Полезно ли кататься на самокате взрослым


Польза самоката для здоровья

Самокат – это не только приятные воспоминания из детства либо способ развлечь собственных детей. На современном рынке представлено множество конструкций, многие из которых подходят для взрослой аудитории. Пользу от езды сложно переоценить как для детей, так и для взрослых.

Польза самоката для взрослых

Вопреки заблуждениям, что самокат – это сугубо детская забава, определенная категория взрослых стабильно использует это устройство. Обуславливается это не только тем, что самокат можно использовать в качестве средства для прогулок и передвижения, но еще и с целью укрепления здоровья. Регулярная и правильная эксплуатация самоката действительно оказывает благотворный и укрепляющий эффект на организм. Далее в статье более подробно рассмотрим, какими могут быть польза и вред самоката.

Польза езды на самокате для человеческого организма:

  • предупреждение варикоза;
  • снижается риск образования тромбов в сосудах;
  • улучшается общее состояние сосудов и сердечно-сосудистой системы;
  • укрепление нижних конечностей;
  • тренировка глазных мышц;
  • профилактика шейных позвонков и поясницы;
  • можно похудеть, катаясь на самокате;
  • очистка легких и укрепление дыхательной системы;
  • закаливание и укрепление иммунитета.

Важно! Отдельно стоит упомянуть благотворный эффект, оказываемый на нервную систему. После катания уходит стресс, а приходит заряд положительных эмоций и бодрости.

Помимо общеукрепляющих эффектов, он также полезен как для мужского, так и для женского здоровья.

Для женщин

В первую очередь, женщинам дается возможность держать в тонусе фигуру. Тридцатиминутная прогулка с этим агрегатом является альтернативой фитнесу, а потому самокат для похудения является одним из лучших инструментов.

Такие нагрузки дают возможность подкачать ягодичные мышцы, а также спины и пресса. В определенных местах систематичная нагрузка позволяет снизить толщину подкожного жира, так что польза самоката для фигуры неоценима.

Для мужчин

Для мужчин поездки на самокате будут полезны в качестве профилактики аденомы и простатита. При активной езде происходит интенсивное кровоснабжение органов малого таза.

Польза самоката для детей

С использованием самоката детьми связано немало предрассудков и мифов, которые уже давно были оспорены врачами. При условии правильного и безопасного использования он принесет только лишь пользу.

В отличие от велосипеда, где работает только нижняя часть тела, самокат подключает к работе еще мышцы спины и пресса. Это способствует более гармоничному развитию ребенка. Помимо того, что езда задействует почти все мышцы, она еще укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию.

Внимание! Одним из главных достоинств детских самокатов для самых маленьких является то, что их можно применять даже в домашних условиях.

Безопасность такого агрегата определенно выше, нежели у велосипеда, роликов или скейта, с которых можно легко упасть и ушибиться.

С какого возраста самокат принесет пользу ребенку

Начинать кататься можно уже даже с двух лет. О том, как научиться кататься на самокате даже самому маленькому ездоку, не стоит беспокоиться, так как все очень просто. Для таких малышей разработаны специализированные легкие, компактные, простые в управлении трехколесные средства передвижения. Они максимально просты и безопасны, но помимо благотворного эффекта приносят еще массу позитива.

Совет! В целом же рекомендуется предлагать ребенку самокат уже после того, как он хорошо научился ходить. Обусловлено это тем, что у ребенка должна выработаться привычка к совершению сложных движений.

Двухколесный вариант подходит уже для детей возрастом четырех-пяти лет, которые сумеют постоянно поддерживать равновесие. После того как появится определенный опыт и умение, можно приобретать и трюковую вариацию устройства.

Какие мышцы работают при езде на самокате

В процессе езды работают различные мышцы и целые их группы:

  1. Мышцы ног. Работают и развиваются квадрицепс бедра и икроножные мышцы.
  2. Укрепляются ягодичные мышцы, особенно если часто менять ногу.
  3. Мышцы спины.
  4. Пресс.
  5. Подколенные сухожилия.

Сколько калорий сжигается при езде на самокате

Количество сжигаемых калорий зависит от двух основных факторов: веса человека и продолжительности езды. 

Например, человек с массой в 70 кг за 5 минут будет сжигать 35 ккал, а в час соответственно в двенадцать раз больше, то есть 420 ккал. Подобным образом можно рассчитать данные для любого человека и типа тренировок, чтобы добиться максимальных результатов.

Как правильно кататься на самокате

Несмотря на кажущуюся простоту езды, рекомендуется соблюдать следующий ряд правил:

  1. Не стоит отправляться на прогулку непосредственно после приема пищи.
  2. Отдых должен чередоваться с активной фазой.
  3. Рекомендуется перед поездкой производить разминку.
  4. Для достижения максимального эффекта требуется регулярность заездов.

Преимущества самоката

Рассматривая такое устройство, как самокат, следует выделить ряд его неоспоримых преимуществ над велосипедами, роликами, скейтами и иными подобными агрегатами.

Среди основных преимуществ можно выделить такие аспекты:

  1. Активное задействование многих систем организма, их тренировка и укрепление.
  2. Небольшие габариты, компактность, легкость.
  3. Не требуется много места для хранения транспорта.
  4. Практически полностью отсутствует необходимость в техническом обслуживании.
  5. Доступная цена и примечательная долговечность устройства.
  6. Безопасность в эксплуатации, риски мизерны.
  7. Простота в управлении, уходе и контроле.
  8. Возможность свободного передвижения по тротуару.
  9. Отсутствие педалей дает возможность эксплуатировать транспорт даже в холодные периоды года.

Как выбрать самокат для взрослого и ребенка

Существует две группы моделей: самокаты и футбайки. Футбайки – это профессиональные спортивные модели специальной конструкции для скоростной езды, но в этой статье они рассматриваться не будут.

Самокаты также бывают двух основных типов: городские и трюковые. Трюковые предназначаются для опытных и умелых ездоков, которые добавляют всевозможные прыжки и прочие элементы в свои поездки, а зачастую и вовсе ездят только в специальных зонах с трамплинами.

Городские самокаты – это наиболее привычный и простой вариант, который подходит детям и взрослым, также можно подобрать самокат для пожилых. Трехколесная вариация — это сугубо детская модель, только для самых маленьких. В остальном же выбор осуществляется исходя из следующих параметров:

  • размер и тип колес;
  • высота руля;
  • наличие ручного тормоза для экстренной остановки;
  • материал конструкции;
  • ширина площадки для ног.

Безопасность езды на самокате зависит от особенностей колес. А скорость, маневренность и эффективность будут зависеть от ширины площадки для ног и руля.

Вред самоката

При условии соблюдения правил техники безопасности и правильной эксплуатации рассматриваемый вид транспорта становится безвредным. Риск получения травмы либо ушиба мизерный и возникает только в связи с непредвиденными обстоятельствами, которые могут появиться на том или ином участке пути.

Существует несколько ошибочных мнений, которые утверждают, что в определенных аспектах имеется вред самоката для ребенка. Эти мнения причислены к категории мифов, поскольку уже были научно опровергнуты.

Можно выделить три основных заблуждения:

  1. Ребенок может получить искривление позвоночника. Основывается это утверждение на том, что во время езды ребенок постоянно задействует одну сторону и якобы перекашивается из-за этого. Учитывая непродолжительность детских поездок, вряд ли можно говорить о каком-то искривлении за столь короткий период.
  2. Подобная езда вредна для детей 2 лет. Снова утверждение о возможном перекосе позвоночника. Врачи объясняют, что для возникновения действительно негативных процессов потребуется непрерывно ездить в течение 3-4 часов, что больше под силу спортсмену с разрядом, а не ребенку 2-3 лет.
  3. Травмоопасное средство передвижения. Езда на самокате более безопасная, нежели даже на велосипеде. На нем не удастся развить действительно опасную скорость, а в случае необходимости можно очень быстро и мягко спешиться. Единственную опасность может представлять только недобросовестно собранная либо бракованная конструкция.

Заключение

В данной статье были рассмотрены польза и вред самоката. Очевидно, что это простое и бюджетное средство, которое дает возможность улучшать состояние здоровья, держать себя в тонусе, повышать настроение и получить заряд эмоций. Такое устройство отлично подходит как для городских поездок, так и для детских забав или семейных походов.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Следует ли взрослым ездить на самокатах? - MyProScooter

Каков предел веса самоката?

Невозможно предсказать точное значение предела веса самоката, поскольку рынок предлагает множество брендов, изготовленных по разным спецификациям. Давайте задержимся на секунду и обсудим ограничение веса терминов.

По сути, разные самокаты рассчитаны на то, чтобы удерживать на них определенный вес, чтобы обеспечить хорошее самокат. Кроме того, в случае превышения ограничения по весу компания не несет ответственности за несчастные случаи.Давайте теперь разбиваем самокат на три уровня, чтобы определить средний предел веса самоката.

● Первый уровень Этот дорогой модельный ряд рассчитан на длительный срок службы, в отличие от других альтернатив, эти самокаты построены из самых современных материалов для обеспечения высочайшего качества. Большинство самокатов первого уровня (или выше 200 долларов) легко могут сравниться с человеком весом 100-120 кг.

● Второй уровень Далее идет второй уровень, который колеблется от ста до двухсот долларов.Эти скутеры ориентированы на бюджет, а это значит, что вы получаете довольно хорошую окупаемость инвестиций. Обратите внимание, что эти скутеры не могут удерживать более 200 фунтов.

● Третий уровень Эти скутеры имеют цену ниже ста долларов, что означает, что вы получаете много компромиссов. Они специально созданы для детей и не выдерживают веса более 40 кг.

Таким образом, каждый самокат предназначен для определенной секции. Мы уверены, что теперь у вас есть хорошая идея ограничения веса для каждого скутера, доступного на рынке.

.Преимущества самоката

для здоровья взрослых - MyProScooter

Преимущества упражнений на самокате

Есть несколько преимуществ езды на самокате.

Сжигание жира:

Скутинг - обычно упражнение с малой нагрузкой. Это означает, что при быстром изменении частоты пульса не возникает сильного утомления - она ​​остается в пределах от 60 до 70% от максимального диапазона. Именно здесь эксперты говорят, что наш организм начинает потреблять жир в качестве топлива. Итак, если вы хотите сжечь жир - не забывайте брать самокат и кататься на пару часов в день.

Голодание:

Голодание (натощак) лучше всего помогает при похудении. Эксперты считают, что если вы можете проводить непрерывную тренировку (не более 30 минут) перед завтраком, вы с большей вероятностью похудеете быстрее, чем упражнения в любое другое время. Итак, приступайте к работе, постарайтесь добраться до офиса раньше всех - наслаждайтесь здоровым завтраком и займитесь работой.

Легкое восстановление:

Специалисты рекомендуют после тренировки дать мышцам расслабиться.В конце тренировки они идут на сеанс низкой интенсивности. Обычно это означает больше времени на тренировки. С другой стороны, Scooting - это тренировка низкой интенсивности сама по себе. Вы можете сэкономить время, тренируясь на самокате, и получить те же преимущества.

Надежно и просто:

Scooting - это не только весело, но и безопасно и легко. Ничто не повредит больше, чем травма во время тренировки или упражнения, которое вы только что начали. Это может превратить вашу рутину в нежелательную и раздражающую паузу.Большинство людей не хотят возвращаться к тренировкам после такого инцидента. Те, кто это делают, находят это ужасно трудным, и риск травмы всегда скрывается в глубине души. С самокатом это не повод для беспокойства. Самокат не подвергает вас никакому стрессу, и риск травм минимален ... если, конечно, вы не катаетесь с завязанными глазами 🙂

Наклонитесь, чтобы получить больше преимуществ:

Так же, как беговая дорожка и бег по склону , самокат можно использовать для катания по склону, что принесет исключительные выгоды.Здесь мы хотели бы посоветовать нашим читателям быть очень осторожными при спуске со склона на своем самокате для взрослых. Каким бы хорошим самокатом ни был ваш взрослый самокат, он может не обеспечивать такую ​​же устойчивость и управляемость, как велосипеды или полноприводный самокат, особенно на высоких скоростях.

Израсходовано калорий на самокате с бритвой

Для езды на самокате водителю потребуется около 100 ватт мощности (при средней скорости). Имея это в виду, он мог сделать 86 килокалорий работы за один час. Таким образом, за час непрерывной езды можно сжечь около 430 ккал энергии.

.

Инструкции по вождению на скутере

Инструкции по вождению на самокате

Думаете о поездке на мотоцикле во время обмена студентами или поездки за границу? Мы в Asia Exchange считаем, что мотоциклы - отличный способ исследовать окрестности в Азии, но при этом следует помнить несколько вещей, связанных с безопасностью. Эту статью стоит прочитать не только тем студентам, которые никогда не ездили на мотоциклах, но и всем, кто хочет кататься на скутере в Азии.

Самокаты значительно упрощают передвижение студентов. Не забывайте всегда носить шлем! Фото Коллинза Лесули / CC BY

Чтобы приспособиться к студенческой жизни во многих азиатских странах, необходимо также изучить способы передвижения на местном уровне. Вождение по левой стороне дороги, готовность к машинам и мотоциклам, неожиданно обгоняющим вас с обеих сторон, и часто также обучение езде на скутере - вот некоторые из аспектов, которые необходимы для приобретения необходимых навыков для безопасной навигации. через азиатские города и сельскую местность.

Прежде чем переходить к советам для всех, давайте сначала посмотрим, что следует запомнить тому, кто никогда не пробовал кататься на скутере или мотоцикле:

Советы для новичков:
  • Начните учиться где-нибудь без движения! Подойдет парковка, небольшая проселочная дорога или футбольное поле.
  • Всегда, ВСЕГДА НОСИТЕ ШЛЕМ!
  • Учись ехать медленно! Быстрая езда на самом деле довольно проста, но научиться двигаться медленно, сохраняя равновесие, - это ключ к тому, чтобы сделать езду на мотоцикле в пробке приятной.
  • Купите легкий, а не тяжелый мотоцикл с большим двигателем. Хотя винтажные мотоциклы могут выглядеть круто, они могут быть не самым безопасным вариантом для тех, кто никогда не ездил на мотоциклах. Скутеры легкие, а также экономичные, а типичный для Азии объем двигателя, подходящий для новичка, составляет 110 куб. Просто убедитесь, что велосипед, который вы берете напрокат, довольно новый и находится в хорошем состоянии (тормоза, гудок и все фары работают, зеркала с обеих сторон, шины в отличной форме ..)
  • Если вы когда-нибудь потеряете контроль над велосипедом при медленном движении , просто дай байку упасть и спрыгнуть! Вы важнее велосипеда, и попытки защитить байк часто приводят к травмам.
  • Выхлопная труба после езды сильно нагревается! Наездник или сидящий сзади мотоцикла является распространенной ошибкой, когда он обжигает икру о выхлопную трубу мотоцикла. Это приведет к серьезному болезненному ожогу и, в большинстве случаев, к поездке в ближайшую больницу. Не прикасайтесь к выхлопной трубе!
  • Найдите друга или местного жителя, который знает, как ездить на велосипеде, чтобы научить вас пользоваться элементами управления. На автоматических велосипедах легко научиться ездить на велосипеде, и если вы знаете, как ездить на велосипеде, вы, скорее всего, научитесь ездить на самокате с первой попытки.
  • При обучении катанию на велосипеде рекомендуется носить более длинную одежду. Рубашки с длинным рукавом, подходящая обувь и джинсы обеспечивают хорошую защиту от очень раздражающей и подверженной инфекциям сыпи на асфальте.
  • По возможности избегайте езды на автомобиле в час пик.
  • Поначалу рекомендуется оставаться только на уже знакомых дорогах с твердым покрытием. Ездить по гравию или песку сложнее, и при попытке сломать сцепление с дорогой легко потерять сцепление с дорогой. Никакого бездорожья, пока не научишься правильно ездить на велосипеде!

Скутеры очень полезны, особенно в Индонезии.Фото Джордана Опеля / CC BY
1 st Время катания на самокате с автоматическим подзаводом:
  1. Hop on! Сядьте, и ваши обе ноги будут касаться земли, если вы высокий, если вы немного ниже, просто опирайтесь на одну ногу, чтобы удерживать равновесие.
  2. Поднимите подставку левой ногой.
  3. Вставьте ключ и установите его в положение «ON».
  4. Чтобы зажечь зажигание, просто держите оба тормозных рычага левой и правой руками и нажмите кнопку стартера, чтобы запустить двигатель.В то же время с большинством байков вам также понадобится немного газа, поэтому просто слегка поверните ручку газа правой ладонью. Не нужно подавать много газа, достаточно только для того, чтобы двигатель заработал.
  5. Теперь вам
.

Можно ли на улице электрические скутеры? - MyProScooter

Нужна ли лицензия для электросамоката?

В разных странах действуют разные правила в отношении лицензий, когда речь идет о поездке на личном туристическом устройстве.

Хотя в большинстве стран требуются водительские права, мы упомянем некоторые общие законы, касающиеся электросамокатов.

- Хотя для управления электросамокатом требуется водительские права или разрешение учащегося, страховка, регистрация или номерные знаки не требуются.

- Водитель должен носить шлем во время езды.

- Он / она в любом случае не должен преодолевать скорость 15 миль в час.

- Водитель не должен пересекать предел 25 миль в час или более на дороге общего пользования до тех пор, пока самокат не выезжает на велосипедную полосу.

- Скутер следует использовать на выделенной велосипедной полосе, если таковая имеется.

- У водителя не должно быть пассажиров.

- Хотя можно ездить на скутере по тротуару или улице, он / она не должны оставлять его на дорожке или тротуаре.

- Должен иметь рабочий тормоз.

- Водитель должен держать хотя бы одну руку на руле.

Теперь вы знаете самые общие правила. Чтобы быть уверенным в лицензионном вопросе, ознакомьтесь с правилами и положениями вашей страны.

.

Смотрите также