Сноуборд чем полезен


СНОУБОРД: польза для здоровья и противопоказания. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Волна популярности сноуборда растет с каждым годом не только среди молодежи, но и среди людей более старшего возраста. Сноуборд появился не очень давно, но благодаря своей увлекательности быстро набрал популярность и стал массовым видом спорта.
Сноуборд не только приносит массу ярких впечатлений, но и оказывает огромную пользу организму человека. При этом сноуборд считается опасным видом спорта, а также имеет много противопоказаний.

Описание сноуборда (сноубординга):
Сноуборд (Сноубординг) – зимний вид спорта, представляющий собой спуск с заснеженных гор и склонов на специальной доске, которая также называется сноуборд. Сноуборд – многослойная удлинённая доска с загнутыми торцами и расположенными поперек креплениями для специальных ботинок. Так как этот вид спорта очень травмоопасен спортсмены используют защитную экипировку.

Польза катания на сноуборде:

  • Катание на сноуборде проходит на свежем воздухе и дает организму повышенное количество кислорода, что благоприятно сказывается на общем здоровье человека.
  • Сноуборд оказывает закаливающее действие на организм.
  • Тренирует дыхательную систему человека.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Сноуборд прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию движений.
  • Укрепляет мышцы ног, спины и живота.
  • Людям, занимающимся сноубордом, не грозят лишние килограммы. А тем, у кого они имеются, этот вид спорта поможет от них избавиться.
  • Очень хорошо влияет этот вид спорта на психологическое состояние человека – повышает самооценку и уверенность в себе, улучшает настроение.

Противопоказания к катанию на сноуборде:
Противопоказаний у этого зимнего вида спорта достаточно много. Сноубордом противопоказано заниматься людям с болезнями опорно-двигательного аппарата, т.е. людям с любыми проблемами связок, мышц, костей, хрящей прежде чем начать кататься на сноуборде необходимо проконсультироваться с врачом. Не стоит заниматься этим видом спорта людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам. При наличии любых заболеваний внутренних органов и систем консультация врача обязательна.

Сноуборд для взрослых:
Взрослым людям начинать заниматься сноубордом необходимо только под наблюдением опытного инструктора, который поможет подобрать подходящую экипировку и научит правильно держаться на доске, что в совокупности значительно снизит вероятность получения травм при катании. Если есть какие-либо болезни, то прежде чем начинать заниматься этим видом физической активности, необходимо проконсультироваться с врачом.

Сноуборд для детей:
Польза сноуборда для детей такая же, как и для взрослых. Специалисты рекомендуют начинать заниматься сноубордом с 7-8 летнего возраста. Тренировки должны проходить только с профессиональным тренером. К сожалению, бесплатные тренировки сноубордом найти практически невозможно, поэтому родителям нужно быть готовыми к тому, что помимо покупки недешевой экипировки еще и придется платить за каждое занятие.

Магазины товаров для сноуборда:
Декатлон (экипировка для сноуборда).

 

Катайтесь на сноуборде с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы!

Советуем также прочесть:
— Польза зимнего активного отдыха.
— ХОККЕЙ: польза для здоровья и противопоказания.
— Польза катания на горных лыжах.
— КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ ЗИМОЙ? Топ-10 советов от опытного легкоатлета.

Основные правила, оборудование и история

Сноуборд - зимний вид спорта, являющийся обязательной частью Олимпийских игр. Его основные принципы представлены покатыми снежными горными склонами с использованием специального снаряжения - сноуборда. Несмотря на изложенную выше информацию, некоторым спортсменам удается заниматься этим видом спорта летом на пологих песчаных горках. Этот вариант также известен как сэндбординг. Как правило, сноубордические соревнования проходят на неподготовленных склонах и предполагают большие скорости, особое внимание следует уделять средствам защиты.Таким образом, в данной статье будет представлена ​​самая полезная информация о сноуборде и его особенностях.

Дисциплины сноубординга

Сноубординг кажется довольно простым видом спорта, но это только когда речь идет о прямом спуске. Однако в настоящее время существует множество разновидностей этого вида спорта. Это следующие:

  1. Двойной слалом . До 2014 года это была олимпийская дисциплина. Здесь два спортсмена движутся по двум параллельным дорожкам с флажками красного и синего цветов.Победа присуждается сноубордисту, который первым доходит до финиша.
  2. Гигантский слалом. Статус олимпийского вида спорта получил в 2002 году. Основная задача спортсмена - как можно быстрее преодолеть обозначенную воротами трассу.
  3. Сноуборд-кросс. В 2006 году эта дисциплина стала олимпийской. Сноубордист должен двигаться по длинной, широкой и легкой трассе, преодолевая множество препятствий (рельефные фигуры, трамплины и др.).
  4. Хафпайп. Это олимпийская дисциплина с 1998 года. Спортсмен должен выполнять определенные трюки, отлетая от вертикальных частей хафпайпа. Эта конструкция выглядит как звучит.
  5. Слоупстайл. Это обязательная часть Зимних Олимпийских игр с 2014 года. Сноубордисту необходимо преодолевать трассы с большим количеством дополнений для выполнения акробатических трюков.
  6. Биг-Эйр. Это самая молодая разновидность сноуборда, потому что олимпийским видом спорта он стал только в 2018 году.Таким образом, это прыжок в длину с трамплина, во время которого спортсмен должен выполнить акробатический номер.

Стили для катания на сноуборде

В настоящее время в этом виде спорта применяются три стиля.

Нет вопросов? Сделайте ставку прямо сейчас!
  1. Фристайл. Этот стиль включает в себя такие приемы, как прыжки с трамплина, использование различных конструкций, акробатические трюки на горных склонах, преодоление различных препятствий. Этот стиль используется в сноуборд-кроссе, хафпайпе, слоупстайле и биг-эре.
  2. Фрирайд. Это стиль сноуборда, предполагающий свободу движений. Он проходит на неподготовленных склонах или в парках и не имеет установленных маршрутов, целей и правил.
  3. Фирма по сноуборду. Этот стиль представлен техническим спуском по горному склону.

Оборудование

Следует понимать, что данный вид спорта подразумевает определенный набор экипировки, обязательный для всех профессиональных сноубордистов.Таким образом, он представлен следующими позициями:

  1. Доска. Это самый важный элемент в спорте, который представляет собой многослойную конструкцию с металлической кромкой внизу.
  2. Туфли. Они также важны, потому что это оборудование способствует устойчивому положению подошв и защищает их от возможных травм.
  3. Переплеты. Они являются обязательными и подбираются индивидуально, поскольку зависят от размера обуви спортсмена.
  4. Шлем. Несмотря на то, что это оборудование необходимо для защиты головы сноубордистов от серьезных травм, оно является обязательным не для всех.
  5. Перчатки. Положение вещей такое же, как и со шлемом - значимое значение не делает их обязательными для спортсменов.
  6. Маска для сноуборда. Это оборудование предназначено для защиты глаз спортсменов от ультрафиолета и улучшения зрения.
  7. Одежда для сноуборда. Они должны быть теплыми, водо- и ветрозащитными, а также соответствовать эстетическим целям.

Основные соревнования

Сноубординг - популярный и международный вид спорта, что дает понять, что различные турниры проходят регулярно. Таким образом, это относится к следующим событиям:

  1. Олимпийские игры.
  2. Чемпионат мира - это мероприятие впервые прошло в 1996 году.С тех пор он проводится каждые два года (в нечетные годы). В настоящее время это мероприятие включает соревнования в шести дисциплинах, включая сноуборд-кросс, хафпайп, дуальный слалом, двойной гигантский слалом, слоупстайл и биг-эйр.
  3. World Cup - серия крупнейших международных соревнований среди спортсменов мужского и женского пола.
  4. X-Games - ежегодное спортивное мероприятие, посвященное экстремальным видам спорта.
  5. US Open - это открытые чемпионаты по сноуборду.

История

Сноуборд считается молодым видом спорта, потому что ему меньше 100 лет. Он был создан американским инженером Шерманом Поппеном в 1960-х годах. Он разработал прототип современного сноуборда, склеив две лыжи вместе. Поппен дал своему изобретению название снерфера. У этого элемента не было креплений, и спортсмену приходилось брать специальную веревку, прикрепленную к передней части элемента.

Этот вид спорта с каждым годом становился все более популярным.Таким образом, первый чемпионат мира по снерфингу прошел в 1979 году. Именно во время этого соревнования один из его участников, Джейк Бертон, улучшил свой снурф, добавив к нему крепления.

В 1988 году прошел первый чемпионат мира по сноуборду, и только в 1998 году сноуборд получил статус олимпийского вида спорта. На сегодняшний день в программу Зимних Олимпийских игр включены три разновидности сноуборда. Это относится к слалому-гиганту, борд-кроссу и хафпайпу.

.

Все, что вам нужно знать: руководство по сноуборду для новичков

С наступлением зимы, когда синоптики начинают требовать снега, многие спортсмены-любители думают о горных соревнованиях, особенно о лыжах. Но для некоторых воинов выходного дня зимние виды спорта означают только одно: катание на сноуборде. Сочетая плавную грацию серфинга с техникой прыжков и вращения на скейтборде, сноуборд - это азарт, который нужно испытать. Несколько вещей, которые нужно знать перед поездкой.

Прежде всего, вам понадобится доска. В основном есть два типа досок, в зависимости от того, каким сноубордом вы будете заниматься. Фрирайд - это более ориентированная на скоростной спуск сторона спорта, но фристайл - это обычно то, что вы видите по телевизору; катается на дудке, прыгает и выглядит стильно. Большинство сноубордов предназначены для фрирайда или фристайла, и это хорошо, потому что эта форма идеально подходит для большинства новичков. В нем используется конструкция с двойным наконечником (оба конца одинаковы), в отличие от досок для фрикарвинга или слалома, которые имеют более направленную форму.Большинство людей начинают с базовой модели, такой как серия Burton A Deck.

Для крепления ступней к доске необходимы крепления. Большинство креплений начального уровня имеют одну и ту же базовую конструкцию: опорная пластина с храповыми ремнями. В отличие от лыжных креплений, крепления для сноуборда не расцепляются при аварии; но его необходимо отключить, чтобы «кататься на коньках» или скользить по ровной поверхности. Более продвинутые крепления заменяют базовую пластину набором рельсов, позволяя вашим ботинкам опираться прямо на доску для лучшего отклика и ощущения.

Вам также понадобятся ботинки для сноуборда, обычно это толстые и коренастые рабочие лошадки. Они бывают высокого и низкого стилей, из высокотехнологичных материалов и старой доброй кожи, у них короткие притупленные пальцы на ногах, из-за которых ваши ступни выглядят маленькими. Они также на размер больше, чем ваша обычная обувь.

Собрать все оборудование достаточно просто. Большинство горнолыжных курортов сдают вам в аренду доску и крепление, а также пару ботинок по цене от 20 до 40 долларов в день.Если вы хотите покупать свои собственные вещи, рассчитывайте потратить не менее 450 долларов на приобретение качественного оборудования. Покупка подержанного снаряжения также является вариантом, и часто в хорошем магазине сноубордов можно найти как подержанное, так и подержанное снаряжение.

Независимо от того, арендуете вы или покупаете, вам нужно будет определить свою позицию на доске. Большинство людей садятся левой ногой вперед. Но некоторые идут «глупо», ведя по праву. Как сказать (и вас спросят.Он определяет, как устанавливаются крепления): Представьте себе скольжение на базу в бейсболе. Какую ногу вы бы выставили вперед во время скольжения? Обычно это будет вашей ведущей ногой при посадке. Езда на фейки (противоположная вашей обычной стойке) - полезный навык, но его нужно развивать в дальнейшем.

Закрепите переднюю ногу на доске так, чтобы пальцы ног лежали за один край, а пятка - за другой. Чтобы передвигаться по квартире, вы толкаете свободную заднюю ногу, как при движении на скейтборде.Когда вы будете готовы начать приключение, вы пристегиваете заднюю ногу и позволяете себе спускаться с горы. Убедитесь, что вы смотрите вперед, держите руки перед собой, ваш вес низкий (с согнутыми коленями) и не пытайтесь делать слишком много слишком быстро. Будьте особенно осторожны, чтобы не зацепиться за снег передним или задним краем доски слишком резко: это может привести к аварии.

Повороты выполняются наклонами вперед или назад и из стороны в сторону, используя край носка и край пятки доски для управления и контроля скорости.Остановка очень похожа на торможение на хоккейных коньках. Вы ставите обе ноги перпендикулярно склону и цепляетесь до упора, надеюсь, не падая. Затем вы расстегиваете застежку на спине, катаетесь к подъемнику и возвращаетесь наверх, чтобы сделать еще один пробег.

Если вы впервые думаете о том, чтобы покататься на сноуборде, отправляйтесь в местный горнолыжный курорт, возьмите напрокат базовое снаряжение и непременно возьмите урок. В общем, день может стоить вам от 75 до 100 долларов, но вы определенно добьетесь прогресса намного быстрее с помощью профессиональных инструкций в первый раз.Это также даст вам возможность лучше понять правильный размер доски (основанный на вашем весе, а не росте) и проверить свою совместимость со спортом, прежде чем вы взорвете снаряжение. Так что проверьте: пристегнитесь и продолжайте ехать!

.

Какие углы крепления сноуборда следует использовать

Углы крепления сноуборда влияют на то, как вы катаетесь. То, как вы их настроите, будет частично зависеть от вашего стиля и способностей катания, а частично от ваших личных предпочтений и того, что подходит вашему типу телосложения.

Ниже я рассмотрю углы привязки для 4 различных стилей и способностей:

  • Стойки для новичков;
  • Стойки вольного стиля;
  • Все горные стойки; и
  • Стойки для фрирайда

Их следует рассматривать как отправные точки - оттуда вы можете экспериментировать, пока не получите углы, которые кажутся вам идеальными.Большинство людей обнаруживают, что у них есть «золотая середина», когда это кажется правильным.

Сначала давайте быстро посмотрим, что такое углы крепления.

Углы стойки для сноуборда

Ваш s

.

Какой ты стиль сноубордиста? Ознакомьтесь с 6 типами

Если бы я выбрал только один сноуборд, я бы выбрал сноуборд all-mountain. В колчане с двумя досками я бы выбрал доску для фристайла и фрирайд или пуховую доску.

Почему я должен знать свой стиль езды?

Основная причина, по которой вы хотите определить свой стиль катания на сноуборде, - это выбор оборудования. Выбор вашей доски, креплений и ботинок, в частности, будет во многом зависеть от вашего «стиля» (то есть того, что вы любите делать в горах на сноуборде).

Это важно. Например, если вы хотите провести весь день в парке, занимаясь джиббингом, вам не понадобится жесткая доска, предназначенная для использования в качестве большой горной доски. Точно так же наличие доски, которая отлично подходит для выполнения трюков и переключателя для верховой езды, не поможет вам, если все, что вы хотите делать, - это крутить грумеры или бомбить отдаленные районы.

Куда бы вы ни подходили, вам нужно до некоторой степени определить свой стиль (если вы что-то выше новичка), прежде чем принимать какие-либо решения относительно оборудования. Проверьте это, если вы новичок .

Итак, каковы 6 стилей езды?

Вот как я разбиваю разные стили катания. Вы должны где-то здесь поместиться. Хотя не обязательно идеально. Для каждого стиля есть доска, крепления и т. Д., Поэтому, как только вы знаете, где вы сидите, вы можете использовать эту информацию для принятия решений о покупке.

По моему опыту, большинство людей попадает где-то между Freerider и Freestyler , но определенно есть несколько Powder Fanatics и Urbaneers .

.

Смотрите также