Полезно ли спать голым


так ли это, существует ли какой-либо вред

От качества сна зависит дневное самочувствие человека. Ученые считают, что необходимо спать голым – это полезно для нормального психологического состояния и функционирования организма. Но существуют и другие положительные стороны ночного отдыха без пижамы и трусов, начиная с гигиены и заканчивая улучшением кровообращения.

Вред и польза сна в одежде

Люди делятся на тех, кто любит спать в пижаме, и тех, кто не мыслит себе такой отдых и искренне недоумевает, почему нельзя спать голым. Первые думают, что это вредно из моральных или религиозных соображений и приводит к распущенности. Вторые полагают, что спать раздетым не всегда стоит, но польза несомненна. Психологи же уверяют, что благодаря этому возможно не только улучшить состояние здоровья, но и стать счастливее.

Терапевты пришли к выводу, что сон в одежде скорей вреден, чем полезен. В качестве аргументов они приводят:

  • компрессию, которую создает нижнее белье;
  • перегрев мужских гениталий и ухудшение фертильности;
  • скопление влагалищного секрета на ластовице трусов;
  • риск развития онкообразований груди;
  • кожные заболевания из-за повышенного потоотделения;
  • дискомфорт и нарушение сна.

Тем людям, которые не хотят полностью отказаться от ночной одежды, медики рекомендуют покупать легкие ночные рубашки и пижамы из хлопка, использовать свободные «семейные трусы».

Почему нужно спать голым

Спать обнаженным полезно по нескольким причинам:

  1. Укрепляется иммунная защита, благодаря закаливанию и улучшению адаптивных механизмов. Организм учится адекватно реагировать на неблагоприятные условия, сопротивляться респираторным инфекциям.
  2. Улучшается метаболизм. Стабилизируются все обменные процессы, нормализуется работа сальных и потовых желез.
  3. Нормализуется кровообращение. Сосуды не сдавливаются, и кровь свободно перемещается, питая органы и ткани.
  4. Стимулируется синтез соматотропина и мелатонина, ответственных за состояние мышечных и костных тканей, интеллектуальную деятельность, соблюдение суточных ритмов. Также благодаря нормализации сна снижается выработка кортизола (гормона стресса), задействующего резервы организма в неординарных ситуациях.

Человек, который отдыхает ночью без одежды, чаще чувствует себя утром позитивно настроенным и уравновешенным. В его организме усиливается синтез окситоцина, снижается вероятность образования онкологических опухолей и воспалительных заболеваний. Сон рядом с обнаженным партнером способствует выработке половых гормонов у мужчин, делает интимную жизнь более насыщенной и улучшает отношения.

Скорейшее засыпание

Швы и резинки одежды могут давить и препятствовать нормальному засыпанию. Спать голым очень полезно, если мучает бессонница или другие нарушения сна. Это позволит полностью расслабиться и успокоиться, устранив напряжение в чувствительных нервных сплетениях торса. Кроме того, такой отдых обеспечит аэрацию тела и исключит повышенное потоотделение, которое мешает быстро заснуть.

Профилактика кожных заболеваний

Почему спать голым полезно для кожи? Для поддержания нормального состояния флоры кожные покровы нуждаются в притоке воздуха. Влажная среда под одеждой способствует развитию грибковых инфекций и экзематозных высыпаний.

Повышение либидо

Ученые давно выяснили, зачем спать без белья. Кроме общей пользы для здоровья, сон голышом незаменим для повышения качества секса и улучшения отношений с партнером. Обнаженная кожа любого сексуально активного человека выделяет феромоны, стимулирующие процессы возбуждения и повышающие либидо. Кроме того, во время отдыха тела соприкасаются, что дополнительно высвобождает гормоноподобное вещество – окситоцин.

Ночной отдых без белья позволяет разнообразить и сделать регулярной сексуальную жизнь, поскольку голая кожа является мощным возбудителем. Вот почему мужчины так любят спать голыми рядом со своими партнершами.

Улучшение качества спермы

Сон без нижнего белья полезен мужчинам. Трусы любого типа могут нарушать кровообращение в малом тазу, сдавливать половые органы, повышать температуру яичек. Отказ от трусов на время ночного сна поможет повысить выработку и качество эякулята, нормализовать эректильную и репродуктивную функции. К тому же, когда люди спят голыми, это улучшает не только их здоровье, но и отношения между партнерами, делает интимную жизнь более насыщенной.

Защита от бактерий

Женщинам тоже желательно спать нагими. Это препятствует возникновения кандидоза (грибка молочницы) и инфекционно-воспалительных заболеваний женских половых органов (уретрита, цервицита, вагинита). На белье или пижаме остаются выделения, в которых за ночь размножаются патогенные микроорганизмы, что увеличивает риск развития воспаления.

Баланс важных гормонов

Во время качественного ночного сна уровень кортизола снижается, поэтому последствия стресса утром уже не так заметны. Но для этого организм должен быть полностью расслаблен. Результаты исследований показали, что люди, которые укладываются спать в трусах или пижаме, не позволяют своему телу восстановиться и накапливают напряжение, пытаясь в течение дня компенсировать недостаток отдыха едой (в народе это называется «заедать стресс»). А те, кто спит ночью без нижнего белья, встают свежими и расслабленными. Во время еды они быстро насыщаются и не испытывают постоянное желание перекусить, что позволяет им сохранить нормальный вес.

Ученые считают сон без одежды полезным для мужчин, поскольку это стимулирует выработку и поддержание нормального уровня тестостерона. Известно, что перегрев тела естественно снижает секрецию этого мужского гормона.

Отсутствие следов от одежды

В течение рабочего дня человек вынужден носить офисную или специальную одежду, которая не всегда удобна (особенно если на предприятии дресс-код). Это не физиологично и нарушает нормальную циркуляцию крови.

Также это касается нательного белья, сделанного из синтетики или неправильно подобранного по размеру. Любой элемент облегающей одежды (от неудобного бюстгальтера с косточками до носков) сдавливает тело, и оставляет на коже характерные следы от резинок. Поэтому хотя бы во время ночного отдыха нужно спать голышом, это позволит телу отдохнуть и восстановить кровообращение.

Ускоренный метаболизм

В ночное время в человеческом теле продолжают происходить важные физиологические изменения:

  • регенерация кожи;
  • пищеварительные процессы;
  • синтез гормонов;
  • выделение секрета сальных желез;
  • процессы метаболизма.

После неполноценного ночного отдыха повышается уровень стресса, что в свою очередь ведет к повышенному аппетиту и даже булимии. При хроническом недосыпании может сильно увеличиться масса тела за счет того, что человек постоянно страдает от ложного чувства голода. Если качество сна удовлетворительное, то синтез кортизола (гормона стресса) снижается, и растет выработка соматотропина, ответственного за рост тела. Вот почему считается, что человек растет во сне.

Снижение вероятности заболеть диабетом

Повышенный уровень стресса ухудшает иммунную защиту организма, снижает когнитивные функции, вызывает колебания уровня глюкозы в крови, способствует ожирению, возникновению диабета, повышает риск развития тревожных расстройств и депрессии, а также заболеваний сердца.

Стабилизация уровня гормонов, в том числе и кортизола, происходит в ночное время, когда человек спит. Снижение его до нормального уровня произойдет быстрей при условии качественного отдыха в прохладном помещении, когда тело не стеснено одеждой.

Закаливание организма

Перед сном рекомендуется отрегулировать температуру в спальне (она должна составлять 18-22 °С), это не только повысит качество ночного отдыха, но и будет способствовать улучшению терморегуляции. Установлено, что ночной сон нагишом в прохладном помещении способствует закаливанию и повышению метаболизма.

Молодой и свежий внешний вид

Во время ночного сна происходит выработка гормонов мелатонина и соматотропина. Оба этих вещества влияют на сохранение молодости и внешней привлекательности. Соматотропин стимулирует регенерацию и клеточное воспроизводство, обеспечивая здоровье и красоту волос, ногтей и кожи. Он влияет на минерализацию костей, рост мышечной массы, усиливает иммунитет и выполняет другие функции. Мелатонин повышает уровень серотонина, регулирует содержание соматотропина, нормализует циркадные ритмы, обладает антиоксидантными свойствами.

Перегрев организма в душной спальне с надетой на тело теплой пижамой мешает заснуть и нарушает синтез этих гормонов. После такого отдыха человек чувствует себя вялым, что существенно снижает качество жизни.

Как правильно спать без одежды

Часть женщин даже во время ночного сна не снимает бюстгальтер, или надевает хлопчатобумажный топ, который поддерживает бюст. И это понятно – как спать голой, если может обвиснуть грудь? Но молочные железы могут потерять форму только под силой тяжести, а когда в ночное время женщина находится в горизонтальном положении, это абсолютно невозможно.

А вот от ношения лифчика могут быть негативные последствия для груди:

  • нарушение кровообращения;
  • застойные явления в молочных железах;
  • риск развития раковых новообразований.

Также девушкам вредно ночью спать в трусах, поскольку на них скапливаются влагалищные выделения. Кроме того, белье создает парниковый эффект, благодаря чему в теплой и питательной среде выделений начинают размножаться бактерии и грибки.

В теплое время года очень удобно спать без одежды: кожа дышит, нормализуется терморегуляция и потоотделение, влага испаряется. При понижении ночной температуры пижаму можно заменить простыней, это позволит спокойно отдыхать летом с открытым окном.

Почему это может быть ключом к хорошему ночному сну

Сон голым - это не первое, о чем вы думаете, когда речь идет об улучшении здоровья, но есть некоторые преимущества, которые нельзя игнорировать. Поскольку спать голым довольно легко попробовать, возможно, пришло время раздеться и вздремнуть. То есть для вашего здоровья.

Как оказалось, сон обнаженным дает много преимуществ. Возможно, вы слышали о некоторых из них, но другие могут вас удивить.

Температура вашего тела - это ключ к тому, как вы засыпаете.На самом деле это часть вашего циркадного ритма, биологического ритма, который действует как «часы» вашего тела для сна.

Охлаждение говорит вашему телу, что пора спать, поэтому сон голым - и позволяя температуре тела понизиться - может действительно помочь вам быстрее заснуть.

Охлаждение тела не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. Идеальная температура для вашей спальни - от 60 до 67 ° F (от 15 до 19 ° C).

Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здравоохранения США, показало, что температура в комнате, где вы спите, является одним из наиболее важных факторов в обеспечении качественного сна.

Если слишком холодно или слишком жарко, вы рискуете повлиять на ваш сон с быстрым движением глаз, который представляет собой сонную стадию сна, которая помогает освежить ваш мозг и тело. Сон обнаженным - это один из способов оставаться прохладным под одеялом.

Знаете ли вы?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, хроническое недосыпание связано со многими заболеваниями, включая диабет 2 типа, болезни сердца и кровеносных сосудов, ожирение и депрессию.

Поскольку сон голым помогает улучшить общее качество сна, он также может улучшить состояние кожи.В одном небольшом исследовании выяснялось, ограничивает ли плохой сон способность кожи заживать после небольшой раны.

Они разделили участников на три группы: одна получала «достаточный» сон, другая недосыпала, а третья недосыпала, но получала дополнительные питательные вещества. Они обнаружили, что группа, которая хорошо спала, выздоравливала быстрее, чем две другие группы. А дополнительное питание? Не имело значения, насколько быстро зажили раны.

Это показывает, что достаточное количество сна может помочь вашей коже восстановиться и оставаться здоровой, а если сон голым помогает этому, даже лучше.

Еще одна причина, по которой сон голым может быть хорошим изменением, заключается в том, что он может помочь снизить общий стресс и беспокойство. Не секрет, что плохой сон сильно влияет на уровень стресса. Исследования показывают, что плохой сон связан с депрессией и даже повышенным риском суицида.

Хотя стресс и беспокойство могут вызывать бессонницу, важно помнить, что улучшение качества сна - и получение достаточного количества сна - могут помочь.

Если у вас проблемы с засыпанием, это может во многих отношениях нанести ущерб вашей жизни.Одно исследование, в котором участвовало более 21000 человек в течение трех лет, обнаружило возможную связь между недостаточным сном и увеличением веса. Люди, которые, по сообщениям, спали не более 5 часов в сутки, имели больше шансов набрать вес.

Еще один способ, которым сон голым поможет вам оставаться в форме? Сохранение холода в ночное время может повысить вашу способность сжигать калории. Небольшое исследование с участием пяти мужчин показало, что воздействие более низких температур, около 19 ° C (66 ° F), помогло их телам увеличить активность бурого жира.

Если вы не высыпаетесь по ночам, у вас может быть риск диабета или сердечных заболеваний. В исследовании 2010 года были изучены данные 1455 человек за шесть лет и обнаружена связь между меньшей продолжительностью сна и повышенным риском диабета, что, в свою очередь, может повысить риск сердечных заболеваний.

Если вы спите голым, вы можете увеличить свою способность засыпать быстрее и дольше спать, что может иметь большое значение, когда дело касается вашего здоровья.

Сон нагишом - также отличный способ улучшить здоровье влагалища и избежать дрожжевых инфекций.Плотно прилегающее или влажное нижнее белье может увеличить риск заражения вагинальной дрожжевой инфекцией, поскольку дрожжи любят расти в теплых и влажных местах.

Независимо от того, что вы носите в течение дня, сон голым - это простой способ проветрить влагалище и сохранить его здоровье.

Не только женщины могут спать обнаженными. Недавнее исследование 656 мужчин показало связь между ношением облегающего нижнего белья и снижением количества сперматозоидов. У мужчин, которые сообщили, что они носили боксеры, была более высокая концентрация и общее количество сперматозоидов, чем у тех, кто носил тесное нижнее белье.

Сон без одежды - отличный способ сохранить яички в прохладе и при оптимальной температуре для здоровья спермы.

Сон обнаженным - это отличный способ ощутить контакт со своим телом и повысить самооценку. Одно исследование показало, что проведение времени голым помогает повысить самооценку и общий образ тела, что, безусловно, является победой, когда дело доходит до любви к себе.

В то время как секс может быть важной частью ваших отношений, спать с партнером обнаженным также может быть замечательно. Фактически, одно исследование показало, что контакт кожа к коже между взрослыми стимулирует высвобождение окситоцина, который играет важную роль в установлении привязанности между партнерами.

Еще лучше? Прикосновение к партнеру также полезно для вашего здоровья, а не только для ваших отношений, и сон голым - фантастический способ воспользоваться обоими преимуществами.

Даже если вам неудобно спать полностью обнаженным, сокращение количества слоев одежды, которые вы носите на ночь, или даже просто отказ от бюстгальтера или нижнего белья - простой способ воспользоваться этими преимуществами.

Когда дело доходит до сна, важно, чтобы вы принимали меры, чтобы высыпаться.

.

11 преимуществ сна голым

Создано для Greatist экспертами Healthline. Узнать больше

Вы надеваете перед сном больше, чем костюм для дня рождения? Вы можете упустить некоторые серьезные преимущества от сна по старинке: обнажиться.

По мнению экспертов по сну, вы должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Должно быть, приятно - для многих из нас эти часы отведены только на выходные или после нескольких бокалов вина.

Но сон жизненно важен для того, чтобы быть функциональным человеком, а не в беспорядке.Если ночная нагота приближает вас на один шаг к лучшему сна, почему бы не попробовать? (Нам всем нужна помощь, которую мы можем получить.)

Вот 11 способов, которыми можно раздеться, поймав некоторых Zzz, которые могут принести вам пользу в спальне и за ее пределами.

Многочисленные исследования показали, что отдых при низких температурах творит чудеса с вашим сном. Итак, нетрудно понять, что естественный сон поможет вам лучше уснуть.

Национальный фонд сна устанавливает лучшую температуру в спальне для хорошего ночного сна на уровне от 60 до 67 ° F (15.От 6 до 19,4 ° C).

Если вы спите голым, вы еще больше охладитесь, что поможет вам лучше спать и достичь желанной фазы глубокого сна. Ваша кожа от природы хорошо изолирует себя, и температура вашего тела понижается, что способствует сну.

Обзорная статья о сне и температуре показала, что способность вашей кожи терять тепло на самом деле увеличивается, если окружающая среда нагревается, скорее всего, потому, что ваше тело уже имеет более низкую внутреннюю температуру во время сна.

Итак, температура - причина того, что вы часто просыпаетесь, скидывая одеяло? Еще бы.Ваше тело хочет остыть! Исследование 2012 года показало, что покрывала и одежда нарушали сон у молодых и пожилых людей, когда они подвергались воздействию тепла.

Выключите термостат и разденьтесь!

Более низкая температура тела также помогает быстрее собирать сено. Температура вашего тела влияет на ваш циркадный ритм, который является причудливым термином для цикла, который говорит вам, когда спать, а когда просыпаться (или спать) на следующее утро.

Эти биологические часы помогают вам пройти четыре стадии сна, которые жизненно важны для блаженного ночного сна.

Многочисленные исследования связывают бессонницу с температурой кожи и тела. Исследование, посвященное бессоннице и температуре, показало, что у людей с бессонницей внутренняя температура тела намного выше, чем у тех, кто много спит.

Сон - это очень важная часть перезарядки вашего тела, необходимая для выживания. Если вы лучше выспитесь, заснув обнаженным, это может повлиять на ваше здоровье.

Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система получает удар, делая вас более восприимчивыми к этим неприятным офисным ошибкам, которые продолжают распространяться вашими коллегами (Мойте руки, Стив!).

Хороший сон без одежды также может помочь предотвратить другие внутренние болезни. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если вы чувствуете, что никогда не спите, у вас также может быть риск таких проблем со здоровьем, как:

  • депрессия
  • диабет 2 типа
  • болезнь сердца
  • ожирение

Отдых для красоты также может улучшить состояние вашей кожи.

Сон способствует выработке коллагена, который придает коже сияющий молодой вид.Если вы не высыпаетесь, уровень кортизола также повышается, что не только вызывает у вас стресс, но и нарушает выработку коллагена.

Исследование 2018 года также показало, что у участников, которые немного спали, были кожные раны, которые заживали быстрее, чем у тех, кто недосыпал или получал дополнительные питательные вещества.

Опять же, лучший сон здесь является ключевым моментом. Но, если это происходит из-за того, что мы голые, я думаю, мы бы все разделились для лучшего цвета лица.

Более хороший сон благодаря раздеванию может помочь снизить уровень стресса, снизить вероятность беспокойства и улучшить психическое здоровье.

Помните тот кортизол, о котором мы говорили? Этот гормон стресса, который повышается, когда вы пропускаете какой-нибудь Zzz, действительно мешает вашему сну.

Высокий уровень стресса также запускает неприятный цикл нарушения сна и делает вас более восприимчивым к бессоннице. Кроме того, исследования показали, что между сном и депрессией существует связь.

Исследование 2014 года даже обнаружило корреляцию между плохим сном и более высоким уровнем самоубийств.

Сжигать калории во время сна ?! Где мы регистрируемся.

Технически вы не можете отказаться от здорового питания и физических упражнений, но сон голым может помочь в похудании за счет снижения температуры тела.

Месячное исследование, в ходе которого изучалось влияние температуры и жира перед сном на группу мужчин, показало, что парни, живущие при более низких температурах, набирают больше коричневого жира и повышают их метаболизм.

Особенностью бурого жира является то, что он помогает регулировать температуру тела и сжигает калории для получения энергии.

Пусть ваши биты будут довольны с помощью ночной вентиляции. Если вы предрасположены к дрожжевой инфекции, поход в ночное время может помочь освободить влагалище от влажной (черт возьми, мы знаем) и недышащей среды трусиков.

Приятные, потные или просто влажные трусики (это грубо, но естественно) являются питательной средой для этих дрожжевых инфекций.

Попытайтесь выбросить все свои заботы и трусики, прежде чем ударить по простыне, если ваша вагина нуждается в уходе за собой.

Ни для кого не секрет, что мужская фертильность падает, и часть этой теории состоит в том, что парни выжигают дерьмо из семейных драгоценностей тесным нижним бельем.

Исследование мужской фертильности 2018 года показало, что у парней, которые носили боксеры, концентрация сперматозоидов и общее количество сперматозоидов были намного выше, чем у тех, кто носил более плотную одежду.

В то время как многие исследования показали связь между сном и количеством сперматозоидов, исследование 953 датских мужчин показало, что существует также связь между плохим сном и качеством спермы, которую следует изучить дополнительно.

Участники, которые имели дело с большим количеством нарушений сна, имели на 29 процентов более низкую концентрацию сперматозоидов, а также очень незначительный случай спермы низкого качества (1.6 процентов).

Чуваки, дайте своим ягодам остыть и попробуйте поспать в баффе. Свободный шарик помогает снизить температуру яичек, что может улучшить количество и качество сперматозоидов.

Сон рядом с партнером обнаженным может помочь укрепить вашу связь в паре благодаря окситоцину «гормона объятий», который выделяется при контакте кожи с кожей.

Исследования показали, что окситоцин высвобождается во время позитивных взаимодействий между людьми и заставляет людей чувствовать меньше стресса и просто хорошо.Это чувство также заставляет вас чувствовать себя более привязанным к партнеру. Это могут быть объятия или секс для тех, кто состоит в отношениях.

Если вы уже спите голым, почему бы не заняться чем-нибудь перед тем, как отправиться в страну грез? Сон голым - это прямой путь к большему сексу.

Вы уже разложили одежду, и эти гормоны начнут работать, когда рядом с вами будет теплое обнаженное тело. И это даже не наука, а просто удобство.

Кажется, нудисты всегда действительно чувствуют себя. Но действительно ли это из-за того, что вы открыли то место, где не светит солнце?

Прежде чем стать единым целым с природой и сесть в автобус VW, чтобы распространять мир тела во имя наготы, вы можете просто спать голым, чтобы влюбиться в свое тело.

Мы должны признать, что идея о том, что сон голым может помочь улучшить вашу самооценку и образ тела, - это немного досадно. Но есть научная теория о том, что нагота приносит счастье.

Исследование, в котором рассматривали нудистов и тех, кто был голым в больших группах, обнаружило, что больше людей с положительным изображением тела. Исследователи полагают, что это повышение самооценки произошло потому, что их тела были замечены другими и приняты такими, какие они есть.

Взгляд на собственное тело без осуждения перед сном и после пробуждения может дать вам шанс восстановить связь с любовью к себе.

Чистая прибыль

Сон голым, скорее всего, не панацея от проблем со сном, но он может улучшить сон, что дает массу преимуществ для здоровья и предотвращает заболевания.

Если вы пытаетесь зачать ребенка или просто рожаете чаще, сон в баффе также может вам помочь. Ваши нижние области будут в лучшей форме для танцев на матрасе, и вы, кстати, уже раздеты (пожалуйста!).

Итак, попробуйте отказаться от этих парных пижамных платьев и приберечь их для ленивого воскресного утра. Это может улучшить сон, здоровье и секс.

.

Хорошо ли вам спать без сна?

Многие люди в постели носят пижамы, большие футболки и нижнее белье или другую удобную одежду. Тем не менее, сон голым может иметь ряд преимуществ для здоровья.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из потенциальных преимуществ для здоровья сна без одежды.

Мы также даем несколько советов о том, как спать голым, и обсудим, что надеть, если не спать голым.

Сон в более прохладной окружающей среде может улучшить качество сна человека.

Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здравоохранения США, показало, что температура в комнате, где вы спите, является одним из наиболее важных факторов в обеспечении качественного сна.

Идеальная температура в спальне для засыпания составляет 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), а сон обнаженным - один из способов снизить внутреннюю температуру тела.

Как качество, так и продолжительность сна человека могут влиять на его общее состояние здоровья и благополучия. Фактически, по данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, плохой сон может негативно повлиять на уровень энергии, память и умственную работоспособность.

Хроническое недосыпание хорошего качества может увеличить риск возникновения у человека нескольких заболеваний, в том числе:

Помимо улучшения качества сна, сон голым также может помочь человеку быстрее заснуть.

Это исследование 2012 года утверждает, что тепловое воздействие увеличивает бодрствование и уменьшает медленный сон и сон с быстрым движением глаз.

Сон без одежды может помочь коже быстрее остыть, что может помочь снизить температуру тела и позволить человеку быстрее заснуть.

Температура тела является ключевой частью циркадного ритма. Циркадный ритм - это биологические часы, которые регулируют время сна и пробуждения человека.

Температура тела меняется в течение дня, постепенно снижаясь к вечеру и ночи. Это снижение температуры отчасти объясняет, почему люди начинают чувствовать сонливость по ночам.

Обзор трех исследований за 2018 год показал, что участие в «натуристской деятельности» может улучшить удовлетворенность жизнью, улучшить внешний вид тела и самооценку.

Хотя в исследованиях специально не изучалась польза сна голым, вполне возможно, что отсутствие одежды в постели может иметь аналогичный эффект.

Влагалище - это теплая и влажная среда, что делает его идеальным местом для роста дрожжей. Влагалищные дрожжевые инфекции очень распространены и могут возникать при чрезмерном росте дрожжевых грибков во влагалище или вокруг него.

Сон нагишом может помочь снизить риск вагинальных дрожжевых инфекций, так как в ночное время часть тепла и влаги уходит.

Поделиться на PinterestСпать обнаженным с партнером может способствовать установлению позитивных отношений.

Согласно обзору 2015 года, прямой контакт кожа к коже между взрослыми заставляет организм выделять гормон, называемый окситоцином.

Окситоцин может играть роль в повышении уровня социального взаимодействия. Повышенный уровень окситоцина также может снизить стресс и улучшить общее самочувствие человека.

Сон нагишом с партнером может усилить контакт кожа к коже между двумя людьми, что, таким образом, может способствовать установлению теплых и позитивных отношений.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 656 мужчин, показало, что у тех, кто носил боксеры, было больше сперматозоидов, чем у тех, кто носил более плотное нижнее белье.

Это может быть связано с тем, что свободное нижнее белье, например боксеры, помогает яичкам оставаться в прохладе. Повышенная температура в мошонке может негативно повлиять на работу яичек.

Сон нагишом также может помочь яичкам оставаться прохладными ночью, что может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Люди могут захотеть начать постепенно, если им неудобно спать голыми.Например, человек может попробовать спать в нижнем белье без рубашки.

Выбор простыни также может иметь значение, когда он спит голым. Мягкие, но легкие простыни помогут сохранить прохладу, а царапины на ткани могут вызвать раздражение кожи.

Кроме того, принятие душа перед сном может помочь сохранить простыни в чистоте.

Если в спальне слишком холодно, можно отрегулировать термостат или использовать дополнительное одеяло.

Если вы не спите голым, наденьте легкие, свободные ткани, которые помогут сохранить кожу прохладной, что позволит человеку быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Ношение более плотных тканей, таких как флисовая или фланелевая пижама, может уменьшить или предотвратить охлаждение кожи.

У мужчин ношение свободного нижнего белья, например боксеров, может помочь яичкам оставаться в прохладе.

Сон без одежды может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна. Как качество, так и продолжительность сна важны для общего здоровья и благополучия человека.

Спать обнаженным легко, и это не представляет опасности для человека.

.

Эксперты объясняют, почему спать голым полезно для вас

ВЫ спите голым? Эксперты объясняют, почему пропуск одежды перед сном полезен для вас

  • Сон без одежды полезен для вас, главным образом потому, что он снижает температуру кожи, которая активирует полезные жиры, которые помогают сжигать калории
  • Сон обнаженным может помочь предотвратить заражение женщин. дрожжевые инфекции
  • Мужчинам также следует отказаться от одежды для максимального производства спермы

Стейси Либератор Для Dailymail.com

Опубликовано: | Обновлено:

Не носите фланелевые пижамы и большие футболки - эксперты считают, что сон на природе лучше для вашего здоровья.

Исследователи обнаружили, что спать голым не только комфортно, но и регулирует температуру кожи, предотвращая просыпание посреди ночи.

Отказ от одежды перед сном также удерживает бактерии, которые размножаются в теплых влажных местах, и укрепляет вашу иммунную систему, если вы спите с партнером голыми.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Исследователи обнаружили, что спать голым не только комфортно, но и регулирует температуру кожи, не позволяя просыпаться среди ночи. По данным опроса, проведенного Национальным фондом сна, спать голыми женщинам поможет избежать бактериальных инфекций.

Только 12 процентов американцев спят голыми, но это настоятельно рекомендуется как исследователями, так и врачами.

Человеческое тело предназначено для снижения температуры во время сна, и не только сон в обнаженном виде обеспечивает комфорт в течение ночи, но и определяет, когда ваше тело готово заснуть, а когда пора просыпаться.

Опрос

Ты спишь голым?

  • Да 3644 голоса
  • Нет 1076 голосов
  • Только когда я сплю один 453 голоса
  • Только когда я сплю с кем-то еще 315 голосов

Одно исследование показало, что даже малейшее охлаждение кожи помогает людям впадать в гораздо более глубокий сон, по словам Искателя.

Охлаждение тела особенно полезно для пожилых людей, и это исследование подтверждает предыдущие исследования, которые показали, что более теплая кожа как у людей, так и у животных нарушает сон.

'Используя термокостюм для контроля температуры кожи во время ночного сна, мы продемонстрировали, что увеличение температуры кожи всего на 0,4 градуса Цельсия без изменения внутренней температуры подавляет ночное бодрствование (P <0,001) и переводит сон на более глубокие стадии. (P <0,001) у молодых и, особенно, у пожилых здоровых участников, страдающих бессонницей », - говорится в исследовании, опубликованном в журнале Brain.

Было обнаружено, что охлаждение в течение ночи улучшает метаболизм.

Во время сна при более низких температурах активируется «бурый жир», здоровый жир, обнаруживаемый в области шеи.

Этот полезный жир помогает сжигать калории, выделяя тепло тела.

Было обнаружено, что охлаждение в течение ночи улучшает метаболизм. Пропускать одежду рекомендуется не только женщинам, но и мужчине, чтобы максимально увеличить производство спермы. Рекомендуется, чтобы мужская мошонка находилась при температуре от 95 до 96 градусов по Фаренгейту.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО спать голым.

Сон без одежды снижает температуру тела, что помогает не просыпаться посреди ночи.

Было обнаружено, что пониженная температура тела ночью помогает сжигать калории во время сна.

Женщинам помогает предотвратить бактериальные инфекции, например, дрожжевые инфекции.

И это увеличивает производство спермы у мужчины, поддерживая его мошонку при определенной температуре.

Когда пары спят голыми, при контакте кожи с кожей в мозгу выделяется окситоцин, также известный как «гормон любви».

Это укрепляет их эмоциональную связь и увеличивает доверие в отношениях.

Ночное охлаждение также увеличивает гормоны роста и снижает уровень кортизола, что улучшает сон и помогает уменьшить размер живота, сообщает Men's Health.

Ночью, когда вы хорошо спите, ваше тело могло полностью восстанавливаться за счет более низкого уровня кортизола, который он начнет восполнять на следующий день, чтобы у вас была энергия, когда вы проснетесь.

Если ваш сон прерван, ваш организм автоматически вырабатывает дополнительный кортизол, который повысит ваш аппетит на следующий день.

Многие специалисты рекомендуют спать голым, чтобы кожа могла дышать, что особенно важно для женщин.

Дрожжевые инфекции, разновидность бактерий, процветают в теплых влажных местах, которые могут возникать во время сна в пижаме.

«Женские половые органы закрыты весь день закрытой одеждой и негабаритными тканями, которые вызывают раздражение влагалища и скопление влаги в этой области», - сказала доктор Алисса Двек, доцент кафедры акушерства и гинекологии в Медицинской школе Икана в Маунт Синай в Нью-Йорке, сообщил LiveScience.

Эта область может превратиться в рассадник дрожжевых и бактериальных инфекций, поэтому если дать этому региону подышать в течение нескольких часов ночью, бактерии будут в страхе.

Скучать без одежды рекомендуется не только для

.

Смотрите также