Полезно ли загорать на солнце мужчине

Врачи рассказали, чем полезно солнце и кому не стоит загорать - Общество

МОСКВА, 19 июня. /ТАСС/. Недостаток света может вызывать иммунодефицит, однако долгое нахождение на солнце может быть опасно и даже противопоказанно для некоторых людей. О том, как не навредить себе, врачи рассказали ТАСС.

"Нельзя сказать, что врачи против загара, они очень за загар. Это природный фактор, который используется в лечении многих кожных заболеваний. Но специалисты настаивают на том, что загорать надо правильно, используя фотозащиту", - сказала доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлия Галлямова.

Выбор защитного крема зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. "Если вы в выходные поехали на огород и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца - прим. ТАСС) - 50. Если вы в городе прошли от метро до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без SPF, а при активном надо нанести защиту SPF 30, - уточнила дерматолог. - Белокожие вообще не должны расставаться с максимальной защитой в летнее время".

Если вы целенаправлено идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. И нельзя забывать о том, что с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под прямым углом, лучше побыть в тени или вовсе остаться в помещении.

Иммунитет и солнце

Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. "В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце - мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью - темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит", - пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.

Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.

С кем не дружит загар

Есть люди, которые должны категорически избегать прямых солнечных лучей. В первую очередь, страдающие фотодерматозом или фотодерматитом. "У таких людей на коже появляются волдыри и зуд от солнечного света", - рассказывает Галлямова. Иногда такая реакция становится хронической.

Фотодерматиты могут быть спровоцированы нанесением косметических средств, продуктами питания или присутствием паразитов в организме, в результате чего возникает химическая реакция. "Очень часто фотохимический дерматит возникает из-за приема некоторых лекарств, антибиотиков, - добавил Болибок. - Если человек принимает антибиотики и идет загорать, то после этого его кожа будет очень обильно облазить".

Все это часто называют "аллергией на солнце", однако истинно фотоаллергический дерматит - явление крайне редкое. "Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E. С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов", - говорит иммунолог.

В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.

Не терять бдительность

"Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок", - заметил Болибок.

Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. "Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после - месячным курсом", - продолжил врач.

Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи - меньше экранной защиты.

"Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, - пояснила Галлямова. - Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи".

Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. "И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи", - добавила дерматолог.

Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.

Не спать

Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей. Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.

"Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, - предупредил Болибок. - Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет - на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга".

Меры предосторожности, преимущества и меры предосторожности

При таком большом количестве разговоров о поиске тени и использовании SPF - даже в пасмурные дни и зимой - трудно поверить, что воздействие солнца в малых дозах может быть полезным .

Загорать, то есть сидеть или лежать на солнце, иногда с намерением загореть, может иметь некоторую пользу для здоровья, если все сделано правильно.

Есть большая разница между 10-минутным выходом на улицу без солнцезащитного крема и регулярным проведением времени в солярии.

Риски чрезмерного пребывания на солнце хорошо задокументированы. Пребывание на солнце без SPF - одна из причин меланомы.

Однако было показано, что высокие дозы витамина D - при воздействии солнечного света наша кожа превращает холестерин в витамин D - помогают предотвратить некоторые общие недуги и болезни.

Воздействие солнца помогает организму естественным образом вырабатывать витамин D. Этот витамин необходим, но многим его не хватает. Дефицит витамина D является обычным явлением, и по некоторым оценкам, 1 миллиард человек во всем мире страдают от него.

Витамин D трудно получить только из пищи. Он присутствует в некоторых видах рыбы и яичных желтках, но большая часть его потребляется с обогащенными продуктами, такими как молоко. Также доступны добавки. Преимущества солнечного света и витамина D включают:

Уменьшение депрессии. После пребывания на солнце можно сообщить о меньшем количестве симптомов депрессии. Солнечный свет заставляет мозг вырабатывать гормон серотонин, который может улучшить настроение и вызвать чувство спокойствия. Даже без депрессии времяпрепровождение на солнышке, скорее всего, улучшит настроение.
Лучше спать. Солнечные ванны могут помочь отрегулировать ваш циркадный ритм, и ваше тело начнет надежно дремать с заходом солнца.
Более крепкие кости. Витамин D помогает организму усваивать кальций, что приводит к укреплению костей и может помочь предотвратить остеопороз и артрит.
Повышенная иммунная система. Витамин D помогает организму бороться с болезнями, включая болезни сердца, склероз мышц, грипп, а также некоторые аутоиммунные заболевания и рак.
Пониженный риск преждевременных родов. Витамин D может защитить от преждевременных родов и инфекций, связанных с родами.

Помните: Американская академия дерматологии не рекомендует использовать пребывание на солнце в качестве основного метода получения витамина D.

Солнечные ванны небезопасны. Слишком много времени на солнце может привести к солнечной сыпи, иногда называемой тепловой сыпью, которая бывает красной и зудящей.

Воздействие солнца также может привести к солнечному ожогу, который является болезненным, может вызвать образование волдырей и может повлиять на все части тела, даже на губы.Солнечные ожоги могут привести к меланоме в более позднем возрасте.

Полиморфное световое извержение (PMLE), также известное как отравление солнцем, может произойти в результате слишком длительного пребывания на солнце. Он проявляется в виде красных зудящих шишек на груди, ногах и руках.

Некоторые дерматологи считают, что если у вас нет осложнений при обычном пребывании на солнце, вы можете загорать без солнцезащитного крема до 20 минут каждый день. Чтобы снизить риск солнечного ожога, лучше придерживаться 5-10 минут.

Это зависит от того, насколько близко к экватору вы живете, от обычной реакции вашей кожи на солнце и от качества воздуха.Плохое качество воздуха может блокировать часть ультрафиолетового излучения. Некоторые исследования показывают, что получать много солнца одновременно вреднее, чем медленно находиться на солнце с течением времени.

Солнечные ванны во время беременности могут привести к обезвоживанию организма из-за потоотделения в жару. Продолжительное пребывание на солнце также может повысить внутреннюю температуру тела, что может повысить температуру плода. Некоторые исследования показывают, что более высокая внутренняя температура может привести к более длительной беременности.

Витамин D чрезвычайно важен во время беременности.Исследования показывают, что ежедневный прием 4000 МЕ витамина D принесет наибольшую пользу. Чтобы избежать описанных выше рисков, поговорите со своим врачом о том, как можно получить нужное количество витамина D, если вы беременны.

Есть способы безопасно позагорать.

Наденьте SPF 30 или более и нанесите за 15 минут до выхода на улицу. Убедитесь, что вы покрыли свое тело как минимум полной унцией солнцезащитного крема. Это примерно как размер мяча для гольфа или полной рюмки.
Не забудьте нанести SPF на верхнюю часть головы, если она не защищена волосами, а также руками, ногами и губами.
Избегайте соляриев. Помимо того, что это опасно, большинство соляриев практически не содержат ультрафиолетового излучения B, стимулирующего выработку витамина D.
Отдыхайте в тени, когда вам жарко.
Пейте воду, если вы проводите длительное время на солнце.
Ешьте помидоры, которые содержат большое количество ликопина, который, как показали исследования, помогает предотвратить покраснение кожи от УФ-лучей.

Солнечные ванны - это один из способов, позволяющих вашему телу воспользоваться преимуществами солнца, но не единственный.Если вы не хотите лежать на солнце, но все же хотите получить преимущества, вы можете:

упражняться на улице
совершить 30-минутную прогулку
открыть окна, пока вы едете
парк подальше от работы и ходить
есть на свежем воздухе
принимать добавки с витамином D
инвестировать в УФ-лампу
есть продукты, богатые витамином D

Исследования показывают, что солнечные ванны и времяпрепровождение на солнце могут принести пользу. Воздействие солнечного света может улучшить настроение, улучшить сон и помочь выработке витамина D, который укрепляет кости и помогает бороться с некоторыми заболеваниями.

Однако из-за рисков, связанных с чрезмерным пребыванием на солнце, ограничьте время воздействия и используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Незащищенный прием солнечных ванн может вызвать солнечную сыпь, солнечные ожоги и повысить вероятность развития меланомы.

Могу ли я позагорать во время изоляции от коронавируса? - The Sun

BRITS наконец-то получили возможность понежиться на солнце в парках и на пляжах, но есть определенные правила, которых им нужно будет придерживаться.

От количества людей, с которыми вы можете загорать, до штрафов, которым вы можете грозить за нарушение правил, вот что вам нужно знать.

⚠️ Читайте наш блог о коронавирусе в прямом эфире , чтобы узнать последние новости и обновления

Запрет на солнечные ванны был снят в соответствии с новыми руководящими принципами изоляции Фото: EPA

Разрешено ли загорать в общественных местах во время изоляции?

До 13 мая правила изоляции не позволяли британцам загорать в общественных местах.

Запрет был снят в соответствии с новыми постановлениями правительства, которые надеются вернуть страну к нормальной жизни.

Согласно последним правилам, британцы могут понежиться на солнце в парках и на пляжах, если они соблюдают правила социального дистанцирования.

Это означает, что загорающие должны всегда находиться на расстоянии двух метров от других.

Тем, кто хочет насладиться летним солнцем с другом, разрешается встретиться на улице с еще одним человеком из другого дома, но они должны находиться на расстоянии двух метров друг от друга.

В новых правилах говорится:

Как можно дольше оставайтесь дома
Работайте из дома, если можете
Ограничьте контакты с другими людьми
Соблюдайте дистанцию, если вы выходите из дома (по возможности, на расстоянии двух метров)
Регулярно мойте руки

Что правительство говорит о солнечных ваннах?

Излагая новые правила, Борис Джонсон сказал: «Вы можете сидеть на солнышке в своем местном парке, вы можете ездить в другие места, вы даже можете заниматься спортом, но только с членами вашей семьи.«

Но он предупредил: «Вы должны соблюдать правила социального дистанцирования, и для обеспечения соблюдения этих правил мы увеличим штрафы для небольшого меньшинства, которое их нарушает».

Любой, кто неоднократно нарушал правила, мог быть оштрафован на сумму до 3200 фунтов стерлингов, в то время как нарушителям, впервые нарушившим правила, пришлось выложить 100 фунтов стерлингов - почти вдвое больше предыдущего штрафа.

КОРОНАВИРУСНЫЙ КРИЗИС - БУДЬТЕ В ЗНАНИИ

Не пропустите последние новости и цифры, а также важные советы для вас и вашей семьи.

Чтобы получать новостную рассылку The Sun's Coronavirus на ваш почтовый ящик каждый раз, когда вы чай, подпишитесь здесь.
Чтобы подписаться на нас в Facebook, просто поставьте лайк на нашей странице о Коронавирусе.
Ежедневно получайте самую продаваемую газету Великобритании на свой смартфон или планшет - узнайте больше.

Могу ли я посещать парки?

Да, большинство парков все еще открыты, но детские площадки и тренажеры на открытом воздухе закрыты, чтобы остановить распространение вируса.

Теперь вы можете без ограничений заниматься спортом и устраивать пикники в парках, если вы соблюдаете правила социального дистанцирования.

Вы должны заниматься спортом или устраивать пикник только с членами вашей семьи или держитесь на расстоянии двух метров от одного человека из другого дома.

Многие парки были закрыты во время блокировки, поэтому лучше всего узнать в местном совете, открыт ли ваш парк.

Brockwell Park был последним из закрытых с 6 апреля 2020 года после того, как в минувшие выходные 3000 человек спустились на зеленые зоны.

Хаммерсмит и муниципалитет Фулхэма закрыли все парки в районе с 22 марта.

УБИЙ В МОРЕ

Полмиллиона акул убивают, чтобы сделать новые вакцины против Covid

БОТИНКИ НА ЗЕМЛЕ

Армия готовится к экстренным тестам на коронавирус «от двери к двери» в Бирмингеме

ЗАЛ НА ЗЕМЛЕ

На карантине студенты говорят, что они «заключенные», поскольку охранники блокируют их в залах

Живой блог

ВИРУС ПОСЛЕДНИЙ

Коронавирус Новости Великобритании В прямом эфире: случаи более 6000 случаев 4-й день подряд

Комментарий

СОЛНЦЕ В ВОСКРЕСЕНЬЕ,

5 PM должен уделять первоочередное внимание единству, он не может позволить себе громкую отставку

Live Blog

НОВОСТИ COVID

Почти 1600 школьных сотрудников отсутствуют из-за Covid, так как за ночь появилось еще 714 случаев

Могут ли меня оштрафовать за солнечные ванны?

Да, полиция имеет право обеспечивать соблюдение правил социального дистанцирования, налагая штрафы и разгоняя собрания людей в общественных местах.

Штрафы за нарушение правил теперь увеличены в Англии с новыми правилами, что означает, что любой, кто неоднократно нарушает правила, может быть наложен штрафом до 3200 фунтов стерлингов.

Правонарушителям, совершившим впервые правонарушение, может потребоваться раскошелиться на 100 фунтов, что почти вдвое превышает предыдущий штраф в 60 фунтов.

Солнечные ванны могут помочь вам сжечь жир, говорится в исследовании.

Увеличение веса в холодное время года может быть неизбежным, но солнечный свет может помочь вам похудеть, показало новое исследование.

Ученые из Университета Альберты в Канаде обнаружили, что жировые клетки, расположенные непосредственно под кожей, чувствительны к синему свету, излучаемому солнцем.

Зимой эти жировые клетки в значительной степени защищены от солнечных лучей, что дает им возможность расти и накапливаться, но они уменьшаются, когда подвергаются большему воздействию света в теплые месяцы.

Реакция клеток на солнечный свет также подсказала исследователям, что кожа и жир могут играть роль в поддержании наших внутренних часов.

Солнечный свет может помочь уменьшить жировые клетки, которые накапливаются в более короткие зимние дни, исследование показывает, что

Загорать не сразу приходит в голову, когда вы думаете о том, как привести себя в форму.

Но исследование дает еще одну причину, чтобы погреться на солнышке - умеренное количество, используя солнцезащитный крем для защиты от рака кожи - летом, помимо повышения уровня витамина D.

Соавтор исследования и директор Института диабета Альберты при университете доктор Питер Лайт объяснил: «Когда волны солнечного синего света - свет, который мы видим нашим глазом - проникают в нашу кожу и достигают жировых клеток, находящихся под ней, липид капли уменьшаются в размерах и выходят из клетки.

«Другими словами, наши клетки не хранят столько жира».

Липиды - это жиры, содержащиеся в крови, включая холестерин и триглицериды, уровень которых повышается, когда мы набираем вес.

Доктор Лайт добавил: «Если вы перевернете наши выводы, недостаточное воздействие солнечного света, которое мы получаем восемь месяцев в году, живя в северном климате, может способствовать накоплению жира и способствовать типичному увеличению веса, которое некоторые из нас получают за зиму».

Для США и Канады, где 70 и 25 процентов населения, соответственно, имеют избыточный вес, в северном полушарии это может быть особенно верно.

Исследования показали, что в зимние месяцы люди в среднем набирают от пяти до семи фунтов.

Виной тому целый ряд факторов: от употребления большего количества удобной пищи для борьбы с «зимней хандрой» до меньшего количества упражнений и меньшего количества свежих фруктов и овощей, из которых можно выбирать.

Но революционное исследование, опубликованное в Scientific Reports, является первым в истории наблюдением феномена «солнечного света».

Доктор Лайт надеется, что это может привести к разработке новых лекарств или даже световой терапии для борьбы с ожирением, диабетом и другими проблемами со здоровьем.

Он предупредил, что это только начальное наблюдение, и солнечные ванны еще не являются безопасным или рекомендуемым способом похудеть.Но он говорит, что получение нужной суммы может сыграть роль.

МОЖНО ЛИ ВЫ ЕСТЬ SPF? ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ЗАЩИТЫ КОЖИ

Ежедневное употребление определенных продуктов, богатых пигментами, может способствовать созданию естественного барьера кожи для вредных солнечных лучей.

Некоторые фрукты и овощи, такие как темно-фиолетовые ягоды и темно-зеленые овощи, содержат особые защитные соединения, и все дело в их концентрированной пигментации.

Дерматологи и ученые-кожевники, ведущие деятельность в области фотодерматологии (научное исследование ультрафиолетового света и его воздействия на кожу), сделали новаторское открытие.

Организм утилизирует пищевые соединения, близкие к поверхности кожи, чтобы обеспечить базовый уровень защиты от вредных ультрафиолетовых лучей.

Известный как фактор постоянной защиты от солнца в питании (CD-SPF), ученые впервые приписали значение SPF диетам на основе природы и количества натуральных растительных пигментов.

Продукты с естественными свойствами SPF

Черная смородина
Черника
Ежевика
Черный виноград
Инжир
Апельсины
Мускатная тыква
Темно-зеленый перец
Кале
Шпинат

Dr Light сказал: «Например, мы еще не знаем интенсивность и продолжительность света, необходимого для активации этого пути.«

Он предположил:« Может быть, этот механизм способствует определению количества жировых клеток, которые мы производим в детстве, - считалось, что они останутся с нами во взрослой жизни ».

«Очевидно, существует много литературы, предполагающей, что наше нынешнее поколение будет иметь больший вес, чем их родители, и, возможно, это способствует спорам о том, что такое здоровое пребывание на солнце».

Его команда сделала открытие, исследуя, как биоинженерные жировые клетки вырабатывать инсулин, регулирующий глюкозу, в ответ на свет, чтобы помочь пациентам с диабетом 1 типа.

«Это была счастливая случайность», - сказал доктор Лайт, добавив, что его имя является ироническим совпадением, поскольку свет не был его основной областью исследований.

«Мы заметили реакцию в клетках тканей человека в наших экспериментах с отрицательным контролем, и, поскольку в литературе не было ничего, мы знали, что важно провести дальнейшие исследования».

На основании этого открытия жировые клетки, которые мы храним возле нашей кожи, могут действовать как периферические биологические часы.

Доктор Лайт сказал: «Это только начало, но это не гигантский скачок, чтобы предположить, что свет, регулирующий наш циркадный ритм, получаемый через наши глаза, также может иметь такое же влияние через жировые клетки около нашей кожи.'

Обнаруженный ими молекулярный путь был впервые идентифицирован как активируемый глазом при воздействии синих длин волн солнечного света.

Он объяснил: «Вот почему вы не должны смотреть на цифровые устройства перед сном, потому что они излучают тот же синий свет, что и солнце, который сигнализирует нам о пробуждении.

'Что ж, возможно, этот путь - воздействие солнечного света, которое определяет наши модели сна и бодрствования, - также может действовать сенсорным образом, определяя количество сжигаемого жира людьми в зависимости от сезона.Зимой набираешь вес, а летом его сжигаешь ».

Это может быть эволюционный процесс, подтверждаемый тем фактом, что, в отличие от многих других млекопитающих, наш жир распределен по всему телу прямо под кожей.

Добавлен доктор Лайт: «Наше первое первое наблюдение, безусловно, содержит много интересных ключей для изучения нашей командой и другими людьми по всему миру».

«По сути, мы обнаружили, что жировые клетки под кожей имеют в себе светочувствительный путь, поэтому они действительно могут реагировать на некоторые длины волн, которые могут проходить в солнечный день.

«Таким образом, я предполагаю, что реакция наших жировых клеток на пребывание на солнце может иметь важные последствия для уменьшения накопления жира в летние месяцы».

Сможете ли вы загореть через окно? Вот сколько витамина D всасывается через стекло - The Sun

ПРЕБЫВАНИЕ в помещении, когда на улице слишком жарко, кажется разумным поступком, если вы не хотите получить солнечный ожог.

А можно ли через окно поймать солнечные лучи?

Стекло поглощает большую часть вредных солнечных лучей UVB, но менее 40 процентов его УФА. Кредит: Alamy

Можно ли загорать через окно?

Удивительно, но загореть через окно МОЖНО!

Большинство оконных стекол поглощают около 97 процентов солнечных лучей UVB - тех, которые вызывают солнечные ожоги и некоторые виды рака кожи.

В то время как стекло будет поглощать 37 процентов менее вредного УФ-излучения, эксперт Луис Виллазон сообщил Science Focus.

Это эквивалент солнцезащитного крема SPF30 - это означает, что вы все равно можете загореть, покрыться веснушками и даже обжечься, если просидите на солнечном месте достаточно долго.

Однако потребуется очень много времени, прежде чем вы получите ожог.

Это плохая новость для тех из нас, кто оказался в офисе в солнечную погоду, потому что вы не получите никаких преимуществ витамина D Фото: Alamy

Однако автомобильные лобовые стекла немного отличаются - потому что между ними есть пластиковый слой. два слоя стекла, блокирующие все UVB и 80% UVA.

Это делает получение загара в машине крайне маловероятным.

Так что не ждите, что в следующий раз, когда вам предстоит долгое путешествие, вы получите бронзу.

Сколько витамина D вы можете поглотить через стекло?

Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме, сохраняя здоровье костей, зубов и мышц.

Хотя некоторые исследования показывают, что он облегчает хроническую боль и бессонницу и предотвращает грипп, низкий уровень витамина D связан с ожирением, высоким уровнем холестерина и даже сердечными заболеваниями у детей.

Очень важно получать достаточное количество витамина в организм, и основным источником этого витамина является прямой солнечный свет.

«Катастрофа от начала до конца»

Родители в ярости в больнице после того, как у их дочери остался шрам длиной в дюйм после того, как «хирург ОТРУБИЛ ей голову во время кесарева сечения»

Частный уход

Дома престарелых Bupa стоимостью до 1000 фунтов стерлингов в неделю назвали неадекватными для пациентов, оставшихся грязными и находящимися в бедственном положении

СЛИШКОМ МНОГО ХОРОШЕГО

От шпината до тунца, эти 9 продуктов ТОКСИЧНЫ, если вы злоупотребляете - но сколько это слишком?

AVO СМЕЕТСЯ?

Вот почему есть авокадо не так хорошо, как вы могли подумать

Итак, большой вопрос в том, если вы застряли в офисе или дома на весь день, сможете ли вы получить витамин D через стекло?

Витамин D вырабатывается организмом при воздействии на него лучей UVB, которые почти полностью блокируются окном.

Длина волны, необходимая для производства витамина D, среди тех, кто не проходит через него - это означает, что вы не можете получить основную пользу для здоровья от солнца, находясь внутри.

Солнечные и теплые выходные в праздничные дни после холодной и влажной погоды в Шотландии .

Вам полезно!