Полезно ли есть натощак яблоки


Можно ли есть яблоки утром натощак?

Съеденное натощак яблоко способствует природному очищению здорового организма. Но при патологии желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), обратитесь к гастроэнтерологу и проконсультируйтесь по вопросу: можно ли есть яблоки утром натощак? А сейчас вы узнаете почему так нужно сделать.

Содержание:

  1. Яблоко натощак - польза и вред для здоровья
  2. Когда можно есть яблоки?

Яблоко натощак - польза и вред для здоровья

Учитывая индивидуальность каждого организма, яблоки могут как улучшать, так и ухудшать состояние человека. По своей сути, яблоки содержат витаминный комплекс (A, C, калий, фосфор, другие кислоты) и полезные вещества:

  1. лимонная и винная кислота - способствуют очищению ЖКТ и предотвращают процессы брожения и перегнивания.
  2. пектины - природный сорбент, который собирает шлаки, токсины со стенок кишечника и мягко их выводит.
  3. в комплексе с веществами в организме ликвидирует метеоризм, вздутие живота, приводит в нормальную работу кишечник.

Кстати говоря, пектины помогают останавливать развитие раковых клеток в ЖКТ. Из-за этого, диетологи и доктора рекомендуют съедать два яблока при дисфункции желудка как натощак, так и в течении дня.

Вредно есть яблоки, если в организме повышена кислотность, потому как кислотность яблочного сока равна 3,0 pH. При повышенной кислотности рекомендуется есть печеные яблоки. Если понижена кислотность организма - яблоки натощак и в течении дня это то, что вам поможет вернуть кислотно-щелочное равновесие.

О кислотно-щелочном равновесии организма детальнее можно почитать в статье "Через сколько можно пить воду после еды".

Яблоко малокалорийное и это хорошо сказывается на пищеварении при соблюдении диеты и правильного питания. В составе яблока, помимо витаминов, содержатся углеводы, поэтому съев яблоко, желудок может быстро насытится фруктом, избежав переедания.

Диетологи утверждают - съеденное перед завтраком, обедом или ужином яблоко, способствует активизации обмена веществ.

Но, как это обычно бывает, существует обратная сторона медали:

  1. Яблоко содержит яблочный сок с высоким уровнем кислотности. Человеку с язвой желудка лучше воздержаться от приема фрукта натощак.
  2. Съеденные 2-4 яблока за раз, вызывают и поддерживает брожение в ЖКТ, которые могут сопровождаться вздутием живота, болью и дискомфортом. Чтобы этого избежать, ешьте по одному за перекус, в течении дня (рекомендуется не более 2-4 яблок в день, в зависимости от их размера).
  3. Кости у фрукта ядовиты. Конечно, концентрация яда довольно мала, чтобы навредить здоровому человеку, но лучше избежать неприятностей и не есть семена яблока, особенно маленьким детям.

Совет! Чтобы свежие яблоки кушать круглый год, их можно заморозить! Процесс достаточно простой и много времени не займет. А результ скажет сам за себя.

Когда можно есть яблоки?

Съеденное за полчаса до приема пищи яблоко помогает организму извлечь из фрукта максимально количество полезных веществ.

Съедая яблоко во время еды или через несколько минут после еды, происходит процесс окисления, который помогают процессу брожения в ЖКТ. Чтобы избежать дискомфорта в желудке, следует съесть яблоко через 2 часа после приема пищи.

Человеку, у которого язва желудка, гастрит или другое заболевание, связанное с повышенной кислотностью в организме, рекомендуется отказаться от свежих яблок.

Тем, у кого пониженная кислотность желудка, особенно полезно есть яблоки натощак.

Узнать, повышена или понижена у вас кислотность желудка, поможет обследование у гастроэнтеролога.

Съеденное с утра зеленое яблоко сродни кофе - помогает взбодриться здоровому человеку. Яблоко поможет вывести из ЖКТ вредные вещества, приводит организм в тонус.

Если выпить свежевыжатый яблочный сок утром, за полчаса до приема пищи - он взбодрит, придаст сил, зарядит энергией и поспособствует хорошему обмену веществ.

На ночь рекомендуется не употреблять данный плод в пищу. Повышенная кислотность может причинить дискомфорт и вздутие живота. Если хочется поесть перед сном, лучше выпейте воды. Так вы, на 15-20 минут обманите организм и сможете уснуть крепким и здоровым сном.

Стоит ли есть фрукты на пустой желудок?

Цитируемый ниже предмет, обычно озаглавленный «Правильный способ употребления фруктов», циркулирует в Интернете с августа 2001 года. Он был написан в 1998 году Деваги Санмугам, поваром и кулинарным писателем, живущим в Сингапуре:

ЕСТЬ ФРУКТЫ

Мы все думаем, что есть фрукты - это значит просто покупать фрукты, разрезать их и просто класть в рот. Это не так просто, как вы думаете. Важно знать, как и когда есть.

Как правильно есть фрукты?

ЭТО ОЗНАЧАЕТ НЕ ЕСТЬ ФРУКТОВ ПОСЛЕ ПИТАНИЯ! * ФРУКТЫ СЛЕДУЕТ СЛЕДИТ НА ПУСТОМ ЖЕЛУДКЕ.

Если вы едите такие фрукты, они будут играть важную роль в детоксикации вашего организма, снабжая вас большим количеством энергии для похудания и других жизненных занятий.

САМАЯ ВАЖНАЯ ЕДА - ФРУКТЫ.

Допустим, вы съели два ломтика хлеба, а затем кусочек фруктов. Ломтик фрукта готов пройти через желудок в кишечник, но это не позволяет сделать это.

Тем временем вся мука гниет, ферментирует и превращается в кислоту. В ту минуту, когда фрукт соприкасается с пищей в желудке и пищеварительными соками, вся масса пищи начинает портиться.

Так что ешьте фрукты натощак или перед едой! Вы слышали, как люди жалуются - каждый раз, когда я ем арбуз, я отрыгиваю, когда я ем дуриан, у меня вздувается живот, когда я ем банан, мне хочется бежать в туалет и т. Д. - на самом деле всего этого не возникнет, если вы съедите фрукт на голодный желудок.Фрукт смешивается с разлагающейся другой пищей, а
выделяет газ, поэтому вы будете раздуваться!

Седеющие волосы, облысение, нервная вспышка и темные круги под глазами - всего этого не произойдет, если вы будете есть фрукты натощак.

Не существует такой вещи, как некоторые фрукты, такие как апельсин и лимон, которые являются кислыми, потому что все фрукты становятся щелочными в нашем организме, по словам доктора Герберта Шелтона, который провел исследование по этому вопросу. Если вы научились правильно есть фрукты, у вас есть Секрет красоты, долголетия, здоровья, энергии, счастья и нормального веса.

Когда вам нужно пить фруктовый сок - пейте только свежий фруктовый сок, НЕ из банок. Не пейте даже нагретый сок. Не ешьте вареные фрукты, потому что вы совсем не получаете питательных веществ. Вы только пробуете. Готовка разрушает все витамины.

Но лучше съесть целый плод, чем пить сок. Если вам нужно пить сок, пейте его медленно, потому что вы должны дать ему смешаться со своей слюной, прежде чем глотать.

Вы можете соблюдать 3-дневный фруктовый пост, чтобы очистить свое тело.Просто ешьте фрукты и пейте фруктовый сок в течение 3 дней, и вы будете удивлены, когда ваши друзья скажут вам, как вы сияете!

КИВИ: Маленький, но мощный. Это хороший источник калия, магния, витамина Е и клетчатки. Содержание витамина С в нем вдвое больше, чем в апельсине.

ЯБЛОКО: Одно яблоко в день удерживает доктора? Хотя яблоко имеет низкое содержание витамина С, в нем есть антиоксиданты и флавоноиды, которые усиливают активность витамина С, тем самым помогая снизить риск рака толстой кишки, сердечного приступа и инсульта.

КЛУБНИКА: Защитный плод. Клубника обладает самым высоким общим антиоксидантным действием среди основных фруктов и защищает организм от вызывающих рак и закупоривающих кровеносные сосуды свободных радикалов.

ОРАНЖЕВЫЙ: Сладчайшее лекарство. Прием 2-4 апельсинов в день может помочь предотвратить простуду, снизить уровень холестерина, предотвратить и растворить камни в почках, а также снизить риск рака толстой кишки.

АРБУЗ: Самое крутое средство для утоления жажды. Он состоит на 92% из воды и содержит огромную дозу глутатиона, который помогает укрепить нашу иммунную систему.Они также являются ключевым источником ликопина - оксиданта, борющегося с раком. Другие питательные вещества, содержащиеся в арбузе, - это витамин С и калий.

GUAVA & PAPAYA: высшие награды за витамин C. Они явные победители за высокое содержание витамина C. Гуава также богата клетчаткой, которая помогает предотвратить запоры. Папайя богата каротином; это хорошо для ваших
глаз.

Другие версии этого текста, находившиеся в обращении в 2010 г., назывались «Dr. Оз о еде фруктов ». Нет никаких оснований ассоциировать имя телевизионного эксперта по вопросам здоровья с опубликованной в Интернете статьей, потому что Dr.Оз не является автором этого предмета и не поддерживает его утверждения о том, что фрукты можно употреблять только в определенное время.

В апреле 2002 г. к электронному письму «Ешьте фрукты натощак» был добавлен список из шести фруктов и их свойств, взятый из гораздо более длинного электронного письма о продуктах, которые предположительно вызывают рак и «чудо». лекарства », которые можно найти в супермаркетах. В июле 2007 года в статью было добавлено призыв 2006 года не пить холодную воду сразу после еды, потому что она вызывает рак (а это не так), как и в ноябре 2007 года совет 1999 года о том, как выжить после сердечного приступа с помощью кашлевой СЛР (в ​​двух словах , не пытайтесь).

Доктор Герберт Шелтон, упомянутый в электронном письме, был известным педагогом в области здравоохранения и писателем, который умер в 1985 году. Доктор Шелтон имел докторскую степень в области натуропатии, а не медицины, и был неоднократно арестован за то, что занимался медициной без лицензии.

Что касается существа данного совета, пищевая ценность фрукта одинакова, независимо от того, съеден ли он натощак или после еды. Убеждения относительно употребления фруктов без каких-либо других продуктов питания и / или только натощак, по-видимому, исходили от различных гуру похудания, самыми ранними из которых могли быть Харви и Мэрилин Даймонд.

В 1980-х годах часть режима, пропагандируемого «Бриллиантами», авторами книги Fit for Life , требовала, чтобы до полудня нельзя было употреблять только фрукты и фруктовые соки. (Они считали, что у тела есть три естественных цикла в отношении употребления пищи: с полудня до 20:00 для еды и пищеварения, с 20:00 до 4:00 для усвоения и употребления пищи и с 4:00 до полудня для удаления телесных отходов и остатков пищи. утро - а в это время только фрукты - является ключом к циклу выведения.«Ешьте фрукты только натощак», - сказали Бриллианты, иначе еда может сгнить, закваситься и превратиться в кислоту, потому что фрукты задерживаются в желудке и не могут сразу попасть в кишечник.

Алмазы также выступали за «комбинирование продуктов питания», т. Е. Убеждение в том, что определенные продукты нужно есть с другими конкретными продуктами (и только с этими продуктами), в то время как некоторые определенные пищевые продукты должны употребляться без каких-либо других продуктов. Диетологи не одобряют идею комбинирования определенных продуктов для похудения, потому что эта теория не основана на научных исследованиях, а утверждения о ней еще предстоит доказать, однако комбинирование продуктов продолжает находить своих сторонников в сфере похудения, включая Сюзанну. Сомерс, телеведущий и автор книги Ешьте отлично, худей (1997) и Марилу Хеннер, актриса и автор книги Total Health Makeover (2000).(Somers также входит в число тех, кто рекомендует есть фрукты натощак.)

Нет ничего нездорового в том, чтобы есть фрукты вместе с другими продуктами или после еды. Хотя настоящий фрукт (или любой другой продукт питания) будет быстрее перевариваться, если это единственное, что находится в желудке, он не гниет в этом органе, если он разделит это пространство с чем-то другим.

В сообщении электронной почты утверждается, что «фрукт смешивается с разлагающейся другой пищей и выделяет газ, поэтому вы будете раздуваться!» и «Седеющие волосы, облысение, нервная вспышка и темные круги под глазами - всего этого не произойдет, если вы будете есть фрукты натощак», - вспоминают Бриллианты, которые говорили примерно то же самое о том, что они считали неправильным сочетанием еды. : он создает кислоту в организме, заставляя тело удерживать воду, чтобы нейтрализовать ее, увеличивая вес и вздутие живота, и что он «вызывает усталость и вялость, темные круги под глазами и поседение волос.”

В самом деле, есть некоторые, кому лучше было бы потреблять фрукты вместе с другими продуктами, а не отдельно. Например, диабетики могут несколько смягчить эффект, который фрукты оказывают на скачок уровня сахара в крови, употребляя их вместе с едой. (Хотя фруктоза, подсластитель в большинстве фруктов, не всасывается так быстро, как сахароза и глюкоза, и, следовательно, оказывает гораздо меньшее влияние на уровень сахара в крови и инсулин, диабетикам все же следует остерегаться ее.)

,

Тренировка с пустым желудком: это безопасно?

Стоит ли тренироваться натощак? Это зависит.

Часто рекомендуется потренироваться утром перед завтраком, так называемое состояние голодания. Считается, что это помогает при похудании. Однако тренировки после еды могут дать вам больше энергии и улучшить вашу работоспособность.

Прочтите, чтобы узнать о преимуществах и рисках тренировок натощак, а также о том, что есть до и после тренировки.

Упражнения натощак - это так называемое кардио натощак. Теория состоит в том, что ваше тело питается накопленными жирами и углеводами для получения энергии вместо недавно съеденной пищи, что приводит к более высокому уровню потери жира.

Исследование, проведенное в 2016 году, указывает на преимущества тренировок натощак с точки зрения управления весом. Исследование, проведенное среди 12 мужчин, показало, что те, кто не завтракал перед тренировкой, сжигали больше жира и снижали потребление калорий в течение 24 часов.

Некоторые исследования опровергают эту теорию.Исследование, проведенное в 2014 году с участием 20 женщин, не выявило существенных различий в изменениях состава тела между группами, которые ели или голодали перед тренировкой. В рамках исследования исследователи измерили массу тела, процент жира в организме и окружность талии за четыре недели. В конце исследования было показано, что обе группы потеряли массу тела и жировую массу.

Для расширения этих результатов необходимы более глубокие исследования в течение длительного периода времени.

Тренировка натощак также может привести к тому, что ваш организм будет использовать белок в качестве топлива.Это оставляет в вашем теле меньше белка, который необходим для наращивания и восстановления мышц после тренировки. Кроме того, использование жира в качестве энергии не обязательно означает, что вы собираетесь снизить общий процент жира в организме или сжигать больше калорий.

Хотя есть некоторые исследования в поддержку тренировок натощак, это не обязательно означает, что они идеальны. Когда вы тренируетесь натощак, вы можете сжигать ценные источники энергии и терять выносливость. Низкий уровень сахара в крови также может вызывать головокружение, тошноту или дрожь.

Другая возможность состоит в том, что ваше тело приспособится к постоянному использованию жировых запасов для получения энергии и начнет накапливать больше жира, чем обычно.

Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы улучшить свои спортивные результаты.

  • Ешьте цельные, питательные, натуральные продукты.
  • Включите полезные углеводы, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые.
  • Выбирайте полезные жиры, такие как оливковое и кокосовое масло, топленое масло и авокадо.
  • Получайте белок из нежирного мяса, яиц и нежирных молочных продуктов.
  • Орехи, семена и проростки являются полезными добавками к вашему рациону, как и продукты, богатые железом, такие как рыба, вареная фасоль и зеленые овощи.

Если вы решили перекусить перед тренировкой, выбирайте легкоусвояемую пищу, содержащую углеводы, белки и жиры. Ешьте за 2–3 часа до тренировки. Если у вас мало времени, перекусите энергетическим батончиком, бутербродом с арахисовым маслом, свежими или сушеными фруктами.

Поддерживайте водный баланс организма до, во время и после тренировки с помощью питьевой воды, спортивных напитков или сока.Смузи и напитки-заменители еды также могут помочь вам увеличить потребление жидкости.

Определенные продукты могут улучшить и ускорить ваше восстановление после тренировки. Ешьте продукты, содержащие углеводы, белок и клетчатку, в течение от 30 минут до 2 часов после окончания тренировки. Здоровые белки могут укрепить вашу иммунную систему и ускорить заживление ран. Также полезны продукты, содержащие витамины C и D, цинк и кальций.

Вот несколько полезных для здоровья вариантов после тренировки:

  • обезжиренное шоколадное молоко
  • фруктовый смузи
  • энергетический батончик
  • сэндвич
  • пицца
  • цельнозерновой хлеб
  • соевое молоко
  • орехи и семена
  • чернослив или сливовый сок
  • йогурт с ягодами

Тип активности, который вы делаете, может помочь определить, следует ли вам есть перед тренировкой.Для легких упражнений или упражнений с небольшой нагрузкой, таких как ходьба, игра в гольф или легкая йога, вам может не потребоваться предварительная зарядка.

Тем не менее, вы всегда должны есть перед упражнениями, требующими много силы, энергии и выносливости. Сюда входят теннис, бег и плавание. Это особенно важно, если вы планируете тренироваться дольше часа.

В определенные моменты вы можете захотеть перекусить во время напряженных упражнений, продолжающихся более часа, например, во время марафона. Это необходимо для поддержания уровня глюкозы в крови, необходимого для продолжения движения.Это также помогает вам избежать использования накопленной энергии в мышцах, что может помочь вам нарастить мышечную массу.

Обратитесь к врачу, если у вас есть какое-либо заболевание, на которое влияет то, что вы едите и как занимаетесь спортом.

Если у вас диабет, внимательно следите за уровнем сахара в крови до, во время и после тренировки. Если у вас заболевание щитовидной железы, низкое кровяное давление или гипертония, убедитесь, что вы едите в соответствии с программой упражнений, когда это необходимо для контроля вашего состояния.

Если вы время от времени занимаетесь натощак, не переживайте, но это может быть не лучшим вариантом для напряженных или длительных занятий. Вы сами являетесь лучшим проводником, поэтому прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что вам больше нравится. Поддерживайте надлежащее обезвоживание, поддерживайте сбалансированную диету и ведите образ жизни, отвечающий вашим интересам для здоровья. И не забудьте поговорить со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений.

.

Стоит ли пить кофе на пустой желудок?

Кофе - настолько популярный напиток, что в некоторых странах по уровню его потребления уступает только воде (1).

Кофеин, содержащийся в кофе, не только помогает вам чувствовать себя менее уставшим и бодрым, но и улучшает ваше настроение, работу мозга и эффективность упражнений. Он также может способствовать снижению веса и защищать от таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и болезни сердца (2, 3).

Многим людям нравится пить кофе с утра.Тем не менее, некоторые люди утверждают, что употребление его натощак может навредить вашему здоровью.

В этой статье обсуждается, следует ли пить кофе натощак.

Это вызывает проблемы с пищеварением?

Исследования показывают, что горечь кофе может стимулировать выработку желудочного сока (4, 5).

Таким образом, многие люди считают, что кофе раздражает желудок, ухудшает симптомы кишечных расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), и вызывает изжогу, язвы, тошноту, кислотный рефлюкс и расстройство желудка.

Некоторые полагают, что выпивать чашку джо натощак особенно вредно, поскольку нет другой пищи, которая препятствовала бы повреждению слизистой оболочки желудка.

Тем не менее, исследования не находят сильной связи между кофе и проблемами пищеварения - независимо от того, пьете ли вы его натощак (6).

Хотя небольшая часть людей чрезвычайно чувствительны к кофе и регулярно испытывают изжогу, рвоту или несварение желудка, частота и тяжесть этих симптомов остаются неизменными независимо от того, пьют они кофе натощак или во время еды (7).

Тем не менее, важно обращать внимание на то, как ваше тело реагирует. Если вы испытываете проблемы с пищеварением после употребления кофе натощак, но не во время приема пищи, подумайте о том, чтобы соответствующим образом скорректировать потребление.

сводка

Кофе увеличивает выработку желудочного сока, но, по-видимому, не вызывает проблем с пищеварением у большинства людей. Поэтому его можно пить натощак.

Повышает ли он уровень гормона стресса?

Другой распространенный аргумент - употребление кофе натощак может повысить уровень гормона стресса кортизола.

Кортизол вырабатывается надпочечниками и помогает регулировать обмен веществ, кровяное давление и уровень сахара в крови. Тем не менее, хронически чрезмерные уровни могут вызывать проблемы со здоровьем, включая потерю костной массы, высокое кровяное давление, диабет 2 типа и болезни сердца (8).

Уровни кортизола естественным образом достигают пика во время пробуждения, снижаются в течение дня и снова достигают пика во время ранних фаз сна (9).

Интересно, что кофе стимулирует выработку кортизола. Таким образом, некоторые люди утверждают, что пить его первым делом утром, когда уровень кортизола уже высок, может быть опасно.

Однако выработка кортизола в ответ на кофе гораздо ниже у людей, которые его регулярно пьют, а некоторые исследования не показывают повышения уровня кортизола вообще. Кроме того, мало доказательств того, что употребление кофе на полный желудок снижает эту реакцию (9, 10).

Более того, даже если вы не пьете его часто, любое повышение уровня кортизола кажется временным.

Нет оснований полагать, что такой кратковременный пик приведет к долгосрочным осложнениям со здоровьем (9).

Короче говоря, отрицательные эффекты хронически высоких уровней этого гормона с большей вероятностью будут вызваны таким расстройством здоровья, как синдром Кушинга, чем употреблением кофе.

резюме

Кофе может вызвать временное повышение уровня гормона стресса кортизола. Тем не менее, это вряд ли приведет к проблемам со здоровьем, независимо от того, пьете ли вы его натощак или во время еды.

Другие возможные побочные эффекты

Кофе также может иметь несколько отрицательных побочных эффектов, независимо от того, пьете ли вы его натощак.

Например, кофеин может вызывать привыкание, а генетика некоторых людей может сделать их особенно чувствительными к нему (11, 12).

Это потому, что регулярное употребление кофе может изменить химический состав вашего мозга, требуя все большего количества кофеина для достижения тех же эффектов (13).

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать беспокойство, беспокойство, учащенное сердцебиение и усиление панических атак. У некоторых людей это может даже вызвать головные боли, мигрени и высокое кровяное давление (1, 14, 15).

По этой причине большинство экспертов сходятся во мнении, что вам следует ограничить потребление кофеина примерно 400 мг в день, что эквивалентно 4–5 чашкам (0,95–1,12 литра) кофе (16, 17).

Поскольку его воздействие на взрослых может длиться до 7 часов, кофе также может нарушать ваш сон, особенно если вы пьете его в конце дня (1).

Наконец, кофеин может легко проникать через плаценту, и его эффекты могут длиться до 16 часов дольше, чем обычно, у беременных женщин и их детей. Следовательно, беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофе 1-2 чашками (240-480 мл) в день (1, 18).

Имейте в виду, что употребление кофе натощак, похоже, не влияет на силу или частоту этих эффектов.

резюме

Слишком много кофе может вызвать беспокойство, беспокойство, мигрень и плохой сон. Однако нет доказательств того, что употребление его натощак влияет на частоту или силу этих побочных эффектов.

Итоги

Многие люди сначала наслаждаются кофе с утра, прежде чем съесть.

Несмотря на стойкие мифы, мало научных данных свидетельствует о том, что пить натощак вредно. Скорее всего, он оказывает одинаковое воздействие на ваше тело независимо от того, как вы его потребляете.

Тем не менее, если вы испытываете проблемы с пищеварением при употреблении кофе натощак, попробуйте вместо этого пить его с едой. Если вы заметили улучшение, возможно, лучше будет соответствующим образом изменить свой распорядок.

.

Стоит ли есть фрукты на пустой желудок?

Основные моменты

  • Здоровые, сочные и свежие фрукты - это, пожалуй, волшебная порция
  • Мы знаем, что всегда лучше есть сезонные фрукты
  • Существует несколько мифов, окружающих лучшее время для фруктов

Здоровое, сочная и очень питательная, свежая ваза с фруктами, пожалуй, волшебное зелье от большинства проблем со здоровьем. Фрукты, богатые необходимыми витаминами, клетчаткой, флавоноидами и антиоксидантами, должны быть частью рациона каждого.Хотя мы знаем, что всегда лучше есть сезонные фрукты, чем те, которые не в сезон, но достаточно ли начать жевать эти фрукты в любое время дня или есть определенный момент в дне, когда вы можете получить максимальное питание?

Существует несколько мифов о том, когда лучше всего есть фрукты. Почему-то есть фрукты натощак всегда было под сканером. Некоторые говорят, что это может усилить выработку кислоты, а некоторые говорят, что это лучшее время для фруктов.Так что правда? Давайте разберемся.

Чемодан для: есть фрукты на пустой желудок

По словам консультанта-диетолога доктора Рупали Датта: «Нет такого хорошего или плохого времени для употребления фруктов. Они полезны и питательны, поэтому полезны практически в любой момент. дня. Вы можете есть их натощак или после еды. Если вы плотно поели, рекомендуется оставить небольшой промежуток времени ».

(Читайте также: 7 продуктов, которые нельзя есть на пустой желудок)

Несколько лет назад некоторые эксперты утверждали, что фрукты следует есть только на пустой желудок.По их мнению, употребление фруктов во время еды может замедлить пищеварение и привести к тому, что фрукты будут оставаться в вашем организме дольше, чем ожидается. Это также может вызвать легкое газообразование и дискомфорт.

Фрукты во время еды могут замедлить пищеварение и привести к тому, что фрукты будут дольше оставаться в организме.

Хотя волокно, присутствующее в пище, может занять много времени, чтобы выйти из вашего организма, но это может быть не совсем правильным, вызывая какой-либо дискомфорт.Фактически, клетчатка во фруктах из-за их медленного переваривания заставит вас долго чувствовать себя сытым и не даст вам перекусить другой пищей.

Следовательно, фрукты натощак однозначно можно есть; однако, если кто-то хочет есть фрукты во время еды, в этом тоже нет вреда.

Дело против: есть фрукты на пустом желудке

Существуют эксперты и исследования, которые утверждают, что не фрукты, а те фрукты, от которых следует уставать. Говорят, что не следует есть слишком много цитрусовых натощак.Это может увеличить выработку кислоты в желудке. Более того, употребление фруктов, содержащих жесткие волокна, такие как гуава и апельсины, рано утром также может замедлить работу пищеварительной системы.

Фрукты, содержащие жесткие волокна, такие как гуава и апельсины рано утром, также могут замедлить работу пищеварительной системы.

Эксперт по аюрведе доктор Дханвантри Тьяги также считает, что нет хорошего или плохого времени, чтобы есть фрукты. «Однако людям, страдающим от холода или повышенной кислотности, следует избегать цитрусовых натощак», - отметил он.

Каким бы ни было идеальное время для того, чтобы поесть фруктов, нельзя отрицать тот факт, что фрукты являются одними из самых питательных добавок, которые вы можете внести в свой рацион. Убедитесь, что у вас есть один фрукт целиком каждый день. Фруктовые соки, особенно соки в упаковке, лишены натуральных волокон и грубых кормов.

Не бойтесь экспериментировать с разными видами фруктов, поскольку они являются источником необходимых витаминов и минералов.

О Sushmita Sengupta Обладая сильной склонностью к еде, Sushmita любит все хорошее, сырное и жирное.Среди других ее любимых занятий помимо обсуждения еды - чтение, просмотр фильмов и просмотр телепередач.

.

Смотрите также