Полезно ли спать ребенку без подушки
польза для позвоночника, внешности, лица
Споры о том, полезно ли спать без подушек, хотя бы без одной, не прекращаются. Подушка воспринимается не как необходимость, а как удобная, но не обязательная вещь. Ясно одно: спать нужно в комфортных условиях, в темноте, тишине, на удобной кровати. Все прочее зависит от самочувствия спящего.
Особенности строения позвоночного столба в целом
Общее количество позвонков у человека – 33-34. Позвоночником образуются изгибы, которых существует 4. Если смотреть с боковой стороны, выделяются 2 передних изгиба и 2 задних. Они обеспечивают позвоночную амортизацию. Позвоночник защищается от сотрясания, пережиманий при движении, переносе тяжелых предметов.
Кифозы и лордозы никуда не исчезают, в какой бы позе ни находился человек (лежит, стоит, сидит).
Позвоночник младенца – это прямой столб, не имеющий изгибов. Когда ребенок научится сидеть, начнется формирование осанки.
Полезен или нет для здоровья сон без подушки
Человек способен сформировать данную привычку. Нюанс – отсутствие удобства. Для полного расслабления туловище должно помещаться на мягкую поверхность, а голова слегка возвышаться над ним.
Эти люди вскоре убирают жесткие матрасы. Область затылка «отлеживается», чувствуется дискомфорт шеи. Мышцы бесконечно напряжены, выполняя поддерживающую функцию.
Из-за наклона головы вниз жидкость попадает в дыхательную систему человека, начинается кашель, сон прерывается.
Происходит приток чрезмерно большого объема крови. И утром и ночью болят шейные мышцы, человек ощущает неприятную пульсацию в этой области.
Спать без подушки на боку или животе приходится, держа руки под головой. Через краткий промежуток времени наступает их онемение.
Человеческое туловище очень чувствительно к дискомфорту. Утром состояние будет разбитым, вялым, начнет болеть голова.
Ответ на вопрос о том, вредно ли спать без подушек, точно положительный.
Польза для позвоночника
Если спать без подушки регулярно, появится остеохондроз. Шея не расслабляется, она изогнута, позиция странная, противоестественная.
Через некоторое время позвонки, ткани позвоночника перестанут питаться. Начнутся дистрофические процессы в тканях, суставах. Передавятся нервные корешки, возникнет мышечный отек.
Избавление от остеохондроза возможно. Но лучший вариант – профилактика заболевания. Человек, привыкший спать без подушки, рискует заполучить данную болезнь.
Польза для внешности
Можно ли спать без подушек, получится ли этим способом устранить недостатки в собственной внешности? Бытует мнение, что этот метод уберет «второй подбородок». Однако внешний вид человека не улучшится. Когда он всю ночь лежит на кровати лицом в матрас, к утру на нем отпечатаются складки постели, внешность станет весьма непрезентабельной.
Зажатое кровообращение, голова, опущенная вниз, – следующими аргументами подкрепляется мнение о том, что отдыхать нужно с подушкой. Эти факторы приводят к отеку век. Человек начнет выглядеть так, будто страдает бессонницей.
Нарушает ли кровообращение мозга
Сон без подушек, польза и вред которого обсуждаются постоянно, угрожает нормальной деятельности мозга.
Врачи утверждают, что когда во время сна голова человека помещена на одной плоскости с телом, нарушается кровообращение. Особенно проблема актуальна для людей, предпочитающих спать на спине.
Движение тока крови ухудшается. Появляются головные боли, снижается уровень обучаемости, трудоспособности.
Влияет ли на появление храпа
Если спать без подушки, склонив затылок на поверхность кровати, сокращается просвет дыхательных путей. Происходит западание языка. Это – одна из причин возникновения храпа.
В каких случаях рекомендуют спать без подушки
В ряде ситуаций спать без подушки полезно. Например, педиатры рекомендуют это новорожденным малышам.
Позвоночник младенца еще не сформирован, шею не требуется держать в определенном положении. Для положенного возникновения изгибов, укрепления мышц лежать спать на поверхности без неровностей. Так стоит делать в течение одного-двух месяцев после появления ребенка на свет.
В возрасте полугода под голову младенца подкладывается пеленка в свернутом виде.
Сомнологи считают, что спать без подушки, не вредя собственному здоровью, возможно только в конкретных позах. Лучше всего – лежа на спине, с элементом поддержки под шеей. Только этот сон принесет человеку пользу. Мышцы расслабятся, органы избавятся от излишних нагрузок.
Очень высокая подушка обладает S-образной формой. Ее применение становится причиной искривления спины, защемления нервных окончаний.
Когда стоит отказаться от подушки:
- наличие сколиоза;
- стремление убрать складку под подбородком;
- попытки избежать возникновения морщин.
Люди, желающие отлично чувствовать себя утром, не испытывать боль в шее или спине, останавливают выбор на ортопедических моделях.
Полезно ли спать без подушки детям
Педиатры не рекомендуют родителям укладывать детей спать на возвышение. Во мнении о том, нужны ли подушки новорожденным, они единодушны.
Слабый позвоночник искривляется, не исправляется ослабление шейных мышц.
У малыша, пока не умеющего переворачиваться, возникает удушье.
Спать на возвышении ребенку разрешается только с полугодовалого возраста.
Самая полезная поза для сна
Качество сна зависит от положения тела. Неправильная поза – это появление спазма в мышцах, ухудшение кровообращения. Следствие этого – отвратительное самочувствие утром. Утренняя изжога или боль в спине, скорее всего, тоже результат плохой позы.
На спине
Положение на спине – физиологически самое безопасное.
Если спать на спине, туловище расслабляется, организм восстанавливается. Отдых благотворно повлияет на внутренности.
Сон на спине полезен для работы ЖКТ, суставов, правильной циркуляции крови. Маловероятно возникновение рефлюкса желудка.
Минус положения – появление храпа.
Спать на спине не стоит на чересчур мягком матрасе. Так возникает нежелательная нагрузка на позвоночник. Без грамотно подобранной подушки тоже не обойтись. Ее отсутствие чревато больной головой, шеей.
Сон на спине на объемной подушке мешает нормально дышать, возникают проблемы с дыхательной, сердечно-сосудистой системой. Нужно купить плотное, но достаточно мягкое изделие, обеспечивающее качественную поддержку головы и шеи.
На боку
Частый вариант. Врачи называют эту позу полезной для сна, но при наличии правильно подобранных постельных принадлежностей.
На подушке с деформацией голова опрокидывается назад, напрягается область шеи, закладывается нос. Твердый матрас – причина онемения конечностей.
Нужен не особенно твердый, но поддерживающий поясницу, ноги, плечи матрас. Подушка выбирается по степени поддержки головы.
Сон на боку с прямыми нижними конечностями полезен для ЖКТ, позвоночных мышц, кровообращения. На боку рекомендуется спать будущим матерям, чтобы не возникала нагрузка на поясницу.
Отдыхая на боку, не стоит принимать позу с согнутыми ногами.Это нагружает колени, позвоночник. Легкие человека сдавливаются, становится тяжелее дышать. Возможно появление гипоксии в легкой форме.
Следующая опасность – морщины. На лицо оказывается давление, кожа подвергается образованию складок.
На животе
Это самое плохое положение. В нем спит примерно 7% всех людей.
Главная опасность – сокращение подачи кислорода к мозгу. Человека ожидает около восьми часов гипоксии в начальной форме. Нагружается область шеи, суставы плеч, возникает противоестественный изгиб нижней части спины.
У тех, кто спит на животе, быстро стареет кожа лица, появляются морщины. Единственный плюс позы – полное расслабление конечностей.
Нельзя отдыхать в положении на животе на очень мягкой поверхности. Это приведет к проблемам с дыхательной системой. Слишком жесткий матрас еще более опасен – появляется существенное давление на внутренности.
Подушка выбирается с сыпучим наполнителем, хорошо пропускающим воздух.
Автор: Мария Уральская
Преимущества и влияние на позвоночник и осанку
В то время как некоторые люди любят спать на больших пушистых подушках, другие находят их неудобными. У вас может возникнуть соблазн заснуть без него, если вы часто просыпаетесь с болью в шее или спине.
Есть некоторые преимущества сна без подушки. Однако эти преимущества не универсальны. Сон без подушки может помочь только в том случае, если вы спите в определенном положении.
Прочтите, чтобы узнать о плюсах и минусах безподушечного сна, включая советы о том, как это делать.
В зависимости от того, как вы спите, вы можете почувствовать себя лучше после сна на плоской поверхности.
Может ли сон без подушки улучшить осанку?
Подушки предназначены для удержания позвоночника в нейтральном положении. Они выравнивают шею по отношению к остальному телу, что обеспечивает хорошую осанку.
Таким образом, исследования были сосредоточены только на выборе лучшего типа подушки для осанки. Ученые не изучили, как сон без подушки влияет на позвоночник.
Но тем, кто спит на животе, может быть полезно отказаться от подушки.
По данным Медицинского центра Университета Рочестера, сон на животе ставит позвоночник в неестественное положение. Это потому, что большая часть вашего веса приходится на середину тела. Это увеличивает нагрузку на вашу спину и шею, из-за чего позвоночнику сложно сохранять естественный изгиб.
Сон без подушки может держать голову ровно. Это может уменьшить нагрузку на вашу шею и способствовать лучшему выравниванию.
Но это не относится к другим положениям сна.Если вы спите на спине или на боку, сон без подушки может принести больше вреда, чем пользы. Лучше всего использовать подушку, чтобы позвоночник оставался нейтральным.
Может ли сон без подушки облегчить боль в шее?
Если вы спите на животе, сон без подушки также может уменьшить боль в шее.
Когда вы лежите на животе, ваша голова повернута набок. Ваша шея также вытянута назад. Это ставит его под неудобный угол, вызывая боль и дискомфорт.
В этом положении использование подушки только увеличит неудобный угол шеи.Но сон без него может свести к минимуму неестественное положение тела и снизить нагрузку на позвоночник.
Несмотря на эту потенциальную пользу, исследования отсутствуют. Большинство исследований подушек и боли в шее сосредоточены на том, какие подушки лучше всего снимают боль. Если у вас болит шея после сна, посоветуйтесь с врачом, прежде чем отказаться от подушки.
Полезен ли сон без подушки для волос?
Нет никаких известных связей между использованием подушки и здоровьем волос. Поэтому исследователи не изучали, как сон без подушки влияет на волосы.
Но есть некоторые разговоры о том, как материал поверхности вашего сна может повлиять на ваши волосы. Идея состоит в том, что наволочка из хлопка впитывает ваши натуральные масла, что может сделать ваши волосы вьющимися. Утверждают, что шелк лучше для ваших волос.
В противном случае использование подушки, вероятно, не повлияет на ваши волосы.
Несмотря на потенциальные преимущества сна без подушки, есть и недостатки.
Плохая осанка
Когда вы спите на животе, отказ от подушки поможет лучше выровнять позвоночник.Однако это не полностью компенсирует неестественное положение. Вашему позвоночнику по-прежнему будет трудно оставаться нейтральным, поскольку большая часть вашего веса приходится на центр тела.
Чтобы улучшить осанку во время сна на животе, подложите подушку под живот и таз. Это поднимет середину вашего тела и снизит давление на позвоночник, даже если вы не используете подушку для головы.
В других положениях спать без подушки не идеально. Это приводит к неестественной позе позвоночника и напряжению суставов и мышц.Если вы спите на спине или боку, лучше всего использовать подушку.
Боль в шее
Точно так же связь между сном без подушки и болью в шее имеет серьезные недостатки.
Если вы спите на животе, отказ от подушки поможет вашей шее оставаться в более естественном положении. Но это не избавляет от необходимости поворачивать голову. Это может вызвать напряжение суставов и мышц шеи и вызвать боль.
При использовании других положений для сна пропуск подушки может ухудшить или вызвать боль в шее.Это потому, что сон на спине или на боку чрезмерно растягивает вашу шею. Без подушки шея будет оставаться в таком положении всю ночь.
Плюс, если не использовать подушку, нагрузка на мышцы шеи будет распределяться неравномерно. Вы с большей вероятностью будете испытывать боль в шее, скованность и головные боли.
Если вы всегда спали с подушкой, вам нужно время, чтобы привыкнуть спать без нее. Примите во внимание следующие советы, если хотите попробовать спать без подушки:
- Постепенно уменьшайте опору для головы. Вместо того, чтобы сразу снимать подушку, начните со свернутого одеяла или полотенца. Со временем раскладывайте полотенце, пока не будете готовы спать без него.
- Поддержите остальную часть тела подушками. Во время сна на животе подкладывайте подушку под живот и таз, чтобы позвоночник оставался нейтральным. Положите подушку под колени, когда вы лежите на спине, или между коленями, когда вы лежите на боку.
- Выберите подходящий матрас. Без подушки еще важнее иметь матрас с достаточной опорой.Слишком мягкий матрас приведет к провисанию позвоночника, что приведет к болям в спине.
Хотя сон без подушки может помочь людям, которые спят на животе, конкретных исследований нет. Обычно рекомендуется использовать подушку, если вы спите на спине или на боку. Однако самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безболезненно в постели.
Если у вас болит шея или спина, или если у вас есть заболевание позвоночника, например, сколиоз, спать без подушки может быть небезопасно. Перед тем, как выбросить подушку, посоветуйтесь с врачом.
.Урок подушек и безопасного сна для малышей
Поздравляем! Вы только что переместили своего малыша в «большую детскую» кровать. Вы сняли «детские» украшения (можно грустить! Конечно, когда пришло время), и договорились о новой теме. Вы купили наклейки на стены, новый ночник и, самое главное, новое постельное белье.
Независимо от того, выбрали ли вы кровать для малышей или большую кровать, в комплект постельного белья, который вы купили, входит наволочка, которая будет означать, что ваш ребенок (даже если он технически дошкольник!) Готов к подушке, верно?
Чем подушка отличается от милого?
Скорее всего, ваш ребенок привязался к маленькому одеялу или игрушке к тому времени, когда вы будете готовы переложить его на большую кровать.Lovey - это небольшой объект безопасности, который относительно безопасен, а это означает, что нет частей или частей, которые можно было бы легко вытащить, жевать или удалить. Подушка - это гораздо более крупный предмет, который в какой-то момент навсегда останется в кровати вашего ребенка. Вы можете быть удивлены тем, что вашему малышу не обязательно нужна подушка только потому, что каждый комплект постельного белья для детей старше года включает ее.
Для чего нужна подушка?
Наличие в комплекте наволочки не означает, что ее нужно использовать.В конце концов, для чего нужна подушка? Чтобы добавить в декор вашего ребенка? Или обеспечить комфорт? Надеюсь, ваш ребенок до этого момента спал без подушки.
Но безопасны ли подушки?
Очевидно, вы помните, как убирали мягкие бортики кроватки, одеяла и мягкие игрушки, когда ваш ребенок был младенцем. Но как насчет сейчас? Использование подушки связано с удушьем, если ваш ребенок слишком маленький и не может нормально двигаться самостоятельно. По этой причине, возможно, в интересах вашего ребенка подождать как можно дольше, чтобы принести подушку.
Когда вводить подушку
Если цель подушки - сделать сон более комфортным, то не должны ли мы ждать, пока она понадобится нашему ребенку? В конце концов, она так долго спала без него. Если отсутствие подушки не влияет на сон вашего ребенка, нет ничего плохого в том, чтобы подождать, пока ребенок не подрастет. В зависимости от того, куда вы смотрите, это может означать от 18 месяцев до 8 лет. Это большой разрыв!
Итак, как узнать, когда разрешить использование подушки?
Это сложный вопрос, и, честно говоря, у меня действительно нет однозначного ответа.Большинству детей подушка не нужна, как только они переходят на «большую детскую кровать». Хотя некоторые дети могут быть готовы уже к 2 годам, просто не выбирайте большую пушистую подушку из перьев, в которой ваш ребенок мог бы потеряться.
Когда ваш ребенок готов взять подушку (или вы так думаете), Важно выбрать мягкую, но твердую подушку, чтобы обеспечить оптимальную поддержку. Возможно, вам придется протестировать несколько разных подушек, прежде чем вы найдете ту, которая подойдет вашему ребенку. С таким множеством различных вариантов, таких как перья, волокнистый наполнитель, пена с эффектом памяти и даже гранулы (да, они существуют, и нет, я не думаю, что эти подушки являются хорошим выбором, поскольку они могут быть чрезвычайно мягкими, кроме того, используемые гранулы наполнение этих подушек может представлять серьезную опасность удушья, если подушка порвется или разорвется.), с вашей стороны может потребоваться метод проб и ошибок.
Что делать, если ваш ребенок отказывается от подушки?
Вы также можете обнаружить, что ваш ребенок не восприимчив к введению подушки. Это нормально! Вы всегда можете попробовать еще раз через несколько недель или месяц. Я даже встречал детей, которые вообще предпочитали спать без подушки.
Как только вы взяли под контроль ситуацию с подушками, убедитесь, что остальная часть комнаты вашего ребенка также безопасна для сна. Я уже говорил о безопасности сна, но считаю важным повторить некоторые основные моменты:
Убедитесь, что вся мебель прикреплена к стене
Вы можете приобрести якоря, которые гарантируют, что огромный шкаф в комнате вашего малыша не упадет на нее, когда она решит представить, что это гора Эверест.Вы можете подумать, что ваш ребенок не будет лазить, но вы не хотите рисковать, что она это сделает. Будьте осторожны и обезопасьте все, что может опрокинуться (это книжные шкафы, стеллажи, подставки под телевизор, комоды и т. Д.).
Убедитесь, что ваш малыш находится в кровати, соответствующей возрасту
Это означает, что для детей до 3 лет кроватка - самый безопасный вариант с матрасом на самом низком уровне. Это потому, что маленьким детям не хватает контроля над импульсами, что объясняет, почему ваш ребенок становится йо-йо, когда его помещают в «обычную» кровать.Дети развивают контроль над импульсами в возрасте от 2,5 до 3 лет.
Удалите из комнаты ребенка все источники опасности удушения, даже если они «вне досягаемости»
Убедитесь, что кровать вашего ребенка не находится рядом с жалюзи, потому что дети забавные: складывать вещи «вверх» - это почти как игра. Убедитесь, что вы удалили или закрепили шнуры (например, на жалюзи или лампы), а розетки закрыты. После того, как вы обезопасите спальню от детей, найдите время, чтобы осмотреть остальную часть дома, чтобы убедиться, что эти шнуры и розетки также в безопасности.
Храните лекарства и чистящие средства вне досягаемости
С глаз долой, с ума? Не обязательно, особенно когда вы имеете дело с любопытным ребенком. Убедитесь, что ваши лекарства нет в аптечке (ваш ребенок может легко залезть на прилавок, если решит), то же самое касается чистящих средств. Убедитесь, что вы храните потенциально токсичные продукты в недоступном для вас месте, даже если для этого придется убрать их в гараж.
Убедитесь, что у вас работает дымовая сигнализация
Если они у вас не установлены, обязательно исправьте это.Они защитят ваших детей. Если у вас есть спальни на верхних этажах, научите ребенка подходить к окну за помощью, а если у вас есть дети постарше, научите их пользоваться спасательной лестницей (но только в экстренных случаях!)
Еще одна вещь, которую следует учитывать, - это окись углерода. . .
Большинство домов не оборудованы детекторами CO * (угарного газа), но вы можете купить их в любом магазине товаров для дома. Убедитесь, что вы устанавливаете их возле любого устройства для сжигания топлива (например, вашей газовой плиты) и в коридоре возле всех спальных зон.
Обновляйте свою аптечку
По мере взросления у наших детей появляется все больше шишек и синяков. Убедитесь, что у вас есть полностью укомплектованная аптечка как в доме, так и в автомобиле (ах). Я также позабочусь о том, чтобы у тебя под рукой был ипекак на случай, если она проглотит что-нибудь опасное.
Держите контактную информацию под рукой
Разместите важные телефонные номера на видном месте, включая полицию, пожарную службу, медперсонал и даже контактное лицо в чрезвычайных ситуациях, которое не является местным (например, бабушка или близкий друг).Научите ребенка важным числам и убедитесь, что он понимает, как и когда их использовать.
Поддерживать границы
Мне нравится этот совет, который научил меня мой педиатр: как можно скорее научите своих детей, что им не разрешают лезть в вашу сумочку без вашего разрешения. Это не только учит хорошим границам, но и вы не хотите, чтобы они ели ваш тайленол или принимали большое количество мятных конфет, тамса или чего-то еще, что может быть у вас в сумочке.
Обучайте ребенка СВОЕЙ информации
Если ваш ребенок достаточно взрослый (многим детям потребуется ОЧЕНЬ много повторений, чтобы запомнить эту информацию), убедитесь, что ваш ребенок знает ваше имя, адрес и номер телефона, чтобы в случае потери он мог вас найти.Наряду с этим убедитесь, что вы убедились, насколько важно найти авторитетную фигуру, например, полицейского или пожарного, чтобы она не приближалась к случайным незнакомцам.
Несмотря на то, что наши дети быстро растут, мы должны всегда помнить об их безопасности, как во сне, так и во время игр. Убедитесь, что все помещения вашего дома подходят для детей. Скоро вы сможете снимать «защиту от детей».
Поделитесь с нами своими советами по безопасности на странице The Sleep Lady в Facebook.Поддержка друг друга делает воспитание детей намного проще!
.
Когда моему ребенку безопасно спать с одеялом?
Глядя на радионяню, наблюдая за спящим малышом, вы можете почувствовать приступ боли, увидев его маленькое тело в одиночестве в большой кроватке. Вы можете беспокоиться о том, что они замерзнут, и думать: «Разве им не будет удобнее с одеялом или подушкой?»
Вы, вероятно, знаете из всех книг, которые читали во время беременности, что вам следует уложить ребенка спать на спине в его кроватке на твердом матрасе с только подогнанной простыней.
Врач вашего ребенка, возможно, даже сказал вам во время приема, что младенцы не должны спать с одеялами, подушками или чем-либо еще в своей кроватке, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Но когда можно начинать давать им одеяло?
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует не допускать попадания мягких предметов и рыхлого постельного белья в зону сна как минимум в течение первых 12 месяцев. Эта рекомендация основана на данных о младенческой смертности во сне и руководящих принципах по снижению риска СВДС.
Помимо этого руководства AAP, когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, при определении того, безопасно ли для вашего ребенка иметь одеяло в своей кроватке, следует учитывать некоторые другие факторы, включая размер одеяла, толщину, тип ткани и окантовку.
- Одеяла большего размера могут представлять опасность удушения и удушья, которых нет в одеялах меньшего размера - даже после того, как вашему ребенку исполнилось 1 год.
- Ткань одеяла может повлиять на его безопасность и на то, можно ли предлагать сонному ребенку.Одеяла из дышащей ткани, например, из муслина, лучше подходят для самых маленьких, чем толстые стеганые одеяла. Утяжеленные одеяла, которые иногда используются для детей старшего возраста с сенсорными проблемами, не безопасны для младенцев .
- Даже когда ребенок старше, одеяло с длинными завязками или лентами по краям может обернуться вокруг и задушить ребенка, поэтому использовать его в качестве одеяла перед сном небезопасно.
Если вы подумываете о том, чтобы позволить мягким животным или другим игрушкам попадать в среду сна, в дополнение к рекомендациям AAP по возрасту важно учитывать вес объекта, материал, из которого он сделан, и есть ли какие-либо мелкие детали.
Более крупные предметы - даже мягкие игрушки - которые могут задохнуться или раздавиться, не должны находиться в местах для сна. Точно так же предметы с мелкими деталями, такие как пришитые глаза или пуговицы, могут представлять опасность удушья, чего следует избегать в спальной зоне независимо от возраста.
Маленькие дети могут спать активно. Если вы обнаружите, что ваш ребенок любит кататься по кровати ночью, спальный мешок или пижама с ножками могут быть безопаснее, чем одеяло, пока он не станет старше.
Если вы решили, что ваш ребенок готов использовать одеяло, убедитесь, что одеяло размещено не выше уровня груди и заправлено вокруг матраса в кроватке.
Помимо того, что в кроватке не должно быть никаких предметов, нужно помнить о других вещах, чтобы обеспечить безопасную среду для сна по мере роста вашего ребенка:
- Не допускать попадания в кроватку одеял, подушек и игрушек также означает, что бамперы. Они могут выглядеть мило и гармонировать с декором вашей детской, но бамперы создают тот же риск удушья, что и игрушки и свободные постельные принадлежности, а также могут использоваться, чтобы помочь детям старшего возраста выбраться из кроватки.
- Клинья, позиционеры и специальные матрасы , а не , были обнаружены AAP для снижения СВДС, и могут фактически увеличить риск .Однако считается, что пустышки снижают риск СВДС, и их следует предлагать во время сна, если ваш ребенок их использует.
- Детская кроватка или люлька вашего ребенка должна находиться в вашей спальне как минимум первые 6 месяцев его жизни (а в идеале - весь первый год). Не рекомендуется делить вашу кровать с ребенком, и вы определенно не должны делить ее. кровать, если вы курили, спали менее часа за последние 24 часа, принимаете определенные лекарства или если у вашего ребенка низкий вес при рождении.Если вы все же решили спать вместе с младенцем, важно убрать все одеяла, простыни и подушки с того места, где он будет спать.
- Перед сном или дремотой оденьте ребенка примерно на один слой больше, чем вы носите сами. Чтобы проверить, не слишком ли тепло или холодно вашему ребенку, обратите внимание на изменения в дыхании, проверьте его шею сзади, чтобы увидеть, не потеет она или холодно, и посмотрите, не покраснели ли щеки. (Рекомендуется держать спальное место вашего ребенка в прохладном месте, чтобы избежать перегрева.)
- Живот и боковой сон в порядке, если у них есть достаточная мышечная сила, чтобы поддерживать себя, и способность маневрировать в позицию и выходить из нее. Когда ваш ребенок учится кататься, вы можете заметить, что он перекатывается на живот перед тем, как заснуть. Вам не нужно заходить и переворачивать их: даже если ваш ребенок обычно переворачивается на живот, AAP рекомендует вам продолжать класть его на спину, когда вы кладете его в кроватку.
- Кстати о катании… как только ваш ребенок начинает выглядеть так, как будто он может кататься, пора перестать пеленать . AAP рекомендует сократить пеленание примерно до 2-месячного возраста, прежде чем ваш ребенок действительно начнет кататься. Это потому, что вашему малышу может потребоваться доступ к его рукам, чтобы перевернуться.
- С одеялом или без него, вашему ребенку небезопасно заснуть на диване или кресле. Ваш ребенок также не должен проводить ночь без присмотра в качелях, кресле с откидной спинкой или автокресле.Если вы и ваш ребенок засыпаете во время кормления, переместите его обратно в кроватку или люльку, как только вы проснетесь.
- Следите за тем, чтобы в пространстве над кроваткой и рядом с ней не было мобильных телефонов, оконных украшений или произведений искусства. Существует вероятность того, что на вашего ребенка упадут какие-либо предметы, и когда ваш ребенок станет подвижным, он потенциально может тянуть эти предметы на себя или запутаться. Вы определенно можете иметь милую детскую комнату своей мечты - размещение детской кроватки просто необходимо учитывать в плане декорирования.
- Когда ваш ребенок начнет подтягиваться и вставать, не забудьте опустить матрас для кроватки. Искушение подняться или прыгнуть головой вперед - сильное искушение для маленьких детей, которые не знают ничего лучшего!
- Следите за тем, чтобы в комнате вашего ребенка был защищен от младенцев, на случай, если он вырвется из своей кроватки. Это может стать шоком, когда ваш ребенок впервые научится вылезать из кроватки. Если вы будете подготовлены, вам не придется беспокоиться о том, что они пострадают от чего-то в их окружении, прежде чем вы обнаружите, что они встали с постели!
Одеяла выглядят удобными и привлекательными, но они также могут быть опасными в кроватке с младенцем.Прежде чем добавлять что-либо в спальное место вашего ребенка, важно подумать, безопасно ли это.
Если вам интересно, готов ли ваш ребенок к подушке или одеялу, вспомните рекомендации AAP, подумайте, насколько подвижен ваш ребенок, и поговорите со своим врачом на следующем приеме.
Как человек, укладывающий вашего ребенка спать каждую ночь, вы тот, кто следит за его безопасностью и должен чувствовать себя комфортно, принимая ваше решение использовать одеяло.В конечном итоге решение остается за вами!
.Лучше спать без подушки? Зависит от того, как вы спите
Я не помню точно , когда Я каждую ночь бросал подушки к изножью кровати перед сном. Но где-то по ходу дела эти пушистые подголовники стали сродни чучелам животных или одному из этих вязанных одеял с гигантскими дырками (то есть совершенно бессмысленными, если не считать эстетических целей). Я придерживался своего режима сна в стиле кондо-эд в течение многих лет, прежде чем мои минималистские предпочтения оказались в осаде на вечеринке сном волейбольной команды в моей школе.Большинство моих товарищей по команде просто не могли понять , а не , почему я отклоняюсь от нормы сна. И с тех пор многие защитники подушек пристыдили меня.
Лично вся идея о необходимости класть голову на чего-нибудь для сна кажется большой мистификацией. Я имею в виду, что вы не стали бы приводить человека в йогу для шавасаны. Новорожденные не пускают слюни на миниатюрный Tempur-Pedics. А сейчас люди даже спят на полу! Но я отвлекся. Вернувшись к той роковой ночевке, у меня не было доказательств, подтверждающих мою позицию о том, что индустрия подушек является большой старой теорией заговора, распространяемой производителями матрасов, и до сих пор нет.Итак, я решил посоветоваться с профессионалами о том, насколько действительно необходимо для поддержки вашей головы в те часы, которые вы проводите без сознания. Как оказалось, ответ зависит от нескольких факторов.
«Использование подушки зависит от вашего положения во время сна», - говорит Нейт Уотсон, доктор медицинских наук, специалист по сну в SleepScore Labs. «У тех, кто спит на боку, всегда должна быть подушка, поддерживающая прямой позвоночник, но тем, кто спит на спине [AKA, на вашей спине], может быть хорошо и без нее». Итак, хотя ( га! ) я технически прав, что позирование трупа во сне - это прекрасно, но несколько ночей, которые я провожу, растянувшись на боку, далеко не идеальны.
«Если вы не спите на подушке и спите на боку, скорее всего, ваша шея сгибается в стороны или в стороны, и поэтому одна сторона позвоночника сжимается». —Лара Хейманн, физиотерапевт
«Если вы не спите с подушкой и спите на боку, скорее всего, ваша шея сгибается в стороны или в стороны, поэтому одна сторона позвоночника сжимается», - говорит Лара Хейманн, физиотерапевт. и учитель йоги. «Вам нужно принять позу с опорой, чтобы обе стороны шеи были как можно более длинными и симметричными.«Поэтому, если вы - как и я - не переносите ощущение подушки, Хайманн рекомендует найти супертонкий вариант, который будет держать вашу шею под контролем, не чувствуя себя слишком на вашем пути.
Последний архетип положения дремоты - это спящий лежа на животе, который плюхается животом на матрас и остается в этом положении всю ночь. По словам доктора Ватсона, этим людям также следует избегать подушки, чтобы сохранить шею здоровой.
Итак, для тех из вас, кто здесь не ведет счет, я выиграл эти дебаты два к одному - # justsaying.Но, по мнению экспертов, есть более серьезные проблемы, чем подушки безопасности. «Менее важно, чем сама подушка, сколько часов вы проводите, положив на нее голову. Взрослые должны спать семь или более часов каждую ночь, чтобы поддерживать оптимальное здоровье », - говорит доктор Ватсон. Но проводите ли вы указанные ночные часы с подушками ... ну, вы сами выбираете себе друзей.
Связанные истории
Кстати, эти шесть растяжек идеально подходят для того, чтобы втиснуться, прежде чем попасть в мешок.А если вы столкнулись с приступом бессонницы, попробуйте заснуть под сладкий звук голоса Мэтью МакКонахи.
.
