Полезно ли ребенку спать на улице


Польза сна на свежем воздухе для детей

Каждая молодая мамочка представляет в своих мечтах, как она будет гулять с новорожденным крохой в новой коляске. 

После рождения она может столкнуться с проблемой:

Ребенок спит только на улице. 

Сразу же возникает вопрос, почему дети хорошо спят на улице, а дома закатывают истерики?


Во-первых, подумайте о своем сне. Разве вы не замечали, что на свежем воздухе сон всегда крепче, а засыпается быстрее? Когда вы целый день проводите на свежем воздухе, вечером вы засыпаете, как только голова коснулась подушки. А в душном, плохо проветриваемом помещении заснуть очень трудно, сон прерывистый и поверхностный.


Свежий воздух насыщен кислородом, которого не хватает в помещениях. Именно это и дает такой усыпляющий эффект. Маленькие детки особенно восприимчивы ко всем внешним условиям, поэтому ребенок сразу засыпает на улице. Почаще проветривайте спальню, где спит младенец, а при возможности спите с приоткрытым окном.


Еще одной причиной хорошего сна новорожденного на улице может являться шум, который создается вокруг него. Находясь у мамы в животе, кроха никогда не находился в полной тишине. Некоторые родители стараются создавать детям идеальные условия для сна. В них входит тишина, когда жизнь семьи замирает на время сна, все говорят исключительно шепотом, даже находясь в соседней комнате. Но младенца такое, наоборот, пугает. На улице невозможно убрать все звуки, в результате малыш спокойно засыпает. Можете попробовать использовать белый шум. Это звук, похожий на тот, что слышит кроха в утробе матери. Он его успокаивает и расслабляет.


Во сне на улице нет ничего плохого. Если ребенок все дневные сны спит только на улице, из-за чего мама сама не имеет возможность отдохнуть днем, это уже проблемная ситуация. Если маму все устраивает, то не обязательно переучивать ребенка. Но в этом случае надо иметь в виду один аспект.


При сне в движущейся или качающейся коляске в мозг ребенка без остановки поступают сигналы об изменении положения тела в пространстве. Это не дает ему расслабиться, в результате чего младенец спит поверхностным сном, а фаза глубокого сна не наступает. Такой сон не даст организму полностью отдохнуть и восстановиться, хотя и может быть достаточно продолжительным.


Если колебания тела слишком сильные, это может привести к определенным проблемам со здоровьем, поэтому не советуем вам катать ребенка по бездорожью.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Как помочь маленьким детям лучше спать

Почему важен сон

Сон важен для восстановления энергии, а также для роста и развития.

Появляется все больше свидетельств того, что недостаток или плохое качество сна может негативно сказаться на поведении, обучении, здоровье, благополучии и весе детей.

Сколько нужно спать вашему ребенку за 24 часа

В таблице ниже показано рекомендуемое общее количество часов сна (включая дневной сон) в день для детей от рождения до 5 лет.Некоторые дети, естественно, спят немного меньше или больше рекомендованного времени, поэтому эти часы показаны в столбцах «Может быть подходящим».

Возраст Может быть целесообразно (часы) Рекомендуемое (часы) Может быть целесообразно (часы)
Новорожденный (0–3 месяца) 11–13 14–17 18–19
Младенцы (4–11 месяцев) 10–11 12–15 16–18
Малыши (1-2 года) 9–10 11–14 15–16
Дошкольное (3–4 года) 8–9 10–13 14
5 лет 7–8 9–11 12

По материалам Национального фонда сна: сколько сна нам действительно нужно?

Важно не только количество сна, но и его качество.Приведенные ниже советы могут быть полезны.

Способы улучшить сон ребенка

Режим сна

  • Имейте регулярный распорядок дня перед сном: это может включать ванну, чистку зубов, рассказ, а затем постель. Перед сном хороши спокойные занятия. Избегайте активных игр, игр на улице и использования экрана (например, телевидения, Интернета, компьютерных игр) за час до сна.
  • Регулярно ложитесь спать и просыпайтесь. Это помогает вашему ребенку понять, когда пора спать.

Условия сна

  • Создайте комфортную среду для сна. Место, где они спят, должно быть тихим, теплым и темным (хотя ночник - это нормально).
  • Не отвлекайтесь на место, где спят дети, включая телевизор, экраны компьютеров и портативные устройства.

Еда

  • Не рекомендуется есть за 1-2 часа до сна. Однако легкая закуска может помочь некоторым детям.
  • Не давайте ребенку еду и напитки, содержащие кофеин, так как это может повлиять на его сон.

Поддержание активности

  • Детям важно быть активными в течение дня. Активность также может помочь вашему ребенку заснуть. Время, проведенное на ярком солнечном свете, например, активный образ жизни на улице, также может помочь детям заснуть, но не забывайте быть солнечными! Избегайте большой активности за час до сна.

Вещи, которые могут повлиять на сон вашего ребенка

  • Маленькие дети могут дремать днем. По мере взросления им будет нужно меньше спать и меньше спать.Если ваш ребенок спит после 16:00 (кроме новорожденных и младенцев), ему может быть труднее заснуть ночью.
  • Плохое самочувствие также может повлиять на сон вашего ребенка. Если ваш ребенок много храпит или на короткое время перестает дышать во время сна, обсудите это со своим терапевтом.

Эти советы были адаптированы из Австралийского фонда здоровья сна: советы по сну для детей.

,

Что нормально и как их успокоить

Когда ребенок начинает плакать во сне, воспитатели могут беспокоиться, что что-то не так. Однако в большинстве случаев для младенцев плач во сне является фазой, а не признаком серьезной проблемы.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Для многих лиц, осуществляющих уход, проблемы со сном являются одной из самых серьезных проблем в младенческом и раннем возрасте.Проблемы со сном - обычное явление, которым страдают не менее 30 процентов детей.

В этой статье мы рассмотрим причины, по которым ребенок может плакать во сне, как его успокоить, а также нормальные циклы сна, которые люди могут ожидать в разном возрасте.

Поделиться на PinterestМладенцы во время сна часто шумят, в том числе плачут.

Новорожденные и маленькие дети могут кряхтеть, плакать или кричать во сне.

Организм очень маленьких детей еще не справился с проблемами регулярного цикла сна, поэтому они часто просыпаются или издают странные звуки во сне.

Для очень маленьких детей плач - это основная форма общения. Таким образом, имеет смысл то, что дети часто плачут, а также могут плакать во сне.

Если у ребенка нет дополнительных симптомов, таких как другие признаки болезни или боли, это нормально с точки зрения развития и не является признаком того, что что-то не так.

По мере того, как младенцы развивают все больше способов самовыражения, плач во сне может быть признаком того, что им снится кошмар или ночной ужас. Малыши и дети старшего возраста, которые плачут во сне, особенно во время движения в постели или издавая другие звуки, могут испытывать ночные кошмары.

Кошмары случаются во время легкого сна или сна со случайным движением глаз. С другой стороны, ночные кошмары возникают, когда ребенок становится очень возбужденным во время более глубоких фаз сна. Дети чаще плачут от ночных кошмаров рано ночью.

Ночные кошмары относительно редки и обычно возникают у детей в возрасте от 4 до 12 лет, хотя люди сообщали о возможных ночных ужасах у младенцев в возрасте 18 месяцев. Вероятность возникновения ночных ужасов выше, если ребенок болеет или недосыпает.

Когда ребенок ненадолго вскрикивает во сне, он часто успокаивается самостоятельно. Если поднять их на руки, это может разбудить их, нарушив сон.

Если плач продолжается, попробуйте мягко поговорить с ребенком или потрите ему спину или живот. Это поможет им перейти в другую стадию сна и перестать плакать.

Младенцы на грудном вскармливании, которые кормят грудью во сне, могут чувствовать себя комфортно от кормления. Воспитатели должны решить, проснется ли ребенок после кормления, и оценить, готовы ли они рискнуть разбудить ребенка.

Также может быть полезно просто понаблюдать за режимом сна ребенка. Некоторые младенцы издают тихий крик, когда погружаются в глубокий сон или непосредственно перед пробуждением. Определение типичного режима сна ребенка может помочь опекунам определить причину плача.

Некоторые младенцы могут плакать во сне, когда они больны или прорезываются, но обычно их разбудит боль, которая вызывает плач. Воспитатели могут поговорить с педиатром о том, как облегчить боль ребенка.

Хотя мы еще не знаем, когда начинаются кошмары, опекун, который думает, что слышит, как их ребенок видит кошмар, может успокоить их, спокойно поговорив с ними или потерев им спину.Младенцы, которые все еще находятся на грудном вскармливании, также могут получать утешение от кормления.

Если ребенок просыпается после кошмара, утешите его и выполните успокаивающий ритуал сна, чтобы снова заснуть. Младенцам постарше и малышам может понадобиться подтверждение того, что кошмар не был реальным.

Поделиться на Pinterest Человек должен поговорить с врачом о ребенке, у которого внезапно изменился режим сна.

Опекуны должны поговорить с врачом о ночном плаче и других проблемах со сном, когда:

  • ребенок кричит от боли
  • привычки сна ребенка внезапно меняются
  • проблемы со сном у ребенка длятся несколько ночей и мешают его способности ребенок или опекун, чтобы нормально функционировать
  • Проблемы с кормлением, такие как плохой захват, недостаточное количество грудного молока или проблемы с чувствительностью к смеси, мешают спать

Не существует единого нормального режима сна у младенцев и маленьких детей.Образцы сна быстро меняются в течение первых 3 лет жизни, причем у разных детей есть большие различия. Количество плача во сне также будет меняться со временем.

У младенцев более короткие циклы сна, чем у взрослых, и они проводят больше времени в легком сне, а это означает, что у них больше шансов плакать, хрюкать или издавать другие звуки во сне.

Культурные и семейные нормы также могут влиять на ожидания сна. Посоветовавшись с медицинским работником, воспитатели могут выбрать подходящие стратегии сна, которые подходят им, их культуре, а также потребностям и личности своего ребенка.

В этом разделе рассматривается средний режим сна младенцев разного возраста. Однако существует множество вариантов, и если у ребенка режим сна отличается от приведенного ниже, часто нет причин для беспокойства.

Новорожденные (0–1 месяц)

Сон в первый месяц непредсказуем, часто перемежается короткими периодами бодрствования, за которыми следует дремота и более длительные периоды сна. Некоторые младенцы путают день и ночь. Плач во сне - обычное дело.

Младенцы обычно просыпаются каждые 2–3 часа, а иногда даже чаще, чтобы поесть.

Воздействие естественного дневного света на ребенка и установление распорядка дня может помочь регулировать его режим сна. Однако для большинства детей этого возраста регулярный режим сна или длительный ночной сон маловероятны.

Новорожденные старшего возраста (1–3 месяца)

Новорожденные в возрасте 1–3 месяцев все еще приспосабливаются к жизни вне матки. Некоторые начинают вырабатывать регулярный режим сна, хотя спать всю ночь маловероятно.

В этом возрасте младенцы часто плачут во сне или просыпаются с плачем, если они голодны.Сеансы сна обычно длятся 3,5 часа или меньше.

Младенцы (3–7 месяцев)

В период между 3 и 7 месяцами некоторые дети начинают спать дольше или спать всю ночь. Между младенцами все еще существуют значительные различия.

У некоторых младенцев примерно к 4 месяцам наблюдается регресс сна, который изменяет их режим сна.

Позже в этот период у многих младенцев вырабатывается режим сна, состоящий из двух дневных дневных снов и более продолжительного ночного сна. Может помочь установление распорядка дня и режима сна в ночное время.

Младенцы (7–12 месяцев)

Большинство младенцев будут спать всю ночь к тому времени, когда им исполнится 9 месяцев. Примерно в год некоторые дети засыпают только один раз в день. Другим, возможно, потребуется два раза в день спать на втором году жизни.

Малыши (12 месяцев и старше)

Малышам необходимо 12–14 часов сна в день, разделенных между дневным и ночным сном. Большинство из них спадают до одного дня к 18 месяцам.

У детей младшего возраста могут наблюдаться периодические изменения в привычках сна, когда что-то нарушает их распорядок дня, они болеют или у них происходят серьезные изменения в развитии.Это может включать больше плача, чем обычно.

Например, ребенок, который обычно спит всю ночь, может проснуться в 3 часа ночи, готовый поиграть несколько ночей.

Сон может вызывать проблемы, особенно в первые месяцы и годы. Каждый ребенок уникален и имеет свой набор потребностей и склонностей.

Воспитатели могут найти способы поработать с темпераментом ребенка, чтобы максимально улучшить сон, успокоить плач и обеспечить ребенку комфорт и безопасность в ночное время.

В большинстве случаев крик во сне не опасен и не является признаком серьезной проблемы.Рано или поздно это делают почти все младенцы, и в конце концов все младенцы спят.

.

Важность правильного режима сна для детей - ScienceDaily

Гигиена сна, которая включает в себя такие методы, как обеспечение прохладной и спокойной обстановки для сна или чтение перед сном, чтобы помочь детям расслабиться, становится все более популярной среди родителей, которые стремятся обеспечить своим детям хорошее самочувствие. ночной отдых. Но разве эти практики - все, чем они являются? Венди Холл, эксперт по сну из Университета Британской Колумбии и профессор медсестер, недавно провела обзор последних исследований, чтобы выяснить это.

«Хорошая гигиена сна дает детям наилучшие шансы на получение полноценного, здорового сна каждый день. Здоровый сон имеет решающее значение для роста и развития детей», - сказал Холл. «Исследования говорят нам, что дети, которые не высыпаются постоянно, чаще имеют проблемы в школе и развиваются медленнее, чем их сверстники, которые высыпаются».

Американская академия медицины сна рекомендует следующие количества сна в зависимости от возрастной группы:

  • От 4 до 12 месяцев - от 12 до 16 часов
  • От 1 до 2 лет - от 11 до 14 часов
  • От 3 до 5 лет - от 10 до 13 часов
  • от 6 до 12 лет - от 9 до 12 часов
  • от 13 до 18 лет - от 8 до 10 часов

Обзор UBC был направлен на систематический анализ данных о гигиене сна в разных странах и культурах и провел 44 исследования из 16 стран.В частности, основное внимание уделялось четырем возрастным группам: младенцы и дети ясельного возраста (от четырех месяцев до двух лет), дошкольники (от трех до пяти лет), дети школьного возраста (от шести до 12 лет) и подростки (от 13 до 18 лет). В этих исследованиях приняли участие около 300 000 детей из Северной Америки, Европы и Азии.

"Мы обнаружили широкую поддержку некоторых практик гигиены сна для детей младшего и школьного возраста: регулярное время отхода ко сну, чтение перед сном, тихая спальня и самоуспокоение - когда вы даете им возможность пойти в спать и снова засыпать самостоятельно, если они просыпаются посреди ночи », - сказал Холл.

Даже для старших детей важно было регулярно ложиться спать. В обзоре были обнаружены статьи, которые показали, что подростки, родители которых установили строгие правила относительно сна, спали лучше, чем дети, родители которых не устанавливали никаких правил.

Холл и соавтор Элизабет Нетери, аспирантка медсестры в UBC, также нашли обширные доказательства ограничения использования технологий непосредственно перед сном или в ночное время, когда дети должны спать. Исследования, проведенные в Японии, Новой Зеландии и Соединенных Штатах, показали, что чем больше дети знакомятся с электронными СМИ перед сном, тем меньше они спят.

«Одна большая проблема с детьми школьного возраста заключается в том, что им может потребоваться много времени, чтобы заснуть, поэтому было важно избегать таких занятий, как видеоигры или просмотр захватывающих фильмов перед сном», - сказал Холл.

Многие исследования также подчеркнули важность рутинных процедур в целом. Исследование, проведенное в Новой Зеландии, показало, что время семейного ужина имеет решающее значение для того, чтобы помочь подросткам уснуть.

Информация, предоставленная китайскими исследованиями и одним корейским исследованием, связала короткую продолжительность сна детей и подростков школьного возраста с длительным временем в пути между домом и школой и большим количеством вечерних домашних заданий.По словам Холла, в связи с тем, что все больше детей справляются с более длительными поездками на работу и растет объем школьной работы, это важная область для будущего обучения в Северной Америке.

Удивительно, но не было много доказательств связи употребления кофеина перед сном с плохим сном; оказалось, что значение имеет общее потребление в течение дня.

Хотя Холл сказала, что необходимы дополнительные исследования для изучения влияния определенных факторов гигиены сна на качество сна, она все же настоятельно рекомендовала бы, чтобы родители устанавливали время отхода ко сну, даже для детей старшего возраста, и такие вещи, как сесть за семейный ужин, установив определенные ритуалы, такие как чтение перед сном и максимальное ограничение экранного времени.

«Обучение сну может стать частью школьной программы», - добавил Холл. «В школе Монреаля был проект, в котором все участвовали в разработке и внедрении вмешательства в сон - директор, учителя, родители, дети и даже родительский консультативный совет. Вмешательство было эффективным, потому что все были на борту и участвовали с самого начала."

,

Важность сна в развитии ребенка

Ах, сладкий звук крепко спящего ребенка. Вы, вероятно, почувствуете облегчение, когда они засыпают - вы, наконец, тоже можете отдохнуть! Но еще одна причина чувствовать себя хорошо, когда ребенок отдыхает, заключается в том, что сон также играет важную роль в развитии мозга ребенка.

Статистика сна ребенка

Время сна и время сна - очень продуктивные периоды для вашего ребенка.

  • Младенцы проводят 80% своего времени в активном сне, находясь в утробе матери
  • От рождения до двухлетнего возраста дети больше спят, чем бодрствуют
  • 40% детства проходит во сне
  • Половина их сна находится в активной фазе (быстрый сон) до 6 месяцев

Неслучайно именно на этих ранних этапах жизни мозг наиболее активно развивается.

Фазы сна ребенка

Как и взрослые, ваш ребенок циклически проходит через два основных типа сна: активный (быстрое движение глаз, также известное как REM) и тихий (non-REM).

  • Активный сон. Установлены ключевые нейронные или мозговые связи. Мозг буквально прокладывает путь всему, чему он учится, отсекая малоиспользуемые связи. Активный сон - это когда мы мечтаем.
  • Спокойный сон. Мышцы получают повышенное кровоснабжение, восстанавливается энергия, происходит рост и восстановление тканей.

Важность сна ребенка

Хотя кажется, что ваш ребенок просто улавливает z, на самом деле во время сна происходит огромное физическое и умственное развитие. Во время сна вокруг нервных волокон образуется важный слой жира, называемый миелином, и недавние исследования показывают, что во время сна связи между левым и правым полушариями детского мозга укрепляются.

Эти разработки способствуют развитию функций мозга. Они также влияют на критические способности, такие как речь, внимание и контроль над импульсами.Активность мозга во время сна напрямую влияет на способность ребенка учиться и может даже влиять на нарушения развития и настроения. Проще говоря, сон укрепляет мозг вашего ребенка.

5 способов поддержать сон вашего ребенка

Теперь, когда вы знаете, как важен сон для вашего ребенка, помогите ему получить отдых, необходимый для сильного развития мозга. Вот пять простых шагов.

  1. Признайте важность сна.
    Сон так же важен, как и правильное питание, для развития мозга вашего ребенка.Канадское исследование детей ясельного возраста показало, что те, кто больше спал, лучше справлялись с функциями и навыками, включая способность обращать внимание, ставить цели и не отвлекаться.
  2. Узнай признаки сонливости.
    Признаки сонливости могут различаться в зависимости от возраста и характера. Одни малышки просто резинки для глаз, другие суетятся.
  3. Уложить их спать Сонными против крепкого сна.
    Со временем эта стратегия может помочь вашему ребенку научиться самостоятельно засыпать, когда он просыпается.Все младенцы ненадолго просыпаются между 1,5–2-часовыми циклами сна. Если вы укажете ребенку, чтобы он заснул, он может ожидать этого, когда просыпается ночью.
  4. Пеленание.
    Некоторые эксперты считают, что младенцы младше 6 месяцев лучше спят, когда завернуты в одеяло. Другие говорят, что плотное пеленание мешает развитию бедер. Если вы хотите попробовать пеленать, поговорите со своим врачом о том, как это делать правильно, чтобы одеяло не было слишком рыхлым, не закрыло голову и не мешало дыханию.
  5. Воспользуйтесь всеми преимуществами оповещения и пробуждения.
    Предоставляя вашему ребенку интересные занятия днем, вы повышаете вероятность его сна ночью. Вы можете сделать это, весело разговаривая, выводя их на улицу, чтобы посмотреть достопримечательности, и давая им для игры красочные игрушки.

Теперь, когда вы знаете, насколько важен сон для мозга вашего растущего ребенка, вы можете быть уверены каждый раз, когда он отдыхает! А если вы хотите помочь им лучше отдохнуть, вот как овладеть искусством сна.

,

Смотрите также