Полезно ли грудничковое плавание

Плавание для грудничков - польза или вред

Первые девять месяцев своей внутриутробной жизни ребёнок проводит в водной среде, адаптируясь и приспосабливаясь к ней. В связи с этим многими специалистами поддерживается точка зрения, согласно которой приучать детей плавать нужно практически с момента их появления на свет. На житейском же уровне встречаются разные мнения на этот счёт. Так, одни убеждены, что плавание для грудничков способствует комплексному и всестороннему развитию; другие подобного оптимизма не разделяют, считая популярные занятия лишь новомодным трендом. Попробуем разобраться действительно ли полезно плавание для новорождённых.

Полезно ли новорождённым плавать

Отметим, что уже в момент появления на свет все дети могут плавать и задерживать дыхание. Это связано с особенностями той среды, в которой они развивались внутри утроба матери. Способность новорождённого плавать – это невиртуозное владение собственным телом, как в случае с профессиональными спортсменами, а врождённый рефлекс. Он утрачивается к 3–4 месяцу жизни грудничка. Именно поэтому родителям, решившимся практиковать плавание новорождённых, следует приступать к этому практически сразу после рождения. Если рефлекс угаснет, водные занятия нежелательны для ребёнка до достижения им 4–5-летнего возраста.

Грудничковое плавание дома в ванной или в бассейне с квалифицированным специалистом – это не способ вырастить будущего олимпийского чемпиона. Занятия направлены на достижение других целей, которые перечислены ниже.

Пребывание в водной среде позволяет организму ребёнка стать более устойчивым к температурным перепадам, закаляет его. Как следствие формируется крепкий приобретённый иммунитет, снижается риск подхватить вирусное заболевание. Практика показывает, что дети, приученные к плаванию с грудного возраста, болеют значительно реже своих сверстников.
Польза грудничкового плавания очевидна и для сердечно-сосудистой системы. Во время пребывания в воде давление компенсаторных сил уменьшается, кровь начинает циркулировать быстрее. Постепенно это приводит к укреплению сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы в целом.
Даже небольшие физические нагрузки в воде способствуют развитию опорно-двигательного аппарата. По статистике плавающие дети быстрее начинают ползать, раньше сверстников делают свои первые шаги.

Во время плавания малыш может отдохнуть, его мышцы расслабляются, снимаются спазмы. Подобного результата не всегда можно добиться даже посредством специального грудничкового массажа.
Ранние плавательные упражнения формируют мышечный корсет и правильную осанку, что позволяет избежать развития заболеваний, связанных со спиной и позвоночником (например, сколиоза).
Когда ребёнок плавает, он рефлекторно задерживает дыхание. Во-первых, это улучшает работу дыхательной системы. А, во-вторых, активизирует образование в крови эритроцитов (красных кровяных телец), и увеличивается уровень гемоглобина.
Грудничковое плавание нормализует артериальное давление.
Плавание увеличивает аппетит, поэтому ребёнок лучше набирает вес.
На природном инстинктивном уровне дети испытывают потребность нырять в процессе купания. Это заставляет их чувствовать себя более защищённым, возвращает в зону комфорта. Помимо этого, затекающая в гайморовы пазухи при нырянии вода прочищает их, избавляя слизистые от бактерий и частиц пыли.

Вода обладает успокаивающим эффектом. Младенцы, приученные к плаванию, более спокойны и менее боязливы. По ходу взросления они не приобретают навязчивых детских страхов.

А также мамам будет полезно знать, что во время плавания дети затрачивают много энергии, поэтому быстро и без особых проблем засыпают ночью, не тревожа родителей.

Что нужно знать родителям

Выше уже отмечалось, что дети обладают особыми рефлексами, позволяющими им удержаться на воде. Родителям, решившим развивать подобные природные способности, будет полезно знать, как научить новорождённого плавать. Сделать это совсем несложно, придерживаясь простых рекомендаций.

Возраст. Плавание новорождённых в ванне можно практиковать по достижения ими 3–4 недель. Именно к этому сроку затягивается пупочная рана, а ребёнок начинает адаптироваться к окружающей среде.
Ванна. Первые уроки плавания ребёнку следует давать в той же ванночке, в которой вы купали его до этого. Смена обстановки вызовет у ребёнка чувство страха и не даст желаемого результата. А также следует с ответственностью подойти в чистоте ванночки. Перед непосредственным купанием её следует мыть хозяйственным мылом, а 1–2 раза в неделю обрабатывать содой (дезинфицирующие средства не подойдут, поскольку могут вызвать у новорождённого аллергические реакции).

Таким образом, первые уроки должны проходить в привычной обстановке – в ванночке, по мере развития у малыша определённых навыков его можно перевести в большую ванну, а затем и в бассейн.

Вода. Изначально она должна быть не ниже 35 и не выше 37 градусов. Градус можно понижать по мере адаптации новорождённого, тем самым закаляя его. Предельно низкое значение температуры – 32 градуса.

А также во время обучения нельзя переставать следить за поведением ребёнком. Например:

Непрекращающийся детский плач во время погружения в воду может сигнализировать о неправильной температуре воды – она либо слишком горячая, либо холодная.
Если спустя несколько секунд малыш успокаивается и перестаёт плакать – вы подобрали воду оптимальной температуры.
Излишняя пассивность малыша во время купания говорит о том, что вода слишком тёплая. Она оказывает на него убаюкивающее воздействие.

Многие молодые родители волнуются об остывании воды в процессе плавания. Переживать не стоит, ведь это и есть одна из целей грудничкового плавания дома – закалить ребёнка.

Азы плавания в ванне

Все водные занятия с малышом должны проводиться спустя пару часов после приёма пищи, когда смесь или грудное молоко успело перевариться, а чувство голода ещё не наступило. И также плавать стоит только с выспавшимся и отдохнувшим ребёнком, иначе не избежать истерик и слёз.

Пошаговая инструкция, как научить грудничка плавать в ванной:

Аккуратно придерживая ребёнка, опустите его в воду оптимальной температуры. Дождитесь от него первой реакции. Если малыш заплачет, не спешите сразу доставать его, дайте немного времени освоиться.
Когда плач утих, переложите ребёнка в горизонтальное положение, слегка удерживая за спинку. Примечательно, что сами вы должны твёрдо стоять на ногах, склонившись над ванной.
Когда поймёте, что малыш привык к воде, можете приступать к выполнению плавательных упражнений, о которых будет рассказано далее.

Отметим, что пол в ванной комнате обязательно должен быть покрыт специальными резиновыми ковриками, предостерегающими от возможности поскользнуться.

Упражнения в ванной для плавания грудничка:

Укладываем ребёнка в горизонтальном положении на спинку, подстраховывая его тело ладонью снизу. Постепенно перемещаем руку со спины к затылку. По итогу – ребёнок самостоятельно держится на воде, а мама лишь страхует его, придерживая головку.
Опускаем ребёнка в воду в диагональном положении животиком вниз. Мама должна быстро сориентироваться и подхватить голову малыша, поместив его подбородок в своей ладони.
Опускаем ребёнка в воду в горизонтальном положении, спина обращена ко дну ванны, ноги размещены у одного из бортиков. Ощущая опору, он отталкивается от стенки, пробует самостоятельно плыть. Выполнять данное упражнение можно, только когда малыш уже освоится в воде, научиться держаться на её поверхности без поддержки.
Опускаем новорождённого в воду животом вниз. Тело должно быть полностью погружено в жидкость, на поверхности остаётся только голова, которую за подбородок придерживает мама. Скоординировав ребёнка, продемонстрируйте ему, что в воде можно плескаться. Повторяя показанные действия, он со временем научится правильно грести.
Когда малыш научится с лёгкостью проделывать перечисленные выше упражнения, нагрузку можно увеличить. Предполагается, что к этому моменту он уже будет не только держать своё тело на поверхности воды, но и самостоятельно передвигаться по её плоскости.

Итак, грудничок плещется в воде, мама страхует его. Неподалёку от него примерно в 10 сантиметрах, кладётся игрушка для купания. Ребёнок должен доплыть к ней. С течением времени расстояние между грудничком и игрушкой должно увеличиваться.

Когда ваш малыш уже будет уметь самостоятельно плавать на относительно большие дистанции как на спине, так и не животе, начните делать с ним упражнение «восьмёрка». Оно предполагает визуальное повторение очертаний цифры грудничком.
Поддерживая младенца за животик снизу, приподнимайте его над водой и погружайте обратно. Это упражнение способствует развитию координации, укреплению сердечно-сосудистой системы.
Когда новорождённый привыкнет к воде, можно практиковать его ныряние. На рефлекторном уровне при полном погружении он задержит дыхание, поэтому не стоит бояться этого упражнения. Учить ребёнка нырять можно только по истечении 5–10 минут свободного плавания.

Ныряние делается следующим образом: крепко зафиксировав грудничка в руках, окунаем его с головой в воду на несколько секунд; повторяем процедуру до 5 раз.

Данные водные упражнения совсем несложные, но дают ощутимый результат. Кроме того, родители должны помнить, что плавание для малышей в бассейне возможно только после предварительной домашней подготовки в ванной.

Бассейн для новорождённых

Плавание новорождённого в бассейне — не просто процесс его обучения элементарным водным движениям; это способ всестороннего развития. Занятия здесь, как правило, начинаются с 2-месячного возраста, при условии, что ранее ребёнком уже были освоены базовые плавательные упражнения в домашней ванне.

Ведущие педиатры советуют посещать бассейн не более 3 раз в неделю. Продолжительность занятия для двухмесячного малыша составляет десять минут, по мере взросления она увеличивается на полминуты с каждым месяцем.

Советы по посещению общественного бассейна:

Всегда надевайте на новорождённого детскую резиновую шапочку, которая защитит нежную кожу голову и волосы от жёсткой хлорированной воды.
Оптимальное для детского организма время посещения – с 10 до 12 часов, старайтесь уложиться в этот временной интервал.

В бассейне вы можете тренировать с ребёнком те же упражнения, что вы осваивали в пространстве ванны, постепенно увеличивая их интенсивность. При желании можно записаться в соответствующую группу или нанять инструктора, специализирующегося на обучении новорождённых. Однако это не обязательно – правила, как научить грудничка плавать в бассейне, идентичны правилам для ванны.

Вред плавания в бассейне в грудничковом возрасте

В связи с возросшей популярностью грудничкового плавания интерес к данному феномену проявили и учёные. Последние исследования, проведённые в Европе, показали, что занятия в столь малом возрасте в общественных бассейнах причиняют вред дыхательной системе. Это связано с высокой концентрированностью воды, добавлением в неё хлора. Химические элементы способны вызывать у детей аллергические реакции, провоцировать развитие астмы и других хронических заболеваний.

Кроме того, хлорка вредна и для нежной детской кожи. Она сушит её, делает более восприимчивой к окружающей среде. В особых случаях от контакта с хлорированной водой на теле младенцев могут образовываться ярко-красные пятна, похожие на лёгкие ожоги.

Таким образом, плавание в общественных бассейнах действительно может быть опасно для малыша из-за содержания в воде хлора, но в настоящее время существуют и такие плавательные центры, где дезинфицирование осуществляется с помощью других средств. Так что чуткие родители всегда смогут найти альтернативу.

Детское плавание: каковы преимущества?

Двусторонние перекрестные движения, в которых задействованы обе стороны тела для выполнения действий, помогают мозгу вашего ребенка расти.

Перекрестные движения формируют нейроны по всему мозгу, но особенно в мозолистом теле. Это облегчает общение, обратную связь и модуляцию от одного полушария мозга к другому. В будущем это может улучшиться:

навыки чтения
развитие языка
академическое обучение
пространственное восприятие

Во время плавания ваш ребенок двигает руками, пиная ноги.И они делают эти действия в воде, а это означает, что их мозг регистрирует тактильные ощущения воды плюс ее сопротивление. Плавание - это также уникальный социальный опыт, который усиливает его стимулирующую силу.

Четырехлетнее исследование, проведенное Университетом Гриффита в Австралии с участием более 7000 детей, показало, что дети, которые плавают, имеют успехи в физическом и умственном развитии по сравнению с их сверстниками, которые не умеют плавать.

В частности, плавание в возрасте от 3 до 5 лет на 11 месяцев опережало обычное население по словесным навыкам, на шесть месяцев - по математике и на два месяца - по грамотности.Они также опередили на 17 месяцев напоминание историй и на 20 месяцев вперед в понимании направлений.

Однако результаты исследования были лишь ассоциацией, а не твердыми доказательствами. Исследование также спонсировалось школами плавания и опиралось на отчеты родителей. Для изучения и подтверждения этой потенциальной выгоды необходимы дополнительные исследования.

Когда мой ребенок будет готов к урокам плавания младенцев

Уроки плавания младенцев в каком возрасте?

Для меня, когда я впервые мама, невероятно важно иметь возможность исследовать мир и делиться им с моим ребенком. Я верю в создание незабываемых воспоминаний и возможность проводить время со своими близкими. Как мама на открытом воздухе, которая любит природу, я буду рад прививать такие ценности своему ребенку с раннего возраста, но, чтобы иметь возможность получать удовольствие от компании вашего ребенка, также важно дать ему необходимые навыки и ресурсы для изучения и изучения. живи в полной мере.

С учетом сказанного, я знала, что пора мне отбросить страх увидеть своего ребенка в воде из-за новостей о трагическом несчастном случае, когда ребенок утонул, и научить моего ребенка лучшему и самому безопасному способу веселиться в воде и плавать. в совершенстве.

Ребенок берет уроки плавания у тренера по плаванию

Плавание - важное занятие в жизни каждого человека, будь то хобби или форма упражнений, вы должны иметь возможность получать удовольствие и веселиться во время плавания, а младенцы не должны этого делать. освобожден.Дети не учатся плавать в совершенстве примерно до 3–4 лет, но исследования показали, что обучение их плаванию с 6 месяцев учит их терпимости и устойчивости к воде, что является одним из первых шаги по устранению риска утопления и других детских смертей, связанных с водой. Несмотря на то, что у людей было много сомнений относительно того, в какое время ребенок должен быть готов, исследования показали, что раннее начало занятий по плаванию дает младенцам отличные навыки выживания, такие как удержание на плаву и задержка дыхания в воде на более длительное время.

Самое главное - не быть самоуверенным и настороженным, когда ребенок находится в воде и рядом с ней.

Советы по плаванию для младенцев

Лучшие советы для каждой мамы - всегда помнить, что каждый ребенок уникален, поэтому он будет достигать вехи в разном темпе. Не торопитесь и не чувствуйте себя обязанным приучить своего ребенка к чему-то новому, когда вы сильно считают, что ребенок еще не готов, в том числе и уроки плавания. Не следует начинать слишком рано или поздно, вы всегда можете не торопиться, пока не будете полностью уверены, что ребенок подготовлен и готов сделать следующий шаг.

Ниже приведены некоторые важные советы, которые могут помочь с уроками плавания младенцев:

1. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы сделать необходимые прививки

Педиатр осматривает ребенка

Некоторые люди считают, что плавание не имеет ничего общего с прививками , но как мама, которая всегда заботится о безопасности своего ребенка, я определенно хотела бы получить экспертное мнение и одобрение, прежде чем я буду поощрять моего ребенка к участию в новой деятельности.

Несмотря на то, что большинство бассейнов обычно содержатся в чистоте и дезинфекции, иногда бассейны очень загружены и переполнены, что приводит к появлению микробов

Похудание, физическое и психическое здоровье

Плавание имеет множество преимуществ для психического и физического здоровья. Пятнадцать перечислены ниже.

1. Тренировка всего тела

Плавание задействует почти все основные группы мышц, заставляя человека задействовать руки, ноги, туловище и живот.

Плавание также:

увеличивает частоту сердечных сокращений без нагрузки на тело
улучшает силу
тонизирует мышцы
улучшает физическую форму
помогает контролировать вес

2.Укрепление сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистые упражнения, часто называемые кардиоупражнениями, затрагивают сердце, легкие и систему кровообращения. Этот тип упражнений будет включать в себя тщательная тренировка, например, с плаванием.

Исследования показывают, что у пловцов уровень смертности вдвое ниже, чем у неактивных людей. Исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что плавание может помочь снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови.

3. Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки

Некоторые виды упражнений могут быть трудными для новичков или людей, которые чувствуют себя очень непригодными.

Однако плавание позволяет человеку идти в своем собственном темпе и может быть привлекательным для новичков.

Человек может научиться плавать в очень раннем возрасте, и в большинстве бассейнов есть специальная зона для начинающих и людей, которые предпочитают плавать медленно.

4. Большой навык для владения

Преимущества обучения безопасному и уверенному плаванию могут выходить за рамки умственной и физической подготовки. В некоторых случаях это может даже спасти жизнь.

5. Подходит для людей с травмами

Травма или состояние, такое как артрит, могут затруднить выполнение упражнений с высокой ударной нагрузкой.

Поскольку вода мягко поддерживает мышцы, плавание предпочитают многие, кто не может выполнять высокоэффективные упражнения с высоким сопротивлением.

6. Подходит для людей с ограниченными возможностями

Физическая инвалидность, например параплегия, может ограничивать возможности тренировок.

Поскольку вода обеспечивает сопротивление и поддержку, многие люди считают плавание идеальным вариантом.

Поскольку плавание может повысить уверенность в себе и улучшить социальные навыки, оно может принести пользу людям с психическими расстройствами.

7. Помощь при астме

Помимо укрепления сердечно-сосудистой системы, плавание может увеличить объем легких и улучшить контроль над дыханием.

Хотя влажный воздух в закрытых бассейнах может также помочь облегчить симптомы астмы, некоторые исследования показывают, что дезинфицирующие химические вещества, используемые в бассейнах, могут ухудшить симптомы.

Они также могут увеличить вероятность развития этого состояния у пловцов.

8. Облегчение симптомов рассеянного склероза (РС)

Вода поддерживает плавучесть конечностей, поэтому люди с РС могут извлечь выгоду из поддержки и мягкого сопротивления, которые обеспечивает вода.

Одно исследование отметило значительное уменьшение боли, когда люди с РС приняли участие в 20-недельной программе плавания.

Участники также сообщили об уменьшении усталости и депрессии, связанных с РС.

9. Безопасно во время беременности

Плавание - это рекомендуемый вид упражнений для беременных.

Добавленный вес может вызвать боли в суставах и мышцах во время беременности.

Плавание особенно популярно среди беременных, потому что вода может выдержать такой вес.

Это помогает чувствовать себя комфортнее, оставаясь при этом в форме.

При переходе на новый вид деятельности во время беременности всегда полезно проконсультироваться с врачом.

10. Сжигание калорий

Плавание - отличный способ сжигать калории. Сожженное количество зависит от веса человека и от того, насколько энергично он плавает.

Используйте этот калькулятор калорий, чтобы определить, сколько калорий сжигается во время тренировки.

11. Разнообразие и развлечения

Людям, как правило, надоедают повторяющиеся упражнения, но есть много способов сделать плавание интересным.

Есть несколько ударов, которые нужно освоить, и средства плавания, которые нужно попробовать. Также разнообразия могут помочь занятия водной аэробикой и поло, а также гонки и дайвинг.

12. Помощь в улучшении сна

В исследовании с участием пожилых людей с бессонницей сообщалось об улучшении сна у тех, кто регулярно тренировался.

Обзор 2010 года показал, что около половины пожилого взрослого населения жалуются на проблемы со сном. Если возможно, плавание может принести пользу тем, кто хочет лучше спать.

13. Повышение настроения

Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение. Плавание также может повысить уверенность в себе и повысить социальные навыки, что может повлиять на самооценку человека.

Пилотное исследование 2014 года с участием людей с деменцией показало, что у тех, кто регулярно плавал в течение 12-недельного периода, улучшалось настроение.

14. Управление стрессом

Упражнения - отличный способ снять стресс и тревогу. Это также может отвлечь ум от тревожных мыслей.

Хотя необходимы дополнительные исследования, даже 20 минут физической активности в неделю могут помочь человеку почувствовать себя более расслабленным.

15. Доступный и недорогой

Во многих городах есть общественные бассейны со скидкой. Некоторые предлагают бесплатный вход в определенное время или бесплатные уроки плавания.

Купание в озере или океане может быть привлекательным вариантом. При плавании в открытой воде всегда соблюдайте меры предосторожности, такие как обеспечение присмотра.

Вам полезно!