайте им, но не в ущерб себе. Вам должно хватать времени на себя и свою жизнь.
А чем плох нездоровый эгоизм?
При нездоровом эгоизме фокус внимания направлен не «сначала на себя, потом на других», а исключительно на себя. То есть нет никакой «таблицы приоритетов», а просто есть я и мои интересы. Чем неконструктивна такая позиция?
Дело в том, что это отношение не возникло из пустоты. Оно является компенсацией неуверенности и страхов человека, пониженной самооценки. Тот, кто действительно любит себя, не нуждается в постоянном подтверждении своей значимости, ему интересны и другие люди тоже.
Кроме того, тотальных эгоистов часто отличает неумение ценить то, что они получают. Они очень нацелены на результат, и это, конечно, помогает им достигать целей. Но часто, получив желаемое, они не успевают насладиться, и очень быстро переключаются на следующие желания. И в результате все обесценивают и ничем не довольны.
***
Впрочем, большинству из нас чаще свойственно забывать о себе ради других. И это не делает счастливыми ни их самих, ни окружающих. Поэтому я желаю вам развивать здоровый эгоизм, любить себя и заботиться о себе. А уже потом отдавать что-то другим – из нового чувства наполненности и самодостаточности.
Вадим Куркин
Что вызывает эгоизм? - Как вести себя с эгоистичными людьми
Все мы знаем кого-то эгоистичного. Это люди, которые будут принимать решения, которые приносят им пользу, по-видимому, не задумываясь о том, какое влияние это может оказать на других. Это люди, которые заберут последнюю фишку или будут пытаться диктовать действия своей группы друзей.
Общение с такими людьми может быть трудным, но первый шаг к эффективному общению с ними (и не выходу полностью из головы в процессе!) - это лучше понять, что заставляет их действовать таким образом в первую очередь.
Так откуда же взялся эгоизм?
Эволюционная психология и эгоизм
Эволюционная психология постулирует, что большинство человеческих черт можно описать с помощью теории естественного отбора Дарвина. Другими словами, психологические черты, которые мы сохраняем сегодня, существуют, потому что они помогали нашим предкам выжить. Те черты, которые были , а не , благоприятствовали нашему выживанию, лишили бы этих людей возможности размножаться.
Очень легко увидеть эволюционное преимущество эгоизма.В конце концов, если у вас только ограниченные ресурсы, отдав их кому-то другому, это , а не , что повысит ваши шансы не проголодаться! Таким образом, эгоизм - это досадная черта, которая проникла в наши дни и все еще сохраняется.
Но почему одни люди более эгоистичны, чем другие?
Что делает человека более или менее эгоистичным?
Согласно опросам, мы ожидаем, что умные люди будут более эгоистичными. Умные люди знают, что нужно, чтобы продвинуться вперед, и поэтому будут принимать краткосрочные решения, ориентированные на выживание.
Однако исследования показали, что на самом деле верно обратное (1). Это означает, что чем умнее человек, тем меньше вероятность, что этот человек будет эгоистом.
Причина этого может быть связана с тем фактом, что альтруизм также имеет ценность для выживания. Люди по своей природе социальные существа, и это инструмент, который мы можем использовать в наших интересах. Сила в количестве, и, оставаясь в группах, мы можем лучше отбиваться от хищников, лучше защищать наши ресурсы и учиться друг у друга.Таким образом, на самом деле платит за то, чтобы иметь необходимые качества, которые помогают нам жить вместе. Это наглядно демонстрируется в теории игр - математической теории, которая показывает, как работа с другими может помочь максимизировать выгоду для всего.
Это может быть причиной того, что действия по обеспечению вызывают высвобождение гормонов хорошего самочувствия, таких как окситоцин и серотонин. Это также может объяснить, почему более умные люди обычно дают на самом деле .
С неврологической точки зрения, этот выброс эндорфинов может быть результатом нашей теории разума в сочетании с зеркальными нейронами.Зеркальные нейроны - это нейроны, которые активируются, когда они становятся свидетелями (или воображают) что-то, что происходит с кем-то другим. Это неврологическая основа сочувствия.
Теория разума - это наша психологическая конструкция, которая позволяет нам предсказывать, что думают другие люди или как они собираются действовать. Это то, что дает нам «социальный IQ» и, по сути, позволяет этим зеркальным нейронам быть более «точными».
Другими словами, хотя у всех нас есть «встроенный» альтруизм и самоотверженность, некоторые люди могут быть более предрасположены к такому виду мышления из-за различий в структуре мозга.И более умный человек, вероятно, будет иметь лучшую способность: а) думать о долгосрочных последствиях своих действий и б) понимать последствия, которые их действия будут иметь для другого человека, и то, как это может вызвать у этого человека чувства.
Обратите внимание, что некоторым людям просто не хватает этой способности. Психопатия - это клиническое расстройство, характеризующееся полным отсутствием сочувствия и понимания. А чтобы стать психопатом, необязательно быть убийцей! Бывший, который был счастлив изменить вам, не проявляя раскаяния, вполне может быть настоящим психопатом, как и коллега, который наступает вам на цыпочки, чтобы продвинуться вперед.
Спонтанная отдача и расчетливая жадность
Но есть и другие факторы, которые здесь тоже играют роль. Один интересный фактор заключается в том, что чем дольше человеку дают думать о чем-то, тем более эгоистичным он становится. Если вы можете заставить кого-то действовать спонтанно, то он, скорее всего, пожертвует деньги или сделает нам одолжение или (2). Причина этого в том, что, хотя интеллект является показателем щедрости, он все же в первую очередь определяется эмоциями.
Покупательское поведение также имеет тенденцию быть импульсивным и, кстати, управляется эмоциями - вот почему хороший продавец всегда будет пытаться применить цейтнот при попытке совершить продажу!
Как бороться с эгоизмом
Имея все это в виду, как вы поступаете с эгоистичными людьми и не позволяете им причинить вам вред?
Одно из решений - это просто признать свой эгоизм и, следовательно, приложить больше усилий, чтобы обеспечить справедливое обращение с вами (и другими).Мы склонны быть вежливыми с другими, особенно если мы чуткие и внимательные люди. К сожалению, это позволяет другим очень легко использовать нас в своих интересах, и поэтому, когда мы, , знаем, что кто-то эгоистичен по своей природе, нам нужно сделать все возможное, чтобы наш голос был услышан и мы получили свою «долю». .
В то же время полезно рассматривать действия человека со стороны. Хотя это может показаться разочаровывающим или даже злонамеренным, в конечном итоге им не хватает вычислительной мощности, к которой вы привыкли, и это будет для ущерб их .Старайтесь не зацикливаться на том, как они «должны» думать, а вместо этого принимайте их такими, какие они есть, и найдите способы справиться с ними.
Один из способов сделать это - помочь объяснить, как можно добиться справедливости. Внедрить системы, предотвращающие использование принципа «первым пришел - первым обслужен» и гарантировать, что все делится поровну. Если этот человек возражает, попытайтесь объяснить вещи со своей точки зрения. Если это не удастся, укажите им, как предоставление дюйма сейчас может в конечном итоге оказаться более выгодным для для вас обоих, в долгосрочной перспективе.
.Разоблачение мифа о человеческом эгоизме
Являются ли люди эгоистичными по своей природе и повсеместно? Когда и почему мы сотрудничаем?
Две недавние книги, написанные профессорами Гарварда, ищут ответы на эти вечные и важные вопросы, хотя и подходят к ним с разных точек зрения. В статье SuperCooperators Мартин Новак, профессор биологии и математики, и известный писатель Роджер Хайфилд утверждают, что сотрудничество является неотъемлемой частью нашего эволюционного наследия, опираясь на математические модели для обоснования своих аргументов.
В Пингвин и Левиафан , с другой стороны, профессор права Йохай Бенклер использует примеры из делового мира и социальных наук, чтобы доказать, что в конечном итоге мы получаем больше от сотрудничества, чем от преследования собственных интересов.
Рекламное объявление Икс
Meet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Взятые вместе, книги дают убедительные и дополнительные сведения о далеко идущей науке сотрудничества.
Free Press, 2011, 352 стр. SuperCooperators - это обзор амбициозного новаторского исследования Новака, которое бросает вызов традиционному взгляду на историю эволюции, а именно, что это одна из безжалостных соревнований в мире «собака ест - собака». Скорее он предполагает, что сотрудничество является третьим принципом эволюции после мутации и отбора. Несомненно, мутации порождают генетическое разнообразие, и отбор отбирает особей, наиболее адаптированных к окружающей среде.Однако, по словам Новака, только сотрудничество может объяснить творческую, конструктивную сторону эволюции - ту, которая вела от клеток к многоклеточным существам, людям, деревням и городам.
Жизнь, как показывают его исследования, характеризуется необычайным уровнем сотрудничества между молекулами. Действительно, Новак посвящает одну главу раку, который представляет собой не что иное, как смертельный разрыв сотрудничества на клеточном уровне.
Так почему же сотрудничество было так важно для нашего выживания? Первая половина SuperCooperators отвечает на этот вопрос, поскольку Новак и Хайфилд описывают пять способов, которыми кооператоры поддерживают эволюционное преимущество: через прямую взаимность («Я чешу вам спину, вы чешете мою»), косвенную взаимность / репутацию («Я чешу вам спину» , кто-то другой поцарапает меня »), пространственный отбор (могут преобладать кластеры кооператоров!), групповой отбор (могут преобладать группы, состоящие из кооператоров!) и« родственный отбор »(близкие генетические родственники помогают друг другу).
SuperCooperators описывает не только то, что Новак открыл во время своего увлекательного академического путешествия, но и само путешествие - это его научная автобиография, а также биография в этой области и ее наиболее выдающихся персонажей. Для непосвященных в математике и естественных науках книга может показаться немного технической в некоторых местах. Тем не менее, в целом это читаемая и стимулирующая книга, особенно полезная для читателей, интересующихся эволюционными корнями сотрудничества или взглядом изнутри на мир науки.
В Пингвин и Левиафан Бенклер также рассматривает исследования на стыке эволюции и сотрудничества, иногда цитируя работы Новака. И все же Бенклер в большей степени опирается на исследования социальных и поведенческих наук, а именно истории, технологий, права и бизнеса.
Crown Business, 2011, 272 стр. Название книги происходит от Tux the Penguin, логотипа бесплатной операционной системы Linux с открытым исходным кодом.Такс символизирует неотъемлемые аспекты сотрудничества, сотрудничества и щедрости человеческого духа, и, по словам Бенклера, «начинает разрушать мрачный взгляд на человечество, который вдохнул жизнь в Левиафана Томаса Гоббса». Книга направлена на развенчание «мифа о всеобщем эгоизме» и осознание того, что сотрудничество превосходит корыстный интерес - возможно, не всегда и не для всех, но гораздо более последовательно, чем мы давно думали.
Бенклер рассказывает, что в любом данном эксперименте, где участники должны сделать выбор между эгоистичным и альтруистическим поведением, только около 30 процентов людей ведут себя эгоистично, и практически ни в одном человеческом обществе, изученном на сегодняшний день, большинство людей постоянно вели себя эгоистично.Кроме того, как он указывает, сигналы в ситуации могут быть более мощными, чем личностные черты, в прогнозировании сотрудничества: в одном исследовании, где участники играли в игру, в которой они могли сотрудничать или соревноваться, только 33 процента из них сотрудничали, когда игра была названа. «Игра Уолл-Стрит», тогда как 70% сделали это, когда она называлась «Игра сообщества».
В непринужденной манере беседы Бенклер подробно описывает ключевые компоненты, которые делают возможным успешное сотрудничество, такие как общение, сочувствие, социальные нормы, справедливость и доверие.Мы узнаем, например, что, когда участники исследования играют в игру, в которой они могут сотрудничать или соревноваться, уровень сотрудничества резко возрастает на 45 процентов, когда им разрешается общаться лицом к лицу. Особенно убедительно исследование социальных норм: когда налогоплательщикам говорят, что их сограждане платят справедливую долю налогов или что большинство налогоплательщиков считают чрезмерное требование налоговых вычетов неправильным, они декларируют более высокий доход по своим налогам.
Но Бенклер не ограничивает книгу только обзором научных исследований.Он также приводит множество реальных примеров, которые оживляют науку, делая книгу удобным руководством по проектированию совместных человеческих систем. От kiva.org до Toyota, от Википедии до CouchSurfing.org и Zipcar, он показывает, как организации, полагающиеся на сотрудничество, а не на стимулы или иерархический контроль, могут быть чрезвычайно эффективными.
Ни Новак, ни Бенклер не наивны в отношении перспектив сотрудничества. Они напоминают нам, что всегда будут эгоистичные люди и что циклы сотрудничества будут постоянно увеличиваться и уменьшаться.Кроме того, «добро» и «сотрудничество» не обязательно являются синонимами - невыразимо жестокие, бесчеловечные действия были совершены людьми, которые глубоко «сотрудничали» (вспомните нацистскую Германию, СССР, геноцид в Руанде).
Тем не менее, оба автора с оптимизмом смотрят на мощь и перспективы сотрудничества и согласны с тем, что мир нуждается в сотрудничестве сейчас больше, чем когда-либо: самые серьезные проблемы нашей эпохи, такие как изменение климата, истощение природных ресурсов и голод, могут быть решены только тогда, когда люди отбрасывают личные интересы и работают вместе.Оба SuperCooperators и Пингвин и Левиафан оставляют нам признательность за центральную роль сотрудничества в жизни - и должны вдохновить нас попытаться использовать науку сотрудничества для большего блага.
.Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни сегодняСегодня здоровый образ жизни приобретает все большую популярность. В последнее время люди наконец понял, что что бы человек ни делал и какую бы должность он ни занимал, здоровье - самое ценное богатство в нашей жизни. (* Самое большое богатство - Здоровье).
человек стало более заботятся о своем здоровье. Теперь все понимают, что здоровое питание - это не просто имя. Даже развивающиеся страны начали принимать ГМО, красители и неестественные Добавляйте с осторожностью.Теперь покупаем только органическую и здоровую пищу, ешь больше фрукты и овощи, а также занятия спортом и поддержание хорошей формы.
Sport - это как так же важно качество еды. Многие люди до сих пор ленивы и не хотят берутся за любые виды спорта, потому что думают, что спорт - это только вес и громоздкость тренажеры. По сути, спорт - это активный подход к жизни и желание улучшить тело. Речь идет не только о спортзалах и профессиональном спорте. центры. Альтернативой любых упражнений могут быть танцы, ходьба и бег трусцой. на свежем воздухе.
Здоровый образ жизни - ценный ресурс для снижения заболеваемости и воздействия проблемы со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессоров и для улучшение качества жизни. Появляется все больше научных доказательств того, что показывает, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. Из того, что мы едим и пить, сколько упражнений мы делаем, курим ли мы или принимаем наркотики, все будет влиять на наше здоровье, не только с точки зрения продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем рассчитывать прожить без хронических болезней.
Условия такие поскольку болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов и психические заболевания являются причиной большого числа смерти и инвалидности. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на положение клинической помощи высококвалифицированными специалистами здравоохранения в качестве нашей основной стратегии справиться с этими условиями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или минимум их появление откладывается за счет здорового образа жизни.
Составляющие Здоровый образ жизни
·
.Что такое здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни - это не только диета и упражнения. Итак, , что такое здоровый образ жизни? Сегодня мы рассмотрим составляющие ведения здорового образа жизни и то, как важно вести сбалансированный образ жизни.
Я и многие другие пропагандируем преимущества здорового образа жизни, но что это на самом деле означает?
В целом большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, придерживается сбалансированной здоровой диеты, позитивно мыслит, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и пользуется хорошим балансом жизни.
Может быть, мне стоит начать с поиска нескольких определений этого слова - lifestyle .
Определение английского языка в словаре American Heritage Dictionary гласит: «Образ жизни или стиль жизни, отражающий взгляды и ценности человека или группы».
Окончательное определение образа жизни: «Совокупность решений людей, которые влияют на их здоровье и над которыми они более или менее контролируются».
Определение здорового образа жизни
Всемирная организация здравоохранения в 1946 году определила здоровье как «полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней».
Википедия определяет образ жизни как образ жизни человека. Сюда входят модели социальных отношений, потребления, развлечений и одежды. Образ жизни обычно также отражает взгляды, ценности или мировоззрение человека. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как «сбалансированная жизнь», в которой человек делает «мудрый выбор».
Что означает «здоровый образ жизни»?
Фактическое определение здорового образа жизни - это шаги, действия и стратегии, которые необходимо предпринять для достижения оптимального здоровья.
Здоровый образ жизни - это ответственность за свои решения и разумный выбор здоровья сегодня и в будущем. Итак, здоровый образ жизни будет состоять из:
Физические (для тела)
- Хорошее питание, правильное питание
- Повышение физической формы, полезные упражнения
- Достаточный отдых
- Правильное управление стрессом
Вы также должны отдавать и получать
- Прощение
- Любовь и сострадание
- Тебе нужно смеяться и испытывать счастье
- Вам нужны радостные отношения с собой и другими людьми
Эмоциональное благополучие (для разума)
- Отношение к самоподдержке
- Положительные мысли и точки зрения
- Положительный образ себя
Духовное благополучие
- Внутреннее спокойствие
- Открытость для творчества
- Доверяйте своему внутреннему знанию
И все аспекты личности должны работать в гармонии для достижения хорошего самочувствия, поэтому вам необходимо создать сбалансированную жизнь.
Почему это важно?
Здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения частоты возникновения и воздействия проблем со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессоров и для улучшения качества жизни. Растет количество научных данных, свидетельствующих о том, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, до количества упражнений, курим ли мы или принимаем наркотики, все будет влиять на наше здоровье не только с точки зрения продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем прожить без хронических заболеваний.
Такие состояния, как сердечные заболевания, рак, диабет, заболевания суставов и психические заболевания, являются причиной огромного числа смертей и инвалидностей. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными специалистами в области здравоохранения как на нашу главную стратегию борьбы с этими состояниями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить их возникновение, ведя здоровый образ жизни.
Почему вы не ведете здоровый образ жизни?
Для большинства из нас это насыщенная жизнь.А поддержание здоровья слишком редко оказывается в верхней части нашего списка «дел». Часто удобство побеждает - мы все настолько заняты, что удобство превыше всего.
Хорошее здоровье - это «просто, но это непросто»
Так важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных жизненных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Вот действительно простое решение - постепенно улучшайте свой образ жизни, шаг за шагом.Если вы будете делать один новый шаг к здоровью каждые два месяца, например, через два-три года, вы попадете в число десяти процентов самых здоровых людей в западном мире. И мальчик, ты увидишь и почувствуешь преимущества.
Улучшения не обязательно должны быть большими; сделайте один маленький шаг для своего здоровья сегодня, продолжайте его и добавляйте еще один каждые два месяца. Составьте план - возможно, внесите 6 улучшений в течение года.
Можете ли вы вести здоровый образ жизни?
Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела, никогда не рано или поздно начать думать о здоровом образе жизни.Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, внеся одно изменение в свою повседневную жизнь. Это будет не так сложно, правда?
Ведете ли вы здоровый образ жизни?
Просыпаетесь ли вы с энтузиазмом в отношении предстоящего дня? У вас достаточно энергии, чтобы делать то, что вы хотите? Вы смеетесь часто и легко, особенно над собой? Вы уверенно находите решения проблем в своей жизни? Вы чувствуете, что вас ценят и ценят? Вы цените других и даете им знать об этом? У вас есть круг теплых, заботливых друзей? Доставляют ли вы то, что вы делаете каждый день, желаемого?
Составляющие здорового образа жизни
Здоровое питание
Правильное питание необходимо для здорового образа жизни.Вашему организму требуется хорошо сбалансированная диета каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здоровья.
Есть необходимость, но разумное питание - это искусство - Ла Рошфуко (французский писатель)
Активный образ жизни
Вам нужно будет включить фитнес в свою жизнь. Физическая подготовка контролирует ваш вес, помогает лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем и в целом продлевает вашу жизнь.По сути, тренировки дают столько преимуществ, что без них невозможно прожить полноценную жизнь.
Тем, кто думает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно придется найти время для болезни - Эдвард Стэнли (граф Дерби)
Управление стрессом
Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда чувствуют стресс.Таким образом, управление стрессом - важная часть вашего нового образа жизни, а методы медитации и релаксации действительно являются ключевыми составляющими здорового образа жизни.
Болезни души более опасны и многочисленны, чем болезни тела - Марк Туллий Цицерон (Римский философ)
Подружитесь с собой
Любовь к себе - ключ к здоровому и счастливому образу жизни. Самооценка - это то, насколько люди себя ценят; гордость, которую они испытывают к себе, и то, насколько ценным они себя чувствуют.Самооценка важна, потому что хорошее отношение к себе может повлиять на ваши поступки.
Сила любви изменять тела легендарна, встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, она толкает материю… На протяжении всей истории «нежная любящая забота» всегда считалась ценным элементом в исцелении - Ларри Досси (врач)
Укрепление ума и тела
Запрограммируйте свой ум на полный успех.Развивайте видение захватывающего будущего, которое волнует и вдохновляет, и сосредотачивайтесь на нем ежедневно. Конечно, не позволяйте ничему сбивать вас с толку или заставлять сомневаться в такой возможности. Я обещаю вам, взяв под контроль свои мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.
В головах, забитых мыслями, с органами, забитыми токсинами, и телами, застывшими от пренебрежения, просто нет места ни для чего другого - Элисон Роуз Леви (журналист)
Жизненный баланс
Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны предпринять шаги, чтобы обеспечить определенный уровень баланса… духовно, физически, эмоционально, социально, умственно и финансово.Вам нужно найти баланс между работой и семьей, а также всеми другими сферами вашей жизни, чтобы не распыляться и не испытывать чувство вины, когда вы делаете одно дело, но думаете, что должны делать другое. Все ключевые области нашей жизни пересекаются и взаимосвязаны, влияя друг на друга. Если мы не создадим для себя удовлетворения в каждой части нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему реализовать себя или жить довольной, счастливой и здоровой жизнью.
Никакой успех в общественной жизни не может компенсировать неудачи в семье - Бенджамин Дизраэли (премьер-министр Великобритании)
Быть здоровым - это так важно.Просто измените одну вещь в своей жизни сегодня. Начните здоровую жизнь прямо сейчас. Здоровый образ жизни принесет вам счастье, здоровье и жизнь вашей мечты. Вы снова сможете надеть свою любимую пару джинсов. Вы можете пользоваться всеми преимуществами идеального здоровья. Вы можете чувствовать себя лучше в любое время дня.
Более десяти лет я работал над личным развитием и помогал другим реализовать свой потенциал. Вера в то, что каждому нужно помогать и поощрять к раскрытию его полного потенциала, мотивирует меня в моей работе как тренера и блогера.Я увлечен этим, потому что видел его последствия в своей жизни и жизни других. Я на 100% привержен тому, чтобы изменить ситуацию к лучшему, и я молюсь, чтобы это стало очевидным для вас из моего блога.
Оцените свой путь к крепкому здоровью - с помощью нашего плана здорового образа жизни
Оцените свой путь к крепкому здоровью с помощью нашего плана здорового образа жизни и уникальной еженедельной карты на 70 баллов!
.
