Полезно ли закаливание холодной водой


польза или вред, как правильно обливаться, отзывы

Закаливание считается эффективным способом профилактики различных заболеваний. Регулярные процедуры укрепляют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма по отношению к вирусам и бактериям. Польза и вред обливания холодной водой неразрывно связаны друг с другом. Нарушение техники закаливания приводит к осложнениям со здоровьем. В других случаях манипуляции оказывают исключительно положительное воздействие.

Методы обливания холодной водой

Правильное закаливание с помощью холодной воды делает иммунитет более крепким, что актуально в любом возрасте. Но эффективность напрямую зависит от соблюдения основных принципов. Выделяют несколько методик обливания прохладной водой. К ним относят:

  • местные обтирания;
  • обтирание снегом;
  • моржевание;
  • обливание ледяной водой.

Каждый метод отличается определенными нюансами проведения. Но результат всегда одинаковый. Организм становится менее уязвимым по отношению к различным заболеваниям, восполняется запас энергии, и запускаются обменные процессы. Самый распространенный метод закаливания – классическое обливание. Оно бывает локальным и общим. В первом случае речь идет о закаливании определенных частей тела, во втором – обо всех системах жизнеобеспечения.

Обтирания с помощью снега или полотенца, смоченного холодной водой, считаются более щадящими. Они подходят новичкам. Моржевание представляет собой активное времяпрепровождение в холодной воде. На начальных этапах человек на несколько минут опускается в воду. В дальнейшем практикуют плавание и различные упражнения.

Как начать обливание холодной водой

Польза холодной воды для организма заключается в его оздоровлении. Процедура не вызовет сложностей даже у ребенка. Но перед тем как приступать к закаливанию, необходимо взвесить полезные свойства и вред. Важно предварительно посетить врача, чтобы исключить возможные противопоказания.

Категорически запрещено приступать к закаливанию резко. Необходимо позволить организму привыкнуть к низкой температуре. Первоначально она должна быть всего на пару градусов ниже стандартной температуры тела. Воздействие прохладной воды не должно быть продолжительным. Поэтому ледяной душ – не самый лучший вариант для новичков. Следует набрать холодную воду в глубокую емкость, после чего вылить ее на себя. Моржевание на этапе знакомства с закаливанием практиковать не рекомендуется.

Важно! Утренние часы считаются самым подходящим периодом для закаливания.

Чем полезно обливание холодной водой

Польза закаливания холодной водой сосредоточена в активизации скрытых резервов организма. Оздоровительные манипуляции позволяют держать его в тонусе, препятствуя возникновению вирусных и инфекционных заболеваний. К наиболее выраженным полезным свойствам закаливания относят:

  • улучшение кровообращения;
  • предотвращение варикозного расширения вен;
  • придание кожи упругости;
  • стимуляция клеточного обновления;
  • активизация обменных процессов;
  • придание бодрости и повышение энергии;
  • нормализация работы нервной системы;
  • устранение негативной энергии.

Развитие силы воли

Главное преимущество закаливания заключается в успешной тренировке силы воли. Обливание ледяной водой делает человека более выносливым и стойким к воздействию агрессивных факторов. Это особенно важно в детском возрасте. По мере взросления, ребенок будет менее болезненно реагировать на патологические состояния и жизненные неудачи.

Укрепление иммунитета

Польза закаливания холодной водой для организма обусловлена укреплением защитных сил. Вода считается естественным природным фактором, контакт с которым стимулирует жизненно важные процессы. Оздоровительные мероприятия делают организм более гибким по отношению к температурным перепадам. В дальнейшем это сказывается на самочувствии и способности противостоять различным недугам.

Улучшение кровообращения

Не менее важным полезным свойством закаливания является улучшение процесса кровообращения. Обливание холодной водой приводит в тонус сосудистые стенки и провоцирует движение лимфы. За счет этого кровь начинает приливать к органам быстрее, чем раньше.

Обливание холодной водой – полезный процесс для мозга. Он выступает отличной альтернативой утреннему кофе. Закаливание активизирует мыслительную деятельность и улучшает память. Это происходит из-за того, что кровь приливает к клеткам мозга быстрее, чем обычно.

Улучшение настроения и избавление от стресса

В процессе обливания прохладной водой происходит физический стресс для всех органов. В результате этого вырабатывается большое количество адреналина. Он улучшает настроение и способствует нормализации нервной системы. Гипоталамус в этот момент отправляет остальным органам сигнал о необходимости согревания. По этой причине кровь начинает двигаться быстрее, вызывая приятные физические ощущения.

Появление бодрости

К полезным свойствам закаливания относят эффект бодрости. Из-за агрессивного воздействия внешних факторов организм приходит в состояние боевой готовности. Именно поэтому обливания практикуют в утренние часы. Они помогают быстро проснуться и настроиться на рабочий лад. Важно не переусердствовать, чтобы терапия не оказала вред здоровью.

Для здоровья кожи и волос

Польза обливания холодной водой для женщин заключается в омолаживающем эффекте. Регулярные оздоровительные манипуляции способствуют тонизированию кожной поверхности. Они приводят к улучшению цвета лица за счет нормализации кровообращения.

Воздействие холодной воды на состояние волос неоднозначное. Чтобы процедура не оказала вред шевелюре, следует соблюдать правила ее выполнения. На начальных этапах желательно надевать защитную шапочку для бассейна. Резкие перепады температур способствуют ломкости волос.

Для похудения

Польза обливания холодной водой по утрам обусловлена ускорением обменных процессов в организме. Это полезно для людей с лишним весом. При регулярном проведении оздоровительных мероприятий, вредный холестерин выводится из сосудов быстрее. Эффективность закаливания повышается при соблюдении диеты и выполнении физических упражнений.

Для мужчин

По статистике, представители сильного пола обливаются холодной водой чаще женщин. Их организм более вынослив от природы. Польза обливания холодной водой для мужчин заключается в повышении либидо и улучшении качества семенной жидкости. Горячие ванны временно блокируют способность мужчин к зачатию. Полезные свойства холодной воды дают обратный эффект. Поэтому специалисты рекомендуют практиковать закаливание парам, планирующим беременность.

Польза закаливания холодной водой для мужчин сосредоточена в свойстве улучшать мышечный тонус. За счет этого набор мышечной массы становится легче. Мужчины, практикующие закаливание, обладают отличной стрессоустойчивостью и физической выносливостью.

Для спортсменов после тренировок

Водные процедуры наиболее актуальны после активных тренировок. Физические нагрузки изматывают организм. Обливание прохладной водой помогает восполнить дефицит энергии и мотивировать на дальнейшие занятия. Важно исключить противопоказания к воздействию холодной водой. Просмотр видео про обливания поможет понять принцип его выполнения. Нарушение техники грозит проблемами со здоровьем.

Польза обливания ног холодной водой

Необязательно проводить общее обливание холодной водой. В некоторых случаях вполне достаточно локального воздействия. Чаще всего практикуют закаливание нижних конечностей. Польза обливания ног холодной водой обусловлена резким сужением сосудистой стенки. В результате этого улучшается циркуляция крови за счет интенсивной тренировки сосудов. С помощью процедуры удается добиться следующего эффекта:

  • устраняется тяжесть в икрах;
  • снимается отечность в конце трудового дня;
  • производится профилактика варикоза;
  • предотвращается появление сосудистой сетки.

Обливание холодной водой ног при варикозе помогает справиться с болезненными ощущениями, вызванными застойными процессами. Сосуды и вены становятся более крепкими, что позволяет выдерживать физическую нагрузку. Это наиболее актуально для людей, ведущих активный образ жизни. При этом никакого вреда не оказывается.

Как правильно обливаться холодной водой

Даже при отсутствии противопоказаний к проведению, необходимо проявлять осторожность во время закаливания холодной водой. Нарушение правил ее проведения может спровоцировать заражение острыми респираторными заболеваниями. Поэтому следует учесть следующее:

  • для подстраховки в первые дни закаливания необходимо брать с собой кого-то из близких;
  • детям и людям преклонного возраста следует проявлять дополнительную осторожность;
  • после обливания нельзя находиться в помещении с температурой ниже 19°C;
  • рекомендуется избегать сквозняков после воздействия температурных перепадов;
  • при возникновении подозрительных симптомов закаливание прекращают, после чего обращаются к врачу;
  • после процедуры всю поверхность тела активно растирают полотенцем.

Совет! Желательно начинать закаливание в теплое время года.

Закаливание детей холодной водой

Чем раньше начать закаливание, тем быстрее организм адаптируется к стрессовым нагрузкам. Поэтому нередко практикуют такой способ оздоровления в детском возрасте. При отсутствии противопоказаний вред здоровью не оказывается. Главным положительным свойством процедуры считается процесс укрепления иммунной системы. Педиатры рекомендуют начинать оздоровление в возрасте не раньше 3 лет. С 9 месяцев можно практиковать сухие протирания.

Внимание! При наличии кожных высыпаний и опрелостей практиковать обтирания запрещено. Это нанесет вред ребенку.

Чем полезно обливание холодной водой в бане

Полезные свойства обливания холодной водой в бане не менее выражены, чем при других методах закаливания. Категорически противопоказано сразу после парилки приступать к процедурам с ледяной водой. Это нанесет вред сосудам. Необходимо некоторое время отдохнуть, а затем облиться слегка теплой жидкостью. Только после этого приступают непосредственно к закаливанию. Выделяют несколько действенных способов моржевания:

  • непродолжительный контрастный душ;
  • поочередное окунание конечностей в емкость с холодной и горячей водой;
  • попеременное опускание ног в тазик с холодной и ледяной водой.

Вред от обливания холодной водой

При нарушении техники вред от закаливания в несколько раз превышает его пользу. Обливание ног холодной водой перед сном помогает устранить тяжесть и боль. Но при бессоннице практиковать их крайне нежелательно, так как сложности с засыпанием только усилятся. Также не рекомендуется прибегать к обливаниям холодной водой при гипертонии в запущенной форме. В этом случае увеличивается риск появления побочных эффектов.

Вред манипуляций особенно заметен в период обострения хронических заболеваний. При патологиях нервной системы такой метод оздоровления способен усугубить симптоматику. Поэтому перед проведением терапии следует проконсультироваться со специалистом. При ярко выраженном иммунодефиците температурные манипуляции могут спровоцировать развитие простудных заболеваний.

Противопоказания к закаливанию холодной водой

Полезные свойства процедуры – не аргумент для ее проведения, если имеются противопоказания. Об их наличии следует уточнить у лечащего врача. В противном случае моржевание окажет вред здоровью. Такой метод оздоровления противопоказан при следующих состояниях:

  • онкологические заболевания;
  • тромбофлебит;
  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • проблемы с кровоснабжением мозга;
  • простудные заболевания;
  • открытая форма туберкулеза;
  • инсульты и инфаркты;
  • гипертония.

Можно ли обливаться холодной водой беременным

Возможность осуществления обливания в период вынашивания ребенка устанавливается в индивидуальном порядке. Если до беременности женщина практиковала закаливание, то запрет на процедуру не налагается. Она окажет исключительно пользу. В других случаях нахождение в холодной воде наносит вред здоровью ребенка.

Стоит ли закаливаться холодной водой при остеохондрозе

Остеохондроз представляет собой патологические процессы в суставных хрящах. Он сопровождается ярко выраженным болевым синдромом. Полезные свойства обливания холодной водой в этом случае основываются на интенсивном расширении сосудов после их резкого сужения. Чередование теплой температуры с холодной помогает укрепить суставы, тем самым улучшив самочувствие пациента. Вреда такие манипуляции не приносят.

Заключение

Польза и вред обливания холодной водой обязательны к ознакомлению для каждого, кто желает оздоровиться путем закаливания. Перед проведением процедуры необходимо изучить все ее нюансы. Это поможет стать здоровее, избежав осложнений со здоровьем.

Отзывы людей и врачей

Кочеткова Надежда Петровна, 32 года, г. Уфа.

Я проводила обливание холодной водой при хроническом тонзиллите. Долгое время лечилась медикаментами и промывала миндалины в поликлинике. Никакого эффекта не было. После того как стала каждое утро пить холодную воду и делать обливания, самочувствие нормализовалось. Полезные свойства закаливания для меня очевидны.

Смирнова Валентина Евгеньевна, педиатр, г. Екатеринбург

В детском возрасте обливание холодной водой по утрам – хорошее профилактическое средство против простуды. Но самодеятельность в данном случае исключает пользу процедуры. Надо учесть любые, даже незначительные патологии. Только тогда закаливание будет оправданным.

Ермаков Игорь Сергеевич, 51 год, г. Минск

Сначала обливание холодной водой для похудения делала моя жена. Чуть позже я и сам пристрастился к этому процессу. Уже несколько лет не болею простудами. Также заметил, что ушли боли в суставах, которые раньше меня беспокоили.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Использование закалки. Лить холодной водой. Укрепление здоровья

О том, какую пользу для организма приносит закалка, известно многим. Но почему-то не все им пользуются. Заметить использование закалки можно только со временем. Важно соблюдать основные правила этого процесса.

О чем мы говорим?

Закаливание - это профилактический метод, с помощью которого человек укрепляет свою иммунную систему, чтобы организм противостоял неблагоприятным воздействиям окружающей среды.Если человек твердеет, то тело не отражает даже сильных колебаний температуры. Если в повседневной жизни не употреблять холодную воду, то есть шанс стать более подверженным различным заболеваниям. Организм отреагирует даже на небольшие скачки температуры.

Еще одним преимуществом закаливания является то, что он увеличивает выносливость тела. Такие процедуры положительно влияют на нервную и иммунную системы. Благодаря этому человек становится сильнее. Многие врачи считают закаливание одним из лучших вариантов сохранения здоровья.

Гелиотерапия: описание, особенности

Солнце, воздух и вода закаляют организм. Теперь рассмотрим виды закаливания. Первый вид восстановления - гелиотерапия. Этот метод закаливания положительно влияет на нервную систему, ускоряет обменные процессы, улучшает защитные функции и кровообращение, укрепляет мышечный тонус, тонизирует практически всю работу органов. Гелиотерапия состоит из солнечных ванн.

Этот метод нужно использовать очень осторожно. Он хоть и приносит пользу, но может причинить вред.При солнечном ожоге кожа может получить ожог, который очень неприятен и болезнен. Кроме того, можно перегреться и получить тепловой удар, последствия которого довольно сложные. Начинать закаляться солнцем нужно постепенно. Также следует учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не менее важна погода на улице.

Аэротерапия: описание

Второй вид оздоровления закаливанием - аэротерапия, которая проводится с помощью воздуха.Этот метод предполагает длительные прогулки на свежем воздухе. Именно чистый воздух, который не всегда может быть теплым, наиболее полезен для человеческого организма.

Закаливание - наиболее доступный метод оздоровления организма, поэтому нужно чаще выходить на улицу, на лесопосадку, в парковую зону, возле водоемов - там, где чистый воздух. Но даже зимой прогулки очень важны. Закаливать лучше всего в зимнее время года.

Вода

Вода жизненно важна для всех живых существ.Поможет закалить тело, сделает его сильнее и устойчивее к различным раздражителям.

Когда человек наливает холодную воду, циркуляция активизируется. Во все органы поступает больше кислорода и питательных веществ.

Проводить первые процедуры закаливания в воде следует постепенно. Можно начать с протирания влажными полотенцами. Этот способ самый щадящий и терпимый. Кстати, его используют при закаливании детей.

Закалка в воде может быть произведена иначе. Заливка - отличный тонизирующий заряд для всего тела.Можно тыкать как всем телом, так и нижними конечностями. Важно хорошо растереться после процедуры. Также эффективен душ с душем. Это простой и эффективный способ укрепить свое тело. Очень полезен контрастный душ.

Постепенное и систематическое выполнение процедур - залог успеха

Мы уже разобрались, что такое закаливание. Как это запустить? Сейчас узнаем. Многие хотели бы начать закаливать, но не знают, как это сделать правильно.При любом виде закаливания очень важно соблюдать некоторые правила. Врачи рекомендуют начинать закаливание постепенно, но не резко. Каждый раз нужно увеличивать количество процедур, а также время и их интенсивность. Первые несколько процедур должны быть короткими. Можно использовать не холодную воду, а слегка прохладную. Польза закаливания заключается в том, чтобы шаг за шагом научить организм противостоять естественным условиям.

Помимо постепенного вступления в закаливание, необходимо также учитывать и систематичность.Если делать длительные перерывы в закаливании, то организм выйдет из этого вида восстановления. Это может вызвать снижение защитных функций организма. К закалке человек привыкает примерно через месяц. Этого периода достаточно для адаптации организма. Если вы вынуждены сделать перерыв, постарайтесь не превышать месяц.

Закалка: с чего начать, примечания

При выборе метода закалки очень важно учитывать индивидуальные особенности тела.Также необходимо учитывать возраст и общее состояние здоровья. Если ребенок начинает закаляться, то ему следует более ответственно отнестись к такому подходу.

Важно учитывать образ жизни человека, определенные заболевания. В некоторых случаях закаливание может только усугубить состояние человека. Было бы идеально пройти полное медицинское обследование. Не практикуйте обливание холодной водой при хронических или вирусных заболеваниях.

Когда человек начинает заниматься выздоровлением, он не знает чувства меры.Ему кажется, что он способен на большее, но это обманчивое чувство. Помните, что польза закаливания очевидна только для здоровых людей. Очень важно прислушиваться к сигналам своего тела, чтобы не навредить ему. Но стоит игнорировать недуги, лучше сразу обратиться к врачу.

Нежелательно зацикливаться только на одном методе закалки, потому что гораздо эффективнее использовать их все комплексно. Ходить пешком, загорать, обливаться холодной водой.Все это зарядит организм энергией и укрепит иммунитет.

Врачи настаивают на важности физических нагрузок. На это стоит обратить внимание, ведь эффективность оздоровительных процедур многократно увеличивается, если дополнять их физическими упражнениями.

Еще пара правил

Во время закаливания нужно очень внимательно следить за самочувствием. Если перед процедурами человек плохо спит, теряет аппетит, становится раздражительным и сильно устает, значит, его организм не готов к активному образу жизни.В такой день лучше отменить все оздоровительные процедуры и просто набраться сил, расслабиться.

Когда вы начнете выполнять процедуры, поставьте перед собой цель, которая будет мотивировать дальнейшие достижения. Очень важно не только понимать важность своих действий, но и находить в них радость и удовлетворение.

Обливание холодной водой: польза или вред?

Когда человек наливает холодную воду или погружается в воду, кровь начинает двигаться быстрее, организм находится в стрессовой ситуации.Кровь быстро поступает во внутренние органы, улучшаются обменные процессы, повышаются защитные силы. Охлаждаясь холодной водой, человек привыкает к холоду. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Воистину, солнце, воздух и вода творят чудеса!

Закалка водой помогает похудеть. Заливка придает коже эластичность, помогает даже восстановиться после рождения ребенка. А вот кормящим и беременным женщинам лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать такое восстановление.

Мы уже выяснили, в чем польза закалки. А какой вред может принести обливание? Негативно сказывается, когда человек болеет тяжелыми хроническими заболеваниями, ОРВИ. Также спринцевание вредно при любом заболевании сердца. Такая процедура может усугубить состояние человека.

Лучше всего проводить закаливание в домашних условиях. Это позволит человеку чувствовать себя комфортно и получать удовольствие от процедуры. В домашних условиях проводить любое оздоровление намного удобнее. Нам нужно понять основные правила закаливания (которые мы делали выше), и можно приступать.Утреннее обливание водой очень бодрит и дает заряд бодрости на весь день. Через месяц подобных процедур вы заметите, что они стали намного выносливее и сильнее. Не пренебрегайте солнечной и просторной ванной

.

Питьевая вода вредна для вас? Риски и преимущества

Сохранение водного баланса жизненно важно для нашего здоровья, но ведутся споры о том, какая температура лучше всего подходит для воды, когда люди ее пьют. Некоторые защитники считают, что пить холодную воду вредно.

Ежедневное употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания всех функций организма, включая пищеварение и обмен веществ, избавления от шлаков, поддержания нормальной температуры тела и поддержания здоровья органов и тканей.

В этой статье мы исследуем, вредно ли пить холодная вода для людей. Мы также рассказываем о потенциальных рисках и преимуществах питья холодной воды, а также о том, лучше ли пить теплую или холодную воду.

Согласно индийским традициям аюрведической медицины, холодная вода может вызвать дисбаланс в организме и замедлить процесс пищеварения.

Внутренняя температура тела составляет около 98,6 ° F, и практикующие аюрведы считают, что организму требуется дополнительная энергия для восстановления этой температуры после употребления холодной воды.

В аюрведической традиции холодная вода может погасить «огонь», или Агни, который подпитывает все системы тела и имеет важное значение для здоровья. Практикующие аюрведу также считают, что теплая или горячая вода помогает облегчить пищеварение.

В западной медицине существует мало научных доказательств того, что холодная вода вредна для организма или пищеварения. Обильное питье может помочь организму вывести токсины, улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

В небольшом исследовании, проведенном в 2013 году, изучалось влияние питьевой воды при разных температурах у шести человек, которые обезвоживались после легких упражнений в жаркой и влажной камере.

Исследователи обнаружили, что изменение температуры воды влияет на потоотделение участников и на количество выпитой воды. Оптимальная температура воды в исследовании составляла 16 ° C (60,8 ° F), что соответствует температуре прохладной водопроводной воды, потому что участники пили больше воды и меньше пели.

Исследователи пришли к выводу, что питьевая вода с температурой 16 ° C может быть лучшей температурой для регидратации обезвоженных спортсменов.

Некоторые исследования показывают, что людям с заболеваниями пищевода или пищевода, такими как ахалазия, следует избегать употребления холодной воды.Ахалазия - это редкое заболевание, которое может затруднить глотание пищи и питья.

Исследование 2012 года показало, что употребление холодной воды ухудшает симптомы у людей с ахалазией. Однако когда участники пили горячую воду, это помогало успокоить и расслабить трубку для еды, облегчая глотание еды и питья.

Одно исследование 2001 года с участием 669 женщин показало, что употребление холодной воды может вызывать у некоторых людей головную боль.

Исследователи сообщили, что 7,6% участников испытали головную боль после того, как выпили 150 миллилитров ледяной воды через соломинку.Они также обнаружили, что у участников с активной мигренью в два раза больше шансов получить головную боль после питья холодной воды, чем у тех, у кого никогда не было мигрени.

Некоторые люди утверждают, что употребление холодных напитков и продуктов может вызвать боль в горле или простуду. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение.

Некоторые исследования показывают, что употребление более холодной воды во время упражнений может улучшить работоспособность и выносливость человека.

Например, исследование, проведенное в 2012 году с участием 45 физически здоровых мужчин, показало, что употребление холодной воды во время упражнений значительно снижает повышение внутренней температуры тела по сравнению с питьем воды комнатной температуры.

Исследование, проведенное в 2014 году, изучало влияние различных напитков на результативность езды на велосипеде 12 тренированных спортсменов-мужчин в тропическом климате.

Исследователи сообщили, что питье ледяного напитка улучшает работоспособность, чем питьевая вода нейтральной температуры. Однако они также пришли к выводу, что спортсмены достигли лучших результатов при употреблении ледяного напитка, который также имел аромат ментола.

Некоторые люди утверждают, что употребление холодной воды может способствовать снижению веса.Хотя некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь организму сжечь немного больше калорий, похоже, нет большой разницы между питьем холодной воды и воды комнатной температуры.

Питье теплой или горячей воды может успокаивать людей, особенно в холодные месяцы, тогда как прохладная вода может быть более освежающей в теплую погоду. Питьевая теплая вода может временно улучшить кровообращение, вызывая расширение артерий и вен.

Исследования показывают, что температура воды, которую пьют люди, может влиять на уровень потоотделения и регидратации.Например, исследование, проведенное армией США в 1989 году, показало, что употребление теплой воды (40 ° C), а не прохладной (15 ° C), может заставить людей пить меньше, что может привести к обезвоживанию.

Исследование 2013 года показало, что оптимальная температура воды для регидратации после тренировки может составлять 16 ° C, что примерно соответствует температуре холодной водопроводной воды.

Исследователи сообщили, что участники, которые пили воду с такой температурой, добровольно пили больше воды и меньше потели, чем когда они пили воду с другой температурой.

В исследовании 2011 года исследователи пришли к выводу, что употребление холодной воды с температурой 5 ° C «не улучшило состояние добровольного питья и гидратации» у шести спортсменов тхэквондо.

Однако питьевая вода любой температуры необходима для поддержания гидратации, особенно во время тренировок или в жаркой среде.

Существует мало научных доказательств того, что питьевая холодная вода вредна для людей. Фактически, питье более холодной воды может улучшить физическую работоспособность и улучшить регидратацию во время тренировок, особенно в более жаркой среде.

Однако употребление холодной воды может ухудшить симптомы у людей с ахалазией, поражающей пищевод. Питье ледяной воды также может вызывать головные боли у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает мигренью.

Люди должны получать достаточно воды каждый день, независимо от ее температуры. Национальные академии наук, инженерии и медицины советуют женщинам потреблять около 2,7 литров воды в день, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости, а мужчинам - около 3 лет.7 литров. Это может происходить как с продуктами питания, так и с напитками.

.

Процесс холодной обработки и отжига

Добро пожаловать на образовательную веб-страницу «Холодная обработка и отжиг»!

Эта веб-страница была создана, чтобы предложить студентам колледжа краткое введение в процессы холодной обработки и отжига, которые часто используются в металлургической промышленности. Некоторое содержимое этой веб-страницы может выходить за рамки материаловедческого образования читателя; на странице «Рекомендуемые тексты для дополнительного образования» перечислены два отличных источника для более глубокого введения в материаловедение.

Одна из характеристик любого металла - предел текучести. Предел текучести металла - это напряжение, при котором этот металл начинает пластически деформироваться. Напряжения ниже предела текучести будут упруго деформировать материал. Если снять напряжение, металл после упругого деформирования вернет свою первоначальную форму. Обычно нагрузка на металл сверх предела текучести неблагоприятна; исключение предела текучести металла является первоочередной задачей при проектировании.Тем не менее, исследование изменения микроструктуры металла после деформации показало, что механические свойства этого металла также меняются. В частности, испытание на растяжение показывает, что металлический образец, нагруженный сверх предела текучести, обычно затвердевает.

Когда металл пластически деформируется, внутри материала возникают дислокации атомов. В частности, дислокации возникают поперек или внутри зерен металла. Дислокации перекрывают друг друга, и плотность дислокаций в материале увеличивается.Увеличение перекрывающихся дислокаций затрудняет движение дальнейших дислокаций. Более того, предел текучести металла фактически увеличивается после пластической деформации металла. Кроме того, увеличивается упругая область, и пластическая деформация требует нового повышенного предела текучести. После деформационного упрочнения пластичность металла снижается, и металл становится более жестким. Очевидно, что благодаря вышеупомянутому упрочнению механическими свойствами металла можно управлять посредством деформационного упрочнения.Распространенный метод деформационного упрочнения известен как холодная обработка.

Изменения, внесенные в металл в результате холодной обработки, можно отменить, если подвергнуть этот металл определенной температуре в течение определенного времени. Этот процесс известен как отжиг.

Холодная обработка - это пластическая деформация материала при температуре ниже температуры его рекристаллизации. Температура рекристаллизации материала - это температура, при которой новые зерна с низкой плотностью дислокаций начинают заменять зерна с высокой плотностью дислокаций.

Холодная обработка является полезным механизмом упрочнения благодаря деформационному упрочнению, но холодная обработка также полезна для формования материалов.

В этом эксперименте металлические образцы подвергались холодной прокатке - форме холодной обработки, при которой металлический образец проталкивается через два валка, между которыми имеется зазор. Холодная прокатка часто используется в коммерческих целях для производства листового металла, листов и прутков.

Когда металл подвергается холодной прокатке, он пластически деформируется, поскольку он зажат между двумя валками.Металл сжимается валками, и пластическая деформация происходит в направлении прокатки. В отличие от испытания на растяжение в металлическом образце не происходит образования шейки.

Металлические образцы были подвергнуты холодной прокатке в этом эксперименте, чтобы можно было изучить эффекты деформационного упрочнения.

.

Питьевая вода вредна для вас? Пищеварение, потеря веса, энергия

Доказано, что потребление жидкости приносит пользу вашему психическому и физическому здоровью. Национальная академия наук, инженерии и медицины рекомендует мужчинам 19 лет и старше потреблять 3,7 литра воды в день (15,5 стакана), а женщинам 19 лет и старше - 2,7 литра воды в день (11,5 стакана). Но может ли холодная вода негативно повлиять на ваше здоровье?

Некоторые люди считают, что пить холодную воду - вредная привычка, которая может навредить вашему здоровью в долгосрочной перспективе.Это убеждение основано на том, что питье холодной воды сжимает желудок, затрудняя переваривание пищи после еды. Некоторые люди также считают, что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы поддерживать внутреннюю температуру на уровне 98,6 ° F (37 ° C), если вы пьете воду, температура которой близка к температуре льда или ниже 36 ° F (4 ° C).

Но есть ли правда в этих идеях? Продолжайте читать, чтобы узнать о возможных рисках и преимуществах питья холодной воды.

Питьевая вода влияет на ваше тело так, как вы, возможно, не ожидаете или не хотите.Одно старое и небольшое исследование 1978 года с участием 15 человек показало, что питьевая холодная вода делает слизистую носа более толстой и затрудняет прохождение через дыхательные пути. Для сравнения, исследователи обнаружили, что куриный суп и горячая вода помогают людям легче дышать. Если вы пытаетесь вылечить простуду или грипп, пить холодную воду может усилить ощущение заложенности.

Есть некоторые состояния здоровья, которые могут ухудшить употребление холодной воды. В 2001 году было установлено, что питьевая холодная вода вызывает мигрень у людей, которые уже страдают мигренью.Боль, связанная с ахалазией, состоянием, ограничивающим способность вашего тела пропускать пищу через пищевод, также может усиливаться, если вы пьете холодную воду во время еды.

В древней китайской медицине употребление холодной воды с горячей пищей считалось нарушением баланса. Обычно блюда в китайской культуре подаются с теплой водой или горячим чаем. Эта вера отражена в нескольких других культурах по всему миру.

Некоторые люди считают, что холодная вода в жаркий день не поможет вам охладиться.Недостаточно исследований, чтобы сделать вывод о том, что убеждение истинно или ложно.

Питьевая холодная вода имеет свои преимущества. Питье холодной воды во время тренировки поможет предотвратить перегрев вашего тела и сделает тренировку более успешной. Вероятно, это связано с тем, что употребление холодной воды помогает вашему телу поддерживать более низкую внутреннюю температуру.

Доказано, что питьевая обычная вода, независимо от температуры, дает вашему телу больше энергии в течение дня.

Может ли холодная вода помочь похудеть?

Питьевая вода как альтернатива сладким напиткам полезна для пищеварения и поддерживает здоровый вес, даже если вода, которую вы пьете, более холодная.Питьевая холодная вода может помочь вам сжечь пару лишних калорий по мере ее переваривания, потому что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы поддерживать свою внутреннюю температуру. Но маловероятно, что питьевая холодная вода - мощный толчок для похудания.

Питьевая теплая вода может улучшить пищеварение, улучшить кровообращение и в целом помочь организму быстрее избавляться от токсинов. Хотя это не является «риском» само по себе, об этом следует помнить, когда вы решаете, как вы хотите, чтобы вода попала в ваше тело.

Было установлено, что питье теплой или горячей воды снижает жажду. Это может быть опасно в дни, когда ваше тело теряет воду из-за потоотделения, чтобы сохранить прохладу. Если вы все же решите пить теплую воду, имейте в виду, что вы можете не чувствовать жажду так часто, как следовало бы.

Некоторые люди могут не пить холодную воду. Пить холодную воду при простуде или гриппе или при хроническом заболевании, которое приводит к замедлению пищеварения, вероятно, не лучшая идея. Но хотя в некоторых культурах питьевая холодная вода считается серьезным риском для здоровья для всех, существует не так много доказательств, подтверждающих это утверждение.Тем не менее, питьевая теплая вода имеет много преимуществ.

А о пользе питьевой холодной воды? Оказывается, они обладают теми же преимуществами, что и обычная вода комнатной температуры: они сохраняют водный баланс и дают больше энергии.

Если вас беспокоит ваше пищеварение, вы пытаетесь составить план похудания или чувствуете, что у вас постоянное обезвоживание, поговорите со своим врачом и составьте план, который поможет вам сохранить водный баланс и сохранить здоровье.

.

Смотрите также