Полезно ли пердеть


Как можно помочь другому человеку. Скорая энергетическая помощь

Как действовать, если вы хотите помочь другому человеку, но:

  • Вы далеко
  • Не хватает времени, нет возможности побыть рядом
  • Он не хочет принимать помощь

Не секрет, что жизнь наших близких не всегда прекрасна и безоблачна. Бывают и сложные ситуации. В такие моменты очень часто человеку необходимы помощь, поддержка или ощущение, что кто-то есть рядом, что хоть кому-то в этом мире не все равно. Например, вы знаете, что у важного для вас человека завтра непростой день: собеседование, экзамен, сложные переговоры, и ему точно не повредит ощущение поддержки. Но быть рядом с ним не получится. Может быть, из-за расстояния, а может быть из-за социальных норм. Вряд ли кто-то оценит, если на собеседование на работу мужчина придет с женой в качестве поддержки. Или подругу уволили с работы, она рассталась с любимым человеком, ей очень плохо. Не всегда у вас есть возможность посидеть рядом и подержать за руку. А поддержать, помочь хочется и нужно. Или если ваш близкий находится в затяжной депрессии, то эта техника — чуть ли не единственный способ ему помочь. Бывает, что поддержка нужна близкому человеку, когда он находится очень далеко от вас. Эта техника прекрасно подойдет во всех этих случаях.

Кому можно помогать с помощью этой техники

Конечно, своим близким – детям, любимым, друзьям. А можно помогать и совершенно незнакомым людям.

Прелесть этой техники еще и в том, что спрашивать одариваемого не обязательно. Если человеку это не подходит, его энергетика просто не примет вашу поддержку.

Как это поможет тому, для кого вы делаете технику

  • Улучшится настроение
  • Будет больше энергии
  • Вернется вера в себя и Мир
  • Появится ощущение поддержки
  • Человек почувствует и вспомнит, что он не один
  • Возможен эффект оздоровления

Благодаря вашей помощи у адресата появятся силы что-то делать, как-то менять свою ситуацию. Человек сможет легче преодолеть сложные жизненные обстоятельства.

Ограничения

Не стоит делать эту технику, если вы ждете аплодисментов, благодарности или чего-то в обмен, если вам кажется, что такая посылка вам нужнее, если вы не готовы делиться.

Как делать технику

Вы

В ресурсе – много энергии, отличное настроение, состояние гармонии.

Состояние «на крыльях» и вы готовы поделиться со всем миром любовью, жизнью, силой.

Вы чувствуете, что вы часть мира, а мир – часть вас.

Что делать

  1. Сделайте ОВД. Это крайне желательно, но не обязательно.
  2. Закройте глаза. Можно делать технику с открытыми глазами, но первое время лучше делать с закрытыми.
  3. Если вы знакомы с человеком, то создайте его образ перед внутренним взором.
  4. Пройдите сквозь этот образ и тянитесь к человеку.
  5. Дождитесь момента, когда вы почувствуете связь. Может быть, придут картинки, где этот человек, может быть ощущение тепла, ощущение контакта.
  6. Сформируйте позитивную энергию, которую вы хотите отправить человеку. Она может быть в виде шара, в виде фигурки, образа. У всех это по-разному. Можно вложить в послание энергию любви, радости, мысль, что все будет хорошо, просто поддержку, силу, ощущение гармонии, мысль, что после темных времен обязательно наступают светлые, что человек не один, что поддержка Мира всегда с ним, даже, если он об этом не помнит.
  7. Отправьте сформированный энергообъект по каналу связи. ВАЖНО! Не надо смотреть, как человек его получает, что чувствует, не надо тянуть этот объект к адресату. Это состояние, когда вы бросили письмо в почтовый ящик. Почтальон сам доставит письмо адресату. К счастью, эта почта работает без сбоев.

Если вы не знакомы с человеком, то достаточно посмотреть на что-то, связанное с ним. В нашем случае я привожу рассказ человека его словами, его переживания и его ситуацию. Этого достаточно, чтобы дотянуться до этого человека. Но я дополнительно оставляю подсказку. Так проще. В процессе техники вспомните его слова, его ситуацию. Потянитесь к человеку сквозь нее.

Ошибки. Чего не надо делать

  • Бояться, что выбрали не того, связались не с тем
  • Проверять, получил ли
  • Переживать, что могли навредить
  • Ждать чего-то взамен

Кстати, на счет получения чего-то взамен. Поверьте, вам обязательно воздастся. Мир всегда соблюдает баланс. Только не надо этого ждать и предъявлять Миру счет: «я помог двоим, а где помощь мне», или «ну я же хотел машину, а не нового знакомого»…

Опасность для вас

Опасность есть только, если у вас самих мало энергии. Обесточивать себя, отдавать последнее не надо. Это не пойдет на пользу ни вам ни одариваемому.

Не стоит бояться, что вы «завяжетесь» с этим человеком энергетически. Чтобы этого не случилось, достаточно не отслеживать ваш подарок. Чтобы создать прочный энергетический канал, нужны немалые усилия. В технике, приведенной мной, вы не делаете и 3% этих усилий.

Не стоит бояться, что в ответ по этой связи вам «прилетит» негатив от человека. Чтобы вытащить из человека негативную энергию, надо еще постараться. Те, кто когда либо делали отливки или технику переклада, прекрасно об этом знают.

Можно ли навредить с помощью этой техники

Вся прелесть в том, что если человек не в тяжелом физическом состоянии, то навредить невозможно. Вы не навязываете ваш подарок. И, если человеку дружественна и полезна ваша поддержка, он ее примет, если нет, то его энерготело не пропустит неполезную ему энергию.

Аккуратно с этой техникой стоит быть, если вашему близкому делают операцию, или при обострении хронической болезни. В этот момент его естественная энергоащита может быть повреждена. И тут можно случайно навредить.

Что делать, если не получилось

Если вы чувствуете, что техника не получилась, сразу или через некоторое время ее можно повторить. Только проверьте, что вы еще в ресурсе.

Эту технику также можно использовать
для помощи себе в будущих непростых ситуациях.

5 причин пропускать больше газа

Нет смысла отрицать это: вы пукаете. Все делают. И это действительно хорошо. Это не только нормально, это здорово. Газы накапливаются в толстой кишке в результате непереваренной пищи. Здоровый человек пукает в среднем 10-20 раз в день.

Производство газа может увеличиваться из-за плохого переваривания определенных продуктов, пищевой чувствительности или непереносимости (например, целиакии, непереносимости лактозы), избыточного бактериального роста в тонкой кишке или наличия некоторых форм бактерий в пищеварительной системе, которые производят больше газ, чем другие.

Почему пердеть - это хорошо

Нет, вы не взорветесь, если не выпустите накопившийся газ, но вот несколько веских причин, по которым вам лучше позволить ему летать.

1. Снимает вздутие живота

Все мы знаем, что такое вздутие живота; это довольно неудобно, и вы чувствуете себя накачанной шиной. Вздутие живота может быть вызвано болезнью, но более вероятно, что вы его съели (1).

Бобовые, такие как фасоль и чечевица, действительно музыкальные фрукты. Зерновые, такие как пшеница, рожь и ячмень, также могут заставить вашу пищеварительную систему работать сверхурочно, задерживая газы и заставляя вас чувствовать вздутие живота и переполнение.Нет другого лекарства от вздутия живота, кроме как избавиться от вздутия живота.

Повышенный дискомфорт возникает, когда вы не можете выпустить газ - попробуйте позу йоги, облегчающую ветер, чтобы помочь кишечнику вытолкнуть газ.

2. Указывает на здоровье пищеварительной системы

Кишечные бактерии необходимы для здоровья. Когда они становятся неуравновешенными или не хватает хорошего, еда не расщепляется должным образом или эффективно. К тому времени, когда отходы попадают в толстую кишку, они еще не обрабатываются так тщательно, как следовало бы.

Полезные бактерии в вашем теле (а их 100 триллионов) расщепляют пищу, помогают устранять метаболические отходы, отслеживать и уничтожать вредные бактерии и выполнять множество других необходимых действий. Наличие достаточного количества пищи имеет решающее значение для здоровья в целом; появляется все больше доказательств того, что дисбаланс кишечных бактерий может даже влиять на мозг, приводя к тревоге и депрессии (2).

Если вы пердите примерно в среднем количестве, это означает, что микроорганизмы в нижних отделах пищеварительного тракта работают правильно.

3. Метеоризм и диета

Пердеж может дать вам представление о том, подходит ли ваша диета вашему телу.

Если вы мало пукнете, это может означать, что кишечные бактерии не получают необходимого питания. Они питаются сложными углеводами. Ешьте больше бобовых (фасоль, чечевица), цельнозерновых, крестоцветных овощей (брюссельская капуста, капуста, бок-чой, брокколи, цветная капуста и т. Д.) И лука. Это должно делать свое дело.

Женщины, как правило, начинают чаще выделять зубы в период менопаузы или около нее из-за гормональных изменений.Для баланса добавьте в свой рацион пробиотики. Ферментированные продукты - лучший источник пробиотиков: кефир, квашеная капуста, чайный гриб, мисо и йогурт являются яркими примерами.

Темный шоколад (минимум 70% содержания какао), яблочный уксус и имбирь также являются отличными помощниками для пищеварительной системы и являются «пребиотиками»: пищей для пробиотиков.

4. Он / она Кто это понюхал Сделал это

То, как запах вашего пердуна многое говорит о том, что происходит внутри вашего тела. Воздух, выходящий из прямой кишки, состоит из нескольких разных газов, ни один из которых не имеет особенно ужасного аромата.

Если вы обнаружите, что ваш пук регулярно начинает вонять, это может быть признаком пищевой чувствительности / аллергии (например, лактозы или глютена) или инфекции пищеварительного тракта (3). Или что-нибудь простое, например, слишком много чеснока или мяса.

Вносите постепенные изменения в свой рацион и обращайте внимание на то, как меняется запах вашего пука.

5. Вдыхание пердежа полезно для вас

Звучит парадоксально, но одним из газообразных соединений, содержащихся в ваших ароматных задних отравлениях, является сероводород.Сера - это то, что вызывает запах тухлых яиц.

Исследования показали, что сульфид в малых дозах может предотвратить повреждение клеток. Это может найти применение для профилактики и лечения артрита, сердечных заболеваний и инсульта (4).

В исследовании не уточняется, лучше ли дышать своим или чужим. Другой вопрос, как кому-то пришла в голову идея конструктивного использования метеоризма.

Посмотрите юмористическое, но информативное видео ниже, чтобы узнать больше.

Хорошие новости для пердящей публики: большая часть пищеварительного газа выделяется во время сна, когда сфинктер находится в состоянии покоя. Вы не можете сдерживать это, когда не осознаёте, что делаете это. Сладкие Мечты.

.

Здорово ли пердеж? Польза для здоровья от метеоризма

Даже если это часто считается стыдным, пердеть - нормальное и естественное явление. Это побочный продукт работы пищеварительной системы. На самом деле, пердеть полезно для здоровья и тела.

Ваше тело вырабатывает газ при расщеплении и переработке пищи. Вы также глотаете воздух во время еды, жевания или глотания.

Весь этот газ и воздух накапливаются в вашей пищеварительной системе. Часть его абсорбируется естественным путем, но оставшийся газ нужно каким-то образом выпустить - либо в виде пердежа, либо в виде отрыжки.

Если газы не вышли, у вас могут возникнуть неприятные и даже болезненные проблемы, например вздутие живота.

Узнайте, почему пердение полезно для вас и когда оно может указывать на проблему, которую стоит обсудить с врачом.

Пердеж - признак того, что ваше тело, в частности пищеварительный тракт, работает должным образом. Действительно, пердеж - это польза для здорового тела. Он:

Сообщает вам, сбалансирована ли ваша диета.

Диета, включающая нежирные белки, овощи, фрукты и злаки, считается сбалансированной и здоровой.Но он будет производить газ.

Определенные типы углеводов не всегда могут расщепляться в пищеварительном тракте. Вместо этого они немного сбродятся в толстой кишке, прежде чем будут удалены во время дефекации. Это брожение производит газ.

Если вы придерживаетесь диеты, состоящей только из простых углеводов, вы можете не производить столько газа. Однако это было бы вредно для здоровья по другим причинам. Сбалансированная диета более полезна для вашего тела, особенно для кишечника, даже если она вызывает метеоризм.

Уменьшает боль в животе

Когда вы едите, пережевываете, глотаете и обрабатываете пищу, газы собираются в вашем пищеварительном тракте. Если вы производите много газа, это может вызвать боль и дискомфорт. Но пердеж устраняет этот газ и любую боль или давление с ним.

Улучшает здоровье толстой кишки

Время от времени вам может понадобиться подержать газ, чтобы подавить метеоризм, когда вы находитесь в комнате с другими людьми. Но слишком частое удержание газа может вызвать раздражение толстой кишки. Это также может вызвать раздражение геморроя.

Выпустить газ всегда полезнее, чем задержать его. Не бойтесь позволить этим пердунам летать.

Уменьшает вздутие живота

Слишком много газов в пищеварительном тракте может вызвать вздутие живота или чувство отека и полноты. Это может быть неудобно, но редко бывает опасно.

Сброс газов при возникновении позывов может помочь уменьшить вздутие живота и любые связанные с ним симптомы.

Обозначает пищевую аллергию или непереносимость.

Когда вы едите пищу, на которую у вас есть аллергия или непереносимость, ваше тело будет проявлять симптомы, сообщающие вам о расстройстве пищеварительного тракта.Эти симптомы могут включать диарею, тошноту, вздутие живота и газы.

Если вы регулярно испытываете повышенное газообразование после употребления определенных продуктов, ваше тело может пытаться сказать вам, что еда вас не устраивает.

Поговорите с врачом о своих симптомах. Они могут назначить анализы или помочь вам разработать элиминационную диету, чтобы выяснить, какая пища или продукты вызывают избыточное газообразование и другие симптомы.

Означает здоровый кишечник

Дополнительные зубки могут быть ценой более здорового микробиома кишечника.Хорошее здоровье кишечника и процветающая колония бактерий производят больше газа. Это потому, что эти бактерии могут легче поедать и расщеплять пищу в желудке и кишечнике.

Хотя при этом может выделяться избыток газа, это хороший знак - тот, который говорит о том, что с пищеварительным трактом все в порядке.

Звучит сигнал тревоги.

Избыточный газ или сильный запах метеоризма могут быть признаками потенциального заболевания или проблемы. Эти симптомы могут быть способом вашего тела дать вам понять, что что-то не так.Это может быть пищевая непереносимость. В редких случаях это признак более серьезной проблемы, например рака толстой кишки.

В среднем человек производит от 14 до 23 пердежей каждый день. Вы можете испытывать немного меньше или даже больше, в зависимости от того, что вы едите и вашего образа жизни.

В большинстве случаев ветер не имеет запаха, даже если его не обнаружить. Однако иногда пук может быть сильнее или громче, чем обычно.

Чрезмерное пукание - это пук более 25 раз в день. Хотя вы можете не следить за количеством зубов, вы можете часто определять, когда газ выходит чаще, по тому, как часто вы замечаете избыточное давление в прямой кишке.

Регулярное пердеж - это нормально, даже здорово. Сильный пердеть не обязательно плохо, но это может быть признаком проблемы с пищеварением или неправильного питания.

Один из самых простых способов решить проблемы с газами - убедиться, что вы получаете хороший баланс белка и растений, таких как фрукты, овощи и злаки, в своем ежедневном рационе.

Если вам кажется, что вы часто ломаете голову, попробуйте сначала сбалансировать пропорции групп продуктов на вашей тарелке. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, например фруктов и овощей.Да, эти продукты выделяют газ, но они помогают сбалансировать бактерии в вашем желудке, что может сделать ваш выброс газов более регулярным.

Кроме того, откажитесь от газированных напитков, таких как газированная вода или газированная вода, и взбивайте мятные леденцы для свежести дыхания вместо жевательной резинки, которая вводит больше воздуха.

Хотя диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием простых углеводов может производить меньше газов, она вредна для здоровья по ряду причин. Вашему организму необходим баланс хороших продуктов, чтобы регулировать пищеварение, предотвращать запоры и поддерживать регулярность пердежа.

Передача лишних зубцов редко вызывает беспокойство. Однако, если вы чувствуете, что ломаете ветер чаще, чем обычно, или при этом испытываете боль или дискомфорт, запишитесь на прием к врачу.

Они могут проверить ваши симптомы и провести тесты, чтобы попытаться понять, что вызывает у вас повышенное метеоризм.

Если вы считаете, что количество пердежей, которые вы переносите за день, увеличивается, а также вы испытываете боль, тошноту, рвоту или диарею, запишитесь на прием к врачу.Это могут быть признаки и симптомы проблемы с пищеварением, которую необходимо устранить.

Регулярное выделение газов - признак того, что ваше тело и пищеварительный тракт работают должным образом. Незначительные изменения в вашей диете и образе жизни могут увеличить или уменьшить количество раз, когда вы ломаете ветер в любой день.

В целом пердеж - это здорово. Каждый пукает много раз каждый день, даже если вы не всегда его чувствуете или слышите.

.

6 лучших поз и советов, как избавиться от газов

Пердеж - естественный процесс, который часто происходит без посторонней помощи, но иногда скопление газов в организме может вызвать боль и вздутие живота. В этих случаях может помочь использование одной или нескольких поз или других техник, чтобы помочь телу пердеть.

Определенная пища или слишком быстрое переедание могут быть причиной газов, но отчасти в этом может быть и стеснение в брюшных мышцах.

Некоторые позы йоги и другие расслабляющие позы могут помочь выпустить скопившийся газ или облегчить спазмы и вздутие живота, вызванные скоплением газов.

Большинство этих поз йоги, также называемых асанами, лучше всего выполнять самостоятельно и в удобной обстановке.

При необходимости их можно практиковать где угодно, но релаксация является ключом к способности выводить газы, поэтому человеку очень важно чувствовать себя комфортно в своем окружении.

Следующие позы могут помочь человеку избавиться от газа:

Поделиться на Pinterest Газированные напитки, такие как газированная вода, могут помочь избавиться от скопившегося газа.

В дополнение к этим позициям, растирание живота по часовой стрелке может помочь избавиться от скопившихся газов и уменьшить спазмы и вздутие живота.

Некоторые продукты питания и напитки также могут помочь человеку избавиться от газов. Хотя это может быть не очень хорошей идеей, если у человека уже наблюдается чрезмерное вздутие живота и боль, они могут помочь кому-то легче выпускать газы.

Продукты и напитки, которые могут помочь человеку пердеть, включают:

  • газированные напитки и газированную минеральную воду
  • жевательную резинку
  • молочные продукты
  • жирные или жареные продукты
  • фрукты, богатые клетчаткой
  • некоторые искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит

Пердеж - это способ высвобождения проглоченным воздухом и другими захваченными газами.Перечисленные выше положения могут помочь временно сбросить газ, но многие люди также ищут способы уменьшить потребность в пропускании газа.

Хотя полностью избавиться от пукания может быть невозможно, есть несколько способов уменьшить количество раз, когда человек должен пропускать газы каждый день.

Многие продукты увеличивают количество газов, образующихся в результате переваривания пищи. Бобовые - хорошо известные виновники, но эти бобовые содержат много питательных веществ, поэтому их все равно следует включать в здоровый рацион.

Замачивание бобов перед приготовлением у некоторых людей может помочь уменьшить метеоризм, в то время как другие могут захотеть ограничить количество съедаемых бобов.

Также может помочь сокращение употребления других продуктов, вызывающих газы. Сюда входят продукты с высоким содержанием серы или определенные ферментируемые углеводы и волокна, такие как:

  • цветная капуста
  • капуста
  • брокколи
  • капуста
  • Брюссельская капуста
  • артишоки
  • спаржа
  • яблоки
  • груши
  • персики
  • пиво
  • газированные напитки

Молочные продукты, включая сыр и мороженое, также могут вызывать газообразование, особенно у людей, чувствительных к лактозе.

Еще один важный совет - пережевывать пищу медленно и с закрытым ртом. Много газа - это проглоченный воздух, что более вероятно, если человек ест быстро или с открытым ртом.

Хотя не всегда лучше удерживать пердеть, иногда это необходимо. Будь то в переполненной комнате или на первом свидании, есть множество причин, чтобы подержать потенциально неприятный газ, пока его не выпустят незаметно.

Сжатие ануса может помочь в краткосрочной перспективе, также может помочь смена положения до тех пор, пока в теле не перейдет газ.

Лучшее решение для человека - это ненадолго выпустить газ в ванной или подальше от других людей. Таким образом, он не будет накапливаться и вызывать неприятное вздутие живота или боль.

Пердеж в некоторых местах может быть социально неприемлемым, но это естественная функция организма. Может помочь удержать пердеть, пока кто-то не останется один, но выпустить газ - это здорово, когда наступит подходящее время.

Людям, страдающим от газовых болей или затрудняющим дыхание, использование определенных положений, жевание резинки или питье газированной воды может помочь выпустить скопившийся газ и уменьшить вздутие живота.

.

Позы йоги и изменения образа жизни

Обзор

Бывают моменты, когда вы чувствуете вздутие живота и дискомфорт из-за скопившегося газа.

Определенные позы йоги могут помочь выпустить воздух. Йога помогает расслабить все тело. Расслабление тела, особенно кишечника и кишечника, может помочь вам избавиться от газов.

Употребление определенных продуктов также может помочь.

Вот несколько поз, которые могут воздействовать на те области вашего тела, которые могут помочь вам отвести газ.Выбор за вами, но вы, вероятно, захотите практиковать эти позы или асаны наедине.

Вы можете выполнять эти асаны в течение длительного времени.

Обратите особое внимание на то, как вы дышите, и практикуйте глубокое дыхание. С каждым вдохом позволяйте животу расширяться. С каждым выдохом подтягивайте пупок к позвоночнику.

1. Поза для снятия ветра (Паванмуктасана)

Эта поза поможет вам расслабить живот, бедра, бедра и ягодицы.

  1. Лягте на спину и поднимите ноги прямо под углом 90 градусов.
  2. Согните оба колена и опустите бедра к животу.
  3. Держите колени и лодыжки вместе.
  4. Обхватите руками ноги.
  5. Сложите руки вместе или возьмитесь за локти.
  6. Поднимите шею и прижмите подбородок к груди или положите его на колени.

Начните с удерживания этой позы в течение 20 секунд. Постепенно увеличивайте до 1 минуты. Держите голову на полу, если так удобнее. Вы также можете выполнять позу с одной ногой за раз.

2. Поза ребенка (Баласана)

Эта асана расслабляет поясницу, бедра и ноги. Считается, что он массажирует внутренние органы.

  1. Встаньте на колени и сядьте на пятки.
  2. Отрегулируйте колени так, чтобы они были на ширине плеч или немного шире.
  3. Медленно выведите руки вперед, сгибая бедра.
  4. Позвольте туловищу опираться на бедра.
  5. Вытяните шею сзади и положите лоб на пол.
  6. Вы можете держать руки вытянутыми или подвести их к телу ладонями вверх.
  7. Позвольте животу тяжело упасть на ноги. Слегка надавливайте на эту область.
  8. Отдохните в этой позе до 5 минут.

Чтобы усилить давление на живот, можно сжать кулаки руками. Поместите их по обе стороны от нижней части живота, прежде чем наклониться вперед.

3. Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана)

Эта поза улучшает пищеварение и расслабляет тело.

  1. Сядьте на сложенное одеяло или подушку, вытянув ноги перед собой.
  2. Надавите пятками и подтяните пальцы ног к голеням. Колени можно слегка согнуть.
  3. Положите руки вдоль тела и прижмите к полу, вытягивая позвоночник.
  4. Откройте свой сердечный центр, укореняясь в седалищные кости.
  5. На выдохе медленно повернитесь к бедрам и наклонитесь вперед.
  6. Ходите руками вдоль тела.Положите их на пол или на ноги. Вы также можете обхватить ноги руками.
  7. На каждом вдохе слегка приподнимайте туловище и вытягивайте позвоночник.
  8. На каждом выдохе все глубже опускайтесь в позу.

Оставайтесь в этой позе до 3 минут. Если вы хотите усилить растяжку, используйте ремешок на подошвах ног.

4. Поза двухколенного поворота позвоночника (Супта Матсиендрасана)

Считается, что эта поза улучшает пищеварение, массируя, растягивая и тонизируя внутренние органы.

  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях, чтобы прижать ноги к груди.
  2. Вытяните руки в стороны, чтобы они находились на уровне плеч.
  3. Держите ладони вниз.
  4. Выдохните, сводя ноги вправо.
  5. Держите колени как можно ближе друг к другу. Колени должны быть на уровне бедер.
  6. Правой рукой надавите на правое колено.
  7. Поверните взгляд, чтобы посмотреть налево.Вы также можете держать шею нейтральной или смотреть вправо.

Задержитесь в этой позе не менее 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.

5. Поза «Счастливый ребенок» (Ананда Баласана)

Эта поза растягивает внутреннюю часть паха и поясницу. Это помогает снять напряжение и успокоить ум.

  1. Лягте на спину, согните колени по бокам тела и ступни ног должны смотреть к потолку.
  2. Позвольте нижней части спины прижаться к полу.Не перекатывайтесь к плечам.
  3. Подведите руки к ступням.
  4. Опустите ноги руками, как если бы вы хотите полностью опустить колени на пол.
  5. Надавите руками на подошвы ног, чтобы создать сопротивление.

Оставайтесь в этой позе до 1 минуты. В этой позе вы можете держать руки на бедрах или голенях, если вам так удобнее. Вы также можете использовать ремешок вокруг сводов стоп, если вам трудно обхватить их.

Определенные продукты и напитки могут помочь вам избавиться от газов. К ним относятся:

Хотя пердеть считается неприличным в обществе, это естественная часть жизни. Это также может быть признаком того, что вы едите здоровую пищу. Если пердеть не будет чрезмерным и не будет сопровождаться сильным дискомфортом в животе, то можно позволить себе пердеть.

.

Смотрите также