Половая жизнь чем полезна


Польза секса для здоровья, почему полезно заниматься сексом для женщин и мужчин

Польза секса для женщин и мужчин – давно доказанный и очевидный факт. Классический вагинальный половой контакт между партнерами укрепляет физическое и психическое здоровье, помогает достичь гармонии в межличностных отношениях и обрести уверенность в себе.

В процессе полового возбуждения и оргазма существенно повышается уровень таких соединений, как адреналин и кортизол. Это активно стимулирует работу мозга, а значит, регулярные занятия любовью будут благотворно влиять на умственную активность.

Однако это еще не все: во время сексуальной разрядки в организм поступает большое количество серотонина и эндорфина, а эти гормоны отвечают за хорошее самочувствие, отличное настроение и уверенность в себе.

Когда полезнее заниматься сексом – утром или вечером? На самом деле время суток не имеет большого значения. Сразу после сна оргазм позволит настроиться на продуктивный день и окончательно проснуться, а вечером, после трудового дня, интимная близость поможет расслабиться и уснуть.

Польза секса для организма заключается в следующем:

  • Улучшение выносливости во время активных движений (особенно, если вы предпочитаете часто менять позы), укрепление сердечно-сосудистой системы. Конечно, вагинальный контакт вряд ли заменит вам спортзал, однако может послужить отличным дополнением к ежедневной физической активности. Статистика гласит: люди, занимающиеся сексом три раза в неделю, в три раза реже умирают от инфаркта, нежели те, кто не любит это занятие.
  • Нормализация гормонального баланса в организме, что особенно важно для женского репродуктивного здоровья.
  • Повышение уверенности в себе. Секс – это одно из проявлений любви, а все люди хотят быть любимыми и желанными. Еженедельные занятия любовью способствуют избавлению от психологических комплексов, напряженности и застенчивости.
  • Укрепление иммунитета и повышение устойчивости к вирусным заболеваниям. Во время полового возбуждения в оргазме повышается уровень иммуноглобулина А, который отвечает за нормальную работу иммунитета. Занимаясь сексом достаточно часто, вы в несколько раз уменьшаете риск развития простуды, особенно осенью!
  • Лечение головной боли. Конечно, заняться любовью в то время, как у вас болит голова, достаточно проблематично, однако результат не заставит себя долго ждать: несильные болезненные ощущения быстро проходят, а при регулярных «процедурах» плохое самочувствие будет посещать вас гораздо реже.
  • Избавление от лишнего веса (в качестве одной из вспомогательных мер). Во время интенсивного секса расходуется большое количество калорий, поэтому, если у вас нет времени и желания на полноценную тренировку, можно заменить ее более приятным занятием.

Теперь вы выяснили, почему секс полезен для здоровья. Влияние оргазма на гормональный баланс напрямую улучшает самочувствие, а активные действия и частая смена позиций способствуют тренировке сердца и дыхательной системы.

Чем полезен секс для женщин: влияние на здоровье слабого пола

Влияние вагинального полового акта на женское здоровье сложно переоценить. Во время коитуса при достаточном возбуждении после стимуляции определенных зон наступает оргазм, который сопровождается активным выбросом окситоцина и других соединений, благотворно влияющий на психическое здоровье: регулярные занятия любовью при взаимной симпатии партнеров помогают снизить уровень тревожности, а в некоторых случаях – справиться с послеродовой депрессией.

Итак, польза секса для девушки и зрелой женщины заключается в следующем:

  • Укрепление мышц таза. Особенно полезным половое сношение становится при одновременной тренировке мышц влагалища с помощью специальных упражнений. Это благотворно влияет не только на ощущения во время коитуса, но и на роды (они проходят легко и без осложнений).
  • Оргазм уменьшает тянущие боли внизу живота, на которые так часто жалуются девушки во время менструации. Если заниматься вагинальным сексом в этот деликатный период для вас неприемлемо, попробуйте другие способы достижения удовольствия.
  • Сохранение женской молодости и красоты. В процессе полового возбуждения и его естественного удовлетворения у представительниц прекрасного пола выделяется большое количество эстрогена. Этот гормон благотворно влияет на состояние кожи и ногтей, предотвращает преждевременное старение и дарит даме привлекательный вид и женственность.
  • Благоприятное течение беременности. При занятии сексом во время этого интересного положения активизируется движение крови в плаценте, через которую плод получает необходимые компоненты и кислород. Кроме того, при оргазме проходят регулярные сокращения матки, что положительно влияет на тонус этого органа. Обратите внимание: занятия сексом во время беременности должны быть только по разрешению врача!
  • Регулярные половые сношения облегчают течение климактерического периода. Во время менопаузы у женщины резко уменьшается выработка эстрогенов, что плохо влияет не только на внешность, но и на самочувствие. Гормонозаместительная терапия и секс способны исправить эту ситуацию, благотворно влияют на физиологический и эмоциональный фон.
  • Профилактика заболеваний репродуктивной системы. Некоторые гинекологи утверждают, что половая жизнь способна предотвратить такие опасные патологии, как эндометриоз, рак шейки матки и другие болезни. Правда это или нет – вопрос спорный, однако не лучше ли доставить себе удовольствие и не беспокоиться о своем самочувствии?

Чем полезен секс для девушки? Вагинальный половой акт с последующим оргазмом – отличное лекарство от бессонницы. Близость с мужчиной позволяет женщине расслабиться и настроиться на здоровый ночной отдых. Кроме того, благодаря активному выбросу гормонов физический контакт способен предотвратить чувство подавленности и развитие депрессивных состояний, особенно после родов.

Активный секс – это неплохая физическая нагрузка для девушки, во время которой задействуется преимущественно область бедер, то есть самая проблемная женская зона. Интенсивные движения способны увеличить ЧСС до 140 ударов за одну минуту, что благотворно влияет на обмен веществ.

Польза секса для мужчин: неоспоримые факты

Половой акт благотворно влияет и на здоровье представителей сильного пола. Прежде всего, этот процесс улучшает репродуктивную функцию. Во время регулярных занятий любовью происходит обновление сперматозоидов, усиливается их активность, что способствует более простому зачатию. Если вы с супругой не можете завести ребенка, возможно, следует заниматься сексом несколько чаще.

В процессе физической близости у мужчин происходит синтез тестостерона в организме. Этот гормон положительно влияет не только на эрекцию, но и на состояние организма в целом. Достаточное количество вещества активизирует процессы, замедляющие старение, укрепляет мышцы и опорно-двигательную систему, способствует профилактике простатита.

Качество и количество интимной близости напрямую влияет на мужскую самооценку и эмоциональный фон. Если мужчина уверен, что его партнерша удовлетворена, он ощущает спокойствие, чувство тревоги и комплекс неполноценности пропадают. Неудовлетворенность в сексуальном плане приводит к вспыльчивости и раздражительности, неизбежны ссоры с близкими людьми. Попробуйте это простое, но действенное лекарство, и вы убедитесь, что жизнь прекрасна, а бытовые проблемы не столь значительны!

Регулярная интимная жизнь – это отличная профилактика заболеваний простаты, например, воспалительных патологий (простатита) или новообразований (аденомы).

Укрепление сердца и сосудов – неплохой бонус во время занятий любовью. Пульс увеличивается, сердце быстрее наполняется кровью, что способствует тренировке мышц этого органа. Доказано, что любовь к сексу у мужчин в несколько раз снижает риск развития инсульта, инфаркта миокарда и других смертельных патологий сердцечно-сосудистой системы. Причем такое правило действует и для пожилых мужчин.

Какой может быть вред от секса: разбираем распространенные ситуации

К сожалению, занятия любовью не всегда приносят только радость и удовольствие. В определенных случаях, по назначению врача следует ограничить или полностью исключить интимные контакты на определенное время.

Ниже приведены ситуации, когда физическая близость приносит вред женщине:

  • Проблемы с репродуктивным здоровьем в первые несколько месяцев после родов. Гинекологи рекомендуют исключить вагинальные проникновения в первые полтора месяца после рождения ребенка. Именно за это время матка и влагалище полностью восстанавливаются, заживают повреждения. Если при родах были сильные разрывы, срок полового воздержания может увеличиваться. Пренебрегая этим запретом, вы рискуете повредить репродуктивные органы, что влечет к кровотечениям и инфицированию ранок.
  • Еще одно опасное последствие – нежелательная беременность, которая может расстроить все планы на жизнь. К счастью, эту опасность можно легко предотвратить, ведь современная фармакология предлагает множество способов предохранения – от гормональных контрацептивов до традиционного барьерного метода.
  • Отсутствие оргазма во время секса может повлечь за собой застой крови в области малого таза, что провоцирует болезненные ощущения, а в некоторых случаях – воспалительные заболевания.
  • Воздержитесь от интимной близости при наличии острых заболеваний репродуктивной системы, а также во время осложнений в процессе беременности. Венерические и другие болезни могут передаться партнеру при незащищенном контакте, к тому же возможно распространение воспаления на другие органы.
  • С большой осторожностью следует относиться к грубому сексу с глубоким проникновением, особенно при наличии хронических патологий половых органов. При появлении болезненных ощущений попросите партнера быть аккуратнее и совершать движения в более медленном темпе.
  • То же самое касается различных интимных игрушек. Выбирайте только безопасные варианты для вагинального проникновения, изготовленные из медицинского силикона и подходящие вам по размеру.

Что касается вреда секса для мужчин, то он практически отсутствует. Изредка возможно повреждение чувствительной области головки при неосторожных предварительных ласках и слишком бурном проявлении страсти, при интенсивных фрикциях.

Вред возможен также при недостаточном внимании к своему здоровью, при незащищенных половых контактах с незнакомыми партнершами. Некоторые заболевания (например, хламидиоз) можно вылечить курсом антибактериальной терапии, а некоторые (ВИЧ) требуют длительного лечения дорогостоящими препаратами.

Врачи не рекомендуют заниматься сексом мужчинам во время острого течения воспалительных заболеваний мочеполовой сферы. С осторожностью следует относиться к приему стимуляторов для потенции, многие препараты вызывают побочные эффекты со стороны сердечно-сосудистой системы, приводят к перепадам артериального давления.

Можно ли заменить вагинальный секс мастурбацией?

Вы можете получить оргазм не только от вагинальной пенетрации, но и от стимуляции чувствительных зон руками. В этом случае в организм также будут поступать аналогичные гормоны, а значит, вы будете укреплять иммунитет, приводить в тонус мышцы матки и тренировать сердечную мышцу за счет увеличения пульса.

Тем не менее, достижение сексуальной разрядки без помощи партнера лишает вас удовольствия физической близости и прикосновений, моментов нежности и проявления чувств, что так важно для влюбленных. Кроме того, отсутствие полового партнера неблагоприятно сказывается на самооценке, а значит, вы в любом случае будете испытывать психологическую неудовлетворенность и желание чего-то большего.

Единственный плюс мастурбации для здоровья – отсутствие риска нежелательной беременности и венерических патологий.

Есть ли польза от секса? На этот вопрос определенно можно ответить положительно. Регулярная интимная жизнь способствует улучшению эмоционального фона и физиологического здоровья, способствует достижению гармонии с партнером. Тем не менее, при занятии любовью следует учитывать ограничения, установленные медиками, не забывать о предохранении от нежелательной беременности и половых инфекций. Соблюдая эти правила, вы можете регулярно получать удовольствие и укреплять свое здоровье!

7 причин, по которым секс полезен для вас

Это интригующий совет по сексу для людей, у которых нет преданного партнера: самоудовлетворение может принести пользу в сексе, особенно в том, что касается хорошего оргазма.

Итак, независимо от того, летите ли вы вдвоем или летите в одиночку, ознакомьтесь со следующим списком здоровых побочных эффектов регулярного секса:

1. Улучшение здоровья сердца - да, секс - это упражнение

Как и любая физическая активность, здоровый секс - это хорошо. для твоего сердца. Исследование, опубликованное в январе 2015 года в American Journal of Cardiology , показало, что мужчины, которые занимались сексом дважды в неделю или чаще, имели меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт или сердечный приступ, чем те, кто занимался сексом один раз в месяц или реже.

А для тех, кто беспокоится о том, что напряжение, связанное с сексом, представляет угрозу для сердца, в научном заявлении Американской кардиологической ассоциации о сексуальной активности и сердечно-сосудистых заболеваниях говорится, что секс безопасен для людей, которые могут заниматься спортом без проблем с сердцем. от 3 до 5 метаболических эквивалентов (МЕТ). МЕТ - это мера энергии (калорий), израсходованной во время занятия. Выполнение упражнений с 3 МЕТ примерно такое же, как ходьба в умеренном темпе, а 5 МЕТ - это аэробная тренировка с низкой нагрузкой.

Занятие сексом на самом деле можно считать довольно хорошей формой упражнений: небольшое исследование, опубликованное в октябре 2013 года в журнале PLoS One , показало, что мужчины сжигали в среднем 4 калории в минуту во время сеансов секса, которые в среднем длились 25 минут, а женщины сожгли 3 калории. Это намного веселее, чем трудиться на беговой дорожке.

СВЯЗАННЫЕ: 9 естественных способов улучшить вашу сексуальную жизнь

2. Сладкое обезболивание, даже при менструальных спазмах

Простой взгляд на своего партнера - или даже его фотография - может помочь облегчить боль.В другом исследовании, опубликованном в PLoS One и проводившемся в Стэнфордском университете в Калифорнии, анестезиологи показали участникам фотографии их романтических партнеров или фотографии привлекательных незнакомцев или попросили их поиграть в словесную игру. Они обнаружили, что взгляд на романтических партнеров значительно притупляет переживание боли. Поэтому, даже если вы думаете, что боль является препятствием для секса, считайте это преимуществом для секса, которое стоит потраченного времени и усилий: найдите момент, чтобы по-настоящему взглянуть на своего любовника.

Другие исследования показали, что женщины могут избавиться от менструальных спазмов благодаря хорошему оргазму.

3. Меньше стресса и более низкое кровяное давление

Секс помогает снять стресс, повышая уровень эндорфинов и других гормонов, улучшающих настроение. Как форма упражнения, это также может помочь вам успокоиться. Кроме того, шотландское исследование, опубликованное в журнале Biological Psychology , показало, что сексуальная активность предотвращает повышение артериального давления во время стрессовых событий.Хотя этот эффект был более выражен у людей, которые занимались сексом с проникновением, непроникающий секс и мастурбация также могут помочь вам оставаться спокойным.

4. Возможное снижение риска рака простаты

Исследование, опубликованное в декабре 2016 года в журнале European Urology , показало, что мужчины, которые эякулируют более 21 раза в месяц, по сравнению с теми, кто делает это в четыре-семь раз в месяц. месяц, были на 20 процентов меньше шансов заболеть раком простаты. Хотя для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования, похоже, что мужчины, которые регулярно эякулируют, могут снизить риск рака простаты.

5. Улучшенный сон с бонусом: усиление сексуального влечения

По данным Национального фонда сна, при оргазме выделяется гормон пролактин, который может помочь вам почувствовать сонливость и расслабиться. Так что не удивляйтесь, если вы и ваш партнер задремнете вскоре после удовлетворительного сеанса - и проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим. Эта связь со сном работает и в обратном направлении: согласно исследованию, опубликованному в мае 2015 года в журнале Journal of Sexual Medicine , частый сон может улучшить вашу сексуальную реакцию и может увеличить вероятность того, что вы будете регулярно заниматься сексом.Исследователи обнаружили, что, когда женщины спали дольше, на следующий день они сообщали о повышенном сексуальном влечении.

6. Более счастливое настроение и более крепкие отношения

Неудивительно, что у вас более позитивное мировоззрение после секса: есть биохимические основания для улучшения настроения в качестве сексуальной выгоды за счет нейротрансмиттеров, которые могут выделяться во время здорового секса в усилители настроения, содержащиеся в самой сперме. «И, - добавляет доктор Кэрон, - можно многое сказать просто об улучшающем настроение эффекте хорошей связи с кем-то, кому вы доверяете и о ком заботитесь.

Кроме того, ваша резвая игра может привести к серьезным последствиям, которые, в свою очередь, могут помочь вам лучше привязаться к партнеру, согласно отчету, опубликованному в марте 2017 года в журнале Psychological Science . В этом исследовании, в котором изучались пары молодоженов, которые вели двухнедельный сексуальный дневник, исследователи обнаружили, что партнеры были удовлетворены в течение полных 48 часов после сексуальной активности. И те, кому посчастливилось испытать это послесвечение, спустя несколько месяцев сообщили о большем счастье в своих отношениях.

7. Сияющая, более молодая кожа

Это легендарное сияние «на следующее утро»? Это не только ваше воображение; ты действительно выглядишь лучше после секса. «Секс даже помогает выглядеть моложе», - говорит Кэрон. Это сияние можно объяснить сочетанием снятия стресса, улучшения настроения и прилива крови к коже, что является естественной частью процесса возбуждения.

Здоровая сексуальная жизнь - одна из самых больших радостей в жизни. Знание о близости может быть благом для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, а также сделать его гораздо более приятным.

.

Польза секса для здоровья

Секс - важный фактор в вашей жизни

Секс и сексуальность являются частью жизни. Помимо размножения, секс может быть связан с близостью и удовольствием. Сексуальная активность, половой акт и вагинальный половой акт (PVI) или мастурбация могут предложить множество удивительных преимуществ для всех аспектов вашей жизни:

  • физическое
  • интеллектуальное
  • эмоциональное
  • психологическое
  • социальное

Сексуальное здоровье - это больше, чем избежание болезней и незапланированных беременностей.По данным Американской ассоциации сексуального здоровья, это также означает признание того, что секс может быть важной частью вашей жизни.

Это исследование показывает, что секс может быть хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы у молодых мужчин и женщин. Хотя секса само по себе недостаточно, его можно считать легким упражнением.

Некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от секса, включают:

  • снижение артериального давления
  • сжигание калорий
  • улучшение здоровья сердца
  • укрепление мышц
  • снижение риска сердечных заболеваний, инсульта и гипертонии
  • повышение либидо

Люди, ведущие активную половую жизнь, чаще занимаются физическими упражнениями и придерживаются лучших диетических привычек, чем менее сексуально активные.Физическая подготовка также может улучшить сексуальную активность в целом.

Девять способов улучшить свою сексуальную активность »

Укрепление иммунной системы

При исследовании иммунитета у людей, состоящих в романтических отношениях, у людей, которые имели частые половые контакты (один-два раза в неделю), было больше иммуноглобулина А (IgA) в их слюне. У людей, которые нечасто занимались сексом (реже одного раза в неделю), было значительно меньше IgA.

IgA - это антитело, которое играет роль в профилактике заболеваний и является первой линией защиты от вируса папилломы человека или ВПЧ.

Но у тех, кто занимался сексом более трех раз в неделю, было такое же количество IgA, как и у тех, кто занимался сексом нечасто. Исследование предполагает, что беспокойство и стресс могут свести на нет положительные эффекты секса.

Улучшение сна

Ваше тело выделяет окситоцин, также называемый гормоном «любви» или «интимной близости», и эндорфины во время оргазма. Комбинация этих гормонов может действовать как седативный эффект.

Улучшение сна может способствовать:

  • укреплению иммунной системы
  • увеличению продолжительности жизни
  • ощущению более отдохнувшего
  • получению большей энергии в течение дня

облегчению головной боли

Другое исследование показывает, что сексуальная активность может обеспечить полное или частичное избавление от мигрени и кластерных головных болей.

Из людей, которые были сексуально активными во время приступов:

  • 60 процентов сообщили об улучшении во время мигрени
  • 70 процентов сообщили об умеренном или полном облегчении во время мигрени
  • 37 процентов сообщили об улучшении симптомов кластерных головных болей
  • 91 процент сообщили об умеренном или полном облегчении кластерных головных болей

У мужчин

Недавний обзор показал, что у мужчин, которые имели более частые половые сношения (ПВИ), был меньший риск развития рака простаты.

Одно исследование показало, что мужчины, которые в среднем имели от 4,6 до 7 эякуляций в неделю, имели на 36 процентов меньше шансов получить диагноз рака простаты в возрасте до 70 лет. Это по сравнению с мужчинами, которые сообщали об эякуляции 2,3 или меньше раз в неделю в среднем. .

Для мужчин секс может даже повлиять на вашу смертность. Одно исследование, имевшее 10-летнее наблюдение, показало, что мужчины, которые испытывали частые оргазмы (определяемые как два или более в неделю), имели на 50 процентов меньший риск смертности, чем те, кто занимался сексом реже.

Хотя результаты противоречивы, качество и здоровье вашей спермы могут улучшиться с увеличением сексуальной активности, как показывают некоторые исследования.

У женщин

Оргазм увеличивает кровоток и высвобождает естественные обезболивающие.

Сексуальная активность у женщин может:

  • улучшить контроль мочевого пузыря
  • уменьшить недержание мочи
  • облегчить менструальные и предменструальные спазмы
  • улучшить фертильность
  • укрепить мышцы таза
  • помочь произвести больше вагинальной смазки 7 потенциально защитить от
  • от эндометриоза или разрастание тканей вне матки

Половой акт может помочь укрепить тазовое дно.Укрепление тазового дна также может предложить такие преимущества, как уменьшение боли во время секса и уменьшение вероятности выпадения влагалища. Одно исследование показывает, что ПВИ может вызывать рефлекторные вагинальные сокращения, вызванные толчками полового члена.

Женщины, продолжающие вести половую жизнь после менопаузы, с меньшей вероятностью будут иметь значительную атрофию влагалища или истончение стенок влагалища. Атрофия влагалища может вызывать боль во время секса и симптомы мочеиспускания.

Сексуальная активность с партнером или посредством мастурбации может принести важные психологические и эмоциональные выгоды.Как и упражнения, секс может помочь уменьшить стресс и беспокойство и повысить уровень счастья.

Исследования показывают, что сексуальная активность (определяемая как PVI) может коррелировать с:

  • повышенным удовлетворением своим психическим здоровьем
  • повышенным уровнем доверия, близости и любви в ваших отношениях
  • улучшением способности воспринимать, идентифицировать и выражать эмоции
  • уменьшение использования вашего незрелого психологического защитного механизма или умственных процессов для уменьшения стресса от эмоционального конфликта

В более старшем возрасте сексуальная активность может повлиять на ваше благополучие и способность думать.Исследования показали, что у сексуально активных взрослых в возрасте от 50 до 90 лет память лучше. Кроме того, они реже чувствовали себя подавленными и одинокими.

Повышение уверенности

Частые половые отношения, будь то с партнером или в одиночестве, могут сделать вас моложе. Частично это связано с высвобождением эстрогена во время секса.

Одно исследование обнаружило корреляцию между частой сексуальной активностью и значительно моложе (на 7–12 лет). Большинству этих людей также было комфортно выражать свою сексуальность и сексуальную идентичность.

Социальные пособия

Секс может помочь вам установить связь с вашим партнером благодаря окситоцину. Окситоцин может сыграть роль в развитии отношений. Вы можете обнаружить, что постоянное взаимное сексуальное удовольствие помогает укрепить связь в отношениях.

Супружеские партнеры часто испытывают большее удовлетворение от отношений, когда исполняют сексуальные желания друг друга. Вы можете найти позитивный рост в своих отношениях, когда сможете выразить себя и свои сексуальные желания.

Мастурбация может предложить многие из тех же преимуществ, что и секс, но также имеет свои преимущества, в том числе:

  • улучшенный секс между партнерами
  • понимание собственного тела
  • повышение способности к оргазму
  • повышение самооценки и образа тела
  • повышенное сексуальное удовлетворение
  • лечение сексуальной дисфункции

Мастурбация считается полностью безопасной и сопряжена с меньшим риском для здоровья.При самостоятельной практике отсутствует риск беременности или инфекций, передаваемых половым путем (ИППП). Согласно некоторым мифам, это улучшает психическое благополучие, а не психическое заболевание или нестабильность.

Секс - не единственный показатель здоровья или счастья. Вы по-прежнему можете вести активную и счастливую жизнь без секса. Преимущества секса проистекают из чувства удовольствия, которое, как показывают исследования, также может исходить от прослушивания музыки, общения с домашними животными и сильной религиозной веры.По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, долгосрочное исследование монахинь показало, что многие из них дожили до 90 и старше 100 лет.

Секс - важная часть жизни и общего благополучия. В отношениях оргазм играет важную роль в установлении связи. Физические и эмоциональные преимущества, такие как снижение риска сердечных заболеваний, повышение самооценки и многое другое, могут быть получены в результате секса.

Вы можете получать аналогичные льготы и без секса. Участие в других приятных занятиях, таких как упражнения, общение с домашним животным и наличие крепких друзей, потенциально может дать те же преимущества.Секс - это лишь один из способов улучшить качество вашей жизни.

Но если секс является частью вашей жизни из-за отношений или желания, важно иметь возможность общаться и получать сексуальное удовлетворение. Вы можете почувствовать облегчение и почувствовать большее счастье, если уделите время сексу.

Q:

Существует ли слишком много секса (включая мастурбацию)?

Анонимный пациент

A:

Сексуальное желание и активность меняются на протяжении всей жизни.Мастурбация начинается в период полового созревания, характерна для обоих полов, может быть частой и продолжается на протяжении всей жизни. Сексуальная активность достигает пика в начале отношений. С возрастом сексуальное желание или активность могут замедляться. Секс полезен для вашего психологического здоровья и иммунной функции. Частые оргазмы - это здорово, а много сексуальных партнеров и незащищенный секс - нет.

Но сексуальная зависимость и хроническая мастурбация могут стать проблемой. Если ваша обильная сексуальная активность вызывает у вас страдания, обратитесь за помощью.Поговорите со своим врачом; есть лечение.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Как разговор с партнером о сексе может улучшить вашу сексуальную жизнь »

.

8 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь за ночь

Нажмите кнопку сброса в своей сексуальной жизни

Если вы связаны и застряли в сексуальной колее, вы не одиноки. Хотя периоды засухи являются нормальным явлением в любых отношениях, они все же не утешают пары, которые их переживают. «Знакомство - это смерть сексуального влечения», - сказала Healthline автор книги «Girl Sex 101» Эллисон Мун. «Чем больше мы к кому-то привыкаем, тем менее захватывающим становится секс».

Вот несколько быстрых советов, некоторые из которых я пробовал, чтобы помочь возродить страсть, если вам не хватает сексуальной жизни.

«Пойди потанцуй или займись йогой», - говорит Мун. «Как только вы подтвердите свою связь с собственным телом, вы сможете подтвердить свою связь с телом партнера». Одно исследование показало, что пары, но сексуально неактивные люди склонны к грусти и чувствуют себя непривлекательными. Восстановите свою сексуальную силу, найдя новые способы двигаться и чувствовать себя комфортно в своем теле.

«Делая что-то новое, вы создаете ощущение близости и близости. Думайте нестандартно и займитесь делом, которое может напугать или взволновать вас, например, поездка в парк развлечений или квест-комната », - советует Санни Мегатрон, секс-педагог и соведущий американского секс-подкаста.«Вы создадите дофамин и воспроизведете те же чувства, которые у вас были в фазе медового месяца в ваших отношениях».

Эксперты говорят, что дофамин и другие химические вещества в мозге напрямую связаны с физическим влечением и романтической страстью, поэтому объединение новых дел вместе может помочь вызвать возбуждение.

«Потратьте одну ночь на грубое обсуждение того, что вы делаете и не любите в сексе, исследуйте новые сексуальные движения и поговорите о своих скрытых фантазиях», - сказал Мегатрон Healthline.«Не заставляйте себя быть сексуальными, просто экспериментируйте, чтобы увидеть, что вам нравится, и говорите то, что вы обычно избегаете говорить из-за страха опозорить себя или показаться бесчувственным».

Проведенный в 2016 году онлайн-опрос 1200 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 25 лет показал, что у мужчин и женщин совершенно разные сексуальные ожидания. Маловероятно, что эти ожидания изменятся в одночасье, поэтому пары должны выражать свои симпатии и антипатии в постели, чтобы иметь взаимно приятный опыт.

«Занятия сексом для пар могут открыть совершенно новые возможности для сексуальных игр», - говорит Мегатрон.Найти занятие сексом на одну ночь так же просто, как зайти на Eventbrite или Facebook. Пары могут узнать о новых сексуальных позах, техниках, игрушках и реквизитах для сексуальных игр в веселой, но не пугающей среде обучения.

Когда я взяла уроки бондажа со своим партнером, секс-педагог был радушно нас и заставил нас чувствовать себя комфортно. Я рекомендую его любой паре, которая хочет развлечься, изучая новые трюки.

«Уходите и поэкспериментируйте с небольшой ролевой игрой. Заранее придумывайте предысторию своих персонажей, наряжайтесь и получайте удовольствие », - говорит Мегатрон.Ассоциация путешествий США даже сообщает, что у пар, которые путешествуют вместе, лучше сексуальная жизнь.

Но некоторые пары, пытающиеся вернуться к близости, могут найти сексуальное свидание сложной задачей. «Романтический отпуск может создать слишком сильное давление для выступления», - говорит Мун. «Вы выиграете, даже если будете проводить время вместе несексуальным образом. Отправьтесь в поход вместе или посетите новое местечко ».

«Познакомьтесь с опытом возбуждения друг друга», - говорит Мун. «Существует порно что пара людей.»Для порносайтов, которые предлагают женщину дружественного, чудак людей, и пару чистых альтернатив, Moon предлагает Sssh, Crashpadseries и FrolicMe.

Для пар, которые хотят прогуляться по дикой природе, Мегатрон предлагает посетить секс-конвенцию на выходных. «Практически в каждом городе круглый год проходят конвенции о сексе. Они предлагают занятия по сексу, и вы можете наблюдать за сексуальной игрой без участия. Зарезервируйте эти идеи, когда вернетесь домой позже ». Секс-соглашения перечислены на социальных сайтах, включая FetLife и Kasidie.

«Мастурбация позволяет партнеру видеть, что вы наслаждаетесь, что может укрепить близость», - говорит Мун. Позволяя партнеру наблюдать, как и где вы хотите, чтобы вас касались, вы тренируете уровень уязвимости, который поощряет близость. Мастурбация также имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение настроения и снятие накопившегося стресса, что является отличным пособием для занятий сексом.

Для пар, любящих приключения, у Мегатрона есть более смелое предложение. «Наденьте на свидание секс-игрушку с дистанционным управлением и позвольте партнеру держать пульт.Используйте это как форму длительной прелюдии, чтобы усилить либидо, прежде чем вы вернетесь домой ».

Отсутствие общения часто приводит к сексуальной засухе в отношениях. По данным Guardian, недавний опрос показал, что пары, которые часто ссорились, были в 10 раз счастливее, чем те, кто избегал конфликтов. «Практикуйтесь в ведении сложных разговоров», - говорит Мун. «Для поддержания близости часто достаточно просто завязать разговор, которого вы избегали».

Не расстраивайтесь из-за того, что говорит ваш партнер.Просто помните, что обнаружение того, что не так в ваших отношениях, - это часть усилий, направленных на их улучшение. «Есть решения, если вы готовы пойти на компромисс», - говорит Мегатрон. «Даже если вы сексуально несовместимы, вы можете проявить творческий подход и исправить это неравенство».

Стресс и напряженная жизнь - это другие факторы, влияющие на сексуальную близость, но есть плодотворные способы преодолеть неудачи. «Иногда вам просто нужно задействовать что-то простое, чтобы вернуться на правильный путь, но многие люди позволяют страху или смущению остановить их от попыток», - говорит Мегатрон.


Шенон Ли - выживший активист и рассказчик с репортажем о HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One и канале REELZ «Скандал сделал меня знаменитым». Ее работы появляются в The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman’s Day и Redbook. Шенон - эксперт женского медиацентра SheSource и официальный член Национальной сети по вопросам изнасилования, жестокого обращения и инцеста (RAINN). Она писатель, продюсер и режиссер фильма «Изнасилование в браке - настоящее».»Узнайте больше о ее работе на Mylove4Writing.com .

.

Как улучшить свою сексуальную жизнь: 4 подсказки для пар

любовные романы, порно, ролевые игры, нижнее белье. Все это отличные способы включить ваш сексуальный ускоритель, но обычно их недостаточно, по словам Эмили Нагоски, доктора философии, секс-педагога и автора бестселлера «Приходи, как ты есть: удивительная новая наука, которая Измени свою сексуальную жизнь ».

«Эти вещи прекрасны, если они вам нравятся, продолжайте, но оказывается, что люди обычно борются не потому, что не хватает стимуляции для акселератора, а из-за того, что слишком много стимуляции для тормоза», - сказал Нагоски NBC News ЛУЧШЕ.

По словам Нагоски, ничто так не срабатывает, как стресс.

«Стресс - это механизм выживания, который помогает вам, когда ваше тело посылает вам сигналы, говорящие о том, что вы сейчас небезопасны, - говорит Нагоски, - и если вы сейчас не в безопасности, это хороший момент для того, чтобы секс? »

Независимо от того, как сильно вы нажимаете на педаль газа, хронический стресс может полностью подавить ваше сексуальное влечение, говорит Нагоски. По ее словам, работа, уход за детьми и недосыпание - это всего лишь несколько вещей, которые могут тормозить.

Для многих пар, состоящих в постоянных отношениях, необходимость поддерживать постоянную половую жизнь является большим источником стресса, говорит автор, и, по иронии судьбы, часто является причиной того, что у них это не получается постоянно.

Вот несколько приемов, которые пары могут использовать для запуска своего ускорителя, по словам Нагоски.

График времени для секса

Пары, которые остаются в длительных, счастливых отношениях, обычно отдают предпочтение сексу и даже записывают его в свои календари, говорит Нагоски.

«Некоторые люди слышат это и думают:« Ну, это не совсем романтично, насколько сильно ваш партнер может хотеть вас, если ему придется это запланировать? »- говорит она.«Но есть ли в нашей жизни что-то важное, что мы не планируем?»

Нагоски говорит, что планирование секса дает вам время, чтобы устранить любые стрессовые факторы, которые мешают вам, будь то стресс на работе или обеспечение чистоты в доме.

Получите лучший информационный бюллетень.

«Есть время подготовки, когда вы можете сделать все возможное, чтобы снизить уровень стресса или разогреть ускоритель», - говорит она.

Связанные

Избегайте «динамики погони»

Вы хотите секса.Ваш партнер этого не делает. Или так кажется. По ее словам, зачастую, когда один из партнеров хочет секса, дело не в стремлении к удовольствиям, а в потребности в близости.

«Им нужна связь, они хотят принятия, они хотят чувствовать себя желанными своим партнером, и может быть страшно, когда ваш партнер продолжает говорить« нет ». Чему они говорят« нет »? Они просто говорят «нет» сексу или говорят «нет» всем мне? »

Если ваш партнер не кажется заинтересованным, не думайте, что это потому, что вы его не привлекаете, - говорит Нагоски.Скорее всего, они просто ошеломлены.

«Совершенно не тот случай, когда партнер говорит« нет », потому что его не привлекает», - объясняет она. «Обычно это начинается с фразы« Я просто в стрессе и измучен, и мне это не интересно прямо сейчас », а затем превращается в то, что я называю« динамикой погони »».

Если в ваших отношениях отсутствует секс - худшее, что вы можете сделать, - это преследовать партнера, - объясняет Нагоски. По ее словам, погоня за ними усилит их стресс и резко нажмет на тормоз.

Перестаньте сосредотачиваться на сексе

Если вы хотите ускорить свою сексуальную жизнь, вам нужно перестать делать секс своей целью, - говорит Нагоски. Вместо этого она говорит сосредоточиться на построении близости.

Согласитесь, что вы и ваш партнер в течение определенного периода времени не будете заниматься сексом, - говорит она. Как только давление исчезнет, ​​у вас будет возможность быть более близкими в других отношениях.

Пока вы находитесь в перерыве между сексом, каждый день выделяйте время для объятий и поцелуев (Нагоски рекомендует шестисекундный поцелуй терапевта Джона Готтмана).По ее словам, объятия и поцелуи могут показаться тривиальными, но они - отличный способ построить близость. Более того, они снизят уровень стресса и настроят вас обоих на секс, - говорит она.

«Это укрепляет связь и идею о том, что вы в безопасности и нежны с этим человеком», - говорит она. «Это также создает физическую привязанность в отношениях, которые не являются инициацией».

Обратитесь к сексологу.

Пары, состоящие в крепкой дружбе, должны иметь возможность выполнять эти упражнения, чтобы восстановить близость, говорит Нагоски.Если вам и вашему партнеру это трудно, Нагоски рекомендует обратиться к терапевту, который может помочь.

«Моя первая рекомендация - всегда искать сексопатолога, - говорит Нагоски, - потому что мы все очень нежны и чувствительны в отношении сексуальности, и может быть трудно говорить друг с другом об этом так, чтобы никогда не обвинять и никогда не обидно ».

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ПО ОТНОШЕНИЯМ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

.

Смотрите также