Полезно ли дома ходить босиком
Почему полезно ходить дома босиком 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Действительно ли ходьба босиком так полезна для организма, как утверждают многие? Или не всем можно практиковать босохождение?
В мире до сих пор не пришли к окончательному выводу: действительно ли хождение босиком так полезно, как говорили в древности. Медики разделились на две группы. Одни считают, что пользы в этом нет никакой и, кроме того, если человек постоянно ходит дома босиком, то он легко может простудиться. Другие считают, что хождение по полу босыми ногами очень полезно и является профилактикой многих заболеваний.
В современном обществе существует огромное количество разной обуви. Не вся она делается из натуральных материалов. Некоторые синтетические составляющие могут отрицательно воздействовать на весь организм человека.
В первую очередь, некачественная обувь может привести к грибковым заболеваниям кожи и ногтей, от которых избавиться будет очень сложно и дорого. Если обувь чуть меньше по размеру, слишком узкая, с высоким каблуком, то результатом может стать деформация стопы, нарушение кровообращения, появление воспалительных процессов в мышцах и костях, отеки и боли. Именно поэтому специалисты рекомендуют постепенно приучить себя к тому, что дома лучше обходиться вообще без обуви и дать возможность ногам полностью отдохнуть.
Конечно, немаловажную роль играет покрытие пола, соблюдение чистоты и температуры воздуха в квартире. Но все эти составляющие корректируются. Можно создать дома необходимые условия для того, чтобы практиковать босохождение.
Прежде всего, стоит отметить, что босохождение помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы нижних конечностей, а значит твердо стоять на ногах, меньше ощущать усталость и напряжение. Постепенно человек начнет чувствовать себя более уверенно. И, возможно, в старости не будет страдать от слабости мышц и деформации костей.
При хождении босиком фактически происходит массаж внутренних органов через рефлекторные точки, расположенные на стопе. Кроме того, можно укрепить иммунную систему, а значит меньше болеть простудными или вирусными заболеваниями. Босохождение можно отнести к закаливанию организма, схожему с обливанием холодной водой или утренними пробежками.
Некоторые специалисты считают, что хождение дома босиком помогает бороться с бессонницей. Практика позволяет снять напряжение, расслабить мышцы, восстановить кровообращение, а это в свою очередь благотворно влияет на общее состояние организма и сон.
Положительный эффект босохождения доказан при болях в суставах и позвоночнике, отеках, повышенном давлении, стрессе, потливости ног. Если хотя бы полчаса в день ходить дома босиком, уже через несколько дней можно почувствовать положительный эффект от практики.
Очень полезно ходить босиком маленьким деткам, хотя бы по 15 минут в день. При этом улучшается координация движений, укрепляются мышцы, выравнивается осанка и закаляется организм.
Преимущества, потенциальные опасности, как это сделать Prope
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Ходить босиком можно только дома. Но для многих ходьба и упражнения босиком - это повседневная практика.
Когда малыш учится ходить, родителей просят позволить этому процессу происходить естественно и без обуви. Это потому, что обувь может повлиять на то, как ребенок использует мышцы и кости стопы.
Дети также получают обратную связь от земли, когда они ходят босиком, и это улучшает их проприоцепцию (осознание своего тела в космосе).
Когда ребенок становится старше, мы засовываем ему ноги в обувь и теряем преимущества ходьбы босиком.
Вот почему сторонники ходьбы и физических упражнений босиком отказываются носить обувь в течение всего дня и призывают всех нас позволить ногам быть свободными.
«Самым очевидным преимуществом ходьбы босиком является то, что теоретически ходьба босиком более точно восстанавливает наш« естественный »паттерн ходьбы, также известный как походка», - объясняет д-р.Джонатан Каплан, специалист по стопе и голеностопному суставу и хирург-ортопед в Ортопедическом институте Хога.
Но если вы пойдете в любой магазин для бега или ходьбы и посмотрите на несколько разных пар обуви, вы увидите, что многие из них обладают чрезмерной амортизацией и поддержкой.
В то время как эта набивка в виде подушки может показаться довольно удивительной, когда вы ходите в такой обуви, сертифицированный ортопед и хирург стоп доктор Брюс Пинкер говорит, что они могут помешать вам использовать определенные группы мышц, которые действительно могут укрепить ваше тело.
Другие преимущества ходьбы босиком включают:
- лучший контроль положения стопы при ударе о землю
- улучшение баланса, проприоцепции и восприятия тела, что может помочь с облегчением боли
- улучшение механики стопы, что может привести для улучшения механики бедер, колен и сердечника
- поддержание надлежащего диапазона движений в стопе и голеностопных суставах, а также адекватной силы и стабильности ваших мышц и связок
- облегчение от неправильно подобранной обуви, которая может вызвать бурсит, молоток , или другие деформации стопы
- более сильные мышцы ног, поддерживающие нижнюю часть спины
Ходьба босиком в вашем доме относительно безопасна.Но когда вы выходите на улицу, вы подвергаетесь потенциальному риску, который может быть опасным.
«Без должной силы стопы вы рискуете потерять механику ходьбы, что увеличивает риск травм», - объясняет Каплан.
Это особенно важно учитывать, когда вы начинаете приучать ходить босиком после того, как большую часть своей жизни провели в обуви.
Еще он говорит, что нужно учитывать поверхность, по которой ходят. Хотя может быть более естественным ходить или заниматься спортом босиком, без дополнительной подкладки из обуви, вы подвержены травмам от местности (например, неровным или мокрым поверхностям, проблемам с температурой, стеклом или другими острыми предметами на земле).
Вы также рискуете подвергнуть свои ноги воздействию вредных бактерий или инфекций, когда идете босиком, особенно на улице.
Кристофер Дитц, DO, MedExpress, говорит, что люди с диабетом должны всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем ходить босиком. «Если у них периферическая невропатия, они могут получить раны на ступнях ног и не осознавать этого», - объясняет он.
Умение ходить и заниматься босиком требует времени, терпения и правильной информации.Итак, прежде чем вы откажетесь от обуви в пользу более естественного подхода к ходьбе и упражнениям, следует учесть несколько моментов.
- Медленный старт . Наберитесь терпения и начните с коротких 15-20-минутных сеансов ходьбы босиком. Каплан говорит, что жизненно важно, чтобы ваши ступни и лодыжки адаптировались к новой среде. По мере того, как ваши ноги привыкают ходить без обуви, вы можете увеличивать расстояние и время.
- Примите меры, если почувствуете новую боль или дискомфорт .«Хотя ходьба босиком кажется идеальным вариантом, необходимо учитывать определенные опасности», - объясняет Каплан. «Без должной силы стопы вы рискуете потерять механику ходьбы, что увеличивает риск травмы. Это особенно важно учитывать, если вы начинаете приучать ходить босиком, проведя большую часть своей жизни в обуви », - добавляет он.
- Попробуйте в помещении . Прежде чем вы начнете бегать по тротуару, может быть хорошей идеей дать босым ногам привыкнуть к безопасным поверхностям в вашем доме.Мисиура говорит, что лучше всего использовать внутреннюю поверхность, на которую, как вы знаете, нет ничего, на что вы можете случайно наступить.
- Практикуйтесь на безопасных поверхностях . Освоившись в помещении, попробуйте ходить по менее опасным внешним поверхностям, таким как газон, резиновые гусеницы, песчаные пляжи и трава.
- Подумайте об использовании минималистской обуви . В то время как ваши ноги привыкают к меньшей структуре и мягкости вашей обуви, вы можете подумать об использовании минималистской обуви, прежде чем ходить полностью босиком.
- Эксперимент с упражнениями на равновесие . Мисиура рекомендует начинать с простых упражнений на равновесие, например, стоять на одной ноге или подниматься на пальцы ног и медленно опускаться.
- Попробуйте заняться чем-нибудь, требующим босиком . Воспользуйтесь преимуществами занятий, которые уже выполняются босиком, например йоги, пилатеса или боевых искусств.
- Осматривайте ступни на предмет повреждений. . Каждый день проверяйте нижнюю часть ступней на предмет травм, так как у многих снижена чувствительность ступней.
Не следует включать более интенсивные занятия, такие как бег босиком или походы, до тех пор, пока вы не потратите достаточно времени на подготовку ног к этому виду деятельности.
Если вы испытываете боль в пятках после отдыха или при ходьбе, возможно, вам придется вернуться к поддерживающей обуви и снова начать медленно, когда ноги заживают.
Ходьба босиком во время ходьбы и выполнения упражнений имеет некоторые преимущества, если вы соблюдаете меры безопасности и проявляете умеренность.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу собственной безопасности или здоровья ног, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем подвергать босые ноги природе в течение длительного периода времени.
.Вот почему вы должны бросить обувь и ходить босиком!
Кэтрин Крофтон / DW Staff - Остановитесь и подумайте обо всех местах, где вы ходили сегодня. Была ли общественная ванная комната одним из них? Если так, у меня плохие новости. Полы в общественных ванных комнатах содержат около 2 миллионов бактерий на квадратный дюйм. С некоторой точки зрения, сиденья унитаза содержат только около 50 штук.
Подошвы ваших туфель кажутся еще неприятнее, если учесть, что каждый день мы ходим туда, где прошли тысячи других людей.
Кто знает, где они были. Они могли бы просто провести день на ферме. И поверьте мне, вы не хотите, чтобы мерзость, которая живет в грязи на ферме, преследовала вас повсюду.
Что это за гадость?
Обычные бактерии, обнаруживаемые на обуви, включают e.coli, c.diff (при отсутствии лечения вызывают сильную диарею или воспаление толстой кишки), менингит и множество других видов. Другими словами, это не то, что вы позволяете ребенку катать или класть ему в рот.И все же именно это и происходит, когда вы не снимаете обувь дома.
Исследователи обнаружили, что более 90% бактерий, которые вы носите на своей обуви, передаются на кафельный пол в вашем доме. Ковровое покрытие еще хуже.
Во многих культурах, в отличие от США, снимать обувь перед входом в дом - не только обычное дело, но и обычное дело.
Я проработал в Южной Корее более четырех лет учителем английского языка в государственной школе и заметил особые зоны прямо в корейских квартирах, которые расположены ниже, чем остальная часть дома.Эти зоны предназначены для людей, входящих в ваш дом, чтобы сбросить обувь. Нам нужно перенять эту традицию здесь, в Америке. Нам нужно снимать обувь перед тем, как войти в дом по очень важным причинам, выходящим даже за рамки бактерий.
Токсины тоже есть!
Тонны токсинов из окружающей среды могут быть легко занесены в дом через обувь. Исследование, финансируемое государством, показало, что пестициды, такие как средства для уничтожения сорняков, которые наносятся на газоны, могут быть обнаружены в вашем доме на вашей обуви в течение недели после применения химикатов.
Что рекомендует исследование, чтобы этого избежать? Конечно, снимая обувь.
Еще одна причина бросить кроссовки у дверей - это портит вам пол!
Вся грязь, попадающая с вашей обувью, попадает на пол, вызывая износ.
Так что, если вы хотите, чтобы пол оставался долговечным, лучше всего держать обувь у двери. Вы также можете чистить реже, потому что никто не будет отслеживать всю эту грязь и / или песок.
Ходьба босиком для здоровья стопы
Вы не поверите, но ходить босиком дома полезно для ваших ног. На самом деле, когда позволяет погода, я ношу только сандалии на улице, чтобы быстрее снять их, когда вернусь домой. Нет ничего лучше, чем ходить босиком по дому.
Кроме того, дети, которые обычно ходят без обуви, имеют более сильные ступни, более гибкие ступни, с меньшей вероятностью страдают плоскостопием и реже развиваются деформации стопы.
Это намного глубже. Посмотрите видео Дэвида о том, как оставаться НА ОСНОВЕ. Сначала он обсуждает свой переход к ходьбе босиком…
Обсуждение с Дэвидом Вулфом важности ходьбы босиком с 2009 года.
Серьезно! Оставьте обувь у дверей!
Возможно, вам стоит дважды подумать, прежде чем ходить босиком, даже дома
Подпишитесь на нашу рассылку о COVID-19, чтобы быть в курсе последних новостей о коронавирусе в Нью-Йорке
Давайте поговорим о ногах. Теперь, когда лето в самом разгаре, они видят намного больше дневного света. Естественно, вы можете без колебаний снять обувь, чтобы позволить пальцам ног дышать - в конце концов, ходьба босиком может вызывать чувство свободы, - но это может негативно повлиять на вашу походку и общее состояние здоровья стопы.
Metro поговорил с доктором Мигелем Кунья, ведущим ортопедом в Манхэттене и основателем Gotham Footcare, о рисках ходьбы босиком и местах, где мы наиболее подвержены инфекциям.
Избегайте ходьбы босиком по твердой поверхности
«Ходьба босиком по твердой поверхности позволяет нашей стопе разрушиться, что может привести к огромному стрессу не только для стопы, но и для всего тела», - объясняет доктор Кунья.
Это может повлиять на вашу походку (шаг при ходьбе или беге).Доктор Кунья объясняет, что мы естественным образом пронатаем (двигаем ногами внутрь, чтобы поглощать удары и распределять вес) во время цикла ходьбы.
При нормальной пронации «ступня« скатывается »внутрь примерно на 15 процентов, полностью соприкасается с землей и может без проблем выдерживать вес вашего тела», - сообщает Runner’s World.
Но, «когда мы ходим босиком, мы пронатаем в течение более длительного периода времени, что затем меняет биомеханику и распределение давления и веса по стопе», -Кунья говорит. «Этот дисбаланс может увеличить прогрессирование лежащих в основе деформаций стопы, таких как бурситы и молотковые пальцы ног, и привести к болезненным состояниям, связанным с чрезмерной пронацией, таким как боль в своде и пятке, расколотость голени, тендинит задней большеберцовой кости и тендинит ахиллова сухожилия».
В крайних случаях это может «переместиться вверх, затрагивая другие части тела, например, наши колени и спину».
Ходьба босиком может привести к инфекциям
При ходьбе босиком ваши ноги подвергаются воздействию бактерий и грибков.К таким инфекциям относятся микоз - «шелушение и зуд в нижней части стопы и между пальцами ног» - или «грибковые ногти».
«Эти организмы сначала заражают кожу, а затем могут инфицировать ногти, что приводит к утолщению, обесцвечиванию и ломкости ногтей», - объясняет доктор Кунья. «Оба условия становятся не только неприглядными, но и способствуют появлению неприятного запаха».
Диабетики и люди, которые длительное время носят тесную обувь на открытом воздухе (например, строители), более подвержены этим инфекциям.
Для диабетиков «болезнь изменяет нормальное увлажнение кожи, которое затем изменяет текстуру, тон и тургор кожи. Это может привести к растрескиванию кожи, что увеличивает вероятность заражения инфекцией ». Диабетикам также труднее бороться с инфекциями.
Где не следует ходить босиком?
Бактерии, вызывающие инфекции, «имеют тенденцию расти в темных и влажных помещениях», таких как общие ванные комнаты, бассейны и тренажерные залы, - так, доктор.Кунья подчеркивает важность ношения обуви в этих учреждениях.
Хотя спортивная стопа чаще встречается зимой - потому что мы «носим более толстую обувь и ботинки, которые меньше пропускают воздух и могут подвергаться большему воздействию влаги от дождя или снега», эти инфекции все еще распространены летом, потому что люди ходят босиком по бассейнам. и в спортзалах.
«Не ходите босиком вне дома в большинстве мест, кроме случаев крайней необходимости», - призывает доктор Кунья. Йоги, например, обычно практикуют босиком.Однако он предлагает мыть ноги детскими салфетками после занятий йогой, чтобы избежать заражения.
Вы также можете заразиться этими инфекциями дома.
Значит, я не могу ходить босиком дома?
Можно, но нужно быть осторожным.
«Вы можете заразиться инфекцией, прогуливаясь дома босиком, если у вашего супруга или соседа по комнате есть инфекция», - объясняет доктор Кунья. Любой, кто болен инфекцией, не должен ходить по дому босиком, и он рекомендует распылять лизол на пол в душе, «чтобы помочь убить любые микробы, которые могут проникнуть через него.”
Сначала лечите инфекции безрецептурными препаратами
Если вы заразитесь грибковой инфекцией, доктор Кунья говорит, что стоит попробовать безрецептурные противогрибковые препараты в течение первых двух-трех недель, чтобы увидеть улучшения. Если инфекция не исчезнет, возможно, вам понадобится рецепт.
«Если есть поражение ногтей, то могут быть предпочтительны рецептурные местные, а иногда и пероральные препараты, если показаны», - советует он. «Лазерное лечение не всегда дает результат.”
Он также рекомендует регулярно распылять лизол на обувь.
Хождение босиком по-прежнему дает важные преимущества
Не все поверхности плохи для ходьбы босиком - ходьба босиком по мягким поверхностям, таким как ковры и трава, действительно полезна для ваших ног.
Тем, кто любит пляж, будет приятно узнать, что расслабляющие прогулки по песку также имеют свои преимущества.
Это включает улучшение кровообращения, «что увеличивает питание нервов, мышц и костей стопы, а также помогает минимизировать отек нижних конечностей», - сказал доктор.Кунья объясняет.
«Ходьба босиком также может помочь улучшить силу и гибкость мышц и связок стопы», - продолжает он. В конечном итоге это может уменьшить травмы стопы и улучшить вашу осанку и равновесие.
Итак, пока продолжается лето, помните: когда дело доходит до общественных бассейнов, ванных комнат и спортзалов, не снимайте эту обувь. Тебе будет лучше.
.Что такое заземление? Вот почему босиком приносит пользу вашему телу
- Есть ли наука в основе методов заземления? Да, и он достаточно прочный, чтобы каждый день хотелось копать ногами в траве.
- Каждая химическая реакция, любая перегруппировка молекул, которая происходит где-либо и когда-либо, включает электрические заряды, притяжение и отталкивание.
- Растущее количество научных данных показывает, что нарушение заряда организма является проблемой для здоровья, и врачи должны обратить на это внимание.
- Читайте дальше, чтобы разобраться в науке, лежащей в основе заземления, и изучить некоторые методы, которые можно попробовать в процессе.
Когда ты был маленьким, ты когда-нибудь шаркал ногами в носках по ковру, а потом легонько шлепал младшего брата?
Конечно, нет. Дети этого не делают. 😉
Если да, то, конечно, гипотетически, вы почувствовали эффект заземления.
Скорее всего, концепция этой статьи звучит для вас немного хиппи.Возможно, вы представили себе человека, стоящего босиком на улице, чтобы слиться с энергией земли, и задаетесь вопросом, в чем смысл.
Есть ли наука за заземлением? Да, и он достаточно прочный, чтобы каждый день хотелось копать ногами в траве. Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах заземления и о том, как можно использовать заземляющие маты, листы заземления, заземляющую обувь и полезные вещи на открытом воздухе для восстановления систем организма.
Что такое заземление
Прежде чем мы углубимся в то, что все это означает, есть основная предпосылка физики, которая помогает всему этому обрести больше смысла: вы и все люди, животные, растения и неодушевленные объекты - электрические существа, живущие в электрическом мире.Все, что состоит из атомов (то есть… все), имеет чистый заряд, который может быть положительным, отрицательным или нейтральным.
Каждая химическая реакция, любая перегруппировка молекул, которая происходит где угодно, включает электрические заряды, притяжение и отталкивание. Без сильного притяжения атомов друг к другу посредством энергетических связей вы и устройство, которое вы используете для чтения, рассеялись бы на частицы.
Итак, когда ваш организм полностью заряжен, происходят химические реакции, которых не должно быть, и реакции не происходят, когда должны.Растущее количество доказательств показывает, что нарушение заряда организма является проблемой для здоровья, и врачи должны обратить на это внимание. [1] Еще о том, как у вас портится заряд через минуту.
Земля имеет циклический импульсный отрицательный заряд
Земля естественным образом имеет бесконечный запас отрицательных электронов, которые излучаются по шаблону. [2] Естественные ритмы излучения Солнца, молнии и земной орбиты восполняют этот запас в цикле.
Поверхность Земли проводит энергию, за исключением сверхзасушливых пустынь. Вот почему электричество хочет найти землю по пути наименьшего сопротивления. Подумайте о прикосновении к металлическому столбу и о легком шоке. Этот скачок представляет собой статическое электричество, покидающее ваше тело, спускающееся по полюсу и в конечном итоге попадающее в землю. Заземление означает разряд накопленного статического электричества либо непосредственно в землю, либо через проводник в землю. Заземление немного конкретнее.Когда ваше тело находится в прямом контакте с землей без каких-либо препятствий, таких как обувь или ковер, вы заземляетесь.
Зачем нужно заземлять себя: преимущества заземления
Ваша повседневная жизнь накапливает в теле положительный заряд. До последних нескольких сотен лет люди проводили много времени в контакте с Землей, гуляя или спая на земле, и ничто не препятствовало передаче электронов. Это был естественный механизм для возвращения к нейтральному состоянию в течение дня и во время сна.
В наши дни мы этого не понимаем. Такие вещи, как ношение обуви и прогулки по зданиям, не позволяют вам разрядить накопленный вами заряд в землю.
Преимущества заземления самого себя
Так зачем вообще заземлять? Вот некоторые из научно обоснованных преимуществ заземления:
- Регулирует кортизол, главный гормон стресса в вашем организме. [3] (лучшее регулирование означает, что вы быстро восстанавливаетесь после стресса, вместо того, чтобы чувствовать тревогу долгое время после стрессового события)
- Нейтрализует свободные радикалы, [4] , которые представляют собой высокореактивные молекулы, повреждающие клетки
- Уменьшает воспаление [5]
- Снижает напряжение [6]
- Улучшает сон [7]
- Снижает некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний [8]
- Уменьшает боль [9]
- Переводит тело из стрессового режима борьбы или бегства в восстанавливающий режим отдыха и переваривания пищи. [10]
Техника заземления
Лучший способ заземлить себя - выйти босиком по грязи или песку.Если у вас в подвале бетонный пол или пол из керамической плитки, это тоже подойдет, если он стоит на бетонной плите, а не на фанерных досках или других изоляторах. Если вы хотите немного дополнительного заземления или живете в большом городе, где мало почвы, у вас есть несколько вариантов.
Лист заземления
В каждом доме есть сеть заземляющих проводов, которые соединяют источник электричества с землей. Это помогает завершить цепь, используя землю, а не ваше тело, так что вы можете прикасаться к своим телевизорам, блендерам и тому подобному, не пугаясь.
Заземляющий лист подключается к обычной розетке и подключается к заземляющим проводам в вашей домашней электропроводке (а не к источнику электричества, поэтому не беспокойтесь о подключении к сети всю ночь). Поскольку он проводит энергию полностью в землю, вы можете провести всю ночь, заземляясь, не спя в траве. Обычно он сделан из хлопка и тонкой серебряной нити для проводимости, поэтому лист будет доставлять отрицательные электроны от земли к вашему телу и нейтрализовать положительные заряды.
Башмаки заземления
Заземляющие башмаки в части подошвы имеют небольшой проводник, обычно мяч, обеспечивающий электрический путь к земле.Они популярны как повседневная обувь, обеспечивающая заземление на весь день, или как обувь для упражнений в минималистском стиле для повышения выносливости. Однако не вся минималистичная обувь является заземляющей. Резиновая подошва является изолятором, поэтому у вас должен быть проводящий материал, вплетенный в подошву или в виде встроенного диска, который соединяет подошвы ваших ног с землей.
Заземляющий мат
Все электронные устройства излучают электромагнитные поля, которые могут нарушить заряд. Когда вы работаете за компьютером, вы можете использовать заземляющий коврик под предплечьями или под босыми ногами, чтобы уменьшить дребезжание вашей системы из-за воздействия ЭМП.
Итак, это работает?
Предварительные доказательства указывают на да. Честно говоря, нужна ли вам абсолютная уверенность ученого с острой головой, чтобы сбросить обувь? Выходить на улицу и бегать босиком просто помогает. Если со временем заметите положительные изменения, даже лучше.
