Полезно ли грызть ногти


Ученые доказали: грызть ногти — полезно!

Всю жизнь нам твердили, что грызть ногти вредно, таким образом в наш организм попадают миллиарды бактерий. По последним исследованиям, дело обстоит совершенно иначе!

Нет, микробы не выпрыгивают у тебя изо рта в попытке спастись, но то, что они остаются, как раз и хорошо!

Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics в июле 2016 года, выяснило, что дети, которые чаще грызут ногти или сосут большой палец (в таком мы тебя не подозреваем!), реже болеют астмой, не склонны к аллергии и в целом имеют более крепкую иммунную систему. Руководитель исследования профессор Мальком Сирс, исследователь Института по респираторному здоровью в Медицинской школе Университета Макмастера в Онтарио (Канада), считает, что бактерии, регулярно попадающие в организм, тренируют иммунитет и, по сути, помогают ему бороться с инфекциями. Если конкретизировать, то речь идет о домашней пыли, шерсти кошек и собак, траве.

Исследователи говорят, что полученные ими результаты — еще один пример того, что называется гигиенической гипотезой. То есть, говоря на языке простых смертных, идея о том, что чрезмерное очищение и предотвращение воздействия микробов на человека в детстве может увеличить риск развития у него аллергии.

Чтобы не быть голословными, ученые исследовали 1000 детей в возрасте 5, 7 и 9 лет и изучили их привычки. В 13 лет им были проведены тесты на аллергию. В группе детей, регулярно грызущих ногти, аллергиков оказалось на 11% меньше.

К сожалению, эта привычка имеет и множество недостатков — наверняка их тебе уже озвучивали мама, жена или психоаналитик. Так что, если этой привычки у тебя нет, то обзаводиться ей не стоит. А если есть, простой знай, что от нее все-таки есть польза. (То, что любовно обгрызенные ногти могут заменить поход в маникюрный салон, — миф.)

Кстати, если ты вдруг не знал, еще ученые доказали, что валяться на диване, курить и есть жирное тоже полезно!

Плохо для вас грызть ногти?

Есть ли у вас вредные привычки? Никто из нас не идеален, так что, скорее всего, вы ответили на этот вопрос утвердительно. Возможно, вы откладываете домашнее задание на последнюю минуту. Или, может быть, вы слишком часто употребляете нездоровую пищу. Или вы можете завязать дурную привычку, которая выглядит достаточно невинной, чтобы многие люди ее вообще не заметили. О чем мы говорим? Кусать ногти!

Вы когда-нибудь кусали ногти? Если вы ребенок, скорее всего, у вас есть.Грызть ногти - обычная реакция на стресс, скуку, разочарование, одиночество и тревогу.

Фактически, по оценкам экспертов, 60% всех детей время от времени грызут ногти. К подростковому возрасту это число снижается до 45%. Доля людей, кусающих ногти, продолжает снижаться в зрелом возрасте. Однако многие взрослые все еще борются с этой вредной привычкой.

Поскольку это становится привычкой, многие дети и взрослые даже не осознают, когда кусают ногти.Поскольку многие люди так долго грызли ногти, они даже не думают о проблемах, которые это может вызвать.

Ногти - важные инструменты. Помимо защиты кончиков пальцев, ногти также очень пригодятся, когда вы собираете крошечные предметы и расчесываете зуд в труднодоступных местах. Вот почему так важно, чтобы ногти оставались крепкими и здоровыми.

Грызть ногти делает их восприимчивыми к инфекциям. Когда вы грызете ногти, они ломаются, рвутся и становятся некрасивыми.Когда кожа вокруг ногтей становится поврежденной, микробы могут проникнуть в ваше тело и вызвать множество проблем.

И это не единственный способ, которым грызть ногти может навредить здоровью. Подумайте о вещах, к которым вы прикасаетесь каждый день. От дверных ручек и сидений унитаза до собак и спортивных носков - мы каждый день касаемся самых разных вещей, которые могут привести к появлению микробов, скрывающихся под нашими ногтями. Если вы не будете постоянно мыть руки, кусание ногтей может привести к попаданию вредных микробов прямо в рот, где они могут вызвать серьезное заболевание.

Если грызть ногти стало плохой привычкой, можно ли ее сломать? Вы можете поспорить, что можете! Первый шаг - понять, когда вы кусаете ногти. Попросите друзей и членов семьи указать, когда они замечают, что вы грызете ногти. Когда вы замечаете или кто-то указывает на то, что вы кусаете ногти, перестаньте кусать их и переключите свое внимание на что-нибудь другое.

Если вы не можете перестать использовать только свою силу воли, не волнуйтесь. От вредных привычек бывает трудно избавиться. К счастью, есть инструменты, которые могут вам помочь.Например, некоторые люди, которые пытаются перестать грызть ногти, красят их специальным бесцветным лаком для ногтей. Этот специальный лак придает ногтям ужасный вкус и помогает избавиться от этой привычки!

.

Как перестать грызть ногти

В моем воображении есть четкое представление о том, когда я начал грызть ногти: я молодой, лет 9 или 10, сижу наверху лестницы, в то время как какое-то собрание проходит без меня в гостиной внизу. Я замечаю, что мои ногти достаточно длинные, чтобы доставить мне неприятности в школе, но моя мама охраняет доступ к машинкам для стрижки. Слишком нервнича, чтобы просить о помощи, я немного клевываю. Тогда я кусаю сильнее, и я вхожу в это, и я не останавливаюсь. Дальше все идет под откос.

Теперь все это фигня. Я никогда не жила в доме с лестницей внутри, и моя мать не оценила бы ее характеристики как беспечного воспитателя. (Она была полной противоположностью). Возможно, я приобрел эту привычку где-то в том же возрасте, но в 23 года я могу больше объяснять это как продукт слабой воли ребенка и странной рациональности. Тем не менее, это стойкое представление о себе как о тревожном, изолированном ребенке, вероятно, красноречиво свидетельствует о том, насколько глубоко укоренилось грызение ногтей как привычка в моей жизни.

Б-г благословит стоковую фотографию за то, что позволил мне проиллюстрировать это таким образом, который не выдает, насколько гротескно грызть ногти на самом деле.
через Shutterstock

Это все, чтобы сказать, что я понимаю, что может быть действительно очень трудно перестать грызть ногти. Я не хочу, чтобы отрывал и съедал кусочки моей плоти посреди экзамена или встречи, и я подозреваю, что вы тоже. Я прекрасно понимаю, что это грубо и может привести к хорошо задокументированным ужасам (вы знаете, куда ведет эта ссылка, нажимайте на нее на свой страх и риск).Но даже - может быть, особенно - взрослому человеку грызть ногти может быть невероятно сложной привычкой.

Мой последний «рецидив» случился, когда я был похоронен на пару футов под давлением аспирантуры. Я решил остановиться (снова), когда боль мешала мне что-то делать. Вот несколько советов, которые, по моему мнению, немного облегчают этот процесс.


1. Составьте план

Ты сделаешь это! Я верю в тебя. Теперь , как ты собираешься это делать? Вы работаете над чем-то, например, делаете маникюр перед свадьбой, или просто хотите улучшить себя как человека? Что вам понадобится, чтобы помочь вам? Когда вы хотите начать? Если вы ждали знака, что пора остановиться, этот пост - то, что вам нужно.

Думайте о своих ногтях как о потенциальном холсте. А теперь перестаньте есть холст.
через iwanttobeher.com

Что лучше всего сработало для меня, так это постепенная остановка - сначала оставляя ногти на моей правой (доминирующей) руке в покое, затем срезая один за другим, пока у меня не останется только один оклеветанный палец, а затем полностью остановился - и не ограничиваясь по времени на нем, потому что по опыту знаю, что редко добиваюсь прямого, линейного прогресса в этом. Подумайте, что может сработать для вас лучше всего, но, что очень важно, будьте готовы к тому, что ваши планы потерпят неудачу .Скорее всего, попытки остановить грызть ногти вызовут у вас больше стресса и беспокойства, и вы захотите грызть ногти еще больше , поэтому не беспокойтесь, если вам понадобится несколько попыток, чтобы понять из подход, который работает.


2. Определите триггеры

Большинство людей кусают ногти, когда им тревожно или скучно. Найдите время, чтобы действительно обратить внимание на то, что вы делаете, и вы сможете сузить круг вопросов до более конкретных триггеров.Например, я часто кусаю ногти, когда пишу или печатаю (т. Е. Откладываю на потом) или когда жду загрузки веб-страниц или игр, потому что я избалованный миллениал. Кроме того, у меня гораздо больше шансов грызть ногти, если они уже грубые или сломанные, что усугубляет проблему.


3. Измените свое поведение

Знания, когда и почему вы грызете ногти, не обязательно будет достаточно, чтобы остановить вас от этого. Я определенно обнаружил, что полностью осознаю свои пальцы между зубами и все еще обнаружил, что либо не хочу, либо не могу остановиться.Иногда вам нужно физическое напоминание, чтобы вырваться из этого состояния, например, резинка на запястье, которую можно щелкнуть, когда вы ловите себя на том, что грызете ногти. Как вариант (или дополнительно) вы можете:

3а. Сделать прикусывание ногтей более трудным или неприятным

Накладывать на ногти что-то, что затрудняет их физическое прикусывание, осознаю я это или нет, - безусловно, самый эффективный метод отказа от курения, который я нашел, особенно когда вы только начинаете.То, что я пробовал с переменным успехом, включает:

Обычный скотч: Не делайте этого.

К сожалению, я сделал это примерно в 2008 году.

Бумажный хирургический скотч: Намного более прочный, чем скотч (хотя он все равно прослужит не больше суток) и дешевое решение. Будет действительно очевидно, что у вас есть клейкая лента на ногтях, которая хорошо напоминает вам о том, что нельзя делать это, но плохо, если вы стесняетесь этого.

Хлопковые перчатки: Я нашел их особенно полезными ночью, когда наношу увлажняющий крем и не хочу, чтобы я рассеянно грыз ногти перед сном. В них по-прежнему можно делать большинство вещей, в том числе управлять сенсорными экранами. (Кроме того, ваши обычные перчатки, которые вы надеваете в холодную погоду? Они, наверное, самая грязная вещь в вашем гардеробе. Подумайте об этом, когда в следующий раз поднесете пальцы ко рту.)

Лак для ногтей : Посмотрите, как здорово справляется редактор KaeLyn !

У меня не было такого же успеха - я выбираю даже малейшие неровности в маникюре, и вы можете держать пари, что мои все еще заживающие ногти были довольно неровными, но цветной лак может быть отличным визуальным напоминанием, чтобы не кусать себя, пока прочный прозрачный верхний слой может усложнить вам задачу.

Раствор для лечения укусов ногтей : Это прозрачная горькая жидкость, которую вы наносите на ногти. Горечь немного сохраняется даже после того, как вы пытаетесь их укусить, и, таким образом, является довольно эффективным сдерживающим фактором, но я признаю, что мне приходилось менять бренды пару раз, потому что я привык к вкусу / просто перестал заботиться о нем.

Акриловые накладные ногти : Пожалуй, самое дорогое и трудоемкое решение, но оно у меня всегда работает в обязательном порядке.Я накладываю накладные ногти, даже когда (в основном) перестаю грызть ногти, если знаю, что приближается особенно стрессовый период, например, сезон сочинений. Но снова должен признаться, что однажды я прогрыз даже акрил, когда работал над диссертацией.

3б. Развитие альтернативных привычек

Подумайте о другом, что вы могли бы сделать руками / ртом вместо того, чтобы грызть ногти. А теперь отбросьте эту мысль и подумайте о том, чем вы действительно могли бы заняться в вежливой компании.

Некоторые из альтернативных привычек, которые я выработал, были продуктивными или, по крайней мере, безвредными, например, игра с моим ожерельем, а другие - значительно менее эффективными, например, навязчивая проверка своего телефона или то, что однажды я начал допивать пачку в день ... оранжевых Mentos .Лучше ухаживайте за ногтями! Всякий раз, когда мне хочется грызть ногти на публике, я вместо этого натираю их кремом для кутикулы с лимонным маслом Burt’s Bees, а дома я превратила стрижку кутикулы в терапевтическое искусство. (Стрижка кутикулы вредна для вас, но я могу с достаточной долей уверенности сказать, что их есть, вероятно, хуже.)

Пахнет достаточно хорошо, чтобы поесть… но мы этого больше не делаем, нет.

Возвращаясь к триггерам, это помогает не только найти альтернативу грызению ногтей, но и решить проблему в корне: искать способы уменьшить стресс, беспокойство или скуку.Недавно я занялась вышивкой крестиком, потому что немногие вещи занимают мои руки и беспокойный мозг лучше, чем вышивание «МАЧО» розовым цветочным шрифтом. Вы делаете это, будь то йога или марафоны Netflix.


4. Будьте ответственны

Распечатайте небольшой календарь, прикрепите его к месту, где вы будете часто его видеть, и отметьте каждый день, который вам удается пройти, не грызя ногти. Мне нравится физически отслеживать свой прогресс, но, конечно, есть много приложений, которые делают то же самое; Мне нравится Good Habits за его простой и понятный интерфейс.Если вы немного более хардкорны, вы можете попробовать что-нибудь вроде Beeminder или 21 Habit , которые будут взимать плату, если вы сойдете с пути. В настоящее время у меня работает Habitica (ранее HabitRPG ), рекомендованный Tech / Geekery Editor Autostraddle Али , в котором я перечислил «перестань грызть ногти» как привычку, поэтому каждый раз, когда я это делаю, мой пиксельный аватар получает удар. Я действительно не хочу, чтобы этот маленький парень умер.

Пригласите на борт людей и окружающих! Попросите друзей указать на это или хлопнуть вас по рукам, когда вы собираетесь поднести их ко рту; попросите свою девушку крикнуть: "Эти пальцы не собираются приближаться ко мне!" каждый раз вы делаете то же самое.Посетите профессионального мастера по маникюру, если хотите, чтобы незнакомец сделал вам выговор по поводу того, как вы относитесь к своему телу.

ДЛЯ ВАШЕГО СОБСТВЕННОГО ХОРОША
через Shutterstock

Полное раскрытие: Я, , ненавижу , когда люди делают это, потому что Я Тот Человек, который будет делать больше из того, что ей велят не делать. Так что, если вы похожи на меня, дайте понять окружающим, что это больше больно, чем помогает, если они будут контролировать ваши грызения ногтей.


5. Обратитесь за профессиональной помощью (при необходимости)

Если вы все перепробовали, но ничего не вышло, или если вы слишком подавлены, чтобы даже попробовать, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.Обгрызание ногтей может быть симптомом чего-то более серьезного, и ничего страшного, если у вас нет силы справиться с этим самостоятельно! Я знаю, что пойти к терапевту или психиатру кажется банальным, но вы, ребята, есть мир, в котором ваши ногти не кровоточат на бумаге, и вы не хотите плакать от того, как больно делать что-нибудь с ваши руки (а это много всего), и это мир, в который вы определенно могли бы попасть со временем. Вы заслуживаете всей необходимой помощи и заботы, чтобы этого добиться.


Есть еще советы? Делитесь ими в комментариях!

.

Коронавирус: кусать ногти - самый простой способ заразиться инфекцией

Специалист по аллергии и инфекционным заболеваниям вынес серьезное предупреждение любителям ногтей о том, что вредная привычка может серьезно повысить риск заражения коронавирусом.

Пурви Парикх, специалист по аллергии и инфекционным заболеваниям из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете, сообщил, что под ногтями могут скапливаться всевозможные «бактерии, вирусы, грязь и мусор», которые затем могут попасть в ваш рот, когда вы кусаете ногти, особенно если вы неправильно моете или дезинфицируете руки.

«Каждый раз, когда вы касаетесь своего лица - особенно рта, носа и глаз - вы переносите все эти микробы. И вы можете заболеть », - сказала она The Cut, добавив, что попадание микробов прямо в рот -« самый простой способ заразиться любой инфекцией ».

Стоп! Специалист по аллергии и инфекционным заболеваниям предупредила, что кусание ногтей - это «самый простой способ заразиться инфекцией» в разгар вспышки коронавируса (стоковое изображение)

Она добавила: «В это время года очень много инфекций. , от бактериального до вирусного до гриппа.Но вдобавок ко всему, учитывая, что у нас сейчас этот коронавирус, есть еще больше причин не грызть ногти ».

Но для того, чтобы избавиться от вредной привычки, нужно гораздо больше, чем просто понять, что это не гигиенично и не полезно для здоровья, особенно потому, что большинство людей даже не осознают, что делают это.

Эксперты настаивают на том, что это можно сделать, и поделились несколькими простыми советами, как раз и навсегда избавиться от антисанитарной привычки, в том числе носить перчатки, делать себе регулярный маникюр и жевать жевательную резинку.

Алек Гинзберг, фармацевт в четвертом поколении из CO Bigelow Apothecaries, сказал DailyMail.com, что, хотя ношение перчаток «не может быть практичным решением для круглосуточного», это очень хорошее средство устрашения для любого, кто кусает ногти.

Предупреждение: Пурви Парих объяснил, что под ногтями могут скапливаться всевозможные «бактерии, вирусы, грязь и мусор», которые затем попадают в ваш рот.

«Это не может быть практичным решением для круглосуточного «Но если вы живете в холодном районе и собираетесь передвигаться на улице, наденьте перчатки, даже если обычно вы этого не делаете», - предложил он.

Алек также посоветовал «держать зубы и пальцы занятыми» - это способ не дать себе бессознательно засовывать пальцы в рот.

«Жевательная резинка - это хороший способ, чтобы зубы грызли что-то, кроме ногтей», - сказал он.

'То же самое относится и к вашим пальцам. Я говорю людям, что такая простая вещь, как ерзание с резинкой в ​​пальцах, не даст вам поднести их к лицу. Если у вас остались какие-то спиннеры, оставшиеся после повального увлечения несколько лет назад ... они тоже отлично работают! '

Косметолог Рене Роуло соглашается, что держать пальцы в напряжении - отличный способ не касаться вашего лица - привычка, от которой она помогает людям, которые выщипывают свои прыщики, избавиться.

Специалист по уходу за кожей даже выпустил специальный гаджет - No Picking! Twisty Toy - чтобы пальцы были заняты и не касались лица, отмечая: «[Она] идеально подходит для использования, когда вы находитесь за своим столом, смотрите фильм или телевизор, или когда вам нужно прикоснуться к своему лицу».

Знаменитый мастер маникюра Дебора Липпманн рассказала DailyMail.com, что она видела, что «большинство людей добиваются успеха в прекращении грызения ногтей, когда они делают или делают себе маникюр каждые четыре дня или около того».

Но простого покрытия ногтей свежим слоем лака недостаточно, чтобы избавиться от соблазна укусить, предупреждает Дебора, объясняя, что нужно позаботиться о любой области ногтя, которая может втянуть вас в грызть. оф.

Эксперты раскрывают основные советы, которые помогут вам перестать грызть ногти

  • По возможности надевайте перчатки
  • Жевательная резинка
  • Занимайте пальцы чем-то вроде прядильщика или резинкой
  • Делайте регулярный маникюр и держите кутикулу в хорошем состоянии
  • Используйте горькую краску для ногтей

«Вы хотите, чтобы края ногтей были абсолютно гладкими, используя мягкую пилочку для ногтей (не слишком абразивную)», - предлагает она.«Не рвите и не кусайте ноготь или кутикулу.

'Отодвиньте кутикулу, используя средство для удаления кутикулы, очистив ноготь и используя очень острый кусачок, если есть заусеницы, которые нужно удалить.

'При использовании кусачков важно видеть кусок кожи, который вы хотите удалить, прижимайте кусачки к коже близко, но не прямо, чтобы избежать ран. Держите руку в одном месте, закройте кусачки и откройте кусачки.

'Не закрывайте щипцы и не тяните кожу вверх.Крайне важно сохранить соединение кутикулы. Не обрезайте кутикулу ».

Сара Гибсон Таттл, основатель и генеральный директор маникюрного бренда Olive & June из Беверли-Хиллз, объяснила, что домашний маникюр можно использовать как метод ухода за собой и как средство расслабления - при этом согласившись с тем, что часть ногтя, которую можно было жевать, очень важна.

«Сухая кутикула, сколы лака, неокрашенные ногти - все это побуждает грызть ногти», - предупредила она.

«Свежеокрашенный маникюр поможет вам устоять перед желанием укусить! Моя самая большая забота о себе каждую неделю - это красить ногти. Ночью, после того, как моя работа закончена, я люблю появляться в одном из моих любимых телешоу и красить ногти.

«Мы создали линию Olive & June для дома, чтобы женщины во всем мире могли испытывать радость от того, что их ногти постоянно красят».

Если эти решения не сработают, Алек советует попробовать «горькую краску для ногтей», от которой кончики ваших пальцев будут «отвратительными».

«На рынке есть много продуктов, которые можно безопасно наносить на кожу, и ногтевые ложа, которые делают их отвратительными на вкус», - сказал он.

.

Как перестать грызть ногти?

Это одна из самых распространенных и непривлекательных привычек, но миллионы людей продолжают грызть наши ногти.

Но зачем мы это делаем?

Один психолог утверждает, что это может отвлекать от негативных чувств, а управление стрессом и тревогой может помочь избавиться от этой привычки.

Кусание ногтей, как и многие другие привычки, возникает из-за глубокой потребности справиться с переживанием.

Многие люди кусают ногти, чтобы справиться с переживанием, психологи утверждают

«Оно может развиваться как реакция на триггеры в окружающей среде, первоначально как способ регулирования эмоций», - говорит профессор Карен Пайн из Школа психологии Университета Херфордшира.

'Затем они сохраняются, потому что мозг научился связывать эту реакцию с триггерами и обобщает ее в более широком смысле, пока она не становится бессознательной и трудно поддающейся контролю.

Сопровождение такого поведения, как выдергивание волос или выдергивание кожи, может сигнализировать о том, что человек очень обеспокоен, добавил он.

Некоторые считают грызть ногти простой привычкой, в то время как другие рассматривают это как полноценное обсессивно-компульсивное расстройство.

Однако не все эксперты согласны с тем, что грызть ноготь всегда вызвано психологическим стрессом.

Канадское исследование, проведенное в этом году, показало, что осуждаемая привычка на самом деле может быть признаком перфекционизма, а не беспокойства.

Однако другая теория состоит в том, что люди, которым легко скучать и разочаровываться, чаще кусаются.

В тестах участники с большей вероятностью начинали грызть, когда им было скучно и разочарование - оба чувства обычно ассоциируются с перфекционистами.

«Мы считаем, что люди с таким повторяющимся поведением могут быть перфекционистами, что означает, что они не могут расслабиться и выполнять задачи в« нормальном »темпе», - сказал автор, профессор Кирон О'Коннор из Монреальского университета.

«Поэтому они склонны к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда они не достигают своих целей.

«Они также испытывают большую скуку».

Доктор Ричард О’Керни, психолог из Австралийского национального университета, добавил, что есть еще одна теория.

Некоторые люди могут грызть ногти, потому что у них разное восприятие прикосновения - так что это может быть хорошо, сказал он Huffington Post.

Или у них просто не может быть другого способа подстричь ногти, предположил он.

Для большинства людей эффекты носят косметический характер: остаются непривлекательные ногти и кровоточащая кожа.

Считается тяжелым, когда привычка становится деструктивной - когда она ухудшает работу рук или приводит к повторным инфекциям.

Если люди кусают ногти, выдергивают кожу или выдергивают волосы до такой степени, что они повреждают свое тело, им следует обратиться за профессиональной помощью, - посоветовал доктор Кирни.

Здесь эксперты раскрывают различные методы, которые могут помочь избавиться от этой привычки:

НАПОМИНАТЬ СЕБЕ О РИСКАХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

«Ногти полны бактерий от всего, к чему вы прикасаетесь, например от дверных ручек, сливов унитаза и денег, - говорит психотерапевт Мариса Пир. .

«Когда вы грызете ногти, вы переносите эти микробы прямо в свое тело, повышая риск заражения».

Сломанная кожа может привести к инфекциям, а неоднократные укусы или покалывания в ногтях могут необратимо деформировать ноготь, - добавляет дерматолог. Д-р Саджад Раджпар из больницы BMI Priory, Бирмингем.

ПОЛУЧИТЕ МАНИКЮР И ПОКРАСИТЕ ИХ В КРАСНЫЙ

Чтобы избавиться от привычки, сделайте профессиональный маникюр (в качестве награды за попытку избавиться от привычки) и покрасьте ногти в красный цвет, говорит ведущий косметический эксперт по ногтям Лейтон Денни

Go за профессиональный маникюр - в награду за попытку избавиться от привычки - и покрасить ногти в красный цвет, - говорит ведущий косметический эксперт по ногтям Лейтон Денни.

«Таким образом, когда ногти находятся у лица, это очевидно, и вы можете заметить, что красный цвет означает« стоп ».

Поощрение чрезмерного ухода за ногтями и руками привлекает к ним более позитивное внимание, добавляет Мартина МакКео из Balance Hypnosis London.

Наличие красных ногтей означает, что это очевидно, когда ваши ногти находятся у вашего лица - и вы можете себе представить, что красный цвет означает «стоп».

Лейтон Денни, косметический эксперт по ногтям

«Обычно любители ногтей ищут любые неровности в своих ногтях, такие как неправильная форма или висячие ногти, а затем сосредотачивают свое внимание на них, пока они не поддаются импульсу кусания ногтей.

'Удаление этих «искушений» с помощью кремов для рук и подпиливания ногтей - или даже ношения накладных ногтей - может предотвратить потребность укусить.

УКУСИВАЙТЕ ТОЛЬКО ОДНУ РУКУ

Или позвольте себе кусать, но только по одному ногтю на каждой руке, позволяя другим ногтям расти, - говорит Мартина МакКео.

«Это облегчает восстановление контроля. Если у вас есть красивые длинные ногти на большинстве пальцев, это всего лишь небольшой шаг к тому, чтобы избавиться от привычки на двух оставшихся ногтях. Сосна.

Это потому, что «тяга» привычки намного сильнее, чем человеческая способность задействовать силу воли (которая слаба).

Вместо этого разработайте набор «отвлекающих факторов», чтобы использовать их всякий раз, когда вам хочется грызть ногти, - говорит она.

Когда кусание ногтей сопровождается поведением, таким как выдергивание волос или выдергивание кожи, это может сигнализировать о том, что человек очень взволнован, добавил доктор Кирни (фото из файла). бумаги шесть раз, или даже стоя на одной ноге в течение одной минуты.

«Это отвлекает, в то время как позыв утихает, и постепенно заново тренирует мозг, чтобы ожидать другой реакции на спусковой крючок», - сказала она.

Тренинг по изменению привычки также может помочь, - предлагает Мартина МакКео. «Кусание ногтей - это бессознательная привычка, которую люди не замечают.

«Тренинг по изменению привычки учит людей распознавать причину проблемы, и это становится более осознанной привычкой, которую можно контролировать.

«Например, когда они осознают, что им нужно грызть ногти, им говорят сжимать руки в кулак на три минуты, чтобы они не могли дотянуться до ногтей.

'Чем больше они практикуются, тем меньше должно быть проблем.

.

Смотрите также