Полезны ли роды для женского организма


Польза беременности для женского организма

Возможно, кому-то покажется немного странным, а кому-то поначалу и вовсе нелепым, но беременность явно приносит пользу. И, в первую очередь, самой женщине. Вот, задумайтесь, что происходит с представительницами прекрасной половины человечества, как только они узнают и осознают, что их социальный статус отныне поменялся? Да, мир переворачивается вверх дном, и с этих пор жизнь меняется настолько, что уже никогда не станет прежней. И сейчас многие рожавшие (или наслышанные о беременности и родах) женщины в один голос начнут рассказывать о токсикозе, «полетевших» зубах, обострении хронических заболеваний, неимоверных растяжках, послеродовой депрессии и прочих «приятностях», иногда сопровождающих беременность. Согласны. Это – не придуманные факты и явления. Но, согласитесь, все они возникают только по нашей вине (ну, иногда, по причине плохой экологии). Кто нам не давал до беременности следить за своими зубами, а во время нее правильно ухаживать за ними и пить кальцесодержащие препараты или же элементарно рационально питаться? Кто нам мешал ухаживать за своим телом и не «лопать» по 6 пирожных перед сном, оправдывая себя тем, что «беременным нельзя отказывать», а также, что им «нужно есть за двоих»? В общем, сейчас разговор не об этом. Давайте, все-таки, посмотрим, какой может быть польза от беременности. 

  1. Женский организм предназначен для вынашивания и родов, а состоявшаяся беременность как можно лучше сказывается на физиологии (несмотря на осложнения и проблемы, возникающие иногда). Она является отличной профилактикой рака груди и различных гинекологических заболеваний (например, у многих после родов сама собой проходит эрозия, рассасывается киста или миома).
  2. У многих в лучшую сторону изменяется внешний вид: становятся гуще и здоровее волосы, крепче ногти, чище кожа. Правда, если быть до конца честными, то у определенной категории женщин это происходит с точностью наоборот. Но здесь причину нужно искать не в интересном положении, а в проблемах организма, которые до этого мирно «спали», а с наступлением проявились. Кстати, доказано, что на женщин более старшего возраста беременность влияет омолаживающе.  
  3. С наступлением беременности женщина (во всяком случае, благоразумная) отказывается от сигарет и алкоголя. Более того, она старается «подсадить» на здоровый образ жизни всех, кто окружает её дома и на работе. Польза, согласитесь, немалая. 
  4. Кроме того, она старается больше гулять и двигаться. Посещает курсы для будущих родителей, где находит множество новых знакомых, которые теперь живут тем же, что и она. Некоторые знакомства могут перерасти в крепкую дружбу, а некоторые – в деловые отношения. 
  5. Теперь женщина позволяет себе отоспаться и как следует отдохнуть. Именно сейчас находится больше времени для себя, и можно делать то, о чем раньше приходилось только мечтать. Более того, никто не будет смотреть косо, если в комнате не помыты окна или не вычищен унитаз, теперь это не задача беременной женщины (вдыхание испарений химических соединений крайне опасно для здоровья как мамы, так и малыша). 
  6. Налаживается контакт с близкими, особенно с мужем. Отношения становятся более теплыми и бережными.
  7. У кого-то именно во время беременности или после родов впервые проявляется оргазм. Ну, чем не польза? Почему так происходит, надо выяснять у сексологов, но факт остается фактом. Причем, доказанным. 
  8. Беременной женщине уступают место в общественном транспорте, пропускают без очереди в магазине. Согласитесь, мелочь, но приятно. 
  9. Несомненная польза – переосмысление жизненных ценностей, которое происходит у женщины с наступлением беременности. Она становится опытнее, мудрее. 

Возможно, вы и сами успели заметить для себя какую-то пользу от своего нового положения. Поделитесь с нами и с читательницами beremennost.net, ведь ваш опыт – крайне важен и интересен. 

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

5 упражнений и техник для подготовки к родам | Ваша беременность имеет значение

Вы не смогли бы пробежать марафон, не подготовившись к нему. Роды должны быть такими же. Беременность, роды и роды требуют таких же затрат - или даже больше! - на теле.

Вы заняты - работаете, возможно, ухаживаете за другими детьми, проводите время с друзьями и семьей, живете жизнью. Где вы найдете время для дополнительных упражнений? В отличие от марафона, вам не нужно тратить часы на тренировки.Выполнение нескольких простых упражнений и приемов поможет облегчить боль и дискомфорт и подготовить ваше тело к рождению ребенка.

Подобно тому, как у бегунов есть тренеры, вам не обязательно тренироваться в одиночку. Физиотерапевт может помочь вам чувствовать себя более комфортно во время беременности и родов, а также предотвратить потенциальные проблемы со здоровьем в будущем. Узнайте о роли физиотерапевтов в уходе за беременными и в послеродовой период, а также о пяти упражнениях и методах, которые вы можете практиковать, чтобы подготовить свое тело к родам.

Как физиотерапия может помочь во время беременности?

«Никогда бы не подумал о том, чтобы пойти к физиотерапевту». Беременные и послеродовые женщины постоянно говорят нам об этом.

Американская ассоциация физиотерапии уже почти 40 лет издает раздел о здоровье женщин. Первоначально он был ориентирован исключительно на уход за женщинами до, во время и после беременности. Хотя с годами его объем расширился, помощь беременным и послеродовым женщинам остается краеугольным камнем.

Если вы думаете, что физиотерапевты только помогают пациентам оправиться от травм или операций, вы не одиноки. Хотя реабилитация является частью нашей работы, мы также уделяем внимание предотвращению травм. По мере того как отрасль здравоохранения начинает уделять больше внимания благополучию, врачи и пациенты все больше осознают, что мы можем предложить во время и после беременности.

Наша команда в Клинике физической медицины и реабилитации Университетской больницы специализируется на здоровье тазовых органов. Помимо лечения мужских и женских проблем с кишечником, дисфункции мочевого пузыря и проблем с сексуальным здоровьем, мы также увлечены работой с женщинами во время беременности и в послеродовой период.

Мы можем вам помочь:

  • Научитесь толкать во время родов
  • Удлините мышцы таза и смягчите ткани
  • Практикуйтесь в рабочем положении
  • Практикуйте техники релаксации
  • Профилактика или лечение недержания мочи
  • Снимите боль в спине
  • Снимите боль во время полового акта

Когда мне следует обратиться к физиотерапевту во время беременности?

Боль - это ненормально, и это не меняется только потому, что вы беременны.Хотя ваше тело кардинально изменится во время беременности, это не значит, что вам нужно чувствовать дискомфорт или жить с болью в течение 40 недель и более.

Обычно мы принимаем пациентов после того, как у них появилась боль. Однако в идеале мы хотели бы видеть вас сразу после первого триместра, чтобы начать упражнения для тазового дна. Они укрепляют таз и предотвращают недержание мочи или выпадение, при котором такие органы, как матка, падают или выскальзывают. Возможно, вы читали в журнале о том, как выполнять упражнения Кегеля, но большинство женщин делают их неправильно.Мы можем убедиться, что вы выполняете их эффективно.

Во время беременности мы будем работать с вами над правильной механикой тела. По мере роста матки центр тяжести смещается, а также меняется поза и координация движений. Некоторые мышцы станут напряженными, тогда как другие расслабятся и ослабнут. Мы научим вас упражнениям и позам йоги, которые укрепят и расслабят мышцы, а также помогут вам чувствовать себя комфортно и избежать травм.

Примерно за пять недель до установленного срока мы можем обучить вас и вашего партнера делать массаж промежности.Этот метод расслабляет и смягчает промежность, область между влагалищем и прямой кишкой. Это может снизить вероятность разрыва во время родов.

Вы можете думать, что умеете толкать, но, скорее всего, делаете это неправильно. Мы можем научить вас толкаться правильно, чтобы вы выполняли желаемое действие, не задерживая дыхание.

Мы также будем работать над рабочими местами, чтобы вы могли с комфортом работать на них и выходить из них. Во время родов происходит столько всего, что у вас нет времени думать.Если заранее попрактиковаться в некоторых вещах, они станут автоматическими.

Уточните в своей страховой компании, есть ли у вас льготы по физиотерапии и покрывают ли они оздоровительные процедуры, а также реабилитацию после травм.

Как и во всех областях здоровья, физиотерапевты специализируются в определенных областях. При поиске физиотерапевта вам следует задать несколько вопросов:

  • Проходили ли вы специальное обучение лечению беременных или послеродовых пациенток?
  • Вы выполняете внутренние работы, если это необходимо? Это включает интравагинальное или интраректальное мануальное лечение мышц тазового дна, соединительных тканей, рубцовой ткани и т. Д.

.

Родовспоможение | Бэбицентр

Чему я научусь в классе по родам?

Класс по родам - ​​отличный способ подготовиться к родам. В зависимости от того, куда вы идете, классы варьируются от однодневного интенсивного семинара до еженедельных занятий продолжительностью в месяц или более. Типичный класс состоит из лекций, дискуссий и упражнений, которые проводит обученный инструктор по родам.

Хотя подходы различаются, цель состоит в том, чтобы предоставить вам информацию для подготовки к родам, помочь вам принимать обоснованные решения и минимизировать ваши страхи.Вы также узнаете методы, которые помогут вам расслабиться и справиться с трудом.

Большинство больниц предлагают занятия, или вы можете пройти их у независимого инструктора или организации. Классы варьируются от курсов, которые начинаются на ранних сроках беременности и продолжаются в послеродовой период, до однократных повторных занятий.

Найдите класс, который охватывает:

  • Признаки родов
  • Нормальное течение схваток и родов
  • Методы борьбы с болью
  • Как ваш партнер может помочь вам во время родов
  • Когда звонить своему врачу или акушерка

Кроме того, на занятиях по родам обычно рассматриваются некоторые из наиболее распространенных осложнений при родах и способы их лечения.Большинство показывает видео как о вагинальных родах, так и о кесаревом сечении.

Классы также могут обучать основам грудного вскармливания и ухода за новорожденными. (Если вы хотите получить более подробную информацию о грудном вскармливании и уходе за ребенком, вы обычно можете найти отдельные углубленные классы по этим темам. Обычно также доступны классы по ранней беременности.)

Бонус: классы по родам предоставляют прекрасную возможность познакомиться с другими будущими родителями, у которых будет ребенок того же возраста, что и ваш. Некоторые участники остаются на связи еще долго после окончания занятий.

Какие классы по родам предлагаются?

Некоторые классы обучают определенному методу родов, но многие - например, те, которые предлагаются в больнице - не пропагандируют какую-либо конкретную технику. Вы можете изучить классы, доступные в вашем районе, чтобы найти тот, который соответствует вашим потребностям.

Если вы хотите, например, рожать без эпидуральной анестезии, поищите инструктора, который много времени посвящает изучению различных естественных методов обезболивания. С другой стороны, если вы уверены, что собираетесь попросить эпидуральную анестезию или другое обезболивающее, курс, проводимый инструктором по строгой антинаркотической терапии, не для вас.

Вот некоторые варианты:

Классы Lamaze

Согласно Lamaze International, цель класса Lamaze - помочь женщинам научиться доверять своей внутренней мудрости и делать осознанный выбор в отношении своего здоровья. В классе Ламаз женщины изучают различные простые стратегии преодоления трудностей, техники дыхания и движения, а также различные способы утешения себя во время родов.

Философия Ламаз гласит, что «роды нормальные, естественные и здоровые» и что «женщины имеют право рожать без рутинных медицинских вмешательств.«Но Ламаз также обучает женщин, чтобы в случае необходимости вмешательства или при желании принимать обезболивающие, женщины могли дать хорошо информированное согласие.

Классы метода Брэдли

Метод Брэдли основывается на идее о том, что роды - это естественный процесс, и что при правильной подготовке большинство женщин могут избегать обезболивающих и других медицинских вмешательств во время схваток и родов. Учебная программа подчеркивает важность диеты и физических упражнений во время беременности, обучает методам глубокого дыхания для облегчения боли и вовлекает мужа или партнера в качестве неотъемлемого участника в процесс родов.

Классы ICEA

Некоторые инструкторы по родовспоможению сертифицированы Международной ассоциацией родовспоможения (ICEA). ICEA предоставляет образовательные и обучающие программы для будущих учителей и помогает будущим родителям найти занятия с сертифицированными инструкторами.

ICEA не продвигает определенные методы, поэтому содержание занятий варьируется в зависимости от преподавателя. Если вы думаете об использовании инструктора, сертифицированного ICEA, спросите, какая информация и какие методы борьбы с родами будут рассмотрены в классе.

Классы гипно-родов

Гипно-роды, или метод Монгана, учит женщин, как использовать глубокое расслабление, визуализацию и самогипноз, чтобы испытать «спокойные, безмятежные и комфортные роды». Хотя основное внимание уделяется естественной беременности и родам, эти методы также полезны для матерей, которым требуется медицинское вмешательство во время родов.

Другие методы и техники

Существуют и другие, менее известные (а в некоторых случаях менее широко доступные) методы родовспоможения.Вот некоторые из них, на которые вы, возможно, захотите обратить внимание:

«Рождение изнутри» - это духовно ориентированный подход к подготовке к рождению и воспитанию детей.

BirthWorks поощряет беременную женщину верить в то, что ее тело знает о родах.

Техника Александра, метод осознания движений, может помочь женщинам физически подготовиться к беременности, родам и отцовству, уделяя особое внимание свободе движений, равновесию, поддержке и координации.

Если вы увлекаетесь йогой, возможно, вы захотите посетить классы йоги для беременных.Многие женщины считают, что дыхание, растяжка и медитация, которым обучают как часть различных видов йоги, очень полезны во время беременности и родов. Пообщайтесь с местным инструктором по йоге или спросите в учебном центре больницы, родильном доме или учреждении обучения взрослых.

Как я могу найти родильный класс в моем районе?

Большинство больниц предлагают занятия в рамках своих образовательных программ. Обычно это наименее дорогой способ, хотя эти классы обычно более многолюдны.

Международная ассоциация детского образования имеет каталог сертифицированных членов, который позволяет вам искать инструкторов по штатам.

Родильные центры часто предлагают собственные классы, ориентированные на их особую философию рождения. Если вы заинтересованы в изучении других вариантов, обратитесь за советом к своему акушеру или акушерке.

Если личное занятие вам не подходит, попробуйте онлайн-курс по родам в BabyCenter. Это бесплатно (в отличие от многих традиционных уроков по родам), и вы можете смотреть его сколько угодно раз. Двухчасовое занятие - хорошее решение для будущих родителей с плотным графиком, женщин, находящихся на постельном режиме, и родителей, которые повторно хотят пройти курс повышения квалификации.

Видео: бесплатный онлайн-курс по родам

Узнайте о пяти признаках родов, эпизиотомии, вариантах обезболивания и многом другом в наших бесплатных видео-уроках по родам.

.

Bendingo woman Дебра Уэйкфилд испытала ПЕРВЫЙ оргазм во время РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА

Женщина, которая впервые испытала оргазм во время РОДОВ ... и она уже была матерью двоих детей

  • Дебра Уэйкфилд рассказала о своем первом опыте оргазма
  • Она сказала, что это произошло во время рождения ее третьего ребенка
  • Описала это как «прилив всего тела» и чувство «сильного удовольствия»
  • До этого она сказала, что не получала особого удовольствия от секса
  • Дебра, из Бендиго, Вик, не первая женщина, заявившая о «оргазмическом» рождении
  • Авалон Дарнеш из Нового Южного Уэльса ранее сказал, что рождение ее сына было «счастливым»

Кэтрин Дэвисон для Daily Mail Australia

Опубликовано: | Обновлено:

Женщина рассказала о моменте, когда она впервые испытала оргазм, и рассказала, что это произошло в момент, который многие могут посчитать очень маловероятным - рождение ее третьего сына.

Дебра Уэйкфилд, 54 года, из Бендиго, штат Виктория, поделилась своим опытом с Daily Mail Australia, сказав: «Это был прилив всего тела, это сильное чувство удовольствия, которое охватило меня во время родов».

Мисс Уэйкфилд объяснила, что ощущение, которое вызвали у нее роды в тот раз, было «чем-то, чего я никогда не ожидала».

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Что-то неожиданное: Дебра Уэйкфилд сказала, что опыт, который она испытала во время родов, был чем-то, чего она «не ожидала»

Г-жа Уэйкфилд, акушерка и сертифицированный практикующий гипнотерапевт в Empowered to Birth, рассказала имела свой первый сексуальный контакт в 19 лет, и вскоре после этого она забеременела.

К 34 годам она сказала, что беременна третьим ребенком.

«В 34 года у меня не было большого сексуального опыта. Я не испытывала оргазма во время секса », - сказала она.

.

Почему секс нравится мужчинам и женщинам?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Хотя гениталии являются ключевой частью секса, его приятные ощущения затрагивают многие части тела. Приятный секс во многом зависит от мозга, который вырабатывает гормоны, которые поддерживают сексуальное удовольствие и интерпретируют стимуляцию как удовольствие.

Одно исследование 2016 года предполагает, что мозг может быть самым важным половым органом.Автор обнаружил, что оргазм - это повышенное сенсорное восприятие, которое может вызвать трансоподобное состояние мозга.

В этой статье мы исследуем влияние секса на тело и мозг, а также то, как эти эффекты делают секс приятным. Мы также узнаем, почему секс может вызывать неприятные ощущения.

В 1960-х годах исследователи секса Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон выделили четыре различных фазы сексуального возбуждения, каждая из которых оказывает уникальное воздействие на организм.

Их исследование привело к общему использованию этих четырех категорий для объяснения сексуальной реакции:

1.Желание или возбуждение

Поделиться на PinterestУдовольствие, которое человек испытывает во время секса, исходит от самых разных частей тела.

Во время фазы желания ткани полового члена, влагалища, таза, вульвы и клитора наполняются кровью. Это увеличивает чувствительность нервов в этих областях тела.

Этот кровоток также создает жидкость, называемую транссудатом, которая смазывает влагалище.

Мышцы по всему телу начинают сокращаться. Некоторые люди дышат быстрее или у них появляется покраснение кожи из-за повышенного кровотока.

2. Плато

Во время стадии плато возбуждение человека продолжает усиливаться. Влагалище, пенис и клитор становятся более чувствительными.

В этот период человек может испытывать колебания в чувствительности и возбуждении. Возбуждение и интерес могут уменьшаться, усиливаться, а затем снова уменьшаться.

3. Оргазм

При правильной стимуляции и правильном психическом состоянии человек может достичь оргазма.

Для большинства женщин стимуляция клитора - самый быстрый и эффективный путь к оргазму.Для некоторых это единственный путь к оргазму. Мужчинам может потребоваться длительная стимуляция стержня или головки полового члена.

Большинство мужчин эякулируют во время оргазма, но возможен оргазм и без эякуляции. Некоторые женщины также эякулируют во время оргазма, хотя содержание этой жидкости остается предметом научных дискуссий.

И мужчины, и женщины испытывают интенсивные мышечные сокращения во время оргазма.

Мужчины испытывают эти сокращения в прямой кишке, половом члене и тазу, тогда как женщины испытывают их во влагалище, матке и прямой кишке.Некоторые люди испытывают схватки по всему телу.

4. Разрешение

После оргазма мышцы расслабляются, и тело медленно возвращается в состояние до возбуждения.

Этот процесс отличается для мужчин и женщин. Хотя большинство мужчин не могут испытать оргазм сразу после эякуляции, многие женщины могут.

На стадии разрешения большинство мужчин и многие женщины испытывают рефрактерный период. В это время человек не будет реагировать на сексуальное возбуждение.

Другие модели

Некоторые исследователи предложили альтернативные модели разрешения.

Круговая модель Карен Браш-МакГрир и Беверли Уиппл предполагает, что удовлетворяющий сексуальный опыт для женщины может быстро привести к другому подобному опыту.

Розмари Бассон предлагает нелинейную модель женской сексуальной реакции. Ее модель подчеркивает, что женщины занимаются сексом по многим причинам, и что их сексуальная реакция может не проходить в соответствии с предсказуемыми стадиями.

Клитор для большинства женщин является источником сексуального удовольствия. У него тысячи нервных окончаний, что делает его очень чувствительным. Части клитора заходят глубоко во влагалище, что позволяет некоторым женщинам получать косвенную стимуляцию клитора посредством вагинальной стимуляции.

Узнайте больше о клиторе здесь.

У мужчин головка полового члена похожа на клитор в том, что часто является наиболее чувствительной областью.

Поделиться на Pinterest Во время сексуальной стимуляции организм вырабатывает ряд гормонов, в том числе норадреналин.

Чтобы секс был приятным, мозг должен интерпретировать сексуальные ощущения как приятные.

Нервы в сексуальных областях тела посылают в мозг определенные сигналы, и мозг использует эти сигналы для создания различных сексуальных ощущений.

Нейротрансмиттеры - это химические посредники, которые помогают мозгу общаться с другими частями тела. Некоторые нейротрансмиттеры играют роль в сексуальном удовольствии:

  • Уровень пролактина повышается сразу после оргазма.Этот гормон может быть связан со снижением сексуальной реакции, что может объяснить рефрактерный период.
  • Дофамин - гормон, связанный с мотивацией и вознаграждением. Это увеличивает сексуальное возбуждение, и тело выделяет его во время стадии желания.
  • Окситоцин , также известный как гормон любви или связи, способствует чувству близости и близости. Тело высвобождает его после оргазма.
  • Тело выделяет серотонина , который поддерживает чувство благополучия и счастья во время фазы возбуждения.
  • Норэпинефрин расширяет и сужает кровеносные сосуды, делая половые органы более чувствительными. Тело высвобождает это во время сексуальной стимуляции.

Секс доставляет удовольствие не всем. На самом деле некоторые люди чувствуют боль во время секса. Это гораздо чаще встречается у женщин.

Около 75% женщин сообщают, что испытывали боль во время секса в какой-то момент своей жизни.

Около 10–20% женщин в США испытывают регулярную сексуальную боль или диспареунию.

Некоторые общие причины сексуальной боли у женщин включают:

  • вульводиния, хроническое состояние, вызывающее зуд, а также жгучую боль во время и после секса
  • вагинальные инфекции, такие как дрожжевые инфекции
  • травмы или дисфункции мышц, особенно тазовых органов травмы пола после родов
  • гормональные изменения, которые могут вызывать сухость и боль во влагалище

Мужчины также могут испытывать боль во время секса. Некоторые общие причины включают:

  • структурные аномалии полового члена, такие как фимоз
  • инфекции
  • проблемы с простатой, такие как простатит

Люди, идентифицирующие себя как асексуалы, могут не хотеть секса или получать от него удовольствие.

Люди, идентифицирующие себя как демисексуалы, могут испытывать сексуальное удовольствие только в ограниченном контексте, например, когда они влюбляются в партнера.

Некоторые другие факторы, которые могут влиять на сексуальное удовольствие для всех полов и сексуальных ориентаций, включают:

  • недостаточная смазка, которая может вызывать болезненные ощущения при сексе
  • история травм или жестокого обращения, из-за которых секс может казаться угрожающим или болезненным
  • отсутствие возбуждения
  • скука с сексом или партнером
  • сексуальные взаимодействия, которые не соответствуют конкретным сексуальным желаниям или интересам человека
  • инфекции, передаваемые половым путем

Обратитесь к врачу по поводу сексуальной боли или неудовольствия, если:

  • боль сохраняется с течением времени или ухудшается. медицинская процедура

Некоторые люди, особенно женщины, сообщают, что врачи отклоняют сексуальной боли или скажите им, что это все в их головах.Людям, которые не получают чуткую и отзывчивую помощь от поставщика медицинских услуг, следует сменить поставщика или обратиться за другим мнением.

Секс не должен причинять боль, и почти всегда есть решение. Хорошо осведомленный и отзывчивый врач должен стремиться диагностировать и лечить проблему.

Поделиться на Pinterest Регулярные упражнения могут улучшить кровоток, необходимый для достижения и поддержания эрекции.

Четкое общение с надежным партнером может сделать секс более приятным, помогая партнерам открыто обсуждать свои потребности.

Исследование 2018 года, которое обнаружило значительный разрыв в оргазмах между мужчинами и женщинами, также выявило стратегии, связанные с большим количеством оргазмов - и потенциально более приятным сексом - для женщин. Эти стратегии включают:

  • оральный секс и ручную стимуляцию гениталий, например пальцами
  • секс, который длится дольше
  • удовлетворение отношениями
  • обсуждение фантазий и сексуальных желаний
  • выражение любви во время секса

Хотя оценки точного числа разнятся , большинство женщин не могут достичь оргазма без стимуляции клитора.

Некоторым женщинам достаточно косвенной стимуляции из определенных сексуальных позиций, например, нахождения сверху. Другим нужна прямая продолжительная стимуляция во время полового акта или отдельно от него. Это нормально и типично, и женщины не должны стыдиться необходимости или просить о стимуляции клитора.

Мужчины могут получать удовольствие от секса, когда он длится дольше, потому что это позволяет получать удовольствие со временем, а также потому, что увеличивает вероятность того, что партнерши будут иметь время для оргазма. Глубокое дыхание может помочь мужчине задержать эякуляцию, равно как и замедление, когда ощущения становятся слишком сильными.

Для людей, которым трудно добиться или поддерживать эрекцию, упражнения могут увеличить кровоток, улучшить эрекцию и сексуальную активность. Также могут быть полезны лекарства от эректильной дисфункции, такие как силденафил (Виагра).

Люди могут обнаружить, что использование сексуальной смазки снижает трение, улучшая секс. Смазочные материалы можно купить во многих магазинах и в Интернете.

Упражнения для тазового дна укрепляют мышцы, которые участвуют в оргазме, потенциально помогая мужчинам и женщинам испытывать более сильный оргазм и лучше контролировать время оргазма.

Чтобы тренировать тазовое дно, попробуйте напрячь мышцы, которые останавливают поток мочи. Некоторые люди практикуют это, останавливаясь и начиная снова во время посещения туалета. Постепенно придерживайтесь позиции в течение 10 секунд или дольше и повторяйте это в течение дня.

Узнайте больше о том, как выполнять упражнения для тазового дна, здесь.

Некоторым людям может потребоваться встреча с физиотерапевтом, который может дать им советы и рекомендации о том, как улучшить себя и получить полное удовольствие от секса.

Нет «правильного» способа относиться к сексу и нет правильного способа заниматься сексом.Люди могут испытывать сексуальное удовольствие от самых разных поз, типов секса и сексуальных фантазий.

Открытое общение, принятие себя и готовность обращаться за помощью, когда что-то не работает, могут способствовать сексуальному удовольствию и уменьшать стигму.

.

Смотрите также