Главная » Разное » Полезны ли батончики фитнес

Полезны ли батончики фитнес


Батончик "Фитнес Нестле" - полезный перекус или скрытая угроза?

Даже если у вас нет особых проблем с фигурой, то, вероятно, вы хотите держать себя в форме. Что же сделать для этого? Придерживаться диеты? Не всегда и не у всех получается. Спорт? Опять же не каждый сможет себя заставить. Но зато все с удовольствием попадаются на удочку маркетологов, обещающих быстрое похудение с кофе, батончиками и низкокалорийными творожками. Есть ли в таких обещаниях хоть доля правды? Например, стоит ли покупать батончик "Фитнес Нестле"? Какого ждать результата?

В борьбе за идеальное тело

Многие современные люди активно посещают спортзалы и ведут здоровый образ жизни. Конечно, спорт - добрая половина успеха, но без правильного питания результатов не достичь. Но человеческая натура такова, что без вкусностей мы попросту теряем мотивацию и настроение. Так зачем себя терзать? Ведь можно разнообразить свое меню. Например, позволить себе батончик "Фитнес Нестле". Производитель намекает на чудодейственный эффект этих батончиков и их пользу для похудения. Но так ли это? Что известно о данном продукте питания?

О продукции "Нестле"

Более 100 лет компания "Нестле" выпускает продукты высокого качества. Компания придерживается той позиции, что употреблять в пищу стоит только полезные продукты. Большая часть ее продукции - это детское питание, но имеется ассортимент и для других возрастных категорий. В частности, батончик "Фитнес Нестле" разработан специально для активных и спортивных людей.

Линейка вкусов включает три разновидности. Самый оригинальный на вкус батончик с клубникой и цельными злаками. Он богат витаминами групп D, B2, B6, а ещё кальцием и железом. Нейтрален на вкус батончик натуральный с цельными злаками, а с небольшой толикой сладости - батончик со злаками и шоколадом. На вид все разновидности очень аппетитны. В составе есть сушеные ягоды. Наконец, батончик с шоколадом довольно специфичен. Он весьма сладкий, но некоторым его вкус кажется приторным. Шоколадная составляющая проявляется не только в прослойке, но и в наружном оформлении. Вес батончика составляет примерно 24 грамма, и этого вполне хватает для небольшого перекуса.

Что касается состава

Разберем по ингредиентам батончик "Фитнес Нестле". Состав весьма неоднозначен. Тут обязательно присутствуют зерновые продукты. Это цельнозлаковая пшеница, рис, пшеничная и рисовая мука, молотые зерна кукурузы и молотый овес. В шоколадном продукте есть какао-масло и тертое какао. Всегда имеются сахар, сухое обезжиренное молоко и молочная сыворотка, глюкозный сироп. В батончике с ягодами есть сухие ягоды клубники. Вызывает сомнения наличие ячменно-солодового экстракта, пальмового и подсолнечного масел, глицерина. В состав включены витамины и минеральные вещества.

Производители обещают, что батончики содержат много клетчатки и минимум жиров. Эти факторы обуславливают способность батончиков регулировать процесс пищеварения и поддерживать нормальный вес. В теории батончики должны быстро и надолго утолять голод, благодаря медленной усвояемости организмом. В составе заявлены витамины В и D, а также кальций и железо. При этом калорийность довольно высока - 341,77 калории на 100 грамм. В этом числе преобладают углеводы, мало жиров, но ещё меньше белков. Итого на один батончик выходит 87 калорий. Для разового перекуса это не так много, но если, что называется, подсесть на батончики, то можно и навредить своей фигуре.

Что говорят люди?

Любые сладости наносят вред фигуре, но отказаться от них выше сил человека с его слабостями и вкусами. Вот и ищет человек такой универсальный продукт, который утолит потребность в сладости, но при этом не будет лишен и пользы. Можно ли назвать таким батончик "Фитнес Нестле"? Отзывы не позволяют сделать однозначный вывод. Дело в том, что по вкусу продукт очень приятен, а вот состав вызывает споры. Девушки отмечают тот факт, что батончик помещается в любой сумочке. Он очень аппетитно хрустит на зубах и гармонично соединяется с любыми напитками. Правда, в "дуэте" со сладкой газировкой батончик может показаться приторным. Многие считают, что такие продукты являются достойной альтернативой сладостям. Среди худеющих особым спросом пользуется клубничный вариант. За счет наличия злаков происходит насыщение, так что батончик подойдет и для перекуса, и для завтрака. Очень нравится потребителям упаковка, не допускающая попадания влаги. Срок хранения в сухом прохладном месте равен 10 месяцам.

Быстрая энергия

Батончик "Фитнес Нестле" давно завоевал своего потребителя. Сегодня этот продукт можно найти во всех крупных магазинах. Соответственно, появляется больше конкурентов в сфере. Способом обойти всех в борьбе за аудиторию становится лояльность диетологов. Что же скажут специалисты по питанию про батончики "Фитнес Нестле"? Отзывы диетологов разнятся, но в целом они не так уж позитивны. По общему мнению, покупные энергетические батончики содержат мало полезного, если сравнить с домашними аналогами. В полезном перекусе вызывает недоумение содержание сахара и пальмового масла. Да и обилие подсластителей кажется неуместным. Если немного доработать состав продукта, то можно получить действительно полезный батончик, но тогда он будет значительно дороже, хоть и меньше по калориям. Если позволять себе батончик раз или два в день, то вреда не будет, но в целом диетологи оценивают продукт как приятную альтернативу привычным сладостям, но никак не элемент правильного питания, как пытаются позиционировать его производители. Так что иногда позволяйте себе батончики, но не уповайте на их чудодейственную силу.

Полезны ли протеиновые батончики?

Протеиновые батончики - это популярная закуска, созданная как удобный источник питания.

Многим они нравятся, потому что это быстрый способ добавить белок и другие питательные вещества к занятому и активному образу жизни.

Учитывая большое разнообразие протеиновых батончиков на рынке, важно знать, что не все протеиновые батончики созданы одинаковыми.

В этой статье рассматривается, полезны ли протеиновые батончики для здоровья, какие преимущества они могут предложить, и как лучше всего включить их в свой образ жизни.

Питательный состав протеиновых батончиков может значительно различаться в зависимости от марки - и даже от вкуса.

Это во многом связано с их разнообразием ингредиентов. Многие протеиновые батончики могут быть приготовлены из фиников и сухофруктов, орехов и семян, а также цельного зерна, такого как овес или киноа.

В среднем протеиновый батончик содержит 5–10 граммов жира, 25–35 граммов углеводов и 5–10 граммов клетчатки (1).

Помимо протеина и углеводов, многие протеиновые батончики являются хорошим источником питательных микроэлементов, таких как кальций, витамины группы В, калий и железо.

При изучении этикеток ингредиентов имейте в виду, что в некоторых протеиновых батончиках используется запатентованная смесь ингредиентов, и не раскрывайте никаких подробностей на упаковке (2).

Многие протеиновые батончики также содержат большое количество добавленного сахара и используют нездоровые подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который добавляет избыток фруктозы в ваш рацион и может увеличить риск ожирения печени, ожирения и диабета при употреблении в больших количествах (3, 4, 5).

Как правило, большинство протеиновых батончиков содержат 150–400 калорий и 10–20 граммов белка, хотя некоторые содержат около 30 граммов белка на порцию (1).

Источник белка также варьируется. Некоторые батончики содержат йогуртный порошок, молоко или молочные белки, такие как казеин и сыворотку, в то время как другие используют растительные источники, такие как соя, горох или коричневый рис. Некоторые содержат яичные белки, в то время как другие полагаются на орехи и семена в качестве основного источника белка.

Более того, в некоторых протеиновых батончиках используются высококонцентрированные источники протеина, такие как изоляты сывороточного или соевого протеина, вместо менее обработанных вариантов цельного пищевого белка.

РЕЗЮМЕ

Профили питания протеиновых батончиков могут существенно различаться в зависимости от марки и вкуса, в зависимости от используемых ингредиентов.Это влияет на содержание калорий, белков, жиров и клетчатки, а также на то, какие витамины и минералы предлагает протеиновый батончик.

Хотя протеиновый батончик легко достать с полки, когда вы голодны, в некоторых случаях он может оказаться особенно полезным.

Удобный источник питательных веществ

Протеиновые батончики могут быть простой, готовой к употреблению питательной закуской. Они бывают разных вкусов и обычно хранятся в течение некоторого времени, поэтому их удобно держать под рукой.

Если вы ищете что-нибудь, чтобы перекусить, хорошо сбалансированный батончик, содержащий разумное количество белка и высококачественные ингредиенты, может быть практичным вариантом для вашего образа жизни.

Содержание белка и углеводов в протеиновых батончиках также может сделать их хорошим выбором в качестве перекуса перед или после тренировки, который может дать заряд энергии для тренировки или помочь в восстановлении мышц после тренировки (6).

Более того, некоторые протеиновые батончики являются хорошим источником пищевых волокон, которые важны для здоровья пищеварительной системы и могут помочь предотвратить переедание между приемами пищи (7).

Наконец, многие протеиновые батончики являются хорошим источником важных витаминов и минералов, таких как кальций, железо, магний, калий, фосфор, витамин E и витамины группы B, помогая вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в этих микроэлементах.

Потеря веса

Многие люди обращаются к протеиновым батончикам, чтобы поддержать их путь к снижению веса.

Некоторые исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка способствуют здоровой потере веса в большей степени, чем диеты, содержащие стандартное количество белка.Вероятно, это связано с эффектом наполнения белка, который может снизить аппетит и предотвратить переедание (6, 7, 8).

Обратите внимание: если вы решите использовать протеиновые батончики для этой цели, здоровая потеря веса также требует общего сбалансированного питания и регулярных физических упражнений.

Увеличение веса

Чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете за день. Если это ваша цель, протеиновые батончики могут стать полезным дополнением к вашему рациону.

Многие протеиновые батончики калорийны, что означает, что они содержат значительное количество калорий всего за одну порцию, что позволяет легко добавлять калории без необходимости съедать много дополнительной пищи.

Например, некоторые протеиновые батончики могут содержать до 350 калорий на батончик. Их можно легко употреблять между приемами пищи, чтобы добавить в свой рацион дополнительные калории и способствовать увеличению веса.

Тем не менее, даже если вы намереваетесь набрать вес, выбирайте протеиновые батончики, которые содержат полезные ингредиенты, а не те, которые содержат сахар и другие добавки.

Заменитель пищи

Протеиновые батончики часто рассматриваются как быстрый способ заменить еду, особенно завтрак.

Хотя протеиновый батончик ничем не отличается от завтрака, приготовленного из разнообразных здоровых цельных продуктов, в крайнем случае некоторые из них могут подойти.

Если вы хотите иногда быстро позавтракать, белковые батончики с более высокой калорийностью, не содержащие добавленного сахара или гидрогенизированных масел, могут быть хорошим вариантом.

Набор мышечной массы

Если вы очень активный человек с большой мышечной массой или хотите нарастить мышечную массу, добавление большего количества белка в свой рацион может помочь вашим усилиям.

Фактически, Американский колледж спортивной медицины рекомендует атлетам на выносливость и атлетам, тренирующимся на силу, потреблять 0.54–0,77 грамма белка на фунт (1,2–1,7 грамма на кг) веса тела (9).

Исследования показывают, что добавление протеина может увеличить мышечную массу и производительность, если ваш общий уровень физической активности и диета являются адекватными (10).

РЕЗЮМЕ

Протеиновые батончики могут быть удобным способом добавить в свой рацион углеводы, белок, витамины и минералы. Кроме того, они могут сдерживать аппетит, подпитывать тренировку или поддерживать восстановление мышц после тренировки. Тем не менее, они не могут заменить цельные продукты по качеству и питательному составу.

Сегодня доступны бесчисленные варианты протеиновых батончиков. Это может затруднить определение того, какой из них лучше всего подходит для вас, а также затруднить выбор того, который может не подходить для ваших целей.

Некоторые протеиновые батончики настолько высококалорийны и содержат сахар, что с таким же успехом могут оказаться в куче конфет.

Для усиления вкуса многие используют добавленные подсластители, которые могут варьироваться от более натуральных подсластителей, таких как финики или стевия, до нездоровых, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.Во многих протеиновых батончиках используется тростниковый сахар или мед, что может не соответствовать вашим личным предпочтениям.

Кроме того, в то время как жир в некоторых протеиновых батончиках часто поступает из цельных орехов и семян, в других используются высоко переработанные растительные масла, такие как пальмовое, каноловое, арахисовое или соевое масло.

Если вы едите протеиновые батончики исключительно из-за их протеина, имейте в виду, что большинство людей потребляют больше протеина, чем им нужно, поэтому вы, возможно, уже получаете достаточно этого питательного вещества (11).

Избыточное потребление белка не приносит пользы здоровью обычного человека, а в некоторых случаях может быть вредным.

Один обзор 32 исследований на людях показал, что употребление в пищу большего количества белка, чем рекомендуемая диета (RDA) в 0,36 грамма на фунт (0,8 грамма на кг) веса тела, было связано с повышенным риском рака, болезней сердца и костей, заболевания печени и почек (12).

Однако другие исследования сообщают, что высокое ежедневное потребление белка около 1,4 грамма на фунт (3 грамма на кг) массы тела безопасно, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Например, исследование с участием 14 мужчин, тренирующихся с отягощениями, показало, что ежедневное потребление белка более 1.5 граммов на фунт (3,3 грамма на кг) массы тела в течение 6 месяцев не были связаны с какими-либо неблагоприятными последствиями для здоровья. Другие исследования показали аналогичные результаты (13, 14).

Хотя необходимы дополнительные исследования долгосрочного воздействия на здоровье диеты с высоким содержанием белка, вполне вероятно, что для большинства людей достаточно ежедневного потребления рекомендованных 0,36 грамма протеина на фунт (0,8 грамма на кг) веса тела.

Тем не менее, имейте в виду, что некоторым людям, в том числе спортсменам, беременным и кормящим женщинам, а также лицам с определенными хроническими заболеваниями, требуется больше белка в день, чем остальным людям.

Наконец, протеиновые батончики могут сильно различаться по стоимости и могут не соответствовать их цене. Помимо проверки ингредиентов высокого качества, это может помочь сравнить цену за единицу и определить, какие бренды предлагают наибольшую ценность.

Правильный протеиновый батончик для вас зависит от ваших целей и ценностей. Выберите продукты с коротким списком ингредиентов, в которых в основном используются цельные продукты, а не ингредиенты с высокой степенью переработки. Также рекомендуется выбирать протеиновые батончики с минимальным содержанием сахара или без него.

РЕЗЮМЕ

Протеиновые батончики различаются не только по питательности, но и по составу. Некоторые из них содержат много добавленного сахара и могут быть ненужным источником чрезмерного количества белка. Изучите упаковку, чтобы определить, отвечает ли протеиновый батончик вашим личным целям и потребностям.

Если вы ищете другие способы включить в свой рацион продукты, богатые белком, вот несколько идей:

  • сырые орехи и семена
  • сыр
  • яйца вкрутую
  • масло из орехов и семян
  • несладкий йогурт
  • молочное или немолочное молоко с высоким содержанием белка
  • творог
  • фасоль и чечевица
  • тофу и темпе
  • сейтан
  • постное мясо и рыба
  • easy 9014 Удовлетворение ваших потребностей в цельнозерновых продуктах при хорошо сбалансированной диете.Добавляйте в каждый прием пищи и перекус полезные продукты, богатые белком, чтобы дольше чувствовать сытость, подпитывать тренировки и поддерживать здоровый образ жизни в целом.

    РЕЗЮМЕ

    Протеиновые батончики - не единственный способ добавить больше белка в свой рацион. Добавление богатых белком цельных продуктов в ваши блюда и закуски - хороший способ удовлетворить ваши потребности в белке и поддержать здоровый образ жизни.

    Протеиновые батончики - удобный способ добавить в свой рацион больше белка и других питательных веществ.Однако не все протеиновые батончики одинаковы.

    Некоторые из них содержат много калорий и сахара, а также содержат ингредиенты, которых следует избегать. Другие могут быть подходящим выбором, чтобы подпитывать вашу тренировку, стабилизировать уровень сахара в крови в течение дня или даже начинать утро в дороге.

    Есть множество других способов получить больше белка в своем рационе, но если вы решите есть протеиновые батончики, обязательно посмотрите панель питания и список ингредиентов, чтобы решить, какой из них лучше всего подходит для вашего образа жизни.

    .

    Полезны ли батончики NutriGrain?

    29 апреля 2017 г. 11 комментариев

    Полезны ли батончики NutriGrain? Эти бары от Kellogg’s находятся в проходе для завтрака рядом с хлопьями.

    Идея бара, который решит все ваши проблемы с голодом, - хорошая идея. В последнее время я просматривал несколько баров в надежде, что смогу найти несколько, которые мне понравятся. Я проверил LUNA BARS в LUNA BARs. и thinkThin High Protein Bars Review: Являются ли они здоровым выбором ?.

    Очень сложно найти отличный бар. Мне нравится идея барной стойки для завтрака для толпы, у которой никогда не бывает времени сесть и поесть.

    В моем идеальном батончике было бы:

    1. Пять граммов сахара на батончик.
    2. Около 150 калорий (правильный размер для перекуса).
    3. Обладают восхитительным вкусом и текстурой.

    На завтрак я съедал около 300 калорий (или два батончика), чтобы поддерживать себя. Это список ингредиентов батончика Nutrigrain для мягкой запекания:

    Когда на коробке написано «ТЕПЕРЬ БОЛЬШЕ НАСТОЯЩИХ ФРУКТОВ» - это меня пугает.Фрукт здесь - это «концентрат клубничного пюре», и в списке ингредиентов его номер ниже (что означает, что его немного).

    Пищевая ценность клубничного батончика:

    120 калорий, 3 г жиров, 0,5 г насыщенных жиров, 24,0 г углеводов, 11 г сахара, 2 г белка, 3 г клетчатки, 125 мг натрия, 5 SmartPts

    Это меньше 150 калорий, но с 11 граммами сахара - это более чем вдвое больше моего лимита. Но самое ужасное здесь - это вкус.Не знаю, почему, но они во многих отношениях терпят неудачу. Они жевательные и болезненно сладкие. Они совсем не напоминают мне еду.

    Если бы вы дали мне выбор между этим и пончиком - я бы выбрал пончик каждый день недели. Меня даже не заботило здоровье. Эти на вкус ужасны .

    Знаете что? Эти мягкие запеченные батончики NutriGrain по вкусу напоминают список ингредиентов - смесь странных экстрактов пищи, а НЕ НАСТОЯЩАЯ ЕДА!

    Kellogg’s выпускает еще один батончик Nutrigrain, который, на мой взгляд, может быть отличным.Он называется «Fruit & Nut».

    Как видите, арахис - это первый ингредиент, который является отличным выбором для завтрака. Здесь есть настоящие фрукты с изюмом, черникой и финиками.

    В нем 150 калорий, но есть 11 граммов сахара. Я был готов оставить это без внимания, потому что изюм и финики содержат большое количество натурального сахара. Меня беспокоит добавленный сахар , который я не могу определить по упаковке.

    В любом случае, это были худшие батончики, которые я когда-либо пробовал в своей жизни.Я не преувеличиваю. Было металлическое послевкусие, которое разрушало всякую надежду, что я смогу откусить еще раз.

    Идея великолепна - как батончик KIND - орехи и сухофрукты, упакованные вместе, - но исполнение заставляет меня задуматься, есть ли у них какие-нибудь дегустаторы.

    Я бы не стал покупать и есть эти батончики. Сходите в LARABAR или KIND-бар, если вам нужен быстрый завтрак. Я знаю, что они стоят дороже, но они намного лучше.

    Другие сообщения, которые могут вам понравиться:
    .

    Действительно ли KIND Bars полезны для здоровья?

    слитков KIND.

    Само название источает здоровье. В последние годы линейка продуктов резко выросла, поскольку американцы все больше озабочены поиском вариантов, превосходящих традиционные закуски. Но насколько полезны батончики KIND на самом деле?

    Давайте погрузимся в их питание и выясним, действительно ли вы делаете себе одолжение, выбирая этот популярный вариант перекуса.

    * Примечание: эта статья посвящена исключительно стандартным батончикам KIND и не включает батончики KIND kids, протеиновые батончики KIND, батончики KIND здорового зерна и т. Д.

    Какова пищевая ценность батончиков KIND?

    На официальном сайте компании KIND описывает батончики KIND как состоящие из «целых ингредиентов, таких как орехи, смешанных с фруктами и специями, связанных вместе с медом».

    Звучит солидно, правда? Батончики KIND, безусловно, позиционируют себя как полезный выбор за счет их сообщений и упаковки. Но вы настолько здоровы, насколько сможете правильно питаться. Давайте подробнее рассмотрим, что вы можете ожидать от среднего бара KIND.

    Большинство разновидностей батончика KIND содержат:

    • От 170 до 200 калорий
    • От 10 до 15 граммов жира
    • От 5 до 12 граммов всего сахара
    • Между 3-8 граммами добавленного сахара
    • От 3 до 8 граммов белка
    • От 2 до 7 граммов волокна

    Как видите, точное количество питательных веществ, содержащихся в батончиках, может сильно различаться в зависимости от сорта. Мы поговорим об этом позже, но давайте сначала посмотрим, какой тип клетчатки и белка можно ожидать от батончиков KIND.

    Когда дело доходит до питательных батончиков, высокое содержание клетчатки и белка является невероятным преимуществом.

    Если многие американцы едят слишком много сахара, то клетчатка - это главное, чего они едят слишком мало. По данным Национального института здоровья, подростки и взрослые должны есть от 20 до 38 граммов клетчатки каждый день, а мужчинам нужно больше клетчатки, чем женщинам. Но средний американец съедает всего от 10 до 15 граммов клетчатки в день.

    Клетчатка помогает расщеплять пищу для облегчения пищеварения, поддерживает хорошее состояние кишечника, снижает уровень холестерина и помогает дольше чувствовать сытость.Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны с такими положительными результатами, как снижение риска диабета и сердечных заболеваний. В краткосрочной перспективе перекус батончиком с высоким содержанием клетчатки дольше сохраняет чувство сытости и помогает избежать сбоев. В долгосрочной перспективе он снижает риск многих серьезных заболеваний и поддерживает хорошее здоровье кишечника. Если вы ищете закуску, которая дольше сохранит чувство сытости, было бы разумно выбрать один из видов батончиков KIND с высоким содержанием клетчатки.

    Белок является важным питательным веществом для людей и, в частности, спортсменов.Высококачественный белок обеспечивает мышцы аминокислотами, которые необходимы для восстановления и восстановления, позволяя вам восстанавливаться после упражнений и становиться сильнее со временем. Организм также может использовать белок в качестве источника энергии. Белок, содержащийся в батончиках KIND, в основном поступает из значительного количества орехов, включенных в каждый рецепт. Как и в случае с клетчаткой, количество белка в батончиках KIND значительно варьируется в зависимости от сорта. Чем больше белка будет содержать выбранный вами сорт, тем больше преимуществ вы получите.

    Говоря о орехах, эти орехи в значительной степени ответственны за значительное количество жира в каждом батончике. Миндаль часто используется в качестве основного ингредиента в батончиках KIND, а арахис, кешью и орехи пекан - другие популярные добавки. Эти орехи особенно богаты мононенасыщенными жирами, которые квалифицируются как «полезные жиры». Мононенасыщенные жиры помогают снизить кровяное давление и защищают от сердечных заболеваний. Они также могут помочь организму лучше усваивать витамины и более эффективно использовать белок.Хотя слишком много мононенасыщенных жиров все еще может вызывать проблемы, употребление разумных количеств, особенно вместо насыщенных жиров, связано с улучшением здоровья. Несомненным плюсом является то, что большая часть жира, содержащегося в батончиках KIND, относится к «здоровому» типу.

    Один потенциальный красный флаг, очевидный при питании батончиков KIND, - это содержание добавленного сахара. Ранее мы рассказали, почему добавленный сахар является наиболее опасным видом сахара.

    «Добавленный сахар увеличивает количество калорий и не содержит питательных веществ», - заявляет Американская кардиологическая ассоциация.«За последние 30 лет американцы неуклонно потребляли все больше и больше добавленных сахаров в свой рацион, что способствовало эпидемии ожирения». Диеты с высоким содержанием добавленного сахара были связаны с ожирением, диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, кариесом и даже раком. Продукты с высоким содержанием добавленного сахара, как правило, содержат мало питательных веществ, что делает их не более чем пустыми калориями. Несмотря на то, что AHA рекомендует ограничение в 24 грамма в день для женщин и 36 граммов в день для мужчин, средний американец потребляет ошеломляющие 88 граммов добавленного сахара в день.В то время как некоторые разновидности батончиков KIND почти не содержат добавленного сахара, другие разновидности могут содержать до 8 граммов. Это одна треть дневного лимита AHA для женщин и почти четверть дневного лимита AHA для мужчин, так что это, конечно, немаловажная сумма.

    Какие ингредиенты в батончиках KIND?

    KIND зарегистрировал фразу «Ингредиенты, которые можно увидеть и произнести», и она украшает упаковку каждого батончика. Вообще говоря, рецепт батончиков KIND соответствует этому утверждению.Рецепты в основном состоят из таких продуктов, как орехи, сухофрукты, мед, морская соль, рисовая мука и семена чиа.

    Однако многие из них также содержат такие вещества, как волокна корня цикория, соевый лецитин, порошок рожкового дерева, сироп глюкозы, аскорбиновую кислоту и лимонную кислоту. Я не уверен, что все знакомы с этими ингредиентами. Хотя их включение может показаться противоречащим вышеупомянутому товарному знаку, исследования показали, что они в целом безопасны и довольно часто встречаются во многих предварительно упакованных пищевых продуктах.Например, порошок рожкового дерева является обычным натуральным подсластителем, а аскорбиновая кислота - обычной добавкой, используемой для сохранения цвета и вкуса пищи. В целом списки ингредиентов батончиков KIND короче и более узнаваемы, чем у обычных батончиков.

    Действительно ли KIND Bars полезны для здоровья?

    Батончики

    KIND, безусловно, полезнее для здоровья, чем традиционные варианты нездоровой пищи, такие как чипсы, шоколадные конфеты, печенье и т. Д. Однако точная степень их питательности во многом зависит от того, какой сорт вы выберете.

    Например, батончик KIND с миндалем и кокосом сильно отличается от питания батончика Madagascar Vanilla Almond KIND. Первый содержит всего 2 грамма клетчатки и 3 грамма белка, но еще 8 граммов добавленного сахара. Это, безусловно, лучше, чем шоколадный батончик, но трудно сказать, что это отличный выбор, когда так много людей уже пытаются контролировать потребление добавленного сахара. Между тем, батончик Madagascar Vanilla Almond KIND содержит такое же количество калорий, но при этом 6 граммов клетчатки, 6 граммов белка и всего 2 грамма добавленного сахара.В любом случае, это хороший выбор для закуски.

    Оба, несомненно, лучший выбор, чем горстка Орео, но последний находится в отдельном классе, когда дело касается его общего питания. Одна замечательная функция, которая может помочь вам найти идеальную панель KIND для ваших нужд, - это функция «фильтра» на веб-сайте компании. Оттуда вы можете смешивать и сочетать преимущества, чтобы найти подходящий вам сорт. Например, если вы установите флажки «Хороший источник клетчатки» и «5 г сахара или меньше», вы увидите 10 различных вариантов батончика KIND, которые соответствуют этим параметрам.Небольшое исследование имеет большое значение, когда дело доходит до оптимизации вашего питания.

    Батончики

    KIND могут найти место в здоровом питании. Но насколько здоровыми вы хотите, чтобы они были, в конечном итоге зависит от того, какие закуски вы выберете.

    Фото предоставлено: ermingut / iStock, официальная страница KIND в Facebook, Amanda Cases / Getty Images

    ПОДРОБНЕЕ:


    .

    Одобренные диетологами батончики для вашей спортивной сумки

    Завтрак может быть самой важной едой дня, но никогда не стоит недооценивать силу закуски.

    Немного перекусить до и после тренировки отлично подходит для ускорения метаболизма, подпитки вашего тела, чтобы оно могло функционировать с максимальной нагрузкой, и помощи в процессе восстановления. Посмотрите тренировки Aaptiv, чтобы улучшить метаболизм.

    Предварительно упакованный энергетический батончик или диетический батончик может показаться легким вариантом, который можно взять с собой на ходу, но, прежде чем загружать закуски, лучше убедитесь, что вы делаете это с умом! Есть много баров, которые обманчиво вредны для здоровья, многие из них содержат достаточно сахара и углеводов, чтобы конкурировать с шоколадным батончиком!

    Чтобы помочь вам перекусить, мы спросили двух зарегистрированных диетологов, какие батончики имеют их одобрения.

    Взгляните на их выбор ниже и, как всегда, прочтите этикетки с питанием.

    Лучшие закуски до и после тренировки

    Health Warrior Chia Барс

    «Эти батончики с семенами чиа в качестве основного ингредиента богаты омега-3 жирами, белком и клетчаткой. Омега-3 обладают противовоспалительным действием и могут помочь в восстановлении мышц. При содержании всего 100 калорий они хорошо сочетаются с фруктом в качестве закуски или сладкого угощения после ужина ».

    - Алисса Рамси, MS, RD, CSCS, автор книги Три шага к более здоровому образу жизни

    RXBars

    «Это мои самые любимые на все времена.Что делает его лучшим? Супер прямая смесь всего из восьми ингредиентов делает свое дело! Я люблю его за простое послание и отсутствие поддельной упаковки. В нем нет глютена, сои и молочных продуктов. В его состав не добавлен сахар или подсластители, а единственным источником белка являются яичные белки. Кроме того, в нем много клетчатки. Шоколад с морской солью и кофейный шоколад - два моих фаворита. Это идеальный выбор для восстановления после высокоинтенсивных тренировок (спиннинг, кроссфит, бег или сквош, и многие другие), поскольку он обеспечивает хорошее сочетание углеводов (наряду с пищевыми волокнами) и белка для пополнения запасов и обеспечения достаточной энергии. .”

    —Пуджа Вьяс, MS, RDN

    Пока вы пытаетесь получить необходимое количество белка, ознакомьтесь с программами силовых тренировок Aaptiv прямо сейчас в приложении.

    Эпические бары

    «Эти батончики используют основу из мяса травяного откорма, включая бизона, индейку, свинину, говядину, баранину, в сочетании с сушеными фруктами и семенами, чтобы предложить уникальный пикантный батончик. Подобно мягкому вяленому мясу из говядины, эти батончики с низким содержанием сахара и содержат 10-15 граммов протеина, а также сложные углеводы и клетчатку, что делает их отличным перекусом после тренировки ». —Рамси

    ZingBars

    «Теперь эти стержни особенные.Почему? Создатели и учредители - диетологи. Законно! Они хорошо сбалансированы, питательны, не содержат аллергенов и искусственных ароматизаторов. Они не содержат глютен, веганы и не содержат ГМО. Они не содержат сои и содержат хорошие жиры (из орехового / семенного масла), антиоксиданты (со вкусом темного шоколада) и углеводы с низким гликемическим индексом. Они являются идеальным перекусом перед тренировкой - ешьте их за 1-2 часа до этого, чтобы избежать дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта - из-за высокого содержания углеводов и клетчатки, которые увеличивают энергию для благополучия во время любого типа тренировки и дольше сохраняют чувство сытости.Благодаря низкому гликемическому индексу и высокому содержанию клетчатки они становятся идеальной закуской для диабетиков (или, фактически, для всех, кто стремится поддерживать вес), поскольку они регулируют / контролируют уровень сахара в крови во время тренировок и упражнений ». —Вяс

    Kind Bars Орехи и специи

    «Благодаря широкому ассортименту рулонов KIND легко найти в пути. Цельные орехи, семена и бобовые слегка подслащивают, чтобы получить батончики с высоким содержанием клетчатки, белка и полезных жиров. В линейке «орехи и специи» содержится не более пяти граммов сахара.
    - Рамси

    Квадратные стержни

    «В индивидуальной упаковке они буквально восхитительны! Полноценный растительный протеин / веганский батончик (проросшие и цельнозерновые) вместе с MCT, без искусственных подсластителей, сахарных спиртов или белковых изолятов. Они являются органическими продуктами Министерства сельского хозяйства США и не содержат ГМО. Они также не содержат сои, молочных продуктов или каких-либо аллергенов, что облегчает жизнь людям с диетическими ограничениями или аллергией. Они бывают пяти разных вкусов и содержат не более 10 ингредиентов. Орехи в шоколаде и морская соль - мои любимые! Умеренно сбалансированный, этот снэк-бар может быть отличной альтернативой после тренировки или перед тренировкой (есть за два часа до нее) или в качестве полдника в дни отдыха.
    —Вяс

    ЛараБарс

    «Этот бренд предлагает широкий выбор батончиков и продуктов, начиная от традиционных батончиков, закусок, фруктов и овощей, батончиков из орехов и семян и заканчивая органическими батончиками с суперпродуктами. Существует довольно разнообразный ассортимент возбуждающих ароматов. Мне нравится легко читаемый список ингредиентов (орехи, фрукты, семена и финики в качестве подсластителя), так как он помогает любому сладкоежке. Это кошерный, без ГМО, без глютена, молочных продуктов и без ГМО. Этот батончик с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка и клетчатки.Возможно, это перекус перед тренировкой, поскольку он обеспечивает достаточно калорий для любого кардио-класса, будь то занятия на спинке, зумба или часовой бег на беговой дорожке. Он идеально подходит для любого бегуна на выносливость или пловца на длинные дистанции, так как он быстро восполняет запасы калорий после тренировки ».
    —Вяс

    Протеиновые батончики Luna

    «Изюминка этого столбца - низкий гликемический индекс. Изолят соевого белка - это первый ингредиент. Он содержит сою, молоко и орехи, поэтому не подходит для людей с диетическими ограничениями и аллергией.Тем не менее, он не содержит глютена и богат витаминами, минералами и антиоксидантами (сертифицированное использование какао). Это идеальный перекус перед тренировкой или в полдень, а также подходящая альтернатива для спортсменов с диабетом из-за контролируемого содержания углеводов ».
    —Вяс

    Самое важное правило, когда дело касается перекусов - знайте, что вы едите. Вьяс советует всегда искать от восьми до десяти ингредиентов - или меньше. Когда дело доходит до списка ингредиентов, чем он короче, тем лучше. Если вы не можете произнести что-то, это говорит о том, что продукт не в (самой) естественной форме, добавляет она.

    Наконец, она говорит, что нужно искать хороший баланс углеводов и белков. Старайтесь не добавлять сахар, искусственные подсластители или сахарные спирты, старайтесь использовать цельнозерновые или 100-процентную цельнозерновую пшеницу в качестве первого ингредиента и ищите батончик с более чем тремя-четырьмя граммами клетчатки на порцию.

    Проверяли ли вы последние тренировки в приложении в последнее время? Мы только что добавили больше тренировок для каждого уровня физической подготовки - ознакомьтесь с ними сегодня.

    .

    Смотрите также