Полезны ли семечки подсолнуха беременным


Можно ли беременным есть семечки?

Ни для кого не секрет, что беременные любят не только пиво, но и семечки. Все, конечно же, индивидуально, но почему-то большинство пузатеньких мамочек ходят с кульком семян. Многие знают, что так они спасаются от тошноты и от изжоги. Но не меньше из них щелкают зерна исключительно из-за физической тяги к продукту. 

При этом закономерно встает вопрос: а не вредно ли это для ребенка? И если ваша свекровь тоже запрещает вам грызть семки, потому что ребеночек будет слюнявым, вы примыкаете к рядам интересующихся вопросом безопасности семечек во время беременности. Что же с ними такое? Почему так дико тянет на семечки? И какие опасности могут вас поджидать в кулечке с подсолнечными или тыквенными семенами?

Свекровь говорит: нельзя!

Уж и упоминать об этом, наверное, не стоит, но почему бы и не поднять себе настроение. Мы неоднократно уже говорили о том, что нет повода доверять «народным экспертам» в таких вопросах. Есть научно подтвержденные и обоснованные факты, но приметы к ним не относятся. И если свекрови удалось вас чем-то запугать, то здесь мы вас успокоим: все забавные и смешные «предсказания» по поводу семечек и беременности не имеют под собой никаких оснований! Вот самые распространенные из народных версий, почему беременным нельзя есть семечки:

  • ребенок будет плаксивым;
  • ребенок будет слюнявым;
  • ребенок будет сопливым;
  • ребенок будет смуглым;
  • смягчается матка;
  • у вас будут плохие анализы.

Есть также примета, будто поедание семечек в период вынашивания в больших количествах приводит к рождению малыша с большой шевелюрой. Следует отметить, что здесь есть некоторая логика, поскольку семечки очень благоприятно влияют на состояние волос, кожи и ногтей. Остальной же бред не имеет под собой никаких оснований. 

Врачи советуют и рекомендуют есть семечки во время беременности

Если вас интересует профессиональная точка зрения, то никаких запретов на поедание семечек беременными (кроме некоторых уточнений, о чем ниже) доктора не накладывают. А даже напротив – рекомендуют. Именно так можно угомонить изжогу и справиться с запорами. И это куда лучше, чем самые безопасные лекарства. 

В памятке о питании во время беременности среди рекомендованных к ежедневному употреблению продуктов наряду с орехами, мясом, молочными продуктами стоят также семечки. А все потому, что они не просто невредны для вас и развивающегося плода, а даже напротив – полезны. 

Семечки очень полезны во время беременности

Семечки имеют богатейший состав! Практически все составляющие семян крайне полезны и даже необходимы во время беременности как женщине, так и ребенку: фолиевая кислота, белок (поставляющий аминокислоты), полиненасыщенные жирные кислоты, магний, калий, кальций, фосфор, цинк, витамины А, В, D, Е и прочие.

Семечки способствуют улучшению состояния и здоровья женщины, влияют на течение многих процессов. Им приписывают такие полезные свойства:

Как видим, очень многое из описанного актуально именно в период беременности, поэтому семечки могут быть просто необходимыми для вас сейчас. Но все это касается сушеных семечек – при жарке они теряют все свои полезные свойства. Кроме того, наиболее полезные именно неочищенные зерна: так они сохраняют всю свою пользу. Но кушать их нужно, предварительно очистив –аппендицит никто не отменял.

Какую угрозу для беременных могут таить семечки?

Однако нужно понимать, что как любой другой продукт, семечки полезны в меру. Злоупотребление может обернуть их полезные свойства в противоположные: вызывать тошноту, тяжесть в желудке, запоры и так далее. Для получения необходимых витаминов и минералов, содержащихся в подсолнечных семечках, достаточно съедать до 100 г сушеных семян в день. 

Поскольку семечки – очень калорийный продукт, есть особый смысл подумать об установлении на них лимита. Особенно, если вы склонны к полноте или по каким-то причинам стали быстро набирать вес. Учитывайте, что в стакане семечек содержится 500 ккал, а лишние килограммы для вас сейчас очень нежелательны.

Не забывайте о чистоте. Вы должны быть уверенны в том, что семечки чистые. А это возможно только в случае самостоятельного их приготовления. Лучше покупать сырые семена, тщательно промывать их и подсушивать. Хотя свойственная для беременных лень во многих случаях исключает такой вариант. Тогда выбирайте надежного производителя, от которого можно ожидать высокого качества. Это еще более важно, учитывая то, что множественные проверки подсолнечных и тыквенных семечек разных торговых марок показывают: подавляющее большинство семян либо содержат тяжелые металлы, либо генномодифицированы, и здесь о рисках можно только гадать. Впрочем, стопроцентной гарантии вы не имеете даже в том случае, когда на пачке указано об отсутствии всех вредных веществ в семечках. Так что семечки – это всегда определенный риск. Правда, это касается любого покупного продукта, даже хлеба. 

Известно, что поедание семечек негативно сказывается на состоянии зубов, которые при беременности и без того попадают в «группу риска». В этом смысле лучше чистить семена руками. Но они – то есть руки – также должны быть при этом чистыми, не забывайте. 

Учитывайте возможные аллергические реакции – да-да, на семечки тоже может быть аллергия. Поэтому осторожно. 

Если вы спасаетесь семечками от токсикоза – также важно не переборщить. Они усложняют выведение из организма ацетона (уровень которого при токсикозе повышается), да и от большого количества семечек может начать тошнить еще больше. 

Ну и, конечно же, аппендицит. Куда ж без этого страха. Правда, многие развенчивают этот якобы миф. Но дело в том, что очищенные семечки не представляют угрозы в виде воспаления аппендикса. Его может спровоцировать только шелуха, которую наш желудок не в состоянии переваривать. Будем надеяться, что вы кушаете тщательно очищенные семена, без шелухи. 

Не хомячить!

И напоследок, давайте попробуем сделать вывод из нашего небольшого ликбеза по семечкам. Если хочется – кушайте на здоровье! Но учтите все пожелания и рекомендации. Если можете – лучше все же не хомячьте, а именно ешьте. Горсти в день было бы вполне достаточно. Хотя решать только вам и вашему малышу: может, он тоже любит семечки?

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

5 лучших преимуществ употребления семян подсолнечника во время беременности

Семечки подсолнечника стали питательной и самой вкусной закуской в ​​разных уголках мира. Несмотря на то, что семена подсолнечника выглядят маленькими, они являются источником питания и содержат большинство дополнительных питательных веществ, необходимых во время беременности.

Как мать, вы должны беспокоиться о том, полезны ли семена подсолнечника для вашего будущего ребенка. Таким образом, вам важно знать роль таких семян при беременности.

Преимущества употребления семян подсолнечника во время беременности

Многочисленные преимущества семян подсолнечника сделали их популярным дополнением к диетам для беременных

  1. Семена подсолнечника богаты почти 90% витаминов, фитохимических веществ, белков, минералов, антиоксидантов и полиненасыщенных жиров .
  2. Витамин Е, содержащийся в семенах подсолнечника, действует как антиоксидант и защищает ваш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также защищает вас от тромбов в сосудах.
  3. Фосфор и минералы, содержащиеся в семенах подсолнечника, способствуют развитию костей вашего будущего ребенка.
  4. Высокое содержание калия помогает регулировать баланс натрия в организме. Это помогает снизить уровень высокого кровяного давления.
  5. Фитохимические вещества в семенах улучшают вашу иммунную систему, которая ослабевает во время беременности, чтобы повысить способность организма принимать растущий плод.

[Читать: Питание во время беременности ]

Семена подсолнечника и фолиевая кислота

Семена подсолнечника являются богатым источником фолиевой кислоты и различных минералов, таких как железо, кальций, цинк, селен и медь.

  • Фолиевая кислота в семенах подсолнечника способствует образованию красных кровяных телец и переносит кислород из легких в различные части вашего тела.
  • Поскольку ваша ежедневная потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности, семечки подсолнечника могут стать отличным дополнением к вашему рациону.
  • Недостаток фолиевой кислоты вызывает различные проблемы, например, нарушения развития у вашего растущего ребенка.

[Читать: Фолиевая кислота во время беременности ]

Полезные советы

Вы можете легко включить семена подсолнечника в свой ежедневный рацион. Вот несколько интересных советов по сервировке:

  • Наслаждайтесь солеными или жареными семечками в качестве здоровой закуски.
  • Чтобы салаты имели хрустящий вкус, можно посыпать их жареными семечками и насладиться новым вкусом.
  • Жарьте семена с пирогами, маффинами, конфетами или шоколадными конфетами.
  • Измельчите семена в порошок и смешайте с вашими любимыми блинами или утренней овсянкой.
  • Если у вас аллергия на арахис, поищите семена подсолнечника, которые продаются как подсолнечное масло.
  • Вы можете добавить семена в приготовленные на пару грибы и кабачки, чтобы приготовить гарнир.
  • Смешайте семена с помидорами, горохом, морковью и перцем в курином бульоне и смешайте с рисом или макаронами.

[Читать: Помидор во время беременности ]

Риски употребления семян подсолнечника во время беременности

Семена подсолнечника богаты питательными веществами, которые могут представлять опасность для здоровья во время беременности при чрезмерном употреблении.Вот некоторые из факторов риска, с которыми вам следует остерегаться:

  • Потребление большого количества семян подсолнечника может привести к отравлению фосфором, что может привести к повреждению почек и другим проблемам со скелетом.
  • Возможно, вы страдаете отравлением селеном, которое приводит к таким симптомам, как селеноз. В этом случае частыми симптомами являются раздражительность и утомляемость тела.
  • Избыток семян подсолнечника также может вызвать кожные высыпания и сделать волосы и ногти ломкими.

[Читать: Семена кунжута во время беременности ]

Помните:

  • Ключ к здоровому ребенку - хорошее питание во время беременности.Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, - лучший путь к здоровой и счастливой беременности.
  • Спросите своего врача, можно ли вам ежедневно принимать семена подсолнечника. Если вы получили от него зеленый сигнал, можете спокойно употреблять его в умеренных количествах каждый день.

Матери, дайте нам знать об интересных рецептах, которые вы пробовали с семенами подсолнечника во время беременности, в разделе комментариев ниже. Удачного перекуса!

Ссылка: 1

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? .

семян подсолнечника во время беременности | Консультант по здоровью

Семечки подсолнечника во время беременности - полезны во время долгой поездки и родом из Северной Америки, ставшим основным продуктом культур во всем мире. Несмотря на свой небольшой размер, семена подсолнечника являются богатым источником минералов, витаминов и эфирных масел.

Семечки подсолнечника не только являются фантастическим лакомством, но и обладают рядом замечательных преимуществ для здоровья. Семечки подсолнечника стали самым вкусным лакомством в разных уголках мира.

Несмотря на то, что семена подсолнечника выглядят маленькими, они являются мощным источником питания и используют большинство дополнительных питательных веществ, необходимых во время беременности.

Как маме вам следует беспокоиться, принесут ли семена подсолнечник пользу вашему будущему ребенку. Поэтому вам важно знать, как действуют такие семена во время беременности.

Преимущества употребления семян подсолнечника во время беременности

Различные преимущества семян подсолнечника для здоровья сделали их популярным дополнением к диетам для беременных.Семена подсолнечника богаты почти 90% витаминов, фитохимических веществ, белков, минералов, антиоксидантов и полиненасыщенных жиров.

способствует здоровью сердечно-сосудистой системы

Семена подсолнечника состоят из двух питательных веществ, способствующих здоровью сердечно-сосудистой системы, - витамина Е и фолиевой кислоты. Витамин Е, содержащийся в семенах подсолнечника, служит антиоксидантом и защищает ваш организм от повреждений, вызванных полностью свободными радикалами. Он также защищает вас от тромбов в сосудах.

Порция семечек подсолнечника в четверть стакана содержит более 60% дневной нормы витамина Е. Этот необходимый витамин выполняет важную антиоксидантную функцию, а хорошо сбалансированные уровни витамина Е связаны с более низким общим минимальным риском внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. .

Витамин Е помогает нейтрализовать свободные радикалы, защищая здоровье мозга и клеточные мембраны от покраснения и отека. Не заблуждайтесь насчет преимуществ витамина Е, ведь он был связан с защитой от более чем одного серьезного риска для здоровья.

Кроме того, было доказано, что фолиевая кислота способствует здоровью сердечно-сосудистой системы от рождения до старения. Он метаболизирует гомоцистеин, свидетельствующий о сердечно-сосудистых заболеваниях, в метионин, незаменимую аминокислоту.

Фолиевая кислота и важные жирные кислоты естественным образом содержатся в семенах подсолнечника и имеют отношение к сердечно-сосудистой системе. Высокое содержание калия помогает контролировать солевой баланс в организме. Это помогает снизить уровень гипертонии.

Фитостерины способствуют здоровому уровню холестерина

Семечки подсолнечника при беременности содержат высокий уровень фитостеринов.Эти фитостерины имеют физические свойства, подобные холестерину; больше, чем когда-либо, исследования связывают их с поддержанием здорового уровня холестерина.

Мощный источник магния

Дефицит магния может вызвать ряд проблем со здоровьем, влияющих на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы. Мышцам и костной системе также необходим магний для правильного функционирования. Целостные профессионалы давно используют магний для улучшения дыхательной функции, здоровья сердца и снижения стресса от предменструального синдрома.

Читайте также: Лучшая добавка с магнием.

Порция семечек подсолнечника в четверть стакана обеспечивает более 25% дневной нормы магния. Это безопасность для вашего мозга, сердца, мышц и многого другого!

Фосфор и минералы, обнаруженные в семенах подсолнечника, способствуют развитию костей вашего будущего ребенка.

Поддерживает здоровое настроение

Есть дополнительный бонус к магнию в семенах подсолнечника во время беременности , он способствует здоровому настроению.Более ста лет назад сульфат магния давали пациентам, борющимся с депрессией. Его успех, помимо безопасности, сделал его важным вариантом. Сегодня магний играет важную роль в комплексном лечении психологического здоровья.

Мощный антиоксидант, полезный для здоровья щитовидной железы

Семена подсолнечника состоят из селена, необходимого питательного вещества. Исследования показали, что он способствует антиоксидантной функции и помогает уменьшить болезненность и отек в теле.Точно так же только недавно было установлено, что он играет решающую роль в метаболическом процессе гормонов щитовидной железы. Селен также учитывается из-за его способности стимулировать работу по восстановлению ДНК в поврежденных клетках.

Фитохимические вещества, содержащиеся в семенах, улучшают иммунную систему вашего организма, которая повреждается во время беременности, чтобы повысить способность организма принимать растущий плод.

Семена подсолнечника и фолиевая кислота

Семена подсолнечника являются богатым источником фолиевой кислоты и различных минералов, таких как железо, кальций, цинк, селен и медь.

Фолиевая кислота в семенах подсолнечника способствует развитию красных кровяных телец и доставляет кислород из легких в различные части вашего тела.

Поскольку ваша ежедневная потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности, семена подсолнечника могут стать отличным дополнением к вашему рациону. Отсутствие фолиевой кислоты вызывает различные проблемы, например, проблемы развития у вашего растущего ребенка.

Побочные эффекты от употребления семян подсолнечника во время беременности

Семена подсолнечника богаты питательными веществами, которые могут представлять опасность для здоровья во время беременности при чрезмерном употреблении.Вот некоторые факторы риска, которых следует остерегаться:

  • Потребление большого количества семян подсолнечника может привести к отравлению фосфором, что может привести к повреждению почек и нарушениям скелета.
  • Вы можете бороться с токсичностью селена, которая приводит к таким симптомам, как селеноз. В этом случае частыми симптомами являются раздражительность и утомляемость тела.
  • Слишком много семян подсолнечника также может вызвать кожные высыпания и сделать волосы и ногти ломкими.

Помните:

Залог здорового ребенка - хорошее питание во время беременности. Хорошо сбалансированная диета, богатая питательными веществами, - лучший путь к здоровой и счастливой беременности. Спросите своего врача, можно ли вам ежедневно принимать семечки. Если вы получили от него зеленый сигнал, вы можете спокойно употреблять его в небольших количествах каждый день.

Советы по здоровью

Лучший способ есть семена подсолнечника

Семечки подсолнечника - отличное лакомство, но очень важно сохранять их полезными.Многие из доступных повсюду продуктов обжарены и наполнены ароматизаторами с высоким содержанием натрия.

Они также, вероятно, не являются натуральными или не содержат ГМО - две вещи, которые вы хотите попробовать найти. Я также предлагаю вам попробовать подсолнечное масло, точно так же, как арахисовое масло, его можно купить в некоторых продуктовых магазинах, его несложно приготовить и оно потрясающе.

Полезные советы

Вы можете быстро включить семена подсолнечника в свой повседневный рацион.Вот несколько интересных советов по сервировке:

  • Наслаждайтесь солеными или жареными семечками в качестве здоровой закуски.
  • Чтобы салаты были хрустящими, можно посыпать их жареными семечками и насладиться новым вкусом.
  • Жарьте семена с пирогами, маффинами, конфетами или шоколадными конфетами.
  • Измельчите семена в порошок и смешайте с любимыми блинами или овсянкой ранним утром.
  • Если вам не нравятся арахисы, поищите семечки, которые предлагаются в качестве подсолнечного масла.
  • Вы можете добавить семена в приготовленные на пару грибы и кабачки, чтобы приготовить гарнир.
  • Смешайте семена с помидорами, горохом, морковью и перцем в курином бульоне и смешайте с рисом или макаронами.

Блюдо Салат на подсолнечном масле

Любящие мамы могут заправлять салаты подсолнечным маслом, это лучший способ его употребления. Для беременной салат со свеклой и маслом из семян масличных культур будет полезным, даже целебным блюдом.

Рецепт этого блюда предельно прост.Вам потребуется 2-3 свеклы среднего размера, отварной. Натереть овощи на терке, а затем добавить 2-3 столовые ложки подсолнечного масла. Хорошо перемешайте, и ваш салат готов к подаче.

Можно украсить нарезанными листьями петрушки или укропа. Свекла - популярный источник железа и кальция, а также эффективна для очищения организма. А про ценные компоненты, содержащиеся в подсолнечном масле, вы уже понимаете.

Вы можете не просто пережевывать семечки, но и сажать свежие сырые семена в своем саду в месте, открытом для солнечного света.

И через долгое время у вас будет яркий и радостный цветок, ваше собственное маленькое солнышко. А когда он увянет, маслянистые семечки подсолнечника станут для вас отличным лакомством.

.

Можно ли беременеть от семечек подсолнечника или тыквы?

Можно мне семечки подсолнечника?

Если у женщины в положении нет аллергии на этот товар, и она не собирается есть свои килограммы, то вопрос решается сам собой. Семена в небольших количествах можно употреблять ежедневно, как и мясо, рыбу, овощи, кисломолочные продукты. Беременным можно семечки подсолнечника в умеренном количестве. Фото: Getty Семечки очевидны, их:

  • смягчают изжогу;
  • благотворно влияют на кожу;
  • улучшают аппетит;
  • снимает тошноту;
  • устраняет запор;
  • улучшают состояние волос.

Несмотря на все полезные свойства, не имеет значения, можно ли беременеть жареными семечками. При жарке продукт теряет большую часть своих полезных свойств, поэтому стоит отдать предпочтение сушеным семенам. В день достаточно съесть не более 90-100 г семян. Злоупотребление ими может спровоцировать запор, тошноту, дискомфорт в животе. Женщинам, склонным к полноте, нужно помнить, что семена подсолнечника калорийны, поэтому не стоит их учитывать.Семечки лучше чистить руками, а не зубами, хотя и тяжелее. Эмаль зубов у беременных - уязвимое место, так как ребенок извлекает кальций из зубов и костей матери, формируя костную систему. Поэтому лишняя нагрузка на зубную эмаль нежелательна. Покупка семян необходима только надежным и надежным производителям, выращивающим подсолнечник в экологически чистых районах. Подсолнечник - это растение, поглощающее вредные вещества, которые накапливаются в почве. Если поле с подсолнухами располагалось возле дорог или растений, то такие семена опасно употреблять в пищу.

Можно мне тыквенные семечки?

Тыквенные семечки содержат полезные жиры, кислоты, витамины и элементы. Их употребление благотворно сказывается на общем состоянии организма. Беременным этот продукт помогает избавиться от изжоги и тошноты, нормализовать опорожнение кишечника. Невозможно есть много семян за раз. В день достаточно съесть 30-35 штук, разделенных на два приема пищи. Поскольку они калорийны, их нельзя есть на ночь. Наибольшую пользу принесут сырые тыквенные семечки.Не ешьте жареные семечки, обильно сдобренные солью и специями. Такой продукт только навредит. Семечки внесут разнообразие в рацион беременной и насытят организм полезными веществами, если употреблять их в умеренных количествах.

Комментарии

комментария

.

Беременные? Побалуйте себя семечками

hellomagazine.com Вкусные и питательные семечки подсолнечника содержат много фолиевой кислоты.

Во время беременности будущей маме необходимо соблюдать диету , как ради нее самой, так и ради ребенка.

Одним из важнейших питательных веществ, особенно на ранних стадиях беременности, является фолиевая кислота , которая используется в образовании красных кровяных телец и переносит кислород из легких по всему телу.Суточная потребность в фолиевой кислоте тесно связана с ростом, а это означает, что при во время беременности рекомендуемое потребление фолиевой кислоты увеличивается на , в основном из-за повышенного количества крови у молодой матери.

Крайне важно избегать дефицита фолиевой кислоты , поскольку это может привести к серьезным проблемам для развивающегося плода , от врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника или заячья губа, до деформаций плаценты или осложнений для матери, например как преэклампсия, проблема, связанная с гипертонией.Поскольку , некоторые из этих проблем могут возникать еще до того, как вы узнаете, что беременны. , вам необходимо убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты, даже если вы только на стадии «попытки зачать ребенка».

Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, является одним из самых распространенных источников, но дыня и абрикосы также богаты фолиевой кислотой и служат сладким дополнением к завтракам, закускам и десертам ; печень, рыба и авокадо на обед или ужин также помогут поднять уровень фолиевой кислоты в организме и помогут расширить выбор вкусных блюд за девять очень долгих месяцев ожидания.

Когда дело доходит до неожиданной тяги и желания «сорвать», подсолнечника и тыквенных семечек становятся одними из самых простых и питательных перекусов около , содержащих большое количество необходимых витаминов. Из всех орехов и семян семена подсолнечника являются одними из самых богатых фолатом и другими питательными веществами, такими как витамин E, магний и селен, которые связаны с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. В них также содержится даже больше фолиевой кислоты на грамм, чем в шпинате или брюссельской капусте.

На прилавке пекарни много вкусного хлеба с семенами, или вы можете смешать их с другими орехами и сухофруктами и съесть их с простым йогуртом или посыпать их салатом . Можете ли вы придумать лучший способ побороть голод и тягу, не жертвуя своей ежедневной дозой здоровья?

.

Смотрите также