Полезно ли хрустеть шеей


Насколько опасно хрустеть шеей? - Здоровье Mail.ru

Кадр из мультфильма «Мадагаскар»

Не так давно многие американские СМИ написали о 28-летнем жителе штата Оклахома Джоше Хэдере, который попал в больницу с инсультом. Перед этим молодой человек несколько недель мучился от дискомфорта в шее. В какой-то момент он решил облегчить свое состояние, сделав упражнения для шеи.

Джош несколько раз наклонил голову из стороны в сторону, а потом склонил ее вперед, при этом несколько сильнее, чем обычно, надавив на затылок ладонью, и услышал хруст. Практически немедленно его левая рука онемела, он начал терять равновесие и не мог ходить.

В больнице установили, что у Хэдера произошел разрыв позвоночной артерии, приведший к инсульту.

В апреле 2019 года британская газета The Daily Mail рассказала об аналогичном случае, произошедшем с 23-летней сотрудницей лондонской скорой Натали Куницки. Девушка тоже хотела размять шею, сильно наклонила голову вперед и услышала громкий щелчок, после чего у нее появились те же симптомы, что и у Хэдера, а в больнице диагностировали инсульт из-за разрыва позвоночной артерии.

Как пишет в своей статье в журнале The Conversation специалист по инсультам из Кильского университета (Великобритания) профессор Кристин Роффе (Christine Roffe), случаи Хэдера и Куницки далеко не единичны, в медицинской литературе описано множество подобных историй.

Хруст или щелчки в шейном суставе — совершенно обычное явление, случающееся при резких движениях шеей. Люди могут также извлекать эти щелкающие звуки из своих суставов, чаще всего суставов пальцев, преднамеренно. Такие звуки издают не кости или сухожилия, а внутренние поверхности сустава, которые, возвращаясь на место после небольшого растяжения, сталкиваются между собой. У некоторых людей щелкание шейным суставом входит в привычку, так они избавляются от напряжения или боли в шее.

Но не стоит забывать о том, что в районе шейного сустава происходит слияние двух позвоночных артерий, идущих по обеим сторонам позвоночника, в одну базилярную артерию, которая снабжает кровью головной мозг.

Эти важнейшие кровеносные сосуды растягиваются при резких поворотах и сильном сгибании шеи, например когда вам хочется услышать хруст в шейном суставе, и в этот момент их можно случайно повредить.

Это может произойти и при мытье головы в парикмахерской, когда голову клиента сильно запрокидывают и прижимают к краю раковины, чтобы не замочить одежду.

В этом случае может произойти расслоение внутренней стенки артерии, что приведет к формированию кровяного сгустка, тромба. Иногда такой тромб самопроизвольно рассасывается без каких-либо последствий, но в некоторых случаях он отрывается и закупоривает артерию, вызывая ишемический инсульт, когда часть мозга лишается кровоснабжения. При этом привычное похрустывание шейным суставом особенно опасно, потому что приводит к растяжению и ослаблению сухожилий, которые обеспечивают целостность сустава, это позволяет сильно изгибать шею, что повышает уязвимость артерий. 

В то же время профессор Роффе высказала сомнение в том, что в случае Хэдера и Куницки именно тот щелчок в шейном суставе вызвал расслоение артерии, приведшее к инсульту. Дело в том, что на то, чтобы тромб сформировался, требуется гораздо больше времени, чем те несколько минут, о которых говорят молодые люди. Скорее всего, патологический процесс запустился несколько раньше и тромб в артерии уже был сформирован, когда они хрустнули шеей, просто в этот момент он оторвался и блокировал кровоток.

Еще одна опасная ситуация, грозящая инсультом, — посещение остеопата или мануального терапевта, у которых хруст в шее является неотъемлемой частью манипуляций со спиной и считается индикатором успешности процедуры. Инсульты — хорошо известное, хоть и редкое, негативное последствие таких практик. Согласно приблизительным оценкам, частота случаев расслоения стенки артерии составляет от одного на 20 тысяч до одного на 250 тысяч процедур. Эти данные могут быть занижены, потому что симптомы инсульта могут проявляться спустя недели после травмы артерии.

Несмотря на то, что риск таких тяжелых последствий хруста в шее сравнительно низок, все же нельзя забывать об их существовании. И если случайные щелчки в шейном суставе при обычной физической активности не должны вас пугать, лучше не вызывать хруст намеренно, не превращать это движение шеей в регулярную привычку, предупреждает профессор Роффе.

Читайте также:

Плохая гигиена полости рта может привести к инсульту

7 мифов о мозге, в которые вы до сих пор верите зря

Пивной живот грозит инфарктом

Смотрите наши видео:

 

Во время загрузки произошла ошибка.Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

3 причины, почему ломать шею - плохо

Некоторые из нас жаждут того чувства, которое возникает, когда мы наклоняем голову вниз из стороны в сторону. Мы переживаем кратковременную эйфорию из-за сломанной шеи. Только чтобы понять, что нам нужно сделать это снова через пятнадцать минут. Вы не поверите, но для этого есть причина.

При взломе шеи в суставы выделяются эндорфины. Это вызывает облегчение любой боли и / или мгновенное удовлетворение. Такое вызывающее привыкание поведение может иметь множество негативных последствий, и все они перевешивают секунды блаженства.

Может показаться, что в это трудно поверить, но трещина в шее может привести к продолжительной боли, потере подвижности и иногда может быть опасной для жизни. По этой теме необходимы дополнительные исследования, однако несколько исследований, проведенных университетами и медицинскими организациями, доказали, что такая простая вещь, как поломка шеи, может вызвать очень серьезные последствия для здоровья.

Прочтите, чтобы узнать о причинах, по которым вы никогда не должны ломать шею, и об альтернативных методах облегчения боли в шее.

Это может привести к инсульту.

Внутри нашей шеи множество кровеносных сосудов. В некоторых случаях, когда мы ломаем шею с достаточной силой или даже слишком часто, мы можем в конечном итоге проколоть наши кровеносные сосуды. Это может привести к свертыванию крови. Согласно Health Guidance, «люди, которые имеют привычку ломать шею, более склонны к развитию инсульта. Свертывание крови может иметь опасные последствия для вашего здоровья. Это может лишить мозг снабжения кислородом ». Что еще страшнее, исследования показали, что те, кто ломает себе шею в возрасте до шестидесяти лет, на самом деле подвергаются большему риску.Требуются дополнительные исследования по этому вопросу. Хотя риск сам по себе чрезвычайно мал, нет никаких сомнений в том, что он существует. Подумайте об этом, когда в следующий раз почувствуете желание сломать себе шею.

Связано: Посетите здесь уроки растяжки Aaptiv, чтобы облегчить боль в шее.

Это может вызвать постоянную нестабильность.

Каждый раз, когда мы ломаем шею, мы растягиваем связки вокруг суставов. Иногда это может привести к необратимому растяжению и повреждению наших связок.Это повышает риск развития остеоартрита (ОА). По данным Arthritis Foundation, «остеоартроз также известен как дегенеративное заболевание суставов и затрагивает около 27 миллионов американцев. Это состояние, при котором хрящ вокруг [] суставов и костей изнашивается ». При продолжении и обострении ОА может привести к трению костей о кость, что вызывает повреждение суставов и боль. Помимо остеоартрита, изнашивание хрящей снижает подвижность нашей шеи. Это может привести к тому, что простые движения, такие как поворот головы при переходе улицы или танцы под любимую песню, станут чрезвычайно трудными для исполнения.

Что происходит, когда вы ломаете шею?

Как упоминалось ранее, существующая боль в шее проходит только в тот момент, когда мы ломаем шею и испытываем толчок эндорфинов. К сожалению, вскоре после этого шея возвращается в прежнее состояние. Затем он хочет, чтобы его снова «взломали». Согласно изданию Harvard Health Publishing, «хлопок» треснувшего сустава возникает из-за лопания пузырьков в синовиальной жидкости. Это жидкость, которая помогает смазывать суставы.Когда вы разрываете кости, пузыри лопаются, создавая отрицательное давление ». Синовиальная жидкость состоит из растворенного кислорода, азота и диоксида углерода. Причина, по которой ощущение возвращается в течение получаса, заключается в том, что газу нужно время, чтобы раствориться обратно в суставной жидкости. Это означает, что не существует постоянного облегчения возникшей боли. Сломать шею - это просто быстрое решение.

Что делать вместо того, чтобы сломать шею?

Учитывая то количество времени, которое мы проводим за компьютером на работе или дома, неудивительно, что мы постоянно чувствуем скованность и напряжение в шее.Может показаться, что у нас нет другого выбора облегчить этот дискомфорт, кроме как сломать себе шею. Однако, когда мы узнали об опасностях, связанных с надоедливой «попкой», мы выделили четыре альтернативных способа избавиться от этой привычки и испытать облегчение.

«Трещина в шее может привести к продолжительной боли, потере подвижности и иногда может быть опасной для жизни».

  1. Начните с осознанного решения, что больше не будете ломать себе шею.Как и большинство вредных привычек, мы не осознаем, что делаем их, пока не станет слишком поздно. Осознав, насколько вредно для вашего здоровья растрескивание шеи, вы постепенно начнете свести к минимуму и, в конечном итоге, полностью избавитесь от этой привычки.
  2. Посмотрите вниз. Простые движения, такие как наклон головы вниз на тридцать секунд за раз, могут заставить многие кости и мышцы шеи снять накопившееся напряжение.
  3. Попробуйте вместо этого легкую растяжку. Осторожно и медленно поворачивая шею (без трещин), вы снимете скованность, которая вызывает дискомфорт или боль.Некоторые упражнения включают легкие повороты головой, растяжку из стороны в сторону и движения вперед-назад.
  4. Комплексные упражнения для тренировки шеи. Ваша шея может болеть или чувствовать дискомфорт из-за слабости мышц. Часто выполняйте упражнения для шеи. Вы укрепите свою шею и уменьшите дискомфорт, вызываемый повседневной рутиной.

Готовы начать тренировку с безопасными и эффективными тренировками Aaptiv? Ознакомьтесь с нашими образцами тренировок в 12 различных фитнес-категориях.

.

Опасно ли сломать шею?

СПРОСИТЕ ИССЛЕДОВАТЕЛЯ: Некоторые любят это делать, другие вздрагивают при этой мысли. Но может ли повредить шею?

После долгого дня, проведенного в сосредоточении перед экраном компьютера, у вас может возникнуть соблазн наклонить голову набок и сломать шею.

Или вас раздражают постоянные трескотни, которые ваш коллега издает в офисе?

Но может ли быть опасно сломать себе шею?

Мы поговорили с тремя экспертами - мануальным терапевтом, мануальным терапевтом и нейробиологом - чтобы выяснить, опасно, безвредно или полезно для здоровья сломать себе шею.

Две стеклянные тарелки и сковорода

Горловина - штука сложная. У людей он состоит из семи позвонков - костей, расположенных друг над другом, - которые проходят вниз по позвоночнику до того, как позвоночный столб заканчивается у ягодиц.

Несколько кровеносных сосудов проходят вдоль шейного отдела позвоночника, по которым кровь течет в мозг. Внутри позвоночника находится ваша нервная система, которая передает все сигналы в мозг и от него, управляющие вашим телом.

Учитывая, насколько важна шея, неудивительно, что некоторых людей беспокоит треск в шее.

Однако то, что вы слышите, вероятно - и, к счастью, - это не звук царапания друг о друга позвонками, а тот же самый звук, который вы слышите, когда хрустите костяшками пальцев.

Иллюстрация того, как выглядит шея человека. Красные линии - это кровеносные сосуды, а желтые - нервы от позвонков. (Иллюстрация: DrJanaOfficial / Wikimedia Commons)

Этот звук исходит от суставов, которые связывают кости вместе.Вы можете представить соединение как две стеклянные пластины, лежащие друг на друге. Между этими стеклянными пластинами - или стыковочными поверхностями - лежит небольшой слой соединительной жидкости, который позволяет пластинам аккуратно скользить друг по другу.

Объем

Хлопающий звук, который вы слышите, когда трескаете пальцы рук, ног и другие суставы, это когда суставы растягиваются. Объем увеличивается в пространстве между стыками, создавая пустоту. Это заставляет газ, растворенный в соединительной жидкости, вытягиваться и превращаться в небольшой пузырек газа.

Этот маленький газовый карман снова разрушается, создавая хлопок! Отрицательное давление похоже на то, как вы пытаетесь оторвать мокрую сковороду от кухонной стойки.

Как правило, требуется от 10 до 30 минут, чтобы давление снова поднялось, прежде чем соединение можно будет снова растрескать.

«Скрипучие звуки в шее, вероятно, происходят в мелких боковых суставах по обе стороны от позвонков», - говорит Пер Бродал, нейробиолог и профессор медицины.

«Иногда вы можете услышать похожие звуки, исходящие от скольжения сухожилий друг о друга, но это чаще встречается в лодыжках.”

Опасность инсульта

Профессор медицины Пер Бродал говорит, что не у всех есть возможность сломать пальцы и другие суставы. Он упоминает недавнее исследование, в котором только около половины участников смогли сломать суставы пальцев (Фото: Университет Осло)

Быстрый поиск по запросу «трещина в шее» в Интернете приводит к ряду новостных статей с пугающими примерами, в том числе:

Двадцатичетырехлетний фельдшер, который был частично парализован после серьезной трещины, когда она вытянула шею, или двадцативосьмилетний мужчина из Оклахомы, который разорвал кровеносный сосуд в головном мозге и потерял чувствительность в половине своего тела после того, как растянул больную шею.NBC2 опубликовал видео, в котором профессор объясняет, почему трещина в шее может быть такой опасной.

Инсульт, тромбы и разрывы важных кровеносных сосудов - это как раз

.

Почему приятно ломать шею и спину?

Когда вы ломаете шею и спину, часто после этого становится хорошо, особенно если до этого было сильное напряжение или боль. Причина этого в том, что давление снижается. Точно так же, как при трещине любого из ваших суставов, из синовиальных оболочек выделяются газы. Это освобождение может вызвать временное облегчение давления или боли. Однако в большинстве случаев давление или боль вернутся.

Если сломать шею и спину, это снизит давление, но может нанести долговременный вред.

Многие люди могут сломать суставы силой, даже шею и спину. В некоторых случаях, например, при выполнении упражнений на растяжку или йоге, естественное движение также может вызвать растрескивание. Вы также можете посетить мануального терапевта, который сломает вам шею и спину с помощью ряда манипуляций. Хотя эти манипуляции могут уменьшить боль и давление в этих областях, есть некоторые исследования, которые показывают, что трещины в шее могут быть связаны с повышенным риском инсульта.

Тем, кто испытывает частые боли в шее и спине, следует обратиться к врачу.

Если вы часто насильно ломаете шею или спину, особенно в качестве средства для снятия давления и боли, вы можете подумать о посещении мануального терапевта или другого медицинского работника. В некоторых случаях хроническое растрескивание шеи может привести к потере эластичности связок, что заставляет мышцы работать тяжелее и легче уставать.Это происходит, когда суставы выходят за пределы их нормального диапазона движений, а связки со временем растягиваются. Когда они не приходят в норму, это вызывает состояние, известное как гипермобильность.

Разрушение шеи и спины дает лишь временное облегчение боли в этих областях.

Когда вы раскалываете какую-либо часть тела, избегайте принудительного растяжения суставов за пределы нормального диапазона движений. Если вы испытываете частые боли в шее и спине, которые могут исчезнуть, а могут и не исчезнуть, если вы их сломаете, вам следует обратиться к врачу. Боль может быть вызвана первопричинами, включая травму или дегенеративное состояние.

К лучшему или худшему, растяжки и позы йоги могут сломать шею или спину..

Полезно ли ломать шею, спину или суставы? |

Скорее всего, это не принесет вреда, но трещать костяшками пальцев тоже не обязательно.

Все мы знаем толкатель костяшек. Если вы сами такой, то, вероятно, в детстве слушали, как из лучших побуждений взрослые говорят вам остановиться, прежде чем вы повредите свои суставы.

Став взрослым, вы также можете почувствовать облегчение, если сломаете себе спину или шею, но почему это происходит и безопасно ли это? Вот что вам следует знать.

Растрескивание суставов: вероятно безопасно

Врачи десятилетиями обсуждали, почему суставы издают такой «хлопающий» звук. Преобладающая теория раньше заключалась в том, что это был звук лопнувшего пузыря в синовиальной жидкости, окружающей суставы, но текущие исследования показывают, что на самом деле это создание полости или отрицательного пространства в жидкости, которое приводит к шуму.

Каким бы ни был звук, исследования показали, что хруст суставов не приводит к более позднему развитию остеоартрита - состояния, которое возникает в результате износа суставов.Несмотря на то, что вам, возможно, говорила ваша бабушка, костяшки пальцев, похоже, не болеют артритом чаще, чем другие.

Было проведено несколько исследований, показывающих, что трещины в костяшках пальцев могут привести к отеку руки и снижению силы захвата, но эти доказательства не являются убедительными, и другие исследования не воспроизводили эти результаты. Скорее всего, долговременного ущерба от такого растрескивания не будет.

«Было проведено несколько клинических исследований трещин суставов кисти», - говорит Рэйчел Лефевр, доктор медицины, хирург кисти в ортопедической хирургии USC в Keck Medicine, USC и доцент кафедры клинической ортопедической хирургии в Медицинской школе Кека в USC.«Судя по тому, что у нас есть до сих пор, похоже, что нет никакой корреляции между растрескиванием суставов и повреждением суставов или артритом».

Растрескивание шеи или спины: оставьте это профессионалам

А как насчет трещин в шее и спине? Благодаря нашему малоподвижному образу жизни, когда мы весь день сидим за столом, и нашей склонности смотреть в телефон, что приводит к «текстовой шее», мы можем столкнуться с болью в шее или спине. Каким-то образом кажется, что чувство облегчения, которое вы получаете после хорошего крэка, облегчает его (хотя некоторые исследования показали, что это может быть психологический эффект плацебо).

Хотя, вероятно, это нормально, чтобы иногда самому себе сломать шею или спину, не позволяйте другу делать это за вас, потому что они могут оказать слишком сильное давление и нанести травму. Когда вы говорите о позвоночнике, будьте осторожны - поэтому корректируйте спину или шею только у лицензированного мануального терапевта или физиотерапевта.

Даже тогда были исследования, показывающие, что манипуляции на шее в редких случаях могут привести к инсульту, поэтому обязательно сообщите своему врачу, если у вас повышенный риск инсульта.И обязательно поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу рисков таких процедур.

«Доказательства того, может ли трещина на шее вызвать повреждение, довольно неубедительны», - говорит Раймонд Дж. Ха, доктор медицины, хирург позвоночника в Центре медицины Кека USC и доцент кафедры клинической ортопедической хирургии в школе Кека. «Нет никаких доказательств того, что трещина в шее или спине является фактором риска дегенерации диска».

Если вы не хотите идти профессиональным путем, другие домашние средства могут быть эффективными при болях в шее и спине, помимо трещин.Попробуйте помассировать или растереть спину, приложите тепло или холод. А еще лучше не забывайте вставать и время от времени потягиваться, чтобы предотвратить боли, возникающие при длительном сидении. Упражнения также могут принести пользу любому, у кого есть проблемы с суставами, поэтому старайтесь оставаться активным.

Если есть боль, обратитесь к врачу

Хотя трещины в шее, спине или суставах, вероятно, безвредны, исключение составляют случаи, когда они вызывают боль. В этом случае это может быть проблема со структурой сустава или прилегающих участков, например, разорванный хрящ или поврежденные связки.Если у вас уже есть артрит или другая проблема, например тендинит, это также может быть причиной боли при растрескивании. Поговорите со своим врачом, чтобы решить основную проблему, если вы чувствуете дискомфорт при растрескивании суставов.

Тина Донвито

Если вы испытываете проблемы с суставами, запишитесь на прием к одному из наших ортопедов-специалистов в Keck Medicine. Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса, запишитесь на прием, позвонив по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетив keckmedicine.org / запрос-запись.

.

Смотрите также