Полезно ли на ночь пить молоко с медом


Молоко с медом на ночь — польза и вред народного средства

Давно известно о пользе молока с медом на ночь, вреда от этого средства практически нет. О том, что оно хорошо помогает от кашля, знают многие. Но есть у этого напитка и другие достоинства.

Полезные вещества в молоке и меде

В пользе молока с медом сомневаться не приходится. Ведь оба ингредиента — источники ценных веществ, которые нужны для правильного функционирования организма. Они отлично дополняют друг друга и хорошо усваиваются в таком виде.

Молоко — продукт, предназначенный для выкармливания детенышей. Оно должно обеспечить все потребности растущего организма, поэтому содержит необходимые для этого белки, органические кислоты, жиры. В нем присутствуют витамины A, B, C, D, E, а также важные минералы. Среди них особенно выделяется кальций, в молоке он находится в легкоусвояемой форме. Этот важнейший элемент помогает сохранить кости крепкими, а зубы здоровыми. Есть в продукте также калий, фосфор, медь, натрий и многие другие макро- и микроэлементы.

В меде более 100 ценных веществ. К ним относятся витамины и минералы, аминокислоты, в том числе незаменимые, антиоксиданты и прочие элементы. Сладкое лакомство имеет антибактериальные свойства, благодаря чему успешно борется с инфекциями. О его целебных свойствах известно было еще нашим предкам. Мед использовался как лекарство при самых разных заболеваниях.

Как приготовить полезный напиток из молока и меда

Если смешать эти два компонента, то получится чудодейственный напиток. Особенно полезно пить его перед сном, тогда эффект будет полным.

Приготовить это замечательное средство очень просто. Нужно лишь немного подогреть стакан молока и добавить в него большую ложку меда. Его следует хорошенько размешать, чтобы он растворился. Стоит обратить внимание, что для маленьких детей достаточно чайной ложечки меда, так этот продукт является сильным аллергеном. Чтобы усилить эффект средства, можно добавлять дополнительные ингредиенты.

Доводить молоко до кипения не надо. При высоких температурах мед теряет часть полезных качеств и даже начинает выделять канцерогены. Они опасны, так как могут спровоцировать рак. Молоко должно быть теплое.

Как вылечить кашель

Чаще всего молоко с медом на ночь используется для лечения кашля. Оно помогает при обычной простуде и облегчает состояние при бронхите, пневмонии, туберкулезе. Бактерицидные свойства способствуют быстрому одолению инфекции. Напиток имеет заживляющие и обволакивающие качества. Он успокаивает раздраженное горло, снимает спазм, обеспечивая хороший сон. Уменьшит он боль в горле при ангине.

Можно также использовать один из следующих рецептов.

  • Добавить в напиток немного сока лимона. Средство укрепляет иммунитет, благодаря чему организму легче бороться с заболеваниями.
  • При частом сухом кашле журнал «Пользатеево» рекомендует бросить в стакан с лечебным напитком кусочек сливочного масла. Такой состав смягчит горло, и кашель уменьшится.
  • Также хорошо помогает излечить кашель сода, щепотку этого вещества нужно добавить в смесь.

Все эти рецепты просты, но если пить перед сном молоко с медом регулярно, то болезнь пройдет быстрее.

Средство от бессонницы

Молоко и мед можно пить в качестве снотворного, подаренного самой природой. Напиток выполняет сразу две задачи: обеспечивает крепкие и сладкие сны и способствует быстрому засыпанию. Если пить его каждый вечер, то о бессоннице можно забыть. Основная причина — содержащаяся в напитке аминокислота триптофан, которая стимулирует выработку серотонина, так называемого гормона хорошего настроения. Он помогает расслабиться и убирает тревожность, благодаря чему заснуть становится намного легче. При его недостатке спокойно спать вряд ли получится.

Совет

Молоко и мед можно использовать и в косметологии. Чтобы получить питательную маску для лица, их смешивают в равных пропорциях и наносят на кожу на полчаса.

Другая причина, по которой подобная смесь является хорошим средством от бессонницы, заключается в чувстве сытости. Его обеспечивает мед. В нем большой объем сахаров, относящихся к фруктозной группе. У них есть преимущество перед глюкозой: в кровь они поступают постепенно. В результате уровень сахара в крови остается довольно высоким на протяжении почти всей ночи. Мозг получает соответствующие сигналы, так что чувство голода не возникает. Сон будет спокойным и непрерывным, если организм регулярно получает натуральный мед на ночь даже в незначительных на первый взгляд количествах.

При проблемах со сном не стоит спешить пить таблетки от бессонницы. Народные средства помогают быстро улучшить ситуацию без вреда для организма.

Для похудения

Хотя молоко и мед — продукты довольно калорийные, при подобном способе употребления они способствуют похудению. Если очень хочется сладкого вечером, то лучше выпить молочно-медовый напиток, чем чай с печеньем. Полезная смесь нормализует метаболизм, так что лишние килограммы начинают уходить. Также похудение становится возможным, так как напиток:

  • постепенно повышает уровень сахара в крови, благодаря чему чувство голода приходит нескоро;
  • избавляет от стресса;
  • способствует выведению излишков жидкости, убирает отеки.

Если есть цель нормализовать свой вес, то молоко лучше выбирать с пониженной жирностью. Мед в зависимости от соотношения глюкозы и фруктозы может иметь разный гликемический индекс. Для похудения стоит выбирать сорта с не слишком высокими значениями этого показателя. Например, липовый, акациевый или каштановый мед.

Куркума сделает напиток еще более эффективным. Для этого нужно смешать 170 мл молока, 80 мл воды и добавить по большой ложке меда и куркумы. Получается так называемое золотое молоко, имеющее нежный желтый окрас. Напиток помогает очистить организм и способствует сжиганию жира.

Польза для беременных и детей

При беременности молоко с медом также принесет пользу. Смесь поможет укрепить иммунитет женщины, который в этот период несколько понижен. Ее организм сможет более эффективно противостоять вирусам. Будущая мама получит важнейшие витамины и минералы, необходимые для правильного развития всех органов ребенка. Если женщина получает достаточное количество нужных элементов, то формирование костной системы малыша не ухудшит состояние здоровья матери. У нее не будет проблем с зубами и костями, когда кроха родится.

Беременным женщинам стоит помнить о пользе молока с медом для сна. В этот важный период расслабиться бывает непросто. Напиток поможет успокоиться, поднимет настроение, так что полноценный отдых будет обеспечен.

Полезно молоко с медом и детям, только не слишком горячее. Напиток содержит ценные вещества, необходимые для нормального роста и развития ребенка. К тому же, он помогает расслабиться нестабильной пока нервной системе малышей и настроить на сон. Только надо помнить, что эти продукты являются сильными аллергенами. Коровье молоко не рекомендуется давать до года, а мед — до трех лет.

Противопоказания

Хотя противопоказаний у замечательного средства немного, в некоторых случаях оно способно принести вред. Его не рекомендуется пить при лактазной недостаточности, так как возможны неприятные последствия: вздутие живота, метеоризм, диарея.

Кроме того, и молоко, и мед способны спровоцировать аллергию. Нельзя злоупотреблять этими продуктами. Давая их детям, необходимо следить за реакцией.

Не рекомендуется употреблять напиток людям, у которых были обнаружены камни в почках. Болезнь может усугубиться. Также от него лучше отказаться тем, у кого диагностирован диабет первого типа. Консультация у врача в таких случаях обязательна.

Молоко с медом — средство, которое обеспечит крепкий сон, избавит от простуды и даже поможет похудеть. Нужно просто каждый вечер незадолго до сна выпивать по стакану такой смеси, и результат не заставит себя ждать.

10 супер преимуществ питьевого молока ночью

Молоко - основной продукт питания многих людей с древних времен. Он предлагает множество преимуществ для здоровья, так как содержит несколько витаминов и минералов, необходимых для хорошего здоровья. Это считается полезной пищей. Таким образом, может быть полезно начать свой день со стакана молока. Однако большинство экспертов также предлагают выпить теплого молока перед сном. Молоко перед сном поможет вам расслабиться и лучше уснуть после тяжелого рабочего дня.

Пищевая ценность молока

Потребление молока считается показателем здорового питания из-за его значительной питательной ценности. Пищевая ценность молока высока по сравнению с его небольшой калорийностью.

Питательный Молоко обезжиренное (чашка) Нежирное (чашка) Целая (чашка) уменьшенный (чашка)
Углеводы (г) 12 12 12 12
Белок (г) 8 8 8 8
Кальций (мг) 299 305 276 293
Калий (мг) 382 366 322 342
Натрий (мг) 103 107 105 115
Фосфор (мг) 247 232 205 224
Витамин А (МЕ) 500 478 395 464
Витамин B12 (мкг) 1.2 1 1,1 1,3
Витамин D (МЕ) 115 117 124 120
килокалорий 83 102 149 122

Хорошо или плохо пить молоко на ночь?

Нет сомнений в том, что молоко приносит нам пользу. Но как насчет того, чтобы пить молоко на ночь? В большинстве семей детям дают молоко на ночь с обещанием, что оно обеспечит хороший сон.Оказывается, это мнение все-таки может быть правильным. В молоке и молочных продуктах содержится триптофан - аминокислота, способствующая засыпанию. Триптофан оказывает успокаивающее и седативное действие, которое, в свою очередь, может вызывать сон. В молоке также есть мелатонин, гормон, который действует как нейротрансмиттер и помогает регулировать режим сна и бодрствования. Предполагается, что определенные белки, содержащиеся в молоке, активируют рецепторы ГАМК в головном мозге, которые помогают уменьшить беспокойство и стресс, тем самым провоцируя сон.

Но потребление одного молока может не способствовать сну, так как в нем недостаточно триптофана.Следовательно, употребление молока вместе с потреблением белка и углеводов, вероятно, будет способствовать более эффективному сну, поскольку они в совокупности стимулируют высвобождение инсулина, что помогает облегчить попадание триптофана в кровоток для достижения седативного эффекта.

Но некоторые эксперты считают, что молоко вызывает сон - всего лишь миф. Пробуждающие сон эффекты молока можно объяснить скорее действием чашки молока перед сном, чем его фактическим потреблением.Психологическая ассоциация (воспоминания о маме, предлагающей молоко на ночь), вероятно, сильнее, чем любые побуждающие к сну компоненты молока, способствующие засыпанию.

Может быть более полезным, если выпить молока за 3 часа до того, как лечь в постель. Возможно, лучше всего спать сразу после употребления молока. Кроме того, не рекомендуется пить большое количество молока перед сном. Это может отрицательно сказаться на пищеварительной системе.

Польза для здоровья от употребления молока перед сном

Некоторые из преимуществ употребления молока перед сном перед сном:

1.Помогает спать

Молоко перед сном может значительно улучшить качество сна. В молоке есть триптофан и биоактивные пептиды, которые могут положительно влиять на сон. Во многих случаях людям, у которых возникают проблемы с засыпанием из-за стресса, стакан молока перед сном обычно помогает получить столь необходимое расслабление и 8-часовой сон.

2. Помощь в похудании

Если пить молоко на ночь, можно добиться похудания.Ночное питье молока может вызвать у вас чувство сытости, которое не даст вам проснуться из-за приступов голода. Люди могут успешно бороться со своим желанием перекусить в полночь, просто выпив чашку теплого молока, не беспокоясь о наборе веса. Кроме того, молоко является важным источником белка, который помогает поддерживать уровень сахара в крови и обеспечивает достаточный уровень энергии. Обязательно употребляйте обезжиренное молоко.

3. Строит здоровые кости

Молоко содержит высокий уровень витамина D, который необходим организму для усвоения кальция, необходимого для формирования здоровых костей.Таким образом, молоко может помочь организму в самоисцелении и в восстановлении любого обедненного витамина D. Кроме того, витамин D может компенсировать возникновение и вред, причиненный многими заболеваниями, такими как остеопороз, также называемый недугом «ломкости костей», сердечными заболеваниями и диабетом.

4. Fosters Good Skin

Молоко на ночь может иметь множество преимуществ для кожи. Регулярное употребление молока может улучшить состояние кожи, придав ей молодой вид. В молоке содержится витамин B12, который помогает предотвратить потерю эластичности кожи, и коллаген, придающий ей красивый блеск и внешний вид.Витамин А, содержащийся в молоке, может способствовать образованию новых клеток и помогает бороться с различными кожными заболеваниями, делая ее сияющей и безупречной.

5. Обеспечивает энергией

Теплое молоко перед сном может существенно повлиять на ваш следующий день. Вы можете проснуться полными энергии и полными сил. Это может помочь вам начать свой день на высокой ноте и позволит вам оставаться активным и в хорошем настроении в течение всего дня.

6. Снижает уровень стресса

Налейте себе чашку молока перед сном - это отличный способ уменьшить стресс.Белок Lactium, содержащийся в молоке, может оказывать успокаивающее влияние на организм, снижая кровяное давление, расслабляя мышцы и снижая уровень кортизола - гормона, выделяемого организмом при стрессе. Lactium может влиять на рецепторы мозга, помогая контролировать стресс и беспокойство.

7. Контролирует уровень холестерина

Употребление обезжиренного или обезжиренного молока может творить чудеса в снижении уровня холестерина. Белки, содержащиеся в молоке, могут снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).Коровье молоко богато витаминами A, D и кальцием, которые положительно влияют на здоровье вашего сердца.

8. Улучшает пищеварение

Волшебная смесь меда и молока полезна для здоровья. Одно из преимуществ употребления молока с медом перед сном может включать улучшение пищеварения. Молоко в сочетании с медом работает как пребиотик, который может способствовать росту полезных бактерий и уничтожать болезнетворные бактерии в кишечнике.

9. Меры предосторожности от простуды и кашля

Потягивание теплого молока, приготовленного с добавлением небольшого количества куркумы на ночь, может быть мощным естественным средством для облегчения симптомов простуды и кашля. Антиоксидантные и антибактериальные свойства молока с куркумой могут ускорить процесс выздоровления и даже предотвратить его проявления.

10. Борется с кишечными расстройствами

Питье холодного молока на ночь может вызвать немедленное облегчение кислотности и может помочь предотвратить другие распространенные проблемы с желудком, такие как запор, метеоризм.Молочная кислота, содержащаяся в молоке, может помочь нейтрализовать накопление кислотности в кишечнике. Кроме того, высокое содержание кальция в молоке может абсорбировать любую избыточную кислоту, вырабатываемую в желудке, тем самым успешно уменьшая ее симптомы.

Простое употребление молока на ночь не обязательно вызывает сон. Но ночное молоко как часть вашего распорядка дня может оказаться полезной привычкой и, возможно, стать эффективным естественным средством для сна. Чашка теплого молока перед сном может быть приятным способом завершить день и устроиться на ночь.

Также читайте: Веганские источники белка для добавления в свой рацион

.

7 преимуществ меда и лимона - зачем пить воду с медом и лимоном?

Воспользуйтесь преимуществами лимонной воды и меда

Многие из нас привыкли запивать смесь меда и лимона теплой водой. первое, что я делаю с утра.

Какие преимущества питьевой воды с медом и лимоном?

  1. Помощь пищеварению
  2. Детоксифицирует тело
  3. Очищает кожу
  4. Помогает повысить иммунитет
  5. Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и применений
  6. Хорошее средство от инфекции горла
  7. повышает вашу энергию
  1. Помощь пищеварению
  2. Детоксифицирует тело
  3. Очищает кожу
  4. Помогает повысить иммунитет
  5. Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и применений
  6. Хорошее средство от инфекции горла
  7. повышает вашу энергию

Взгляните на перечисленные выше 7 способов, которыми медовая смесь

Способствует пищеварению

Отличный тоник для здоровья, регулярное употребление воды с лимоном и медом поможет в поддержание здоровья пищеварительной системы.Лимонная вода с медом увеличивает выработка желудочного сока и желчи. Это помогает легко и систематически разрушение пищевых материалов и бесшовное всасывание питательных веществ. Непереваренная еда может вызвать чувство вздутия живота и метеоризм в желудке. Пить мед с лимоном способствует улучшению опорожнения кишечника, что облегчает процесс выведения.

Детоксифицирует тело

Преимущества меда и лимона также включают в себя защиту вашего организма от токсичных и вредных веществ. свободные радикалы, которые приводят к запорам, угрям / прыщам или многим другим проблемам.Сегодняшний образ жизни увеличил вероятность воздействия на организм химикатов и удобрений. Загрязнение, нездоровое питание и другие внешние факторы приводят к накоплению токсинов в тканях кожи, печени и дыхательных путей. Поэтому выпивая лимон и мед с теплой водой помогают в детоксикации организма. Это делает для эффективный тоник для печени, который помогает улучшить ее функцию, нейтрализуя вредные свободные радикалы в организме.

Очищает кожу

Устали пробовать все средства под солнцем, чтобы избавить вашу кожу от прыщей и прыщей? Перейдите на питьевую теплую воду с медом и лимоном в течение дня - и вы увидите проблему исчезают с течением времени. Лимон обладает контролирующими маслами свойствами, а также помогает в удалении излишков масла с поверхности кожи. Лимонная кислота, присутствующая в он помогает вымывать свободные радикалы и другие токсичные химические вещества из пищеварительной системы.Хотя большинство людей наносят лимон непосредственно на лицо, он может не подходить для все типы кожи. Поэтому, запивая смесь лимона и меда горячей водой. не представляет такой угрозы. Подробнее о самодельных советах по красоте для кожи читайте в нашем блоге.

Помогает повысить иммунитет

Медово-лимонный напиток также отлично подходит для повышения иммунитета. Это помогает вам оставаться в безопасности от распространенных инфекций и болезней, вызываемых сменой сезона.Пить эту смесь регулярно будет вызывать у вас случаи простуды, гриппа и других аллергия. Мед обладает лечебными свойствами и богат антиоксидантами, антибактериальными свойствами. и антимикробные свойства; это помогает держать инфекции в страхе, а также полезно в выздоровлении от болезни.

Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и способов применения

Стакан лимона и меда в горячей воде помогает улучшить метаболизм и регуляция опорожнения кишечника.Оба из них гарантируют, что нет накопления вредных токсинов внутри организма, что часто становится причиной лишнего веса среди людей. Выпивая эту смесь натощак, сначала вещь утром, переведет вашу систему в режим сжигания жира, тем самым сделав вы чувствуете себя бодрым, здоровым и легким в течение дня.

Хорошее средство от инфекции горла

Вопреки распространенному мнению, цитрусовые действительно помогают избавить человека от проблема болезненного или раздраженного горла.Лимон помогает разжижать слизь и поэтому облегчает рвоту. Мед, с другой стороны, содержит перекиси, которые действуют как дезинфицирующее средство против вирусов, вызывающих бактерии. Это также помогает подавить чрезмерное образование мокроты и слизи и высушивание дыхательных путей, тем самым контролируя случаи кашля. Вы также можете использовать медовый имбирь. от Dabur, если вы страдаете от кашля.

Повышает вашу энергию

Мед обладает удивительными свойствами убивать бактерии.Прилив энергии, который может дать мед Предложение - еще одна большая польза для здоровья от использования меда. Когда вы добавляете мед в ваш рацион, он может дать вам хороший заряд энергии и намного полезнее, чем сахар или заменители сахара, которые доступны сегодня.

Как приготовить медово-лимонный напиток?

Состав:

  • 1 стакан воды
  • Свежевыжатый сок 1/2 лимона
  • 1 чайная ложка меда

Метод:

  • Кипятите чашку воды, пока она не станет чуть теплой
  • Добавьте лимонный сок и мед и перемешайте
  • Выпейте утром натощак

Примечание. Мы рекомендуем использовать Dabur Honey в приведенном выше описании. рецепт блюда. Это один из самых надежных брендов в своей категории, был оценен как мед № 1 по версии Consumer Voice.

Хотя польза для здоровья меда с теплой водой и лимоном в определенной степени известна и практикуется, но остается много вопросов, которые необходимо решить, чтобы этот удивительный тоник для здоровья получил широкое распространение.

Можно ли запивать эту смесь лимона и меда холодной водой?

Если вам надоело пить обычную воду, выдавите несколько капель лимона и ½ чайную ложку меда запить холодной водой. Это дает отличный низкокалорийный ароматизатор. водный напиток, который можно пить в любое время дня.

Можно ли это давать детям?

Да, это можно давать детям.

Следует ли принимать натощак?

Если утром выпить лимон и мед в теплой воде, ваша система в режиме сжигания жира. Он начинает действовать, чтобы изгнать любые вредные химические вещества и токсины выводятся из организма, регулируя работу кишечника и сохраняя пищеварительная система здорова.

Можно ли это ночью перед сном?

Желательно принимать эту смесь утром натощак.

Эта смесь помогает бросить курить?

Хотя нет никаких научных доказательств того, что употребление этой воды может помочь кто-то бросил курить, но это определенно помогает очистить рот от плохих запах, исходящий после курения.

Как часто это можно употреблять?

Лучшее время для этого - раннее утро натощак.Но ты можешь пить это между приемами пищи, так как это поможет улучшить пищеварительную систему и пищеварение еды.

Можно ли использовать эту комбинацию летом?

Составьте комбинацию и храните ее в холодильнике. Имейте это в любое время, когда вы хотите пить или возникает тяга к сладкому напитку. Это не только здоровая и низкокалорийная альтернатива. к газированным напиткам, но также сохранит прохладу и увлажнение в течение дня.

.

Эти 6 молочных препаратов дадут вам беззаботный сон сегодня вечером

Вы когда-нибудь ложились спать со стаканом теплого молока, чтобы сон наступал быстрее? В этой старинной сказке есть некоторые разногласия по поводу того, работает ли это - наука говорит, что шансы малы. Но это не значит, что мы не можем обновить этот рецепт несколькими спинами, подтвержденными наукой.

Вы видели их повсюду в Интернете: вирусное красочное молоко - от клубничного до популярного золотого молока. Какими бы восхитительными они ни выглядели (и есть), они также могут помочь во сне, расслаблении, восстановлении мышц и воспалении.

Выпейте их как полезный вечерний десерт или добавьте их в свой вечерний ритуал перед сном, чтобы вызвать сладкие сны. Мы разработали два персонализированных рецепта для полноценного сна и четыре других варианта, которыми вы можете подружиться!

Все мы знаем, что модное золотое молоко обладает огромной пользой для здоровья. Куркума делает все, от борьбы с воспалением до получения достаточного количества антиоксидантов. Обычная аюрведическая лекарственная специя также широко используется для улучшения качества сна.

Первоначальные исследования на мышах показали, что куркума может защитить от окислительного повреждения и лишения сна.Добавьте эту супер-специю в свой ритуал перед сном, чтобы расслабиться, улучшить настроение, избавиться от депрессии и потенциально снизить уровень беспокойства (как на мышах). У людей с хроническими заболеваниями он также может подавить воспаление.

Наш рецепт: Теплое золотистое молоко с куркумой

Фото Tiffany La Forge
Ингредиенты:
  • 2 стакана молока на ваш выбор (цельное, кокосовое, миндальное и т. Д.)
  • 1 1/2 чайной ложки. молотая куркума
  • 1/2 ч. л. корица
  • 1 кусочек свежего очищенного имбиря толщиной 2,5 см
  • 1 ст.мед или кленовый сироп
Указания:
  1. Нагрейте молоко, куркуму, корицу, имбирь и мед или кленовый сироп в маленькой кастрюле, пока они не станут горячими.
  2. Хорошо взбейте, чтобы специи растворились, и разделите на две кружки.

Золотое молоко для сна

  • борется с воспалениями
  • защищает от окислительного повреждения и депривации сна
  • способствует расслаблению и снижает уровень беспокойства

Питье матча перед сном - довольно спорная тема из-за присутствия кофеина в зеленом чай.Однако содержание кофеина в маття относительно низкое (менее половины эспрессо) и уравновешивается присутствием соединения L-теанина.

Чашка богатого антиоксидантами молока матча перед сном может оказать положительное влияние на уровень тревожности, обмен веществ и общее состояние здоровья. В довершение всего, L-теанин повышает уровень серотонина, ГАМК и дофамина, что может улучшить качество сна и помочь вам расслабиться.

Сделайте это: Попробуйте этот сливочный кокосовый латте с маття, который готовится всего за 6 минут!

Матча для сна

  • способствует расслаблению за счет L-теанина
  • положительно влияет на настроение и тревожность
  • помогает поддерживать здоровый вес

Вы пробовали свежее клубничное молоко? Не в версии Nesquik, а больше похоже на это видео, которое стало вирусным с почти двумя миллионами просмотров.Настоящее клубничное молоко было весенней тенденцией в Корее, и теперь эта версия действительно может быть сладким проводом перед сном для детей и взрослых. За это мы можем поблагодарить содержащиеся в клубнике антиоксиданты, калий и необходимые витамины.

Витамин B-6, например, отлично подходит для балансировки цикла сна и бодрствования и регулирования мелатонина. Высокое содержание витамина С в клубнике также способствует общему здоровью кожи. Думайте об этом как о ночной маске для лица - это восхитительно!

Наш рецепт: Клубничное молоко

Фото Тиффани Ла Фордж

Состав:
  • 4 ст.клубничное пюре
    • 2 стакана крупно нарезанной клубники
    • 2 ст. меда или по вкусу
    • 1 ч. ванильный экстракт
    • щепотка соли
    • 8 унций. молоко на ваш выбор
    • 1 ст. нарезанная клубника
Указания:
  1. Чтобы приготовить пюре: В высокоскоростном блендере смешайте клубнику, мед, ваниль и соль до однородной массы.
  2. Чтобы приготовить клубничное молоко, добавьте 4 ст. клубничного пюре и 1 ст.измельченной клубники в каждый стакан.
  3. Добавьте холодное или горячее молоко по выбору. Перемешайте и наслаждайтесь!

Клубничное молоко для сна

  • содержит витамин C и антиоксиданты, которые способствуют здоровью кожи в течение ночи
  • богато B-6, регулирующим мелатонин
  • балансирует цикл сна и бодрствования

Вишня не только вкусная, но и являются одним из немногих продуктов, которые естественно содержат мелатонин. Исследования показывают, что употребление вишневого сока перед сном может улучшить качество сна взрослых, страдающих бессонницей.Особенно это касается терпкого вишневого сока.

Терпкий вишневый сок содержит блаженную смесь мелатонина и триптофана, незаменимой аминокислоты, которая помогает повысить уровень серотонина в организме. Серотонин играет решающую роль в цикле сна. Он также уменьшает воспаление и улучшает настроение и уровень тревожности.

Еще лучше, вишня, богатая антиоксидантами, также может помочь в восстановлении после тренировки. Исследования показали, что терпкая вишня может уменьшить повреждение мышц и предотвратить потерю силы.Работа с больными мышцами? Это дает еще больше поводов для покупки этого розового напитка.

Сделайте это: Начните потягивать это розовое лунное молоко, веганский «сонный тоник», который сочетает в себе терпкий вишневый сок, миндальное молоко, сушеные лепестки розы и адаптоген, снимающий стресс, ашвагандху.

Молоко розовой луны для сна

  • помогает при болях в мышцах и ночном восстановлении
  • естественным образом содержит мелатонин
  • способствует выработке серотонина

От чая до ароматерапии, лаванда часто используется для улучшения спокойного сна и расслабления .Но вместо того, чтобы распространять его, почему бы не попробовать его выпить? Лечебная природа лаванды очевидна: от помощи при тревоге до заживления кожных ран у мышей.

Что касается спокойного сна, исследования показали, что запах лаванды улучшает медленный сон и может сделать вас более отдохнувшим и помолодевшим на следующее утро. Это делает это мягкое успокаивающее средство отличным выбором для питья перед сном.

Сделайте это: Пейте это сонное лавандовое молоко, естественно подслащенное медом и ванильными бобами.Один только ароматный запах ванили и лаванды может помочь снизить уровень стресса.

Лавандовое молоко для сна

  • действует как мягкое седативное средство
  • способствует глубокому медленноволновому сну
  • способствует расслаблению и ощущению более отдохнувшего на следующее утро

Бананы - отличная новость для перенапряженных мышц. Магний и калий, присутствующие в фруктах, могут положительно влиять на сон и бессонницу, особенно у пожилых людей. Более того, бананы также содержат триптофан, аминокислоту, регулирующую сон, о которой мы говорили выше.

Магний в бананах также действует как естественный миорелаксант, а калий может быть эффективным при лечении синдрома беспокойных ног. Добавьте здоровую дозу триптофана, и бананы станут тройной угрозой для спокойного сна.

Сделайте это: Попробуйте это вкусное веганское банановое молоко, состоящее всего из двух ингредиентов. Но не стесняйтесь добавлять обычное или немолочное молоко или немного меда.

Банановое молоко для сна

  • содержит магний и калий, которые полезны для перенапряженных мышц.
  • может быть эффективным при лечении синдрома беспокойных ног.
  • регулирует цикл сна благодаря триптофану.

Эти разноцветные, цветные здоровое молоко перед сном.Но это может быть вкуснее, если пить с кем-то еще! Так что поделитесь этими рецептами с друзьями и семьей и найдите любимца группы!

Кроме того, если вы думаете о том, как проснуться здоровым, подумайте о том, чтобы добавить имбирь к завтраку или усилить кофе ложкой антиоксидантов.


Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный повар, разработчик рецептов и кулинар, ведущий блог Пастернак и выпечка . Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью.Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или в Instagram .

.

«Лунное молоко» с ашвагандой в ночное время для снижения стресса и улучшения сна

Лунное молоко, идеально подходящее для ежедневного употребления перед сном, содержит смесь адаптогенов и специй, способствующих блаженному ночному отдыху.

Адаптогены - это травы и растения, которые веками использовались в аюрведической медицине, одной из старейших целостных систем исцеления в мире. Эти адаптогены обладают терапевтическим эффектом и помогают человеческому организму справляться с физическими и психическими стрессорами.

Ашваганда - одна из самых терапевтических адаптогенных трав.Ашваганда оказывает положительное воздействие на эндокринную, сердечно-легочную и центральную нервную системы, обладая мощным противовоспалительным, антистрессовым и антиоксидантным действием.

Преимущества Ашваганды

  • обладает мощным противовоспалительным, антистрессовым и антиоксидантным действием
  • повышает иммунитет за счет увеличения количества естественных клеток-киллеров
  • улучшает симптомы, связанные со стрессом и тревогой
  • улучшает качество сна и может помочь при бессоннице

Многочисленные исследования показали, что ашваганда может уменьшать эффекты и симптомы стресса и тревожного расстройства, повышая устойчивость к стрессу.Исследования также показывают, что адаптоген может помочь снизить уровень сахара в крови, повысить иммунитет за счет увеличения количества естественных клеток-киллеров, а также стимулирует функцию мозга и память.

Ашваганда также может улучшить качество сна и помочь при лечении бессонницы. В частности, листья растения содержат соединение триэтиленгликоль, которое способствует стимуляции сна.

Попробуйте: Попробуйте вкусное лунное молоко для сна, в котором ашваганда сочетается с мускатным орехом, другим естественным средством для сна.Чтобы получить розовое лунное молоко, достойное Instagram, попробуйте эту версию. Он сочетает в себе ашвагандху с сушеными лепестками роз и терпкий вишневый сок, который также идеально подходит для лечения болей в мышцах.

Состав:

  • 1 стакан молока на выбор (цельное, миндальное, кокосовое и т. Д.)
  • 1/2 чайной ложки. молотый порошок ашваганды
  • 1/2 ч. л. корица молотая
  • 1/4 ч. молотый имбирь
  • щепотка молотого мускатного ореха
  • 1 ч. кокосовое масло
  • 1 ч. мед или кленовый сироп

Указания:

  1. Доведите молоко до слабого кипения, но не дайте ему закипеть.
  2. Когда молоко станет горячим, добавьте ашваганду, корицу, имбирь и мускатный орех. Осторожно тушить 5 минут.
  3. Добавьте кокосовое масло и налейте лунное молоко в чашку. При желании можно подсластить медом или кленовым сиропом.

Дозировка:

Принимайте 1 чайную ложку (эквивалент 1 грамма или 1000 миллиграммов (мг) экстракта) в день и почувствуйте эффект в течение 6–12 недель. Дозировки, используемые в исследованиях, варьируются от 250 мг в день до 600 мг в день.

Возможные побочные эффекты ашваганды Ашваганда безопасна для большинства людей, но она может взаимодействовать с лекарствами для щитовидной железы, артериального давления и сахара в крови.Беременным и кормящим женщинам, а также людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит или волчанка, может потребоваться избегать приема ашваганды.

Всегда посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свой распорядок дня, чтобы выяснить, что лучше для вас и вашего индивидуального здоровья. В то время как лунное молоко, приготовленное из ашваганды, в целом безопасно, употребление слишком большого количества жидкости в день может быть вредным.


Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Parsnips and Pastries.Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или в Instagram.

.

Смотрите также