Полезно ли мазать йодом ногти


Можно ли мазать ногти йодом и зачем – Infoklan.Ru – Женский журнал о красоте

Если проблем с ногтями нет, то возможности использования йода для улучшения состояния роговых пластинок станут полной неожиданностью. Обладательница же ломких и слоящихся ногтей, подверженных грибковым заболеваниям, не только знает, чем полезен йод для ногтей, но и имеет в своём арсенале несколько эффективных рецептов, включающих в себя это недорогое аптечное средство.

Краткое содержание:

Воздействие йода на ногтевые пластины

Значение описываемого микроэлемента для человека трудно переоценить. Его присутствие в организме помогает бороться с патогенными микробами, оказывает седативное действие, повышает эластичность кровеносных сосудов, улучшает память, положительно влияет на умственное развитие.

Медицинский спиртовой раствор йода применяется в качестве дезинфицирующего и противовоспалительного средства. Женская половина человечества добавляет его в маски или использует в чистом виде для красоты кожи, волос, ногтей.

На состояние роговых пластинок йод оказывает три вида влияния:

  • укрепляющее. При здоровых ногтях йод наносится с профилактической целью 2 – 4 раза в месяц;
  • восстанавливающее. Чтобы оздоровить ослабленные, расслоившиеся и обламывающиеся ногтевые пластины, его нужно использовать чаще;
  • антибактериальное. Если ноготь поражён грибком, йод включают в комплекс мер по борьбе с возбудителем этого неприятного и зачастую трудноизлечимого заболевания.

Противоречивые отзывы о результатах применения йода для регенерации ногтей свидетельствуют о том, что его использование бывает бездумным или бесконтрольным. Чтобы не было неприятных последствий, нужно ознакомиться с противопоказаниями и особенностями использования предложенного микроэлемента.

Противопоказания и правила использования

Чтобы добиться желаемого укрепления ногтевых пластин, стоит придерживаться определённых правил:

  • перед началом йодной терапии протестировать переносимость составляющих элементов;
  • не злоупотреблять нанесением спиртового раствора в не разбавленном виде, так как он может нарушить водный баланс в эпителиальных клетках ногтей. Частое или обильное нанесение приводит к их сухости и повышенной хрупкости;
  • не наносить йод на приногтевую область и нежную кожу кутикулы. Это может привести к ожогу этих участков эпителия;
  • избегать разбрызгивания спиртового раствора: он не только может повредить одежду и мебель, но и при попадании в глаза способен вызвать ожог роговицы;
  • опасно сочетать йод одновременно с некоторыми эфирными маслами и растворами аммиака.

Неправильное применение медицинского йода может испортить и внешний вид ногтевых пластин: они сильно желтеют или становятся пятнистыми.

Разнообразные способы использования йода для красоты ногтей

Йодный спиртовой раствор можно использовать:

  • в чистом виде;
  • в виде ванночек;
  • в виде масок.

Чистый йод

Процедуру желательно проводить в вечернее время, чтобы избежать непривлекательной желтизны. Наутро йод впитается практически без следа.

Перед началом процедуры руки нужно вымыть и промокнуть полотенцем. Если ногти имеют природный желтоватый оттенок, то вначале стоит приготовить ванночку с морской солью и немного подержать в ней кончики пальцев. После этого необходимо просушить руки и обильно смазать кожу вокруг ногтей и кутикулу любым жирным кремом. Это позволит уберечь нежную кожу от излишнего окрашивания и ожога.

Затем нужно расстелить на столе любое защитное покрытие, например, старое полотенце. Ватной палочкой или очищенной кисточкой для нанесения лака осторожно покрыть каждую ногтевую пластинку одним тонким слоем йодного раствора. Выждать 10 минут для лучшего впитывания и предотвращения загрязнения одежды и постельного белья.

Утром после ополаскивания руки нужно обязательно смазать увлажняющим кремом, уделяя особое внимание ногтевой зоне. Если желтоватый оттенок не удалился, то можно использовать свежевыжатый лимонный сок. Его нужно нанести на ватный диск и круговыми стирающими движениями оттереть проблемные места.

Ванночки с йодом

Цитрусово-йодная

Для приготовления лечебной ванночки потребуются:

  • четверть стакана сока свежего апельсина или грейпфрута;
  • четверть стакана тёплой кипячёной воды;
  • 1 чайная ложка морской соли без отдушек;
  • 2 – 3 капли йодного раствора.

После смешивания указанных составляющих нужно опустить предварительно вымытые руки в ванночку. Нужно следить, чтобы полученная жидкость была тёплой и покрывала всю поверхность роговых пластин. После 15-20 минут воздействия ладони нужно просушить и смазать питательным кремом, массируя ногти.

Благодаря содержанию витамина С в апельсине ногти становятся крепче.

С морской солью и йодом
Необходимые составляющие:
  • пол стакана тёплой кипячёной воды;
  • 2 столовые ложки крупнокристаллической морской соли;
  • 3 – 4 капли медицинского йода.

В такой ванночке руки можно держать до получаса. Просушить и смазать кремом.

Повторять раз в неделю до исчезновения признаков ломкости.

Маски

Витаминная
Состав:
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 1 – 2 капли йода;
  • 5 – 6 капель свежего сока лимона;
  • аптечный жидкий витамин А (полкапсулы или 10 капель).

Масло обязательно нужно подогреть на водяной бане. Затем тщательно подмешать в него йод и сок. Полученный янтарный состав с помощью короткой тупой кисточки или ватной палочки равномерно в несколько слоёв покрыть поверхность ногтей.

Такую маску полезно оставить на всю ночь. Для этого на руки для защиты от смазывания одеваются хлопчатобумажные перчатки. При высокой степени расслоения роговых пластин наутро маска впитается полностью.

Йодная с лечебными травами
Ингредиенты:
  • 1 столовая ложка измельчённых соцветий липы;
  • 1 столовая ложка цветков ромашки;
  • пол стакана оливкового масла;
  • 4 – 5 капель йода.

Масло разогревается на водяной бане, добавляются травы, и смесь продолжает кипеть 5 – 10 минут. Остуженную смесь наносят таким же образом, как в предыдущем рецепте.

Эту маску можно хранить в стеклянной таре в холодильнике 2 недели. Но перед применением её нужно обязательно подогревать до температуры тела на водяной бане.

Противогрибковые составы

Йод в сочетании с другими ингредиентами способен вылечить начальную стадию грибкового поражения ногтевых пластин – онихомикоза, когда затронуты только верхние слои рогового эпидермиса.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Мазь с чистотелом и йодом
  • 10 грамм измельчённого чистотела;
  • тёплая кипячёная вода;
  • 5 – 6 капель спиртового йодного раствора.

В травяной порошок нужно накапать йод и добавить такое количество воды, чтобы получилась густая кашица. Её следует наносить на все поражённые участки один раз в день.

Йодно-уксусная ванночка
  • 1 литр очень тёплой воды;
  • 1 столовая ложка уксуса;
  • 10 капель йода.

В такой ванночке пальцы нужно продержать 10 минут. Затем удалить пострадавшие части ногтей и протереть перекисью водорода.

После каждого способа желательно наносить локальный противогрибковый антибиотик в любом виде: мазь, спрей, лак.

При частом посещении бассейна или других мест-очагов распространения возбудителя грибка такими рецептами можно пользоваться с целью профилактики.

Полезные рекомендации

Не стоит забывать, что поддерживать и восстанавливать пострадавшие части человеческого организма нужно не только снаружи, но и изнутри.

Для ускорения роста и процесса регенерации ногтей нужно наполнять свой ежедневный рацион витаминами А и группы В, которые содержатся в моркови, шпинате, зелёных овощах, проросших пшеничных зёрнах и других продуктах. Следует употреблять в достаточном количестве кальций, которым богаты молочные продукты; кремний, в избытке имеющийся в шпинате, репчатом луке, морепродуктах.

В аптечной сети можно найти специальные витаминные комплексы, позволяющие привести в порядок волосы, ногти и кожу.

Хороший вид и крепкая структура ногтевых пластин может зависеть как от физиологии определённого человека, так и от качества и частоты ухода за ними. Чтобы достичь желаемого эффекта, достаточно найти для себя подходящие народные рецепты и профессиональные средства и пользоваться ими регулярно.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

Зачем мне йод?

Когда вы думаете о йоде, многие из нас думают о том коричневом вонючем веществе, которым школьная медсестра намазывала наши поцарапанные колени как антисептик. Или, может быть, мы думаем о периодической таблице и фиолетовом облаке, сидящих в блестящих стеклянных колбах с надписью «токсично!» на уроках химии. Но йод также является важным питательным веществом, которое нам нужно есть, чтобы функционировать! Чтобы функционировать? Каковы функции йода в организме человека? Зачем нужен йод?

Функция йода

Не будет преувеличением сказать, что йод необходим для здорового функционирования почти каждой клетки в организме.Это потому, что йод является важным ингредиентом, который необходим для выработки двух гормонов, которые имеют чрезвычайно широкое применение в организме. Это гормонов щитовидной железы : Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин) . Эти гормоны влияют практически на каждую клетку тела, но они могут делать это, только если у вас достаточно йода для их производства.

Итак, преимущества йода тесно связаны с действием гормонов щитовидной железы. Тогда приступим! Вот 10 основных преимуществ йода:


Преимущество 1: Йод дает нам энергию

Каждое наше действие требует энергии.Будь то ходьба, разговор, размышления, моргание или просто сидение, позволяя нашей сердечной мышце биться - все они требуют энергии. Гормоны щитовидной железы, полученные из йода, сообщают клеткам организма, сколько энергии нужно производить.

Если у вас слишком много йода и, как следствие, слишком высокий уровень гормонов щитовидной железы, ваше тело будет вырабатывать слишком много энергии, и для ее высвобождения могут возникнуть побочные эффекты, такие как дрожь и учащенное сердцебиение. Если вы не потребляете достаточное количество йода (что встречается гораздо чаще, чем слишком много), вы будете производить слишком мало энергии и с большей вероятностью будете чувствовать себя вялым, утомленным и апатичным.

Преимущество 2: Йод помогает нам чувствовать себя не слишком холодными, не слишком горячими, но очень точно

Температура нашего тела тесно связана с количеством вырабатываемой нами энергии. Химия 101 говорит нам, что тепло - это тип энергии. Когда мы вырабатываем много энергии, например, когда мы тренируемся, нам становится жарко, а когда мы не выделяем много энергии, например, когда мы часами сидим за компьютером, нам становится холоднее. Точно так же, когда уровень йода высок, и ваши клетки производят больше энергии, температура тела повышается, тогда как при низком уровне йода температура вашего тела снижается.

Гормоны щитовидной железы также помогают расширять кровеносные сосуды, позволяя теплой крови течь к конечностям. Если у вас низкий уровень йода и, следовательно, низкий уровень гормонов щитовидной железы, эта функция нарушается, и вы можете быть более склонны к холоду рук и ног.

Преимущество 3: Йод помогает нам поддерживать здоровую массу тела

Скорость, с которой мы расходуем энергию, также зависит от нашего веса. Если вы расходуете больше энергии, чем едите, вы худеете, а если расходуете меньше энергии, чем едите, вы набираете вес.Принимая это во внимание, если в вашем теле мало йода и, следовательно, вырабатывается энергия медленнее, это делает вас более склонным к набору веса. С другой стороны, слишком много йода имеет противоположный эффект. Но не бегите в магазин товаров для здоровья, чтобы купить добавку йода, которая поможет вам похудеть! В некоторых случаях избыточный вес может быть связан с низким уровнем гормонов щитовидной железы, но иногда он не имеет ничего общего с уровнем гормонов щитовидной железы. Чаще всего с лишним весом сложнее, чем с одним водителем, и есть гораздо более безопасные и эффективные способы похудеть, чем прием добавок йода, которые могут навредить вам, если они вам не понадобятся.Рекомендуется следить за тем, чтобы в вашем рационе был хороший уровень продуктов, богатых йодом, чтобы поддерживать здоровую массу тела. Если вы чувствуете, что йод может быть проблемой для вас, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или натуропатом.


Преимущество 4: Йод помогает нам расти и развиваться

Гормоны щитовидной железы, по-видимому, тесно связаны с гормоном роста. Даже головастикам нужен йод, чтобы производить тироксин, чтобы из головастиков вырастали лягушки. Точно так же люди нуждаются в тироксине для роста и развития, а у детей, которым не хватает йода, наблюдается задержка роста.Костные клетки, клетки кожи и все, что находится между клетками, нуждаются в йоде, чтобы помогать нам расти и развиваться.

Особенно важно то, что йод также контролирует рост и развитие мозга , поэтому достаточное количество йода жизненно важно для развития интеллекта и даже более основных навыков, таких как речь, слух и движение. Эти функции могут быть нарушены не только у развивающихся детей, но и у взрослых с серьезной недостаточностью йода.

Другими клетками, которые важны для правильного роста и развития, являются половые клетки.Йод необходим для здоровой репродуктивной способности, а низкий уровень йода может быть причиной бесплодия и трудностей с зачатием.

Когда рост и развитие клеток идет не так, может возникнуть болезнь. Считается, что дефицит йода связан с некоторыми видами рака, такими как рак груди, яичников и матки, а также с фиброзно-кистозной болезнью груди. Поддержание здорового потребления йода может помочь снизить риск развития таких состояний.

Преимущество 5: Йод помогает нам думать!
Йод необходим не только для развития мозга, он также необходим для функционирования мозга в целом.

Исследования, проведенные на основе 20 исследований, показали, что у пациентов с серьезным дефицитом йода IQ был более чем на 10 пунктов ниже, чем у добровольцев с хорошим уровнем йода.

Преимущество 6: Йод помогает нам поддерживать соответствующие эмоциональные реакции на окружающий мир. Другими словами, это влияет на то, как мы себя чувствуем

Гормоны щитовидной железы влияют на нашу чувствительность к адреналину и другим молекулам катехоламинов, и это может повлиять на то, как мы себя чувствуем.

При низком уровне йода у нас низкий уровень гормонов щитовидной железы и, следовательно, низкая чувствительность к катехоламинам.В результате отсутствия реакции на адреналин и катехоламины, как обычно, мы можем чувствовать апатию и, как правило, отсутствие мотивации. Это может даже проявляться в виде депрессии.

С другой стороны, люди с чрезмерно высоким уровнем йода и гормонов щитовидной железы сильнее ощущают воздействие адреналина и в результате могут испытывать чрезмерное беспокойство, как будто они собираются выпрыгнуть из самолета, несмотря на то, что занимаются повседневными делами и с нормальным уровнем продуцирования адреналина.

Таким образом, поддержание нормального уровня йода важно для того, чтобы мы реагировали пропорционально и естественным образом на окружающий мир.

Преимущество 7: Йод помогает нам бороться с холестерином и поэтому важен для здоровья сердца

Гормоны щитовидной железы играют роль в контроле клеток, которые имеют дело с холестерином, потому что гормон Т3 запускает распад холестерина. Так что слишком мало йода может повысить уровень холестерина. Слишком много йода также нарушает баланс холестерина в организме.

Преимущество 8: Йод контролирует частоту сердечных сокращений (еще одна причина, почему он важен для здоровья сердца)

Гормон щитовидной железы Т3 контролирует частоту сердечных сокращений.

Если у вас низкий уровень йода и, следовательно, низкий уровень T3, частота сердечных сокращений и пульс будут медленнее, а если у вас избыток йода, вы более склонны к учащенному сердцебиению и пульсу. Это также может быть связано с тем фактом, что повышение уровня гормонов щитовидной железы влияет на чувствительность к адреналину, потому что чем выше ваша чувствительность к адреналину, тем больше вероятность того, что ваше сердце будет биться быстрее даже при нормальном уровне адреналина.

Вы хотите, чтобы ваше сердце билось около 72 ударов в минуту, потому что, если оно бьется быстро в течение длительного периода времени из-за высокого содержания гормонов щитовидной железы, оно утомляет сердце. Если сердце бьется медленнее из-за вырабатываемых гормонов щитовидной железы небольшого количества, оно не будет перекачивать кровь так эффективно, что может привести к нарушению циркуляции кислорода, питательных веществ и тепла вокруг вашего тела. Опять же, важно получать нужное количество йода в вашем рационе.

Преимущество 9: Йод сохраняет нашу кожу, волосы и ногти здоровыми

Энергия необходима для управления скоростью, с которой создаются наши волосковые клетки и клетки кожи.Чем больше у нас энергии, тем больше клеток мы можем вырастить. При низком уровне йода у нас может быть медленное заживление ран, плохой рост волос и медленный рост ногтей. Из-за чрезмерного количества йода у нас могут быть волосы, которые проходят цикл роста так быстро, что они также быстрее выпадают, что приводит к истончению; или у нас может быть чрезмерный рост кожи, который может привести к зуду или усилению пигментации. Хорошее количество йода помогает поддерживать оптимальное здоровье волос, кожи и ногтей.

Преимущество 10: Йод помогает нам контролировать уровень сахара в крови

Гормоны щитовидной железы усиливают функцию инсулина и другие процессы, регулирующие уровень сахара в крови, поэтому для обеспечения здорового баланса сахара в крови необходим нормальный уровень йода.

- - -

Какое количество йода правильное?

На протяжении всей этой статьи я говорил о получении «правильного» количества йода, но что именно я имею в виду под этим? Мировые власти согласны с тем, что взрослым необходимо 150 мкг йода в день.

Как убедиться, что вы получаете нужное количество йода?

Если при чтении этой статьи вы определились с некоторыми из возможных признаков и симптомов недостаточного или чрезмерного уровня йода, то есть вероятность, что вы не получаете нужное количество йода в своем рационе.Нам всем это необходимо, но если у вас есть признаки и симптомы, вам может быть полезно изучить свой рацион на предмет продуктов, богатых йодом, и при необходимости скорректировать любой недостаток или избыток. В качестве альтернативы вы можете проконсультироваться с диетологом, натуропатом или другим практикующим врачом для получения индивидуальной консультации. Важно отметить, что иногда то, что может показаться симптомами, связанными с йодом, может быть чем-то совершенно другим , потому что существует большое совпадение симптомов различных состояний. По этой причине всегда рекомендуется обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения.

Если на самом деле у вас нет никаких признаков и симптомов, но вы хотите узнать, какой у вас уровень йода, неплохо было бы пройти тестирование. Для этого любой диетолог или врач может направить вас на простой тест на йод в моче, или же можно провести анализ крови, который определяет уровень гормонов щитовидной железы.

Если вам нужно больше йода в вашем рационе, вы можете убедиться, что вы потребляете достаточное количество йода, употребляя в пищу продукты, богатые йодом (см. Ссылку для получения достоверного списка продуктов, богатых йодом).Как правило, неплохо есть рыбу или морепродукты 2-3 раза в неделю, хотя всегда выбирайте мелкую рыбу, потому что в ней меньше шансов накопить высокие уровни токсинов, таких как ртуть. Включая яйца, небольшое количество морских водорослей и небольшое количество какао, вы также можете увеличить количество йода в вашем рационе. Молочные продукты - еще один источник, но я не рекомендую их, потому что многие люди негативно реагируют на молочные продукты. Трудно передозировать йод во время еды, если вы не едите водоросли или йодированную соль.Если их едят, их следует есть только в очень небольших количествах, потому что они очень богаты йодом.

Йод - это минерал, который я бы рекомендовал получать с пищей, а не в виде добавок, потому что были случаи, когда добавки йода вызывали аутоиммунные заболевания и гипертиреоз, которые неприятны и трудно поддаются лечению. Лично я не стал бы добавлять йод никакими другими средствами, кроме еды, и даже с некоторыми продуктами я был бы осторожен.Тем не менее, 10 преимуществ йода показывают, насколько важно следить за тем, чтобы вы получали рекомендованные 150 мкг в день через свой рацион.

Статьи по теме
См. Другие статьи о питании и здоровье, включая:
- Зачем мне цинк?
- Почему у меня неприятный запах изо рта? И почему у меня особенно неприятный запах изо рта по утрам?
- Почему я чувствую усталость после еды? (и что я могу с этим поделать?)
- Почему мой живот шумит? (и что я могу с этим поделать?)
- Почему я краснею?
- Почему я все время простужаюсь?

Сопутствующие товары

Примечание:
Этот сайт работает совместно с Amazon.com (для посетителей из США) и Zazzle. Если вам нравится продукт, который был рекомендован где-либо на этом веб-сайте, рассмотрите возможность покупки этих продуктов по ссылкам на этом сайте, чтобы поддерживать его работоспособность. Спасибо

Заявление об отказе от ответственности:
Были приложены все усилия, чтобы информация, содержащаяся в этой статье, была точной. Однако информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных целей. Предложения, содержащиеся в этой статье, не заменяют консультации с медицинским работником.Все вопросы, касающиеся здоровья и приема добавок, требуют медицинского наблюдения и тщательного изучения противопоказаний. Автор не несет ответственности за использование этой информации, а также не несет ответственности за любые убытки, травмы или ущерб, предположительно возникшие в результате какой-либо информации или предложений в этой статье.

.

10 Признаки и симптомы дефицита йода

Йод - важный минерал, обычно содержащийся в морепродуктах.

Ваша щитовидная железа использует его для производства гормонов щитовидной железы, которые помогают контролировать рост, восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать здоровый обмен веществ (1, 2).

К сожалению, до трети людей во всем мире подвержены риску йодной недостаточности (3).

В группу наибольшего риска входят (4, 5, 6):

  • Беременные женщины.
  • Люди, живущие в странах, где очень мало йода в почве.Это включает в себя Южную Азию, Юго-Восточную Азию, Новую Зеландию и европейские страны.
  • Люди, не употребляющие йодированную соль.
  • Люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету.

С другой стороны, дефицит йода редко встречается в США, где в продуктах питания достаточно минералов (7).

Дефицит йода может вызвать неприятные и даже серьезные симптомы. К ним относятся отек шеи, проблемы, связанные с беременностью, увеличение веса и трудности с обучением.

Его симптомы очень похожи на симптомы гипотиреоза или низкого уровня гормонов щитовидной железы. Поскольку йод используется для производства гормонов щитовидной железы, дефицит йода означает, что ваше тело не может их вырабатывать в достаточном количестве, что приводит к гипотиреозу.

Вот 10 признаков и симптомов йодной недостаточности.

Отек в передней части шеи - наиболее частый симптом йодной недостаточности.

Это называется зобом и возникает, когда щитовидная железа становится слишком большой.

Щитовидная железа - это небольшая железа в форме бабочки в передней части шеи.Он вырабатывает гормоны щитовидной железы при получении сигнала от тиреотропного гормона (ТТГ) (8, 9).

Когда уровень ТТГ в крови повышается, щитовидная железа использует йод для выработки гормонов щитовидной железы. Однако, когда в вашем организме мало йода, он не может вырабатывать его в достаточном количестве (9).

Чтобы компенсировать это, щитовидная железа усерднее работает, чтобы вырабатывать больше. Это заставляет клетки расти и размножаться, что в конечном итоге приводит к зобу.

К счастью, в большинстве случаев можно лечить, увеличивая потребление йода.Однако, если зоб не лечили в течение многих лет, он может вызвать необратимое повреждение щитовидной железы.

Резюме Отек в передней части шеи или зоб - частый симптом йодной недостаточности. Это происходит, когда ваша щитовидная железа вынуждена вырабатывать гормоны щитовидной железы, когда в организме мало йода.

Неожиданное увеличение веса - еще один признак йодной недостаточности.

Это может произойти, если в организме не хватает йода для выработки гормонов щитовидной железы.

Это связано с тем, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость метаболизма, который представляет собой процесс, с помощью которого организм превращает пищу в энергию и тепло (10, 11).

Когда у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, ваше тело сжигает меньше калорий в состоянии покоя. К сожалению, это означает, что больше калорий из продуктов, которые вы едите, откладывается в виде жира (10, 11).

Увеличение количества йода в рационе может помочь обратить вспять эффекты медленного метаболизма, так как это может помочь вашему организму вырабатывать больше гормонов щитовидной железы.

Резюме Низкий уровень йода может замедлить метаболизм и способствовать накоплению пищи в виде жира, а не сжиганию в качестве энергии. Это может привести к увеличению веса.

Усталость и слабость также являются частыми симптомами йодной недостаточности.

Фактически, некоторые исследования показали, что почти 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы, который наблюдается в случаях дефицита йода, чувствуют себя усталыми, вялыми и слабыми (12).

Эти симптомы возникают из-за того, что гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, организм не может вырабатывать столько энергии, сколько обычно. Это может привести к резкому падению уровня вашей энергии и вызвать чувство слабости.

Фактически, исследование с участием 2456 человек показало, что утомляемость и слабость были наиболее распространенными симптомами среди людей с низким или немного низким уровнем гормонов щитовидной железы (13).

Резюме Низкий уровень йода может вызывать у вас чувство усталости, вялости и слабости. Это потому, что вашему телу нужен минерал для выработки энергии.

Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов.

При низком уровне гормонов щитовидной железы волосяные фолликулы могут перестать восстанавливаться. Со временем это может привести к выпадению волос (14).

По этой причине люди с дефицитом йода также могут страдать от выпадения волос (15).

Одно исследование с участием 700 человек показало, что 30% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытали выпадение волос (16).

Однако другие исследования показали, что низкий уровень гормонов щитовидной железы, по-видимому, вызывает выпадение волос только у тех, кто в семейном анамнезе имел облысение (14).

Если у вас выпадение волос из-за дефицита йода, получение достаточного количества этого минерала может помочь скорректировать уровень гормонов щитовидной железы и остановить выпадение волос.

Резюме Дефицит йода может препятствовать регенерации волосяных фолликулов. К счастью, получение достаточного количества йода может помочь исправить выпадение волос, возникающее из-за дефицита йода.

Сухая шелушащаяся кожа может поражать многих людей с дефицитом йода.

Фактически, некоторые исследования показали, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать сухость и шелушение кожи (12).

Гормоны щитовидной железы, содержащие йод, способствуют регенерации клеток кожи. Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, эта регенерация происходит не так часто, что может привести к сухости и шелушению кожи (17).

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают организму регулировать потоотделение. Люди с более низким уровнем гормонов щитовидной железы, например с дефицитом йода, как правило, меньше потеют, чем люди с нормальным уровнем гормонов щитовидной железы (18, 19).

Учитывая, что пот помогает сохранять кожу влажной и увлажненной, недостаток пота может быть еще одной причиной, по которой сухая, шелушащаяся кожа является распространенным симптомом дефицита йода.

Резюме Сухая, шелушащаяся кожа может возникать из-за дефицита йода, так как минерал способствует регенерации клеток кожи. Он также помогает вашему телу потеть и увлажняет клетки кожи, поэтому дефицит йода может вызвать меньшее потоотделение.

Чувство холода - частый симптом йодной недостаточности.

Фактически, некоторые исследования показали, что более 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут чувствовать себя более чувствительными к холоду, чем обычно (12).

Поскольку йод используется для выработки гормонов щитовидной железы, дефицит йода может вызвать резкое падение уровня гормонов щитовидной железы.

Учитывая, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость метаболизма, низкий уровень гормонов щитовидной железы может вызвать его замедление. При более медленном метаболизме выделяется меньше тепла, из-за чего вы можете чувствовать себя холоднее, чем обычно (20, 21).

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают повысить активность коричневого жира - типа жира, который выделяет тепло. Это означает, что низкий уровень гормонов щитовидной железы, который может быть вызван дефицитом йода, может помешать коричневому жиру выполнять свою работу (22, 23).

Резюме Йод способствует выработке тепла телом, поэтому при его низком уровне вы можете почувствовать себя холоднее, чем обычно.
Ваша частота пульса - это показатель того, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.

На это может повлиять уровень йода. Слишком мало этого минерала может привести к тому, что ваше сердце будет биться медленнее, чем обычно, а слишком большое его количество может заставить ваше сердце биться быстрее, чем обычно (24, 25).

Сильный дефицит йода может вызвать ненормально замедленное сердцебиение. Это может вызвать у вас слабость, утомляемость, головокружение и, возможно, вызвать обморок (26).

Резюме Дефицит йода может снизить частоту сердечных сокращений, что может вызвать у вас слабость, усталость, головокружение и риск обморока.

Дефицит йода может повлиять на вашу способность учиться и запоминать (27, 28, 29).

Исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых, показало, что люди с более высоким уровнем гормонов щитовидной железы лучше справляются с тестами на обучение и память по сравнению с людьми с более низким уровнем гормонов щитовидной железы (30).

Гормоны щитовидной железы помогают вашему мозгу расти и развиваться.Вот почему дефицит йода, который необходим для выработки гормонов щитовидной железы, может замедлить развитие мозга (31).

Фактически, исследования показали, что гиппокамп, часть мозга, которая контролирует долговременную память, кажется меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы (32).

Резюме Дефицит йода в любом возрасте может вызвать затруднения при изучении и запоминании вещей. Одной из возможных причин этого может быть недоразвитый мозг.

Беременные женщины подвержены высокому риску йодной недостаточности.

Это потому, что им нужно потреблять достаточно, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности, а также потребности своего растущего ребенка. Повышенная потребность в йоде сохраняется на протяжении всей лактации, поскольку младенцы получают йод с грудным молоком (33).

Недостаточное потребление йода во время беременности и кормления грудью может вызвать побочные эффекты как для матери, так и для ребенка.

Матери могут испытывать симптомы недостаточной активности щитовидной железы, такие как зоб, слабость, утомляемость и чувство холода.Между тем, дефицит йода у младенцев может задерживать физический рост и развитие мозга (4).

Кроме того, серьезный дефицит йода может увеличить риск мертворождения (34).

Резюме Получение достаточного количества йода особенно важно для беременных и кормящих женщин, поскольку они имеют более высокие потребности. Дефицит йода может вызвать серьезные побочные эффекты, особенно для ребенка, такие как задержка роста и развития мозга.

Обильные и нерегулярные менструальные кровотечения могут возникать в результате дефицита йода (35).

Как и большинство симптомов дефицита йода, это также связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, поскольку йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы.

В одном исследовании у 68% женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы наблюдались нерегулярные менструальные циклы, по сравнению только с 12% здоровых женщин (36).

Исследования также показывают, что у женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы более частые менструальные циклы с сильным кровотечением. Это связано с тем, что низкий уровень гормонов щитовидной железы нарушает сигналы гормонов, которые участвуют в менструальном цикле (37, 38).

Резюме Некоторые женщины с йодной недостаточностью могут испытывать обильные или нерегулярные периоды. Это связано с тем, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может влиять на гормоны, которые участвуют в регулировании менструального цикла.

В рационе очень мало хороших источников йода. Это одна из причин, почему дефицит йода распространен во всем мире.

Рекомендуемая суточная доза (RDI) составляет 150 мкг в день. Это количество должно удовлетворить потребности 97–98% всех здоровых взрослых людей.

Однако беременным и кормящим женщинам нужно больше. Беременным женщинам необходимо 220 мкг в день, а кормящим женщинам - 290 мкг в день (39).

Приведенные ниже продукты являются отличными источниками йода (39):

  • Морские водоросли, высушенный один цельный лист: 11–1989% от РСНП
  • Треска, 3 унции (85 граммов): 66% от суточной нормы потребления RDI
  • Йогурт, простой, 1 чашка: 50% от RDI
  • Йодированная соль, 1/4 чайной ложки (1,5 грамма): 47% от RDI
  • Креветки, 3 унции (85 граммов): 23% от RDI
  • Яйцо, 1 большое: 16% от RDI
  • Тунец, консервированный, 85 грамм (3 унции): 11% от RDI
  • Сушеный чернослив, 5 черносливов: 9% от RDI

Морские водоросли обычно являются отличным источником йода, но это зависит от того, откуда они взялись.Водоросли из некоторых стран, например Японии, богаты йодом (40).

Меньшие количества этого минерала также содержатся в различных продуктах, таких как рыба, моллюски, говядина, курица, фасоль лима и пинто, молоко и другие молочные продукты.

Лучший способ получить достаточное количество йода - это добавлять в пищу йодированную соль. Половины чайной ложки (3 грамма) в течение дня достаточно, чтобы избежать дефицита.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше проконсультироваться с врачом.Они проверит наличие признаков отека (зоба) или возьмут образец мочи, чтобы проверить уровень йода (41).

Резюме Йод содержится в очень небольшом количестве пищевых продуктов, что является одной из причин, почему дефицит является обычным явлением. Большинству здоровых взрослых требуется 150 мкг в день, но беременным и кормящим женщинам требуется больше, чтобы удовлетворить потребности их растущих детей.

Дефицит йода очень распространен, особенно в Европе и странах третьего мира, где в почве и продуктах питания низкий уровень йода.

Ваше тело использует йод для производства гормонов щитовидной железы. Вот почему дефицит йода может вызвать гипотиреоз - состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы.

К счастью, дефицит легко предотвратить. Добавьте немного йодированной соли в основные приемы пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше поговорить с врачом. Они проверят наличие видимых признаков дефицита йода, например зоба, или возьмут анализ мочи.

.

Симптомы, сопутствующие состояния и лечение

Что такое дефицит йода?

Вам необходимо определенное количество йода в вашем теле, чтобы оно вырабатывало химическое вещество, известное как гормон щитовидной железы. Гормон щитовидной железы контролирует метаболизм и другие важные функции организма.

Низкий уровень йода - не единственная причина низкой функции щитовидной железы. Но недостаток йода может вызвать аномальное увеличение щитовидной железы, известное как зоб, и другие проблемы со щитовидной железой. У детей это может вызвать умственную отсталость.

Ваше тело не вырабатывает йод естественным образом, поэтому единственный способ получить это питательное вещество - это диета. Взрослым обычно требуется 150 микрограммов (мкг) в день. Беременным и кормящим женщинам необходимо 200 мкг в сутки. Йод содержится во многих продуктах питания. Он наиболее сконцентрирован в таких продуктах, как:

  • рыба
  • яйца
  • орехи
  • мясо
  • хлеб
  • молочные продукты
  • водоросли
  • йодированная поваренная соль

Недостаток йода затрагивает около 2 миллиардов человек во всем мире.Это наиболее распространено в развивающихся странах, где люди могут не иметь доступа к достаточному количеству здоровой пищи. Но это также может повлиять на людей в развитых странах, которые не придерживаются адекватной диеты или чьи тела неправильно перерабатывают йод.

Беременным женщинам требуется больше йода, чем любой другой группе людей. Из-за этого они, скорее всего, испытают дефицит, если не предпримут сознательных усилий по потреблению продуктов с высоким содержанием йода.

Признаки и симптомы дефицита йода включают:

Отек щитовидной железы на шее

Это может вызвать образование на шее видимой шишки, называемой зобом.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)

Гипотиреоз обычно вызывает следующие симптомы:

  • усталость
  • повышенная чувствительность к холоду
  • запор
  • сухая кожа
  • прибавка в весе
  • опухшее лицо
  • мышечная слабость
  • повышенный уровень холестерина в крови
  • боль или скованность в мышцах и суставах
  • снижение частоты сердечных сокращений
  • истончение волос
  • депрессия
  • плохая память
  • более тяжелые, чем обычно, периоды у менструирующих женщин

У младенцев гипотиреоз может вызвать такие симптомы, как:

  • частое удушье
  • большой язык
  • одутловатое лицо
  • запор
  • плохой мышечный тонус
  • крайняя сонливость

У детей и подростков это состояние может вызывать:

  • плохой рост
  • задержка развития зубов t
  • задержка полового созревания
  • слабое умственное развитие

Когнитивные проблемы

Симптомы могут включать:

  • низкий IQ
  • проблемы с обучением
  • психические расстройства (особенно у детей)

При отсутствии лечения дефицит йода может привести к до тяжелого гипотиреоза.К осложнениям могут относиться:

Низкое количество гормона щитовидной железы у беременных женщин может увеличить риск врожденных дефектов у их ребенка. Проблемы, связанные с беременностью, которые может вызвать дефицит йода, включают:

  • выкидыши
  • мертворождение
  • преждевременные роды
  • врожденные аномалии у новорожденных

В тяжелых случаях дефицит йода может вызвать состояние, называемое кретинизмом.

Микседема - редкое, но опасное для жизни осложнение гипотиреоза, которое может быть вызвано дефицитом йода.Симптомы включают:

  • сильную непереносимость низких температур
  • сонливость с последующей сильной усталостью и, в конечном итоге, бессознательное состояние

У людей с гипотиреозом определенные факторы могут вызвать микседематозную кому. К ним относятся седативные препараты, инфекция или другие факторы стресса для организма.

Микседема - это неотложное состояние, требующее немедленной медицинской помощи. Если вы испытываете какие-либо из его симптомов, немедленно звоните 911.

Если ваш врач подозревает, что у вас дефицит йода, он обычно проверяет ваш уровень йода одним из четырех способов:

  • Анализ мочи: Это самый простой и быстрый тест.Вы можете получить результаты за считанные минуты, но они не так точны, как некоторые другие тесты на йод.
  • Анализ крови: Это простой и точный тест на уровень йода в организме. Однако на чтение уходит больше времени, чем на анализ мочи.
  • Тест с йодным пластырем: Тест с йодным пластырем - это тест, при котором врачи наносят йодный пластырь на вашу кожу и проверяют, как он выглядит через 24 часа. Для тех, кто не страдает дефицитом йода, пластырь тускнеет не раньше, чем через 24 часа.Но дефицит, вероятно, приведет к более быстрому всасыванию йода в кожу. Этот тест не самый точный, но недорогой и относительно быстрый.
  • Тест с йодной нагрузкой: Этот тест измеряет, сколько йода вы выделяете с мочой за 24-часовой период. Это не самый быстрый тест; и не самый удобный. (Вам необходимо собрать каждую пробу мочи за 24 часа.) Но это довольно точно.

Дефицит йода лучше всего исправить с помощью здорового питания.Если ваша диета не обеспечивает достаточного количества йода, вы можете подумать о добавлении йодной добавки. Люди, которые не получают достаточного количества йода с пищей, часто включают:

  • вегетарианцев
  • веганов
  • беременных женщин

Продолжайте читать: 16 вкусных рецептов грибов для вегетарианцев »

Йодные добавки, содержащие калий, усваиваются легче всего телом. Ищите добавки, содержащие йодид калия и йодат калия.Не принимайте добавки, превышающие 150 мкг в день. Это может вызвать перегрузку йодом, что также вредно для щитовидной железы.

Большинство людей с дефицитом йода могут решить проблемы со здоровьем, изменив свой рацион и добавив добавки.

Больным микседемой требуется госпитализация. В больнице врачи будут вводить жидкости внутривенно и проводить другие стабилизирующие процедуры. Они также будут вводить гормоны щитовидной железы, чтобы исправить это состояние. После того, как состояние человека с микседемой стабилизируется, врач будет следить за его функцией щитовидной железы и определять, сохранит ли стабильный уровень гормонов изменение в диете, чтобы убедиться, что он потребляет достаточное количество йода.

Подробнее: Здоровое питание во время беременности »

При раннем выявлении дефицит йода можно полностью устранить практически без побочных эффектов. Однако, если он обнаружен после возникновения осложнений, многие осложнения, особенно у детей, могут быть необратимыми. Но даже если после дефицита йода развились осложнения, убедитесь, что вы получаете достаточно йода в будущем, чтобы предотвратить усугубление осложнений.

.

Один секрет хорошего самочувствия

Здесь, в Fix Your Gut, мы обсудили дефицит различных минералов в нашем современном рационе. Один минерал, который мы не обсуждали, - это недостаток йода в нашем современном рационе и рост проблем с щитовидной железой. Наш метаболизм и количество энергии, которое у нас есть в любой день, достигают дна. Растет число людей, страдающих проблемами щитовидной железы. Здоровье нашего пищеварительного тракта ухудшается, а количество случаев рака груди увеличивается с каждым годом. Происходит ли большинство этих проблем из-за недостаточного потребления йода или есть другие причины, по которым у нас растет эпидемия заболеваний щитовидной железы?

Потребление йода, недостаточно, Америка

В настоящее время мы не получаем достаточного количества йода с пищей.Конечно, большинство людей все еще получают йод из йодированной соли с добавками. С другой стороны, нам ложно советуют снижать потребление соли в течение многих лет, так что, возможно, это должно привести к снижению потребления йода в Соединенных Штатах. А как насчет других источников йода? Потребление морепродуктов в США сокращается. Потребление яиц высокое, но вдвое меньше, чем было в 1940-х годах. Хотя я не согласен с постоянным потреблением молочных продуктов как источника йода, оно также несколько снизилось. Мы потребляем меньше йода и вступаем в контакт с нашей современной средой, которая снижает количество, которое мы поглощаем должным образом.

Кроме того, средний американец употребляет в пищу много различных веществ, которые нарушают нормальную функцию щитовидной железы. Другие галогены, такие как хлор, бромид и фторид, мешают правильному потреблению йода щитовидной железой и вызывают проблемы с выработкой гормонов щитовидной железы. А как насчет завтрашнего мира ядерной энергетики, в котором мы живем? Вызывают ли радиоактивные материалы из-за утечки неправильно хранимых радиоактивных отходов в нашу питьевую воду проблемы? А как насчет продолжающегося расплавления атомной электростанции «Фукусима-дайити», выбрасывающей радиоактивный йод-131 в глобальную экосистему (да, это все еще происходит в Японии)? Есть ли морепродукты, пойманные в последнее время в Тихом океане? Если это так, возможно, вы получили дозу йода-131, которая вредна для вас или вашей щитовидной железы.

Нам нужен герой, введите йод!

Итак, ответ для большинства людей - просто увеличить потребление йода для улучшения функции щитовидной железы. В идеальном мире повышенное потребление пастбищных яиц, чистых морепродуктов, чистой соли и периодического употребления пастбищных молочных продуктов. Для большинства это невозможно и, возможно, обходится слишком дорого. Итак, откуда нам взять йод? У нас есть выбор различных добавок для увеличения потребления йода.

Большинство форм дополнительного йода можно разделить на четыре категории.Эти категории включают:

  • Йод из водорослей - единственное преимущество этой формы йода - это то, что он дешевый. Его биодоступность различается в зависимости от вида ламинарии; он также может быть загрязнен тяжелыми металлами (мышьяком) и радиоактивностью в зависимости от того, где он находится. Я не рекомендую вам получать йод из добавок ламинарии. Случайное употребление в пищу продуктов из морских водорослей, выращенных в Атлантическом океане, может быть средним способом увеличить потребление йода, что, как говорят, может иметь проблемы, аналогичные ламинарии.
  • Йодид калия - йодид калия представляет собой йодно-калиевую соль. Организм довольно хорошо использует эту форму; он имеет рейтинг поглощения около 96%. Йодид калия - это то, что используется в йодированной поваренной соли. Однако он летуч и при контакте с воздухом медленно испаряется. Он выводит токсины из других галогенидов из щитовидной железы, используется для выработки гормонов щитовидной железы и помогает другим тканям, которым требуется йод, включая наш кишечник. Йодид калия полезен, если его принимать в больших дозах, чтобы предотвратить повреждение щитовидной железы в результате ядерной катастрофы.Йодид калия бесцветен.
  • Йод Люголя - Йод Люголя представляет собой смесь одной части элементарного йода и двух частей йодида калия в жидкой суспензии. Он содержит как йодид калия, так и образующийся йод.
  • Образующийся йод - образующийся йод - это чистый элементарный йод темно-коричневого цвета. Образующийся йод легко абсорбируется щитовидной железой, а элементарный йод, по-видимому, является формой йода, которую предпочитает здоровая ткань груди.

Правильное потребление йода важно для здоровья. Это способствует правильному здоровью щитовидной железы и выработке гормонов щитовидной железы. Это важно для правильного обмена веществ и поддержания веса. Правильное употребление йода предотвращает гипотиреоз. Йод обладает незначительными противовоспалительными свойствами, которые могут возникать за счет уменьшения избыточного бактериального роста (это противомикробный агент). Благодаря антимикробным свойствам йода медицинское сообщество использует его как антисептик. Я нанесла немного образующегося йода на порезы моей семье, чтобы облегчить заживление.Наконец, его прием может помочь предотвратить развитие рака груди.

Однако есть проблемы с его добавлением. Некоторые люди могут получить реакции детоксикации из-за замены йода другими галогенидами (фторидом, бромидом и хлором) в организме. Большие дозы йода также могут вызывать развитие гипертиреоза у некоторых людей. Возможность развития аутоиммунных проблем с щитовидной железой с помощью йодных добавок можно исправить, принимая селен с йодом для обеспечения правильного метаболизма тиреоидных гормонов (правильное преобразование Т4 в Т3, гормоны щитовидной железы) и медленно титруя дозу йода в сторону увеличения до нужного уровня. как ваше тело чувствует себя при приеме добавок.

Какую форму йода я рекомендую и протокол

Люди, в зависимости от их потребностей, будут принимать добавки с различными формами йода, но у меня есть один способ, который я рекомендую в качестве общей рекомендации для улучшения вашего здоровья, - это возникающий йод .

Бренд зарождающегося йода, который я рекомендую, - это Детоксадин. Образующийся йод, используемый в Детоксадине, поступает из чистых солевых отложений на поверхности Земли. Он суспендирован в глицерине, а не в спирте, для лучшего усвоения и уменьшения проблем (алкоголь может быть агрессивным для желудка и печени, не подходит для детей).Детоксадин производится на лицензированном государством производственном предприятии, которое соответствует федеральным стандартам, соответствует требованиям cGMP / HACCP и является йодом класса USP. Добавка не подвергается воздействию прямого нагрева, агрессивных химикатов (гексан), спирта и не содержит ненужных вредных добавок.

Протокол йода

Я рекомендую следующий протокол, если вы начинаете свой путь к добавлению йода. Начните с трех капель образующегося йода под язык ежедневно и принимайте 200 мкг селена через день для поддержания нормальной функции щитовидной железы.Увеличивайте потребление на одну каплю в день еженедельно, пока не дойдете до двадцати капель в день. Итак, в течение первой недели вы должны ежедневно принимать по три капли под язык. На следующей неделе вы будете делать четыре капли под язык и так далее, пока не дойдете до двадцати капель в день. Как только вы наберете двадцать капель, уменьшайте дозировку на одну каплю в неделю, пока не дойдете до поддерживающей дозы в три капли в день. Мой зарождающийся протокол йода - это общий совет; вам может потребоваться больше или меньше в зависимости от ваших тестов щитовидной железы и того, как вы себя чувствуете.Убедитесь, что ваш лечащий врач знает, что вы принимаете добавки йода и селена, и что он контролирует ваши гормоны щитовидной железы не реже одного раза в три месяца. Прекратите выполнение протокола и обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо симптомы гипо- или гипертиреоза или появятся симптомы.

Симптомы гипотиреоза:
  • Холодно
  • Усталость
  • Слабость
  • Хрупкие волосы и ногти
  • Прибавка в весе
  • Мозговой туман
  • Запор
  • Диспепсия (проблемы с глотанием, ГЭРБ)
  • Брадикардия (замедление пульса)
  • Сухая кожа
  • Зоб
  • Отсутствие потоотделения
Симптомы гипертиреоза:
  • Мне жарко
  • Диарея
  • Неприемлемое потоотделение
  • Беспокойство
  • Тахикардия (учащенное сердцебиение)
  • Похудание
  • Мозговой туман
  • Слабость
  • Усталость
  • Выпадение волос
  • Чрезмерное мочеиспускание
  • Сильная жажда
  • Тремор
  • Повышенный уровень сахара в крови
  • Выпуклые глаза

Детокс-реакции могут происходить из-за замены йода другими галогенидами (фторидом, бромидом и хлором) в организме.Щелкните ссылки, указанные для каждого элемента, чтобы узнать, проходите ли вы какой-либо детокс во время приема йодных добавок, и что делать, если вы проходите детоксикацию.

В современной жизни мы не получаем достаточно йода, и мы подвергаемся воздействию других элементов окружающей среды, которые снижают потребление йода и функцию щитовидной железы. Свяжитесь со мной, если у вас возникнут проблемы со щитовидной железой, и позвольте нам улучшить ваше здоровье.

.

Смотрите также