Полезно ли для здоровья вегетарианство


Польза вегетарианства. Чем полезно вегетарианство для организма?

Если вы питаетесь правильно, то лекарства вам не нужны, а если вы питаетесь неправильно, то лекарства вам не помогут.

Народная мудрость

С каждым днём мода на здоровый образ жизни в больших городах растёт. Люди активнее посещают спортивные клубы, участвуют в детокс-программах и ворошат интернет в поисках рецептов полезных завтраков.

Вегетарианство также распространяется по миру. Согласно статистике, в 2000 году число вегетарианцев было приближено к миллиарду, а на сегодняшний день оно уже перевалило за миллиард и продолжает расти.

Вегетарианской диеты придерживаются люди с разным мировоззрением и мировосприятием. Хотя процент таких людей выше в религиозных странах, это нас будет интересовать второстепенно.

Рассмотрим вегетарианство с позиции влияния на организм, поскольку на Западе люди чаще отказываются от мясной продукции с расчётом поправить здоровье или улучшить свою физическую форму.

Типы вегетарианства

Вегетарианство делится на несколько типов:

  • Ово-вегетарианство;
  • Лакто-вегетарианство;
  • Лакто-ово-вегетарианство;
  • Строгое вегетарианство, или веганство;
  • Сыроедение (которое в свою очередь тоже имеет несколько категорий).

Что это значит?

Ово-вегетарианство — тип питания, который исключает всю животную продукцию, кроме яиц.

Лакто-вегетарианство исключает всё мясо, рыбу, яйца, но употребляется молочная продукция.

Лакто-ово-вегетарианство предполагает употребление в пищу всех видов овощей и фруктов, мёда, молочных продуктов и яиц. Исключаются мясные продукты и рыба.

Веганство исключает из рациона мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, но мёд в некоторых случаях сохраняется.

Сыроедение — самый строгий вид. В рацион сыроеда входят только термически необработанные овощи, фрукты, орехи, семена. Мёд исключается по желанию.

Независимо от того, какого типа питания вы решили придерживаться, необходимо помнить, что переход стоит делать плавно, чтобы избежать стрессового состояния организма. Тогда ваше решение пойдёт на пользу.

Полезно ли вегетарианство для здоровья? Научные исследования и мнения врачей

Питание растительной пищей в любом своём проявлении несёт положительный, очищающий эффект на физическом и тонком уровне.

Польза вегетарианства яро обсуждалась медиками, биохимиками и разными учёными. Несмотря на то, что споры до сих пор всплывают, их результаты всё чаще доказывают позитивный эффект.

Знаменитые врачи-вегетарианцы

Доктор Колин Т. Кэмбелл (учёный-исследователь, доктор наук, знаменитый в мире специалист-биохимик).

Доктор Дин Орниш (учёный-исследователь, предложивший альтернативное лечение сердечно-сосудистых заболеваний вместо традиционных операций).

Доктор Эссельстин (уважаемый доктор лучшего центра кардиологии в США).

Доктор Нил Барнард (специалист в области питания, основатель Комитета врачей по ответственной медицине).

Доктор Майкл Клэпер (доктор медицинских наук, учёный, исследователь, натуропат, диетолог, физиолог).

И многие другие...

Все они поддерживали «зелёное» питание, считая его наилучшим выбором для сохранения здоровья. Один из сильнейших биохимиков России, врач-эколог, кандидат биологических наук Марва Оганян в своих книгах, а в частности «Экологическая медицина», подробно разбирает тему экологического питания. Она полностью поддерживает и раскрывает пользу вегетарианства, опровергая мифы о необходимости употребления в пищу мяса.

Вегетарианство: польза для организма

Вегетарианство может служить профилактикой множества болезней, например онкологических заболеваний, сахарного диабета или повышенного артериального давления.

Многие годы посвятил исследованию вопроса онкологии автор книги «Китайское исследование» Колин Кэмпбелл — учёный, доктор наук, почётный профессор-биохимик университета в Корнеллии. В своей книге он подробно изложил работу, которую впоследствии стали называть «великим китайским исследованием», где доказывается, что злокачественные заболевания встречаются чаще в высокоразвитых странах, в обеспеченных семьях, где мясо является повседневным блюдом на столе.

Он утверждает, что животные белки становятся провокаторами онкологических заболеваний. Доктор говорит, что высокий уровень животных белков в рационе ведёт к болезням, которых с лёгкостью можно было бы избежать.

Ни в коем случае он не утверждает, что белки или жиры — это плохо, ведь белки белкам рознь, жиры жирам рознь. Но важно знать, что растительные белки и ненасыщенные жиры гораздо полезнее, поскольку обладают максимальной степенью усвояемости организмом.

Ещё одним примером может являться знаменитый кардиохирург Доктор Эллсуорт Уэрхэм, который был веганом и дожил до 100-летнего возраста.

Он с радостью говорил, что во время врачебной практики объяснял своим пациентам, что растительная диета — это здоровый путь, которого нужно придерживаться настолько, насколько это возможно, держаться подальше от продуктов животного происхождения.

Он утверждал, что такая пища повышает холестерин, который со временем может приводить к нездоровью сердечно-сосудистой системы.

Дк. Эссельстин сказал: «За 11 лет своей карьеры хирурга я утратил иллюзии относительно концепции лечения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. За последние 100 лет мало что изменилось в лечении рака, и не было приложено серьёзных усилий в области профилактики как онкологических, так и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако эпидемиология этих болезней показалась мне провокационной: у трёх четвертей населения планеты нет сердечно-сосудистых заболеваний, и этот факт тесно связан с особенностями их питания».

Как мы уже говорили, он является доктором ведущего центра кардиологии США и считает, что растительная пища служит наиболее результативным и безопасным методом лечения заболеваний органов кровообращения.

В практике Марвы Оганян часто используются не только техники полного голодания, которые имеют грандиозный эффект в лечении пациентов, но и сыроедение.

Принцип работы М.В. Оганян заключается в том, что болезнь нужно лечить до её появления, поэтому главным советом доктора является разумное и здравое питание, без употребления в пищу мяса, рыбы, молока и яиц. В её книгах с научной точки зрения разбираются польза или вред, а также влияние тех или иных продуктов на организм.

Таким образом, существует огромное количество научной литературы, доказывающей необходимость вегетарианского питания для лёгкой и здоровой жизни.

Польза вегетарианства. Еще несколько моментов

Какие вопросы всплывают у человека, впервые задумавшегося о переходе на «корешки и травки»?

К сожалению, самый часто задаваемый вопрос в нашем обществе: «А как это, совсем без мяса питаться?»

У нас просто-напросто так не принято, нет культуры подобного питания, поэтому людей часто шокирует тот факт, что ты прожил без мяса уже целых 2 года и до сих пор не умер от каких-то страшных болезней, якобы сопровождающих вегетарианцев. Что уже говорить о многолетних веганах и сыроедах? Мертвецы, не люди!

Существует такое заблуждение, что фруктами да овощами на обед человек не насытится и до вечера будет голоден.

Это выражение является неверным лишь потому, что мы привыкли к очень тяжёлой, долго перевариваемой пище, а с переходом на более лёгкий тип питания насыщение воспринимается несколько иначе. Нам кажется, что мы голодны, т.к. тело требует привычного.

Со временем мы принимаем новые ощущения после приёма пищи. Нас больше не клонит в сон, что свидетельствует о грамотном и полезном составе трапезы, мы ощущаем новый прилив энергии и лёгкость в теле.

Стоит понять, что растительная пища, в отличие от мясной, гораздо легче расщепляется, не перегружая пищеварительную систему излишними белками, жирами и калориями. В данном случае организм гораздо быстрее усваивает необходимые элементы и эффективнее включается в работу, тогда как, съев что-то мясное, он вынужден затрачивать огромное количество энергии на переваривание.

Токсины

Существует мнение, что продукты животного происхождения, в особенности мясо, проходя очень медленно через весь процесс пищеварения, начинают выделять трупные яды и токсины, которые впоследствии нашему же организму придётся утилизировать.

Токсины от мяса, застаивающегося в кишечнике, распространяются по телу, попадая в кровь, внутренние органы и даже суставы. В кишечнике образуется патогенная микрофлора, вызывающая недуги. Возникновение многих болезней, а также увеличение веса зависят от состояния кишечника.

Для очищения кишечника используются некоторые йогические техники, например, шанкх пракшалана и др.

Перестройка

Отказ от мясной пищи первое время обычно не вызывает никаких проблем. Однако, в зависимости от образа жизни до вегетарианства, будет определяться степень тяжести интоксикации после. Этот этап неизбежен, но каждый человек переживает его по-разному: один — легче, другой — сложнее. Микрофлора вашей пищеварительной системы начнёт меняться: ненужные отныне бактерии, помогающие усвоению продуктов животного происхождения, будут отмирать, а необходимые для усвоения растительной пищи — размножаться.

Шлаки в организме будут активно выводиться, что может привести к обострению хронических заболеваний, тошноте, простуде или другим проявлениям. Поскольку всё очень индивидуально, прогнозировать реакцию отдельного организма невозможно. Это очищение будет обуславливаться тем количеством токсинов, которые вы в себя успели загрузить.

У организма появится возможность выводить лишь ограниченное количество шлаков. Полностью он сам не очистится. Для более глубокого очищения используются различные техники.

Многие на этапе перестройки не сдерживаются и возвращаются к старому образу жизни. Но, если вы понимаете, для чего вы идёте по этому пути и к чему стремитесь, то стоит период интоксикации просто перетерпеть. После него, скорее всего, вам станет легче жить, потому что хронические болезни, если не уйдут полностью, то станут проявляться реже и в более лёгкой форме, а иммунитет в целом повысится.

Процесс очищения (перестройки), несмотря на его обычно неприятное течение, стоит отнести к ещё одному позитивному эффекту вегетарианства.

Другие плюсы вегетарианства

Придерживаясь вегетарианского типа питания, мы поддерживаем экологию планеты.

Многие склонны считать, что конкретно один человек, перейдя на вегетарианство, ничего глобально не изменит. Безусловно, это не вызовет мгновенного эффекта, но, содействуя сокращению потребления мяса ежегодно на какое-то количество процентов, вы можете создать условия, при которых производители будут вынуждены сокращать поставки мясных продуктов на прилавки. На экологию это влияет прямым образом.

Промышленное животноводство выбрасывает в атмосферу большие объёмы парниковых газов, которые оказывают негативное влияние и способствуют изменению климата.

Также на животноводство выделяются тонны пресной воды, в то время как на производство зерновых культур и обеспечение нужд людей требуется гораздо меньше.

60-80% всей пресной воды потребляются сельским хозяйством, а 40-50% зерна съедаются крупнорогатым скотом, выращиваемым на убой.

Земли, которые используют под пастбища, ежегодно истощаются от неправильной эксплуатации. А половина получаемого урожая, как мы помним, становится кормовой.

На сегодняшний день наша планета нуждается в вегетарианстве особенно остро. Потребительский образ жизни безжалостно разрушает экосистему. Всем нам стоит задуматься, пока ещё есть время предотвратить трагичные последствия.

Полезно ли вегетарианство для здоровья?

Полезно ли вегетарианство для здоровья? | Debate.org Виджеты Amazon.com
  • ниггер нигер нигер

    Seviyorum сени seviyorum сени seviyorum seviyorum hayatım Benim canımsın Аского karasevdam Benim Seni çok seviyorum hayatım Kocaman öpüyorum Kocaman ая geceler канимы Аская мм güzelim Бодрум Kutlu Cumanız hayırlı олсун хороший Mutlu senelere Sevdiklerinle sağlıklı бир Йере мерзавец UYU dinlen iyice doyur karnımı doyurdum da konuşabiliriz şimdiden hayırlı sabahlar olsun

  • Да, если все сделано правильно

    Вполне возможно сохранить хорошее здоровье, придерживаясь вегетарианской диеты.Также вполне возможно сохранить плохое здоровье, придерживаясь вегетарианской диеты. Все дело в выборе. Если все, что вы едите, - это салат айсберг, вам будет не хватать питательных веществ, то же самое произойдет, если все, что вы едите, - это конфеты или мясо.

  • Да, исследования подтверждают это

    1) риск сердечных приступов у мясоедов составляет статистически 50%; а вегетарианцы 15%
    2) белок можно получить из семян орехов и бобовых, а также из мяса
    3) Вегетарианцы, как правило, живут счастливой жизнью, независимо от того, считаете ли вы, что отказ от мяса «неестественен»
    Нужно сказать больше ? ,..

  • Это полезно для здоровья

    Вегетарианство очень полезно для здоровья. Если бы это было вредно для вашего здоровья, вы не смогли бы получить все необходимые питательные вещества, не потребляя мяса. Также будет не так много исследований, показывающих, что веганство снижает вероятность заболевания раком.

  • Да, может быть.

    Вегетарианство может быть полезным для здоровья, если все сделано правильно и если переход к нему был не слишком внезапным, а медленным.Я думаю, им придется найти способы заменить недостающие добавки, такие как мясо и тому подобное, но они могут принимать витамины и другую пищу.

  • Некоторым кажется, что это хорошо

    Некоторые люди, кажется, очень хорошо придерживаются вегетарианской диеты. Я думаю, что если вы замените свои белки подходящими альтернативами, это будет очень жизнеспособным способом питания. Были люди, которые много лет без проблем прожили вегетарианскую диету, а некоторые отметили, что стали еще здоровее.

  • Если все сделано правильно

    Вегетарианство показало, что оно может быть очень полезным для здоровья, однако для тех, кто не знает, что такое настоящая вегетарианская диета, это может быть очень вредно для их здоровья. Придерживаясь вегетарианской диеты, очень важно убедиться, что вы по-прежнему получаете белки из других источников.

  • Исследования показывают, что хорошо сбалансированная вегетарианская диета полезна для вашего здоровья.

    Исследования показали, что здоровье тех, кто придерживается вегетарианской диеты, значительно улучшается.Однако ключом к эффективной вегетарианской диете остается ее сбалансированность. Достаточное потребление белка имеет важное значение для хорошего здоровья, а поскольку мясо не присутствует в вегетарианской диете, для тех, кто придерживается вегетарианской диеты, важно убедиться, что они используют альтернативные источники белка.

  • Вегетарианство вредно для здоровья.

    Вегетарианство вредно для здоровья. Это зависит от того, что вы едите и сколько чего-то полезно для вас.Я считаю, что в вашем организме должны быть другие витамины и питательные вещества, которые не всегда получаются при вегетарианской диете. Я считаю, что строгое соблюдение этой диеты приносит вашему организму больше вреда, чем пользы.

  • Нет, вегетарианство в целом вредно.

    Сначала мы должны быть честными и сказать, что каждый, каждый должен есть больше фруктов и овощей, цельнозерновых и другой здоровой пищи. Употребление большого количества мяса и белков НЕ является здоровым способом жизни. Однако верно и то, что в вегетарианской диете (особенно веганской) не хватает B12, который является очень важным витамином, и его недостаток может привести к неврологическим проблемам.Наши зубы и кишечник доказывают, что мы были рождены всеядными. Таким образом, соблюдение сбалансированной диеты в соответствии с федеральными рекомендациями - это на самом деле путь к здоровью.

  • Да, у меня работает!

    Я вегетарианец с 2008 года и очень здоров. Вопреки верованиям некоторых, вегетарианцы НЕ поклоняются животным, обнимающим деревья. Я совсем не скучаю по мясу и никогда не скучаю. Я исследовал эту тему и обнаружил, что существует неопровержимое доказательство того, что вегетарианство полезно, и на большинстве сайтов, которые я видел, аргументы в пользу мяса вообще не подтверждаются фактами или, по крайней мере, не очень хорошо.Конечно, мясо внесло свой вклад в наш эволюционный процесс, но оно нам больше не нужно, чтобы выжить.

  • Это не обязательно здорово

    Есть только мясо вредно. Есть только овощи для вас. Хорошо сбалансированное питание полезно для вас. Есть много питательных веществ, которые нельзя получить из овощей, содержащихся в мясе. Конечно, есть статистика о том, что у вегетарианцев меньше шансов заболеть болезнями, но это обычно потому, что люди едят больше мяса. Если мы будем есть все хорошо сбалансированно, мы будем здоровыми /

  • Мясо (доказано)

    Мясо - это естественный инстинкт, оно дает белок.Это личное мнение, но люди убивают и поедают животных с тех пор. Что происходит, когда у нас рыночная экономика? Тогда ты не можешь быть вегетарианцем. Тебя заставят есть мясо. Иначе ты умрешь. Таким образом люди должны есть мясо, а не фрукты и орехи при каждом приеме пищи.

    Мясо на обед.

    Для дополнительной помощи: Список самых вкусных видов мяса
    - Индейка
    - Стейк
    - Бекон
    - Курица
    - Перепелка / Курица
    - Гусь
    - Ядя
    - Утка
    - Баранина
    - Баранина
    - Рыба
    -


,

Вегетарианство и веганство… Это полезно для здоровья! | За лучший мир

Польза для здоровья от вегетарианства (включая строгое вегетарианство или веганство) значительна ... Вегетарианские и веганские диеты помогают поддерживать хорошее здоровье на протяжении всей жизни и обеспечивают защиту от многочисленных болезней, включая три самых смертоносных состояния нашей западной цивилизации: рак, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт!

МЯСО ВРЕДНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Вера в то, что мясо полезно для здоровья, - это миф! Люди не являются хищниками от природы, но гораздо ближе к травоядным.Наша пищеварительная система абсолютно не предназначена для переваривания мяса! Наш кишечник слишком длинный, а мясо слишком длинное в теле, что создает проблемы с намачиванием и гниением ... Все больше и больше исследований и исследований во всем мире подтверждают, что диета из мяса и других продуктов животного происхождения вредна для здоровья, и предоставляют научные доказательства того, что сбалансированная вегетарианская или веганская диета полностью полезна для здоровья! Понятно, что в этом можно сомневаться, ведь французские организации и исследования в области питания, связанные с нашим здоровьем, в основном финансируются мясной и молочной промышленностью! Хотя это начинает немного меняться, французские лоббисты мяса и молока особенно сильны в нашей стране и передают свое послание.... в то время как различные исследования по всему миру, показывающие преимущества вегетарианской диеты, редко или очень плохо транслируются во Франции. Примечательно, что Американская диетическая ассоциация, независимое учреждение любой ассоциации вегетарианских организаций или организаций по защите животных, чьи мнения в области медицины в отношении диетологии и диетологов Канады (эти две организации объединяют 70000 диетологов!) Опубликовали свой Официальный Позиция, основанная на более чем 250 научных исследованиях! (Эти исследования перечислены в конце их отчета):
  • «Правильно соблюдаемые вегетарианские и веганские диеты являются здоровыми, адекватными с точки зрения питания и полезны для профилактики и лечения определенных заболеваний.[...]
  • Хорошо спланированные вегетарианские и веганские продукты подходят для всех этапов жизни, включая беременность и кормление грудью. При правильном планировании они удовлетворяют потребности в питании младенцев, детей и подростков и способствуют нормальному росту. [...]
  • Из-за растущего интереса к вегетарианству и благодаря питательной ценности такой диеты, следует поощрять развитие ежедневного вегетарианства. «
Отчет Американской диетической ассоциации, основанный на многочисленных научных исследованиях в течение многих лет, подтверждает положительный эффект (доказанный и задокументированный) вегетарианской и веганской диет на снижение риска и профилактику следующих заболеваний:
  • Рак (толстая кишка, простата)
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Гиперхолестеринемия
  • Ожирение
  • Гипертония
  • Остеопороз
  • Диабет (тип 2)
  • Когнитивные нарушения
  • Желчные камни
  • Ревматоидный артрит
  • Заболевания толстой кишки (дивертикулит)
  • Болезнь почек
Все эти болезни поражают гораздо меньше вегетарианцев и веганов.Некоторые числовые примеры, основанные на эпидемиологических исследованиях (которые также принимают во внимание другие факторы, такие как табак или алкоголь, или регулярные занятия спортом ...)
  • Рак: Многие исследования показывают снижение смертности от рака пищевода, толстой кишки, толстой кишки, мочевого пузыря, простаты до 2,5 раз среди вегетарианцев и веганов ... Ученые приписывают канцерогенный эффект мясных и молочных продуктов. в том числе насыщенные жирные кислоты, которые они содержат. И наоборот, диета, богатая соей и растительными источниками омега-3 (ненасыщенных жирных кислот) и антиоксидантов, имеет защитный эффект от рака! На веб-сайте Комитета врачей по ответственной медицине (Ассоциация врачей по ответственной медицине: американская организация, представляющая 100000 членов, в том числе 5000 врачей), многие научные исследования показывают прямую связь между потреблением мяса и молочных продуктов с риском рака, включая рак груди. рак, co
.

Вопрос для обсуждения: вегетарианство полезно для здоровья

Con

Этот раунд только для принятия. Не приводите здесь свой первый аргумент.

Pro

Вызов принят.

Con

Спасибо, что приняли.

Прежде всего, я хотел бы сказать, что вегетарианство - ужасная идея, потому что мы всеядны, поэтому нам нужны и животные, и растения в нашем рационе.

Но мой первый главный аргумент касается рисков для здоровья.
Во-первых, вы не получаете достаточного количества витамина B12, а это означает, что у вас нет необходимого витамина для создания ДНК, функционирования мозга и выработки красных кровяных телец. Вы также можете получить такие симптомы: болезненный язык, запор или диарея, учащенное дыхание и сердцебиение, легкие синяки и кровотечения, расстройство желудка, усталость и слабость.
Вы можете получить витамин B12, употребляя много молочных продуктов, но даже это может вызвать диарею, и даже гораздо более редкими проблемами могут быть некоторые виды рака, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Вы не поверите, но одно исследование показало, что 92% вегетарианцев имеют дефицит витамина B12.

Другие продукты питания, которые веганы не получают в большом количестве:
1. Животный белок; животный белок важен для мышечной массы, структуры костей и, что более важно, аминокислот.
2. Креатин; низкий креатин вреден для работы мышц и мозга.
3. Омега-3 жирные кислоты; помогает при депрессии, предотвращает астму, способствует увеличению жира в крови, предотвращает болезнь Альцгеймера, способствует развитию ребенка и многому другому.

Источники
http: //www.webmd.com ...
http: //www.webmd.com ...
http: //www.newlr.com ...
http://authoritynutrition.com ...

Жду ваших аргументов.

Pro

Хотя я далек от вегетарианца, но вижу пользу для здоровья в таком образе жизни. Однако нельзя просто пойти и съесть что-нибудь вегетарианское и подумать, что это хорошо для них.

http: //www.livestrong.com ...
«По данным Американской диетической ассоциации, вегетарианцы также имеют меньший риск ожирения из-за диет со значительно более низким уровнем насыщенных жиров и холестерина.Однако важно спланировать свою вегетарианскую диету так, чтобы вы потребляли в достаточном количестве все необходимые питательные вещества ».
Слишком много мяса в нашем рационе - причина многих проблем со здоровьем. Однако, если вегетарианец питается нездоровой пищей, такой как газировка и картофельные чипсы, конечно, он не будет здоровым.
Большинство вегетарианцев, особенно те, кто изучал правильное питание, гораздо здоровее среднестатистических всеядных. Что касается белков, содержащихся в мясе, такие продукты, как бобы и орехи, также содержат белок.Я не отрицаю преимуществ мясного белка, но говорю, что его можно легко заменить в вегетарианской диете. Таким образом, они получают преимущества белков без риска для здоровья, связанного с мясом.
В Америке много мяса и высокий уровень ожирения. Все медицинские данные в области питания предполагают, что это не совпадение.

Con

Конечно, есть слишком много мяса - вредно для здоровья, равно как и его меньше.Нам нужно в среднем 125 граммов мяса в день, а веганы получают 0. ВЫСОКАЯ мясная диета в Америке вызвала высокий уровень ожирения, тогда как если бы у них была нормальная мясная диета, ожирение резко уменьшилось бы.
Некоторые проблемы со здоровьем возникают, если мясо недоварено, поэтому высокая степень приготовления барбекю или другого устройства для приготовления пищи не уничтожила бактерии в мясе.
Кроме того, будучи веганом, вы естественным образом потребляете больше углеводов, что также приведет к полноте.
Бобы и орехи действительно содержат белок, но человек не может жить с молочными продуктами, бобами и орехами.
Также есть питательные вещества, которых нет в веганской диете и которые невозможно заменить, например, жирные кислоты Омега-3, перечисленные в моем последнем аргументе.

Pro

«Кроме того, будучи веганом, вы естественным образом потребляете больше углеводов, что также приведет к полноте»

Речь идет о вегетарианстве, а не о веганстве. Большинство вегетарианцев употребляют молочные продукты, поэтому не веганы.

«Бобы и орехи ДЕЙСТВИТЕЛЬНО содержат белок, но человек не может жить с молочными продуктами, бобами и орехами."

Это их форма протеина, но вместе с фруктами и овощами они могут получить полноценную диету со всем, что им нужно. В жирных кислотах омега-3 нет необходимости, особенно в вегетарианской диете. Я знаю, что они полезны для организма. но это для начала бороться с проблемами, вызванными неправильным питанием. Так почему бы не предотвратить проблему, не требуя решения (жирные кислоты омега-3 в качестве решения) для начала?
Вы, кажется, утверждаете, что вегетарианцы не могут быть здоровыми из-за недостатка мясного белка и других питательных веществ, содержащихся только в мясе.Однако существование здоровых вегетарианцев предполагает, что это неверно.

Вот список известных вегетарианцев.
http: //en.wikipedia.org ...
Это довольно длинный список, в который входят люди из всех слоев общества. Некоторые из них даже профессиональные спортсмены, такие как Гершель Уокер, очевидно здоровый человек. Как и при всеядной диете, вегетарианцы должны следить за тем, что они едят, и иметь хорошо сбалансированную диету. Они могут быть здоровыми и во много раз реже страдают от многих болезней, связанных с потреблением мяса.

Con

Извините, я думал, что «веган» - это сокращенная форма «вегетарианец».

Я не говорю, что вегетарианство ВСЕГДА означает плохое здоровье. В основном я утверждаю, что вегетарианство сопряжено с риском многих заболеваний.

«В жирных кислотах омега-3 нет необходимости, особенно при вегетарианской диете. Я знаю, что они полезны для организма, но с самого начала они помогают бороться с проблемами, вызванными неправильным питанием».

Депрессия может случиться с каждым, так же как и болезнь Альцгеймера.Плохое питание может ухудшить развитие ребенка, но Омега 3 помогает ему стать лучше, а не предотвращает его ухудшение. Что касается астмы и жира в крови, вы можете получить их при плохом питании, но омега-3 поможет предотвратить это в качестве бонуса, и в любом случае лучше просто съесть рыбу, чем проверять все, чтобы ваше питание было идеальным. И вообще, в том, чтобы есть рыбу, нет ничего ПЛОХОГО.

«Большинство вегетарианцев употребляют молочные продукты, поэтому не веганы».
Даже употребление молочных продуктов не помешает вам потреблять больше углеводов, чем нормальный человек.На большинстве веб-сайтов говорится, что вегетарианцы получают около 70-80% калорий из углеводов, в то время как в среднем в здоровом рационе должно быть 50% углеводов, 20% белка и 30% жира. Еще у меня есть программа с отягощениями (я использую ее в основном для развлечения). Я использовал его, когда у меня было задание на ту же тему, и всякий раз, когда я сидел на вегетарианской диете, я получал слишком много углеводов. Это также означает, что вы получаете мало жира и белка, что делает его вдвойне плохим.

Да, это их источник белка, согласен, не могу сказать «нет».

Но главное, что я утверждаю, это то, что мясо не вредит.Сырое мясо вредно для вас и вызывает проблемы, равно как и переедание (как приготовленное, так и мало-приготовленное). Поэтому, если вы едите хорошо приготовленное мясо и едите его в нужном количестве, проблем, связанных с мясом, очень мало, но проблем, связанных с НЕ есть мясо, гораздо больше.
В любом случае, жирная кислота Омега-3, B12, животный белок и креатин являются бонусом, в то время как невегетарианство никогда не исключает вегетарианские продукты, поэтому в них также есть витамины и полезные вещества.

Pro

Несмотря на то, что этот парень Аткинс говорит, что углеводы не вредны для вас, они лучше всего утром.

Что касается астмы и жира в крови, вы можете получить их при плохом питании, но омега-3 поможет предотвратить их в качестве бонуса, и в любом случае лучше просто съесть рыбу, чем проверять все, чтобы ваше питание было идеальным. И вообще, в том, чтобы есть рыбу, нет ничего ПЛОХОГО.

Риск ожирения крови у вегетарианцев очень мал и равен нулю. Что касается рыбы, которая зависит от рыбы, в некоторых из них высокий уровень ртути, в то время как другие поглотили токсины из-за загрязнения. Снова подумал, что проблемы, с которыми помогает Омега-3, связаны с мясными продуктами, поэтому все еще не проблема для вегетарианцев.Честно говоря, я не знаю никаких заболеваний, вызванных вегетарианством, только от плохого питания и отсутствия упражнений, что также характерно для всеядных животных.

http: //www.consumeraffairs.com ...
«Исследователи обнаружили, что веганская диета с низким содержанием жиров приводит к потере веса примерно на 1 фунт в неделю, даже без дополнительных упражнений или ограничений по размеру порций, калориям или углеводам.

Con

Настоящие углеводы не вредны для вас, но низкое содержание жиров и белков вредно.

Я в основном добавлял жир в крови в список, потому что это был факт.
Правда, это зависит от рыбы, но вы все равно получаете Омега-3. Это не имеет никакого отношения к вегетарианству.
И снова депрессия, болезнь Альцгеймера, развитие ребенка и астма НЕ имеют НИЧЕГО общего с мясом.
Я думал, что вы считаете низкую функцию мозга, запор, диарею, бледность кожи ... (в аргументе 1) медицинскими показаниями.
Это не болезни, но это плохие медицинские условия.

В одном я согласен с вегетарианством, и это то, что они хороши на короткое время, если вы хотите похудеть.

Еще одна вещь, которую я должен сказать против вегетарианства, - это новый образ жизни.
Допустим, вы заходите в ресторан, и он говорит, что у них есть стейк с большим количеством вкусных специй. Что ж, это было бы аппетитно, а если вы вегетарианец, вы не сможете это есть. Также дома вам придется отказаться от многих продуктов, таких как сосиски, стейки, бекон, жареный цыпленок, куриные наггетсы, рыбные палочки, рыба...

Спасибо за обсуждение.
Я хочу сказать, что мне всего 11 лет, а не 24. Моя мама разрешила мне использовать это LOL. Так что, если я сделал много грамматических ошибок, вероятно, это причина.
Хе-хе, но как бы там ни было, спасибо за обсуждение.

Pro

«Кроме того, депрессия, болезнь Альцгеймера, развитие ребенка и астма не имеют ничего общего с мясом».
Я думал, что вы считаете низкую функцию мозга, запор, диарею, бледность кожи ... (в аргументе 1) медицинскими показаниями.
Это не болезни, но это плохие медицинские условия ».
Я никогда не слышал о каких-либо исследованиях, которые предполагали бы, что какое-либо из этих расстройств каким-либо образом связано с вегетарианством. Поскольку существует множество вегетарианцев, и я никогда не слышал о том, чтобы кто-либо из них страдает от этих состояний, я могу заключить, что они не связаны. Я уверен, что некоторые вегетарианцы страдают от этих состояний, но я никогда не слышал о какой-либо связи между ними. Исследование Университета Дьюка показало, что депрессию лучше всего лечить регулярными упражнениями.Однако я вижу связь между потреблением мяса и сердечными заболеваниями, ожирением и множеством других состояний.

Я ем все то мясо, которое вы упомянули. Однако я думаю, что был бы здоровее, если бы вообще не ел их и придерживался здоровой, хорошо сбалансированной вегетарианской диеты.

.

Недостатков вегетарианства

Есть много причин стать вегетарианцем, и многие из них, будучи довольно евангелистами, часто встречаются. Как сообщается, вегетарианство может привести к более высокому уровню энергии, лучшему питанию в целом, свободе от чувства вины и зависимости от одобрения вашей религии со стороны властей.

Однако то, о чем вы, возможно, не так много слышали, так это о причинах не становиться вегетарианцем - это не значит, что их нет.На самом деле у вегетарианства есть много недостатков, которые гарантируют, что вы должны быть уверены в своем выборе и преданны своему делу, если вы собираетесь его придерживаться. Хорошее образование, прежде чем вы примете решение, может очень помочь, и если вы все же решите стать вегетарианцем или действительно уже являетесь вегетарианцем, то это также может помочь вам понять негативные аспекты, чтобы вы могли противостоять им как можно лучше. , Не совершайте ошибку, слепо следуя за вами и обманывая себя, полагая, что у вас нет недостатков.

Проблемы со здоровьем

Прежде всего, рассмотрим самое неотложное - проблемы со здоровьем. Многие люди станут вегетарианцами, потому что верят, что это здоровый вариант, и слышали, что он может помочь пищеварению и повысить энергию. Хотя отчеты предполагают, что это может быть так (а жир действительно переваривается дольше всех), есть также много недостатков для здоровья - и, возможно, больше недостатков, чем пользы. Здесь мы их рассмотрим.

Белки

Прежде всего, если вы станете вегетарианцем, вы просто будете есть меньше белка.Это большое дело, потому что нам нужен белок в нашем рационе. Белок - это буквально то, что составляет строительные блоки нашего тела, и, по сути, все, что мы делаем, когда едим мясо, - это перерабатываем плоть и используем ее для восстановления нашей собственной.

Теперь, если вы скажете об этом зарегистрированному члену вегетарианской вечеринки, он скажет вам, что вы все еще можете получать белок из своего рациона. Это, без сомнения, правда - из яиц, если вы не веган, из молока, из растений и овощей. Да, такие продукты, как фасоль и брокколи, действительно содержат белок, а соевые бобы на самом деле содержат больше постного белка, чем многие источники мяса.Так в чем проблема?

Во-первых, на соевых бобах и яйцах не выжить. Если бы вы это сделали, у вас был бы плохой ветер и дефицит биотина, это две проблемы. Более того, даже если бы вы это сделали, это не было бы очень разнообразной белковой диетой. А белок в овощах и растениях не имеет такого же аминокислотного профиля и просто не является биологически доступным в достаточном количестве, чтобы быть полезным. Да, он есть, но наш организм не в состоянии использовать его так же эффективно, как белок из мяса. Белок и аминокислоты - это на самом деле очень сложные вещи, и для того, чтобы мясо можно было использовать для нашего организма, оно должно быть как можно ближе к тому способу, которым мы собираемся его использовать.

Для того, чтобы наш организм получил максимальную пользу от аминокислот, нам необходимо в какой-то момент иметь все аминокислоты в нашем рационе (все они содержатся только в яйцах). В то же время, чтобы определенные источники белка были полезными, они должны содержать правильный баланс IAA и DAA (незаменимые и незаменимые аминокислоты соответственно). Слишком много ПППД по сравнению с ИУК, и хороший белок теряется, как иголка в стоге сена, поэтому ваше тело не может их использовать. Точно так же белок животных находится в форме «BCAA», что означает «аминокислоты с разветвленной цепью», и это связано с тем, что белки связаны таким образом, который полезен и близок к необходимой конструкции для мышц и других тканей.Когда вы думаете об этом, это имеет смысл - вы едите мясо, и оно уже почти в «человеческой» форме (в том смысле, что люди сделаны из мяса). Вы едите растение, а это совершенно другой белок, а это означает, что нашему организму требуется много усилий, чтобы преобразовать его из растения в человека. При этом многое теряется, и это приводит к ухудшению качества тканей. Проще говоря, если у вас есть тунец, свинина, грибы, яйца, сыр, говядина и курица, вы получите аминокислоты во всех возможных конфигурациях, и это дает нашему телу много возможностей для работы.Отключите более половины этих источников, и внезапно мы начнем бороться за сырье.

Недостаток белка в нашем рационе в достаточной степени и в правильной форме означает, что мы медленнее заживляем раны, наша кожа выглядит более тусклой и менее здоровой, мы с трудом развиваем мышечную ткань и становимся слабее, а наше пищеварение и когнитивные функции страдают (ферменты, такие как пищеварительные ферменты, тоже происходят из аминокислот). Вегетарианцы, естественно, будут есть больше углеводов, чтобы компенсировать потерю белка, а это, скорее всего, приведет к увеличению веса.

Задайте себе следующий вопрос - конкурентоспособные бодибилдеры и спортсмены, которые сделают все для наращивания мышечной массы, могут выбрать сывороточный или соевый белок, полученный из животных (молоко) и соевые бобы соответственно. Если они не вегетарианцы, они на 100% выберут сыворотку просто потому, что это более полезная форма белка.

Масла

Но белок - это не все, что мы получаем из мяса. Например, это также отличный источник масел и жиров, и хотя нам в основном советуют избегать употребления жиров в больших количествах, получение хотя бы некоторых из них имеет решающее значение для нашей диеты.Это важно не только для нашей кожи, волос и суставов, но также помогает нам расщеплять и использовать белок. Незаменимые жирные кислоты, такие как жирные кислоты омега-3, также полезны для работы нашего мозга и для предотвращения повреждений, вызванных свободными радикалами, вызывающими рак. Если вы не веган, вы можете получать жирные кислоты из рыбы.

Витамин B12

В то же время мы получаем витамин B12 из мяса, и это единственный его источник, кроме грязи в земле. Это демонстрирует опасность «отрицания» негативных аспектов вегетарианства: если вы не осознаете проблему или не исследуете потенциальные проблемы, вам не придет в голову дополнять свой рацион витамином B12.

B12 на самом деле является важным веществом, и его недостаток может вызвать серьезные проблемы, такие как повреждение нервов, снижение энергии и проблемы с использованием кальция, которые могут привести к остеопорозу. B12 также имеет решающее значение при повреждении мозга, и некоторые теории утверждают, что мы, возможно, даже стали всеядными, чтобы помочь развитию нашего мозга. Хотя можно получить B12 из обогащенных источников, это просто не так полезно, как получение его естественным путем, поскольку, опять же, он не является биологически доступным. Дополняя свой рацион B12, жирными кислотами и BCAA, вы почти можете противодействовать негативным побочным эффектам вегетарианства на свое здоровье, но для этого вам придется потратить много денег и принять много таблеток.

Образ жизни

Конечно, есть и другие проблемы, связанные с вегетарианством, которые не имеют отношения к здоровью, и даже самый ярый поклонник вегетарианской диеты должен признать, что быть всеядным проще простого. Если вы ходите по дому к другу как вегетарианец, вы сразу же ограничиваете то, что они могут готовить, и они вынуждены идти и покупать специальные ингредиенты, чтобы иметь возможность принять вас. В то же время, если вы едите в ресторане, вы резко ограничиваете свой выбор вегетарианскими блюдами (иногда их будет только одно, а в редких случаях совсем нет).

Теоретически, вегетарианство означает, что вы улучшите свою диету, поскольку это делает многие формы фаст-фуда запрещенными, и это означает, что вы получаете намного меньше насыщенных жиров. Однако на практике это не совсем так: если вы голодны, вы больше не можете есть кусок ветчины или оставшуюся курицу. Вместо этого вам придется либо приготовить что-нибудь из овощей, либо вы обнаружите, что перекусываете чипсами и хлебом с маслом, которые вредны для здоровья. Точно так же, если вы обнаружите, что ищете перекус в поезде, как вегетарианец, единственными вариантами часто являются такие вещи, как сыр пахаря, который снова намного менее полезен, чем что-то с мясом.

Наконец, вы, конечно же, упускаете много еды и много впечатлений. Большинство вегетарианцев иногда признают, что им не хватает мяса, особенно бекона. Когда все ваши друзья едят бекон, а вы вынуждены есть салат, это может быть немного болезненно. Точно так же, хотя вы также пропускаете многие другие продукты, вы даже не подозреваете, что они не вегетарианские. Многие сладости, например, используют животный жир и мясо, чтобы придать им консистенцию. Точно так же многие блюда готовятся с использованием животного жира.Без очень строгих исследований и правил большинство вегетарианцев, скорее всего, в конечном итоге будут есть что-то, что время от времени контактировало с мясом, поскольку это настолько распространено. И когда вы обнаруживаете, что не можете попробовать блюдо из другой культуры или еду, которую ваш партнер с гордостью пропустил, вы действительно упускаете какой-то опыт.

,

Смотрите также