Полезно ли ходить на цыпочках


Польза ходьба на носках. Ходьба на цыпочках на беговой дорожке может укрепить ягодичные мышцы?

Автор На чтение 15 мин. Опубликовано

Полезно ли ходить на носочках?

  • в раннем возрасте (в детстве), если нет тонуса мышц, на носочках ходить полезно для профилактики плоскостопия.

    а в зрелом возрасте хождение или просто стояние на носочках улучшает координацию движений, состояние опорно-двигательного аппарата. к тому же это неплохая тренировка мышц, ведь при этом напряжение а ноги идет большее, чем просто при ходьбе.

    но польза хождения на носочках достигается только тогда, когда это не неврологическое. как нам объясняла наш доктор, неврологическая проблема хождения на носках может вернуться и в 30 и даже в 50 лет

  • Хождение на носочках, равно как и хождение на пятках, очень полезно для наших ног. А если, стоя на месте в ожидании транспорта или в перерыве на работе, будете минимум двадцать раз подряд, приподняв пятки на один-два сантиметра над землй или полом, опускаться на пол или на землю с небольшим усилием, чтобы тело ощутило маленький толчок, то ваши ножки вам спасибо скажут. Поднявшись на носочки, можно секунду постоять на них, потом опускаться.

  • Вот насчет хождения на носочках не знаю, а то, что когда поднимаешься с пяток на носок стоя на месте (возможны варианты с гантелей и подставкой под носки деревянного бруска) – очень даже полезно. Знаю по личному опыту. В армии, когда ходил в караульную службу, начались проблемы с ногами, а этим упражнением полностью от них избавился. В зрелом возрасте после травмы ноги, тоже практиковал подъемы с пятки на носок, очень помогло.

  • На носочках ходить очень полезно, причем не зависимо от возраста.

    Маленьким деткам врач ортопед может посоветовать ходить на носочках, а так же на пяточках, на внутренних и внешних сторонах стоп при плоскостопии и при подозрении на него.

  • Взрослым так же полезно ходить на носочках, это можно делать после работы, так называемая зарядка для ног, это поможет снять усталость и улучшить кровообращение.

  • Да это полезно в определенной мере. Любое движение – это уже полезно. Есть даже специальные упражнение на физкультуре, где надо ходить на носочках. Поэтому не бойтесь и занимайтесь спортом дальше. Удачи!

  • Когда Вы ходите на ципочках, то укрепляете мышцы и ахилловы сухожилия. Это позволяет не получать травмы при занятиях спортом и придает ножкам более аппетитный и красивый вид. Ходите на ципочках и будьте красивы)

  • Хождение на носочках вполне даже полезное занятие. Во время такого хождения активизируются мышцы, потягивается все тело. Но все время ходить так не стоит. Лишь время от времени, иначе пальцы ног могут заболеть.

  • Очень полезно. Притом по нескольким причинам. Это тренирует привычку ходить и бегать легко, танцующе, красиво. Это сберегает фрагменты опорно-двигательного аппарата от преждевременной деформации, а стало быть и болезней. Это содержит икроножные мышцы в тонусе и красоте. И, наконец, передвигаться по квартире Вы будете не громыхая пятками по полу, неслышно!

  • Ходить и бегать на носочках очень полезно. Видимо, в детских садах мы не зря вышагивали на носочках-то. Знали воспитатели, что это хорошая профилактика плоскостопия, гарантия хорошей и правильной осанки. Кроме того хождение на носочках быстро сжигает калории.

  • — В человеке эволюционно заложены два стереотипа ходьбы. Первый сформировался многие тысячи лет назад, когда не было городов и наши двуногие предки передвигались по пересечённой местности — руками хватались за ветки, пальцами ног сначала ощупывали коряги или прочие неровности. Это и есть первичный базовый стереотип ходьбы — сначала на землю опускается носок, а потом пятка.

    Второй стереотип ходьбы — движение с пятки на носок — начал формироваться позже, когда человечество освоило пространство. Человек уже шёл с мыслью: «Это всё моё. Я здесь знаю каждую кочку».

    В последнее время с преобладанием жизни в городах, урбанизацией первый стереотип ходьбы стал не нужен. И почти все мы ходим, ступая с пятки на носок. А это очень нагрузочный тип ходьбы, когда нога как бы плюхается на твёрдую поверхность. Правильнее, когда человек использует оба варианта.

    Поэтому первый совет — хотя бы иногда стараться ходить, ступая с носка на пятку. Вообще же, нужно как можно больше варьировать варианты ходьбы. Не нужно стремиться к однообразию, а нужно — к гармонии, симметрии. Здоровье укрепляется за счёт многообразия тренировок, когда используются разные двигательные стереотипы: когда одни мышцы отдыхают, другие работают.

    Скандинавская ходьба. Здесь как раз можно потренироваться в первом базовом стереотипе ходьбы с носка на пятку. Руки поддерживаются палками (как бы за ветки), делается некий упор, при этом руки несколько приподняты.

    Ходьба или бег по пересечённой местности. Любая неровная поверхность всегда лучше для тренировки стопы. Например, по тротуарам, мощённым плиткой, ходить намного полезнее, чем по ровному асфальту.

    Ходьба в горку или ходьба с восхождением. Даже включается в лечебную физкультуру для пациентов, например при болях в суставах. Наглядный пример. Пациент с больными ногами годами лечится в Москве, боли не проходят. Приезжает в Кисловодск, где нет моря и плавания, зато есть разные варианты ходьбы с восхождением. У него проходят боли в суставах. Чудо! Человек думает, что водички минеральной попил, на солнышке позагорал, потому и полегчало… Приезжает в Москву, через 2–3 дня опять начинаются боли. Всё потому, что при ходьбе в горку в работу включаются другие мышцы.

    Ходьба по лестнице. Хорошее нагрузочное занятие. Возьмите себе за правило — каждый день проходить несколько лестничных пролётов.

    Бытовой паркур. Можно лужу или другие препятствие обойти, а можно перепрыгнуть. Лучше перепрыгнуть.

    Ходьба на цыпочках

    Тренировки на беговой дорожке  укрепляют сердечно-сосудистую систему за счет повышения частоты сердечных сокращений, а ходьба или бег развивают мышцы нижней части тела.

    Ходьба на цыпочках на беговой дорожке не поможет укрепить ягодичные мышцы, к тому же это не безопасно. Возможно вы хотели бы улучшить тренировки, но самый безопасный и эффективный способ использовать беговую дорожку — это использовать правильную технику ходьбы.

    С помощью беговой дорожки укрепить ягодичные мышцы малоэффективно. Ягодичные мышцы можно укрепить при помощи силовых тренировок и сердечно-сосудистых упражнений, а также используя приседания, тягу, выпады и хождения по лестнице. Занятия на степпере тоже отлично тренируют ягодичные мышцы.

    Делайте кардио упражнения по 30 минут пять раз в неделю, также занимайтесь танцами или аэробикой чтобы подтянуть ягодичные мышцы. Если еще добавить силовые тренировки три раза в неделю, то ваши ягодичные мышцы будут укрепляться, а опасности падения на беговой дорожке не будет.

    Практика ходьбы на пальцах на беговой дорожке может иметь несколько преимуществ, но она, вероятно, не укрепит ягодичные мышцы. Ходьба на цыпочках укрепляет икроножные, а не ягодичные мышцы, так что улучшения вы увидите  в нижней части ног, а не в ягодичных мышцах.

    Бег на цыпочках на беговой дорожке может привести к серьезным травмам. Занятия на беговых дорожках, когда они проводятся неправильным образом, могут привести к падениям, ударам и синякам. Такие травмы помешают вам тренироваться в полную силу или совсем остановят ваши тренировки, чтобы оправиться от травмы. Даже неправильное положение тела на беговой дорожке иногда приводит к потере равновесия и травме, а ходьба на цыпочках тем более.

    При занятиях на беговой дорожке вы должны твердо стоять на ногах, чтобы сохранять равновесие. При ходьбе на цыпочках можно потерять равновесие и упасть с беговой дорожки, когда она находиться в движении. Наоборот, во время тренировки важно одевать обувь, которая помогает сохранять устойчивое положение на беговой дорожке и не одевать неустойчивую обувь с сильно изогнутой покатой подошвой.

    Итак, ходьба на цыпочках на беговой дорожке способствует укреплению больше не ягодичных мышц, а икроножных мышц. К тому же ходить на пальцах ног по беговой дорожке не безопасно.

    Ходьба польза

    Ходьба польза

    Наверное, многие слышали такое понятие, как “Скандинавская ходьба”! Что это за вид спорта и в чём его особенности? Для того чтобы лучше разобраться в этом вопросе нужно совершить небольшой экскурс в историю. Её изобрели профессиональные лыжники из Финляндии для того чтобы поддерживать свою физическую форму в то время, когда катание на лыжах становится невозможным ввиду наступления тёплой поры года.

    Этот метод был придуман в середине прошлого века и довольно быстро приобрёл популярность. Далее стали появляться первые систематизированные описания этого уникального спорта для обычных людей, начали развиваться всевозможные техники, которые предназначались для разных целей и отдельных возрастных групп.

    Впоследствии были выпущены специальные палки для этого вида спорта, а затем была проведена масштабная рекламная кампания, которая окончательно закрепила его популярность в Европейских странах. Технику повсеместно начали использовать как один из методов лечебной гимнастики для больных с травмами позвоночника.

    Итак, что же она вообще из себя представляет? Это спортивная ходьба, которая имитирует ходьбу на лыжах, но без самих лыж с использованием специальных палок.

    Этот вид спорта необыкновенно полезен и эффективен, т. к. он благоприятно воздействует на весь организм в целом:

    1. Одновременно активизирует 90% всех мышц, распределяя на них нагрузку равномерно.

    2. Сжигает гораздо больший объём калорий, чем, к примеру, другой вид спортивной ходьбы, или даже бег, при этом нормализуется процесс метаболизма. Чтобы было более наглядно, нужно заглянуть в статистику. Например, при беге сжигается всего 300 калорий, при езде на велосипеде – 500, а при нордической ходьбе – 700 калорий в час. Если она задействует 90% мышечной массы тела, езда на велосипеде – 50% мышц, а бег – всего 45%. Плюсы таких тренировок очевидны.

    3. Улучшает работу сердца, сосудов и снижает риск развития опасных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

    4. Делает организм более выносливым к любым физическим нагрузкам. Это полезно для всех без исключения, как для людей со слабым здоровьем, так и для профессионалов.

    5. Возвращает подвижность после травм опорно-двигательного аппарата.

    6. Благоприятно влияет на нервную систему, помогает справляться со стрессами, успокаивает и расслабляет.

    7. Улучшает кровоснабжение всех внутренних органов и мозга.

    8. Нормализует уровень сахара и стабилизирует давление.

    9. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений.

    10. При проблемах с позвоночником снимает мышечные спазмы.

    11. Улучшает осанку, укрепляет все мышцы, снижает нагрузку на суставы ног.

    Скандинавская ходьба – это, пожалуй, самый щадящий вид спорта, который при этом приносит огромную пользу всему организму.

    На сегодняшний день многие медицинские центры практикуют северную ходьбу в реабилитационных целях при повреждениях позвоночника любой сложности, после инфарктов, болезней дыхательных путей, операций скелетно-мышечной системы. Также она показана при остеохондрозе, артрите, остеопорозе, ортопедических патологиях, болезнях суставов, ВСД. Очень хорошо помогает справиться с неврозом, нарушением режима сна и даже с депрессивными состояниями.

    Ещё одно достоинство скандинавской ходьбы – она является прекрасным помощником для людей, страдающих от избыточного веса. Благодаря высокой интенсивности сжигания калорий, скандинавскую ходьбу рекомендуют как действенный метод в борьбе в лишними килограммами. Её даже называют физкультурой для ленивых, т. к. заниматься ею гораздо проще, чем истязать себя тяжёлыми физическими упражнениями в спорт-зале.

    То, что нордическая ходьба действительно уникальна, могут подтвердить многие специалисты. Во-первых, несмотря на то, что во время занятий задействуются все мышцы, позвоночник и суставы подвергаются минимальной нагрузке. Во-вторых такой спорт подходят для людей преклонного возраста и людям с большим весом, которым противопоказана чрезмерная физическая активность.

    Если говорить о таком виде спорта, как ходьба с палками польза для организма человека более чем очевидна, и никакого вреда она причинить не может.

    Разминка

    Перед тем, как приступить к основному занятию, очень важно выполнить небольшую разминку, которая поможет сделать тренировку более эффективной и убережёт от возможной травматизации:

    1. Привстать на носочках не несколько секунд, а затем опуститься на стопу.

    2. Сделать пару мягких прыжков, перескакивая с ноги на ногу, потом попрыгать на обеих ногах.

    3. Поочерёдно вытягивать руки перед собой.

    4. Сделать несколько выпадов на одно колено, покачаться, затем поменять ногу.

    5. Завести руки за спину, взявшись за палки.

    6. Сделать несколько поворотов корпусом.

    7. Палки поднять над головой и наклониться влево-вправо.

    8. Поднять палку как штангу вверх и наклонять её назад, руки при этом должны быть разведены в стороны.

    9. Перенести палку за спину, держа её в руках на уровне поясницы, и начинать поднимать её как можно выше к голове.

    10. Опереться на палки и сделать как минимум 10 приседаний.

    После такой разминки заниматься будет гораздо легче.

    В этой технике нет ничего сложного. Прежде всего, нужно выполнять следующие правила:

    1. Стопы ставить прямо, они не должна вилять в разные стороны, отталкиваться нужно пяткой, а затем перекатываться на носок.

    2. Делать ритмичные движения, которые выполняются при обычной ходьбе. Она должна быть интенсивной и энергичной, но вместе с тем максимально естественной, без напряжения.

    3. Нужно двигаться таким образом, чтобы взмах правой руки соответствовал шагу левой ноги.

    4. Если взмах руки широкий, то широким должен быть и сам шаг.

    5. Лучше делать большие шаги, т. к. это увеличивает нагрузку на тело и так можно гораздо быстрее добиться похудения.

    6. Тело не должно быть неподвижным, при ходьбе нужно задействовать не только руки и ноги, но также грудную клетку и плечевую зону.

    7. Темп ходьбы задаётся в индивидуальном порядке для каждого конкретного случая. Важно помнить о том, что упражнения не должны причинять никакого дискомфорта. Даже если сначала не удаётся ходить так быстро, как того бы хотелось, с течением времени непременно удастся ускориться.

    Советы

    Помимо техники правильной ходьбы нужно учитывать такие важные нюансы:

    1. Во время прогулок и после них воду нужно пить, как только появляется желание. Лучше делать небольшие глотки. Для восстановления водного баланса на каждые пол килограмма веса нужно потреблять пол литра воды.

    2. Принимать пищу следует за 2-3 часа перед прогулкой.

    3. Нужно выбирать только специальные палки (обычные лыжные для таких занятий не подойдут).

    4. При отталкивании от земли нужно давить на палку не кистью, а локтем, чтобы нагрузка распределялась на всю руку равномерно.

    5. Целесообразно надевать две пары носков, дабы уберечься от мозолей, которые непременно появятся.

    6. Одеваться нужно по погоде и только в удобную одежду и обувь.

    Противопоказания

    Как и любой другой вид физической нагрузки, скандинавская ходьба также имеет некоторые противопоказания. Итак, при каких патологиях не рекомендуется заниматься ею:

    • обострение хронических недугов;

    • инфекционно-вирусные заболевания, при которых повышается температура тела;

    • расстройство работы внутренних органов;

    • болезни сердца и органов дыхательной системы;

    • гипертония;

    • стенокардия;

    • патологии суставов и опорно-двигательного аппарата;

    • диабет, тромбофлебит;

    • недавно перенесённая операция.

    При наличии какого-либо серьёзного заболевания перед тем, как начать заниматься скандинавской ходьбой, необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Стоит рассмотреть ещё один полезный вид физической активности – ходьбу на коленях. Такой метод будет актуален не только для людей, которые страдают от артрита, но и для всех, у кого есть проблемы с ногами. Упражнение способствует укреплению позвоночника, а также устраняет неприятные болезненные симптомы артрита. Проводить занятия нужно систематически.

    Этот метод действительно уникален, потому что на мышцы и суставы оказывается минимальная нагрузка, и при этом можно достичь прекрасного результата. Преимущества такой ходьбы состоят в том, что она не имеет возрастных или других ограничений, а кроме этого заниматься можно в домашних условиях в любое удобное для Вас время. После регулярного выполнения таких процедур можно будет избавиться от болей и значительно повысить качество своей жизни.

    Доброго времени суток, дорогие подписчики! Сегодня мы затронем тему, что такое оздоровительная ходьба, поговорим о её пользе. И как водится дам вам несколько дельных советов.

    Ходьба на короткие расстояния – один из способов поддержания общего тонуса организма и его оздоровления доступный каждому. Ни при одной другой нагрузке не достигается такая гармония мускулатуры и такое совершенство циркуляции крови, активизирующие работу всех органов. Ходьба полезна для сердца, легких, кровообращения; помогает бороться с лишним весом, повышает мышечный тонус и прочность костей нижних конечностей, улучшает настроение.

    Если для достижения душевного и эмоционального равновесия советуют вечерние прогулки неторопливым размеренным шагом, то для физической активности, нужно заниматься ходьбой в довольно интенсивном темпе утром или днем. Для развития выносливости мышц к нагрузкам ходьба не менее эффективна, чем бег трусцой, но более безопасна.

    Так какие же преимущества ходьбы перед бегом? Все дело в том, что во время бега есть момент, когда человек не касается ногами земли, он словно находится в прыжке и доли секунды «парит» в воздухе, после чего приземляется всем весом на одну ногу. Во время такого “приземления” давление приблизительно в 3 раза превышает вес тела, что при отсутствии должной тренировки пагубно сказывается на состоянии связочно-суставном аппарата ног и позвоночника.

    Даже профессиональные спортсмены, прежде чем перейти к бегу, предварительно разминаются, занимаясь спортивной ходьбой, так как во время ходьбы отсутствует фаза полета, и нагрузка на суставы не превышает естественную. Да и идти пешком вы сможете гораздо дольше чем бехать трусцой, а это благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

    Для ходьбы спортивную одежду одевать не обязательно. Понадобиться только удобная обувь с амортизирующей подушкой и опорой для свода стопы (супинатором). Женщинам правда придется отказаться от туфель на каблуках, но они от этого только выиграют.

    Ходьба на пальцах ног - Симптомы и причины

    Обзор

    Ходьба на пальцах ног или на подушечках стопы, также известная как ходьба на пальцах ног, довольно часто встречается у детей, которые только начинают ходить. Большинство детей перерастают это.

    Дети, которые продолжают ходить на носках после раннего детства, часто делают это по привычке. Пока ваш ребенок растет и развивается нормально, ходьба на пальцах ног вряд ли станет поводом для беспокойства.

    Ходьба на пальцах ног иногда может быть результатом определенных состояний, включая церебральный паралич, мышечную дистрофию и расстройство аутистического спектра.

    Симптомы

    Ходьба на пальцах ног - это ходьба на носках или подушечках стопы.

    Когда обращаться к врачу

    Если ваш ребенок после двух лет все еще ходит на цыпочках, поговорите об этом со своим врачом. Запишитесь на прием раньше, если у вашего ребенка также есть напряженные мышцы ног, жесткость ахиллова сухожилия или нарушение координации мышц.

    Причины

    Обычно ходьба на пальцах ног - это привычка, которая развивается, когда ребенок учится ходить.В некоторых случаях ходьба на пальцах ног вызвана основным заболеванием, например:

    • Короткое ахиллово сухожилие. Это сухожилие связывает мышцы голени с задней частью пяточной кости. Если он слишком короткий, это может помешать пятке касаться земли.
    • Детский церебральный паралич. Ходьба на пальцах ног может быть вызвана нарушением движений, мышечного тонуса или осанки, вызванными травмой или аномальным развитием частей незрелого мозга, которые контролируют мышечную функцию.
    • Мышечная дистрофия. Ходьба на пальцах ног иногда возникает при этом генетическом заболевании, при котором мышечные волокна необычно подвержены повреждениям и со временем ослабевают. Этот диагноз может быть более вероятным, если ваш ребенок изначально ходил нормально до того, как начал ходить на цыпочках.
    • Аутизм. Ходьба на пальцах ног связана с расстройствами аутистического спектра, которые влияют на способность ребенка общаться и взаимодействовать с другими.

    Факторы риска

    Хождение на носках по привычке, также известное как идиопатическая ходьба на носках, иногда происходит в семьях.

    Осложнения

    Постоянная ходьба на пальцах ног может увеличить риск падения ребенка. Это также может привести к социальной стигме.

    15 октября 2019 г.

    Показать ссылки
    1. Haynes KB, et al. Ходьба на носках: неврологические аспекты после направления детских хирургов-ортопедов. Журнал детской ортопедии.В прессе. Доступ 22 января 2018 г.
    2. Van Kuijk AAA, et al. Лечение идиопатической ходьбы на пальцах ног: систематический обзор литературы. Журнал реабилитационной медицины. 2014; 46: 945.
    3. Szopa A, et al. Влияние программы нехирургического лечения на характер походки при идиопатической ходьбе на пальцах ног: отчет о клиническом случае. Терапия и управление клиническими рисками. 2016; 12: 139.
    4. Sätilä H, et al. Улучшает ли лечение ботулотоксином А характер ходьбы при идиопатической ходьбе на носках? Нейропедиатрия.2016; 47: 162.
    5. Уильямс CM и др. Влияют ли внешние раздражители на походку детей с идиопатической ходьбой на пальцах ног? Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования внутри субъекта. BMJ Open. http://bmjopen.bmj.com/content/3/3/e002389. 22 января 2018 г.
    .

    Нормально ли для моего малыша ходить на цыпочках?

    Если она не делает это все время, вряд ли это что-то значит в этом возрасте. Большинство детей время от времени «ходят на носках», когда они путешествуют (перемещаются по комнате, используя различные предметы для поддержки) и когда они только начинают ходить, особенно если они ходят по голому полу. Некоторые дети продолжают делать это время от времени, просто для удовольствия - точно так же, как они пытаются пройти по пешеходным переходам или переступить через трещины на тротуаре.

    Если ваша дочь постоянно ходит на цыпочках, поговорите с ее педиатром.Частая ходьба на пальцах ног может сигнализировать о нескольких различных проблемах, наиболее серьезной из которых является церебральный паралич. (Если она родилась преждевременно, вам следует внимательно следить за ней, потому что недоношенные более склонны к форме церебрального паралича, называемой диплегией, которая затрагивает нижнюю половину тела.) Проблема также может быть физической: Это нечасто, но у некоторых детей короткие ахилловы сухожилия, что означает, что им сложно или невозможно ходить без посторонней помощи. Эта проблема, как правило, легко лечится хирургическим путем или безоперационными методами растяжения ахиллова сухожилия.

    Ходьба на пальцах ног без сопутствующих физических проблем называется идиопатической ходьбой на пальцах ног, и часто встречается у детей с языковыми или другими нарушениями развития, хотя мы не знаем, почему. Если ваш ребенок страдает этим заболеванием, ваш педиатр захочет провести обследование, включая неврологическое обследование, поиск языковых и других задержек в развитии. Однако, если результаты этого обследования нормальные и у вашего ребенка нет значительных задержек, он не будет нуждаться в терапии и, скорее всего, вырастет из состояния самостоятельно.

    .

    Нормально ли ходить на цыпочках?

    Верхняя навигация

    Проводить исследования

    Меню профиля

    Ваш счет Вниз треугольник .

    Что означает, когда ваш малыш ходит на носках

    Скачки роста и сенсорные проблемы - две возможные причины, по которым ваш малыш ходит на цыпочках. Вот что вам нужно знать о носочках.

    После милого и неуклюжего этапа обучения ходьбе моя дочь быстро выработала новый навык: ходить на цыпочках. Люди уговаривали меня поставить ее на балет, пока она ходила на цыпочках в туфлях с мягкой подошвой. Я купил ей пачку, записал ее на вводный урок танцев и решил, что ей суждено стать звездой.Но потом другая мама разрушила мои мечты, сказав, что ее сын тоже гуляет на пуантах, и он не был вундеркиндом - он родился с коротким ахилловым сухожилием. Во время двухлетнего осмотра моей дочери наш врач пришел к выводу, что у нее напряженные икроножные мышцы, и порекомендовал несколько простых упражнений на растяжку.

    Малыши - любопытная группа, и они часто прыгают на своих поросят, чтобы уловить происходящее наверху. И в первые шесть месяцев самостоятельной ходьбы для них нормально проводить какое-то время на пальцах ног, - говорит Лиза Персо, детский физиотерапевт, проводящая семинары по ходьбе на пальцах ног по всему миру.Однако, «если ваш ребенок находится в напряжении дольше шести месяцев, это проблематично, и вам следует его осмотреть», - говорит она. В этот период их ходьба на цыпочках должна уменьшиться.

    Есть ряд причин, по которым ребенок может продолжать ходить на цыпочках, но часто не удается найти первопричину. Исследование, опубликованное в журнале « Pediatrics », показало, что от 5 до 12 процентов здоровых детей ходят на цыпочках без видимых причин. Иногда это становится бессознательной привычкой и даже поощряется родителями, которые думают, что это мило (ой!).Причина может быть столь же легкой, как , переживающий скачок роста .

    «По мере того, как дети растут, кости в ногах сначала удлиняются, а мышцы растягиваются и подтягиваются позже», - говорит Говард Грин, ортопед из Южного Суррея, Британская Колумбия. «Это все равно, что тянуть за резинку. Ваша икроножная мышца прикрепляется к задней части колена и задней части пятки, и если вы растянете эти две точки, ремешок станет туже. Детям часто удобнее поднимать пятку, потому что это снижает нагрузку.”

    Но в других случаях ходьба на носках связана с сенсорными проблемами, такими как нарушение зрения и расстройство обработки сенсорной информации, а также задержки в развитии. Часто дети с сенсорными проблемами не переносят определенные текстуры под ногами. Некоторые дети, родившиеся недоношенными, делают это, потому что их пятки неоднократно прокалывали для анализа крови, и у них есть повреждения тканей, из-за которых пятки становятся сверхчувствительными. Ходьба на носках может быть даже ранним признаком церебрального паралича, мышечной дистрофии и аутизма, поэтому важно проверить это.Исследование, опубликованное в журнале Brain & Development , показало, что 19 процентов из детей с аутизмом ходят на пальцах ног , что может быть связано с тем, что они склонны к повторяющемуся поведению или имеют сенсорные проблемы.

    «Ходьба на носках стала огромной проблемой за последние 12 лет или около того», - говорит Персо. «Сейчас у нас увеличились показатели аутизма, недоношенности и малоподвижности у детей, и эти три фактора способствуют увеличению показателей». Если не лечить, ходьба на носках может привести к боли в ступнях, спине, бедрах и шее, а также к неуклюжести.

    Шведское исследование, опубликованное в журнале « Pediatrics », показало, что к пяти с половиной годам более 50 процентов людей, ходящих на носках, останавливаются самостоятельно. Но лучшее время для вмешательства - до трех лет, говорит Персо, чтобы паттерны движений не слишком укоренились и не изменилась структура стопы. «Когда вы рождаетесь, ваши кости очень мягкие и становятся твердыми по мере того, как вы становитесь старше. К шести годам кости стопы становятся твердыми », - говорит она. «Если вы думаете, что ваш ребенок перерастет это, а он нет, тогда может быть уже слишком поздно.”

    Выбор подходящей обуви для малышей Существует ряд методов лечения ходьбы на носках, но выбор подходящего зависит от основной причины. Детям, которым не нравится ощущать, как их пятки касаются земли, Персо предлагает подвергать ступни воздействию все более интенсивной текстуры, начиная с ватных шариков и заканчивая, например, галькой. Действия, улучшающие баланс, контроль и силу, такие как йога, боевые искусства и катание на коньках, могут помочь тем, кто по привычке стал ходить на цыпочках.Дети с тугими икроножными мышцами могут выполнять растяжку с помощью терапевта или родителей. Если ходьба на пальцах ног продолжается, им могут сделать инъекции ботокса, чтобы временно парализовать мышцу, с последующим наложением гипсовых повязок, которое включает в себя наложение гипсовых повязок из стекловолокна под прогрессивным углом, чтобы растянуть их. В редких случаях ахиллово сухожилие удлиняют хирургическим путем.

    Сыну Мальвы Нуньес Шмидт, Логану, было два года, и он в основном ходил на цыпочках, когда обратился к эрготерапевту, который порекомендовал сделать растяжку и упражнения.Логан не любил громкий шум или пачкаться, поэтому Нуньес Шмидт, который живет в Дункане, Британская Колумбия, решил, что его ходьба на пальцах ног связана с сенсорными ощущениями. Дома муж Нуньес Шмидт построил для Логана пандусы, чтобы он мог взобраться и спрыгнуть, потому что ходьба по склону может помочь. «Мы превратили это в игру, поэтому он понятия не имел, что делает свои упражнения», - говорит она.

    Нуньес Шмидт также купил Логану пару жестких туфель на толстой подошве, на размер слишком большой, чтобы он не мог в них вставать на цыпочки. Примерно через шесть-восемь месяцев она заметила некоторые улучшения, но Логан, которому сейчас четыре года, все еще ходит по дому на цыпочках, а его младшая сестра начала копировать его .«Пятки вниз» - это популярная фраза в нашем доме, - говорит Нуньес Шмидт.

    Растяжки помогали моей дочери большую часть времени держать каблуки, но ее старая привычка недавно вернулась с удвоенной силой. Сейчас ей семь и она находится в 97-м процентиле роста, так что наш врач и я согласны с тем, что вероятной причиной является скачок роста. На этот раз вместо балета я записал ее на уроки катания на коньках , где ее учат держаться подальше.

    Подробнее:
    Что делать, если ваш малыш поздно начинает ходить
    Почему некоторые дети пропускают стадию ползания

    .

    Смотрите также