Полезно ли дышать кислородом

показания и противопоказания для лечения, особенности процедуры и отзывы пациентов

Кислородная терапия, или оксигенотерапия – применение кислорода в лечебных целях. Метод подходит взрослым и детям с младенческого возраста. Основная его задача - восполнение кислорода в тканях организма и профилактика кислородного голодания.

Эффективность

Кислородная терапия показана пациентам с недостатком движения, частыми стрессами, болезнями дыхательной системы. Оксигенотерапия необходима больным с онкологическими заболеваниями, прошедшим операцию и находящимся в периоде химио- или лучевой терапии, пациентам с длительным пребыванием в постельном режиме. С научной точки зрения, механизм действия кислорода на организм пока мало изучен, но практическое применение показывает многочисленные положительные примеры позитивного влияния.

В клинике лучевой терапии Дюссельдорфа провели серию экспериментов, в результате выявилось, что кислородная терапия усиливает эффект облучения, частично нивелирует осложнения и побочные эффекты. Также стало известно, что в здоровых тканях регенерация происходит быстрее, на больную ткань влияние кислорода обратное – раковые клетки быстрее погибают. Общее состояние пациентов значительно улучшается. Наибольший эффект оксигенотерапия оказывает при лечении нейробластом.

Укрепление здоровья

Людям, не имеющим особых болезней, также необходимо насыщение дополнительными порциями кислорода, особенно это касается жителей крупных городов, где сосредоточены промышленные зоны.

Нормальное функционирование организма возможно, если присутствие кислорода в воздухе составляет не менее 21 % в общей массе. На деле уровень кислорода составляет не более 19 %. В результате страдают ткани внутренних органов, возникают заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой систем.

Показания

Кислородная терапия показана при таких заболеваниях:

Цианоз, дыхательная недостаточность острого или хронического течения.
Обструктивная патология легких хронической формы.
Отек легких, шоковое состояние.
Декомпрессионная болезнь.
Муковисцидоз, заболевания глаз.
Черепно-мозговые травмы.
Аллергические патологии, сопровождающиеся приступами удушья.
Артриты, артрозы, астма сердечная.
Реабилитация после отравлений.
Повышение эффективности терапии онкологических заболеваний.

Противопоказания:

Аутизм.
Некоторые виды заболеваний мозга (дистрофия).
Легочное кровотечение.

Кислородная терапия никогда не проводится с применением чистого газа О2. Чистое вещество приводит к высушиванию тканей легких. Для лечения используются смеси газов, где доля кислорода составляет от 40 до 80%, концентрация обуславливается диагнозом пациента.

В чем польза

Оксигенотерапия оказывает положительное влияние на многие функции организма человека. В процессе проведения процедуры отмечается следующее:

Восполнение дефицита кислорода в тканях.
Нормализация процессов регенерации клеток.
Восстановление нормального уровня клеточного дыхания.
Стабилизируются обменные процессы в тканях.
Укрепляется иммунная система.
Приходит в норму артериальное давление.
Происходит детоксикация организма.
Ускоряется метаболизм.
Улучшается гемодинамика, нормализуются функции дыхания.

Действие оксигенотерапии пролонгировано. На протяжении нескольких часов после ее проведения у пациента улучшается:

Насыщение крови кислородом.
Улучшение кровообращения во всех органах.
В крови увеличивается количество гемоглобина, лейкоцитов.
Почки вырабатывают большее количество жидкости, улучшаются функции выведения, что снимает отечность.
Снижается болевой порог и пр.

Виды смесей

Кислородная терапия проводится с использованием целебных смесей газов, где О₂ присутствует в строго дозированном объеме. Для пациентов с отеком легких смеси подаются через пеногаситель.

Виды используемых смесей:

Карбоген – состоит из кислорода и углекислого газа в пропорции 50:50. Наличие СО₂ облегчает пациенту усвоение кислорода.
Кислородно-аргоновая – смесь кислорода (70-80 %) с аргоном. Этот вариант газа не допускает пересушивания слизистых оболочек и улучшает усвоение О₂.
Гелиево-кислородная – большая часть (60-70 %) приходится на гелий, остальную занимает О₂.

Методы

Оксигенотерапия – это метод восстановления здоровья посредством физиотерапии. Процедуру предлагают и назначают в стационарах, амбулаториях, в санаторно-курортных учреждениях.

Система кислородной терапии имеет несколько вариантов, наиболее часто используются следующие:

Ингаляции – подача кислородной смеси происходит через катетеры, маски, канюли или интубационные трубки. Это метод непосредственного введения кислорода в легкие, обычно через нос. Длительность сеанса – не менее 10 минут и до 1 часа. При ингаляциях используют аппарат Боброва, в котором газовая смесь увлажняется. Подача происходит из кислородных подушек, стационарных баллонов или хранилищ клиники.
Внелегочная – кислород подается в отдел брюшины, подкожно или подконъюнктивальными инъекциями. Каждый из видов этой терапии преследует свои цели – ректальное введение увеличивает парциальное давление, ускоряет процессы метаболизма в ЖКТ, регулирует некоторые нервные процессы. Внутрибрюшинное введение в область плевры показано для преодоления легочной недостаточности, отравлении газами, туберкулезе, ранениях и пр. Введение смеси О2 в желудок с помощью зонда устраняет кровотечение, улучшает моторику, секреторные функции, способствует восстановлению тканей. Подкожное введение показано при заболеваниях нервной системы. При травмах глаз, отравлениях спиртом (метиловым), воспалениях оксигенацию проводят инъекциями в окологлазные области. Для лечения глистной инвазии кислород вводят в кишечник.
Гипербарическая оксигенация проводится с использованием герметичной барокамеры, куда газовая смесь подается под давлением. Показано пациентам с рядом патологий – гипоксия, воздушная эмболия, все виды шока, декомпрессия, нарушения микроциркуляции крови, газовая гангрена и т. д.

Ванны с кислородом – этот вид бальнеотерапии активизирует окислительно-восстановительные процессы в организме, устраняет бессонницу, улучшает работу нервной системы, понижает давление. Для процедуры воду в ванной нагревают до 35 градусов по Цельсию и обогащают кислородом. Необходимое количество сеансов для достижения результата – не менее 10 ванн по 15 минут.
Кислородная палатка, тент, кувез – оборудование применяется для оксигенотерапии младенцев.
Кислородные коктейли, муссы – энтеральная оксигенотерапия. Соки, отвары трав пропускают через сжиженный кислород. Напитки приносят неоценимую помощь при отоларингологических заболеваниях, ОРВИ, аллергиях, бронхиальной астме, хронической усталости, длительных болезнях. Используется для профилактики простуд у маленьких детей.

Озон и кислород

Озоно-кислородная терапия оказывает комплексное действие на организм – улучшается микроциркуляция крови, улучшаются защитные функции организма. Наружное использование препаратов этой группы устраняет воспаления на коже, проявляются бактерицидный, окислительный и противовоспалительный эффекты озона.

Курс озонотерапии рекомендуют людям ведущим сидячий образ жизни, имеющим вредные привычки – серый цвет лица устраняется подкожным введением препаратов. Молекулы озона разрушительно действуют на посторонние и вредоносные бактерии, вирусы, поврежденные волокна кожи. Грибковые поражения ногтевых пластин успешно лечатся озонотерапией.

Кислородно-озоновая терапия показана при таких заболеваниях:

Псориаз.
Экзема.
Зудящий и атопический дерматит.
Угревая сыпь.

Препараты вводятся подкожно короткими иглами, используются наружно или вводятся ректально. После курса лечения пропадают высыпания, в том числе мокнущие, исчезает зуд, кожа приобретает здоровый вид и цельность покрова.

В косметологии активно используют методы озонотерапии для таких целей:

Устранение или уменьшение проявлений целлюлита.
Уменьшение возрастных проявлений – морщин, потускнения и снижения тонуса кожи.
Массажи для общего укрепления кожи и ее омоложения.

Противопоказания

Как и любой другой метод, озонотерапия имеет свои ограничения в применении. Противопоказания к кислородно-озоновой терапии следующие:

Низкая свертываемость крови.
Тромбы, аллергия на озон, гипокальциемия.
Сахарный диабет, гиперфункция щитовидной железы.
Гипогликемия, инфаркт миокарда.
Судороги, внутренние кровотечения.
Панкреатит в острой форме.

Активированный кислород

Синглетно-кислородная терапия – это применение для лечения активированного кислорода. Его получают путем прохождения пароводяной смеси через магнито-ультрафиолетовый активатор. Магнитное поле способствует образованию новых соединений кислорода, действующих более эффективно и проявляющих большую устойчивость.

Терапия таким кислородом нормализует антиоксидантные функции организма и показана при заболеваниях таких направлений:

Пульмонология (туберкулез, бронхит астматический, эмфизема, профессиональные заболевания, бронхиты и пр.).
Кардиология (гипертония, стенокардия, ВСД, кардиопатия, варикоз вен, ревматизм, тромбофлебит и пр.).
Гастроэнтерология (гастриты, язвы, гепатиты, гастродуодениты, колиты и пр.).
Гематология (анемия и лейкемия).
Эндокринология (ожирение, сахарный диабет).
Неврология (ВСД, неврозы, диэнцефальный синдром, астенические состояния и пр.).
Травматология и ортопедия (болезнь Бехтерева, посттравматические повреждения, остеохондроз и пр.).
Дерматология (нейродермиты, экземы, язвы трофические и пр.).
Инфектология (тонзиллиты, кишечные инфекции и пр.).

Качества и положительное влияние активированного кислорода нашли применение в спортивной медицине, хирургии, урологии, радиологии и других сферах медицины.

Кислородная мезотерапия

Кислородная терапия для лица и тела решает множество проблем кожи и ее возрастных изменений.

Метод помогает избавиться от:

Растяжек, отеков, купероза.
Шрамов, рубцов, угревой сыпи, сухости кожи.
Пигментных пятен, мимических морщин, акне.

Также устраняются или уменьшаются темные круги под глазами, обвисший подбородок.

При помощи кислорода проводят восстановление эпидермиса после травмирующих процедур (пилинг, фотоомоложение и пр.).

Аппарат для кислородной терапии, используемой в косметологических целях, имеет несколько насадок для воздействия на разные участки кожи. Лечение проводится наружно с применением чистого О₂. Перед началом процедуры кожу подготавливают – очищают, наносят специальные средства, усиливающие терапевтический эффект. Для достижения результата необходимо пройти не менее 10 процедур.

Домашняя оксигенотерапия

Кислородная терапия в домашних условиях осуществляется при помощи:

Кислородного баллончика. Емкость содержит газовую смесь, где содержание кислорода – 80%. Для дыхания предназначена специальная маска. Использование баллончика рекомендуется при приступах удушья, бессоннице, инфарктах, синдроме похмелья или для преодоления синдрома укачивания.
Кислородной подушки – представляет собой прорезиненный мешок с устройством для подключения индивидуального оборудования. Для обеспечения увлажнения подаваемого кислорода, выходное отверстие подушки оборачивают влажной тканевой салфеткой. Подушка вмещает до 75 литров газовой смеси, заполнение происходит из стационарного баллона ближайшей клиники.

Полезная информация

Процедура оксигенотерапии безболезненна. Перед сеансом врач проверяет у пациента уровень кислорода специальным прибором – пульсоксиметром, это не обязательное требование, но дает врачу ситуативную картину. Назначения делаются индивидуально, в зависимости от состояния больного и целей лечения.

Чаще всего лечение проводится методом ингаляций с применением носовых канюлей или маски. Длительность сеанса может длиться нескольких часов или быть непрерывной на протяжении нескольких суток. После сеанса необходимо следить за своим состоянием. Некоторые симптомы могут сигнализировать о негативном действии терапии, а именно:

Сухой кашель, боль в груди, трудности с дыханием.
Бессонница, прерывистый ночной сон.
Изменение цвета кожи вокруг глаз, губ или десен (голубоватый, серый оттенок).

В случае обнаружения таких признаков или одного из них необходимо связаться с лечащим врачом для коррекции назначений, состояния или отмены оксигенотерапии.

Отзывы

Кислородная терапия отзывы получила многочисленные. Положительные рецензии написаны про метод озонотерапии. Пациенты рассказали, что после курса процедур каждый из них достиг своих целей, а они были разными. Часть больных избавилась от мигреней, бронхитов, хронической усталости, бессонницы, некоторые потеряли лишнюю массу тела, улучшили состояние кожи. Женщины уверяют, что избавились от проявлений целлюлита, морщин, улучшили состояние волос и кожи.

Одна из пациенток поделилась своим опытом лечения и она уверена, что озонотерапия помогла ей сохранить беременность, избавила ребенка от внутриутробного кислородного голодания. Есть оставленный отзыв об улучшении зрения после курса капельниц, также написана положительная рецензия о профилактике отеков после ДТП.

Кислородная терапия лица оставила клиентов косметологических клиник равнодушными – никто не получил обещанного результата, большинство посетовало на зря потраченные средства.

Лечение кислородом в барокамере почти всеми пациентами признано эффективным методом. Отмечается эффект для больных после черепно-мозговых травм, сотрясений и других травм. Пациенты с кожными, эндокринными заболеваниями заметили значительное улучшение состояния после полного курса процедур – очищается кожа, быстрее заживают раны у больных с синдромом диабетической стопы. Для детей с аутизмом, задержками развития также полезна гипербарическая оксигенация – ребенок проявляет контактность, может появиться речь, зрительный контакт, наступает заметное улучшение сна и многое другое.

Что в итоге

В целом, отношение тех, кто прошел оксигенотерапию в какой-либо форме – положительное, подавляющее большинство рецензентов советуют обязательно пройти процедуру насыщения тканей кислородом, даже если нет особенных медицинских показаний. Большинство отметили значительное улучшение общего состояния, укрепление иммунитета, устранение некоторых застарелых проблем (бессонница, усталость, отсутствие интереса к жизни, вялость, частые простуды и т. д.).

Вредно ли дышать стопроцентным кислородом?

Мы дышим воздухом, который на 21 процент состоит из кислорода, и нам нужен кислород для жизни. Таким образом, вы можете подумать, что дышать 100-процентным кислородом было бы полезно для нас, но на самом деле это может быть вредно. Итак, краткий ответ: чистый кислород, как правило, вреден, а иногда и токсичен. Чтобы понять почему, вам нужно вдаваться в детали…

Ваши легкие в основном представляют собой длинную серию трубок, которые отходят от носа и рта (от трахеи до бронхов и бронхиол) и заканчиваются небольшими тонкостенными воздушными мешочками, называемыми альвеолами.Подумайте о мыльных пузырях на конце соломинки, и вы поймете альвеолы. Каждую альвеолу окружают небольшие тонкостенные кровеносные сосуды, называемые легочными капиллярами. Между капиллярами и альвеолой находится тонкая стенка (толщиной около 0,5 мкм), через которую проходят различные газы (кислород, углекислый газ и азот).

Объявление

Когда вы вдыхаете, альвеолы наполняются этим воздухом. Поскольку концентрация кислорода высока в альвеолах и низкая в крови, поступающей в легочные капилляры, кислород диффундирует из воздуха в кровь.Аналогичным образом, поскольку концентрация углекислого газа в крови, поступающей в капилляры, выше, чем в альвеолярном воздухе, углекислый газ переходит из крови в альвеолы. Концентрация азота в крови и альвеолярном воздухе примерно одинакова. Газы обмениваются через альвеолярную стенку, и воздух внутри альвеол становится обедненным кислородом и богат углекислым газом. Выдыхая, вы выдыхаете воздух, обогащенный углекислым газом и бедный кислородом.

Уменьшает ли ношение маски кислород и может ли она повысить уровень CO2? Вот что говорят эксперты

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Как дышать стройным в фильме Патрика Маккеуна «Кислородное преимущество»

Хотите лучше спать, похудеть и улучшить свою сексуальную жизнь практически без усилий?

Звучит неправдоподобно, но есть очень удивительный, научно обоснованный новый способ сделать это - просто меньше дышать.

Нам давно говорили, что глубокое дыхание полезно для нас, будь то подготовка перед ответом на сложный телефонный звонок или большие глотки после пробежки. Но теперь некоторые ученые говорят, что мы можем слишком много дышать.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Нам давно говорили, что глубокое дыхание полезно для нас, будь то напряжение перед ответом на сложный телефонный звонок или принятие больших глотков после пробежки

На самом деле, чрезмерное дыхание - если вы может слышать, как вы вдыхаете и выдыхаете, или если вы регулярно вздыхаете, зеваете или тяжело дышите, когда вы выдыхаетесь, это может быть плохо для вас.

«Преимущество кислорода», книга специалиста по дыханию Патрика Маккеуна, утверждает, что это могло быть фактором, лежащим в основе различных недугов, включая тревогу, усталость, бессонницу и даже ожирение.

Пострадавший в детстве от астмы, МакКаун исследовал данные, полученные российским врачом доктором Константином Бутейко, который первым изобрел специальные техники дыхания для космонавтов. Следуя режиму доктора Бутейко, МакКаун сумел побороть астму, продолжая работать с тысячами пациентов.

Маккеун считает, что, выполняя несколько простых упражнений каждый день, вы тоже можете быстро улучшить свое психическое и физическое здоровье. Здесь он объясняет, как вы можете изменить свою жизнь...

ПОЧЕМУ У ВАС плохое дыхание?

Когда мы вдыхаем, кислород попадает в наш кровоток, а организм в ответ выбрасывает из кровотока углекислый газ. Когда мы выдыхаем, мы выдыхаем этот углекислый газ.

Мы предполагаем, что наш организм рефлекторно знает, сколько воздуха нам нужно, но это не всегда так.

Точно так же вы часто не чувствуете жажды, даже если ваше тело обезвожено. Сообщения в нашем мозгу сбиваются с толку, и когда мы задыхаемся, есть большая вероятность, что нашему телу действительно нужно перестать выдыхать слишком много углекислого газа.Это потому, что углекислый газ играет жизненно важную роль в определении количества кислорода, попадающего в кровоток.

15-минутная прогулка поможет вам дышать лучше

Запланируйте ежедневную прогулку для «прочистки носа» - старайтесь быть активными в течение 15 минут с закрытым ртом. Это упражнение совершенно безопасно для подавляющего большинства людей. Однако, если вы беременны или имеете какие-либо серьезные заболевания, посоветуйтесь со своим терапевтом, прежде чем выполнять упражнения, указанные ниже.

Во время ходьбы сделайте небольшой тихий вдох через нос и снова выдохните, затем зажмите нос пальцами, чтобы задержать дыхание, и сделайте столько шагов, сколько сможете, на задержке дыхания.

Отпустите нос, как только почувствуете желание дышать, и продолжайте спокойно дышать через нос. Вы сможете восстановить дыхание за два-три вдоха.

Старайтесь делать шесть задержек дыхания во время ходьбы, каждый раз увеличивая количество шагов во время прогулки.

Это «посредник», который ослабляет связи между нашими кровяными клетками и кислородом, который они переносят, позволяя молекулам кислорода высвобождаться, чтобы они достигли мышц и органов.

Итак, если вы устали, а ваш мозг и тело не функционируют должным образом, вы можете подумать, что вам нужен кислород, но есть все шансы, что вам нужен углекислый газ для выделения кислорода, который у вас уже есть, чтобы ваш мозг и тело могли эффективно функционировать.

Другими словами, вам нужно перестать задыхаться и дышать более спокойно.

Частота нашего дыхания определяется высокочувствительными рецепторами головного мозга. Когда они обнаруживают, что уровень углекислого газа повышается, они вызывают желание дышать, чтобы избавиться от лишнего газа, но оставляют достаточно, чтобы гарантировать, что кислород в крови поступает правильно.

Но если у вас есть склонность к чрезмерному дыханию (если вы храпите ночью или приобретаете привычку дышать через рот в течение дня), ваши рецепторы углекислого газа могут быстро стать сверхчувствительными.

Их толерантность снижена, вызывая частые позывы вздохнуть, глубоко вдохнуть или вдохнуть воздух, который на самом деле не нужен вашему телу.

ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО И ПОХУДЕТЬ

Чрезмерное дыхание может вызвать сужение дыхательных путей, ограничивая способность вашего тела насыщать кислородом мышцы и органы.

Может сужать кровеносные сосуды, что приводит к снижению притока крови к сердцу. Неэффективное дыхание также может привести к увеличению веса.

Вы даже можете улучшить свою личную жизнь

Носовое дыхание использует оксид азота, газ, который является ключом к хорошей сексуальной жизни.

Оксид азота вырабатывается в полости носа и слизистой оболочке крошечных кровеносных сосудов и переносится (когда вы дышите через нос) в легкие.

Он играет важную роль в расширении дыхательных путей в легких и кровеносных сосудах, но также может влиять на секс.

С возрастом кровеносные сосуды становятся жесткими, что ограничивает кровообращение. Но оксид азота эффективно открывает кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к периферии - для мужчин и женщин.

Итак, носовое дыхание - это своего рода естественная виагра, улучшающая эрекцию и повышающая либидо.

Двуокись углерода играет центральную роль в регулировании уровня pH кровотока. Это показатель того, насколько кислая или щелочная ваша кровь. Если ваша кровь станет очень кислой - а это может быть при нездоровой диете - вы, вероятно, будете слишком дышать, поскольку ваше тело пытается сбросить избыток углекислого газа, чтобы восстановить баланс.Если ваша кровь кислая (обычно, если ваша диета богата фруктами и овощами), ваше дыхание может уменьшиться, что позволит повысить уровень углекислого газа и восстановить pH.

У тех, кто практикует привычку дышать, повышается уровень кислорода в крови, подавляется аппетит и обеспечивается более эффективная переработка пищи.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБРЕЗКИ ЛИНИИ

Вы можете естественным образом похудеть, выполняя эти упражнения, поэтому взвесьте себя, прежде чем начинать отслеживать свои успехи.

Если у вас показатель BOLT ниже десяти секунд (см. Рамку ниже) или у вас уже есть проблемы со здоровьем, начните осторожно, чтобы вернуться к привычке дышать через нос.

Выполняйте легкие дыхательные упражнения четыре раза в день.

Сознательно сделайте свое дыхание меньше и более поверхностным на несколько минут, чтобы вызвать легкий голод по воздуху, вернитесь к нормальному носовому дыханию, затем повторите.

Это делает ваши рецепторы углекислого газа менее чувствительными.

Если вы чувствуете стресс или голод в течение дня, попробуйте прерваться на трехминутную прогулку. Зажмите нос и задержите дыхание на две-пять секунд во время ходьбы, затем дышите нормально через нос в течение десяти секунд, а затем повторите зажимание носа, прежде чем снова вернуться к нормальному дыханию.

Это успокаивает разум и повышает уровень углекислого газа в достаточной степени, чтобы дать мозгу, мышцам и органам быстрый кислородный заряд.

Если ваш показатель BOLT превышает 20 секунд, попробуйте имитировать тренировку на большой высоте, включив в свой режим упражнений задержку дыхания на 10-15 секунд.

Это заставляет организм работать в анаэробных условиях (то есть без кислорода) на короткие промежутки времени, что означает, что вы с большей вероятностью сжигаете калории из жировых запасов, что ускоряет потерю веса. Также ходите 30 минут каждый день, дыша только через нос.

Уделяйте больше внимания своему аппетиту и ешьте только тогда, когда вы действительно голодны, останавливаясь, как только почувствуете удовлетворение.

Книга Патрика Маккеуна «Кислородное преимущество»

ПРОСТОЙ СПОСОБ ДОСТИЖЕНИЯ ГЛУБОКОГО СНА

Если вы спите с открытым ртом, вы, вероятно, проснетесь с ощущением усталости и слабости.

Исследования показывают, что дыхание ртом может привести к усталости, плохой концентрации, снижению продуктивности и плохому настроению, поскольку оно снижает потребление кислорода кровью, а также доставку кислорода по всему телу.

Если у вас показатель BOLT ниже 20 секунд, вы, скорее всего, будете дышать через рот во время сна, что увеличивает вероятность храпа, апноэ во сне или бессонницы, а также сухости во рту.

Следуйте этим рекомендациям для хорошего ночного сна:

Избегайте еды в течение двух часов перед сном (процесс пищеварения усиливает дыхание, и вы хотите, чтобы ваше дыхание было спокойным и поверхностным по ночам).
Сохраняйте в спальне прохладу и воздух - душная комната усиливает дыхание, стимулирует заложенность носа и, следовательно, повышает вероятность дыхания через рот.
Выполните это упражнение «легкое дыхание»: сосредоточьтесь на вдохе и выдохе через нос, затем замедлите дыхание и сделайте каждый вдох как можно более неглубоким, стремясь поддерживать эту умеренную нехватку воздуха так долго, как вам удобно (если вы впервые дыхание - это большой глоток воздуха, вы слишком долго продолжали). Дышите через нос в течение нескольких минут, затем повторите упражнение.
Старайтесь спать спереди или на левом боку, так как эти положения больше способствуют эффективному носовому дыханию (сон на спине - худшее положение, которое вы можете принять, потому что ваш рот, вероятно, откроется).
Держите рот закрытым, пока пытаетесь заснуть.

Извлечено Луизой Аткинсон из книги Патрика Маккеуна «Преимущество кислорода», опубликованной Piatkus по цене 13,99 фунтов стерлингов. Чтобы заказать копию по специальной цене 10,49 фунтов стерлингов (действительна до 28 сентября, оплата бесплатно), позвоните по телефону 0808 2720 808 или посетите mailbookshop.co.uk

Дыхательная система: факты, функции и заболевания

Дыхательная система человека - это совокупность органов, отвечающих за поглощение кислорода и удаление углекислого газа. Первичные органы дыхательной системы - это легкие , которые осуществляют этот газообмен, когда мы дышим.

Легкие работают с системой кровообращения , перекачивая богатую кислородом кровь ко всем клеткам тела. Затем кровь собирает углекислый газ и другие отходы и переносит их обратно в легкие, где они выбрасываются из организма при выдохе, согласно Американской ассоциации легких .

Человеческое тело нуждается в кислороде, чтобы поддерживать себя. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта , всего через пять минут без кислорода клетки мозга начинают умирать, что может привести к повреждению мозга и, в конечном итоге, к смерти. [ Ох! 11 удивительных фактов о дыхательной системе ]

У людей среднее дыхание или частота дыхания в основном зависит от возраста. Согласно Stanford Children's Health , нормальная частота дыхания новорожденного составляет от 40 до 60 раз в минуту и может замедляться до 30-40 раз в минуту, когда ребенок спит.По данным Европейского респираторного общества , средняя частота дыхания в состоянии покоя у взрослых составляет от 12 до 16 вдохов в минуту и от 40 до 60 вдохов в минуту во время упражнений.

Части дыхательной системы

Когда мы дышим, кислород поступает в нос или рот и проходит через пазухи, которые представляют собой полые пространства в черепе, которые помогают регулировать температуру и влажность воздуха, которым мы дышим.

Из пазухи воздух проходит через трахею, также называемую дыхательным горлом, в бронхи, которые представляют собой две трубки, по которым воздух поступает в каждое легкое (каждая из них называется бронхом).Бронхи выстланы крошечными волосками, называемыми ресничками, которые двигаются вперед и назад, разнося слизь вверх и наружу. Слизь - это липкая жидкость , которая собирает пыль, микробы и другие вещества, которые проникли в легкие и которые мы выделяем, когда чихаем и кашляем.

Бронхи снова разделяются, чтобы переносить воздух в доли каждого легкого. Согласно Американской ассоциации легких , правое легкое имеет три доли, а левое - только две, чтобы вместить место для сердца.Доли заполнены небольшими губчатыми мешочками, называемыми альвеолами, в которых происходит обмен кислорода и углекислого газа.

Из трахеи воздух попадает в бронхи, которые разделяются и достигают трех долей правого легкого и двух долей левого легкого. (Изображение предоставлено Shutterstock)

Стенки альвеол очень тонкие (около 0,2 микрометра) и состоят из одного слоя тканей, называемых эпителиальными клетками, и крошечных кровеносных сосудов, называемых легочными капиллярами.Кровь в капиллярах поглощает кислород и выделяет углекислый газ. Затем насыщенная кислородом кровь попадает в легочную вену. Эта вена переносит богатую кислородом кровь к левой стороне сердца, где она перекачивается во все части тела. Углекислый газ, оставшийся после крови, перемещается в альвеолы и выводится на выдохе.

Диафрагма, куполообразная мышца в нижней части легких, контролирует дыхание и отделяет грудную полость от брюшной полости.Когда воздух попадает внутрь, диафрагма сжимается и движется вниз , освобождая легкие для наполнения воздухом и расширения. Во время выдоха диафрагма расширяется и сжимает легкие, вытесняя воздух.

Инфографика о дыхательной системе. Щелкните изображение, чтобы увеличить. (Изображение предоставлено Росс Торо, участник Livescience)

Заболевания дыхательной системы

Заболевания и состояния дыхательной системы делятся на две категории: инфекции, такие как грипп , бактериальная пневмония и энтеровирусный респираторный вирус, и хронические заболевания, такие как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).По словам доктора Нила Чейссона, практикующего легочную медицину в клинике Кливленда, от вирусных инфекций мало что можно сделать, кроме как позволить им идти своим чередом. « Антибиотики не эффективны при лечении вирусов , и лучше всего просто отдохнуть», - сказал он.

Для большинства здоровых людей наиболее распространенным респираторным заболеванием, с которым они могут столкнуться, является инфекция, по словам доктора Мэтью Экслина, пульмонолога и специалиста по интенсивной терапии в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо.Кашель - первый симптом, который может сопровождаться повышением температуры тела. [ Общая наука о кашле и чихании ]

«Однако кашель может быть признаком хронических респираторных заболеваний, таких как астма, хронический бронхит или эмфизема», - сказал он. «При хроническом заболевании легких большинство респираторных заболеваний проявляются одышкой, первоначально возникающей при физической нагрузке, например, при ходьбе на значительное расстояние или подъеме на несколько лестничных пролетов».

Астма - это хроническое воспаление дыхательных путей легких, которое вызывает кашель, хрипы, стеснение в груди или одышку, по словам Тони Виндерс, президента Сети аллергии и астмы.Эти признаки и симптомы могут усугубляться, когда человек подвергается воздействию их триггеров, которые могут включать загрязнение воздуха, табачный дым, заводские пары, чистящие растворители, инфекции, пыльцу, продукты питания, холодный воздух, упражнения, химические вещества и лекарства. По данным CDC, более 25 миллионов человек (или 1 из 13 взрослых и 1 из 12 детей) в Соединенных Штатах страдают астмой.

Кашель обычно является первым признаком респираторной инфекции. (Изображение предоставлено Shutterstock)

ХОБЛ , иногда называемое хроническим бронхитом или эмфиземой, представляет собой хроническое и прогрессирующее заболевание, при котором поток воздуха в легкие и из легких уменьшается, что затрудняет дыхание.Согласно Американской ассоциации легких , со временем дыхательные пути в легких воспаляются и утолщаются, что затрудняет избавление от углекислого газа. По мере прогрессирования заболевания у пациентов возникает одышка, что может ограничивать активность. По данным CDC , более 15 миллионов американцев страдают от ХОБЛ.

Рак легких часто ассоциируется с курением, но болезнь может поражать и некурящих. Это второй по распространенности рак как у мужчин, так и у женщин, уступающий, соответственно, раку простаты и груди.Американское онкологическое общество оценивает , что в 2019 году в Соединенных Штатах будет около 228 150 новых случаев рака легких (116 440 у мужчин и 111 710 у женщин) и около 142 670 смертей от рака легких (76 650 у мужчин и 66 020 у женщин). .

Дополнительные ресурсы:

Эта статья была обновлена 23 августа 2019 года участником Live Science Сарой Деруин.

Вам полезно!