Полезно ли обливаться холодной водой
Польза обливания холодной водой - 13 преимуществ
Вы можете подумать, «кто же будет обливаться холодной водой по утрам»?
Это правда, что очень немногие люди просыпаются по утрам и начинают день с таких пыток.
Но прыгать в холодную воду, по существу, своего рода терапия, известная как гидротерапия. Основной предпосылкой этого лечения холодной водой является то, что мы регулярно подвергаем свой организм к стрессу.
Но, тем не менее, польза обливания холодной водой очевидна. Происходит улучшение здоровья несколькими способами.
К сожалению, все эти преимущества видны только тогда, когда вы адаптируетесь к режиму. Один раз в год ледяной взрыв воды не даст вам ничего хорошего.
Если вы готовы сменить свой ежедневный горячий душ в пользу лучшего физического и психического здоровья, то продолжайте читать дальше, чтобы узнать больше о гидротерапии. Что можно ожидать от нее?
История обливания холодной водой
В древние времена, польза обливания холодной водой даже не обсуждалась! Даже когда цивилизация научилась нагревать воду, греки все равно продолжали использовать холодную воду для пользы для здоровья.
Затем в 1820-х годах, немецкий фермер начал утверждать, что гидротерапия вылечила всех травмированных животных со сломанными костями.
Гидротерапия быстро распространилась, и к концу 19-го века открыли много курортов! Тем не менее, их популярность резко снизилась в 20 веке, когда появилось много лекарственных средств для лечения болезней.
Тем не менее, современные исследования и многие эксперты в области здравоохранения и красоты рекламируют эффективность терапии холодной водой.
Польза обливания холодной водой — 13 преимуществ:
Для волос и кожи
Эксперты говорят, что промывание холодной водой имеет свои преимущества для волос. Внешний слой волос сглаживается, и они выглядят более гладкими и блестящими. Холодная вода уменьшает потерю влаги и предотвращает поломку, а это жизненное значение для здоровых волос.
Внимательность и напряжение
Как вы можете себе представить удар ледяной воды в 7 утра? Вода разбудит вас довольно быстро!
Увеличивается умственная и физическая бодрость, как ответ на шок от холодного потока воды. Увеличивается ваша скорость дыхания, повышается потребление кислорода и кровоток.
Все эти физиологические процессы сохраняют ваш ум острым и ваше тело напряженным.
Как улучшить энергетический уровень, не прибегая к арктическим температурам? Попробуйте эти 7 способов бесплатного укрепления здоровья!
Остановите стресс
Учитывая, что наша жизнь становится более напряженной, мы должны делать что-нибудь, чтобы снизить уровень стресса, прежде чем он окажет пагубное воздействие на наш ум и тело.
Хронический стресс приводит к головной боли, усталости, пищеварительным проблемам, проблемам со сном, беспокойству, потере мотивации и многому другому.
Холодный раздражитель способствует увеличению терпимости к стрессу и даже уменьшает возможность возникновения болезней. Происходят это путем снижения уровня мочевой кислоты в организме во время и после экспозиции с холодной водой, наряду с повышением уровня важного антиоксидантного глутатиона в крови.
Оба эти процесса служат для уменьшения общего уровня стресса, и более эффективно сражаются с будущим экологическим стрессом.
Хорошее кровообращение
Увеличивается частота дыхания, потребление кислорода, что приводит к увеличению кровотока. Ежедневный холодный душ служит для улучшения плохого кровообращения и всех симптомов, которые идут с ним, как онемение конечностей, снижение когнитивных способностей, усталость, ослабленный иммунитет и холодные конечности.
Еще одно преимущество — повышение циркуляции, что помогает уменьшить целлюлит, именно ямочки на кожи, которая напоминает творог или апельсиновую корку! Плохое кровообращение серьезно ускоряет образование целлюлита.
Уменьшение депрессии
Польза обливания холодной водой заключается также в повышении настроения. Активируется основной источник мозга – норадреналин — химическое вещество, которое играет свою роль в ослаблении депрессии.
Холодные рецепторы в коже отсылают огромное количество электрических импульсов к мозгу, в результате чего будет антидепрессивный эффект.
Спортсмены знают, что холодный душ после интенсивных тренировок ускоряет выздоровление путем уменьшения припухлости и вымывания молочной кислоты, которая вызывает усталость мышц и тела.
Анализ 17 исследований в 2009 году обнаружил, что спортсмены, которые отдыхали и погружались в холодную воду после тренировок с отягощениями испытывали значительное облегчение от боли в мышцах через 1 – 4 дня после тренировки. Низкие температуры легко уменьшают отек.
Удивительно, но обливание холодной водой — легкий способ сбросить вес.
Есть два типа жира в организме — бурый жир, который активируется, чтобы держать тепло в организме; и белый жир, который приводит к ожирению.
Бурый жир активируется под воздействием низких температур, таких, как холодный душ. Это приводит к увеличению энергии и калории, сжигаются, чтобы держать тело в тепле.
Подсчитано, что экстремальные низкие температуры активируют бурый жир вплоть до 15 раз, а это означает потерю веса до 4 кг в течение одного года в поклонников холодного душа.
Если вы боретесь придерживаться здорового режима питания, учебного плана, тренировки или чего-нибудь еще, что требует немного силы воли, возможно, вам потребуется сила воли для решения этих целей?
Психологи теперь считают, что сила воли, как и мышцы — чем сильнее мы ее тренируем, тем лучше она становится в долгосрочной перспективе.
Обливание холодной водой является одним из способов укрепления силы воли! Эта сила духа и дисциплина скоро просочится в других сферах вашей жизни, и вы достигнете всех установленных целей.
Укрепление иммунитета
Верьте или нет, но холодная вода помогает предотвратить простуду и грипп, а не наоборот, как думают другие.
Обнаружено, что ежедневный холодный душ увеличивает число белых кровяных клеток по сравнению с людьми, которые принимают горячий душ. Исследователи предполагают, что, поскольку тело пытается согреться себя во время и после холодного душа, метаболическая скорость активизирует иммунную систему, что приводит к высвобождению большего количества белых кровяных клеток.
Случайное обливание холодной водой вызывает окислительный стресс, но когда это делается регулярно, то происходит адаптивный ответ. Это означает, что организм способен лучше бороться с окислительным стрессом, когда привыкает к воздействию холодной воды.
Увеличение выработки тестостерона
Холодный душ может увеличить выработку тестостерона у мужчин.
Освобождение тестостерона имеет важное значение для увеличения мышечной массы. Холодная вода также помогает повысить мужское либидо и общую прочность и энергию.
Улучшение мужской плодовитости
Холодный душ может увеличить уровень рождаемости. Несколько экспериментов, проведенных в 1950-х и 60-х годов, показали, что горячие ванны способствуют временной бесплодности! Те, кто принимают 30-минутную горячую ванну через день в течение трех недель подряд, уменьшают уровень рождаемости в течение следующих шести месяцев.
В 2007 году исследование в Сан-Франциско доказало, что мужчины, которые прекратили принимать свои еженедельные 30 минутные ванны вскоре показали увеличение спермы до 491% вместе с улучшением подвижности сперматозоидов.
Помощь окружающей среде
Как правило, 20% времени от каждого душа мы теряем на ожидание, когда вода нагреется. Если учесть, что средний душ длительностью чуть более восьми минут, это довольно большая потеря. Каждая минута впустую приравнивается к 8 л воды!
Но уровень отходов может быть еще выше: 30% душевой воды в целом и 41% энергии, затраченной на подогрев воды.
Холодный душ сокращает эти отходы: вам не нужно ждать, пока вода спуститься в канализацию, пока вы ждете определенной температуры.
Экономия на счетах за электроэнергию
Душ с горячей водой — основной источник потребления энергии. Нагрев воды составляет почти 17% от общего домашнего использования электричества.
Читайте также другие интересные статьи:
Лить холодной водой - Идиомы по The Free Dictionary
НЕ желая пролить холодную воду на ликование добрых граждан Украины по поводу убедительной президентской победы человека, который является профессиональным комиком, я считаю, что им следует отправить делегацию сюда, в Уэльс, мрачную страну, которая была разграблена более 20 лет цирка, который применил великое изречение Барнума «Каждую минуту рождается один», чтобы изучить, как работает правительство корыстных болванов.Мваура - не первый политик-юбилейный политик, который проливает холодную воду на партнерство между Ухуру и Раилой. Обычно никто не проливает холодную воду на радостные торжества, но стоит отметить, что лейбористы проиграли и получили только на 4 места больше, чем у Гордона Брауна. Катастрофа 2010 года, несмотря на то, что на этот раз левые Либ Демс довольно сильно выпали из поля зрения. Дети обливают себя холодной водой под контролем фитнес-тренера Маргариты Филимоновой (справа) в местном детском саду № 317 при температуре воздуха около минус. 23 градуса Цельсия (минус 9.4 градуса по Фаренгейту), в российском сибирском городе Красноярск, 5 февраля 2013 г. Единственное, что может пролить холодную воду на эту предполагаемую связь, - это тот факт, что бывшая жена Неда Элиза явно хочет его вернуть, что указывает на одну горячую любовь. треугольник.- Ида Эванс, Кардифф, Южный Уэльс. ЕСЛИ вы пролили горячий жир на рабочую поверхность кухни или пол, немедленно осторожно полейте его холодной водой. Джеймс Барклай, менеджер по страхованию жилья AXA, сказал: «Мы не хотим этого делать. облейте всеобщее веселье холодной водой, но люди должны осознавать риски, прежде чем их праздник или вечеринка превратятся в дорогостоящее требование.Я НЕНАВИЖУ проливать холодную воду на усилия Тони Морриса по оживлению жителей Ньюмаркета в это время года (23 февраля), но, к сожалению, эта история не настолько зажигательная, как можно было бы предположить из его статьи. Они надеются перезапустить насосы, в которых отчаянно нуждалось. Облить холодной водой перегревающиеся топливные стержни и предотвратить катастрофический выброс радиации. - казалось, проливает холодную воду на растущие надежды на то, что Великобритания быстро оправится от рецессии.ПЛАНЫ для общеевропейского банковского регулятора будут обсуждаться сегодня в Брюсселе, но министр финансов Алистер Дарлинг, похоже, пролил холодную воду на эту идею. Уоррен Брэдли изложил свои планы, в то время как лейбористы поливают холодной водой практически все. больше, чем влажное британское лето, чтобы пролить холодную воду на планы Фернандо Торреса по поводу Барби. Извини, что пролил холодной водой на свою Pot Noodles, Джоди, но боссы уже нацелились на ДАНИЭЛЬ ЛЛОЙД. .Питьевая вода вредна для вас? Риски и преимущества
Сохранение водного баланса жизненно важно для нашего здоровья, но ведутся споры о том, какая температура лучше всего подходит для воды, когда люди ее пьют. Некоторые защитники считают, что пить холодную воду вредно.
Ежедневное употребление достаточного количества воды необходимо для поддержки всех функций организма, включая пищеварение и обмен веществ, избавления от шлаков, поддержания нормальной температуры тела и поддержания здоровья органов и тканей.
В этой статье мы исследуем, вредно ли пить холодная вода для людей. Мы также рассказываем о потенциальных рисках и преимуществах питья холодной воды, а также о том, лучше ли пить теплую или холодную воду.
Согласно индийским традициям аюрведической медицины, холодная вода может вызвать дисбаланс в организме и замедлить процесс пищеварения.
Внутренняя температура тела составляет около 98,6 ° F, и практикующие аюрведы считают, что организму требуется дополнительная энергия для восстановления этой температуры после употребления холодной воды.
В аюрведической традиции холодная вода может погасить «огонь», или Агни, который подпитывает все системы тела и имеет важное значение для здоровья. Практикующие аюрведу также считают, что теплая или горячая вода помогает облегчить пищеварение.
В западной медицине существует мало научных доказательств того, что холодная вода вредна для организма или пищеварения. Обильное питье может помочь организму вывести токсины, улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
В небольшом исследовании, проведенном в 2013 году, изучалось влияние питьевой воды при разных температурах у шести человек, которые обезвоживались после легких упражнений в жаркой и влажной камере.
Исследователи обнаружили, что изменение температуры воды влияет на потоотделение участников и на количество выпитой воды. Оптимальная температура воды в исследовании составляла 16 ° C (60,8 ° F), что соответствует температуре прохладной водопроводной воды, потому что участники пили больше воды и меньше пели.
Исследователи пришли к выводу, что питьевая вода с температурой 16 ° C может быть лучшей температурой для регидратации обезвоженных спортсменов.
Некоторые исследования показывают, что людям с заболеваниями пищевода или пищевода, такими как ахалазия, следует избегать употребления холодной воды.Ахалазия - это редкое заболевание, которое может затруднить глотание пищи и питья.
Исследование 2012 года показало, что употребление холодной воды ухудшает симптомы у людей с ахалазией. Однако когда участники пили горячую воду, это помогало успокоить и расслабить трубку для еды, облегчая глотание еды и питья.
Одно исследование 2001 года с участием 669 женщин показало, что употребление холодной воды может вызывать у некоторых людей головную боль.
Исследователи сообщили, что 7,6% участников испытали головную боль после того, как выпили 150 миллилитров ледяной воды через соломинку.Они также обнаружили, что у участников с активной мигренью в два раза больше шансов получить головную боль после питья холодной воды, чем у тех, у кого никогда не было мигрени.
Некоторые люди утверждают, что употребление холодных напитков и продуктов может вызвать боль в горле или простуду. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение.
Некоторые исследования показывают, что употребление более холодной воды во время упражнений может улучшить работоспособность и выносливость человека.
Например, исследование, проведенное в 2012 году с участием 45 физически здоровых мужчин, показало, что употребление холодной воды во время упражнений значительно снижает повышение внутренней температуры тела по сравнению с питьем воды комнатной температуры.
Исследование, проведенное в 2014 году, изучало влияние различных напитков на велоспорт у 12 тренированных спортсменов-мужчин в тропическом климате.
Исследователи сообщили, что питье ледяного напитка улучшает работоспособность, чем питьевая вода нейтральной температуры. Однако они также пришли к выводу, что спортсмены достигли лучших результатов при употреблении ледяного напитка, который также имел аромат ментола.
Некоторые люди утверждают, что употребление холодной воды может способствовать снижению веса.Хотя некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь организму сжечь немного больше калорий, похоже, есть небольшая разница между питьем холодной воды и воды комнатной температуры.
Питье теплой или горячей воды может успокаивать людей, особенно в холодные месяцы, тогда как прохладная вода может быть более освежающей в более теплую погоду. Питьевая теплая вода может временно улучшить кровообращение, вызывая расширение артерий и вен.
Исследования показывают, что температура воды, которую пьют люди, может влиять на уровень потоотделения и регидратации.Например, исследование армии США в 1989 году показало, что употребление теплой воды (40 ° C), а не холодной (15 ° C), может заставить людей меньше пить, что может привести к обезвоживанию.
Исследование, проведенное в 2013 году, предполагает, что оптимальная температура воды для регидратации после тренировки может составлять 16 ° C, что примерно соответствует температуре холодной водопроводной воды.
Исследователи сообщили, что участники, которые пили воду с такой температурой, добровольно пили больше воды и меньше потели, чем когда они пили воду с другой температурой.
В исследовании 2011 года исследователи пришли к выводу, что употребление холодной воды с температурой 5 ° C «не улучшило состояние добровольного питья и гидратации» у шести спортсменов тхэквондо.
Однако питьевая вода любой температуры необходима для поддержания гидратации, особенно во время тренировок или в жарких условиях.
Существует мало научных доказательств того, что питьевая холодная вода вредна для людей. Фактически, питье более холодной воды может улучшить физическую работоспособность и улучшить регидратацию во время тренировок, особенно в более жаркой среде.
Однако употребление холодной воды может ухудшить симптомы у людей с ахалазией, поражающей пищевод. Питье ледяной воды также может вызывать головные боли у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает мигренью.
Люди должны получать достаточно воды каждый день, независимо от ее температуры. Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют женщинам потреблять около 2,7 литров воды в день для удовлетворения своих потребностей в жидкости, а мужчинам - около 3 лет.7 литров. Это может происходить как с продуктами питания, так и с напитками.
.Как улучшить вашу заливку
Pour overs может быть днем на солнце, но многие из наших фаворитов существуют уже несколько десятилетий. Независимо от того, являетесь ли вы начинающим пивоваром в Bee House или мастером пивоварения V60, для приготовления лучшего напитка требуется несколько советов от профессионалов. Кроме того, всегда используйте свежий кофе и регулируйте помол и пропорции по вкусу.
Чтобы получить полную демонстрацию, перейдите к нашему Руководству по пивоварению, где мы шаг за шагом проведем вас через него.
Промыть и повторить.
Перед тем, как заварить, поместите фильтр в заварочный завод и промойте его горячей водой. Это смывает остатки бумаги (что придает древесный привкус), герметизирует фильтр и нагревает вашу пивоварню. Прогревание всего поддерживает стабильную температуру заваривания.
Шлифовать правильно.
В вопросе измельчения есть три основных элемента: когда, как и какой размер.
Помол непосредственно перед завариванием важен, потому что свежий кофе начинает окисляться и стареть быстрее, как только вы его помолите.
Помол кофе с правильной настройкой также является ключевым моментом - размер измельченных частиц влияет на экстракцию, поэтому важно правильно выбрать этот параметр для вашего метода. У нас есть базовое руководство по измельчению.
Если все остальное не помогает, у вас дома нет хорошей кофемолки или вы не можете правильно набрать свой, попросите своего бариста в кафе Stumptown или другом местном специализированном кафе измельчить его для вас. метод. Определите, какой тип варочного устройства вы используете.Если у вас есть кофемолка, используйте этот молотый кофе, чтобы откалибровать кофемолку. Подсказка: нанесение молотого кофе на лист белой бумаги поможет вам действительно сравнить размер частиц.
И, наконец, если говорить о типе болгарки, то заусенец лучше. Лезвие кофемолки измельчает кофе на кусочки неправильного размера, что приводит к неравномерной экстракции. Мы любим электрические шлифовальные машины Baratza за их качество, обслуживание клиентов и политику ремонта.
Perfect Your Pour.
Первая заливка известна как заливка цветением.Заливка для цветения пропитывает всю землю и в дальнейшем поможет добиться равномерного извлечения. Влейте в кофе примерно вдвое больше воды и осторожно перемешайте. Это должно занять от 30 до 45 секунд.
Вы должны вливать медленно и равномерно по спирали, чтобы все было равномерно. Чайник на гусиной шее действительно помогает вам с точностью - избегайте светлых пятен, идите в темноте.
Закон о чистой воде.
Не используйте воду для приготовления кофе, который вы бы не пили. Чистая вода = чистый кофе.Температура воды должна быть около 205 градусов, или примерно на 30 секунд ниже кипения.
Ratio Test.
Использование постоянного соотношения воды и кофе поможет вам с дозировкой. Тогда можете настроить по вкусу. Как правило, мы предлагаем соотношение веса кофе к воде 1:17. Другими словами, для Chemex мы используем 42 грамма кофе и около 700 граммов воды.
И на последок внесите коррективы! Если у кофе слабый или кислый вкус, отрегулируйте помол, чтобы он стал более мелким.Если он слишком горький, отрегулируйте помол, чтобы он стал грубее.
Жгучие вопросы по пиву? Мы здесь, чтобы помочь. Ознакомьтесь с нашими полными руководствами по пивоварению или свяжитесь с нами по @stumptowncoffee или info@stumptowncoffee.com
.вход холодной воды перевод Французский | Англо-французский словарь
холодный
(физически)
[место, вещество] froid (e)
→ Стирать деликатные ткани в холодной воде.
→ В здании было холодно и сквозняк.
Вода холодная. L'eau est froide.
сегодня холодно il fait froid aujourd'hui
будет холодно [person] Avoir Froid
Мне холодно.Джай хладнокровен.
Тебе холодно? Est-ce que tu as froid?
чувствовать холод [человек] Avoir Froid
, чтобы замерзнуть (горит) Avoir Froid Aux Pieds
, чтобы замерзнуть, о STH (= начало неуверенно) être moins chaud pour qch *
→ Дэвид Чалмерс похолодел по поводу брака.
→ Надеюсь, он не остынет, увидев меня
, чтобы не замерзнуть [человек] (= без сознания) être dans les pommes
(= спит) dormir à poings fermés
(эмоционально) froid (e)
→ Ребенок, у которого нет никакой любви, вырастет холодным и безразличным.
, чтобы оставить sb cold laisser qn froid
, хладнокровно de sang-froid
(= зябкость) хладнокровие м
→ Почему бы тебе не прийти с холода?
Я терпеть не могу холода. Je ne support pas le froid.
оставить на холоде (рис)
[человек, группа, страна] être laissé (e) de côté
→ Ей стало легче.
, чтобы простудиться, Avoir un rhume
Я сильно простудился. J'ai un gros rhume.
простудиться, простудиться s'enrhumer, Attributeper un rhume
хладнокровный
прил
[животное] à sang froid
[человек] бесчувственный
[убийство, нападение] commis (e) de sang-froid
хладнокровно
adv [убийство, выстрел, убийство] de sang-froid
→ Он ненавидел белых с шести лет, когда они хладнокровно убили его отца.
холодный вызов
n (по телефону) démarchage m téléphonique
→ Мы будем придерживаться строгой этики продаж, без каких-либо холодных звонков, которые сделали отрасль такой плохой репутацией.
(= посещение) démarchage m à domicile
холодный комфорт
n maigre consolation f
→ Эти цифры могут хорошо выглядеть на бумаге, но не утешают самих островитян.
холодный крем
n крем f de soins, холодный крем f
мясное ассорти
npl (США)
[+ мясо] ~ assiette f anglaise
Холодная рама
n шасси m (de couche)
холодный фронт
n (= погодный фронт) передний м froid
бессердечный
прил
[убийца] impitoyable
→... бессердечный убийца.
холодное плечо *
n
, чтобы дать кому-то холодное плечо боевое хладнокровие à qn
→ Если на работе вас проявляют холодность, вы должны выяснить, почему
→ У меня была фантастическая ночь страсть с бывшей из моих подростков - но теперь она холодно относится ко мне.
→ Но когда Гоф обратился к Хейгу за поддержкой, он был холоден.
холодное плечо
vt
[+ person] battre froid à
→ Даже ее собственная группа посчитала ее проницательной и ворчливой и хладнокровно хладнокровно хранила ее в коридорах.
похолодание
n неопределенное f de froid (de Courte durée)
герпес
n бутон m de fièvre
холодильная камера
n
для хранения в холодильнике [+ еда] mettre qch en chambre froide
→ Клубника хранится в холодильнике, чтобы предотвратить ее порчу при транспортировке.
положить что-то в холодное хранилище, чтобы положить в холодное хранилище [+ идея, книга, схема] mettre qch en attte
→ Несколько лет назад издатель попросил меня подумать о написании романа, и идея была в холодное хранение с тех пор.
холодильная камера
n (британский) (= здание) антрепот м frigorifique
(= комната) комната f от
холодный пот
n
быть в холодном поту Avoir des sueurs froides
быть в холодном поту около sth Avoir des sueurs froides au sujet de qch
холодная индейка
n
* to go cold turkey décrocher
to be cold turkey être en manque
Холодная война
n
Холодная война la guerre froide
насморк
n
насморк le rhume
голова холодная
n rhume m de cerveau
ледяной
прил
[напиток] лед (е)
[руки] ледник (д)
[комната] ледниковый (д)
icey cold
adj glacé (e)
→ Его обувь и одежда были мокрыми насквозь и ледяными.
холодный камень
прил.
[чай, кофе, суп] froid (e)
adv
Stone-cold sober * pas ivre du tout
