Полезно ли спать нагишом


Полезно ли спать голым - польза, причины, влияние, правила

Когда человек погружается в отдых, он освобождается от всего тягостного в повседневной жизни. Все мысли отходят на второй план, и становятся совершенно неважными. Что сделать, чтобы он был комфортнее? Многие считают, что лучший сон бывает без одежды. Но полезно ли спать голым, и как это сказывается на организме в целом?

Что это такое

Для того, чтобы полностью почувствовать свободу и расслабление, многие ученые рекомендуют спать именно голышом. Считается, что так полезнее всего проводить ночное время суток.

Действительно, что может нарушить покой, если ничего не мешается и не создает никаких ограничений. Есть только обнаженное тело, подушка и одеяло.

Тем не менее не многие могут позволить себе такое, и лишь малый процент людей предпочитает пользоваться данным преимуществом.

Вред и польза

Многие считают, что сон без одежды приводит к распущенности, а также появляется риск заболеть. Но такая позиция обоснована, скорее, моральными и религиозными установками.

Психологи и ученые, наоборот, утверждают, что он способствует улучшению общего состояния здоровья и делает людей свободнее и счастливее.

Проанализировав мнения специалистов, можно прийти к выводу, что подобный отдых скорее полезен, чем вреден. Этому есть подтверждение.

  1. Нижнее белье создает давление на интимные части тела.
  2. У мужчин происходит перегрев половых органов, что может привести к плохой фертильности.
  3. Выделение влагалищной жидкости на нижнее белье.
  4. Нет сдавливания бюстгальтером  груди, что минимизирует риск развития онкологических заболеваний данных органов.

Наличие одежды может привести:

  1. к кожным заболеваниям, так как создается повышенное потоотделение;
  2. дискомфорту в движениях, что в свою очередь приводит к нарушению режима отдыха.

Почему нужно спать голышом

Люди, предпочитающие засыпать в обнаженном виде, чаще просыпаются в хорошем настроении, и чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими.

Это происходит потому, что вырабатывается гормон счастья окситоцин, так как пробуждение происходит без дискомфорта. Ничего не мешает первым утренним движениям.

Общие причины

В пользу сна без одежды можно отнести такие причины, как:

  1. Укрепление иммунитета за счет закаливания. Во время такого процесса сомнии организм учится адаптироваться к окружающей среде и адекватно реагировать на различные не благоприятные условия.
  2. Улучшение метаболизма. Во время сна голышом происходит стабилизация обменов веществ. В большей степени, это благоприятно сказывается на работе сальных и потовых желез.
  3. Нормализация кровообращения. Благодаря тому, что вещи не сдавливают сосуды, кровь имеет возможность свободно перемещаться по всей системе и выполнять свои функции без препятствий.
  4. Быстрое засыпание. Благодаря тому, что швы не сдавливают тело, происходит процесс нормального засыпания.

Для женщин

Для женщин подобный способ полезен тем, что препятствует возникновению грибка молочницы, а также других инфекционно – воспалительных заболеваний половых органов. К ним относится цистит, вагинит, уретрит.

К тому же, на нижнем белье за ночь скапливаются вагинальные выделения, в которых за несколько часов размножаются патогенные микроорганизмы. Они увеличивают шанс развития воспалений.

Помимо этого, подобный метод способствует улучшению качества кожных покровов.  Это происходит потому, что тело находится в комфортном состоянии и его ничего не перетягивает. Таким образом, все функции организма могут работать без каких-либо внешних препятствий.

Так как при сне голышом женское тело имеет возможность оставаться в нормальной для него температуре, сальные и потовые железы работают в стандартном режиме, и не происходит расширения пор, которые при пробуждении могут забиваться.

Для мужчин

Для представителей мужского пола, спать без нижнего белья очень полезно. Трусы, даже самые свободные, имеют возможность нарушить кровообращение в малом тазу.

Для любителей обтягивающего белья это не мало важная информация, так как такого рода одежда имеет свойства сдавливать половые органы и повышать температуру яичек.

Если спать без трусов, мужчины помогут организму повысить качество вырабатывающегося эякулята. Это помогает избежать проблем с эрекцией и репродуктивной функцией.

Эксперты считают, что качество мужской спермы так же зависит от того, в чем они засыпают. Американские ученые провели исследование, в котором вели наблюдение за 500 мужчинами и отслеживали качество семенной жидкости.

В результате выяснилось, что у любителей носить тесное белье и спать ночью голыми, качество спермы в четверть раз лучше, нежели у тех, кто не снимает белье на ночь. Это происходит от того, что яички нагреваются, отчего и меняется качество спермы.

Можно ли спать в лифчике или носках

Чтобы женское тело полноценно восстановилось после дня, оно должно чувствовать себя максимально комфортно. Поэтому, для хорошего отдыха необходимо избавить себя от давящих на грудь бюстгальтеров.

К тому же, лифчик не может поддерживать грудь во время сна, так что какой от него смысл?

Когда грудь находится постоянно в фиксированном положении, молочные железы находятся не в естественном для себя состоянии. Это мешает нормальному кровотоку. Каким бы ни был удобным бюстгальтер, он в любом случае пережмет несколько лимфоузлов.

А по поводу того, насколько полезно спать в носках мнения разделились. Кому-то комфортно в них, так как носки согревают ноги и позволяют засыпать в тепле.

Но в этом есть и свои минусы, так как ноги будут сильно потеть, и не будут проветриваться. Появится неприятный запах.

Еще резинка от носков, так же, как и от любой одежды, может нарушить циркуляцию кровотока. Но, во избежание проблем, тем людям, кто не мыслит свой отдых без носков есть несколько советов:

  • надеть чистые носки;
  • использовать лишь такие, которые не сдавливают лодыжки;
  • изделия должны быть из натуральных нитей.

Как влияет на отношения

Без сомнения, сон голышом положительно сказывается на отношения между партнерами. Это помогает чувствовать себя более раскованными друг перед другом, и позволяет вести себя естественно.

Когда двое людей спят рядом голыми, то в организмах повышается уровень гормона, отвечающего за сексуальные потребности. Этот же гормон влияет и на улучшение качества сомнии.

Правила

Глупо будет сказать, что сон без одежды оказывает лишь положительное воздействие на организм. Это будет не правдой, если не придерживаться нескольких правил:

  • комфортная температура в помещении;
  • правильное постельное белье;
  • отсутствие сквозняков.

Если все это будет учтено, сон без одежды окажет положительный эффект как на физическое здоровье, так и на душевное равновесие.

Почему это может быть ключом к хорошему ночному сну

Сон голым - это не первое, о чем вы думаете, когда речь идет об улучшении здоровья, но есть некоторые преимущества, которые нельзя игнорировать. Поскольку спать голым довольно легко попробовать, возможно, пора раздеться и вздремнуть. То есть для вашего здоровья.

Как оказалось, сон обнаженным дает много преимуществ. Возможно, вы слышали о некоторых из них, но другие могут вас удивить.

Температура вашего тела - это ключ к тому, как вы засыпаете.На самом деле это часть вашего циркадного ритма, биологического ритма, который действует как «часы» вашего тела для сна.

Охлаждение говорит вашему телу, что пора спать, поэтому сон голым - и позволяя температуре тела понизиться - может помочь вам быстрее заснуть.

Охлаждение тела не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. Идеальная температура для вашей спальни - от 60 до 67 ° F (от 15 до 19 ° C).

Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здравоохранения, показало, что температура в комнате, в которой вы спите, является одним из наиболее важных факторов в обеспечении качественного сна.

Если слишком холодно или слишком жарко, вы рискуете повлиять на ваш сон с быстрым движением глаз, который представляет собой сонную фазу сна, которая помогает освежить ваш мозг и тело. Сон обнаженным - это один из способов оставаться прохладным под одеялом.

Знаете ли вы?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, хроническое недосыпание связано со многими заболеваниями, включая диабет 2 типа, болезни сердца и кровеносных сосудов, ожирение и депрессию.

Поскольку сон голым помогает улучшить общее качество сна, он также может улучшить состояние кожи.В одном небольшом исследовании выяснялось, ограничивает ли плохой сон способность кожи заживать после небольшой раны.

Они разделили участников на три группы: одна получала «достаточный» сон, другая недосыпала, а третья недосыпала, но получала дополнительные питательные вещества. Они обнаружили, что группа, которая хорошо спала, восстанавливалась быстрее, чем две другие группы. А дополнительное питание? Не имело значения, насколько быстро зажили раны.

Это показывает, что достаточное количество сна может помочь вашей коже восстановиться и оставаться здоровой, а если сон голым помогает этому, даже лучше.

Еще одна причина, по которой сон голым может быть хорошим изменением, заключается в том, что он может помочь снизить общий стресс и беспокойство. Не секрет, что плохой сон сильно влияет на уровень стресса. Исследования показывают, что плохой сон связан с депрессией и даже повышенным риском суицида.

Хотя стресс и беспокойство могут вызывать бессонницу, важно помнить, что улучшение качества сна - и получение достаточного количества сна - могут помочь.

Если у вас проблемы с засыпанием, это может во многих отношениях нанести ущерб вашей жизни.Одно исследование, в котором участвовало более 21000 человек в течение трех лет, обнаружило возможную связь между недостаточным сном и увеличением веса. Люди, которые, по сообщениям, спали не более 5 часов в сутки, имели больше шансов набрать вес.

Еще один способ, которым сон голым поможет вам оставаться в форме? Сохранение холода в ночное время может повысить вашу способность сжигать калории. Небольшое исследование с участием пяти мужчин показало, что воздействие более низких температур, около 19 ° C (66 ° F), помогло их телам увеличить активность бурого жира.

Если вы не высыпаетесь по ночам, у вас может быть риск диабета или сердечных заболеваний. В исследовании 2010 года были изучены данные 1455 человек за шесть лет и обнаружена связь между меньшей продолжительностью сна и повышенным риском диабета, что, в свою очередь, может повысить риск сердечных заболеваний.

Если вы спите голым, вы можете увеличить свою способность засыпать быстрее и дольше спать, что может иметь большое значение, когда дело касается вашего здоровья.

Сон нагишом - также отличный способ улучшить здоровье влагалища и избежать дрожжевых инфекций.Плотно прилегающее или влажное нижнее белье может увеличить риск заражения вагинальной дрожжевой инфекцией, поскольку дрожжи любят расти в теплых и влажных местах.

Независимо от того, что вы носите в течение дня, сон голым - это простой способ проветрить влагалище и сохранить его здоровье.

Не только женщины могут спать обнаженными. Недавнее исследование 656 мужчин показало связь между ношением облегающего нижнего белья и снижением количества сперматозоидов. У мужчин, которые сообщили, что они носили боксеры, была более высокая концентрация и общее количество сперматозоидов, чем у тех, кто носил тесное нижнее белье.

Сон нагишом - отличный способ сохранить яички в прохладном состоянии и при оптимальной температуре для здоровья спермы.

Сон обнаженным - это отличный способ почувствовать себя телом и повысить самооценку. Одно исследование показало, что проведение времени голым помогает повысить самооценку и общий образ тела, что, безусловно, является победой, когда дело доходит до любви к себе.

В то время как секс может быть важной частью ваших отношений, спать с партнером обнаженным также может быть замечательно. Фактически, одно исследование показало, что контакт кожа к коже между взрослыми стимулирует высвобождение окситоцина, который играет важную роль в установлении привязанности между партнерами.

Еще лучше? Прикосновение к партнеру также полезно для вашего здоровья, а не только для ваших отношений, и сон голым - фантастический способ воспользоваться обоими преимуществами.

Даже если вам неудобно спать полностью обнаженным, сокращение количества слоев одежды, которые вы носите на ночь, или даже просто отказ от бюстгальтера или нижнего белья - простой способ воспользоваться этими преимуществами.

Когда дело доходит до сна, важно предпринимать меры, чтобы высыпаться.

.

Хорошо ли вам спать без сна?

Многие люди в постели носят пижамы, большие футболки и нижнее белье или другую удобную одежду. Тем не менее, сон голым может иметь ряд преимуществ для здоровья.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из потенциальных преимуществ для здоровья сна без одежды.

Мы также даем несколько советов о том, как спать голым, и обсудим, что надеть, если не спать голым.

Сон в более прохладной окружающей среде может улучшить качество сна человека.

Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здравоохранения, показало, что температура в комнате, в которой вы спите, является одним из наиболее важных факторов в обеспечении качественного сна.

Идеальная температура в спальне для засыпания составляет 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), а сон обнаженным - один из способов снизить внутреннюю температуру тела.

Качество и продолжительность сна человека могут влиять на его общее состояние здоровья и самочувствие. Фактически, по данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, плохой сон может негативно повлиять на уровень энергии, память и умственную работоспособность.

Хроническое недосыпание хорошего качества может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, в том числе:

Помимо улучшения качества сна, сон голым также может помочь человеку быстрее заснуть.

Это исследование 2012 года утверждает, что тепловое воздействие увеличивает бодрствование и уменьшает медленный сон и сон с быстрым движением глаз.

Сон без одежды может помочь коже быстрее остыть, что может помочь снизить температуру тела и позволить человеку быстрее заснуть.

Температура тела является ключевой частью циркадного ритма. Циркадный ритм - это биологические часы, которые регулируют время сна и пробуждения человека.

Температура тела меняется в течение дня, постепенно снижаясь к вечеру и ночи. Это снижение температуры отчасти объясняет, почему люди начинают чувствовать сонливость по ночам.

Обзор трех исследований за 2018 год показал, что участие в «натуристской деятельности» может улучшить удовлетворенность жизнью, улучшить внешний вид тела и повысить самооценку.

Хотя в исследованиях специально не изучалась польза сна голым, вполне возможно, что отсутствие одежды в постели может иметь аналогичный эффект.

Влагалище - это теплая и влажная среда, что делает его идеальным местом для роста дрожжей. Влагалищные дрожжевые инфекции очень распространены и могут возникать при чрезмерном росте дрожжевых грибков во влагалище или вокруг него.

Сон нагишом может помочь снизить риск вагинальных дрожжевых инфекций, так как в течение ночи уходит часть тепла и влаги.

Поделиться на PinterestСпать обнаженным с партнером может способствовать установлению позитивных отношений.

Согласно обзору 2015 года, прямой контакт кожа к коже между взрослыми заставляет организм выделять гормон, называемый окситоцином.

Окситоцин может играть роль в повышении уровня социального взаимодействия. Повышенный уровень окситоцина также может снизить стресс и улучшить общее самочувствие человека.

Сон нагишом с партнером может усилить контакт кожа к коже между двумя людьми, что может способствовать установлению теплых и позитивных отношений.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 656 мужчин, показало, что у тех, кто носил боксеры, было больше сперматозоидов, чем у тех, кто носил более плотное нижнее белье.

Это может быть связано с тем, что свободное нижнее белье, например боксеры, помогает яичкам оставаться в прохладе. Повышенная температура в мошонке может негативно повлиять на работу яичек.

Сон обнаженным также может помочь яичкам оставаться прохладными ночью, что может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Люди могут захотеть начать постепенно, если им неудобно спать голыми.Например, человек может попробовать спать в нижнем белье без рубашки.

Выбор простыни также может иметь значение, когда он спит голым. Мягкие, но легкие простыни помогут сохранить прохладу, а царапины на ткани могут вызвать раздражение кожи.

Кроме того, принятие душа перед сном может помочь сохранить простыни в чистоте.

Если в спальне слишком холодно, можно отрегулировать термостат или использовать дополнительное одеяло.

Если вы не спите голым, наденьте легкие, свободные ткани, которые помогут сохранить кожу прохладной, что позволит человеку быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Ношение более плотных тканей, таких как флисовая или фланелевая пижама, может уменьшить или предотвратить охлаждение кожи.

У мужчин ношение свободного нижнего белья, например боксеров, может помочь яичкам оставаться в прохладе.

Сон без одежды может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна. Как качество, так и продолжительность сна важны для общего здоровья и благополучия человека.

Спать обнаженным легко, и это не представляет опасности для человека.

.

11 преимуществ сна голым

Создано для Greatist экспертами Healthline. Узнать больше

Вы надеваете на кровать больше, чем костюм для дня рождения? Вы можете упустить некоторые серьезные преимущества от сна по старинке: обнажиться.

По мнению экспертов по сну, вы должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Должно быть, приятно - для многих из нас эти часы отведены только на выходные или после нескольких бокалов вина.

Но сон жизненно важен для того, чтобы быть функциональным человеком, а не в беспорядке.Если ночная нагота приближает вас на один шаг к лучшему сна, почему бы не попробовать? (Нам всем нужна помощь, которую мы можем получить.)

Вот 11 способов, которыми можно раздеться, поймав некоторых Zzz, которые могут принести вам пользу в спальне и за ее пределами.

Многочисленные исследования показали, что отдых при низких температурах творит чудеса с вашим сном. Итак, нетрудно понять, что естественный сон поможет вам лучше уснуть.

Национальный фонд сна устанавливает лучшую температуру в спальне для хорошего ночного сна на уровне от 60 до 67 ° F (15.От 6 до 19,4 ° C).

Если вы спите голым, вы еще больше охладитесь, что поможет вам лучше спать и достичь желанной фазы глубокого сна. Ваша кожа от природы хорошо изолирует себя, и температура вашего тела понижается, что способствует сну.

Обзорная статья о сне и температуре показала, что способность вашей кожи терять тепло на самом деле увеличивается, если окружающая среда нагревается, скорее всего потому, что ваше тело уже имеет более низкую температуру тела во время сна.

Итак, температура - причина того, что вы часто просыпаетесь, скидывая одеяло? Еще бы.Ваше тело хочет остыть! Исследование 2012 года показало, что покрывала и одежда нарушали сон у молодых и пожилых людей, когда они подвергались воздействию тепла.

Выключите термостат и разденьтесь!

Более низкая температура тела также помогает быстрее собирать сено. Температура вашего тела влияет на ваш циркадный ритм, который является причудливым термином для цикла, который говорит вам, когда спать, а когда просыпаться (или спать) на следующее утро.

Эти биологические часы помогают вам пройти четыре стадии сна, которые жизненно важны для спокойного ночного сна.

Многочисленные исследования связывают бессонницу с температурой кожи и тела. Исследование, посвященное бессоннице и температуре, показало, что у людей с бессонницей внутренняя температура тела намного выше, чем у тех, кто много спит.

Сон - это очень важная часть перезарядки вашего тела, необходимая для выживания. Если вы лучше выспитесь, заснув обнаженным, это может повлиять на ваше здоровье.

Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система получает удар, делая вас более восприимчивыми к этим неприятным офисным ошибкам, которые продолжают распространяться вашими коллегами (Мойте руки, Стив!).

Хороший сон без одежды также может помочь предотвратить другие внутренние болезни. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если вам кажется, что вы никогда не спите, у вас также может быть риск таких проблем со здоровьем, как:

  • депрессия
  • диабет 2 типа
  • болезнь сердца
  • ожирение

Отдых для красоты также может улучшить состояние вашей кожи.

Сон способствует выработке коллагена, который придает коже сияющий молодой вид.Если вы не высыпаетесь, уровень кортизола также повышается, что не только вызывает у вас стресс, но и нарушает выработку коллагена.

Исследование 2018 года также показало, что у участников, которые немного спали, были кожные раны, которые заживали быстрее, чем у тех, кто недосыпал или получал дополнительные питательные вещества.

Опять же, лучший сон здесь является ключевым моментом. Но, если это происходит из-за того, что мы голые, я думаю, мы бы все разделились для лучшего цвета лица.

Более хороший сон благодаря раздеванию может помочь снизить уровень стресса, снизить вероятность беспокойства и улучшить психическое здоровье.

Помните тот кортизол, о котором мы говорили? Этот гормон стресса, который повышается, когда вы пропускаете какой-нибудь Zzz, действительно мешает вашему сну.

Более высокий уровень стресса также запускает неприятный цикл нарушения сна и делает вас более восприимчивым к бессоннице. Кроме того, исследования показали, что между сном и депрессией существует связь.

Исследование 2014 года даже обнаружило корреляцию между плохим сном и более высоким уровнем самоубийств.

Сжигать калории во время сна ?! Где мы регистрируемся.

Технически вы не можете отказаться от здорового питания и физических упражнений, но сон голым может помочь в похудании за счет снижения температуры тела.

Месячное исследование, в ходе которого изучалось влияние температуры и жира перед сном на группу мужчин, показало, что парни, живущие при более низких температурах, набирают больше коричневого жира и ускоряют метаболизм.

Особенностью бурого жира является то, что он помогает регулировать температуру тела и сжигает калории для получения энергии.

Пусть ваши биты будут довольны с помощью ночной вентиляции. Если вы предрасположены к дрожжевой инфекции, поход в ночное время может помочь освободить влагалище от влажной (черт возьми, мы знаем) и недышащей среды трусиков.

Приятные, потные или просто влажные трусики (это грубо, но естественно) являются питательной средой для этих дрожжевых инфекций.

Попытайтесь выбросить все свои заботы и трусики, прежде чем ударить по простыне, если ваша вагина нуждается в уходе за собой.

Ни для кого не секрет, что мужская фертильность падает, и часть этой теории состоит в том, что парни выжигают дерьмо из семейных драгоценностей тесным нижним бельем.

Исследование мужской фертильности 2018 года показало, что у парней, которые носили боксеры, концентрация и общее количество сперматозоидов были намного выше, чем у тех, кто носил более плотную одежду.

В то время как многие исследования показали связь между сном и количеством сперматозоидов, исследование 953 датских мужчин показало, что существует также связь между плохим сном и качеством спермы, которую следует изучить дополнительно.

Участники, которые имели дело с большим количеством нарушений сна, имели на 29 процентов более низкую концентрацию сперматозоидов, а также очень незначительный случай спермы низкого качества (1.6 процентов).

Чуваки, дайте своим ягодам остыть и попробуйте поспать в баффе. Свободный шарик помогает снизить температуру яичек, что может улучшить количество и качество сперматозоидов.

Сон рядом с партнером обнаженным может помочь укрепить вашу связь в паре благодаря окситоцину «гормона объятий», который выделяется при контакте кожи с кожей.

Исследования показали, что окситоцин высвобождается во время позитивных взаимодействий между людьми и заставляет людей чувствовать меньше стресса и просто хорошо.Это чувство также заставляет вас чувствовать себя более привязанным к партнеру. Это могут быть объятия или секс для тех, кто состоит в отношениях.

Если вы уже спите голым, почему бы не заняться чем-нибудь перед тем, как отправиться в страну грез? Сон голым - это прямой путь к большему сексу.

Вы уже разложили одежду, и эти гормоны начнут действовать, когда рядом с вами будет теплое обнаженное тело. И это даже не наука, а просто удобство.

Кажется, нудисты всегда действительно чувствуют себя. Но действительно ли это из-за того, что вы открыли то место, где не светит солнце?

Прежде чем стать единым целым с природой и сесть в автобус VW, чтобы распространять мир тела во имя наготы, вы можете просто спать голым, чтобы влюбиться в свое тело.

Мы должны признать, что идея о том, что сон голым может помочь улучшить вашу самооценку и образ тела, - это немного досадно. Но есть научная теория о том, что нагота приносит счастье.

Исследование, в котором рассматривали нудистов и тех, кто был голым в больших группах, обнаружило, что больше людей с положительным изображением тела. Исследователи считают, что это повышение самооценки произошло потому, что их тела увидели другие и приняли такими, какие они есть.

Взгляд на собственное тело без осуждения перед сном и после пробуждения может дать вам шанс восстановить связь с любовью к себе.

Чистая прибыль

Сон голым, скорее всего, не панацея от проблем со сном, но он может улучшить сон, что дает массу преимуществ для здоровья и предотвращает заболевания.

Если вы пытаетесь зачать ребенка или просто носите его чаще, сон в баффе также может вам помочь. Ваши нижние области будут в лучшей форме для танцев на матрасе, и вы, кстати, уже раздеты (пожалуйста!).

Итак, попробуйте отказаться от этих парных пижамных платьев и приберечь их для ленивого воскресного утра. Это может улучшить сон, здоровье и секс.

.

Лучше ли спать голым для вашего здоровья? | Wellness

Прежде чем залезть под одеяло сегодня вечером, стоит ли дважды подумать, прежде чем надеть любимую пижаму?

Один опрос показал, что более половины американцев спят au naturel . Исследования о том, имеет ли значение то, что вы носите перед сном, неоднозначны. Мы углубились в исследование, чтобы дать некоторые ответы о предполагаемых преимуществах сна без пижамы.

… Улучшите сон

Чувство перегрева мешает хорошо выспаться.Исследователи из Амстердамского университета обнаружили, что повышение температуры кожи всего на 0,4 ° C (0,7 ° F) было связано с ухудшением бессонницы и усилением ночного бодрствования.

«Чем прохладнее, тем лучше вы спите», - поясняет доктор Дэниел Рут, специалист по сну и медицинский директор Oregon Sleep Associates.

Но многослойность важна для предотвращения потери тепла, поэтому Рут советует положить на кровать дополнительное одеяло на случай, если вы простудитесь. Функциональная пижама и простыни из дышащих, впитывающих влагу тканей также помогают регулировать температуру тела.

… Увеличьте метаболизм

Сон нагишом снижает температуру тела, что может помочь вам похудеть. В небольшом исследовании мужчин с избыточным весом более низкая температура перед сном была связана с более высоким уровнем бурого жира, здорового жира, который сжигает калории и увеличивает метаболизм, повышая температуру тела.

«Мы знаем об этих отношениях давно, - говорит доктор Крис Винтер, невролог, специалист по сну и автор книги« Решение для сна.«Было показано, что сон нагишом или в прохладной окружающей среде положительно влияет как на сон, так и на обмен веществ, [потому что] требуется энергия, чтобы согреть прохладное тело».

Вы можете получить тот же результат, установив термостат на 65–68ºF.

… Повысьте изображение своего тела

Если вы думаете, что будете слишком сосредоточены на ощущении трения бедер или на крене кожи на животе, чтобы погрузиться в страну грез, подумайте еще раз. Исследователи обнаружили, что времяпрепровождение без одежды привело к значительному улучшению образа тела и самооценки.

«Если первый шаг к тому, чтобы привыкнуть к своему телу - это спать голым, это отличный шаг», - говорит доктор Элис Келли-Джонс из практики сексуального здоровья и благополучия женщин Novant Health.

Может быть, непрактично смотреть любимую криминальную драму без одежды, но спать голым вполне возможно, особенно если это заставляет вас чувствовать себя более комфортно в собственной коже.

… Улучшение отношений

Для пар сон обнаженным может повысить удовлетворенность отношениями.Опрос более 1000 взрослых показал, что 57% из тех, кто спал голым, чувствуют себя счастливыми в своих отношениях (по сравнению с 48%, которые носили пижамы).

«Если вы и ваш партнер спите голыми, прикосновение кожи к коже приведет к высвобождению гормона хорошего самочувствия [окситоцина]», - говорит Фрэн Уолфиш, психотерапевт, психотерапевт из Беверли-Хиллз, Калифорния.

Исследования показывают, что даже несексуальный контакт с кожей повышает уровень окситоцина. Гормон, который также выделяется во время секса, способствует снижению уровня депрессии, стресса и артериального давления.

… Сохранить качество спермы

В исследовании 2015 года исследователи отслеживали 501 пару в течение 12 месяцев, чтобы оценить связь между выбором нижнего белья и качеством спермы. Данные показали, что мужчины, которые носили боксеры в течение дня и спали голыми, имели лучшее общее качество спермы и более высокую фертильность, чем те, кто выбирал более плотное нижнее белье, например трусы.

Связь связана с температурой, отмечает Root. Когда яички слишком теплые, становится труднее производить хорошую сперму.Он отмечает, что сон в трусах прижимает яички к телу, повышая их температуру. Сон без одежды или в боксерах дает яичкам больше места для движения, что улучшает качество спермы.

… Защити свое влагалище

Колоссальные 70% женщин страдали дрожжевыми инфекциями. По словам Келли-Джонс, если залезть в постель в шелковистом нижнем белье или в обтягивающих штанах пижамы, это может увеличить риск дрожжевых инфекций.

«Влага вызывает рост дрожжей», - говорит она.«Если вы носите что-то, что скапливает влагу рядом с вашей кожей, вы более восприимчивы к дрожжевой инфекции».

Если вы не хотите спать голым, по крайней мере снимите трусики, чтобы позволить влагалищу дышать и снизить риск заражения дрожжевым грибком.

… привести к бессоннице

Раздевание одежды во избежание перегрева может помочь вам получить более спокойный сон или привести к частым пробуждениям в течение ночи. Все сводится к температуре.

Исследование показало, что мужчины, которые спали при низких температурах, проводят больше времени в бодрствовании и меньше - в стадии 2 сна, стадии, связанной с более низкой внутренней температурой тела. Результаты были аналогичными в исследовании, проведенном на женщинах: нарушение сна из-за холодного стресса привело к тому, что меньше времени проводилось в стадии 3 (медленноволновой) сна, цикла, связанного с погружением в глубокий сон.

Вывод, по словам Рут: спите голым или носите пижаму.

«Самое важное - это чувствовать себя комфортно физически и психологически, когда вы ложитесь спать, поэтому носите [или не носите] то, что вам подходит», - говорит он.

Первоначально опубликовано в мае 2018 г., обновлено с дополнительной отчетностью

Получите удовольствие от работы с диетологом, тренером и тренером. Подпишитесь на Premium, чтобы получить советы экспертов и инструменты, которые помогут вам достичь ваших личных целей в отношении здоровья.

.

Смотрите также