Полезно ли пить вино перед сном


Бокал вина перед сном, полезно ли это?

Если вы решили пропустить стаканчик-другой на ночь глядя, готовьтесь к повышенной склонности к дремоте и нарушению циклов быстрого сна. Бокал вина или иного алкоголя на ночь может, как расслабить в конце дня, так и внести нежелательные коррективы в ваш ночной отдых.

Для большинства людей бокал красного или белого вина перед сном может показаться шикарным и полезным вечерним ритуалом, ведь это так вкусно, да еще и расслабляет. Каждый, кто хоть раз пропускал пару-тройку бокальчиков, знает, как они могут потянуть в дремоту. Но как только глаза закрываются, алкоголь не прекращает свое воздействие на организм. Так бокал вина перед сном – это хорошо или все же плохо?

В этой статье рассмотрим самые свежие исследования, затрагивающие алкоголь и ночной отдых. Вперед!

Вино перед сном поможет вам заснуть

Ворочаетесь ночью? Из-за стресса на работе, пирушки накануне или какого-либо хронического заболевания… Помните, в этом вы не одиноки. Сотни миллионов людей по всему миру мучаются от проблем со сном, согласно данным Американской Академии Медицины Сна (American Academy of Sleep Medicine). Для многих алкоголь является доступным и часто применяемым способом приглушить этот недуг.

Многочисленные исследования показывают, что вечерняя выпивка позволяет заснуть несколько быстрее. А все благодаря седативному (успокаивающему) воздействию алкоголя, интенсивность которого зависит от его уровня в крови. Однако несколько иных исследований также доказывают, что у людей развивается иммунитет к этому полезному воздействию буквально в течение трех дней. То есть со временем тело нуждается во всё большем количестве алкоголя, чтобы это самое успокаивающее воздействие проявилось. А это прямой путь к алкогольной зависимости, как вы можете догадаться.

Однако немало зависит еще и от того, что конкретно вы пьете. В 2006 году в журнале «Journal of the Science of Food and Agriculture» (о питании и сельскохозяйственной науке) было опубликовано исследование, которое утверждает, что некоторые сорта винограда богаты мелатонином. То есть тем гормоном, что управляет сном.

Выяснилось, что один из восьми изученных сортов винограда, Неббиоло, содержит наибольшее количество мелатонина, 0.965 нанограмм на один грамм виноградной кожицы (нг/г). Следом идут итальянские сорта Кроатина (0.87 нг/г) и Барбера (0.63 нг/г). Каберне Фран, к примеру, оказался беден этим самым гормоном (всего 0.005 нг/г). Однако в статье этой не утверждалось, что бокал вина перед сном предпочтительнее, скажем, глотка-другого виски или той же стопочки водки.

Но бокал вина перед сном может и не дать отдохнуть

Хотя бокал вина или другого алкоголя и поможет вам уснуть, вы можете и не насладиться этим сном в полной мере. Исследования показывают, что если выпить чуть больше умеренного количества, алкоголь обязательно начнет влиять на так называемую фазу быстрого сна, во время которой человек видит сновидения с сохранением каких-то воспоминаний о них. То есть превышение этого самого разумного уровня не очень-то полезно и  обязательно повлияет на первую половину ночи.

Но следом всё еще хуже. Опубликованный в 2015 году труд под названием «Алкоголизм: Клинические и экспериментальные исследования» показал, что выпившие накануне имели более продолжительную фазу медленного сна или так называемого «глубокого сна», причем наступившую раньше обычного. А несколько часов спустя у них наблюдалось прерывание сна и, в принципе, большее количество просыпаний. Причем они еще и подолгу не могли вновь уснуть.

Мониторинг электрических импульсов мозга показал, что у выпивавших накануне во второй половине ночи наблюдался так называемый «альфа-дельта сон». Это означает, что альфа-волны (связанные со спокойным бодрствованием) и дельта-волны (связанные с самым глубокой фазой сна) проявлялись у наблюдаемых одновременно. Проводивший данное исследование доктор Кристиан Николас из Университета Мельбурна объясняет это явление тем, что алкоголь мешает организму восстанавливать силы во время ночного отдыха.

Эти не самые полезные явления во второй половине ночи происходят как раз в процессе усвоения алкоголя организмом. Данный феномен носит название "эффект отказа или возобновления симптомов". В течение первой половины ночи тело подстраивает фазы быстрого и медленного сна под присутствие алкоголя, чтобы поддерживать нормальный характер ночного отдыха в целом. Именно так данную проблему объясняют специалисты по медицине сна доктор Тимоти Роэрс и Томас Рот в статье, опубликованной Национальным Институтом Проблем Злоупотребления Алкоголем и Алкоголизма.

Как только алкоголь усвоен (в течение 4-5 часов при умеренных количествах выпивки), организм слишком резко перестраивается, переходя к более легким фазам сна или вовсе заставляя проснуться. Как раз поэтому после долгой ночной попойки каждый может слишком рано проснуться, да еще и чувствовать себя окончательно выспавшимся.

Как бокал вина и вообще алкоголь влияют на нарушение сна

По мнению доктора Илен Розен, президента Американской Академии Медицины Сна, алкоголь влияет на людей с нарушением сна по-иному, чем на здоровых. К примеру, людям, страдающим бессонницей, очень по душе расслабляющий эффект бокала вина или небольшой дозы иного алкоголя вечером.

Однако и в их случаях может быстро развиться иммунитет к этому воздействию, поэтому врачи никогда таким больным не рекомендуют бокал-другой вина вечером. Больше того, такие люди нередко принимают особые препараты, чтобы банально заснуть. А алкоголь в таком случае может быть опасен, причем даже и смертельно.

Доктор Розен, специализирующаяся на синдроме апноэ (внезапная остановка дыхания во сне), также утверждает, что алкоголь может создать проблемы с дыханием во время сна. Страдающим от апноэ и вовсе выпивать вечером запрещено. Больше того, если вы сами или ваши близкие замечают повышенный храп или паузы в дыхании после принятия алкоголя вечерком, обязательно обратитесь к врачу.

Так можно красное или белое вино перед сном?

Нарушение сна приводит к повышенной сонливости в течение дня и слабой эффективности, в принципе. Так вот если вы так уж любите вино, то не стоит пить его слишком поздно, то есть перед самым походом в кровать. Пользы от этого никакой.

"Можно выпить бокал-другой вина, но хотя бы часа за 3 до подготовки к ночному отдыху", - заявляет Илен Розен. Хотя все эти цифры еще во многом зависят от веса пьющего и его метаболизма. У некоторых алкоголь усваивается несколько быстрее.

Однако если этих часов у вас нет, и вы вдруг выпили незадолго до отхода ко сну, все же есть некоторые рекомендации, которые позволят нивелировать эту не самую лучшую ситуацию. По мнению доктора Камило Руиз из Центра изучения сна, расположенного в Форт-Лодердейле, штат Флорида, США, нужно в первую очередь наработать в себе привычки правильного ночного отдыха. По ее словам: «Многие в течение рабочей недели спят меньше в попытке все успеть по работе, справиться с домашними делами и так далее. А в выходные стараются доспать то время, что сами у себя украли. Но так сон не будет оказывать свое полезное и восстанавливающее действие».

Доктор Руиз также советует приглушать свет вечером, так как яркое освещение нарушает циркадный (биологический) ритм организма. Грубо говоря, при ярком свете вы поневоле будете находиться в некоем напряжении, и от этого тяжело будет засыпать впоследствии. Поэтому если так уж хочется насладиться вином вечером, хотя бы задерните шторы, приглушите свет, выключите телевизор и отключите постоянно трезвонящий телефон. Так отход к здоровому сну будет проще и эффективнее.

Также крайне желательно обеспечить прохладу и, по возможности, полную темноту в вашем спальном пространстве. И решить возможную проблему с посторонними звуками, например, от шумных соседей, домашних животных, которым именно ночью хочется чем-то там позаниматься, или храпящего партнера. Только так получится погрузиться в глубокий сон, дающий самое полное восстановление и отдых.

И наконец, не забывайте про умеренность. Один-два бокала хорошего вина вечером позволят вам отлично расслабиться. И душой и телом. Но если так уж хочется выпить больше, то о полезном, здоровом и восстанавливающем сне можно позабыть. Это факт!

Статья написана частично по материалам сайта winespectator.com

Стоит ли пить воду перед сном?

Гидратация необходима для здоровья, но каковы преимущества и недостатки питьевой воды перед сном?

Человеческое тело нуждается в воде для выполнения нормальных функций организма. Поэтому человеку жизненно важно пить воду каждый день. Тем не менее, есть некоторые споры о том, следует ли людям пить воду перед сном.

В этой статье мы рассмотрим преимущества питьевой воды, количество питья каждый день, а также плюсы и минусы питьевой воды перед сном.

Краткая информация о питьевой воде перед сном:

  • Питьевая вода имеет жизненно важное значение для поддержания гидратации и общего состояния здоровья.
  • Существует мало свидетельств того, что пить воду перед сном можно.
  • Если человек теряет больше воды, чем потребляет, он рискует обезвожиться.

Если кто-то чувствует обезвоживание по ночам или у него есть риск обезвоживания, ему следует выпить немного воды. Помимо этого, есть несколько особых преимуществ питьевой воды перед сном.

Однако питьевая вода перед сном может увеличить риск никтурии.

Что такое никтурия?

Ноктурия - это повышенная потребность в мочеиспускании в ночное время. Во время сна человеческий организм вырабатывает больше гормонов, которые замедляют работу почек и уменьшают выработку мочи.

Эта комбинация снижает потребность людей в мочеиспускании в ночное время и помогает им спать без перерыва. Повторное вставание может сократить как продолжительность, так и качество сна.

Риски никтурии

Когда ноктурия нарушает сон, это может существенно повлиять на качество их жизни.

Недосыпание может негативно повлиять на память, концентрацию и настроение человека. Также может быть увеличен риск ряда заболеваний, включая ожирение, сердечные заболевания, диабет и депрессию.

Ноктурия может возникнуть у любого человека в любом возрасте, но чаще встречается у пожилых людей. Следующие факторы также могут увеличить риск никтурии:

  • доброкачественная гипертрофия предстательной железы
  • гиперактивный мочевой пузырь
  • диабет
  • инфекции мочевого пузыря
  • болезни сердца
  • запор
  • определенные лекарства

Избавление от никтурии

Люди с ноктурией

следует избегать употребления воды поздно вечером.Человек может попробовать выпить свой последний стакан на несколько часов раньше обычного.

По-прежнему важно пить достаточное количество воды в течение дня. Если человек не пьет слишком много, сокращение общего потребления обычно не помогает.

Однако перед сном люди должны уменьшить или исключить:

  • алкоголь
  • чай
  • кофе
  • какао или горячий шоколад
  • кола или газированные напитки

Потребность в мочеиспускании увеличивается из-за кофеина и алкоголя.Кофеин также может затруднить засыпание.

Люди должны обратиться к врачу, чтобы исключить другие возможные основные заболевания, если они испытывают стойкую никтурию.

Поделиться на PinterestПотевание из-за упражнений или физической активности увеличивает потребность в питье воды.

Человек должен пить жидкость всякий раз, когда он чувствует обезвоживание или существует высокая вероятность обезвоживания. Признаки обезвоживания включают:

  • жажда
  • сухость во рту, губах, носовых ходах и глазах
  • выделение лишь небольшого количества мочи
  • мочеиспускание менее четырех раз в день
  • моча темного цвета с сильным запахом

Следующие факторы повышают риск обезвоживания:

  • жаркая среда или слишком долгое пребывание на солнце
  • интенсивная физическая активность или что-либо, что вызывает чрезмерное потоотделение
  • диабет
  • диарея или рвота
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • лихорадка

По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA), если человек теряет более 10 процентов воды в организме, это может быть смертельным.

Нет единого мнения о том, сколько воды люди должны пить каждый день. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) говорят, что одной только жажды достаточно, чтобы сориентировать большинство людей, сколько пить.

Однако FNB предлагает женщинам выпивать около 2,7 литров воды в день, а мужчинам - около 3,7 литра.

Эти количества включают воду, полученную во время еды, которая, по оценкам, составляет от 19 до 20 процентов ежедневного потребления.

Вода - дешевый и эффективный способ утолить жажду и восполнить потерю жидкости.Помимо того, что питьевая вода важна для общего состояния здоровья, она имеет несколько других потенциальных преимуществ:

Одно небольшое исследование показывает, что увеличение ежедневного потребления воды на 1,5 литра у людей с мигренью может уменьшить головные боли. Однако он показал лишь ограниченный эффект в предотвращении их в целом.

Поделиться на Pinterest Умеренное употребление алкоголя - самый эффективный способ предотвратить похмелье, хотя также может помочь выпить стакан воды перед сном.

Алкоголь увеличивает потребность в мочеиспускании.Это может привести к обезвоживанию, которое вызывает некоторые симптомы похмелья.

Лучший способ избежать похмелья - умеренно употреблять алкоголь. Однако следующие советы также могут помочь предотвратить или уменьшить последствия похмелья:

  • отказ от алкоголя натощак
  • выпить стакан воды или негазированный безалкогольный напиток между алкогольными напитками
  • выпить стакан воды или два перед сном

Получение достаточного количества воды необходимо для здоровья.У большинства здоровых людей жажды достаточно, чтобы они знали, сколько пить.

Вода - это дешевая бескалорийная альтернатива сладким напиткам, которая может помочь улучшить настроение и умственную работоспособность. Это также может помочь предотвратить головные боли и похмелье.

Однако, если человек пьет воду перед сном, это может усилить потребность в мочеиспускании ночью и значительно повлиять на его сон.

.

Вино перед сном усугубит бессонницу

Каждый четвертый человек, по сути, занимается самолечением с помощью выпивки, чтобы бросить курить

Женщина, сидящая передо мной, объясняет, как у нее начались проблемы со сном почти 30 лет назад. когда она училась в университете.

В течение многих лет она страдала бессонницей. Она лежала в постели, глядя в потолок, считая часы, пока не сможет встать.

Позже ее постоянное ворочание свело ее мужа с ума.Она была убеждена, что напряжение, вызванное ее проблемами со сном, способствовало их разводу.

Часто она была настолько измотана, что засыпала за своим столом. Однажды на встрече с клиенткой она начала храпеть.

Но, по ее словам, она нашла решение, и теперь ее сон в порядке. Вроде, как бы, что-то вроде.

Она не видит меня из-за проблем со сном, хотя, очевидно, именно в этом и кроется причина ее нынешней проблемы.

Она находится в клинике детоксикации от алкоголя после того, как ее терапевт сделал обычные анализы крови и обнаружил, что ее печень находится на грани отказа.

Пытаясь справиться с бессонницей, она, по сути, медленно убивала себя алкоголем.

С годами ее толерантность к алкоголю возросла до такой степени, что она выпивала по крайней мере бутылку вина за ночь, а иногда и две, просто чтобы уснуть. И она далеко не одна в своем опыте.

Когда я работал в наркологической службе, я видел много людей, которые употребляли алкоголь для самолечения проблемы со сном.

Исследование, проведенное на этой неделе, выявило эту скрытую эпидемию, обнаружив, что четверть из нас регулярно употребляет алкоголь, чтобы уснуть.

Поразительное число. Каждый четвертый человек, по сути, занимается самолечением с помощью выпивки, чтобы бросить курить.

Больше всего беспокоит то, что цифры растут. Всего четыре года назад мы составляли 15%.

Что происходит? Я думаю, что отчасти это связано с ростом количества смартфонов. Мы знаем, что экраны многих электронных устройств излучают синий свет, который значительно изменяет режим сна людей и может затруднить отключение, если вы столкнулись с ним незадолго до сна.

Неудивительно, что сон под воздействием алкоголя может быть соблазнительным, особенно если вы боретесь с бессонницей. Но печальный факт заключается в том, что в долгосрочной перспективе это на самом деле только ухудшает ситуацию.

Это потому, что синий свет имитирует естественный солнечный свет и заставляет мозг думать, что на самом деле сейчас день.

Что еще хуже, если вы лежите в постели и не спите, ответ часто заключается в том, чтобы дотянуться до смартфона, планшета или ноутбука, чтобы избавиться от скуки, которая усугубляет проблему.

Век информации означает, что люди также должны быть на связи все время, даже если они физически не на работе, поэтому многие из нас проверяют свою электронную почту вплоть до того момента, когда ложатся спать, и держат телефоны рядом с собой, чтобы мы никогда не расслабляемся и не отключаемся.

Неудивительно, что сон под воздействием алкоголя может быть соблазнительным, особенно если вы боретесь с бессонницей. Но печальный факт заключается в том, что в конечном итоге это действительно только ухудшает ситуацию.

Хотя алкоголь, несомненно, обладает способностью избавиться от даже самых закоренелых страдающих бессонницей, он не позволяет организму пройти полный цикл сна, в результате чего сон, питаемый алкоголем, не дает должного освежения.

Люди, которые регулярно употребляют алкоголь перед сном, сообщают о том, что они чувствуют себя разбитыми по утрам.

Это не просто похмелье, а результат того, что мозг не отдохнул должным образом.

Люди, которые регулярно употребляют алкоголь для сна, сообщают о том, что по утрам они чувствуют себя разбитыми. Это не просто похмелье, а результат того, что мозг не отдохнул должным образом

И есть еще один особенно пагубный эффект, связанный с депрессией.

Я видел, как многие люди прибегали к алкоголю как к способу самолечения своей депрессии - хотя, несмотря на любое первоначальное улучшение настроения, алкоголь сам по себе является депрессантом.

Это означает, что в конечном итоге использование алкоголя в качестве костыля может вызвать нисходящую спираль.

Более того, одним из симптомов депрессии может быть нарушение сна, поэтому больные начинают употреблять алкоголь, чтобы уснуть.

Это ухудшает их настроение, поэтому они пьют больше, чтобы попытаться оцепенеть - и ситуация ухудшается еще больше.

Я считаю, что есть целая группа алкоголиков, которые впали в употребление алкоголя, потому что у них не было должного лечения бессонницы или депрессии, и поэтому в отчаянии они занимаются самолечением.

Единственное решение - найти причину проблемы, обратиться к специалисту по сну и избавиться от бессонницы без алкоголя.

Алкоголь только накапливает больше проблем в дальнейшем.

.

Yahoo теперь является частью Verizon Media

Yahoo является частью Verizon Media. Мы и наши партнеры будем хранить и / или получать доступ к информации на вашем устройстве с помощью файлов cookie и аналогичных технологий для отображения персонализированной рекламы и контента, для измерения рекламы и контента, анализа аудитории и разработки продуктов.

Ваши личные данные, которые могут быть использованы

  • Информация о вашем устройстве и подключении к Интернету, включая ваш IP-адрес
  • Просмотр и поиск при использовании веб-сайтов и приложений Verizon Media
  • Точное местоположение

Узнайте больше о том, как мы используем вашу информацию, в нашей Политике конфиденциальности и Политике использования файлов cookie.

Чтобы Verizon Media и наши партнеры могли обрабатывать ваши личные данные, выберите « Я согласен, » или выберите « Управление настройками, » для получения дополнительной информации и управления вашим выбором. Вы можете изменить свой выбор в любое время, посетив страницу управления конфиденциальностью.

,

Вино, порядок пива не имеет значения

По мнению исследователей, дело в количестве алкоголя, а не в порядке его употребления.

Поделиться на Pinterest В недавнем исследовании участники пили пиво и вино в разном порядке, чтобы изучить начало похмелья. Getty Images

Если вы выпьете пиво перед тем, как перейти на вино, все будет в порядке.

Но если вы будете пить наоборот, предпочитая сначала вино, вы можете почувствовать себя не так хорошо.

Такова аксиома, подпитываемая алкоголем. Другие, такие как «пиво раньше спиртного», никогда не были хуже; спиртное перед пивом, в чистом виде »также бросают в общежитиях, на званых обедах или в любом другом месте, где кто-то может выпить слишком много.

Но теперь исследователи из Университета Виттена / Хердеке в Германии и Кембриджского университета в Соединенном Королевстве говорят, что никакая рифма не может предотвратить похмелье, каким бы умным он ни был.

В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, изучается порядок употребления напитков, чтобы определить, есть ли у вас более или менее вероятность похмелья, в зависимости от вашего алкогольного состава.

Чтобы получить свои выводы, исследователям пришлось набирать людей, которые - что еще - выпивали обильное количество пива и вина.

Всего зарегистрировалось 90 участников в возрасте от 19 до 40 лет, и исследователи разделили их на три группы.

Первая группа выпила 2,5 пинты холодного светлого пива, а затем четыре больших стакана охлажденного белого вина.

Вторая группа употребляла такое же количество алкоголя, но наоборот: выпила четыре стакана охлажденного белого вина, затем выпила 2,5 пинты холодного лагера.

Третья группа, «контрольная группа», пила только вино или пиво.

На протяжении всего эксперимента исследователи просили участников отвечать на вопросы об их самочувствии.Они также попросили их оценить уровень своего опьянения по шкале от 1 до 10. (Если участники почувствовали себя плохо или хотели бросить пить, им разрешалось это сделать.)

Когда участники проглотили свой последний глоток, они оценили себя. в последний раз по шкале пьянства. Затем им дали стакан холодной воды и отправили спать в исследовательский центр. Исследователи наблюдали за ними во время сна.

На следующее утро исследователи спросили участников, испытывают ли они какие-либо симптомы похмелья, и они должны были оценить свои симптомы от 0 до 56 по шкале острого похмелья.Эта шкала учитывает такие симптомы похмелья, как жажда, потеря аппетита, боль в животе, тошнота и головная боль.

Через неделю, после того как у участников была возможность высохнуть (и избавиться от последствий похмелья), они вернулись в исследовательский центр и повторили эксперимент в обратном порядке.

Группа, начавшая с пива, на этот раз началась с вина. Группе, которая предпочитала вино, в первую очередь давали пиво. «Контрольная группа» поменяла свой напиток на напиток, противоположный тому, который они пили раньше.

И снова участников попросили оценить степень опьянения на протяжении всего эксперимента. На следующее утро их снова попросили оценить похмелье.

В итоге исследователи не обнаружили значительных различий в оценках похмелья между тремя группами. Независимо от того, в каком порядке они выпивали, участники сообщали о схожих показателях похмелья.

«Используя белое вино и светлое пиво, мы не обнаружили никакой истины в идее о том, что употребление пива перед вином вызывает более легкое похмелье, чем наоборот», - сказал Йоран Кёхлинг, первый автор исследования и исследователь из Witten / Herdecke University в Германии, говорится в пресс-релизе.«Правда в том, что употребление большого количества алкогольных напитков может привести к похмелью».

Тем не менее, исследователям удалось получить некоторые полезные сведения.

Женщины, как правило, страдают от похмелья немного хуже, чем мужчины, но индивидуальные факторы, такие как возраст, пол, масса тела и привычки питья, не помогли предсказать интенсивность похмелья.

Две вещи, которые действительно предсказывали более тяжелое похмелье: рвота и ощущение опьянения.

Люди, которые заболели во время или после употребления положенного количества, чаще сообщали о тяжелом похмелье.

Точно так же люди, получившие более высокие баллы по шкале опьянения от 0 до 10, также получили более высокие баллы по шкале похмелья.

«Порядок, в котором вы употребляете алкоголь, не имеет значения, потому что все зависит от того, сколько граммов алкоголя выпивает человек», - сказал доктор Тарек Хассанейн, специалист Центров печени Южной Калифорнии и профессор медицины в университете. из Калифорнийской школы медицины Сан-Диего, сообщил Healthline. «Более 30 граммов для мужчин и более 20 граммов для женщин в день вредны для печени, независимо от типа алкоголя.Так что пьете ли вы пиво, ликер или вино, не имеет значения. Все зависит от общего количества граммов ».

Похмелье, с которым сталкиваются более трех четвертей американских пьющих, является загадкой для ученых.

Непонятно, почему у одних они есть, а у других нет.

Также неясно, что время от времени ухудшает их состояние, и даже что можно сделать, чтобы предотвратить их (кроме, конечно, непьянства).

Симптомы похмелья, вероятно, являются результатом более высоких, чем обычно, концентраций алкоголя в крови и снижения этой концентрации к норме.

Точно так же люди, которые пьют много алкоголя, также могут с большей вероятностью испытать обезвоживание, которое может вызвать у вас недомогание, даже если вы не пили ни пива, ни вина.

До этого исследования считалось, что порядок употребления алкоголя может иметь влияние. Теперь выясняется, что это неправда.

Однако важно отметить, что это исследование имеет некоторые ограничения в отношении употребления алкоголя, вызывающего похмелье.

Предыдущие исследования показали, что некоторые темные спиртные напитки и напитки действительно могут усугубить похмелье.Исследования показывают, что напитки с большим количеством конгенеров (натуральные соединения в спиртных напитках, которые выделяют характерный аромат и цветовые характеристики) с большей вероятностью вызывают тяжелое похмелье.

В данном исследовании использовались светлые напитки: лагер и белое вино.

Кроме того, исследователи изо всех сил пытались набрать участников для употребления безалкогольного пива и вина, поэтому в исследовании не было этой формы контрольной группы.

Но похмелье - это - или, по крайней мере, может быть - красный флаг, - говорит Хассанейн.

«Похмелье различается у разных людей и их толерантности к количеству потребляемого алкоголя», - отметил он.«Похмелье предупреждает пьющего об их способности справляться с большим количеством алкоголя в любом напитке».

Проверенный метод предотвращения похмелья: быть трезвенником. Полностью воздерживайтесь.

Но если очарование пино или пинты слишком сильно для вас, просто запомните правило, которое применяется ко многим вещам: умеренность.

В следующий раз, когда вы отправитесь на вечер выпивки, задайте себе ритм. Одна порция напитка в час дает вашему организму время переварить алкоголь, чтобы вы не сильно навесели.Выпейте сельтерскую воду с лаймом или стакан простой ол’-воды, если вам что-то нужно в руке.

«Как ни неприятно похмелье, мы должны помнить, что у них есть по крайней мере одно важное преимущество. Они являются защитным предупреждающим знаком, который, безусловно, помогал людям на протяжении веков изменить свое поведение в будущем », - сказал в пресс-релизе доктор Кай Хенсель, старший научный сотрудник Кембриджского университета и старший автор исследования. «Другими словами, они могут помочь нам учиться на наших ошибках.»

.

Смотрите также