Полезно ли становиться на мостик
Польза гимнастического элемента «мостик»
Многие инструкторы, работающие в тренажерных залах и фитнес-клубах, утверждают, что гимнастическое упражнение «мостик» является самым полезным и позволяет добиться высочайшего уровня тренированности мышечного корсета в области позвоночника. На чем основано данное мнение?
Мозг, в том числе спинной, – важнейшая часть человеческого организма. Поэтому поддержка мышечного корсета спины и гибкости позвоночника дает существенные преимущества. Повреждения позвоночника способны на всю жизнь приковать человека к инвалидной коляске.
Столб позвоночника надежно фиксируется связками и мышечной тканью. Они служат защитой, предохраняющей костные элементы, а, следовательно, и спинной мозг от травмирования.
Кроме того, благодаря эластичности мышц обеспечивается подвижность позвоночника, с легкостью выполняются его прогибы и выпрямление.
Обеспечивая упражнением «мостик» гибкость позвоночного столба и тренируя мышцы растяжкой спины, человек полностью контролирует свои движения, вырабатывает отличную координацию, препятствуя развитию таких заболеваний, как мышечная атрофия, невропатические патологии, остеопороз.
Кстати, от эластичности спинных мышц и гибкости позвоночника во многом зависит дыхание человека, так как частично подвижность диафрагмы обеспечивается работой костно-мышечного скелета. Поэтому упражнение «мостик» полезно при многих заболеваниях дыхательной системы. А поддержка правильной функциональности позвоночника и спинного мозга гарантирует глубокий сон и снижение нервных расстройств.
Выполняя гимнастический элемент 2-3 раза в неделю можно добиться следующих результатов:
- укрепить глубокие мышцы спины и повысить гибкость позвоночного столба, улучшая осанку;
- усилить приток крови к расположенной между позвонками хрящевой ткани и, таким образом, снизить риск их преждевременного износа;
- исключить вероятность смещения позвонков;
- устранить отложения кальция в зоне шейных позвонков;
- повысить координацию движений;
- улучшить функциональность суставов;
- увеличить объем легких, так как происходит расширение грудной клетки.
Тем не менее, не стоит считать что упражнение «мостик» дает возможность избавиться практически от любой проблемы, связанной с позвоночником. На самом деле можно принести организму существенный вред, неправильно выполняя элемент. Излишняя растяжка способна привести к значительным болезненным ощущениям и надолго вывести «спортсмена» из строя.
Несмотря на то что в любой школе учеников обучают упражнению, как встать на «мостик», существуют противопоказания к данному виду гимнастических занятий. В основном это заболевания позвоночного столба. Даже если упражнение рекомендовано в комплексе лечебной физкультуры, осваивать элемент лучше под руководством грамотного инструктора, в мельчайших деталях знакомого с техникой выполнения упражнения «мостик».
К сожалению, встать на «мостик» сейчас смогут редкие посетители тренажерного зала. В большинстве случаев внимание уделяется разработке группы мышц брюшного пресса и рук.
Естественно, кубики на животе, массивные плечи и руки смотрятся весьма привлекательно. Выпуклый рельеф позволяет слыть «крутым» парнем и пользоваться успехом среди девчонок.
Инструкторы фитнес-центров пропагандируют гибкость и поддерживают идеи тренировки всех мышц.
Однако упражнение «мостик», для ягодиц и спины необычайно полезное, перестало пользоваться популярностью. Его сложно выполнять без дополнительной поддержки, оно плохо вписывается в общий ритм занятия. Поэтому предпочтение отдается комплексу элементов, позволяющих провести время в фитнес-центре, возможно, с меньшей пользой, но весело и активно.
Польза гимнастического элемента неоспорима, но забывается, как только человек покидает стены школы. Поэтому нелишним будет вспомнить, как правильно выполнять «мостик».
Считается, что элемент выполнен идеально, если соблюдены 4 правила:
- При ослабленных мышцах, выполняя гимнастический элемент, человек приподнимает тело, опираясь на конечности, но при этом туловище остается практически прямым. Идеальное выполнение характеризуется максимальным пригибанием спины.
- Одно из важнейших условий – правильное положение ягодиц. Таз должен быть поднят над полом высоко, намного выше, чем уровень опущенной головы. Если ягодицы почти касаются поверхности, упражнение выполнено неправильно.
- Конечности необходимо максимально выпрямлять. А для этого следует большое внимание уделять разработке суставов, потому что одновременное выпрямление в подобном положении рук и ног для новичка весьма проблематично.
- Данное упражнение выполняется при ровном и глубоком дыхании. В этом случае нагрузка на диафрагму незначительна, и дыхание не будет сбиваться. Мастера считают, что именно спокойное глубокое дыхание является одним из главных признаков правильной техники.
Естественно, в первое время, чтобы встать на «мостик», придется заниматься долго и упорно, начиная с подъема туловища из положения лежа. Но по мере повышения гибкости позвоночника и укрепления мышечного корсета спины, достаточно будет прогнуться назад, закинув за голову руки, и коснуться ими пола.
Не хочется чувствовать себя развалиной, жаловаться на постоянные боли в спине, страдать от отложения солей? Можно встать на «мостик» и укрепить костно-мышечный корсет, избавив себя от неприятных ощущений.
Лондонский Тауэрский мост - Река Темза Англия
Лондонский Тауэрский мост - Река Темза Англия
Река Темза
От истока до моря
Лондон - Тауэрский мост
Щелкните, чтобы увидеть карту этой области.
Можете ли вы найти расположение фотографий на карте?
Воспользуйтесь опцией аэрофотосъемки на странице карты.
Тауэрский мост стоит над Темзой в Лондоне с 1894 года и является одним из самых известных мостов в мире.До того, как он был построен, единственным мостом в Лондоне был Лондонский мост.
Фотография поднятого моста
Две большие башни возвышаются на 200 футов над Темзой
Между двумя башнями простираются пара стеклянных пешеходных переходов. Использование пешеходных дорожек сегодня является платным.
Тауэрский мост иногда ошибочно называют Лондонским мостом, который является следующим мостом вверх по течению.
Когда в 1894 году мост открылся для речного движения, его поднимали и опускали 1000 раз в год.Сегодня по Темзе ходят немногие корабли, поэтому мост открывается менее 100 раз в год.
Тауэрский мост находится недалеко от Лондонского Тауэра, от которого и произошло его название.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Лондонском Тауэре
Лондонский Тауэр (северный берег)
HMS Belfast
Судно постоянно пришвартовано как плавучий музей на южной стороне реки Темзы
напротив Лондонского Тауэра.
| Вид вверх по течению с Тауэрского моста | Мэрия (Южный берег) |
Старая фотография Тауэрского моста
История Тауэрского моста
Щелкните здесь, чтобы посетить наши многочисленные страницы о Лондоне
| © Авторское право - прочтите, пожалуйста, Все материалы на этих страницах бесплатны только для домашних заданий и использования в классе.Вы не можете распространять, продавать или размещать содержимое этой страницы на любом другом веб-сайте или , блоге без письменного разрешения автора Мэнди Барроу. |
.
London Bridge Facts 2020 UK you Never Knew
Мы можем получать небольшую партнерскую комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам, выбранным редакцией.
Лондонский мост - одна из лучших туристических достопримечательностей Лондона. Лондонский мост очень популярен во всем мире не только из-за своего исторического значения, но и из-за своего географического значения.
Продолжить после объявления
Лондонский мост был каменно-арочным мостом, но в конце 90-х его перестроили из бетона и стали.Лондонский мост обслуживается «Bridge House Estates» , а дорога A3 на нем обслуживается «Властью Большого Лондона». Сегодня мы обсудим некоторые интересные вещи об этом мосту, а также дадим нашим читателям базовую информацию о Лондонском мосту.
Лондонский мост Факты 2020 Великобритания, о которых вы никогда не знали
1. Река, которая пересекает Лондонский мост
Каждый Большой мост в мире построен на реках, как и здесь для этого моста. Но какая река пересекает этот великий мост? Река, которая пересекает Лондонский мост, - одна из самых известных рек Англии, это река Темза.
Продолжить после объявления
2. Длина и ширина Лондонского моста
Здесь мы поговорим о длине и ширине «современного Лондонского моста» . Длина моста составляет 269 метров или 882,5 футов. Но ширина составляет 32 метра или 105 футов, что вполне разумно для хорошей дороги A3 на нем. Наибольший пролет моста составляет 104 м или 341,2 фута.
3. Точка просвета
Точка просвета - это высота объектов, проходящих под мостом.Точка разрешения для этого моста в Лондоне составляет 8,9 м или 29,2 фута. Таким образом, объекты выше 29,2 фута не могут проходить через Лондонский мост.
4. Тип дороги на Лондонском мосту
Лондонский мост - один из лучших типов дорог в Лондоне. 5-полосная дорога A3 на этом мосту также является одной из самых загруженных дорог Лондона. Ближайшие станции метро к мосту - Памятник и Лондонский мост.
5. Тип, конструкция и реконструкция Лондонского моста
Этот мост является одним из старейших речных переходов в Соединенном Королевстве.Этот мост был сделан только из дерева в 50 г. н.э., затем он был перестроен в средневековую каменную арку в 1176 г. и на том месте, где стоял мост в 1832 г. Так, в 1832 г. он был перестроен в викторианскую каменную арку, а затем в 1971 г. современный материал и, следовательно, он называется «Современный мост», который был открыт для публики 17 марта 1973 года.
6. Лондонский мост в литературе
Есть стишок под названием «Лондонский мост падает», который показывает Вы получите полное фото построенного и перестроенного этого исторического моста.Эта рифма также дает нам информацию об исторических обрушениях моста.
7. Кто является архитектором Тауэрского моста в Лондоне?
За проектированием и строительством современного моста Лондона следил известный архитектор. Кто такой Майкл Лиминг? Этот великий проект моста - один из величайших проектов Майкла Лиминга, и он гордится этим?
Итак, это некоторые факты о Лондонском мосту. Если вы собираетесь посетить Лондон, вам стоит посетить этот мост, потому что это не только историческое место, но и хорошее место для развлечений.Мы надеемся, что вам понравится, но оставайтесь на связи с нами, чтобы узнать больше о Лондоне.
Стать участником - отправить подарок
Londonbeep является участником партнерской программы Amazon Services LLC, и мы получаем комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам.
.Эти 10 строительных проектов - удивительные инженерные достижения
Строительство и гражданское строительство - без него горизонты крупных городов выглядели бы уныло и плоско. За последнее столетие мосты, здания и дороги превратились в функциональные произведения искусства. Вот 10 наших лучших выборов в мире. Мы ограничили наш выбор теми, которые были построены за последние 100 лет или около того.
Нижеследующее далеко не исчерпывающее и в произвольном порядке.
1. Мост Гонконг-Чжухай-Макао, Гонконг
Давайте начнем с одного из самых удивительных сооружений в мире. Это невероятный инженерный подвиг. Система мостов Гонконг - Зучай - Макао - это текущий проект, состоящий из мостов, искусственных островов и туннелей.
Эти три города расположены в дельте Жемчужной реки в Восточной Азии. Весь проект начался в 2009 и протянется на 50 км . Весь проект был рассчитан на срок не менее 120 лет .Последний мост был завершен в прошлом году, и весь проект должен быть открыт в декабре этого года.
2. Штаб-квартира Центрального телевидения Китая, Пекин
Это одно из самых крутых зданий на планете. Можно даже утверждать, что это одно из самых красивых зданий в мире по-своему. Это здание служит штаб-квартирой Центрального телевидения Китая. Земля была возведена в сентябре 2004 года, фасад завершен в 2008 году.
Источник: Wikipedia Creative Commons Здание было спроектировано Ремом Колхасом и Оле Шереном из OMA, ARUP были привлечены для сложных инженерных битов. Это удивительное здание высотой 234 метра высотой 54 этажа .
3. Проект «Великая рукотворная река», Ливия
Этот удивительный строительный проект в Ливии, вероятно, является крупнейшим ирригационным проектом в мире. Он расположен под пустыней Сахара и состоит из 2800 км труб.Эти трубы соединяют 1300 скважин и ежедневно транспортируют около 6,5 миллиона кубических метров пресной воды.
Проект начался в 1985 и продолжается до сих пор. Основная часть его финансирования поступила от правительства Ливии. Проект должен быть завершен примерно в 2030 году.
4. World One, Mumbai
Следующее, наверное, одно из самых красивых зданий в Индии. World One - жилой небоскреб в Мумбаи, Индия.В настоящее время он строится, но после завершения строительства в 2018 году он станет самым высоким жилым небоскребом в мире.
Последнее здание будет состоять из 117 этажей с 18 лифтами, обслуживающими 300 квартир. Строительством здания занимается Lodha Group, одна из самых успешных строительных компаний Индии.
Источник: Lodha / skyscrapercenter 5. Бурдж-Халифа, Дубай
Бурдж-Халифа входит в книгу рекордов.Это не только очень яркое здание само по себе, но и официально считается самым высоким сооружением в мире, созданным руками человека. Можно даже сказать, что это одно из самых известных зданий в мире. Он возвышается над Дубаем на впечатляющую 830 метров высотой . Небоскреб был спроектирован как центральный элемент окружающего многофункционального комплекса.
Этот комплекс состоит из десятков тысяч домов, отелей, парков, жилых башен, торговых центров и даже искусственного озера.
Источник: burjkhalifa 6.Palm Island, Dubai
Ни один список удивительных построек не был бы полным без этого невероятного инженерного искусства. Они также являются одним из самых известных строительных проектов в мире и довольно красивы.
Весь проект потребовал выемки огромного количества песка, а также большого количества бетонных опор для образования острова (ов). Остров Пальмы - поистине выдающийся пример того, чего может достичь человечество, если приложить все усилия.
Источник: Helmut Pfau / Wikimedia Commons 7.Гостиничный комплекс Regatta, Джакарта
Это не только одно из самых удивительных построек в мире, но и одно из 10 самых красивых зданий. Отель был спроектирован Atelier Enam в морском стиле. Центральным элементом проекта является сам аэродинамический отель с видом на Яванское море.
Вы не удивитесь, узнав, что отель пятизвездочный. Он также предлагает аквапарк на мелиорированной земле, на которой расположен комплекс.
8.Проект переброски воды с юга на север, Китай
В Северном Китае проживает около 50 процентов населения Китая, но только 20 процентов его общих водных ресурсов. Чтобы немного сбалансировать ситуацию, Китай потратил последние 15 лет на строительство серии каналов для транспортировки воды туда, где она нужна.
Центральный канал был завершен в 2014 году, еще два находятся в стадии строительства. После завершения вся система должна транспортировать около 45 миллиардов кубических метров пресной воды каждый год.
9. Межгосударственный проект США, США
Межгосударственный проект США, протянувшийся примерно на 77000 км дорог, был одним из самых длинных и дорогих строительных проектов в современной истории. Это, несомненно, одно из самых удивительных сооружений в мире. Проект был инициирован Дуайтом Д. Эйзенхауэром и преследовал двойную цель.
Первый заключался в улучшении способности внутренних вооруженных сил реагировать на чрезвычайные ситуации, а также в радикальном улучшении U.С. экономика. Особенно для улучшения судоходства и общих перевозок по стране. Строительство началось в 1956 , а последняя часть была завершена только 1992, I-70 через Колорадо. Хотя можно утверждать, что в обозримом будущем это будет продолжающийся проект.
Источник: BetacommandBot / Wikimedia Commons 10. Международный деловой район Сонгдо, Южная Корея
Сонгдо - это целый деловой район, построенный на полностью освоенных землях.Природа этого проекта делает его одним из крупнейших в истории человечества и требует значительных затрат труда и денег. Весь проект был завершен в 2015 году, чтобы обеспечить многофункциональное использование десятков тысяч домов, офисных помещений и торговых площадей.
Финансирование было предоставлено компаниями по недвижимости США, а также промышленными компаниями Южной Кореи. На всей территории есть встроенный Wi-Fi, а также автоматизированные системы утилизации и другие современные инновации.
Итак, 10 самых удивительных построек в мире.Мы что-нибудь пропустили? Что бы вы включили?
Через: Wonderslist, Таинственный мир
.английских предлогов - английская грамматика
Упражнения на предлоги
Предлоги - это короткие слова (on, in, to), которые обычно стоят перед существительными (иногда также перед герундийными глаголами).
Даже продвинутые изучающие английский язык затрудняются использовать предлоги, поскольку перевод 1: 1 обычно невозможен. Один предлог на вашем родном языке может иметь несколько переводов в зависимости от ситуации.
Практически не существует каких-либо правил относительно того, когда использовать какой предлог.Единственный способ выучить предлоги - это найти их в словаре, много читать по-английски (литература) и заучивать полезные фразы наизусть (советы по изучению).
В следующей таблице приведены правила для некоторых из наиболее часто используемых предлогов в английском языке:
Предлоги - Время
| Английский | Использование | Пример |
|---|---|---|
|
| |
|
| |
| ||
| ||
| ||
| ||
|
| |
|
| |
|
|
Предлоги - место (положение и направление)
| Английский | Использование | Пример |
|---|---|---|
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
| ||
|
| |
| ||
|
| |
|
| |
|
| |
| ||
|
Прочие важные предлоги
| Английский | Использование | Пример |
|---|---|---|
|
| |
|
| |
| ||
|
| |
| ||
|
|
