Полезно ли плакать при депрессии


Чтобы побороть стресс и депрессию, нужно чаще плакать: мнение ученых

Оказывается, чтобы справиться со стрессом, нужно искать не уединения и хорошего психолога, а просто плакать. Как доказали ученые, слезы помогают не только избавиться от стресса, но и вылечить любую депрессию. Поэтому не стоит стесняться своих слез и надо плакать, чтобы чувствовать себя счастливым и уравновешенным человеком.

Слезы помогают очищать эмоции

Ученые доказали, что польза плача высока, так как он позволяет очистить эмоции и восстановить равновесие в организме. Но каждый человек с детства растет с пониманием того, что плакать – это проявление слабости, поэтому такие эмоции показывать нельзя. Даже родители учили нас меньше плакать и чаще улыбаться.

В настоящее время уже создается множество клубов, где смех или плач является средством терапии. Обычно в таких клубах собираются люди из разных слоев общества и рассказывают о своих эмоциях, вместе плачут и смеются, снимая стресс. Обычно обязательно среди членов или работников такого клуба есть и психиатр.

Не плакать вредно

Каждый человек должен себе позволить плакать, так как это очень полезно для нашего организма. Как утверждают ученые, если человеку хочется плакать, то нужно не останавливать себя и делать это. Это полезно тем, что слезы позволяют нашему организму избавиться от химических веществ, которые повышают уровень кортизола, вещества, которое является гормоном стресса. Пока эти химические вещества содержатся в человеческом организме, у человека будет состояние напряжения, депрессии и стресса.

Терапевтические преимущества плача

Проведенные исследования показали, что после плача человек чувствует себя намного лучше, словно у него наступает облегчение. Для такого исследования велись наблюдения над 3000 людьми, которые после плача сразу же чувствовали себя великолепно. Плач имеет свои положительные терапевтические последствия. Прежде всего, организм человека расслабляется полностью, а голова после плача чувствует себя намного легче.

Также доказано, что когда человек плачет, то его дыхание и даже сердцебиение немного замедляются, и это позволяет справиться с любыми эмоциями и с любой ситуацией. После плача легко принимать решения и справиться с любой проблемой. Слезы дают ясность ситуации.

Но есть и определенные правила того, как нужно грамотно плакать. Терапевты считают, что плач и слезы будут полезными, если вокруг вас будут те люди, которые поддерживают и стараются помочь в любой ситуации. Часто случайные и незнакомые люди могут осуждающе действовать и не понимать плач, поэтому он уже не будет приносить облегчения.

Если же слезы идут просто от плохого настроения, то такой плач не следует рассматривать серьезно. Стоит всегда помнить, что плач тоже может быть разным, поэтому не всегда бывает и полезным. Также стоит помнить и о том, что зачастую слезы просто не могут решить проблему, поэтому не надо полагать, что стоит лишь только поплакать и проблема решится.

Если окажется, что слезы, да и вообще плач мешают вашей работе или личной жизни, тогда обязательно следует обратиться к специалистам, чтобы получить профессиональную помощь. Профессионалы помогут решить, прежде всего, саму проблему, которая вызывает такое эмоциональное состояние.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Плач делает вас более подавленным?

Это не так сложно, если у вас резистентная к лечению депрессия или любое хроническое расстройство настроения. Вы научитесь брать салфетки с собой куда угодно. Особенно в середине депрессивного эпизода это происходит так же естественно, как чихание или сморкание.

Два-три дня каждого месяца для меня слезы. Иногда плач вызван гормональными изменениями. Иногда это снятие стресса. Иногда я даже не понимаю, почему плачу.Я просто.

Слезы исцеляют разными способами.

Они удаляют из нашего организма токсины, которые накапливаются в результате стресса, такие как эндорфин лейцин-энкефалин и пролактин, гормон, вызывающий агрессию. И что действительно поразительно, так это то, что эмоциональные слезы - те, что образовались в результате горя или горя - содержат больше токсичных побочных продуктов, чем слезы раздражения (например, очищение от лука). Плач также снижает уровень марганца, который вызывает беспокойство, нервозность и агрессию. Таким образом, слезы поднимают настроение.В своей статье «Чудо слез» автор Джерри Бергман пишет: «Подавление слез увеличивает уровень стресса и способствует развитию заболеваний, усугубляемых стрессом, таких как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и язвенная болезнь».

Мне нравится упоминание Бенедиктом Кэри слез как «эмоционального пота» в его статье в New York Times «Запутанный след всех тех слез». Он пишет: «Их считают расслаблением, психологическим тонизирующим средством и для многих проблеском чего-то более глубокого: собственного языка жестов сердца, эмоционального пота из колодца обычного человечества.

Но слезы могут ухудшить самочувствие. Кто-то из моего депрессивного сообщества, Project Beyond Blue, на днях спросил: «Кто-нибудь еще испытывает похмелье от слез?»

Ответ был интересным. Были те, кто сказал, что, начав плакать, они не могут остановиться и после этого чувствуют себя эмоционально истощенными, поэтому очень стараются не начинать. Некоторым хотелось, чтобы они МОГЛИ плакать, чтобы лекарства слишком уравновешивали их эмоции. Один парень сказал, что он не может плакать, когда находится в глубокой депрессии, поэтому это признак выздоровления, когда он может плакать.

Конечно, есть противоречивые данные, как и в случае красного вина, темного шоколада и кофе.

Бергман перечисляет преимущества упомянутого выше изделия. Тем не менее, Journal of Research in Personality опубликовал в 2011 году исследование, которое показало, что слезы не влияли на настроение почти у двух третей женщин, которые вели ежедневные дневники эмоций. Журнал Time опубликовал исследование и включил цитату Джонатана Роттенберга, доктора философии, ведущего автора исследования и доцента психологии Университета Южной Флориды.«Плач не так полезен, как думают люди», - сказал он. «Лишь немногие эпизоды плача были связаны с улучшением настроения - вопреки расхожему мнению».

Я склонен следовать мудрости одной из участниц Project Beyond Blue, которая дает себе 20 минут или полчаса, чтобы поплакать. Она устанавливает таймер, и когда звучит сигнал будильника, она заканчивает и возвращается к работе. Конечно, легче сказать, чем сделать, но я думаю, что валяние - это то, что угнетает человека больше, чем слезы.

Поскольку я плачущий и обычно чувствую себя лучше после сеанса рыдания, мне нравится думать о слезах как о сверхъестественном тумане. Вашингтон Ирвинг пишет: «В слезах есть святость. Это знак не слабости, а силы. Они говорят красноречивее десяти тысяч языков. Они посланники непреодолимого горя, глубокого вклада и невыразимой любви ».

Слезы - вестники… Мне это нравится.

Присоединяйтесь к обсуждению Project Beyond Blue, нового сообщества депрессии.

.

Почему мы плачем и когда искать поддержки

Плач - это естественная реакция людей на целый ряд эмоций, включая грусть, горе, радость и разочарование. Но есть ли польза для здоровья от плача?

Плачь - обычное дело, и оба пола плачут больше, чем люди могут подумать. В США женщины плачут в среднем 3,5 раза в месяц, а мужчины плачут в среднем 1,9 раза в месяц.

Интересно, что люди - единственные животные, которые плачут. В этой статье рассказывается, почему мы плачем и какую пользу для здоровья может иметь плач.

Поделиться на Pinterest Плач - это естественная реакция на эмоции или раздражители, такие как пыль в глазах.

Люди производят слезы трех типов:

  • Базальные : слезные протоки постоянно выделяют базальные слезы, которые представляют собой богатую белком антибактериальную жидкость, которая помогает сохранять глаза влажными каждый раз, когда человек моргает.
  • Reflex : это слезы, вызванные раздражителями, такими как ветер, дым или лук. Они выпускаются, чтобы вывести эти раздражители и защитить глаза.
  • Эмоциональный : Люди проливают слезы в ответ на ряд эмоций. Эти слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем слезы других типов.

Когда люди говорят о слезах, они обычно имеют в виду эмоциональные слезы.

Люди могут пытаться подавить слезы, если видят в них признак слабости, но наука предполагает, что это может означать упускать ряд преимуществ. Исследователи обнаружили, что плач:

1. Обладает успокаивающим действием

Самоуспокоение - это когда люди:

  • регулируют свои собственные эмоции
  • успокаивают себя
  • уменьшают собственный стресс

Исследование 2014 года показало, что плач может оказывают на людей прямое успокаивающее действие.Исследование объяснило, как плач активирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая помогает людям расслабиться.

2. Получает поддержку от других

Плач помогает людям не только успокоиться, но и получать поддержку от окружающих.

Как объясняется в исследовании 2016 года, плач - это в первую очередь поведение привязанности, поскольку он вызывает поддержку со стороны окружающих нас людей. Это известно как межличностное или социальное преимущество.

3. Помогает облегчить боль

Исследования показали, что проливание эмоциональных слез не только успокаивает, но и высвобождает окситоцин и эндорфины.

Эти химические вещества улучшают самочувствие людей, а также могут облегчить физическую и эмоциональную боль. Таким образом, плач может уменьшить боль и улучшить самочувствие.

4. Повышает настроение

Плач может поднять настроение людям и улучшить их самочувствие. Окситоцин и эндорфины не только снимают боль, но и помогают улучшить настроение. Вот почему их часто называют химическими веществами, дающими хорошее самочувствие.

5. Выпуски

.

Плач - хорошо или плохо?

Вам не кажется, что в детстве мы плакали свободно и беззаботно позволяли своим эмоциям выходить наружу? Теперь, когда мы выросли, мы склонны сдерживать слезы, чтобы не показаться слабыми, особенно на публике. Но действительно ли плач - признак слабости или чего-то, чего стоит стыдиться?

Что ж, вот кое-что, что может вас заинтересовать: «Слезы могут быть полезны для вашего здоровья!»

Вот, мы это сказали!

Читайте дальше, чтобы узнать, как плач помогает вам.

Детоксифицирует тело

Удивительно, но разные типы слез имеют разные характеристики.

  • Эмоциональные слезы: Они выводят стресс и другие токсины из организма, пока вы плачете.
  • Reflex tears: Слезы такого типа очищают уголки глаз от пыли и дыма.
  • Непрерывные слезы: Непрерывные слезы помогают смазывать глаза, поскольку они на 98% состоят из воды. Смазанные глаза защищают от инфекций.

Обнуляет боль

Долгий плач высвобождает эндорфины, которые оказывают успокаивающее и успокаивающее действие на организм, облегчая физическую и эмоциональную боль.

Помогает оправиться от горя

Горе и печаль включают в себя некоторые чувства жалости, вины и возмущения. Когда человек кричит, он может лучше обработать сценарий и принять обстоятельства. Таким образом, плач после трагедии удерживает вас от депрессии.

Восстанавливает эмоциональное равновесие

Не только плачут в ответ на печаль. Даже ощущение счастья, страха или стресса может вызвать внезапные вспышки. Согласно исследованию, проведенному Йельским университетом, плач, когда вам не грустно, помогает восстановить эмоциональное равновесие, это способ нашего тела справляться с подавляющими эмоциями.

Успокаивает себя

Исследователи обнаружили, что плач активирует определенную нервную систему в вашем теле, известную как ПНС (парасимпатическая нервная система), которая необходима для успокаивающего и успокаивающего действия вашего тела.PNS также помогает вашему телу отдыхать и переваривать пищу. Таким образом, несколько минут плача могут принести успокаивающий эффект плача.

Улучшает настроение

Плач или даже рыдания не только помогают облегчить боль, но и поднимают настроение. Во время рыданий вы быстро вдыхаете прохладный воздух, который поддерживает оптимальную температуру вашего мозга. Холодный мозг функционирует лучше, чем теплый. В результате вы чувствуете себя расслабленным и сдержанным после сильных рыданий.

.

Симптомы, причины, лечение и многое другое

Что такое депрессия?

Депрессия классифицируется как расстройство настроения. Это можно описать как чувство печали, потери или гнева, мешающее повседневной деятельности человека.

Это тоже довольно распространенное явление. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 8,1% взрослых американцев в возрасте 20 лет и старше страдали депрессией в любой из двух недель с 2013 по 2016 год.

Люди испытывают депрессию по-разному.Это может помешать вашей повседневной работе, что приведет к потере времени и снижению производительности. Это также может повлиять на отношения и некоторые хронические заболевания.

Состояния, которые могут ухудшиться из-за депрессии, включают:

Важно понимать, что временами чувство подавленности является нормальной частью жизни. Со всеми случаются печальные и печальные события. Но если вы регулярно чувствуете себя подавленным или безнадежным, возможно, вы имеете дело с депрессией.

Депрессия считается серьезным заболеванием, которое может ухудшиться без надлежащего лечения.Те, кто обращается за лечением, часто видят улучшение симптомов всего за несколько недель.

Депрессия может быть чем-то большим, чем постоянная грусть или чувство «грусти».

Большая депрессия может вызывать различные симптомы. Некоторые влияют на ваше настроение, а другие - на ваше тело. Симптомы также могут быть постоянными или приходить и уходить.

Мужчины, женщины и дети могут по-разному переживать симптомы депрессии.

Мужчины могут испытывать симптомы, связанные с их:

  • настроением, такими как гнев, агрессивность, раздражительность, тревожность, беспокойство
  • эмоциональное благополучие, например чувство опустошенности, грусти, безнадежности
  • поведение, например, потеря интереса, прекращение получения удовольствия от любимых занятий, легкое чувство усталости, мысли о самоубийстве, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, участие в деятельности с высоким риском
  • сексуальный интерес, например снижение сексуального желания, отсутствие сексуальная активность
  • когнитивные способности, такие как неспособность сосредоточиться, трудности с выполнением задач, задержка реакции во время разговоров
  • режимы сна, такие как бессонница, беспокойный сон, чрезмерная сонливость, отсутствие сна в течение ночи
  • физическое благополучие -бытие, такое как усталость, боли, головная боль, проблемы с пищеварением

Женщины могут испытывать выявить симптомы, связанные с их:

  • настроением, например раздражительностью
  • эмоциональным благополучием, например грустью или пустотой, тревогой или безнадежностью
  • поведением, например потерей интереса к деятельности, замкнутостью от социальных занятий, мыслей о самоубийстве
  • когнитивные способности, такие как мыслить или говорить медленнее
  • паттерны сна, такие как трудности со сном в течение ночи, раннее пробуждение, слишком долгий сон
  • физическое благополучие, например, снижение энергии, повышенная утомляемость, изменение аппетита, изменение веса, боли, головные боли, усиление судорог

Дети могут испытывать симптомы, связанные с их:

  • настроением, например раздражительность, гнев, перепады настроения , плач
  • эмоциональное благополучие, например чувство некомпетентности (e.грамм. «Я ничего не могу сделать правильно») или отчаяние, плач, сильная грусть
  • поведение, такое как неприятности в школе или отказ идти в школу, избегание друзей или братьев и сестер, мысли о смерти или самоубийстве
  • когнитивные способности, такие как трудности с концентрацией внимания, снижение успеваемости в школе, изменения в классах
  • режим сна, например проблемы со сном или слишком долгий сон
  • физическое благополучие, такое как потеря энергии, проблемы с пищеварением, изменения аппетита, потеря или прибавка в весе

Симптомы могут выходить за рамки вашего сознания.

Эти семь физических симптомов депрессии доказывают, что депрессия не только в вашей голове.

Есть несколько возможных причин депрессии. Они могут варьироваться от биологических до косвенных.

Общие причины включают:

  • Семейный анамнез. Вы подвержены более высокому риску развития депрессии, если у вас есть семейная история депрессии или другого расстройства настроения.
  • Ранняя детская травма. Некоторые события влияют на то, как ваше тело реагирует на страх и стрессовые ситуации.
  • Строение мозга. Риск депрессии выше, если лобная доля мозга менее активна. Однако ученые не знают, происходит ли это до или после появления депрессивных симптомов.
  • Состояние здоровья. Определенные состояния могут подвергнуть вас повышенному риску, например хронические заболевания, бессонница, хроническая боль или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
  • Употребление наркотиков. Злоупотребление наркотиками или алкоголем в анамнезе может повлиять на ваш риск.

Около 21 процента людей, употребляющих психоактивные вещества, также испытывают депрессию. Помимо этих причин, к другим факторам риска депрессии относятся:

  • заниженная самооценка или самокритика
  • личный анамнез психических заболеваний
  • определенные лекарства
  • стрессовые события, такие как потеря любимого человека, экономические проблемы или развод

На чувство депрессии могут влиять многие факторы, а также то, у кого это заболевание, а у кого нет.

Причины депрессии часто связаны с другими элементами вашего здоровья.

Однако во многих случаях медицинские работники не могут определить, что вызывает депрессию.

Не существует единого теста для диагностики депрессии. Но ваш лечащий врач может поставить диагноз на основе ваших симптомов и психологической оценки.

В большинстве случаев они задают ряд вопросов о вас:

  • настроения
  • аппетит
  • режим сна
  • уровень активности
  • мысли

Поскольку депрессия может быть связана с другими проблемами со здоровьем, ваше здоровье Поставщик также может провести медицинский осмотр и заказать анализ крови.Иногда проблемы со щитовидной железой или дефицит витамина D могут вызвать симптомы депрессии.

Не игнорируйте симптомы депрессии. Если ваше настроение не улучшается или ухудшается, обратитесь за медицинской помощью. Депрессия - серьезное психическое заболевание, которое может привести к осложнениям.

Если не лечить, осложнения могут включать:

Депрессию можно разбить на категории в зависимости от тяжести симптомов. Некоторые люди переживают легкие и временные эпизоды, в то время как другие испытывают тяжелые и продолжающиеся депрессивные эпизоды.

Есть два основных типа: большое депрессивное расстройство и стойкое депрессивное расстройство.

Большое депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство является более тяжелой формой депрессии. Для него характерны стойкие чувства печали, безнадежности и никчемности, которые не проходят сами по себе.

Чтобы получить диагноз клинической депрессии, вы должны испытать 5 или более из следующих симптомов в течение 2-недельного периода:

  • чувство депрессии большую часть дня
  • потеря интереса к большинству обычных занятий
  • значительный вес потеря или прирост
  • много спать или неспособность спать
  • замедленное мышление или движение
  • усталость или упадок сил в большинстве дней
  • чувство никчемности или вины
  • потеря концентрации или нерешительность
  • повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

Существуют различные подтипы большого депрессивного расстройства, которые Американская психиатрическая ассоциация называет «спецификаторами».”

К ним относятся:

Стойкое депрессивное расстройство

Стойкое депрессивное расстройство (PDD) раньше называлось дистимией. Это более легкая, но хроническая форма депрессии.

Для постановки диагноза симптомы должны сохраняться не менее 2 лет. PDD может повлиять на вашу жизнь больше, чем депрессия, потому что она длится дольше.

Люди с PDD обычно:

  • теряют интерес к обычной повседневной деятельности
  • чувствуют безнадежность
  • отсутствие продуктивности
  • имеют низкую самооценку

Депрессию можно успешно лечить, но важно придерживаться своего План лечения.

Узнайте больше о важности лечения депрессии.

Жить с депрессией может быть сложно, но лечение может помочь улучшить качество вашей жизни. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Вы можете успешно справиться с симптомами с помощью одной формы лечения или можете обнаружить, что комбинация методов лечения работает лучше всего.

Обычно комбинируют медицинские процедуры и методы лечения, связанные с образом жизни, включая следующие:

Лекарства

Ваш лечащий врач может назначить:

Каждый тип лекарств, используемых для лечения депрессии, имеет преимущества и потенциальные риски.

Психотерапия

Разговор с терапевтом может помочь вам научиться справляться с негативными чувствами. Вам также могут помочь сеансы семейной или групповой терапии.

Световая терапия

Воздействие белого света в дозах помогает регулировать настроение и облегчать симптомы депрессии. Светотерапия обычно используется при сезонном аффективном расстройстве, которое сейчас называется большим депрессивным расстройством с сезонным характером.

Альтернативные методы лечения

Спросите своего лечащего врача об акупунктуре или медитации.Некоторые травяные добавки, такие как зверобой, SAMe и рыбий жир, также используются для лечения депрессии.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку или сочетать добавку с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, потому что некоторые добавки могут вступать в реакцию с определенными лекарствами. Некоторые добавки также могут усугубить депрессию или снизить эффективность лекарств.

Exercise

Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут от 3 до 5 дней в неделю. Физические упражнения могут увеличить производство эндорфинов - гормонов, улучшающих ваше настроение.

Избегайте алкоголя и наркотиков

Употребление наркотиков или злоупотребление наркотиками может немного улучшить ваше самочувствие. Но в конечном итоге эти вещества могут усугубить симптомы депрессии и тревоги.

Научитесь говорить «нет»

Чувство подавленности может усугубить симптомы тревоги и депрессии. Установление границ в вашей профессиональной и личной жизни может помочь вам почувствовать себя лучше.

Позаботьтесь о себе

Вы также можете облегчить симптомы депрессии, позаботившись о себе.Это включает в себя много сна, здоровое питание, избегание негативных людей и участие в приятных занятиях.

Иногда депрессия не поддается лечению. Ваш лечащий врач может порекомендовать другие варианты лечения, если ваши симптомы не улучшатся.

К ним относятся электросудорожная терапия (ЭСТ) или повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (пТМС) для лечения депрессии и улучшения вашего настроения.

Традиционное лечение депрессии предполагает прием рецептурных лекарств и консультации.Но есть также альтернативные или дополнительные методы лечения, которые вы можете попробовать.

Важно помнить, что многие из этих естественных методов лечения имеют мало исследований, показывающих их влияние на депрессию, хорошее или плохое.

Аналогичным образом, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобряет многие пищевые добавки, представленные на рынке США, поэтому вы должны быть уверены, что покупаете продукты от надежных брендов.

Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой план лечения.

Добавки

Считается, что некоторые виды добавок оказывают положительное влияние на симптомы депрессии.

Зверобой

Исследования неоднозначны, но это естественное лечение используется в Европе как антидепрессант. В США он не получил такого одобрения.

S-аденозил-L-метионин (SAMe)

В ограниченных исследованиях было показано, что это соединение может облегчить симптомы депрессии. Эффекты лучше всего наблюдались у людей, принимавших селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), тип традиционных антидепрессантов.

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-HTP может повышать уровень серотонина в головном мозге, что может облегчить симптомы. Ваше тело вырабатывает это химическое вещество, когда вы потребляете триптофан, строительный блок белка.

Омега-3 жирные кислоты

Эти незаменимые жиры важны для неврологического развития и здоровья мозга. Добавление в рацион добавок омега-3 может помочь уменьшить симптомы депрессии.

Эфирные масла

Эфирные масла - популярное натуральное средство от многих заболеваний, но исследования их влияния на депрессию ограничены.

Люди с депрессией могут облегчить симптомы с помощью следующих эфирных масел:

  • Дикий имбирь: Вдыхание этого сильного запаха может активировать рецепторы серотонина в вашем мозгу. Это может замедлить выброс гормонов, вызывающих стресс.
  • Бергамот: Было показано, что это эфирное масло цитрусовых снижает тревожность у пациентов, ожидающих операции. Такое же преимущество может помочь людям, которые испытывают беспокойство в результате депрессии, но нет исследований, подтверждающих это утверждение.

Другие масла, такие как масло ромашки или розы, могут оказывать успокаивающее действие при вдыхании. Эти масла могут быть полезны при кратковременном использовании.

Витамины

Витамины важны для многих функций организма. Исследования показывают, что два витамина особенно полезны для облегчения симптомов депрессии:

  • Витамин B: B-12 и B-6 жизненно важны для здоровья мозга. Когда у вас низкий уровень витамина B, риск развития депрессии может быть выше.
  • Витамин D: Иногда его называют солнечным витамином, потому что солнечное излучение снабжает его организмом. Витамин D важен для здоровья мозга, сердца и костей. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, чаще имеют низкий уровень этого витамина.

Утверждается, что многие травы, добавки и витамины помогают облегчить симптомы депрессии, но большинство из них не показало свою эффективность в клинических исследованиях.

Узнайте о травах, витаминах и пищевых добавках, которые показали некоторые перспективы, и спросите своего врача, подходят ли они вам.

Депрессию, как правило, нельзя предотвратить. Трудно распознать, что его вызывает, а значит, еще труднее предотвратить.

Но после того, как вы пережили депрессивный эпизод, вы можете лучше подготовиться к тому, чтобы предотвратить будущий эпизод, узнав, какие изменения в образе жизни и методы лечения будут полезны.

Методы, которые могут помочь, включают:

  • регулярные упражнения
  • как следует высыпаться
  • поддержание лечения
  • снижение стресса
  • построение крепких отношений с другими людьми

Другие методы и идеи также могут помочь вам предотвратить депрессию.

Прочтите полный список 15 способов избежать депрессии.

Биполярная депрессия возникает при определенных типах биполярного расстройства, когда человек переживает депрессивный эпизод.

Люди с биполярным расстройством могут испытывать значительные перепады настроения. Например, эпизоды биполярного расстройства 2 типа обычно варьируются от маниакальных эпизодов высокой энергии до депрессивных эпизодов низкой энергии.

Это зависит от типа вашего биполярного расстройства. Диагноз биполярного расстройства 1 должен указывать только на наличие маниакальных эпизодов, а не депрессии.

Симптомы депрессии у людей с биполярным расстройством могут включать:

  • потерю интереса или удовольствия от обычной деятельности
  • грусть, беспокойство, тревогу или пустоту
  • отсутствие энергии или трудности с выполнением задач
  • трудности с припоминанием или память
  • слишком много спать или бессонница
  • прибавка в весе или потеря веса в результате повышенного или пониженного аппетита
  • размышления о смерти или самоубийстве

Если биполярное расстройство лечить, многие будут испытывать меньше и менее серьезные симптомы депрессии, если они испытывают депрессивные эпизоды.

Эти 7 процедур могут помочь облегчить симптомы биполярной депрессии.

Депрессия и тревога могут возникать у человека одновременно. Фактически, исследования показали, что более 70 процентов людей с депрессивными расстройствами также имеют симптомы тревоги.

Хотя считается, что они вызваны разными причинами, депрессия и тревога могут вызывать несколько схожих симптомов, которые могут включать:

  • раздражительность
  • проблемы с памятью или концентрацией
  • проблемы со сном

Эти два состояния также имеют общие черты. некоторые общие методы лечения.

Как тревогу, так и депрессию можно лечить с помощью:

Если вы считаете, что испытываете симптомы одного из этих состояний или обоих, запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим врачом. Вы можете работать с ними, чтобы определить сосуществующие симптомы тревоги и депрессии и способы их лечения.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это тип тревожного расстройства. Это вызывает нежелательные и повторяющиеся мысли, побуждения и страхи (навязчивые идеи).

Эти страхи заставляют вас разыгрывать повторяющееся поведение или ритуалы (компульсии), которые, как вы надеетесь, уменьшат стресс, вызванный навязчивыми идеями.

Люди с диагнозом ОКР часто оказываются в петле навязчивых идей и компульсий. Если у вас есть такое поведение, вы можете чувствовать себя изолированным из-за них. Это может привести к отстранению от друзей и социальных ситуаций, что увеличивает риск депрессии.

Часто бывает, что кто-то с ОКР страдает депрессией. Одно тревожное расстройство может увеличить ваши шансы на другое. До 80 процентов людей с ОКР также страдают большой депрессией.

Этот двойной диагноз беспокоит и детей.Их компульсивное поведение, которое может впервые развиться в молодом возрасте, может заставить их чувствовать себя необычно. Это может привести к тому, что он отдалится от друзей и повысит вероятность развития депрессии у ребенка.

Некоторые люди, которым был поставлен диагноз большой депрессии, могут также иметь симптомы другого психического расстройства, называемого психозом. Когда эти два состояния встречаются вместе, это называется депрессивным психозом.

Депрессивный психоз заставляет людей видеть, слышать, верить или нюхать вещи, которые не являются реальностью.Люди с этим заболеванием также могут испытывать чувство печали, безнадежности и раздражительности.

Сочетание этих двух условий особенно опасно. Это потому, что человек, страдающий депрессивным психозом, может испытывать бред, вызывающий у него мысли о самоубийстве или необычный риск.

Неясно, что вызывает эти два состояния или почему они могут возникать вместе, но лечение может успешно облегчить симптомы. Лечение включает медикаменты и электросудорожную терапию (ЭСТ).

Понимание факторов риска и возможных причин может помочь вам узнать о ранних симптомах.

Узнайте больше о депрессивном психозе, о том, как его лечить и что медицинские работники понимают, почему он возникает.

Беременность - часто волнующее время для людей. Тем не менее, беременная женщина все еще может испытывать депрессию.

Симптомы депрессии во время беременности включают:

  • изменения аппетита или пищевых привычек
  • чувство безнадежности
  • беспокойство
  • потеря интереса к занятиям и вещам, которые вам раньше нравились
  • постоянная грусть
  • проблемы с концентрацией или памятью
  • проблемы со сном , включая бессонницу или слишком много сна
  • мысли о смерти или самоубийстве

Лечение депрессии во время беременности может быть полностью сосредоточено на разговорной терапии и других естественных методах лечения.

Хотя некоторые женщины все же принимают антидепрессанты во время беременности, неясно, какие из них самые безопасные. Ваш лечащий врач может посоветовать вам попробовать альтернативный вариант до рождения ребенка.

Риск депрессии может сохраняться и после рождения ребенка. Послеродовая депрессия, которую также называют серьезным депрессивным расстройством с периподовым началом, является серьезной проблемой для молодых мам.

Распознавание симптомов может помочь вам обнаружить проблему и обратиться за помощью до того, как она станет непреодолимой.

Исследования установили связь между употреблением алкоголя и депрессией. Люди, страдающие депрессией, чаще злоупотребляют алкоголем.

Из 20,2 миллиона взрослых в США, страдающих расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, около 40 процентов имели сопутствующее психическое заболевание.

Согласно исследованию 2012 года, 63,8 процента людей, страдающих алкогольной зависимостью, страдают депрессией.

Частое употребление алкоголя может усугубить симптомы депрессии, и люди, страдающие депрессией, с большей вероятностью злоупотребляют алкоголем или становятся зависимыми от него.

Депрессия может быть временной или долговременной. Лечение не всегда избавляет от депрессии полностью.

Однако лечение часто делает симптомы более управляемыми. Чтобы справиться с симптомами депрессии, нужно подобрать правильную комбинацию лекарств и методов лечения.

Если одно лечение не помогает, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам составить другой план лечения, который может лучше помочь вам справиться с вашим заболеванием.

.

Смотрите также