Полезно ли спускаться по лестнице пешком


Ходьба по лестнице: польза и вред. Интервью ортопеда

— Хочешь красивые, сильные и стройные ноги — бегай по лестнице, — убеждала меня соседка Елена лет 15 назад. — В тренажерку ходить дорого, на улице холодно, а в подъезде сухо и тепло. Пять этажей вверх и вниз в два подхода — вот тебе и тренировка.

Сама она каждое утро легко взлетала вверх, угнаться за ней я не могла. Но потом случилось страшное: Лена получила травму и долго восстанавливалась. С бегом было покончено.

— Подниматься по лестнице полезно, — оправдывалась соседка, — а вот на спуске может случиться беда.

Миф это или действительность, я решила узнать у нашего эксперта — хирурга-ортопеда Игоря Владимировича Китаева.

Игорь Владимирович, скажите, правда ли что подниматься по лестнице полезно, а спускаться вредно?

— Движения вверх и вниз по лестнице привычны для людей, и нельзя сказать, что из них полезно, а что вредно. Тут играет роль не направление движения, а правильная постановка ноги, переноса корпуса и резкость исполнения. И в том и в другом случае может случиться разрыв мениска или связок. Как это происходит? Резко поставили ногу, быстро перенесли на нее вес туловища, при этом тело из-за неаккуратности отклонилось в сторону. Это уже травма! Может подвести глазомер, нога нечаянно встает не по центру тела, грубо говоря, а правее или левее, а ось ноги должна всегда быть параллельна перемещению тела. Редкий бег вверх через 2–3 ступеньки вверх тоже могут спровоцировать такие ситуации. Случается, что после тренировки человек полон сил, мышцы накачены, двигаться легко, и он небрежно взлетает вверх по лестнице! А тут непредвиденная ситуация… разрыв из-за неправильной нагрузки по неправильным углом. При движении вниз несколько другие факторы. При перемещении ноги вниз нужно следить, чтобы другая , оставшаяся выше не меняла угла по отношению к телу. Иначе может случиться разрыв боковых связок или мениска.

Получается, только спортсменам можно бегать по лестнице?

— Бегать не нужно, а ходить для тонуса мышц можно людям, имеющим здоровые коленные суставы. Тем, у кого колени больные, нужно быть очень аккуратными. Лучше передвигаться на лифте. Аккуратно — в лифте. Коленочки нужно беречь! И даже при малых симптомах идти на консультацию к врачу.

Что такое малые симптомы?

— Симптомы которые не доставляют больших неприятностей, но могут указывать на износ хряща, изменения в структуре. Лучше подстраховаться и не доводить до страшной боли.

1. Дискомфорт в ногах в конце дня.

2. Тяжесть в области коленей.

3. Хруст при приседании, сгибании колен.

4. Реакция при смене погоды.

5. Тянущие боли в коленях.

Коровы действительно не могут спускаться по лестнице?

© Дариуш Гора / Shutterstock.com

Распространено мнение, что коровы не могут спускаться по лестнице. Многие люди думают, что можно поднять корову наверх по лестнице, но вернуть ее обратно невозможно, если не проявить достаточно творчества. Но есть ли в этом правда?

Проще говоря: коровам очень трудно спускаться по лестнице. Хотя поначалу эта идея может показаться нелепой, неспособность коровы выполнить этот, казалось бы, простой подвиг на самом деле имеет смысл. Коровы не могут спускаться по лестнице, потому что наклон и структура лестницы не встречаются в природе и созданы с учетом пропорций человеческих ног. Средний уклон лестницы составляет 35 градусов, поэтому мы, люди, можем спуститься по ней, не задумываясь. Коровы же имеют другое распределение веса и структуру костей, чем мы, поэтому им трудно двигаться одинаково.

Если подумать, что-нибудь массивное, как корова, вряд ли сможет спуститься с горы под углом 35 градусов.При средней массе коровы от 1600 до 2400 фунтов (в зависимости от пола и породы) страх животного перед спуском по лестнице кажется довольно рациональным. Коровьи шеи также гораздо менее подвижны, чем наша, поэтому, когда они наклонены так далеко вперед, становится трудно видеть прямо перед собой - то, чего они инстинктивно хотят избежать.

Хотя коровы сами по себе не спускаются по лестнице, было доказано, что коров спустятся по лестнице, если вы их заставите. Итак, коровы могут спускаться по лестнице .Они просто максимально избегают ситуации, так как эволюционно не подготовлены к таким крутым спускам и чужим движениям ног.

.

Тренировка по лестнице: 15 минут упражнений по лестнице, которые вы можете выполнять дома

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Детский этап: ходьба | Бэбицентр

В каком возрасте дети ходят?

Большинство детей делают первые шаги в возрасте от 9 до 12 месяцев и начинают хорошо ходить к 14 или 15 месяцам. Не волнуйтесь, если вашему ребенку потребуется немного больше времени. Некоторые совершенно нормальные дети не ходят до 16-17 месяцев. В течение первого года жизни ваш ребенок занимается развитием координации и мышечной силы во всех частях своего тела. Она научится сидеть, переворачиваться и ползать, прежде чем перейти к подтягиванию и вставанию примерно в 9 месяцев.

С этого момента нужно обрести уверенность и равновесие. Сегодня ваш ребенок стоит напротив дивана - может быть, скользит по нему - а в следующий день он нерешительно падает в ваши ожидающие руки. Затем она уходит и убегает, оставляя младенчество позади. Первые шаги вашего ребенка - это его первый серьезный шаг к независимости.

Как младенцы учатся ходить

Ноги вашего новорожденного еще недостаточно сильны, чтобы поддерживать его, но если вы подержите его под мышками в вертикальном положении, он свесит ноги и уперется ступнями в твердую поверхность, почти как если бы он шел.Это рефлексивное действие, и он будет делать это всего пару месяцев.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, он будет подпрыгивать вверх и вниз, если вы позволите ему уравновесить ступни на ваших бедрах. Подпрыгивание станет любимым занятием в течение следующих нескольких месяцев, поскольку мышцы ног вашего ребенка будут продолжать развиваться, пока он научится переворачиваться, сидеть и ползать.

Примерно в 9 месяцев ваш ребенок, вероятно, начнет пытаться подтянуться к подставке, держась за мебель (поэтому убедитесь, что все на его пути достаточно прочно, чтобы поддерживать его).Если вы поможете ему, поставив рядом с диваном, он будет крепко держаться.

В 9 или 10 месяцев ваш ребенок начнет понимать, как сгибать колени и сидеть после вставания - а это сложнее, чем вы думаете!

После освоения положения стоя, примерно через 12 месяцев, он начинает путешествовать, переходя от одного предмета мебели к другому для поддержки. Он может даже отпустить и встать без поддержки.

Примерно в это время ваш ребенок, вероятно, тоже будет сутулиться и сидеть на корточках.Как только он сможет это сделать, он сможет поднимать игрушку из положения стоя или делать шаги, когда он находится в положении ходьбы. Он может даже ходить, сжимая вашу руку, хотя он, вероятно, не сделает свои первые шаги в одиночку еще как минимум несколько недель. Большинство детей делают первые шаги на цыпочках, развернув ступни наружу.

В 12 месяцев многие малыши начинают ходить самостоятельно, хотя и неустойчиво. Если ваш все еще не перестал путешествовать, это просто означает, что самостоятельная прогулка займет немного больше времени.

Как помочь своему ребенку ходить

По мере того, как ваш ребенок учится подниматься в положение стоя, ему может потребоваться помощь, чтобы понять, как снова встать. Если он застрянет и плачет по вам, не просто поднимайте его и не шлепайте. Покажите ему, как сгибать колени, чтобы он мог сесть, не опрокинувшись, и позвольте ему самому попробовать.

Вы можете поощрить малыша к прогулке, встав перед ним на колени и протянув ему руки. Или вы можете взять его за руки и позволить ему идти к вам.Ему, вероятно, также понравится детский грузовик или игрушка-толкатель, за которую он сможет держаться во время прогулки. (Ищите игрушки для малышей, которые устойчивы и имеют широкую опору.)

Всегда следите за тем, чтобы у вашего ребенка была мягкая и безопасная среда, в которой он сможет отточить свои новые навыки. Следуйте стандартным правилам защиты от детей и никогда не оставляйте ребенка без присмотра.

Стоит ли покупать ходунки?

Американская академия педиатрии (AAP) настоятельно не рекомендует использовать детские ходунки. Ходунки, облегчающие передвижение вашего ребенка, могут помешать правильному развитию мышц верхней части ноги ребенка.И поскольку они позволяют ребенку дотянуться до горячих предметов или ядов, до которых ребенок обычно не может добраться, они менее безопасны.

Когда моему ребенку следует носить обувь?

Воздержитесь от введения детской обуви, пока ваш ребенок не будет регулярно гулять на улице или по грубым или холодным поверхностям. Ходьба босиком помогает улучшить баланс и координацию.

Что делать, если ваш ребенок не ходит

Не волнуйтесь, если ваш ребенок просто не торопится. Но если ваш ребенок не может стоять с опорой в 12 месяцев, не может ходить в 18 месяцев или не может устойчиво ходить в возрасте 2 лет, обсудите это с врачом.

Имейте в виду, что у младенцев разное расписание, и недоношенные дети могут достичь этого и других этапов позже, чем их сверстники. Если ваш ребенок был недоношенным, вы должны датировать его вехи от срока родов, который педиатры называют скорректированным возрастом вашего ребенка.

Что будет дальше после прогулки с ребенком?

После этих первых волшебных шагов на пути к независимости ваш ребенок начнет осваивать тонкости мобильности:

  • Стояние: В 14 месяцев ваш малыш сможет самостоятельно стоять.Она, вероятно, может присесть на корточки, а затем снова встать, и она может даже поработать, чтобы идти назад.
  • Более стабильная ходьба: К 15 месяцам ваш ребенок может довольно хорошо ходить. Она может получать удовольствие от игрушечных игрушек, пока она ходит. В этом возрасте она будет ходить с довольно широко расставленными ногами и ступнями наружу. Это нормально и помогает ей сохранять стабильность.
  • Лестница: Примерно в 16 месяцев ваш ребенок начнет интересоваться подъемом и спуском по лестнице, хотя он, вероятно, не будет перемещаться по ним с вашей помощью до своего следующего дня рождения.
  • Скалолазание и удар ногой: Вероятно, ваш ребенок будет хорошо ходить к 18 месяцам. Возможно, она захочет перелезть через всю мебель и, вероятно, сможет подняться наверх по лестнице, хотя ей все равно понадобится помощь, чтобы спуститься вниз еще несколько месяцев. Она может попытаться ударить по мячу, но это не всегда будет успешным, и ей, вероятно, нравится танцевать под музыку.
  • Прыжки: В 25 или 26 месяцев шаги вашего ребенка станут более ровными, и он научится плавно двигаться с пятки на носок, как это делают взрослые.Она также стала лучше прыгать.
  • В пути: К тому времени, когда вашему ребенку исполнится третий день рождения, многие из его основных движений станут его второй натурой. Она сможет подниматься и спускаться по лестнице, ступая на каждую ступеньку одной ногой. Ей больше не нужно будет сосредотачивать энергию на ходьбе, стоянии, беге или прыжках, хотя некоторые действия, такие как стояние на цыпочках или на одной ноге, могут по-прежнему требовать концентрации и усилий.

Куда идти дальше

.Вниз по лестнице

- Перевод на испанский - примеры английский

Предложения: вверх и вниз по лестнице

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Квартира наверху продается с мебелью, а квартира внизу предназначена для сдачи в аренду.

Апартаменты на плантации альта амуэблада и лас escaleras abajo plana se crearon para alquiler.

Группа судебно-медицинских экспертов BICI установила, среди прочего, что Абдулхади Аль-Хаваджа был сброшен на землю, скатился по лестнице по лестнице , был избит ногами и палками.

El equipo forense del BICIterminó, entre otras cosas, que Abdulhadi Al-Khawaja fue arrojado al Suelo, empujado escaleras abajo , pateado y golpeado con bastones.

Ха! Коровы могут пройти вниз по лестнице .

Прикреплен гараж на 2 машины ж / спуск вниз по лестнице для хранения.

Его можно использовать для многих вещей, от изображения продольных волн до прогулки по лестнице .

Se puede utilizar para muchas cosas, desde ilustrar ondas longitudinales hasta bajar las escaleras .

Из того же здания вы можете спуститься по лестнице вниз по лестнице прямо на пляж Капелланс.

Щелчок-щелчок, когда я поднимаюсь на или спускаюсь по лестнице .

Например, многие слепые люди могут предпочесть спускаться по лестнице вниз без посторонней помощи.

Por ejemplo, muchos Individualuos que son ciegos pueden Preferir caminar bajando escaleras sin asistencia.

А любой настоящий скотовод знает, что корова не может спуститься по лестнице .

Уилфред даже не может подняться или спуститься по лестнице или .

Переход улицы или спуск вниз по лестнице представлял собой настоящий барьер.

Гараж имеет газовый обогреватель и спуск вниз по лестнице с чердаком.

El garaje tiene calentador de gas y bajar escaleras con el almacenamiento de ático.

Stair-Trac должен использоваться с сопровождающим и может перемещаться вверх или вниз по лестнице .

Stair-Trac puede subir o bajar escaleras y debe ser utilizado con un acompañante.

Это идет вниз по лестнице , как будто вам никогда больше не пришлось по ней подниматься.

Он сыграл Венделла Граффа, осиротевшего ребенка в инвалидном кресле, которого катят вниз по лестнице .

Interpretó a Wendell Gruff, un niño huérfano en silla de ruedas que es empujado escaleras abajo .

Вынимайте ребенка из коляски Bugaboo Fox, когда поднимаетесь или спускаетесь по лестнице , а также на крутых или нестабильных условиях.

Saca a tu hijo del Bugaboo Fox al subir o bajar escaleras y en lugares empinados o inestables.

Задержанного бросили на землю, скатили по лестнице , били ногами и палками.

El detenido fue arrojado al suelo, escaleras abajo , Pateado y golpeado con bastones.

В доме есть вниз по лестнице с семьей

Замаскированные благословения - Девушка повредила позвоночник, упав вниз по лестнице и, как следствие, потеряла способность использовать обе ноги.

Bendiciones Disfrazadas - Una niña se dañó su columna al caer escaleras abajo , y como conscuencia, perdió el uso de ambas piernas.

По-Чи Лай представляет свой «марсоход», свой новый скейт, на вниз по лестнице .

Po-Chih Lai nos presenta su nuevo patinete de 8 ruedas para bajar escaleras . .

Смотрите также