Полезно ли греть ноги в горячей воде


Парим ноги — продлеваем жизнь. Рецепты китайский врачей.

В решении задачи нам помогут советы традиционной китайской медицины, связанные с … ногами.
В Китае стопы ног называют «вторым сердцем» человека и говорят: «Береги у дерева корень, а у человека — ноги»

Почему согласно ТКМ подошвы тесно связаны с состоянием здоровья всего организма? 

Стопы далеко расположены от центральных главных внутренних органов, поэтому кровь преодолевает очень большое расстояние, прежде чем добирается от сердца до нижних конечностей. Кроме того, именно на ногах сконцентрированы каналы и меридианы всего тела. 

В Китае часто говорят: «Замерзли ноги — значит холодно всему организму». Если холод проник внутрь тела, то резко понижается сопротивляемость. Патогенная энергия холода, пользуясь моментом, в короткие сроки наносит ущерб внутренним органам и может стать причиной заболеваний мочевого пузыря, почек, женских и мужских репродуктивных органов, а также всех отделов позвоночника. Поэтому в холодное время года нужно уделять особое внимание нижним конечностям и сохранять ноги в тепле.

Поэтому даже сидя дома, следите за тем, чтобы ноги не замерзали. А если для вас холодные конечности — это «нормальное состояние», то следующая Яншен-процедура будет для вас просто незаменимой.

Разминка, холодные ноги - Ранчо Каньона

Мы сидим на них, отдыхаем у камина, незаметно крадем для них недвижимость под соседним одеялом партнера - все, что касается холодных ног, мы отчаянно пытаемся согреться. Ваши уловки могут сработать, но полезно знать некоторые причины, по которым ваша пара может мерзнуть, а также некоторые другие надежные способы, чтобы вы могли снова заставить их чувствовать себя комфортно.

Постоянно носит шлепанцы? Если это так, и вы не живете в теплом месте круглый год, вы, вероятно, боитесь смены времен года и ее послания о том, что пора найти свои носки.Конечно, из-за низких температур у кого-то мерзнут ноги. Когда барометр падает, сеть кровеносных сосудов под кожей сужается и направляет кровь к вашим внутренним органам, а не от кожи.

Этот обходной путь вам действительно поможет: меньший кровоток у поверхности кожи означает меньшую потерю тепла. Однако это изменение также означает, что ваши конечности, особенно ступни, могут замерзнуть с большей вероятностью.

Вы можете заметить, что с возрастом у вас все больше мерзнут ноги (независимо от того, идет ли погода на улице), поскольку когда-то сильное кровоснабжение со временем может стать менее устойчивым; меньший общий кровоток означает, что до конечностей еще меньше.Кроме того, микросеть вен и капилляров на ногах со временем может быть повреждена (из-за стояния, ходьбы, бега и т. Д.), Что еще больше снижает кровоток. В результате вы можете даже почувствовать онемение или боль.

Мгновенное облегчение холодных ног
может усилить кровообращение в ногах и довольно быстро их согреть:

  • Замочите ноги в теплой воде . Это будет медленно увеличивать кровообращение, постепенно согревая ноги.Убедитесь, что вода не слишком горячая. Фактически, принятие радикальных мер для разогрева холодных пальцев ног, например, размещение ноги на горячей батарее отопления или слишком близко к пылающему огню, на самом деле может вызвать утечку жидкости из кровеносных сосудов, что приведет к воспалению и отеку.

Подробнее: Целебные свойства ванночек для ног

  • Носите толстые носки из натуральной ткани . Это может показаться простым и даже немного очевидным, но надев хорошие толстые носки, вы согреете ноги.Просто убедитесь, что вы выбрали носки из шерсти или хлопка, а не из синтетических волокон, которые позволяют вашим ногам «дышать» и предотвращают потоотделение, которое на самом деле может вызвать ощущение холода. Кроме того, важно носить удобную обувь, так как слишком тесная обувь может затруднить кровообращение в ногах.
  • Практикуйте стимулирующие упражнения для ступней и пальцев ног . Любые упражнения, будь то быстрая прогулка, занятия йогой или плавание, улучшат кровоток. Однако специальные упражнения для стопы, голеностопного сустава и пальцев ног могут быть особенно полезны, когда дело доходит до стимуляции кровообращения и быстрого разогрева ног.Один из вариантов: сядьте на стул, поставив ступни на землю, затем одной ногой напишите буквы алфавита, ведущие большим пальцем ноги. Выполните с обеих сторон два раза, не забывая, что движения должны быть небольшими, используя только стопу и лодыжку.
  • Пейте много воды . Когда наступит осень, вы, возможно, не захотите пить столько же воды, сколько в разгар лета. Тем не менее, по-прежнему важно пить много жидкости. Если вы обезвожены, ваша система кровообращения пострадает.

Подробнее: Достаточно ли вы увлажняете?

  • Сделайте согревающую маску для ног . Обмачивание ног согревающими успокаивающими ингредиентами (см. Ниже) может иметь большое значение для улучшения кровообращения и сохранения воды в ногах. Кроме того, это фантастическое ощущение, и это долгожданный 15-минутный перерыв на время.

Согревающая маска для ног «Сделай сам»
Сделать собственную маску для ног в стиле СПА проще, чем вы думаете. Все, что вам нужно, - это подходящие ингредиенты и удобный стул, в котором можно расслабиться, пока маска для ног выполняет свою работу.Кайенский перец, корица и имбирь в этой смеси согревают специи, которые улучшают кровообращение, а овес и мед особенно успокаивают и увлажняют. Попробуйте этот рецепт раз в неделю или делайте это каждый раз, когда у вас мерзнут ноги.

Что вам понадобится:

Кухонный комбайн
½ стакана цельного овса
½ чайной ложки кайенского перца
½ чайной ложки молотого корицы
½ чайной ложки молотого имбиря
1 столовая ложка меда
4 столовых ложки теплой воды
2 полотенца для рук

Направление:

С помощью кухонного комбайна измельчите овес в мелкий порошок, затем добавьте специи и взбивайте до однородности.Перелейте смесь овса и специй в большую миску и добавьте мед и теплую воду, перемешивая до образования густой пасты. Возможно, вам потребуется добавить еще теплой воды, пока консистенция не станет легко растекаться, но не станет достаточно густой, чтобы покрыть вашу кожу и оставаться в ней.

После того, как вы сделаете маску, смочите полотенца для рук в горячей (но не кипящей) воде и хорошо отдохните, чтобы они промокли, но не промокли. Вы также можете намочить полотенца и поставить их на пару минут в микроволновую печь, чтобы нагреть.

Наконец, нанесите толстый слой маски на каждую ступню до щиколоток. Оберните каждую ногу одним из теплых полотенец для рук, которое поможет удержать влагу из маски и позволит согревающим ингредиентам проникнуть на поверхность кожи. Расслабьтесь, позволяя маске для ног творить чудеса в течение 15 минут.

Когда закончите, снимите полотенца для рук и ополосните ноги теплой водой. Тщательно вытрите ноги, затем нанесите любимый увлажняющий крем или бальзам для ног. Чтобы действительно повысить уровень увлажнения, наденьте пару хлопковых носков, чтобы увлажняющий крем или бальзам для ног впитались в кожу.

.

Как это может помочь вашему здоровью?

Питьевая вода, горячая или холодная, сохраняет ваше тело здоровым и увлажненным. Горячая вода также может улучшить пищеварение, уменьшить заложенность носа и даже способствовать расслаблению по сравнению с питьем холодной воды.

Большинство преимуществ горячей воды для здоровья основаны на отдельных отчетах, поскольку в этой области мало научных исследований. Тем не менее, многие люди ощущают пользу от этого средства, особенно первым делом утром или перед сном.

При употреблении горячих напитков исследования рекомендуют оптимальную температуру от 130 до 160 ° F (от 54 до 71 ° C).Повышенная температура может вызвать ожоги или ожоги.

Для дополнительного укрепления здоровья и немного витамина С попробуйте добавить дольку лимона в горячую воду, чтобы приготовить лимонную воду.

В этой статье рассматриваются 10 способов, которыми может помочь употребление горячей воды.

Чашка горячей воды создает пар. Держите чашку с горячей водой и глубоко вдыхайте этот нежный пар, чтобы ослабить закупорку носовых пазух и даже облегчить головную боль.

Поскольку у вас есть слизистые оболочки на шее и верхней части туловища, горячая вода может помочь согреть эту область и успокоить боль в горле, вызванную скоплением слизи.

Согласно исследованию 2008 года, употребление горячего напитка, такого как чай, быстро и надолго избавляло от насморка, кашля, боли в горле и усталости. Горячий напиток оказался более эффективным, чем тот же напиток комнатной температуры.

Питьевая вода поддерживает работу пищеварительной системы. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше устраняет отходы.

Некоторые считают, что употребление горячей воды особенно эффективно для активизации пищеварительной системы.

Теоретически горячая вода также может растворять и растворять съеденную пищу, которую ваше тело, возможно, плохо переваривает.

Хотя исследования не доказали эту пользу, если вы чувствуете, что употребление горячей воды помогает вашему пищеварению, нет ничего плохого в использовании ее в качестве лекарства.

Недостаток воды, горячей или холодной, может отрицательно сказаться на функционировании нервной системы, в конечном итоге влияя на настроение и работу мозга.

Исследования 2019 года показали, что питьевая вода может улучшить деятельность центральной нервной системы, а также настроение.

Это исследование показало, что питьевая вода усиливает мозговую активность участников во время сложных действий, а также снижает уровень тревожности, о которой они сообщают сами.

Обезвоживание - частая причина запоров. Во многих случаях питьевая вода является эффективным способом облегчить и предотвратить запор.

Питьевая горячая вода может способствовать сокращению кишечника. Когда это происходит, пищевые отходы в кишечнике могут выводиться из организма.

Регулярное употребление горячей воды может помочь сохранить регулярный стул.

Горячая вода ничем не отличается от воды комнатной температуры или холодной, когда речь идет о поддержании гидратации.

Официальных указаний относительно того, сколько человек должен пить каждый день, не существует. Он варьируется в зависимости от веса и размера тела, пола, уровня активности, температуры или окружающей среды.

Вам также нужно гораздо больше воды, если вы беременны или кормите грудью.

Существует простая формула, которая подскажет вам количество воды, которое вам нужно в состоянии покоя (без упражнений или дополнительных занятий):

  • Измерьте свой вес в фунтах.Вам нужно будет ежедневно выпивать половину этого количества в унциях. Например, человеку весом 180 фунтов требуется 90 унций воды в день в состоянии покоя, что на самом деле составляет одиннадцать порций по 8 унций.

Напитки - не единственный источник воды в вашем рационе. Фрукты, овощи и все, что тает, например, желе и фруктовое мороженое, тоже считаются.

Попробуйте начать день с порции горячей воды и закончить ее другой порцией. Вашему организму нужна вода для выполнения практически всех основных функций, поэтому ценность ее трудно переоценить.

Сколько воды нужно пить каждый день? Подробнее читайте здесь.

Питьевая вода помогает людям чувствовать себя сытыми, сокращая количество потребляемой пищи и способствуя снижению веса.

Некоторые люди считают, что употребление горячей воды может активировать систему контроля температуры тела.

Поскольку ваше тело компенсирует высокую температуру воды, оно снижает внутреннюю температуру и активизирует обмен веществ.

Небольшое исследование 2003 года показало, что переход с холодной воды на горячую может помочь людям похудеть за счет этого термического эффекта.

Сохранение водного баланса также может помочь вам сбросить лишний вес. Почки будут реагировать на адекватную гидратацию, позволяя выводить больше воды в виде мочи. Чем светлее цвет мочи, тем выше уровень гидратации.

Здоровый кровоток влияет на все, от артериального давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Теплая ванна помогает органам кровообращения - артериям и венам - расширяться и более эффективно переносить кровь по телу.

Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект.Тем не менее, существует мало исследований, подтверждающих, что это эффективно.

В качестве бонуса тепло от горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовиться к спокойному сну.

Поскольку употребление горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете в конечном итоге почувствовать меньшее беспокойство, если будете пить ее.

Согласно исследованию 2014 года, употребление меньшего количества воды привело к снижению чувства спокойствия, удовлетворения и положительных эмоций.

Таким образом, потребление воды может улучшить ваше настроение и уровень расслабления.

Питьевая горячая вода временно повышает внутреннюю температуру тела.

Когда вы пьете горячую воду или принимаете теплую ванну, эндокринная система вашего тела активируется, и вы начинаете потеть.

Хотя потоотделение может вызывать дискомфорт, это важная часть избавления от токсинов и раздражителей, которым вы подвержены в окружающей среде.

По данным Arthritis Foundation, питьевая вода важна для выведения токсинов из организма. Он помогает бороться с воспалением, сохраняет суставы хорошо смазанными и предотвращает подагру.

Ахалазия - это заболевание, при котором пищеводу трудно перемещать пищу в желудок.

Люди с ахалазией и эозинофильным эзофагитом имеют проблемы с глотанием. Им может казаться, что пища застревает в пищеводе, а не попадает в желудок. Это называется дисфагией.

Исследователи не знают почему, но теплая вода может помочь людям с ахалазией лучше переваривать пищу.

Слишком горячая питьевая вода может повредить ткани пищевода, обжечь вкусовые рецепторы и ошпарить язык.Будьте очень осторожны при употреблении горячей воды.

Однако, как правило, питьевая горячая вода не оказывает вредного воздействия и ее можно безопасно использовать в качестве лечебного средства.

Несмотря на то, что прямых исследований преимущества горячей воды по сравнению с холодной водой мало, питьевая горячая вода считается безопасной и может быть хорошим способом избежать обезвоживания в течение дня.

Привыкнуть пить горячую воду легко. Попробуйте начать свой день с стакана кипяченой воды, дайте ему немного остыть. Если вы не пьете чай или кофе, попробуйте горячую воду с лимоном.

Добавьте к своему распорядку легкий сеанс растяжки, и вы почувствуете себя более энергичным и подготовленным к работе в течение дня.

Если вкус теплой воды вам не нравится, добавьте в напиток немного цитрусовых, например лимона или лайма.

Пить теплой воды перед сном - отличный способ расслабиться после напряженного дня. Знание о пользе для здоровья поможет вам крепко спать.

.

No More Cold Feet in Bed

Автор Laurie Neverman 34 комментария
Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут иметь некоторую комиссию.

Поделиться - это забота!

Когда градусник опускается до однозначных цифр и мы поддерживаем холодную температуру в доме для экономии энергии, я иногда застреваю в постели с холодными ногами. Не знаю, как вы, но если мои ноги мерзнут, мне ужасно трудно заснуть.Если мой муж ложится спать после меня, я не всегда могу обмануть и погреться на нем. 🙂 Так как я подумал, что в одной лодке могут оказаться и другие, я составил этот список идей зимнего согрева ног, чтобы помочь вам сохранить поджаренные ноги.

Больше никаких холодных ног в постели Вариант №1 - Теплые носки

Да, иногда я ложусь спать в носках. В последнее время я ношу носки в сочетании с дезодорантом Herbalix detox на ногах, поэтому я придерживаюсь хлопка, но шерсть и другие натуральные волокна, такие как альпака или даже шелк, отлично подходят для сохранения тепла.Убедитесь, что ваши носки достаточно свободны, чтобы вам было удобно. Не ограничивайте кровоток, так как снижение кровообращения охлаждает вас. Перед сном я иногда накладываю носки и тапочки, чтобы убедиться, что мои пальцы ног поджарены *, прежде чем * прыгнуть в кровать. Гораздо проще согреть ноги, чем пытаться согреть уже холодные.

Рекомендации - Женские носки Heat Holders, четыре пакета шерстяных носков, пинетки с электрическим подогревом.

Больше никаких холодных ног в постели Вариант № 2 - Горячие пакеты

Мой первый горячий пакет, который можно приготовить в микроволновой печи, дал мне мой друг, который работает в компании Core Products на северо-западе Висконсина.В первую зиму попробовал влюбился - заказал еще. Пакеты заполняются нетоксичным, биоразлагаемым гелем и ненадолго нагреваются в микроволновой печи.

Они имеют мягкое покрытие, чтобы комфортно прилегать к коже. После нагревания они остаются в тепле всю ночь. Я согреваю свой, кладу его в постель, пока чищу зубы и надеваю джем, и проскальзываю под одеялом на поджаренный прием ног. Аааааа! Целевое тепло без шнуров. Core Products производит всю свою продукцию в США.

Рекомендация: 10 × 13 дюймов CorPak Soft Comfort Hot & Cold Pad

Больше никаких холодных ног в постели Вариант № 3 - Наматрасники и одеяла с подогревом

У моей сестры есть наматрасник с подогревом, которым она клянется, когда наступает зима .Перед сном она предварительно нагревает кровать, затем отключает ее и забирается в теплое уютное гнездышко. Это сводит к минимуму ее затраты на электроэнергию и ее воздействие ЭМП. Бабушка моего мужа была большой поклонницей электрических одеял. Ей было более чем достаточно для каждой кровати в доме. Любой вариант сконцентрирует тепло там, где оно вам нужно - на вас.

Командные грелки с программируемым термостатом, и вы можете понизить температуру на 5 или более градусов ночью и при этом проснуться в достаточно теплом доме, чтобы принять душ по утрам.Для обогрева одной или нескольких кроватей требуется намного меньше энергии, чем для обогрева всего дома.

Рекомендации: Полноразмерные матрасы с подогревом или мягкие подушечки королевского размера

Больше никаких холодных ног в постели Вариант № 4 - Бутылки с горячей водой и кирпичи с подогревом

Старые, но вкусняшки, этим поставщикам тепла не нужна микроволновка или электричество. У новых бутылочек с горячей водой меньше шансов протечь, чем у старых моделей, и многие из них поставляются с простыми в использовании крышками (хотя в крайнем случае вы можете использовать наволочку или сшить свою собственную).Наполните бутылку очень теплой, а не кипящей водой, и используйте ее так же, как и горячие компрессы. Они не сохранят тепло достаточно долго, но, вероятно, их будет более чем достаточно, чтобы помочь вам спокойно заснуть.

Рекомендации - бутылка для воды с двумя стильными накладками или простая резиновая бутылка с нескользящей крышкой.

Нагрейте чистые кирпичи возле дровяной печи и накройте их чем-нибудь мягким, например, старым толстым носком. Не перегревайте - вы сможете справиться с этим голыми руками.Не хочешь обжечь ноги, просто согрей их.

Больше никаких холодных ног в постели Вариант № 5 - Горячий замачиватель для ног

Перед тем, как лечь спать, примите теплую ванну, чтобы поднять их температуру. Когда закончите, хорошо просушите. В качестве дополнительного удовольствия используйте носки, только что вынутые из сушилки. (Не шерстяные носки. Не кладите их в сушилку. 🙂)

Больше никаких холодных ног в постели Вариант № 6 - Пряный массаж ног

Всем известно, что массаж помогает улучшить кровообращение. Если вы соедините свое сообщение с небольшим количеством специй, эффект продлится дольше.Посыпьте немного имбиря или кайенского перца в свой фаворит

.

советов, как победить холод - как действительно согреть холодные ноги | В хорошей форме - выставка здоровья | DW

Когда холодно, в нашем теле срабатывает защитный механизм. Чтобы жизненно важные органы оставались в центре функционирования тела, их температура должна оставаться постоянной. Для этого тело ограничивает кровообращение в руках и ногах. Как показывают инфракрасные изображения, они становятся холодными. Если у вас всегда мерзнут ноги, посоветуйтесь с врачом. Это может быть признаком основного заболевания.Если вы здоровы, вот несколько советов, как восстановить кровообращение.

Совет № 1
Обрызгайте ступни и икры теплой водой из ручной душевой насадки в течение нескольких минут, затем холодной водой в течение 15 секунд, начиная с кончиков пальцев ног. Чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение и наполняет кровеносные сосуды энергией.

Наконечник № 2
Лечебный эффект чередования горячей и холодной воды может быть поддержан массажем стоп.Разотрите ступни и пальцы ног с легким надавливанием круговыми и поглаживающими движениями. Ролик для массажа стопы практичен и равномерно стимулирует всю ступню. Сандалии с массажными узелками наполняют кровеносные сосуды энергией при каждом шаге и являются долгосрочным средством предотвращения холода ног.

Совет № 3
Ноги в носках с большим содержанием синтетических волокон быстро начинают потеть, а влажные ступни быстрее холодеют. В холодную погоду обязательно носите носки с как можно большим количеством шерсти: они сохраняют ноги сухими, а главное - теплыми.

Наш 4-й совет
Все ваше тело реагирует на стресс. Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды, что может привести к похолоданию ног. Даже если у вас мало времени, важно время от времени делать короткие перерывы. Сядьте прямо, глубоко вдохните и выдохните, расслабив плечи. Это успокаивает вашу нервную систему и помогает бороться с холодными ногами.

Наконечник 5
Ноги быстрее простужаются, когда кровь слишком вязкая, что приводит к недостаточному кровотоку.В этом случае полезно пить достаточно - не менее двух литров воды, травяного чая или разбавленных соков в день. Лучше всего наполнить напитком двухлитровую бутылку. Так вы сможете следить за тем, сколько вы на самом деле выпиваете.

Совет № 6
Холодные ноги ночью доставляют дискомфорт и могут не дать вам заснуть. Если у вас мерзнут ноги, когда вы ложитесь спать, сначала примите теплую ванночку для ног, а затем тщательно вытрите ноги. Разогрейте носки на радиаторе, наденьте их и залезьте под крышки.Таким образом, холодные ноги никогда не нарушат ваш сон.

.

Смотрите также