Полезно ли спать в носках


Спать в носках - вредно или полезно? Мнения экспертов.

Культура сна — дело индивидуальное. Одни предпочитают спать с открытыми форточками под тонким одеялом, другим комфортно лишь в теплой пижаме и прогретой спальне. Однако больше всего споров возникает по поводу того, вредно ли спать в носках.

Польза сна в носках весьма сомнительна.

Почему не нужно спать в носках?

Считается, что максимально здоровый сон достигается в прохладном  проветренном помещении под  умеренно теплым одеялом и с минимумом одежды на теле. Если уютная пижама вполне допустима и даже привычна для многих, то по поводу носков возникает немало споров. Минусы могут быть следующие.

  1. Носки могут сдавливать ногу и нарушать кровообращение. Постепенно вы рискуете столкнуться с проблемами.
  2. Если за ночь ноги в носках потеют, вы создаете благоприятную среду для развития грибковых заболеваний, появлению неприятного запаха и возникновению влажных трещин.
  3. Носки на ночь в умеренно теплом помещении нарушают процессы естественной терморегуляции организма, причем с возрастом данная ситуация будет лишь ухудшаться, и вы вообще не сможете спать без носков.

Нужно ли ребенку надевать носки на ночь?

Многие молодые мамы стремятся максимально  утеплить своего малыша. Вот почему вы часто можете видеть картину: мама в легком платьице катит коляску, в которой сидит плотно закутанный ребенок. Однако одеть слишком тепло — вовсе не значит укрепить здоровье крохи. Более того, элементарная закалка начинается именно с отказа от чрезмерного «укутывания». Ходьба босиком, регулярное проветривание помещения и одежда по сезону — вот первые шаги к здоровью ребенка.

Ребенок может комфортно спать без одеяла и теплой одежды.

Это касается и сна малыша. Если в помещении комфортная температура, не стоит утеплять кроху на ночь, как и не стоит переживать, если во сне малыш откидывает одеяло (а это происходит очень часто). Носки на ночь необходимо надевать на ребенка лишь в том случае, если в спальне холодно, а его стопы буквально «ледяные». Если же вы одеваете малыша на ночь очень тепло, а утром обнаруживаете его ноги горячими и влажными, это плохой знак: значит, вы перегреваете ребенка.

У детей механизмы терморегуляции налаживаются в первые годы жизни, поэтому не стоит вмешиваться в данный процесс излишним укутыванием и ни в коем случае не допускать перегрева.

3 причины спать в носках

Несмотря на очевидные минусы сна в носках, существует, по крайней мере, 3 причины, когда этот аксессуар вам необходим.

  1. Сильный холод в помещении.Понятие холода в спальне для многих индивидуально, но при отсутствии нормального отопления, когда вы чувствуете, что сильно мерзнете, а ваши стопы не прохладные, а «ледяные», утеплиться все-таки нужно. Пониженная температура должна быть для вас комфортной, а если вы не можете уснуть из-за сильного холода, лучше, разумеется, надеть мягкие носочки.
  2. Вы используете косметические средства для стоп. Кремы, маски, компрессы для ног, независимо от цели, нельзя использовать постоянно: рекомендуется делать это курсами. Косметическое средство может испачкать постельное белье, поэтому носочки необходимы. Кроме того, для масок и компрессов требуется «тепловой эффект», поэтому в данном случае лучше спать в носках.
  3. Вы страдаете бессонницей. В данном случае носки, надетые перед сном, во-первых, могут стать своеобразным ритуалом, дающим сигнал мозгу об отходе ко сну. Во-вторых, утепление ног поможет слегка расширить сосуды и снизить давление, что способствует более быстрому засыпанию.

Сон в носках: преимущества и риски

Как ни странно, но сон в носках может помочь быстрее заснуть. Это потому, что регулирование температуры является необходимой частью цикла сна.

Сон - важная часть жизни каждого человека. В конце концов, люди проводят около трети своего дня во сне.

Национальный институт здоровья утверждает, что сон необходим для нормального функционирования мозга и тела.

Большинству людей время от времени трудно заснуть.Одна уловка, которую они, возможно, не пробовали, - это спать в носках.

Прочтите, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках сна в носках.

Может показаться, что носки в постели перегревают ноги. Но на самом деле эта привычка может помочь регулированию внутренней температуры тела.

Исследование 2007 года показало, что взрослые, которые носили в постели обычные или подогретые носки, спали быстрее.

Это связано с тем, что внутренняя температура тела человека падает в течение ночи, достигая самой низкой температуры около 4 ° C.м. Средняя температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту (° F), но она варьируется на 1-2 градуса в течение 24 часов.

Разогрев ступней и рук заставляет кровеносные сосуды расширяться, что называется расширением сосудов. Это выделяет тепло через кожу и помогает снизить внутреннюю температуру тела. Это, в свою очередь, посылает в мозг сигнал, что пора спать.

Исследования показывают, что теплая кожа способствует более быстрому засыпанию.

На внутреннюю температуру тела человека влияют его биологические часы, также называемые циркадным ритмом.Циркадный ритм контролирует время сна, заставляя человека чувствовать сонливость ночью и бодрствовать утром.

Температура тела постепенно повышается в течение дня, достигая пика ближе к вечеру, когда люди чувствуют себя наиболее бодрыми и бодрыми. Затем температура тела снижается в течение ночи, вызывая сонливость.

Когда кто-то начинает засыпать, температура его тела снижается на 1-2 градуса. Это может быть связано с тем, что организм сохраняет энергию для других функций.

Если человек спит в носках, это может помочь в его циклах регулирования температуры.

Хорошая регуляция температуры тела - это еще одна причина, по которой людям обычно рекомендуется, чтобы в спальне было прохладно, где-то между 60 и 67 ° F.

Уменьшение симптомов болезни Рейно

Поделиться на Pinterest Ношение носков во время сна может помочь предотвратить симптомы болезни Рейно.

Часто холодные руки и ноги могут быть признаком болезни Рейно.

Болезнь Рейно - это заболевание, поражающее кровеносные сосуды кожи.Приступы обычно случаются, когда человек испытывает холод или стресс.

Во время приступа кровоток в руках и ногах снижается. В результате пальцы рук и ног начинают мерзнуть и онеметь. Они также могут менять цвет на белый или синий.

Людям, впервые перенесшим приступ Рейно, следует обратиться к врачу. Носки в постели могут помочь уменьшить симптомы, а также согреться в течение дня.

Предотвращение приливов

Многие женщины, переживающие менопаузу, испытывают приливы или приливы.Симптомы включают:

  • внезапное ощущение сильного тепла, которое распространяется по телу
  • потливость
  • сердцебиение
  • покраснение лица

Способность носков снижать внутреннюю температуру тела в ночное время также может быть полезной в предотвращении приливов.

Это связано с тем, что считается, что приливы вызваны гормональными колебаниями, влияющими на контроль температуры тела.

Лучший секс

Согласно популярной новости от 2005 года, одно исследование показало, что пары, которые носили носки в постели, чаще испытывали оргазм во время секса.

Сообщается, что исследование изучало реакцию мозга во время секса и обнаружило, что холодные ноги отпугивают людей. Тем не менее, исследование, цитируемое в новостях, было небольшим, в нем участвовало всего 13 пар.

Поделиться на PinterestГрелка согреет ноги и может дать те же преимущества, что и носки в постели.

Люди, которые не любят носить носки в постели, также могут попробовать:

  • теплую ванну для ног перед сном
  • надеть теплые тапочки перед сном
  • спать с грелкой у ног
  • спать с одеяло поверх изножья кровати
  • Принятие ванны за 1 или 2 часа до сна

При использовании носков с подогревом важно не перегревать их.Если они слишком горячие, они могут не только обжечь кожу, но и стать причиной пожара.

Несмотря на то, что часто говорят, носки в постели не являются антисанитарными. Однако важно выбирать не слишком тесные носки, так как это может уменьшить кровообращение.

Избегайте ношения компрессионных носков в постели, если иное не рекомендовано вашим доктором.

Взрослым обычно требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Недостаток сна может негативно повлиять на концентрацию, память и настроение.Хроническое недосыпание также может увеличить риск сердечных заболеваний, депрессии и ожирения.

Регулировка температуры - важная часть засыпания. Ношение носков в постели увеличивает приток крови к ногам и потерю тепла через кожу, что помогает снизить внутреннюю температуру тела. В свою очередь, это помогает человеку быстрее заснуть.

По тем же причинам ношение носков в постели может также помочь предотвратить приступы у людей с феноменом Рейно и приливы у женщин в период менопаузы.

.

Sleeping with Socks On: Benefits, Risks, and More

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Холодные ноги могут быть причиной беспокойных ночей. Когда ваши ноги мерзнут, они сужают кровеносные сосуды и вызывают меньшую циркуляцию крови. По данным Национального фонда сна, согревание ног перед сном помогает мозгу ясно дать понять, что пора спать.

А как проще согреть ноги? Носки.Носки в постели - самый безопасный способ согреть ноги на ночь. Другие методы, такие как рисовые носки, грелка или одеяло, могут вызвать перегрев или ожоги.

Ношение носков ночью - не единственное преимущество сна. Читайте дальше, чтобы узнать, как эта новая привычка может изменить вашу жизнь.

Помимо того, что носки помогают телу оставаться в тепле, ношение их в ночное время дает дополнительные преимущества:

  • Предотвращение приливов: Некоторым женщинам носки помогают снизить температуру тела.
  • Улучшение трещин на пятках: Ношение хлопковых носков после увлажнения поможет предотвратить высыхание пяток.
  • Увеличьте потенциальный оргазм: По данным BBC, исследователи случайно обнаружили, что ношение носков увеличивает способность участников достичь оргазма на 30 процентов.
  • Снижение вероятности приступа Рейно: Болезнь Рейно возникает, когда пораженные участки кожи, обычно пальцы рук и ног, теряют кровообращение и начинают пульсировать или опухать.Ношение носков на ночь поможет предотвратить приступ, согревая ноги и обеспечивая кровообращение.

Подробнее: Почему вам нужно спать от семи до восьми часов? »

Лучше всего подходят носки из натуральных мягких волокон, таких как шерсть мериноса или кашемир. Обычно они стоят больше, чем носки из хлопка или искусственного волокна, но они того стоят. Убедитесь, что выбранные носки не плотно прилегают к телу, так как это может затруднить кровообращение и помешать правильному согреванию ваших ног.

Магазин носков из мериносовой шерсти или кашемира.

Для улучшения кровообращения

  1. Сделайте массаж ног перед сном.
  2. Добавьте натуральный усилитель кровообращения, например крем с капсаицином, в массажное масло или любимый увлажняющий крем. Это помогает еще больше усилить кровоток.
  3. Перед тем, как надеть носки, согрейте носки, сидя на них или используя фен.

Единственный недостаток носков во время сна - это перегрев. Если вы перегреваетесь или чувствуете себя слишком горячим, снимите носки или оставьте ноги вне одеяла.

А как насчет компрессионных носков?

Избегайте ношения компрессионных носков на ночь, если это не предписано врачом. Хотя известно, что они улучшают кровообращение за счет увеличения кровотока, они не предназначены для ношения в постели. Компрессионные носки отводят кровоток от ног и могут блокировать кровоток, когда вы лежите.

Если горячая ванна или ножная ванна недоступны, или если вы хотите, чтобы в вашей постели был источник тепла с более длительным сроком службы, вы можете попробовать использовать рисовые носки. Вам понадобятся:

  • крепкие носки
  • рис
  • резинки

Шаги:

  1. Насыпьте по 3 стакана риса в каждый носок.
  2. Закройте носок прочной резинкой.
  3. Нагрейте рисовые носки в микроволновой печи в течение 1-2 минут.
  4. Суньте их под одеяло рядом с холодными ногами.

Чего следует избегать

  • Не нагревайте рисовые носки в духовке, так как это может стать причиной возгорания.
  • Не используйте, если у вас пониженная чувствительность кожи, так как вы можете получить ожог.
  • Не используйте для детей или пожилых людей, если вы не контролируете, чтобы предотвратить ожоги.

Было установлено, что теплые ванны для ног помогают облегчить бессонницу и усталость у людей, проходящих химиотерапию. Принятие горячей ванны или просто ванны для ног перед сном также повышает температуру тела и помогает легче уснуть. Теплые ванны также являются естественным решением, легко доступны и не требуют приема лекарств.

Если ваши ноги постоянно мерзнут, возможно, нарушено кровообращение. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас серьезные проблемы с кровообращением или какие-либо хронические заболевания, например диабет.

Младенцам и детям лучше избегать электрических одеял или грелок. Самый безопасный способ уснуть - это принять теплую ванну перед сном, а затем одеть ноги в предварительно нагретые носки.

Если вы решите использовать грелку, убедитесь, что температура безопасная, и накройте ее мягким хлопчатобумажным одеялом, чтобы не было прямого контакта бутылки с кожей.

Всегда проверяйте своего ребенка на наличие следующих признаков:

  • перегрев
  • потливость
  • покраснение щек
  • плач и ерзание

Если вы заметили эти признаки, сразу же снимите дополнительные слои одежды или одеяла.

Разогрев ног перед сном может сократить время, необходимое для расслабления и сна. Это, в свою очередь, может улучшить качество вашего сна. Убедитесь, что носки, которые вы носите, мягкие, удобные и не слишком громоздкие. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас проблемы с кровообращением, вызывающие боль и холод в ногах, или если у вас часто мерзнут ноги, даже когда становится тепло.

.

Почему носки в постели полезны и могут улучшить секс

(Изображение: Getty)

Если вы один из тех людей, которые надевают удобные носки перед сном, вам повезло, потому что носки в постели, оказывается, полезны для вас - и даже могут привести к лучшему сексу.

Рекламная функцияLockdown помогла мне заново открыть для себя радость знакомства с

. Когда вы греете ноги, кровеносные сосуды расширяются, что дает мозгу сигнал, что пора спать.Существует связь между расширением конечностей, также известным как расширение сосудов, и тем, как быстро вы засыпаете.

Расширение кровеносных сосудов в ногах поможет вам быстрее упасть.

Не позволяйте партнеру мерзнуть ногами - буквально (Изображение: Гетти)

Носки в постели не только помогают вам спать, но и могут помочь вашей сексуальной жизни.

Исследование, проведенное в Университете Гронингена, показало, что при наличии носков сканирование мозга показало, что 80% пар смогли достичь оргазма, по сравнению с 50%, которые могли достичь оргазма без носков.

Еще: Секс

Однако небольшое предупреждение: не поддавайтесь соблазну просто оставить носки, которые вы носили весь день, чтобы вызвать снотворное или оргазмический эффект, когда вы ложитесь спать.

Если вы будете носить носки слишком долго, в них могут накапливаться бактерии и приводить к грибковым инфекциям, а грибковые инфекции никогда никого не заводили.

.

Почему ваш кишечник хочет, чтобы вы каждую ночь спали на левом боку

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда мы принимаем позы в студии йоги или поднимаем тяжести в тренажерном зале, мы уделяем пристальное внимание своей форме, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения.

То же самое и с нашей дремотой.

Положение во сне имеет значение для нашего здоровья.Это влияет на все, от мозга до кишечника. Мы знаем, что недосыпание может заставить нас чувствовать себя такими же энергичными, как ленивцы. Но если вы записываете рекомендованные семь-восемь часов на свои взрослые потребности и по-прежнему просыпаетесь в тусклом свете, возможно, вам придется пересмотреть, что именно вы делаете со своим телом после отбоя.

Левосторонний сон имеет наибольшую пользу для здоровья, подтвержденную экспертами и наукой. Хотя наши тела кажутся в значительной степени симметричными, расположение органов делает нас асимметричными внутри.То, как мы отдыхаем, влияет на то, как наши системы направляют и обрабатывают отходы, что должно быть частью наших общих стремлений к здоровью.

Вы можете отслеживать тренировки, здоровый завтрак или начало дня с новой точки зрения. Почему бы не уделить такое же внимание испражнению?

У некоторых опорожнение кишечника происходит как по маслу. Но другим людям, живущим с синдромом раздраженного кишечника, запором, синдромом ленивого кишечника, воспалительным заболеванием кишечника или другими желудочно-кишечными заболеваниями, может быть сложно вычеркнуть этот пункт из списка дел.Так почему бы не позволить гравитации делать работу?

Профессиональный наконечник для бокового сна

Начните с левого бока ночью, чтобы предотвратить изжогу и позволить гравитации перемещать отходы через толстую кишку. Чередуйте стороны, если вас беспокоит плечо. Поместите твердую подушку между коленями и обнимите одну, чтобы поддержать позвоночник.

Пока вы спите на левом боку ночью, сила тяжести может помочь вывести отходы во время путешествия по восходящей ободочной кишке, затем в поперечную ободочную кишку и, наконец, сбрасывать их в нисходящую ободочную кишку, поощряя поход в туалет утром. .

Боковой сон

  • Способствует пищеварению. Наш тонкий кишечник передает отходы в толстый кишечник через илеоцекальный клапан, расположенный в нижней правой части живота. (Дисфункция этого клапана играет роль в кишечных расстройствах.)
  • Уменьшает изжогу. Теория о том, что левосторонний сон способствует пищеварению и выведению шлаков, была основана на аюрведических принципах, но современные исследования также подтверждают эту идею. Исследование, проведенное в 2010 году с участием 10 участников, выявило взаимосвязь между лежанием на правом боку и увеличением случаев изжоги (также известной как ГЭРБ), чем при лежании на левом боку.Исследователи предполагают, что если мы будем лежать на левом боку, желудок и его желудочный сок останутся ниже, чем пищевод, пока мы спим.
  • Повышает здоровье мозга. Нашему разуму выгодно спать на боку, потому что там у нас тоже есть дерьмо. По сравнению со сном на спине или животе, сон на левом или правом боку помогает организму выводить из мозга так называемые интерстициальные отходы. Это очищение мозга может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний.
  • Уменьшает храп или апноэ во сне. Сон на боку предотвращает попадание языка в горло и частичное перекрытие дыхательных путей. Если боковой сон не уменьшает храпа или вы подозреваете, что у вас нелеченное апноэ во сне, поговорите со своим врачом, чтобы найти решение, которое подойдет вам.

Сон на боку также поможет вам лучше спать и вы отдохнете.

«На первый взгляд, храп может показаться раздражающим, но у многих людей диагностируется апноэ во сне», - говорит Билл Фиш, сертифицированный тренер по науке о сне.Это означает, что тело фактически перестает дышать от 20 до 30 раз в час ».

Возможные недостатки бокового сна

  • Боль в плече. Возможно, вы сможете переключиться на противоположную сторону, но если боль в плече не исчезнет, ​​найдите новое положение для сна.
  • Дискомфорт в челюсти. Если у вас напряженная челюсть, надавливание на нее во время сна на боку может вызвать болезненность по утрам.

Советы профессионалов, как спать на боку

Многие из нас уже предпочитают спать на боку.Исследование 2017 года показало, что мы проводим больше половины времени в постели в боку или в позе эмбриона. Если вы спите на боку, вы, вероятно, будете немного шлепаться ночью. Это хорошо. Просто попробуйте начать с левой стороны, чтобы побаловать себя.

Указания для сна на боку

«Измерьте длину между шеей и концом плеча», - говорит Фиш. «Найдите подушку с такой высотой, чтобы голова и шея оставались на одном уровне с позвоночником».

  1. Найдите подушку , которая соответствует строению ключицы.
  2. Поместите твердую подушку между коленями , чтобы сложить бедра и поддержать нижнюю часть спины.
  3. Убедитесь, что подушка достаточно тверда, чтобы избежать ее разрушения.
  4. Обнимите также подушку , чтобы у вас было удобное место для отдыха верхней руки.
  5. Держите руки параллельно друг другу на уровне лица или ниже его.

«Сон на спине приносит много положительных эмоций, - говорит Фиш. «Во-первых, вам легче поддерживать ровный позвоночник.”

Кроме того, положение лежа может снять давление с плеча или челюсти и уменьшить головные боли напряжения, возникающие в этих областях.

Сон на спине также может уменьшить дискомфорт за счет уменьшения компрессии и боли от старых травм или других хронических состояний.

Найти удобное положение при любом хроническом болевом состоянии может быть нелегко. Но если начать с опоры на подушку методом проб и ошибок, это может помочь.

Наконечник для сна на спине

Спите на клиновидной подушке или приподнимите изголовье кровати на 6 дюймов.Лягте, расставив ноги на ширине плеч, а руки расставьте по стойке ворот. Поднимите колени подушкой.

Сон на боку - самый безопасный вариант, если вы храпите или страдаете апноэ во сне. Но метод подъема может помочь в этих условиях, если вы предпочитаете спать на спине. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.

Советы профессионалов для сна на спине

«Изменить положение сна непросто, поскольку наш организм привык к нашему ритуалу сна за долгие годы», - говорит Фиш.«Но использование подушки по-разному может помочь ускорить изменения».

Вот несколько советов для профессионалов:

  1. Защитите нижнюю часть спины , подложив подушку под колени. Это переведет ваш позвоночник в нейтральное положение с опорой.
  2. Сон с расставленными ногами и раскинутыми руками , как вратарь. Таким образом вы равномерно распределите вес и не будете давить на суставы. Эта поза имеет дополнительное преимущество, так как удерживает вас на месте, если вы тренируетесь спать на спине.
  3. Попробуйте подушки по обе стороны от вас в качестве напоминания. Для головы выберите подушку, которая поддерживает естественный изгиб вашей шеи и поддерживает выравнивание позвоночника. Фиш говорит, что главное - избегать высоты подушки, при которой подбородок наклоняется к груди.
  4. Поднимитесь. Для людей с изжогой, которые не могут спать на боку, используйте клиновидную подушку или приподнимите изголовье кровати на 6 дюймов с помощью подъемников. Повышение высоты также может помочь предотвратить скопление носовых пазух, когда у вас заложенный нос, который мешает вам спать.Он также может уменьшить лицевое давление и головные боли.

Сон на животе - большая проблема, когда дело доходит до поз для сна.

«Если вы спите на животе и замечаете, что у вас болит спина, вероятно, причина есть», - предупреждает Фиш. «Поскольку большая часть веса человеческого тела приходится на ваш центр, это ядро ​​еще больше продвигается к поверхности сна и, по сути, создает нагрузку на позвоночник в неправильном направлении, вызывая боль в спине и шее».

Единственное преимущество положения для сна лицом вниз состоит в том, что оно может помочь сохранить дыхательные пути открытыми, если вы храпите или страдаете апноэ во сне.Однако побочный вариант лучше.

Профессиональный совет для тех, кто спит на животе

Если вам сложно свести к минимуму сон на животе, используйте плоскую подушку или вообще не используйте ее. Подложите подушку под таз, чтобы уменьшить давление.

Советы по расположению для сна на животе

Всегда старайтесь не спать на животе. Но если вы не можете уснуть по-другому, попробуйте воспользоваться этими советами:

  • Чаще поворачивайте голову, чтобы не сковывать шею.
  • Не сводите ногу набок при согнутом колене. Это только нанесет еще больший ущерб вашей спине.
  • Будьте осторожны, не засовывайте руки под голову и подушку. Это может вызвать онемение, покалывание, боль или раздражение плечевых суставов в руке.
  • Вместо этого поместите руки в стойку ворот.

Все эти разговоры о сне, вероятно, заставили вас почувствовать себя готовым вздремнуть. Если вы собираетесь лечь спать, не забывайте следить за своей формой и при необходимости вносить коррективы.Вы найдете положение и размещение подушки, которые подходят для ваших уникальных потребностей, прежде чем вы это узнаете.

Если вы изо всех сил пытаетесь получить все свои Zzz, попробуйте эти советы по сну. Хроническая бессонница имеет как долгосрочные, так и краткосрочные последствия для вашего здоровья, поэтому, если вы смотрите ночью в потолок или изо всех сил пытаетесь устроиться поудобнее, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать исследование сна или другие полезные вмешательства.

Пусть будет мало овец, проносящихся над твоей головой, а отдых - комфортным и уютным.


Дженнифер Чесак - независимый редактор книг и преподаватель письма из Нэшвилла. Она также пишет о приключенческих поездках, фитнесе и здоровье для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра журналистики в компании Northwestern’s Medill и работает над своим первым художественным романом, действие которого происходит в ее родном штате Северная Дакота.

.

Смотрите также