Полезно ли ходить босиком по камням


Как правильно ходить по камням с пользой для здоровья - Советы Народной Мудрости

Бегать босиком – по траве, по песку и камням полезно для здоровья, осуществляется интенсивный массаж свода стоп, что благоприятно сказывается на здоровье ног, и общем самочувствии. Секрет того, как правильно ходить по камням с пользой для здоровья, позволит избавиться от ряда заболеваний.

Хождение по камням

Галька, стимулирует гораздо активнее наши ступни. Такие пляжи считаются невероятно полезными для тех, у кого развивается плоскостопие. Проделывать такую процедуру можно не только на берегу моря, но и в домашних условиях.

На теле каждого человека насчитывается примерно 1000 точек, которые являются биологически активными и активируют работу того или иного органа. Весь организм взаимосвязан, а ступни человека – это наиболее рефлексогенная зона, где расположено огромное количество нервных окончаний и рецепторов. Так, например, хождения по гальке, особенно теплой, прогретой солнечными лучами.

Ходьба босиком по камням способствует:

- усилению и активизации кровообращения в ногах;

- укреплению мышц и костей, расположенных в зоне стоп;

- предупреждению развития плоскостопия;

- повышению эластичности стенок сосудов;

- развитию красивой осанки;

- очищению отмершей кожи на ступнях и обновлению клеточного состава;

- стимуляции работы нервной системы;

- снятию стресса;

- устранению усталости и вялости;

- восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок.

Научите малышей аккуратно ступать по специальному массажному коврику, если предстоит поездка к морю с галечным пляжем. Так кроха не испугается новых ощущений, возможно показавшихся ему в первый раз болезненными.

Врачи рекомендуют такие прогулки людям, страдающим нарушением осанки. Теплые камни и галька показаны людям с нарушением работы почек. Регулярное повторение процедуры улучшает работу мозга, повышает внимательность и память. Вы увидите, как улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница и депрессия. Все это возможно благодаря стимуляции нервных окончаний на стопах.

Как ходить по камням

Море далеко, а по улицам не походишь босиком. Можно устроить мини-пляж дома. Для этого потребуется галька, можно заменить ее каштанами, желудями или горохом, фасолью.

Подготовьте таз с водой: наполните его так, чтобы ноги были в воде по щиколотки. Кстати, улучшить результат и провести процедуру с большей пользой, если использовать морскую воду или воду с добавлением морской соли. Можно для усиления лечебного и профилактического эффекта добавлять отвары или настои лекарственных трав.

На дно емкости поместите камни или выбранный другой материал. Станьте в воду, почувствуйте, как расслабляются ступни и как происходит стимуляция нервных рецепторов. Побыть на таком мини-пляже нужно не менее 15 минут, и тогда, при регулярном повторении, можно будет забыть о болезнях и плохом настроении. Проводить процедуру рекомендуется вечером, после рабочего дня, но не перед самым сном. Хождение по камням происходит не просто с пользой для здоровья, но и слегка бодрит, что перед ночным отдыхом не уместно.

А вот с утра наоборот – взбодриться в самый раз. Приготовьте себе таз с камнями заранее с вечера, наполнив его водой. Погружение ног в холодную воду, да еще и на камни наполнит невероятной энергией и подарит бодрость на весь день. Поставить емкость с водой можно прямо у умывальника. Пока вы умываетесь и чистите зубы, галька массажирует ваши стопы. Несколько минут – и вы готовы к новому дню!

http://www.vashaibolit.ru/13719-kak-pravilno-hodit-po-kamnya...

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Преимущества, потенциальные опасности, как это сделать Prope

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Ходить босиком можно только дома. Но для многих ходьба и упражнения босиком - это повседневная практика.

Когда малыш учится ходить, родителей просят позволить этому процессу происходить естественно и без обуви. Это потому, что обувь может повлиять на то, как ребенок использует мышцы и кости стопы.

Дети также получают обратную связь с земли, когда они ходят босиком, и это улучшает их проприоцепцию (осознание своего тела в космосе).

Когда ребенок становится старше, мы засовываем ему ноги в обувь и теряем все преимущества ходьбы босиком.

Вот почему сторонники ходьбы и физических упражнений босиком отказываются носить обувь в течение всего дня и призывают всех нас позволить ногам быть свободными.

«Самым очевидным преимуществом ходьбы босиком является то, что теоретически ходьба босиком более точно восстанавливает наш« естественный »паттерн ходьбы, также известный как походка», - объясняет д-р.Джонатан Каплан, специалист по стопе и голеностопному суставу и хирург-ортопед в Ортопедическом институте Хога.

Но если вы зайдете в любой магазин для бега или ходьбы и посмотрите на несколько разных пар обуви, вы увидите, что многие из них обладают чрезмерной амортизацией и поддержкой.

В то время как эта набивка типа подушки может показаться довольно удивительной, когда вы ходите в такой обуви, сертифицированный ортопед и хирург стоп доктор Брюс Пинкер говорит, что они могут помешать вам использовать определенные группы мышц, которые действительно могут укрепить ваше тело.

Другие преимущества ходьбы босиком включают:

  • лучший контроль положения стопы при ударе о землю
  • улучшение баланса, проприоцепции и восприятия тела, что может помочь с облегчением боли
  • улучшение механики стопы, что может привести для улучшения механики бедер, колен и сердечника
  • поддержание надлежащего диапазона движений в стопе и голеностопных суставах, а также адекватной силы и стабильности ваших мышц и связок
  • облегчение от неправильно подобранной обуви, которая может вызвать бурсит, молоток , или другие деформации стопы
  • более сильные мышцы ног, поддерживающие нижнюю часть спины

Ходьба босиком в вашем доме относительно безопасна.Но когда вы выходите на улицу, вы подвергаетесь потенциальному риску, который может быть опасным.

«Без должной силы стопы вы рискуете потерять механику ходьбы, что увеличивает риск травм», - объясняет Каплан.

Это особенно важно учитывать, когда вы начинаете приучать ходить босиком после того, как большую часть своей жизни провели в обуви.

Еще он говорит, что нужно учитывать поверхность, по которой ходят. Хотя может быть более естественным ходить или заниматься спортом босиком, без дополнительной подкладки из обуви, вы подвержены травмам от местности (например, неровным или мокрым поверхностям или проблемам с температурой, стеклом или другими острыми предметами на земле).

Вы также рискуете подвергнуть свои ноги воздействию вредных бактерий или инфекций, когда идете босиком, особенно на улице.

Кристофер Дитц, DO, MedExpress, говорит, что люди с диабетом должны всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем ходить босиком. «Если у них периферическая невропатия, они могут получить раны на ступнях ног и не осознавать этого», - объясняет он.

Умение ходить и заниматься босиком требует времени, терпения и правильной информации.Итак, прежде чем вы откажетесь от обуви в пользу более естественного подхода к ходьбе и упражнениям, следует учесть несколько моментов.

  • Медленный старт . Наберитесь терпения и начните с коротких 15-20-минутных сеансов ходьбы босиком. Каплан говорит, что жизненно важно, чтобы ваши ступни и лодыжки адаптировались к новой среде. По мере того, как ваши ноги привыкают ходить без обуви, вы можете увеличивать расстояние и время.
  • Примите меры, если почувствуете новую боль или дискомфорт .«Хотя ходьба босиком кажется идеальным вариантом, необходимо учитывать определенные опасности», - объясняет Каплан. «Без должной силы стопы вы рискуете потерять механику ходьбы, что увеличивает риск травмы. Это особенно важно учитывать, если вы начинаете приучать ходить босиком, проведя большую часть своей жизни в обуви », - добавляет он.
  • Попробуйте в помещении . Прежде чем вы начнете бегать по тротуару, может быть хорошей идеей дать босым ногам привыкнуть к безопасным поверхностям в вашем доме.Мисиура говорит, что лучше всего использовать внутреннюю поверхность, на которую, как вы знаете, нет ничего, на что вы можете случайно наступить.
  • Практикуйтесь на безопасных поверхностях . Освоившись в помещении, попробуйте ходить по менее опасным внешним поверхностям, таким как газон, резиновые гусеницы, песчаные пляжи и трава.
  • Подумайте об использовании минималистской обуви . В то время как ваши ноги привыкают к меньшей структуре и мягкости вашей обуви, вы можете подумать об использовании минималистской обуви, прежде чем ходить полностью босиком.
  • Эксперимент с упражнениями на равновесие . Мисиура рекомендует начинать с простых упражнений на равновесие, например, стоять на одной ноге или подниматься на пальцы ног и медленно опускаться.
  • Попробуйте заняться чем-нибудь, требующим ходить босиком . Воспользуйтесь преимуществами занятий, которые уже выполняются босиком, например йоги, пилатеса или боевых искусств.
  • Осматривайте ступни на предмет травм . Каждый день проверяйте нижнюю часть ступней на предмет травм, так как у многих снижена чувствительность ступней.

Не следует включать более интенсивные занятия, такие как бег босиком или походы, до тех пор, пока вы не потратите достаточно времени на подготовку ног к этому виду деятельности.

Если у вас болят пятки после отдыха или вы испытываете боль при ходьбе, возможно, вам придется вернуться к поддерживающей обуви и снова начать медленно, когда ноги заживают.

Ходьба босиком во время ходьбы и выполнения упражнений имеет некоторые преимущества, если вы соблюдаете меры предосторожности и проявляете умеренность.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу собственной безопасности или здоровья ног, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем подвергать босые ноги природе в течение длительного периода времени.

.

6 возможных преимуществ ходьбы босиком

Вероятно, вы ходите босиком по дому каждый день. Но для некоторых это принимает форму преднамеренного ритуала. Хотя мы начинаем ходить босиком в детстве, вскоре мы начинаем носить обувь и другую обувь.

Это часто лишает нас многих возможных преимуществ ходьбы босиком. В этом посте мы рассказали, как ходьба босиком может принести вам пользу. Что еще более важно, мы также расскажем, как это сделать правильно.

Прогулка босиком на природе позволяет вам соприкоснуться с землей.Это переносит электроны Земли в ваше тело, вызывая терапевтический эффект. К ним относятся уменьшение воспаления, стресса и боли, а также улучшение настроения и сна.

1. Может помочь в борьбе с воспалением

Было обнаружено, что заземление (другое название прямого контакта кожи с поверхностью земли) вызывает ощутимые различия в цитокинах, соединениях, участвующих в воспалительном процессе. Интересно, что этот эффект можно объяснить электронами Земли (1).

Контакт кожи с поверхностью земли способствует распространению электронов от земли к телу человека.Эти электроны попадают в организм через определенные точки акупунктуры и слизистые оболочки (находящиеся прямо под кожей) (1).

Антиоксиданты в нашем организме состоят из электронов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и, в конечном итоге, бороться с воспалением (2).

2. Может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы

Различные исследования пролили свет на физиологические эффекты ходьбы босиком (заземление) на улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Они также показали снижение уровня вязкости крови, что может снизить артериальную гипертензию (3).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подчеркнуть положительное влияние ходьбы босиком на здоровье сердечно-сосудистой системы.

3. Может снять тревогу

Заземление также было связано с понижением уровня тревожности. Субъекты, имеющие дело с тревогой и депрессией, когда они приземлялись на землю во время сна в собственных кроватях (с использованием проводящего наматрасника), улучшали свое состояние (2).

Хотя эксперимент на самом деле не проводился на испытуемых , идущих босиком , задействованный механизм был тем же самым.

4. Может повысить иммунитет

Перенос электронов снова является ключевым. Тело способно поглощать и отдавать электроны тем областям, которые нуждаются в иммунной поддержке (1).

Отчеты предполагают, что отключение от Земли может быть важной причиной роста воспалительных заболеваний, которые имеют прямое отношение к слабой иммунной системе (1). Это может исправить ходьба босиком.

Это связано с тем, что недостаток электронов в организме может ослабить митохондрии (структуры в клетках организма, ответственные за выработку энергии), что в конечном итоге приведет к хронической усталости и другим проблемам.Даже легкая травма может стать серьезной проблемой для здоровья (1).

5. Может помочь излечить хроническую боль

Эффект заземления может снизить уровень боли. Некоторые исследования показывают, что ходьба босиком может уменьшить боль за счет изменения количества циркулирующих нейтрофилов и лимфоцитов. Он также модулирует различные другие факторы, связанные с воспалением (1).

В другом исследовании заземление привело к быстрому разрешению болезненного хронического воспаления. Это может даже предотвратить признаки воспаления после жара, отека и боли (1).

Однако мы не рекомендуем гулять (не говоря уже о том, чтобы ходить босиком), если вы получили серьезную травму.

6. Улучшает сон

Ходьба босиком также способствует лучшему сну. Электроны Земли распространяются на ваше тело и вызывают множество полезных психологических изменений, включая улучшение сна каждую ночь (2).

Заземление также помогает нормализовать биологические ритмы день-ночь. Это поможет вам расслабиться и лучше уснуть (4).

7. Может способствовать зрению

Существует мало исследований, подтверждающих этот аспект.Этот эффект может быть больше связан с рефлекторными точками на стопе, которые связаны с зрительными нервами (5).

Разве не удивительно, что такая простая вещь, как ходьба босиком, может существенно изменить вашу жизнь? Однако это действие не имеет определенных оговорок.

Не обладая достаточной силой стопы, вы можете подвергнуть себя потенциальному ущербу, когда будете ходить босиком на открытом воздухе. Это особенно актуально, если вы только начинаете ходить босиком после того, как большую часть жизни ходите в обуви.

Одним из таких рисков является инфекция. Некоторые исследования показывают, что ходьба босиком может привести к заболеванию диабетической стопы у восприимчивых людей (6).

Также важно учитывать поверхность, по которой вы идете босиком. Хождение босиком по загрязненной почве может привести к заражению анкилостомидом (7). Личинки (незрелые черви), присутствующие в зараженной почве, могут проникать через кожу человека.

Вы также можете не ходить босиком в местах, обычно связанных с грибковыми инфекциями.К ним относятся бассейны, раздевалки, тренажерный зал и пляж (8).

Есть несколько способов убедиться, что вы можете безопасно ходить босиком. Мы рассмотрим их в следующем разделе.

Как и все остальное, это требует времени и терпения. Помните следующее:

  • Начните медленно . Вы должны дать ногам и лодыжкам достаточно времени, чтобы адаптироваться к новой среде. Начните с прогулки босиком по новой поверхности в течение примерно 10 минут каждый день.По мере того, как ваши ноги привыкают, вы можете увеличивать время и расстояние.
  • Прогулка в помещении . Перед тем как отправиться в путь, вы можете попрактиковаться в ходьбе босиком в помещении. Ваш дом будет гораздо более безопасным местом, чтобы начать ходить босиком.
  • При необходимости упростите . Помните, это не рутинная работа. Если вы чувствуете боль и дискомфорт, остановитесь. Отдохните и возобновите деятельность на следующий день с большей осторожностью.
  • Выполните упражнения на балансировку стопы . Это укрепит ваши ноги и поможет лучше подготовиться к прогулкам босиком. Вы можете делать это прямо у себя дома. Вы можете балансировать на одной ноге или даже сгибать и растягивать ступни.

Заключение

Ходьба босиком - вот откуда появились люди. Так мы развивались. Возвращение к нашим корням всегда будет приносить большие дивиденды, если мы будем проявлять необходимую осторожность.

Пуск медленно. Начни сегодня. Прогулка босиком на природе дает гораздо более весомые преимущества.

Как часто вы ходите босиком? Как вы себя чувствуете? Сообщите нам свои мысли, оставив комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли ходить босиком по беговой дорожке?

Совершенно нормально ходить босиком по беговой дорожке. Это может стать неудобным только через некоторое время.

Делает ли ходьба босиком ноги шире?

Нет, не работает.

Как насчет ходьбы по траве?

Лучшее покрытие для ходьбы босиком - трава. Это самое близкое к Земле.