Полезно ли спать без подушки для позвоночника


Полезно ли спать без подушки взрослым людям, да или нет. Сон без подушки: польза и вред

Одним из важнейших условий для хорошего самочувствия является здоровый сон, именно поэтому столь важно обустроить правильное спальное место. Уже давно ведутся споры по поводу сна без подушки. Одни говорят, что это не только неудобно, но и вредно, другие доказывают пользу такого сна. Разберёмся, на чьей стороне правда, а заодно узнаем мнение специалистов: можно или нельзя засыпать не подложив подушку под голову.

Основная задача подушки - обеспечить удобное положение и опору не только для головы, но и для мышц шеи. За ее счет выравнивается наклон шейного отдела позвоночника, чтобы избежать ощущение дискомфорта в затылке и плечах. Особенно это актуально при положении тела на боку, когда голова оказывается сильно наклонена, за счет чего происходит прилив крови, являющийся причиной головной боли и хронической усталости.

Правильно подобранное изделие не препятствует кровотоку и позволяет мышцам расслабиться. Люди, регулярно использующие подушку или валик, менее подвержены отекам.

Спать без подушки под головой без ущерба для здоровья могут только груднички. При рождении у малышей размер головы шире их плеч, поэтому им не требуется дополнительная поддержка. В это время происходит укрепление мышц шейного отдела, формируются изгибы позвоночника и подушка может только помешать.

У взрослого человека пропорции уже совсем другие. Ширина плеч становится больше головы, а изгибы позвоночных отделов имеют устоявшуюся S-образную форму, которую необходимо поддерживать.

Подушка становится главным помощником женщины при беременности. Она не только снимает напряжении со спины, но и позволяет расслабиться всем внутренним органам. Существуют специальные подушки, разработанные с учетом всех физиологических особенностей.

Так полезен ли сон без подушки, да или нет, или это очень вредно?

К полезным свойствам можно отнести следующие:

  • может благоприятно повлиять на заболевания позвоночника. Положение тела имеет ровное горизонтальное положение, из-за чего не происходит давления на позвоночник, поясничный отдел максимально расслаблен, его мышцы восстанавливаются;
  • правильное формирование позвоночника у младенцев;
  • наволочка подушки способна накапливать вредные микробы и различные загрязнения с тела человека. Это может стать причиной угревой сыпи и кожных раздражений;
  • поможет предотвратить мимические морщины, появление обвисшей кожи на лице и второго подбородка.

  • Позвоночник. Мышцы шеи во время сна без подушки (независимо от того, спите ли вы на боку, на спине или на животе) постоянно находятся в напряжении, чтобы поддерживать голову. Из-за этого человек не отдыхает во время сна и и просыпается разбитым. При постоянном таком образе жизни может развиться хроническая усталость. Шейные мышцы не смогут в полной мере поддерживать правильное положение головы, со временем может появится искривление позвоночника. В такой крайне неестественной позе позвонки не получают должного питания, отсюда ткани и суставы постепенно усыхают, что может стать причиной остеохондроза.
  • Сосуды и головной мозг. Приливающая кровь из-за неправильного положения головы оказывает неблаготворное влияние на сосуды. Утром голова тяжёлая, что также может стать причиной хронических мигреней. Поскольку сосуды испытывают повышенную нагрузку, могут образоваться повреждениями их стенок, что чревато кровоизлиянием в мозг, то есть микроинсультом.
  • Внешний вид. После сна без подушки лицо становится отёкшим из-за прилива крови, появляются мешки под глазами и в целом помятый вид. К тому же во сне человек всегда старается принимать максимально удобную позу. При отсутствии подушки чаще всего используется поза эмбриона, при которой подбородок прижат к грудной клетке. Тонкая кожа лица начинает формировать складки и у человека образовывается так называемый второй подбородок. А при постоянном контакте со сбившейся простынью на утро на лице появляются характерные заломы, чуть позже перерастающие в морщины.

Большинство врачей настаивает на использовании подушки. Здесь важно подобрать изделие под себя, выбрав комфортную высоту, наполнение и размер.

При долгом практиковании сна без подушки может наблюдаться дискомфорт, вялость, постоянные недосыпы, быстрая потеря энергии в течение дня, снижение концентрации, храп, развитие остеохондроза, ишемический инсульт, помятый внешний вид.

При шейном остеохондрозе не рекомендуется такая практика, это может усугубить ситуацию. При такой болезни гораздо правильнее будет подобрать подходящую подушку:

  1. Оптимальная высота подушки, обеспечивающая правильное положение, от 5 до 10 сантиметров.
  2. Прямоугольная либо квадратная форма подушки.
  3. Ширина подушки должна подходить под ширину плеч.

Если вы страдаете шейным остеохондрозом, очень важно проконсультироваться со специалистом перед выбором подушки. Не забывайте, что она не решит всех ваших проблем, а только поможет обеспечить здоровый сон и предупредить развитие заболевания.

В этом вопросе всё индивидуально: сон на неправильно подобранной подушке в некоторых случаях может навредить даже больше, чем сон без подушки. Если вы заботитесь о своём здоровье, лучше обратиться к специалисту, который даст вам полные рекомендации относительно возможности такого сна, руководствуясь особенностями вашего организма и наличием тех или иных заболеваний.

Специалисты считают, что сон без подушки подходит только для новорождённых детей, которым обязательно нужно так спать, поскольку параметра их тела (большая голова и маленькие плечи) подразумевают это. Исключением могут стать врожденные заболевания. Когда у ребёнка сформировались изгибы позвоночника, ему уже необходима подушка. Как правило с 3-х лет.

В положении на спине голова человека запрокидывается назад, перекрывая поступление крови в мозг, что может оставить его без питания. По словам специалистов, взрослому человеку категорически нельзя спать без подушки, ни при каких обстоятельствах, такая поза чрезвычайно опасна нарушением мозгового кровообращения, то есть инсультом.

Фото: Двухпозиционная подушка для сна на боку и на спине

Для людей, не страдающих никакими болезнями спины, лучший выбор подушки будет следующим:

  • гипоаллергенная;
  • легко моющаяся;
  • обладает памятью формы головы;
  • имеет правильную высоту (см. фото ниже).

Для хорошего отдыха во сне голова, шея и позвоночник должны быть выровненными, и именно подушка в этом помогает. Правильная подушка - гарантия идеального отдыха. Если спать на неправильной подушке в течение длительного времени, вы заметите боль в шее и спине, а также общее недомогание.

Несмотря на все проведённые исследования, сторонников сна без подушки остаётся немало, и это их выбор. Если вы тоже хотите попробовать такой вид сна, то пробуйте - вам никто не запретит. Но помните, что такой сон не только не сделает вас бодрее или здоровее, но и может серьёзно навредить здоровью, поэтому лучше не увлекаться этим и выбрать для себя подушку с оптимальными для вашего организма параметрами.

Преимущества и влияние на позвоночник и осанку

В то время как некоторые люди любят спать на больших пушистых подушках, другие считают их неудобными. У вас может возникнуть соблазн заснуть без него, если вы часто просыпаетесь с болью в шее или спине.

Есть некоторые преимущества сна без подушки. Однако эти преимущества не универсальны. Сон без подушки может помочь только в том случае, если вы спите в определенном положении.

Прочтите, чтобы узнать о плюсах и минусах безподушечного сна, включая советы о том, как это делать.

В зависимости от того, как вы спите, вы можете почувствовать себя лучше после сна на плоской поверхности.

Может ли сон без подушки улучшить осанку?

Подушки предназначены для удержания позвоночника в нейтральном положении. Они выравнивают шею по отношению к остальному телу, что обеспечивает хорошую осанку.

Таким образом, исследования были сосредоточены только на выборе лучшего типа подушки для осанки. Ученые не изучили, как сон без подушки влияет на позвоночник.

Но тем, кто спит на животе, может быть полезно отказаться от подушки.

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, сон на животе ставит позвоночник в неестественное положение. Это потому, что большая часть вашего веса приходится на середину тела. Это увеличивает нагрузку на вашу спину и шею, из-за чего позвоночнику сложно сохранять естественный изгиб.

Сон без подушки может держать голову ровно. Это может уменьшить нагрузку на вашу шею и способствовать лучшему выравниванию.

Но это не относится к другим положениям сна.Если вы спите на спине или на боку, сон без подушки может принести больше вреда, чем пользы. Лучше всего использовать подушку, чтобы позвоночник оставался нейтральным.

Может ли сон без подушки облегчить боль в шее?

Если вы спите на животе, сон без подушки также может уменьшить боль в шее.

Когда вы лежите на животе, ваша голова повернута набок. Ваша шея также вытянута назад. Это ставит его под неудобный угол, вызывая боль и дискомфорт.

В этом положении использование подушки только увеличит неудобный угол шеи.Но сон без него может свести к минимуму неестественное положение тела и снизить нагрузку на позвоночник.

Несмотря на эту потенциальную пользу, исследования отсутствуют. Большинство исследований подушек и боли в шее сосредоточены на том, какие подушки лучше всего снимают боль. Если у вас болит шея после сна, посоветуйтесь с врачом, прежде чем снимать подушку.

Пригоден ли для волос сон без подушки?

Нет никаких известных связей между использованием подушки и здоровьем волос. Поэтому исследователи не изучали, как сон без подушки влияет на волосы.

Но есть некоторые разговоры о том, как материал поверхности вашего сна может повлиять на ваши волосы. Идея состоит в том, что хлопковая наволочка впитывает ваши натуральные масла, что может сделать ваши волосы вьющимися. Утверждают, что шелк лучше для ваших волос.

В противном случае использование подушки, вероятно, не повлияет на ваши волосы.

Несмотря на потенциальные преимущества сна без подушки, есть и недостатки.

Плохая осанка

Когда вы спите на животе, отказ от подушки поможет лучше выровнять позвоночник.Однако это не полностью компенсирует неестественное положение. Вашему позвоночнику по-прежнему будет трудно оставаться нейтральным, поскольку большая часть вашего веса приходится на центр тела.

Чтобы улучшить осанку во время сна на животе, подложите подушку под живот и таз. Это поднимет середину вашего тела и снизит давление на позвоночник, даже если вы не используете подушку для головы.

В других положениях спать без подушки не идеально. Это приводит к неестественной позе позвоночника и напряжению суставов и мышц.Если вы спите на спине или боку, лучше всего использовать подушку.

Боль в шее

Точно так же связь между сном без подушки и болью в шее имеет серьезные недостатки.

Если вы спите на животе, откажитесь от подушки, чтобы шея оставалась в более естественном положении. Но это не избавляет от необходимости поворачивать голову. Это может вызвать напряжение суставов и мышц шеи и вызвать боль.

В других положениях сна пропуск подушки может ухудшить или вызвать боль в шее.Это потому, что сон на спине или на боку чрезмерно растягивает вашу шею. Без подушки шея будет оставаться в таком положении всю ночь.

Плюс, если не использовать подушку, нагрузка на мышцы шеи будет распределяться неравномерно. Вы с большей вероятностью испытаете боль в шее, скованность и головные боли.

Если вы всегда спали с подушкой, вам нужно время, чтобы привыкнуть спать без нее. Примите во внимание следующие советы, если хотите попробовать спать без подушки:

  • Постепенно уменьшайте опору для головы. Вместо того, чтобы сразу снимать подушку, начните со свернутого одеяла или полотенца. Со временем раскладывайте полотенце, пока не будете готовы спать без него.
  • Поддержите остальную часть тела подушками. Во время сна на животе подкладывайте подушку под живот и таз, чтобы позвоночник оставался нейтральным. Положите подушку под колени, когда вы лежите на спине, или между коленями, когда вы лежите на боку.
  • Выберите подходящий матрас. Без подушки еще важнее иметь матрас с достаточной опорой.Слишком мягкий матрас приведет к провисанию позвоночника, что приведет к болям в спине.

Хотя сон без подушки может помочь людям, которые спят на животе, конкретных исследований нет. Обычно рекомендуется использовать подушку, если вы спите на спине или на боку. Однако самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безболезненно в постели.

Если у вас болит шея или спина, или если у вас есть заболевание позвоночника, например, сколиоз, спать без подушки может быть небезопасно. Перед тем, как выбросить подушку, посоветуйтесь с врачом.

.

Сон без подушки: преимущества и риски

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Некоторым людям может показаться, что сон без подушки имеет преимущества, но это не для всех.

Тип подушки, которую использует человек, может повлиять на качество его сна. Использование неправильного может вызвать потерю сна и физические боли, такие как боль в шее или спине.

В этой статье мы рассмотрим роль подушки во время сна и объясним риски и преимущества сна без нее.Мы также даем советы по выбору правильной подушки и даем несколько общих советов по улучшению качества сна.

Плохая осанка в ночное время ухудшает качество сна человека и может вызывать ломоту и боли в течение дня. Когда человек просыпается, он также может испытывать боль в шее или спине.

Подушки важны, потому что они удерживают голову на одном уровне с шеей и позвоночником во время сна. Если позвоночник или шея человека не находятся в нейтральном положении, он может проснуться ночью, что приведет к потере сна.

По данным Национального фонда сна, цель должна состоять в том, чтобы держать голову в нейтральном положении. В этом положении он лежит прямо на плечах и не находится ни слишком далеко назад, ни слишком далеко вперед.

Боль в шее и спине

Людям, которые спят на животе, может быть полезно спать без подушки, но это не лучший вариант для всех.

Спящие с животом часто обнаруживают, что использование подушки создает нагрузку на нижнюю часть спины. Он может это сделать, если запрокинет их голову слишком далеко, что приведет к выгибанию позвоночника.

Сон без подушки может выровнять позвоночник во время сна, облегчая боль в спине или шее в течение дня. В качестве альтернативы может помочь очень тонкая подушка.

Морщины

Исследования показали, что подушки могут сдавливать кожу во время сна, особенно у людей, которые спят на животе или на боку. Со временем это может привести к появлению морщин во сне и появлению видимых признаков старения.

Сон без подушки может помешать лицу морщиться ночью.Однако у людей, которые спят на боку или на спине, это также может способствовать проблемам с позвоночником.

Другие способы уменьшить морщины включают:

  • избегание пребывания на солнце
  • отказ от курения, при необходимости
  • соблюдение здоровой диеты
  • ежедневное увлажнение

Угри

Нет никаких доказательств того, что спать без подушки может улучшить угри. Однако бактерии могут ухудшить состояние кожи, поэтому рекомендуется регулярно стирать все постельное белье.

Волосы

Нет никаких доказательств того, что сон без подушки полезен для волос.

Сон без подушки может помочь некоторым людям, которые спят на животе, но не для всех.

Люди, которые спят на боку или на спине, обычно обнаруживают, что сон без подушки оказывает давление на их шею. Поступая так, он может нарушить качество сна человека и вызвать боли в шее и спине.

Выбор правильной подушки может помочь людям улучшить свой сон.Национальный фонд сна советует людям выбирать подушку, которая соответствует их способу сна:

Спящие на животе

Вместо того, чтобы вообще не использовать подушку, те, кто спит на животе, могут попробовать использовать очень тонкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на шею. Они также могут попробовать спать на боку, обнимая большую подушку для тела, чтобы поддерживать ощущение легкого давления на живот.

Шпалы для спины

Шпалы для спины обычно ценят более тонкую подушку, которая предотвращает выброс головы слишком далеко вперед.

Подушка из пенопласта с эффектом памяти или с более толстым дном и более тонкой серединой будет поддерживать шею и поддерживать ее ровное положение.

Сон с другой подушкой под коленями может помочь уменьшить давление на поясницу.

Боковые шпалы

Боковые шпалы должны выбирать твердую подушку с дополнительной глубиной, чтобы поддерживать голову и сокращать расстояние между ухом и плечом.

Сон с подушкой между коленями также может помочь более эффективно выровнять позвоночник.

Подробнее о сне на боку здесь.

Общие советы по улучшению сна включают:

  • просыпаться и засыпать в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
  • , проведение расслабляющего ритуала перед сном, например теплая ванна или чтение книги
  • , как избежать сна в течение дня
  • ежедневно заниматься спортом
  • следить за тем, чтобы в спальне было прохладно, тихо и темно
  • на удобном матрасе
  • избегать сигарет и алкоголя
  • избегать тяжелой еды перед сном

Узнайте больше советов по улучшению сна здесь .

Сон без подушки может помочь некоторым людям, которые спят на груди. Это может помочь сохранить выравнивание позвоночника и шеи во время сна, облегчая боль в шее и спине.

Но не для всех это хорошая идея. Люди, которые спят на спине или на боку, могут обнаружить, что сон без подушки вызывает боль в шее или спине.

Сон без подушки может помочь уменьшить морщины, но нет никаких доказательств того, что это может помочь от прыщей или улучшить состояние волос.

Любой, кто постоянно испытывает проблемы со сном, должен проконсультироваться с врачом.

В Интернете можно купить множество различных типов подушек:

.

15 невероятных преимуществ сна без подушки

Подушки стали неотъемлемой частью наших аксессуаров для сна. И это неудивительно, ведь нам их знакомят с юных лет. Если человек привык спать, положив голову на подушку, ему сложно заснуть без подушки. Но вопрос в том, действительно ли подушки полезны? Помогают ли они нам лучше спать или улучшают наше здоровье или лучше от них избавиться?

15 невероятных преимуществ сна без подушки

Сон без подушки может быть очень полезен для здоровья.Мы знаем, что если вы привыкли спать, положив голову на подушку, вам будет трудно отказаться от нее (возможно, вы не будете спать спокойно в течение нескольких ночей), но как только вы узнаете о преимуществах, вы, возможно, захотите переосмыслить ! Вот несколько способов, которыми сон без подушки может быть вам полезен:

1. Предотвращает боли в спине

Плохая осанка - основная причина, по которой так много людей страдают от болей в спине, а одна из основных причин неправильной осанки - неправильный выбор подушки. Некоторые люди выбирают подушки, которые противодействуют естественному изгибу их позвоночника, что приводит к еще большему искривлению позвоночника.Сон без подушки намного лучше для вас, чем спать с неправильной подушкой.

2. Предотвращает боль в шее

Когда мы спим, наша шея должна быть на одном уровне с матрасом. Но когда мы спим, положив голову на подушку, наша голова либо толкает шею вверх, либо наклоняется вниз, что является одной из причин неприятных болей в шее. Неправильная подушка может ухудшить осанку во время сна, поэтому вам следует попытаться спать без подушки. Без подушки ваша голова будет находиться в естественном положении, а это также предотвратит повреждение нервов.Кроме того, это также расслабит ваши напряженные мышцы шеи.

3. Предотвращает появление прыщей и морщин

Во время сна на подушке у многих людей есть привычка спать на боку, положив лицо на подушку. Наволочка - это питательная среда для бактерий, и если вы спите одной стороной лица, она может попасть на ваше лицо. Это может привести к высыпаниям и прыщам. Вы также можете получить морщины, так как они возникают из-за того, что вы всю ночь держите голову на подушке.

4. Улучшает выравнивание костей

Повседневная рутина влияет на разных людей по-разному, а также зависит от их осанки. Сон без подушки поможет уменьшить последствия этого и вернуть вашу осанку в норму.

5. Предотвращает стресс

Сон с неправильной подушкой может нарушить ваш сон, так как вы можете постоянно менять положение. А если вы не выспитесь ночью, вы можете стать более раздражительным и нервным в течение дня.Но без подушки вы будете спать лучше. С улучшением качества вашего сна уровень стресса естественным образом снизится.

6. Предотвращает бессонницу

Сон без подушки может улучшить качество вашего сна. Если вы просыпаетесь среди ночи или страдаете бессонницей, попробуйте заснуть без подушки, вы очень быстро заснете!

7. Это может улучшить ваш уровень энергии

Мы знаем, что вы думаете: «Как сон без подушки может улучшить уровень энергии?» Ну прямой связи нет, но может! Как только вы откажетесь от подушек, вы больше не будете испытывать боли в спине и шее.Ваше тело получит необходимый отдых, и вы будете лучше спать. А благодаря качественному сну и полноценному отдыху вы проснетесь на следующий день отдохнувшими и бодрыми. Хороший ночной сон может чудесным образом повлиять на ваше тело!

8. Улучшает творческие способности и память

Качественный сон может улучшить творческие способности и память. Наш разум использует время, которое мы спим, для сортировки всей информации, которую он хранит в течение дня. Чем лучше вы спите, тем лучше это будет сделано и тем лучше будет ваша память.Когда вы спите без подушки, вы лучше спите и ваше тело хорошо отдыхает! А хороший ночной сон может творить чудеса с вашим психическим и физическим здоровьем.

9. Снижает аллергию

Многие люди страдают аллергией на пыль, и сон на наволочках и подушках, которые не меняются регулярно, может усугубить аллергию. Бактерии, пыль, грязь и другие предметы со временем имеют тенденцию оседать на подушке, и когда они соприкасаются с вашим лицом и вдыхают так близко, это может усугубить вашу аллергию.Отсутствие подушек уменьшит вероятность возникновения аллергии!

10. Улучшает осанку

Когда вы спите на слишком толстых подушках, ваша шея изгибается по кривой, которая со временем становится постоянной. Это влияет на вашу осанку. Сон без подушки может улучшить вашу осанку.

11. Предотвращает синдром плоской головы

Когда голова ребенка становится плоской с одной стороны из-за неестественного положения сна на подушке, это называется синдромом плоской головы.Не давая ребенку подушки, он будет спать в естественном положении и предотвратит развитие синдрома плоской головы у вашего ребенка.

12. Предотвращает депрессию

Сон без подушки дает вам лучший сон, поэтому, если вы не будете использовать подушку, вы уменьшите свои шансы впасть в депрессию. Недостаток сна может довольно быстро испортить вам настроение в течение дня, что в конечном итоге может привести к депрессии. Отказавшись от подушек, вы улучшите качество сна и настроение, и у вас будет меньше шансов впасть в депрессию.

.

Лучше спать без подушки? Зависит от того, как вы спите

Я не помню точно , когда Я начал бросать подушки к изножью своей кровати перед засыпанием каждую ночь. Но где-то по ходу дела эти пушистые подголовники стали сродни чучелам животных или одному из тех вязанных одеял с гигантскими дырками в них (то есть совершенно бессмысленными, если не считать эстетических целей). Я придерживался своего режима сна в стиле кондо-эд в течение многих лет, прежде чем мои минималистские предпочтения оказались в осаде на вечеринке сном волейбольной команды в моей школе.Большинство моих товарищей по команде просто не могли понять , а не , почему я отклоняюсь от нормы сна. И с тех пор многие защитники подушек пристыдили меня.

Лично вся идея о необходимости класть голову на что-нибудь для сна кажется большой мистификацией. Я имею в виду, что вы не стали бы приводить человека в йогу для шавасаны. Новорожденные не пускают слюни на миниатюрный Tempur-Pedics. А сейчас люди даже спят на полу! Но я отвлекся. Вернувшись к той роковой ночевке, у меня не было доказательств, подтверждающих мою позицию о том, что индустрия подушек - это большая старая теория заговора, распространяемая производителями матрасов, и до сих пор нет.Итак, я решил посоветоваться с профессионалами о том, насколько действительно необходимо для поддержки вашей головы в те часы, которые вы проводите без сознания. Как оказалось, ответ зависит от нескольких факторов.

«Использование подушки зависит от вашего положения во время сна», - говорит Нейт Уотсон, доктор медицины, специалист по сну в SleepScore Labs. «У тех, кто спит на боку, всегда должна быть подушка, поддерживающая прямой позвоночник, но тем, кто спит лежа на спине [AKA, на вашей спине], может быть хорошо и без нее» Итак, хотя ( га! ) я технически прав, что позирование трупа во сне - это прекрасно, но несколько ночей, которые я провожу, растянувшись на боку, далеко не идеальны.

«Если вы не спите на подушке и спите на боку, скорее всего, ваша шея сгибается в стороны или в стороны, и поэтому одна сторона позвоночника сжимается». —Лара Хейманн, физиотерапевт

«Если вы не спите с подушкой и спите на боку, скорее всего, ваша шея сгибается в стороны или изгибается в стороны, поэтому одна сторона позвоночника сжимается», - говорит Лара Хейманн, физиотерапевт. и учитель йоги. «Вам нужно принять позу с опорой, чтобы обе стороны шеи были как можно более длинными и симметричными.«Так что, если вы - как и я - не переносите ощущение подушки, Хайманн рекомендует найти супертонкий вариант, который будет держать вашу шею под контролем, не чувствуя себя слишком на вашем пути.

Последний архетип положения дремоты - это спящий лежа на животе, который плюхается животом на матрас и остается в этом положении всю ночь. По словам доктора Ватсона, этим людям также следует избегать подушек, чтобы сохранить шею здоровой.

Итак, для тех из вас, кто здесь не ведет счет, я выиграл эти дебаты два к одному - # justsaying.Но, по мнению экспертов, есть более серьезные проблемы, чем подушки безопасности. «Менее важно, чем сама подушка, сколько часов вы проводите, положив на нее голову. Взрослые должны спать семь или более часов каждую ночь, чтобы поддерживать оптимальное здоровье », - говорит доктор Ватсон. Но проводите ли вы указанные ночные часы с подушками ... ну, вы сами выбираете себе приятелей.


Связанные истории


Кстати, эти шесть растяжек идеально подходят для того, чтобы втиснуться, прежде чем попасть в мешок.А если вы столкнулись с приступом бессонницы, попробуйте заснуть под сладкий звук голоса Мэтью МакКонахи.

.

Смотрите также