Полезно ли моржевание для мужчин


Моржевание, его польза и вред для мужчин

Закаливание организма – это эффективный способ укрепления здоровья и иммунитета человека. Наиболее радикальным и набирающим быструю популярность способом закалки является моржевание, то есть купание в ледяной воде. Особенно популярным этот вид поддержания тонуса организма становится на фоне возврата к традициям предков, а также празднования великого христианского праздника – Крещения. Существует множество различных, порой диаметрально противоположных, мнений о пользе и вреде моржевания, особенно для мужчин.

История моржевания

Целебные и укрепляющие свойства холодной воды люди приметили и стали использовать ещё в далекой древности. На Руси моржевание было известно с языческих времён, когда после парения в мыльне (как в древней Руси называли бани) люди окунались в холодную реку или пруд. Такие сведения имеются в исторических источниках со времён нашествия Батыя. Именно с тех пор и начали строить бани на берегу водоёмов.

Имеется много документальных подтверждений, относящихся уже к Петровской эпохе, подтверждающих приверженность на Руси к купанию в холодной воде после русской бани. Да и сам Петр I, активно стремящийся привить в своём государстве европейские нравы, не чурался купания в проруби.

Аналогичные обычаи встречаются и в истории других народностей, где полезное влияние зимнего купания тоже не осталось незамеченным. Только людей, окунающихся в прорубь везде стали называть по-разному. Если в России их называют моржи, откуда и пошло понятие «моржевание», то в Финляндии, например, они именуются выдрами или тюленями, а на североамериканском континенте белыми медведями. Даже в Китае этот вид закаливания получил широкое распространение, где зимнее плавание, называемое «аквайс» стало национальным видом спорта.

Основные правила моржевания

Первым и основным правилом закаливания, путем окунания в холодную воду, является регулярность этой процедуры. Это не должно происходить спонтанно лишь на праздник Крещения, как это стало у нас уже традицией, или при посещении бани, которая расположена вблизи водоёма.

Чтобы не навредить здоровью, нужно придерживаться определенных правил, а именно:

  • приступая к моржеванию даже абсолютно здоровые люди должны проконсультироваться с врачом. Чтобы объективно оценить возможности своего организма;
  • к первому погружению в прорубь нужно начинать готовиться ещё с раннего лета, применяя простейшие процедуры закаливания – обтирание холодной водой, с постоянным понижением температуры, холодные обливания и контрастный душ;
  • при первом погружении в прорубь нужно чтобы кто-то был рядом, способный оказать помощь при возникновении непредвиденной ситуации;
  • ни в коем случае нельзя окунаться с головой, поскольку быстрое сужение сосудов головного мозга от холода может привести к инсульту;
  • перед окунанием в холодную воду нужно разогреться гимнастическими упражнениями, и ни в коем случае не быть потным;
  • первое купание не может длиться более 15 – 20 секунд, и для него нужно выбрать время, когда температура воздуха не ниже +5° С;
  • купаться лучше всего нагишом, либо обеспечить себе возможность быстро после покидания проруби снять с себя мокрые плавки и насухо обтереться, перед тем как надеть тёплую одежду;
  • категорически не рекомендуется перед купанием в холодной воде принимать алкоголь, что может увеличить стресс для организма и привести к трагическим последствиям.

Польза моржевания для мужчин

Закаливание приносит ощутимую пользу любому человеку, независимо от его пола. Оказывает оно положительное влияние и на мужское здоровье. Погружение в холодную воду, приводит к стрессу и мобилизации внутренних резервов организма. Большая часть крови устремляется к внутренним органам, активизируя их кровообращение. Более активно начинает работать и эндокринная система, вырабатывающая в этот момент такие гормоны, как адреналин и эндорфин, катехоламины и ацетилхолины.

Среди положительных сторон влияния моржевания на мужчин можно отметить:

  • общее укрепление иммунитета;
  • помощь в избавлении от ожирения, за счет интенсивной выработки адреналина, расщепляющего жиры с выделением энергии;
  • улучшение мышечного тонуса;
  • снятие суставных и мышечных болей, в том числе и в спине при радикулите;
  • омоложение кожи за счет активного выведения шлаков и снабжения её кислородом – моржи внешне выглядят моложе своего возраста;
  • повышение эластичности и упругости кровеносных сосудов, что благоприятно сказывается не только на работе сердечнососудистой системы, но и на мужской силе;
  • улучшение стрессоустойчивости и выносливости.

Противопоказания моржевания для мужчин

Купание в ледяной воде противопоказано мужчинам, имеющим следующие недуги:

  • заболевания мочеполовой системы;
  • почечную недостаточность, что может привести к образованию кисты на почках;
  • заболевания сердечнососудистой системы, в том числе гипертония;
  • воспаление простаты;
  • эпилепсию;
  • лёгочную недостаточность и заболевание астмой, туберкулёзом и прочими бронхолёгочными недугами;
  • некоторые кожные болезни;
  • поражение коронарных сосудов головного мозга.

Чрезмерное увлечение моржеванием может привести к нарушениям работы надпочечников и эндокринной системы, что чревато для мужчин нарушением сперматогенеза и бесплодием. Частые переохлаждения и стрессовые ситуации для мужского организма, могут привести к простатиту и даже онкологии предстательной железы.

Как моржевание влияет на потенцию

С возрастом для многих мужчин становится проблемой снижение сексуального желания и ухудшение потенции. Моржевание является в этом смысле самым лучшим лекарством. Купание в ледяной воде, оказывает положительное влияние на избавление от подобных проблем.

Стресс от холода, ведущий к сужению кровеносных сосудов, и дальнейшее согревание с обтиранием, расширяющее их, улучшают кровообращение, тонизируют стенки сосудов, что положительным образом сказывается, в том числе, и на потенции. Положительное влияние оказывает и создаваемый гормональный фон, который приводит к повышению уверенности и самооценки, что также сказывается на мужском либидо.

Мифы и правда о моржевании

Моржевание всегда было явлением, которое вызывало повышенный интерес у далёких от него людей, как занятие неординарное и, в определенной степени экстремальное, которое под силу далеко не каждому. Вокруг него всегда было множество различных мнений, о пользе и вреде регулярного купания в холодной воде, а также всевозможных слухов и мифов. Вот лишь некоторые из них:

  • неправдой является то, что купание в ледяной воде излечивает любые простудные заболевания, оно лишь укрепляет иммунитет;
  • мифом также является утверждение, что к моржеванию не нужно специально готовиться, с таким подходом можно лишь нанести вред своему здоровью;
  • правдой является утверждение, что моржи становятся зависимыми от холодной воды, только зависимость эта не наркотического свойства, а сродни той увлеченности, которую испытывают любые экстремалы.

Видео: техника закаливания

Можно резюмировать, что моржевание может приносить, как пользу для организма мужчины, так и вред. Поэтому лучше заранее проконсультироваться с врачом, и подготовить себя к зимнему купанию в холодной воде постепенным закаливанием.

Обязательно прочитайте об этом

Лучшие плавки для мужчин 2020: плавать стильно

Определиться с правильной парой плавок не так просто, как вы думаете. Поначалу это может показаться простым, но по сути вы решаете, как вы хотите выглядеть в одном предмете одежды во время купания в бассейне или на пляже. Поэтому важно понимать, как они выглядят и как вы себя чувствуете в них.

Приготовьтесь к летнему отпуску:

Как выбрать лучшие плавки

Ношение плавок, как и прыжок с трамплина, - это баланс.Мешковатые шорты на самом деле крутые, или вам стоит обернуться крошечной парой попугайчиков-контрабандистов, как Джеймс Бонд десятилетиями делал это?

Можно с уверенностью сказать, что ни то, ни другое не является хорошей идеей. Точнее говоря, одевать волнистых попугаев круто только тогда, когда вы пытаетесь доказать свою точку зрения. Итак, вернемся к шортам.

Плавки - это идеальное место между досками и спидометами - они практичны, удобны и не будут привлекать внимание по неправильным причинам.

Они просто хорошо смотрятся для самых разных типов телосложения.Они также дублируются как обычные шорты, так что вы можете надеть кроссовки и рубашку и - presto - носить их весь день.

Если вы покупаете в магазине, примерьте их, чтобы увидеть, каков уровень комфорта. В большинстве плавок есть сетчатая подкладка внутри, которая заменяет вам пропитывающееся водой нижнее белье, поэтому убедитесь, что они не натирают.

И хотя можно ожидать, что подавляющее большинство из них будет изготовлено из водоотталкивающего нейлона, избегайте шорт с липкими пластиковыми деталями.

1.Шорты для плавания Orlebar Brown Bulldog

Для пляжа, бассейна и бара

Причины для покупки

+ Стильный крой + Боковые регуляторы для комфорта + Идеальные универсалы + Носит Bond

Орлебар Браун отлично вырезал пара плавок с надписью «Бульдог». В описании продукта упоминается индивидуальный крой, и нетрудно понять, почему. На них светло-голубой корпус фиксируется с помощью боковых регуляторов, которые позволяют подобрать именно так. Лучше ли это, чем старые добрые шнурки и резинка, решать вам, но это действительно выглядит умнее.

Хотя это шорты, в которых можно плавать, вы, скорее всего, в конечном итоге наденете их с рубашкой-поло и лоферами. Это, конечно, очень хорошая идея, если вы любите проводить лето, тренируясь, не вспотев.

2. Короткие шорты Patagonia Baggies

Ваши повседневные плавательные шорты

Причины купить

+ Универсальность и долговечность + Очень доступная цена

Причины, которых следует избегать

-Не так умно

Эти шорты из Патагонии определенно не интересны Это не классическая пляжная одежда, но это хорошая отправная точка, если вы хотите, чтобы все было просто.Несмотря на то, что он не такой яркий по дизайну или материалам, он является одним из самых доступных по цене, если это то, что вам нужно.

Универсальный вариант для ношения на открытом воздухе, который не ограничивается выходом на пляж. Эти шорты, как и остальные, изготовлены из нейлона, но с добавлением водоотталкивающей отделки и самодренирующихся передних карманов. Так что вы можете взять их с собой практически куда угодно, и, учитывая очень жаркую и сухую погоду, которую мы наблюдаем сейчас, это определенно хорошо.

3. Длинные полосатые шорты для плавания Thom Browne

Яркое сочетание качественного дизайна и чутья

Причины для покупки

+ Великолепные цвета + Качественная конструкция

Причины, которых следует избегать

-Дорогие side

В этих пляжных шортах для плавания от Thom Browne можно легко пролететь незаметно. Но при ближайшем рассмотрении вы увидите, что это дизайнерские шорты, созданные для взыскательных модных вкусов.Изготовленные из нейлона и отделанные ярким оттенком красного, белого и синего, их качественная конструкция оправдывает относительно высокую цену.

Сетчатая подкладка, два кармана в швах и аппликация с дизайнерской эмблемой - вот что вам больше всего понравится в этих шортах, когда вы греетесь на солнце. Сзади также есть полосатая вкладка в крупный рубчик, чтобы завершить список функций.

4. 14-дюймовые шорты для плавания с винтажным принтом Speedo

Чтобы сохранить прохладу этим летом

Причины купить

+ Качественный дизайн от Speedo + Легко сочетается с кроссовками или шлепанцами

Причины, которых следует избегать

- Образец не для всех

14-дюймовые плавательные шорты Speedo Vintage Print имеют то преимущество, что они достаточно практичны для дня на пляже или у бассейна, а также достаточно стильны, чтобы носить их в городе.Эти шорты, окрашенные в яркий красно-белый узор, хорошо смотрятся и сочетаются с более теплыми тонами.

Купите их, если этим летом вы хотите отдать предпочтение стилю, а вистовать - сохранить бюджет. В конце концов, жарко только один сезон в году. Детали включают потайной пояс на кнопках, так как они обеспечивают удобную индивидуальную посадку с отличными экологическими качествами.

5. Tog24 Vincent Swimshorts

Доступные плавки от Tog24

Причины для покупки

+ Классический крой + Отлично подходит для активности + Доступный

.

Плавание - польза для здоровья - Better Health Channel

Плавание - один из самых популярных видов спорта в Австралии. Наш народ окружен водой, и плавание - одно из наших увлечений. Плавание - это не только развлечение, но и отличный способ поддерживать форму, оставаться здоровым и заводить друзей. Плавание - это здоровое занятие, которым можно заниматься всю жизнь. Это малотравматичный вид деятельности, имеющий множество преимуществ для физического и психического здоровья.

Плавание для отдыха

Плавание - отличное развлечение для людей любого возраста.Рекреационное плавание может дать вам легкую тренировку, а также это хороший способ расслабиться и почувствовать себя хорошо. Распространенными стилями плавания в развлекательном плавании являются брасс, плавание на спине, боковой гребок и вольный стиль.

Соревнования по плаванию

Некоторые люди, которым нравится плавать, хотят вывести его на соревновательный уровень. Это может принести пользу здоровью от энергичной тренировки, а также получить удовольствие от соревнований. Основные виды гребков, используемые в соревнованиях по плаванию, - это брасс, вольный стиль, плавание на спине и баттерфляй.Дистанция плавания в соревнованиях по плаванию может варьироваться от 50 метров в бассейне до гораздо больших расстояний в открытой воде.

Польза плавания для здоровья

Плавание - отличная тренировка, потому что вам нужно двигать всем телом, преодолевая сопротивление воды.

Плавание - хорошее разностороннее занятие, потому что оно:

  • поддерживает частоту сердечных сокращений, но снимает часть ударной нагрузки с вашего тела
  • развивает выносливость, мышечную силу и улучшает сердечно-сосудистую систему
  • помогает поддерживать здоровый вес, здоровое сердце и легкие
  • тонизирует мышцы и наращивает силу
  • обеспечивает комплексную тренировку всего тела, поскольку во время плавания задействуются почти все ваши мышцы.

Другие преимущества плавания

Плавание имеет много других преимуществ, включая:
  • расслабляющая и умиротворяющая форма упражнений
  • снятие стресса
  • улучшение координации, равновесия и осанки
  • повышение гибкости
  • обеспечивает эффективную малотравматичную терапию некоторых травм и состояний
  • обеспечивает приятное охлаждение в жаркий день
  • доступен во многих местах - вы можете плавать в бассейнах, на пляжах, озерах, плотинах и реках.Убедитесь, что среда, в которой вы хотите плавать, безопасна.

Начало занятий плаванием

Начать заниматься плаванием несложно. Это спорт для всех возрастных групп, уровней подготовки и физической подготовки. Прежде чем вы начнете, вам нужно будет купить пару пловцов и очки. Очки можно купить примерно за 15 долларов и выше.

По всей Австралии есть общественные бассейны, открытые для всех. Вход в общественные бассейны обычно стоит несколько долларов, и многие водные центры предлагают уроки плавания для людей всех возрастов, а также группы тренировок и упражнений.

Общие советы по плаванию

Прежде чем погрузиться:
  • Убедитесь, что вы умеете плавать.
  • Выберите безопасную среду.
  • Разогрейте и разогрейте мышцы и суставы перед тем, как войти в воду.
  • Имейте под рукой много жидкости и регулярно пейте.
  • Не переусердствуйте, если вы только начинаете.
  • Обратитесь к врачу, если вы долгое время не занимались спортом.

Куда обратиться за помощью

  • Местные развлекательные центры, общественные бассейны и плавательные клубы
  • Плавание Австралия Тел.(02) 6219 5600
  • Smartplay Тел. (03) 9674 8777

Что следует помнить

  • Плавание - это не только развлечение, но и отличный способ поддерживать форму и заводить друзей.
  • Плавание - это здоровое занятие, которым можно заниматься всю жизнь.
  • Плавание - это занятие с низкой нагрузкой, которое имеет много преимуществ для физического и психического здоровья.
  • Убедитесь, что вы умеете плавать и делаете это в безопасной среде.
.

Приближается зима - 10 сложных тренировок для развития силы и проверки выносливости

Это примерно то время года, когда вам нужно надевать спортивные штаны поверх спортивных шорт, толстый пуловер поверх рубашки и шерстяную шляпу, чтобы просто надеть машина. Когда начнется холодный старт, вам следует добавить несколько новых тренировок в свои программы и использовать комплект для снаряжения , специально разработанного, чтобы помочь вам тренироваться в холодные месяцы. Если у вас нет возможности провести декабрь в Австралии, вот как тренироваться, чтобы развить силу и выносливость в самое холодное время года.

РАЗВИТИЕ СИЛЫ И СИЛЫ ЗИМОЙ

Чтобы добраться до тренажерного зала или бокса утром для ранней тренировки, требуется самоотверженность, но тем более, когда на улице холодно, сыро и темно. Но зимние месяцы могут быть идеальным временем для работы над этими элементами фитнеса именно по этим причинам.

Заставляя себя тренироваться в любую погоду и избегать всяких оправданий, вы сможете стать намного более жестким, дисциплинированным и спортивным спортсменом к тому времени, когда Спринг-ролл снова вернется на круги своя.

Тяжело любые условия, вы сталкиваетесь

Важность ПРОГРЕВ ПРАВИЛЬНО

Когда ваши мышцы холодные, они являются пористыми и травмы склонны. В тепле они гибкие и прочные. Еще важнее качественный разогрев, если на улице холодно.

Независимо от того, какое время года, качество вашей разминки часто становится отражением качества вашей тренировки. В осенние и зимние месяцы уделите дополнительное время и убедитесь, что частота сердечных сокращений достаточно высока, чтобы кровь могла течь к внешним конечностям.

Одежда Nike Pro HyperWarm для женщин и мужчин ускорит процесс разогрева и поможет сохранить тепло, создаваемое вашим телом, когда вы согреетесь и будете готовы к работе. Специально разработанная для холодной погоды, она поможет улучшить ваши спортивные результаты и обеспечить воздухопроницаемое тепло благодаря следующим характеристикам.

  • Дышащая ткань
  • Способность отводить пот от тела
  • Встроенная изоляция

Технологии воздухопроницаемости и отвода пота работают в тесной взаимосвязи в линейке HyperWarm.Часто, бегая или тренируясь на улице в холодные месяцы, вы можете чувствовать себя слишком холодно вначале, но слишком тепло в середине тренировки или бега. Ношение дышащей одежды может быть очень полезным, потому что это позволяет вашему телу соответствующим образом адаптироваться.

Сара на тренировке

Тяжелые тренировки заставят вас потеть, несмотря на холод. Если потом вы позволите потом увлажнить вашу кожу и одежду, пока вы остываетесь, это может привести к простуде и болезни. Вот почему так важно использовать эту технологию отвода пота.

ТРЕНИРОВКИ В ХОЛОДНЫХ УСЛОВИЯХ

В то время, когда большинство людей снижают интенсивность и готовятся набрать вес к Рождеству, вы поднимаете свои тренировки на ступеньку выше. Несмотря на темные ночи, вы двигаетесь вперед. Сейчас идеальное время, чтобы включить в свои тренировки упражнения для силовых тренировок, улучшить навыки тяжелой атлетики или набрать столь необходимую мощность для наращивания мышечной массы.

Эти 10 тренировок созданы для того, чтобы быть тяжелыми и трудными, и мы знаем, что вы не захотите этого по-другому.Сохранять тепло в холодном боксе также особенно важно, так как многие из них не отапливаются. Пора застрять в этих 10 карающих ВОДах.

ТРЕНИРОВКА 1

Каждые 2:00 x 20:00 (10 раундов)

  • 1 присед в толчке 125/90 кг
  • 3 строгих подъема мышц (масштаб до 6 строгих подтягиваний)
  • 5 прыжков на ящик для бёрпи 24/20 дюймов

ТРЕНИРОВКА 2

7 раундов каждый на время:

  • 4 силовых рывка 60 кг
  • 8 подъемов мышц (шкала с C2B)
  • 12 бурпи

Динамическое растяжение

ТРЕНИРОВКА 3

3 раунда:

  • 5x строгих подтягиваний с отягощением (найдите вес, в котором последнее повторение близко к отказу)
  • Отдых 10 секунд
  • Максимум UB 2с Эксцентрические строгие подтягивания
  • Отдых 3:00 между раундами

ТРЕНИРОВКА ЗИМНИЙ ТРЕЙЛ

Это простая тренировка.Выберите расстояние 3, 5 или 10 км, выберите живописный маршрут, а затем бегите по нему. По возможности выберитесь на холмы и в сельскую местность и насладитесь свежим холодным воздухом. Если вы путешествуете по холмам, теплая одежда абсолютно необходима. Кроме того, перчатки и капюшон также могут быть хорошей идеей, чтобы согреться. Тренировочные тайтсы и топы Nike HyperWarm также являются эффективным базовым слоем и в более холодных условиях.

Используйте базовые слои, чтобы согреться

ТРЕНИРОВКА 5

Всего 2 раунда:

  • 5 подъемов по канату
  • 8 жимов лежа 100 кг
  • 12 подтягиваний по 10 кг
  • 15 x 4 ″ дефицит HSPU

Отдых 2:00

  • 5 подъемов по канату
  • 8 жимов лежа 100 кг
  • 12 подтягиваний с отягощением 10
  • Дефицит 15 x 4 ″ HSPU

Отдых 4:00 между 2 общими раундами.

ТРЕНИРОВКА 6

5 раундов на время:

  • 12 становых тяг
  • 9 выносов в висе
  • 6 толчков

Мужчины используют 90 кг. Женщины используют 60 кг

Для этой тренировки вам понадобится устойчивая и поддерживающая обувь для подъема.

THE NIKE ZOOM TRAIN COMMAND

Nike Zoom Train Command обеспечивает надежную опору для ваших ног во время подъема и тренировок. Я нашел обувь надежной и отзывчивой для тренировок, включающих упражнения со штангой с более высоким числом повторений (например, толкатели) и упражнения, требующие быстрых взрывных движений, таких как бёрпи со штангой.Я бы порекомендовал переключиться на Romaleos при работе с более тяжелыми подъемниками.

Отличительные стили Nike Zoom Train Command

Провода Flywire вплетены в переднюю часть стопы, а обертка из ТПУ в средней части стопы обеспечивает фиксацию стопы, особенно при боковых движениях. Кабели Flywire встроены в ткань и работают непосредственно со шнурками, обеспечивая плотную и стабильную поддержку.

ЗИМНЯЯ ТРЕНИРОВКА ПЛАВАНИЯ НА УЛИЦЕ

Эта тренировка идеальна, если вы чувствуете себя смелым и хотите выйти из зоны комфорта! Вам нужно будет найти приличное озеро, реку или море, чтобы сделать это как следует.В качестве альтернативы можно использовать пляжный бассейн или другой вид открытого бассейна.

Убедитесь, что вы входите в воду медленно, и если вы не чувствуете себя уверенно, оставайтесь на своей глубине (чтобы при необходимости можно было коснуться ногами) и плывите, держа голову над водой.

Даже если вы хорошо умеете плавать, не стоит недооценивать влияние, которое холодная вода может оказать на ваше тело. Использование буксирного поплавка - хороший способ сохранить вещи в безопасности на случай, если у вас возникнут какие-либо трудности.Плавайте как можно дольше. Убедитесь, что у вас есть теплой одежды , в которую можно переодеться после купания.

10, 10, 10 AMRAP

10 минут AMRAP (чередующиеся движения)

  • 2 подъема по канату
  • Ходьба 100 футов стойки на руках (или 100 секунд удержания стойки на руках)
  • Отдых 5 минут

10 минут AMRAP (альтернативные движения )

  • Подтягивание 7-5-3 / CTB / штанга MU
  • 50 двойных подтягиваний

Отдых 5 минут

10 минут AMRAP (альтернативный.Движения)

Колготки HyperWarm, изготовленные из дышащего материала

КОМБИНИРОВАННАЯ ТРЕНИРОВКА FARMERS WALK

Выполните 1ПМ следующей комбинации (не теряйте веса)

  • 2 становой тяги с фермерскими ручками
  • 50-футовые фермеры переносят с ручки
  • 2 становой тяги с ручками фермера

ТРЕНИРОВКА 10

3 раунда:

  • Становая тяга 8 повторений 1,5 веса тела
  • Отдых 45 секунд
  • Жим гантелей одной рукой 8 повторений каждой рукой
  • Отдых 45 секунд
  • Строгие пальцы ног до перекладины x 8-10 повторений
  • Отдых 45 секунд

Повысьте уровень тренировки

.

(/): Спорт, здоровье и красота

Спорт, здоровье и красота

Некоторые из моих друзья считают важным заниматься спортом регулярно, а другие предпочли бы смотреть спортивные соревнования по телевизору.
Сейчас людям нужно больше работать, и они предпочитают больше отдыхать. активно Поэтому им нужно лучшее здоровье, больше энергии и выносливость для эффективного выполнения всех работ и без усталости.Важно быть в хорошей форме и оставаться здоровый и привлекательный.
На мой взгляд, физические упражнения необходимы каждому. Если вы хотите быть сильным физически и морально, вы можете пойти в фитнес-клуб, сауна или бассейн. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные заболевания и ожирение. Физические упражнения также являются лучшее средство от бессонницы, депрессии и стресса.
Однако многие люди говорят, что у них нет ни времени, ни возможность заниматься спортом. Более того, они тоже чувствуют устал после тяжелого рабочего дня. Вот почему все, что они могут сделать в вечером посмотреть спортивные передачи по телевизору. Но я думаю что если у вас нет возможности пойти в фитнес-клуб, вы можно просто купить беговую дорожку или велотренажер и заниматься спортом в домой. Вы также можете делать утреннюю зарядку, бегать трусцой, плавать в летом, кататься на лыжах или коньках зимой, играть в разные спортивные игры, например как теннис, футбол, волейбол, баскетбол и так далее.В По крайней мере, вы можете танцевать и прыгать по комнате под музыку 10-15 минут каждый день.
В заключение, если вы хотите быть стройным и сильным, вы должны оставить удобное кресло и упражнения. Недостаточно наблюдайте, как другие люди занимаются спортом. Только регулярные упражнения помогут поможет сделать вашу жизнь дольше и здоровее.

Некоторые родители считаю, что физическое воспитание - очень важный предмет их дети.Другие считают, что PE должен быть необязательным только в школа, потому что не все одинаково хороши в спорте.
Было много аргументов в пользу физического воспитания. должны быть в учебной программе большинства школ. Некоторые родители считают физкультуру очень важной темой, в то время как другие убежден, что ученики должны выбирать, посещать ли эти уроки или нет.
Я твердо убежден, что физическая культура необходима каждому. Мальчик и девочка.Не у каждого ребенка есть возможность пойти в фитнес-клуб или бассейн, потому что это стоит больших денег. Но физические упражнения важны, потому что они укрепляют иммунной системы, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные болезни и ожирение. Все дети и подростки хотят быть в хорошая форма и оставаться здоровым.
С другой стороны, довольно много детей имеют проблемы с их здоровье, и они не могут посещать уроки физкультуры.Некоторые мальчики и девочки смущаются, когда не могут делать то, что их одноклассники жестяная банка. Они не могут быстро бегать, высоко прыгать или не играют баскетбол или волейбол хорошо. Более того, такие дети часто расстраиваются или даже унижаются, когда получают плохие оценки. Но Считаю, что уроки физкультуры полезны всем. На мой взгляд, более слабые дети должны выполнять легкие упражнения.
В заключение хочу сказать, что физическая культура - это неотъемлемая часть школьной программы, а также математика, литература или иностранные языки.Конечно, не все одинаково хорош в спорте. Но не все одинаково хороши в других предметы, и это не повод делать их необязательными. В любом случае уроки физкультуры помогут детям стать сильнее, здоровее. и более энергичный.

Говорят, чрезмерные упражнения вредны для здоровья, но некоторые люди не разделяйте это мнение.
В целом спорт помогает нам быть в хорошей форме, стать сильными и оставаться здоровыми и привлекательными.Но может чрезмерное упражнения портят вам здоровье?
Лично я считаю, что неумеренные тренировки очень вредны. Во-первых, человек, который слишком много тренируется, чувствует усталость и подавлен. Он или она тратит слишком много времени и энергии на выполнение виды спорта. Такие люди испытывают сильное давление и склонны заниматься спортом. все упорнее и упорнее пытаться добиться лучших результатов. Они останавливаются делать перерывы и терять связь с собственными потребностями. Во-вторых, спортсмены часто получают различные травмы, которые иногда могут быть очень серьезный.Обычно им требуется много времени на восстановление. Наконец, некоторые профессиональные спортсмены принимают наркотик, который служит для повышения их производительности. Такие препараты очень вредят их здоровье и они могут даже убить.
Но, несмотря на все эти опасности, многие люди занимаются спортом. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают умственную здоровья и помочь предотвратить различные заболевания и сжечь калории. Физические упражнения также являются лучшим средством от бессонницы и стресса.Люди, которые регулярно занимаются спортом, продуктивны, счастливы, эффективны и спокойно. Упражнения заряжают их энергией, улучшают их концентрация и решение проблем.
В заключение, сейчас широко известно, что существует множество преимущества для физического и психического здоровья, которые могут быть получены от регулярное упражнение. Но не забывайте, что упражнения очень полезно, если они умеренные.

Популярность экстремальных видов спорта значительно вырос за последние десятилетия.Больше и больше людей вовлекаются в эту деятельность. Другие уверен, что глупо с таких людей рисковать своей жизнью.
Экстремальные виды спорта становятся все более популярными. Некоторые люди говорят, что не представляют своей жизни без них. Однако другие не понимают, что заставляет некоторых людей экстремальным видам спорта.
На мой взгляд, экстремальные виды спорта дают прекрасную возможность снять стресс, уйти от повседневного однообразия и получить свое порция адреналина.Те люди, которые занимаются экстримом занятия говорят, что они накачивают адреналин и заставляют их забудьте обо всех своих проблемах. Кроме того, всегда здорово возьмусь за что-нибудь новое. Я считаю, что это действительно очень сложно думайте об обычных вещах, когда вам нужно выжить и бороться с экологическими препятствиями и проблемами. Это делает люди чувствуют себя сильными и живыми. Более того, это также необычный способ похудения и поддержания формы.
Но некоторые думают, что переходить к экстремистскому образу жизни - это сумасшедший, так как часто сопряжен с высокой степенью опасности. Они признают что они боятся нырять с самолета или прыгать с мост. В самом деле, это задача не для слабонервных. Это требует выносливости и опоры на собственные навыки выживания. Экстремальные виды деятельности часто связаны со скоростью, ростом и физическими нагрузками. напряжение. Кроме того, вам понадобится определенная сумма денег, чтобы оплатить узкоспециализированное снаряжение и профессионального инструктора.
Подводя итог, вам решать, рисковать ли своей жизнью или не. Некоторые экстремальные виды деятельности настолько опасны, что люди сравните их с виртуальным самоубийством. Другие говорят, что опыт волшебный. Но вы всегда должны помнить, что ваш жизнь и ваше здоровье - самое главное.

Серфинг - это становится все более популярным в наши дни. Однако некоторые люди говорят, что этот вид спорта не для всех, потому что он скорее рискованно.
Многие люди восхищаются мускулистыми, загорелыми молодыми людьми, которые катаются на доска для серфинга на гребне волны, когда она несет их к берег. Некоторые люди занимаются серфингом как развлечением, а другие думают, что это самое главное в их жизни.
Лично я считаю, что серфинг - это источник вдохновения. для многих людей. Это дает им прекрасную возможность показать свою силу и ловкость, снять стресс, спастись будничное однообразие и получить свою порцию адреналина.Серфинг - отличный вид спорта для тех, кто готов рискнуть. свою жизнь и заняться чем-то новым. Это обязательно поможет вы становитесь сильнее и здоровее. Кто угодно в любом возрасте может научиться заниматься серфингом.
Однако многие говорят, что серфинг - это очень сложно. Наиболее новички вообще не умеют ловить волну. Серферам следует уметь управлять своей доской в ​​сложных условиях, чтобы кататься на сложных волнах и выполнять различные маневры.Кроме того, снаряжение и спортивная одежда для серфинга весьма хороши. дорого. Кроме того, не следует забывать, что серфинг - это чрезвычайно опасно. Попав в ловушку на высоких волнах, серферы могут полностью дезориентироваться. Одна из главных опасностей серфинга тонет. Некоторые профессиональные серферы утонули в чрезвычайно сложные условия. Столкновения с песчаными косами, камнями, рифами или доски для серфинга могут иногда вызывать травмы и даже смерть.Такие такие животные, как акулы или медузы, также могут представлять опасность.
Подводя итог, если вы решили стать серфером, в первую очередь учтите все за и против.

Паркур - это спорт, который очень популярен среди молодежи. Тем не мение, трейсеры (практики паркура) говорят, что это довольно сложно и опасно.
Сегодня паркур получил развитие во всем мире.это особенно популярен среди молодых людей, которые жаждут новых опыты. Паркур учит их быстро двигаться и эффективно и преодолевать препятствия, такие как бетонные стены, высокие заборы, изгороди или камни. Но каждый практикующий паркур должны помнить, что есть ряд опасностей, которые им нужны быть в курсе.
Лично я считаю, что паркур дает много энергии и помогает вы развиваете физическую форму и координацию, а также целеустремленность, выносливость, ловкость и смелость.Вы можете научиться верь себе и будь сильным. Это спорт, который тебя учит контролировать свое тело и двигаться без помех препятствия. На мой взгляд, это естественный метод развития сила, скорость и мощь. Благодаря паркуру трейсеры учатся преодолевать физические и умственные препятствия.
Однако паркур - сложная дисциплина для тренировки. Один из его Основная опасность - падение. Молодые люди обычно тренируются в парках и заброшенные строения.Конечно стараются избежать травм, но все бывает. Некоторые безрассудные люди, которые слишком много думают о своих физических способностях и не полностью учитывают риски могут быть серьезно травмированы. Так что паркур требует хладнокровие, рассудительность, самообладание и умение будьте наблюдательны.
В заключение, паркур учит молодых людей преодолевать повседневные трудности и иначе подходить к проблемам. Это подталкивает пределы человеческого тела и разума.Паркур также дает вам возможность изучить потенциал вашего тела. я верю, что паркур может изменить вашу жизнь и ваше отношение к все.

Много люди мечтают быть стройными. Они следят за диетой, пытаясь сбросить вес. Но другие говорят, что диета для похудения может быть очень полезной. вредно.
Перелистывая страницы глянцевых журналов мод, мы видим картинки красивых женщин и красивых мужчин с идеальными фигурами и мы хотим быть похожими на них.В погоне за здоровьем и красотой много людей придерживаются различных диет для похудения. Но они часто забудь, какими ужасными могут быть последствия.
Лично я никогда не соблюдаю никаких диет. На мой взгляд, лучший способ чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Физические упражнения помогают быть в хорошей форме и оставаться здоровым и привлекательным. Бег и быстрая ходьба помогает мне сжигать калории. Я часто хожу в фитнес клуб и бассейн. Кроме того, я стараюсь избегать быстрого, жареного и жирная пища.
Однако многие люди увлекаются диетами для похудения. Многие из они перестают есть что-либо, думая, что голод приведет к лучшие результаты. Но диета может иметь такие побочные эффекты, как усталость, раздражительность, депрессия или обморок, что может привести при таких расстройствах пищевого поведения, как анорексия или булимия. Я думаю, что если хотите похудеть и сохранить здоровье, лучше Начните с меньших порций еды и некоторых заменителей.Для Например, вы можете заменить чашку чая и торт на стакан сок. В любом случае следует помнить, что человеку нужно 2000 калорий в день, но это зависит от возраста, веса, физической активности и другие факторы.
В заключение, быть стройным - это здорово, но никогда не забывайте, что «здоровье - лучшее богатство». В общем, если вы хотите диеты, лучше сначала проконсультироваться с врачом или диетологом.

Некоторые люди считаю, что физическая привлекательность важна для каждого человека.Другие говорят, что действительно имеет значение внутренняя красота.
Красотой люди восхищались с давних времен. Это дает нам чувство удовольствия и вдохновения, поддерживает настроение и заставляет совершать подвиги. Но есть какая-то красота, не наблюдается. Это называется внутренней красотой. Так что больше важно: красивое лицо или доброе сердце?
Лично я считаю, что внутренняя красота намного важнее чем привлекательный внешний вид.Люди всегда ценили честность, доброта, искренность, преданность и нежность. в истории человечества немало примеров, когда человек влюбилась в совершенно непривлекательного или даже некрасивого мужчину или женщина из-за его или ее прекрасных черт характера. Каждые ребенок знает знаменитую сказку «Красавица и чудовище». Это о очаровательная девушка, которая влюбилась в устрашающего монстра потому что он обладал внутренней красотой.
Однако другие считают, что физическая привлекательность заставляет людей счастливый. Человек с большими глазами, стройной фигурой, длинными ногами, густые волосы и правильные черты лица обычно вызывают восхищение у всех. Красота может помочь людям стать успешными и даже знаменитыми. Красивые люди получают больше внимания, находят романтических партнеров легче, получить лучшую работу и продвижение по службе и даже зарабатывать больше Деньги. Некоторые исторические личности стали иконами красоты, включая Клеопатру, Софи Лорен и Мэрилин Монро.Но я считаю, что самые красивые люди своенравны, легкомысленны и неверный.
Подводя итог, можно сказать, что и физическая привлекательность, и внутренняя красота важно для человека. Но я твердо уверен, что лучше иметь хороший характер, чем красивое лицо. Во всяком случае, выступления обманчивы.

Пластик хирургия становится все более популярной. Некоторые люди думают что это может помочь им стать счастливее и привлекательнее.Другие убеждены, что нужно идти на слишком много рисков в учетную запись.
В современном обществе личный образ и внешний вид играют важную роль. важная роль. Сейчас модно быть молодым и привлекательный. И мужчины, и женщины боятся стареть. Который вот почему они используют процедуры пластической хирургии, чтобы скрыть признаки старения.
На мой взгляд, возможности пластической хирургии огромны. Это может помочь изменить форму носа, скорректировать торчащий уши, уменьшить двойной подбородок и что нет.Удачная пластика операция может привести к повышению самооценки и уверенности. Исследования показывают, что красивых людей считают более умный, успешный и способный. Кроме того, у них часто бывает увеличиваются романтические возможности, и им легче сделать карьеру и найти друзей. Молодые и красивые люди с большей вероятностью добьются успеха, и они обычно счастливее и более доволен своей жизнью.
Однако пластическая хирургия имеет свои риски, в том числе отторжение имплантата, аллергия на анестезию, послеоперационный период боли, длительная регенерация и другие.Некоторые люди проиграли их жизни и пострадали от обезображивания и шрамов в результате пластической хирургии пошли не так. И даже если тебе хорошо после операция, вы можете быть недовольны результатами. Хирурги могут никогда не гарантируют стопроцентного успеха. Вот почему я думаю, что пластическая хирургия должна использоваться только для удаления или исправления физические дефекты.
В заключение важно понимать, что хотя пластик операция имеет ряд преимуществ, она вряд ли изменит ваше жизнь или решить свои проблемы.Подумайте обо всех возможных рисках до принятия окончательного решения о пластической операции сделано.

" . 150. « .. 2011.

.

Смотрите также