Полезно ли для здоровья чистить снег лопатой


Какие мышцы работают при уборке снега лопатой

Зима – чудесная пора: все водоемы покрыты льдом, на улице трещит морозец, а с неба падает белоснежный, пушистый снег, который укрывает деревья и дома толстым своим слоем. Достаточно часто бывает так, что снег не прекращается по несколько дней и тогда людям, для того чтоб свободно перемещаться, приходится заниматься расчисткой дорог и улиц. Работа конечно же не из лёгких. Но с другой стороны – это хорошая возможность “прокачать” своё тело.

Если у человека нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то уборка снега может принести очень много пользы. Какой? Во-первых, чистые тротуары и дороги, во-вторых, подкачанные мышцы и, наконец, в-третьих, постоянно занимаясь такой работой можно хорошо сэкономить на тренажерном зале. Поговорим подробнее о том, какие мышцы принимают участие во время уборки снега. Для большего удобства воспользуемся принципом: вопрос – ответ.

Какие мышцы задействованы во время расчистки снежных сугробов совковой лопатой?

Хотя данное занятие сложно назвать полноценной тренировкой, но все же такая работа заставляет напрягаться практически все мышцы тела: рук, предплечья, поясничного отдела и бедра (работают квадрицепс, бицепс, латеральная и медиальная мышцы). То, в какой степени задействована та или иная группа мышц, напрямую зависит от степени интенсивности работы лопатой.

Сразу хочется предупредить, что подобные занятия могут быть очень опасными для людей, не имеющих хоть какой-то физической подготовки. Вероятность травмировать позвоночник возрастает в разы, поэтому не нужно хватать самую большую лопату и часами чистить ею снег. Заниматься подобной работой следует постепенно, без особой спешки и напряга.

Какие мышцы можно подкачать, разбивая снежные глыбы штыковой или саперной лопатой?

В данном случае сложно выделить конкретную группу мышц, на которую пойдёт вся нагрузка. Это объясняется тем, что упражнение выполняется не одним суставом, а сразу несколькими. От того, под каким углом человек выполняет данную работу, будет зависеть задействованность тех или иных мышц. Особо стоит выделить работу поясничного отдела и передней дельты (грудь, плечи).

Какие мышцы принимают участие во время выталкивания машины из снежных завалов?

Данное занятие не из разряда простых. Для того, чтобы вызволить машину из сугроба путём выталкивания, следует затратить очень много энергии и сил. Те, кто занимается кросс-фитом, знают это и поэтому применяют во время своих тренировок движения, энергоёмкость которых не уступает тем, что выполняются в процессе выталкивания авто из снега. Во время выполнения такого движения, как “толкание тележки”, в работу включаются икорные мышцы, дельта, бицепс и квадрицепс бедра.

Катание ребёнка на санках: какие мышцы тренируются?

Если вы хотите подкачать себе торс, то берите санки, ребёнка (а ещё лучше двух) и скорее бороздить снежные просторы. Ведь когда человек тянет за собой санки с ребёнком, он активно тренирует себе торс, который приводится в работу вращательным движением.

Сколько калорий можно “уничтожить” за час работы совковой лопатой?

В среднем за один час работ по уборке снега лопатой можно сжечь около 440 калорий. Но данная цифра может колебаться в зависимости от массы тела, темпа и интенсивности, в которой человек чистит снег. Таким образом, работая лопатой всего по пару часов в день, к концу зимы можно хорошо подкорректировать фигуру, придав телу рельефности.

Можно ли считать уборку снега лопатой полноценной тренировкой, равной занятиям на тренажерах?

Приравнять данную физическую активность к тренажерным занятиям наверное сложно. Её скорее всего можно сравнить с бросками медбола в пол (упражнение, которое используется для отработки техники удара с использованием набивного мяча). Все движения во время уборки снега в большей мере способствуют укреплению спины. Подобные занятия можно сравнить с функциональным тренингом, которому характерны динамика, интервал и взрывная сила.

Уборку снега также можно сравнить с кардионагрузкой, которая очень полезна для мышц сердца. Ведь работая в среднем темпе и сохраняя осанку, человек может повысить частоту своего пульса до 120 ударов в минуту. К тому же это даёт возможность неплохо похудеть, так как жиры начинают активно “таять”.

Убирая снег, важно помнить, что все должно быть в меру. Чтобы уборка снега не стала причиной упадка сил и сильного переутомления, следует выполнять эту “снежную” работу в среднем темпе и не дольше 30 минут за один раз. И тогда подобная физическая активность принесёт человеку не только пользу здоровью, но и сделает его обладателем красивого тела.

Снег как чудо природы

Для многих из нас, снег является неотъемлемым атрибутом зимы. Мы не можем себе представить Новогодних и Рождественских праздников, без этого чуда природы. Согласитесь, ведь это чудо, что зимой с неба падают легкие и пушистые снежинки, а не льдинки. А какая радость детям. Ведь снег приносит с собой многообразие развлечений. Можно лепить снеговика, кататься с горки на санках или пойти в поход на лыжах. А еще можно играть в снежки или просто прыгать с крыши в сугроб. Да и вообще снежные развлечения ограничивает только фантазия. Даже взрослые люди любят отдыхать на горнолыжных курортах, которые к слову бывают для разных кошельков и людей с разной степенью дохода. Нельзя не отметить завораживающего зрелища падающих снежинок, которых кстати, по некоторым утверждениям не бывает двух абсолютно одинаковых, когда они равномерным белым и теплым одеялом укрывают землю, принося ей не только красоту, но и защиту от морозов. Снег принес людям и спортивные дисциплины, некоторые из которых стали олимпийскими. При всем великолепии снега, не стоит забывать и об опасностях, которые он может таить при большом его количестве. Наибольшую опасность представляет собой сход снежных лавин в горных районах, которые накрывают собой целые населенные пункты, ломая и круша все на своем пути. И даже в городе, далеко от гор, вам на голову может упасть съехавший с крыши пласт снега, в лучшем случае испугав и насыпав холодных снежинок за шиворот.

А знаете ли вы, что половина жителей нашей планеты, никогда не видели настоящего снега? И если вы не из их числа, то цените и радуйтесь каждой снежинке, потому как это поистине удивительное творение природы.

 

Защитите свое сердце во время уборки снега - Harvard Health Blog

  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
.

Да, уборка снега может быть опасна для вашего сердца - Основы здоровья от клиники Кливленда

Когда вы просыпаетесь и видите толстый слой свежего свежего снега, покрывающий весь ваш район, может быть захватывающе дух. Но большинство из нас не в восторге от мысли счистить несколько дюймов (или, возможно, фут!) Снега у наших подъездных дорог.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но, прежде чем выходить на улицу с лопатой в руке, эксперты говорят, что важно знать, что после уборки большого количества снега существует повышенный риск сердечного приступа.

Кардиолог Люк Лаффин, доктор медицины, говорит, что многие люди недооценивают, насколько утомительной может быть уборка снега.

Работа лопатой - тяжелое упражнение

«Работа лопатой для снега очень похожа на« максимальную нагрузку »во время стресс-теста, поэтому она сильно нагружает ваше сердце», - говорит он.«А для тех, кто не привык заниматься физическими упражнениями и находится в хорошей физической форме, это может предрасположить их к сердечным приступам».

Почему? Слишком большая нагрузка, слишком быстрая, может спровоцировать сердечный приступ - особенно на холоде - когда наши артерии имеют тенденцию сужаться, что, в свою очередь, может повысить кровяное давление. Риск также возрастает, если в зимние месяцы вы вели малоподвижный образ жизни, чем обычно. (Еще одна причина, по которой нельзя впадать в спячку!)

Советы по безопасной работе лопатой

Планируете (или должны) копать лопатой? ДокторЛаффин говорит, что важно не торопиться - не заставляйте себя слишком сильно. Попробуйте следовать этим 5 советам:

  1. Если вы чувствуете, что ваше тело начинает уставать, заходите внутрь. Отдохни немного.
  2. Лучше не пытаться преодолевать сразу всю подъездную дорожку. Вместо этого доктор Лаффин рекомендует разделить работу и делать частые перерывы.
  3. Сохраняйте тепло (не забывайте правильно одеваться) и увлажняйте воду во время уборки снега. Это критично.
  4. Обращайте особое внимание на то, как вы себя чувствуете.По словам доктора Лаффина, любое сильное начало боли в груди, затрудненное дыхание или боль, которая распространяется вниз по руке или в шею, являются отличительными признаками потенциального сердечного приступа. Это причины, чтобы сразу же остановиться и обратиться за медицинской помощью.
  5. Знайте и другие менее распространенные признаки сердечного приступа, потому что не все сердечные приступы имеют классические симптомы. Вы также должны быть обеспокоены, если вы заметите, что быстрее устаете, чувствуете, что идет холодный пот, или чувствуете головокружение.

Берегитесь супруга или родителей

Если у близкого человека появляются признаки болезни сердца или возникают проблемы с дыханием после уборки снега, немедленно позвоните по телефону 9-1-1 и обратитесь за медицинской помощью.Если вы не уверены, лучше проверьте это.

Когда лучше вообще отказаться от работы с лопатой?

Если у вас более одного заболевания или вы старше 55 лет, доктор Лаффин говорит, что лучше попросить кого-нибудь почистить для вас лопату. Это просто не стоит риска.

«Особенно люди с множественными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца или гипертония, или, может быть, у них избыточный вес или ожирение, и они не получают большой физической активности - не стоит рисковать своим сердцем», - говорит он.

«Я думаю, что нанять ребенка с улицы для этого - отличная идея», - говорит доктор Лаффин.

.

Может ли уборка снега подвергнуть ваше сердце опасности? - Блог Harvard Health

  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
.

Прогноз погоды Великобритания: Может ли уборка снега вызвать сердечный приступ?

Погода в Великобритании была суровой большую часть прошлой недели: снег и минусовые температуры заставили британцев выкапывать перчатки и включать отопление.

Хотя заманчиво - и часто необходимо - убирать снег за пределами дома, эксперты предупреждают об опасности, которую эта деятельность представляет для вашего здоровья.

Это связано с тем, что уборка снега может спровоцировать сердечный приступ со смертельным исходом, который, как выяснили исследования, более вероятен утром.

По мнению экспертов Гарвардской медицинской школы, это часто связано с тем, что это единственное упражнение, которое люди могут выполнять в течение 12-месячного периода, а это означает, что сердце испытывает большую нагрузку.

Действительно, согласно исследованиям, в которых сравнивали частоту сердечных сокращений и артериальное давление между этими двумя видами деятельности, это может быть более утомительно для организма, чем выход на полную мощность на беговой дорожке.

Кроме того, очень холодная погода повышает кровяное давление, может нарушить приток крови к частям сердца, а также повышает вероятность образования тромбов в крови.

Эти сгустки блокируют кровоток, останавливая поступление кислорода в сердце и вызывая сердечный приступ.

Хотя не все сердечные приступы убивают, по данным американского исследования, уборка снега вызывает около сотни смертей в год.

Исследование, проведенное Национальной детской больницей США, выявило 1 647 зарегистрированных случаев смерти от сердечных заболеваний в период с 1990 по 2006 год, связанных с уборкой снега лопатой.

«Я считаю, что мы теряем сотни людей каждый год из-за этой деятельности», - сказал BBC Барри Франклин, директор отделения профилактической кардиологии и кардиологической реабилитации больницы Уильяма Бомонта в Мичигане.

«Объедините это с холодным воздухом, который заставляет артерии сужаться и уменьшать кровоснабжение, у вас есть идеальный шторм для сердечного приступа».

Ранее на этой неделе Национальная служба здравоохранения Великобритании предупредила о повышенном риске сердечных приступов в холодную погоду.

Считается, что низкие температуры являются причиной двух из пяти ненужных смертей от сердечных приступов зимой в Великобритании.

Служба здравоохранения сообщила, что ожидается, что снежная погода вызовет рост числа пожилых людей, поступающих в A&E.

Кейт Виллетт, национальный директор по неотложной помощи NHS England, сказал: «Пациенты, у которых уже есть заболевания, могут не знать, что они подвергаются наибольшему риску заболевания в первые дни после падения температуры.

Предупреждение появилось после того, как канадское исследование, опубликованное в сентябре Университетом Лаваля в Квебеке, выявило связь между частотой сердечной недостаточности и холодной погодой.

.

Смотрите также