Полезно ли лежать после еды


Что будет с организмом, если лежать после еды — Рамблер/доктор

Многие помнят детское выражение, что после сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать. Но то, что справедливо для детей, взрослым может грозить серьезными неприятностями.

Когда человек принимает горизонтальное положение, еще не переваренная еда, особенно если ее было много, начинает давить на пищевод, вместо того, чтобы продвигаться ниже к двенадцатиперстной кишке. В лучшем случае это может вызвать изжогу и замедление переваривания пищи, а в худшем - привычка прилечь после обеда может привести к грыже пищевода. Особенно рискуют те, кто после обеда мгновенно засыпают, во сне замедляются все процессы, в том числе и переработка пищи.

Врачи рекомендует после обеда прогуляться спокойным шагом в течение 20-30 минут, прогулка улучшит пищеварение и позволит предупредить развитие серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

А как же дети? Тихий час после обеда совершенно ничем не угрожает детскому организму. Дело в том, что в детском возрасте все ткани, в том числе и желудок, отличаются повышенной эластичностью, поэтому им не грозит изжога, отрыжка и тем более грыжа пищевода. Кроме того, дети редко передают, в отличие от взрослых. В более старшем возрасте спать или просто лежать после еды не стоит.

Это плохо для вас? Как долго ждать?

Чтобы оставаться в форме, необходимо соблюдать здоровую диету, однако, возможно, вы не получите оптимальных преимуществ для здоровья после всех прилагаемых усилий. Это может быть связано с вашими повседневными делами, которые влияют на ваше пищеварение. Одна из таких ошибок - отдыхать сразу после еды. Некоторые люди просто отдыхают на диване, а другие быстро дремлют после того, как поели. Независимо от того, насколько здорова ваша диета, вы в конечном итоге наберете вес и получите определенные проблемы с желудочно-кишечным трактом, если не перестанете ложиться после еды.Это почему?

Вредит ли вашему здоровью укладывание после еды?

Да, это так. Обычно это происходит из-за того, что ваше тело поглощает пищу правильно, когда вы находитесь в вертикальном положении. Лежание после еды приведет к расстройству желудка. Вы должны подождать не менее 2 часов после еды, прежде чем лечь в постель. Если вы установили привычку ложиться вскоре после еды, у вас может в конечном итоге развиться гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), при которой нижняя часть пищевода не может нормально закрыться после того, как вы что-то съели.Лежание после еды значительно облегчает выделение желудочного сока, что может вызвать множество желудочно-кишечных проблем. Пребывание в вертикальном положении после еды поможет предотвратить симптомы ГЭРБ.

Как долго нужно ложиться после еды?

Как мы упоминали выше, двух часов после еды должно хватить, прежде чем лечь спать или просто расслабиться. Но если вам нужно лечь спать раньше, вы можете попробовать выпить немного воды перед едой и / или съесть жидкую пищу.

Чего еще следует избегать после еды

Лежать после еды - вредно для вашего здоровья, однако есть и другие вещи, которых следует избегать после еды.

1. Спящий

После обильного обеда может возникнуть небольшая сонливость. Быть осторожен! Если вы спите после еды, ваша пищеварительная система замедлится, что, в свою очередь, вызовет ряд осложнений для здоровья. Как уже упоминалось, лежа на спине или на боку после еды, кислоте желудочного сока будет гораздо легче вернуться в пищевод. Более того, если вы заснете после тяжелой еды, вы проснетесь раздутым. Просто убедитесь, что у вашего тела достаточно времени, чтобы поглотить пищу перед тем, как скользить между простынями.

2. Сложное упражнение

Даже после того, как вы съели легкую пищу, вам все равно следует воздерживаться от упражнений сразу после того, как вы закончили есть. Тяжелые упражнения мешают вашему телу переваривать пищу из-за того, что оно использует некоторые ресурсы организма, необходимые для правильного переваривания пищи. Вот почему у вас, скорее всего, возникнут такие проблемы, как судороги, тошнота и даже диарея, когда вы тренируетесь после еды. Вашему желудку нужна насыщенная кислородом кровь, чтобы завершить пищеварение, но ваше тело начнет посылать кровь и кислород вашим напряженным мышцам, когда вы начнете тренироваться после еды.Это замедляет пищеварение, что может привести к разного рода проблемам с пищеварением. Итак, постоянно давайте своему телу немного времени на переваривание пищи, а затем тренируйтесь. Еще лучше сначала заняться спортом, а потом поесть.

3. Есть фрукты

Да, есть фрукты - это здорово, но не после еды. Как правило, это связано с тем, что фрукты усваиваются быстрее, чем другие виды пищи, поэтому они с большей вероятностью будут сидеть поверх еды, а также там ферментировать.Это вызовет газообразование и даже приведет к увеличению веса. Ешьте фрукты минимум через 3-4 часа после последнего приема пищи, чтобы получить максимальную пользу без стресса из-за вздутия живота, газов и других болей.

4. Пить слишком много воды

Вы можете не обнаружить никаких проблем, если будете пить немного воды во время еды, однако вам нужно не проглотить огромный стакан после еды. Он разбавляет пищеварительные соки и затрудняет переваривание пищи.Точно так же употребление ледяной воды после еды может замедлить работу желудка. Лучше пейте горячий натуральный чай, если хотите что-нибудь выпить после еды - тем не менее, вы должны избегать чрезмерного употребления жидкости после еды.

5. Принятие душа

Возможно, у вас уже сформировалась привычка принимать душ после еды. Измените его, потому что это в конечном итоге вызовет определенные проблемы с пищеварительной системой. Причина в том, что когда вы принимаете душ, температура вашего тела повышается.Это заставляет вашу кровь перемещаться к поверхности вашей кожи, ступней и рук. Это означает, что он больше не будет доступен для переваривания. Ваша желудочно-кишечная система значительно замедлится, что вызовет газы, вздутие живота и многие другие проблемы.

6. Ослабление пояса после еды

Если вам нужно ослабить пояс после еды, это обычно означает, что вы на самом деле съели слишком много, чтобы легко сесть с ремнем в прежнем положении. Ослабив его, вы снова можете почувствовать себя комфортно и продолжать есть, что вызовет ожирение.По этой причине разумно съесть как можно больше, не меняя пояс.

7. Ходьба сразу после еды

Подобно тому, как лечь после еды, ходить сразу после еды - это плохо. Вы можете столкнуться с такими проблемами, как несварение желудка и кислотный рефлюкс. Чтобы оставаться в форме, необходимо немного отдохнуть в вертикальном положении, а затем пройтись. Избежать кислотного рефлюкса можно за 10 минут прогулки по крайней мере через полчаса после еды. Это также улучшит ваш метаболический процесс и заставит ваши мышцы растянуться, что предотвратит отложение жира в вашем теле.

Советы для лучшего пищеварения

В настоящее время вы понимаете, чего вам следует воздерживаться после еды, но вы также можете добавить в свою жизнь несколько схем, чтобы улучшить пищеварение. Например:

  • Соблюдайте сбалансированную диету с продуктами, состоящими из пробиотиков. Эти полезные бактерии обитают в кишечнике и помогают улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта. Попробуйте йогурты, такие как Activa, которые содержат живые активные культуры
  • Lactobacillus acidophilus.Вы также можете получать свою дозу пробиотиков через пищу, такую ​​как пахта, кефир, и пробиотические напитки, такие как GoodBelly. Кокосовая вода с пробиотиком GoodBelly - отличный вариант, потому что этот несоевый, немолочный и веганский пробиотический сок имеет прекрасный вкус и улучшает пищеварение.
  • Постарайтесь принимать пищу постепенно. Быстро поедая, вы проглатываете лишний воздух, который приводит к газам и влияет на процесс пищеварения во многих случаях.
  • Убедитесь, что в пищеварительный тракт поступает достаточное количество клетчатки.Клетчатка поможет улучшить пищеварение, но вам нужно увеличивать потребление клетчатки медленно, чтобы избежать запоров. Также пейте много воды при диете, богатой клетчаткой.
.

Можно ли лечь после еды?

Чтобы оставаться в форме, важно соблюдать здоровую диету, но, возможно, вы не получите максимальной пользы для здоровья после всех прилагаемых усилий. Это может быть связано с вашими повседневными действиями, которые влияют на ваше пищеварение. Одна из таких ошибок - лечь сразу после еды. Некоторые люди просто ложатся на диван, в то время как другие быстро дремлют после того, как поели. Независимо от того, насколько здорова ваша диета, вы в конечном итоге наберете вес и получите определенные проблемы с пищеварительной системой, если не перестанете лежать после еды.Это почему?

Вредит ли вашему здоровью укладывание после еды?

Да, это так. Это главным образом потому, что ваше тело правильно усваивает пищу, только когда вы находитесь в вертикальном положении. Лежание после еды приведет к расстройству желудка. Вам следует подождать не менее 2 часов после еды, прежде чем лечь в постель. Если у вас выработалась привычка ложиться вскоре после еды, у вас может в конечном итоге развиться гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), при которой нижняя часть пищевода не закрывается должным образом после того, как вы что-то съели.Лежание после еды облегчает выделение желудочного сока, что может вызвать многие проблемы с пищеварением. Пребывание в вертикальном положении после еды поможет предотвратить симптомы ГЭРБ.

Чего еще следует избегать после еды

Лежать после еды вредно для здоровья, но есть еще кое-что, чего следует избегать после еды.

1. Спящий

После обильного обеда возникает легкая сонливость. Осторожно! Если вы спите после еды, ваша пищеварительная система замедлится, что, в свою очередь, вызовет ряд осложнений для здоровья.Как уже упоминалось, лежа на спине или на боку после еды, желудочной кислоте будет легче подняться по пищеводу. Более того, если вы заснете после тяжелой еды, вы проснетесь раздутым. Просто убедитесь, что у вашего тела достаточно времени, чтобы переварить пищу, прежде чем скользить между простынями.

2. Напряженные упражнения

Даже после того, как вы перекусили, вам все равно следует избегать тренировок сразу после того, как вы закончили есть. Напряженные упражнения затрудняют переваривание пищи вашим телом, поскольку они используют некоторые ресурсы организма, необходимые для правильного пищеварения.Вот почему у вас больше шансов испытать такие проблемы, как судороги, тошнота или даже диарея, когда вы тренируетесь после еды. Вашему желудку нужна насыщенная кислородом кровь для полного пищеварения, но ваше тело начнет посылать кровь и кислород вашим напряженно работающим мышцам, когда вы начнете тренироваться после еды. Это замедляет пищеварение, что может привести к разного рода проблемам с пищеварением. Итак, всегда дайте своему телу немного времени на переваривание пищи, а затем выполняйте упражнения. Еще лучше сначала потренироваться, а потом поесть.

3. Есть фрукты

Да, есть фрукты - это здорово, но не после еды. В основном это связано с тем, что фрукты перевариваются быстрее, чем другие виды пищи, поэтому они с большей вероятностью будут сидеть поверх еды и даже заквашиваться там. Это вызовет газообразование и даже приведет к увеличению веса. Ешьте фрукты как минимум через 3-4 часа после последнего приема пищи, чтобы получить максимальную пользу, не беспокоясь о вздутии живота, газах и другом дискомфорте.

4. Пить слишком много воды

Вы можете не заметить никаких проблем, если будете пить немного воды во время еды, но вам следует избегать глотания большого стакана после еды.Он разжижает пищеварительные соки и затрудняет переваривание пищи. Точно так же питье ледяной воды после еды может замедлить работу желудка. Вместо этого пейте горячий травяной чай, если хотите что-нибудь выпить после еды - тем не менее, вам следует избегать употребления слишком большого количества жидкости после еды.

5. Принятие душа

Возможно, у вас уже выработалась привычка принимать душ после еды. Измените его, потому что это в конечном итоге приведет к определенным проблемам с пищеварительной системой.Причина в том, что температура вашего тела повышается, когда вы принимаете душ. Это заставляет вашу кровь двигаться к поверхности вашей кожи, ступней и рук. Это означает, что он больше не будет доступен для переваривания. Ваша пищеварительная система значительно замедлится, что вызовет газы, вздутие живота и ряд других проблем.

6. Ослабление пояса после еды

Если вам нужно ослабить пояс после еды, это обычно означает, что вы съели слишком много, чтобы удобно сидеть с ремнем в прежнем положении.Ослабив его, вы снова можете чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы продолжать есть, что приведет к ожирению. Поэтому рекомендуется есть как можно больше, не поправляя пояс.

7. Прогулка сразу после еды

Так же, как ложиться после еды, ходить сразу после еды - это плохо. Вы можете столкнуться с такими проблемами, как несварение желудка и кислотный рефлюкс. Чтобы оставаться в форме, важно немного отдохнуть в вертикальном положении, а затем пройтись. Вы можете предотвратить кислотный рефлюкс, прогуливаясь пешком примерно через 10 минут как минимум через полчаса после еды.Это также улучшит ваш метаболизм и заставит ваши мышцы растянуться, что предотвратит отложение жира в вашем теле.

Советы по улучшению пищеварения

Вы уже знаете, чего не следует делать после еды, но вы также можете добавить в свою жизнь несколько распорядков, чтобы улучшить свое пищеварение. Например:

  • Соблюдайте сбалансированную диету с продуктами, содержащими пробиотики. Эти полезные бактерии живут в кишечнике и помогают улучшить здоровье пищеварительной системы. Попробуйте йогурты, такие как Activa, которые содержат живые активные культуры Lactobacillus acidophilus.Вы также можете получать свою дозу пробиотиков с пищей, такой как пахта, кефир, и пробиотические напитки, такие как GoodBelly. Кокосовая вода с пробиотиком GoodBelly - отличный выбор, потому что этот не содержащий сои, немолочный и веганский пробиотический сок имеет прекрасный вкус и улучшает пищеварение.
  • Выработайте привычку есть медленно. Если вы быстро поедите, вы в конечном итоге проглотите лишний воздух, который приведет к газам и во многих отношениях повлияет на процесс пищеварения.
  • Обязательно обеспечьте ваш пищеварительный тракт достаточным количеством клетчатки. Клетчатка поможет улучшить пищеварение, но вам нужно постепенно увеличивать потребление клетчатки, чтобы избежать запоров. Также пейте много воды при диете, богатой клетчаткой.
.

Причины, лечение и профилактика несварения желудка

Да. Когда вы ложитесь после еды, кислота в желудке может подняться и вызвать дискомфорт. Это более вероятно, если у вас кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

ГЭРБ - это расстройство пищеварения, которое возникает, когда желудочная кислота часто возвращается в пищевод (трубка, соединяющая горло с желудком). Этот кислотный рефлюкс может вызвать раздражение слизистой оболочки пищевода.

Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Американском журнале гастроэнтерологии, пациентам с ГЭРБ рекомендуется подождать 3 часа после еды, прежде чем лечь.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о несварении желудка и о том, что с ним можно сделать.

Расстройство желудка - это дискомфорт в верхней части живота. Несварение желудка, также называемое диспепсией, - это группа симптомов, а не болезнь.

Хотя опыт может быть разным для разных людей, симптомы расстройства желудка могут включать:

Расстройство желудка обычно вызывается:

Другими нарушениями пищеварения

Расстройство желудка иногда может быть вызвано другими состояниями, например:

Чтобы облегчить вашего расстройства желудка, ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, например:

  • определение и отказ от продуктов, вызывающих расстройство желудка
  • сокращение или устранение потребления кофеина и алкоголя
  • замена трех больших приемов пищи в день на пять или шесть небольших
  • управление ваше беспокойство и стресс
  • регулярные упражнения
  • поддержание веса
  • отказ от определенных обезболивающих, таких как аспирин, ибупрофен (адвил) и напроксен (алев)

Если ваше несварение желудка не реагирует на изменения образа жизни, обратитесь к врачу может порекомендовать антациды, отпускаемые без рецепта.

Если ваше расстройство желудка не реагирует на безрецептурные антациды, ваш врач может порекомендовать:

Хотя не было много исследований в поддержку альтернативных методов лечения, клиника Майо предполагает, что расстройство желудка можно облегчить с помощью:

Если вы испытываете Постпрандиальная гипотензия, Гарвардская медицинская школа рекомендует полежать в течение часа или около того после еды.

Что такое постпрандиальная гипотензия?

Во время пищеварения лишняя кровь попадает в желудок и тонкий кишечник.Если ваше сердце и кровеносные сосуды не компенсируют это должным образом, артериальное давление снижается везде, кроме пищеварительной системы.

Это падение может вызвать дурноту или головокружение. Это также может вызвать:

Лежание после еды может вызвать расстройство желудка из-за повышения уровня кислоты в желудке. Если у вас ГЭРБ, вам не следует лежать в течение 3 часов после еды.

С другой стороны, если у вас постпрандиальная гипотензия, которая может вызывать у вас головокружение или головокружение после еды, вам следует полежать в течение часа после еды.

Если вы часто испытываете несварение желудка после еды, запишитесь на прием к врачу. Они могут порекомендовать изменение образа жизни или лекарства для лечения и облегчения ваших симптомов.

.

5 способов, которыми вы нарушаете здоровье пищеварительной системы после еды

Может быть, в наши дни вы наслаждаетесь более здоровой диетой и лучшими привычками, как часть образа жизни Solluna - это здорово! Но вы все равно можете препятствовать своему пищеварению способами, о которых не подозреваете. Неправильное пищеварение может привести к дискомфорту, вздутию живота, увеличению веса, запорам, синдрому раздраженного кишечника (СРК), воспалительному заболеванию кишечника (ВЗК) и изжоге. Часто на ваше пищеварение негативно влияет не то, что мы едим, а то, что мы делаем сразу после этого.Давайте изучим их, чтобы вы могли внести соответствующие изменения в свои привычки и чувствовать себя хорошо после каждого приема пищи.

Чего нельзя делать в течение часа после еды

Лежащий и спящий

Может быть приятно лечь после сытной еды или немного вздремнуть после обеда в ленивые выходные. Но если вы хотите, чтобы ваша пищеварительная система работала на максимальной скорости без каких-либо осложнений, не засыпайте и даже не ложитесь сразу после еды.

Лежание после еды увеличивает вероятность того, что пищеварительный сок снова попадет в пищевод и вызовет изжогу.Когда вы бодрствуете и находитесь в вертикальном положении, пищеварительные соки с большей вероятностью останутся там, где они должны быть, и эффективно расщепят вашу пищу.

Этот факт также влияет на то, сколько и когда вы должны есть. Сон замедляет работу пищеварительной системы, поэтому плотный прием пищи прямо перед сном может вызвать вздутие живота, дискомфорт и чувство сытости даже на следующее утро. Хотя вы должны есть от легкого до тяжелого в течение дня, а ужин должен быть вашим самым тяжелым приемом пищи, дайте себе некоторое время, чтобы бодрствовать и стоять, прежде чем поскользнуться между простынями, что способствует оптимальному пищеварению.Исследование, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии, показало, что у людей, которые едят перед сном, могут развиваться симптомы кислотного рефлюкса, которые вызывают изжогу и расстройство желудка. (1)

Узнайте больше о связи между сном и кишечником.

Упражнение

Упражнения - один из ключей к хорошему самочувствию и здоровому образу жизни, но вам следует избегать их сразу после еды. Это может показаться соблазнительным, если вы не наелись, но интенсивные упражнения могут израсходовать некоторые ресурсы, необходимые вашему организму для переваривания пищи.Самый простой ответ на вопрос, почему вам не следует заниматься спортом сразу после еды: вы можете заставить себя заболеть. Когда вы занимаетесь спортом после еды, вы можете испытывать тошноту, судороги или даже диарею.

Когда вы пытаетесь тренироваться после еды, ваша кровь начинает циркулировать таким образом, что кровь - и кислород - поступает ко всем этим трудолюбивым мышцам. Это означает, что приток крови к желудку резко снижается, и пища не может перевариваться должным образом. Он просто сидит и ждет, пока вы снова замедлитесь, чтобы ваше тело могло закончить работу.

Подумайте, что могло бы случиться, если бы вы одновременно попытались нарисовать картину и прочитать книгу. Такой уровень многозадачности практически невозможен, и, по крайней мере, это будет долгий и медленный процесс. Лучше всего сделать что-то одно, а затем перейти к следующему. Ешьте, переваривайте и делайте упражнения. Вы также можете заниматься спортом перед едой.

Исследование, проведенное в Японии, показало, что пациенты, которые ели непосредственно перед высокоинтенсивными упражнениями, испытывали более сильную тошноту, чем те, кто не ел.(2) Даже если вы ждете час, чтобы тренироваться после еды, не забывайте подпитывать свое тело подходящей пищей до и после тренировки.

Есть фрукты

Мы уже рекомендовали это раньше, но стоит повторить: не ешьте фрукты после еды. Эксперты говорят, что употребление фруктов после еды, как правило, вызывает расстройство пищеварения. (3) Фрукты быстрее всех переваривают пищу, и когда вы бросаете их вскоре после еды, они просто садятся на них и ферментируют, создавая газы, дискомфорт и, возможно, даже прибавку в весе.Когда вы едите фрукты в одиночестве и за пару часов до еды (или через два-три часа после последнего приема пищи), ваше тело может переварить их и использовать в качестве топлива без газа, вздутия живота и других неприятных ощущений.

Пьете слишком много воды

Можно выпить немного воды во время еды, если вы чувствуете в этом необходимость, но не выпивайте большой стакан во время или сразу после еды, иначе вы можете так сильно разбавить пищеварительные соки, что это усложнит им задачу делать свою работу.

Также держитесь подальше от ледяной воды. В жаркий день он освежает, но когда вы пьете даже немного воды во время еды, лед может охладить пищеварительный огонь и нанести больший вред процессу пищеварения, чем горячая, теплая вода или вода комнатной температуры. Горячий травяной чай - еще одна альтернатива, если вы чувствуете, что хотите что-то выпить во время еды, но вам все равно следует ограничить потребление жидкости во время еды.

В этой статье Thrive более подробно рассматривается вопрос о ледяной воде по сравнению с теплой водой, а также даются дополнительные советы по уходу за собой для горожан.Одно исследование показало, что у участников, которые пили холодную жидкость во время еды, нарушалось пищеварение. (4)

Принятие душа или ванны

Это то, что действительно может нарушить ваш распорядок дня, но как только вы внесете изменения, вы можете обнаружить, что весь день чувствуете себя намного лучше. Если вы часто завтракаете, а затем принимаете душ или ужинаете и принимаете душ, чтобы расслабиться после дня, ваше пищеварительное здоровье может пострадать. Аюрведическая медицина учит, что купание, которое снижает температуру тела, сразу после еды ослабляет пищеварение, что приводит к расстройству пищеварения.(5)

Вот почему: когда вы входите в душ, температура вашего тела повышается, и кровь вытягивается к поверхности кожи, рук и ног. Его тянут везде, где это не нужно для пищеварения, например, в область желудка, чтобы регулировать внутреннюю температуру. Вместо того, чтобы ваше тело решило переварить только что съеденную еду и сделать это эффективно, оно внезапно начинает отвлекать. Тепло побуждает ваше тело регулировать температуру, позволяя крови оттекать от жизненно важных органов, и пищеварение замедляется.

Максимизируйте свое пищеварение

После того, как вы изменили свои привычки и больше не мешаете пищеварению, вы можете сделать еще несколько вещей, чтобы улучшить пищеварение и почувствовать себя еще лучше.

  • Съешьте салат или сырые палочки сельдерея перед каждым приготовленным блюдом, чтобы добавить ферменты, которые помогут расщепить пищу. Попробуйте один из моих простых и вкусных рецептов салатов!
  • Принимайте пищеварительные ферменты вместе с готовыми блюдами или сочетаниями продуктов, которые, как вы знаете, не идеальны.

ПОПРОБУЙТЕ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ SOLLUNA’S FEEL GOOD, чтобы уменьшить газообразование и вздутие живота, а также усвоить больше питательных веществ!

  • Старайтесь не пить много воды перед едой.
  • Избегайте стрессовых тем во время еды или сразу после еды - стресс может нарушить пищеварение.
  • Включите пребиотики, пробиотики и постбиотики растительного происхождения, чтобы сбалансировать пищеварительную флору и улучшить здоровье кишечника.

ПОСМОТРЕТЬ SOLLUNA'S FEEL GOOD SBO + PROBIOTICS и почувствовать себя хорошо!

  1. Ссылка: Американский журнал гастроэнтерологии 100, 2633-2636 (декабрь 2005 г.) | DOI: 10.1111 / j.1572-0241.2005.00354.x Исследование можно найти здесь.
  2. Ссылка: Kondo, T (2001). Тошнота, вызванная физическими упражнениями, усиливается из-за еды. Аппетит, 36 (2), 119-125. Изучите Аппетит и наш журнал здесь.
  3. Ссылка : NDTV Food (24 июля 2018 г.) Есть фрукты сразу после обеда? Вы должны прочитать это [сообщение в веб-журнале]. Получено (11.10.19) отсюда.
  4. Ссылка : Sun WM, Houghton LA, Read NW, Grundy DG, Johnson AG (1988).Влияние температуры еды на желудочное истощение жидкостей у человека. Гут, 29 (3), 302-5. Учись здесь.
  5. Ссылка : (2019, 18 сентября). Настоящая причина, по которой нельзя принимать ванну после еды. Индия Таймс. Получено отсюда.

.

Смотрите также