Полезно ли для легких молоко


козьего и коровьего, очищает ли легкие и как именно, 5 простых рецептов, как восстановить работу легких с помощью молока

Знакомьтесь, это Алена. И она не курит больше года! Алена четыре раза бросала курить, но безуспешно. Затем она купила Монастырский чай и больше не возвращалась к вредной привычке.

Ни для кого не секрет, что курение оказывает негативное влияние на организм в целом, но особенно сильно в этом случае страдают легкие.

Табачный дым содержит множество вредных веществ, которые могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

Вне зависимости от того было ли принято решение избавиться от пагубной привычки или нет, легкие нуждаются в дополнительной помощи.

Из статьи вы узнаете

Очищает ли молоко легкие после курения?

Терапевтический курс молоком позволит ускорить выведение токсических веществ из организма. Его систематическое употребление способствует усилению сопротивляемости к различным заболеваниям, активизирует защитные механизмы, помогает противостоять неблагоприятным условиям внешней среды.

Для ускорения процесса очищения легких подойдет любой продукт, не содержащий в себе дополнительных добавок. Лучшим вариантом будет именно свежее козье или коровье молоко.

Что свидетельствует о том, что легкие чистятся?

Основной признак, указывающий на активизацию процесса очищения легких, это кашель, сопровождающийся выделением мокроты. Наличие симптома свидетельствует о том, что вредоносные вещества начали выводиться из организма.

Также характерным признаком выступает уменьшение одышки. Это говорит о том, что кровь насыщается кислородом, а содержание в ней угарного газа постепенно снижается.

Людям, у которых не получается отказаться от пагубной привычки, рекомендуется дважды в год проводить мероприятия по очищению организма от никотиновых скоплений. Это позволит улучшить общее состояние, снизит выраженность отдышки и кашля.

Знакомьтесь, это Алена. И она не курит больше года! Алена четыре раза бросала курить, но безуспешно. Затем она купила Монастырский чай и больше не возвращалась к вредной привычке.

Мнение специалистов об этом

По мнению большинства специалистов, никакие процедуры не помогут ускорить процесс очищения легких. Только время является единственным помощником в этом деле. То есть с момента отказа от курения орган самостоятельно начинает очищаться и восстанавливаться без дополнительной помощи.

Что касается молока, то врачи-токсикологи утверждают, что его лечебное действие на легкие сильно преувеличенно. При взаимодействии с желудочным соком продукт створаживается и абсорбирует токсические вещества исключительно в органах пищеварения. Это способствует улучшению общего состояния не более.

Однако положительные отзывы людей, опробовавших этот метод на себе, свидетельствуют о том, что молоко не такой уж и бесполезный продукт.

Польза козьего молока для курильщиков

Козье молоко, является одним из самых распространенных способов очищения легких от токсинов. Это уникальный продукт отличается множеством полезных свойств. Его применение способствует восстановлению поврежденных тканей не только при курении, но и при воспалительных процессах и даже туберкулезе.

Козье молоко имеет легче усваиваемый жир и белок, лучше переваривается, не вызывает аллергических реакций, благоприятно воздействует на иммунную систему.

В его составе содержится значительно больше биологически активных веществ, необходимых человеческому организму. Употребление козьего молока обеспечивает такие положительные действия:

  • улучшение состояния ногтей и зубов;
  • нормализация работы органов пищеварительной системы;
  • стабилизация психоэмоционального состояния;
  • активизация метаболических процессов;
  • очищение организма от токсинов;
  • восстановление функциональности почек и печени.

Кроме этого, молочный продукт обладает антибактериальными свойствами, благоприятно влияет на регенеративные процессы в тканях, производит общеукрепляющий эффект.

Не можешь бросить курить? Прими решение, закажи одно из этих средств от курения: Ты уже достаточно был зависимым! Бросай без боли, набора веса и раздражительности.

Как очистить молоком легкие? Рецепты и рекомендации

В своем арсенале народная медицина имеет множество рецептов для очищения легких, в которых главным компонентом выступает молоко. Далее расскажем о пяти наиболее действенных рецептах.

Сосновое молоко

Средство очищает легкие и бронхи, может использоваться для профилактики развития астмы, а также при различных заболеваниях дыхательной системы.

Для его приготовления необходимо небольшой кусок сосновой смолы и 3 зеленые шишки залить 0,5 л кипящего молока. Оставить настаиваться на 3-4 часа. Перед приготовлением шишки следует хорошенько промыть под проточной водой.

По истечении времени отвар процеживается через марлевый отрез. Готовое средство принимать по 1 стакану дважды в сутки перед употреблением пищи.

Молоко и овес

Овес содержит в себе множество полезных микроэлементов, способствующих выведению слизи и токсинов из организма. В совокупности ингредиенты дополняют и усиливают действие друг друга.

Приготовить средство можно следующим образом: 1 стакан зерен овса залить 0,5 л вскипяченного молока, полученную смесь варить на небольшом огне до тех, пор, пока количество жидкости не уменьшится вдвое. Готовая смесь должна иметь коричневатый оттенок, густую консистенцию, немного сладковатую на вкус. Принимать ее следует три раза в день до еды.

Молоко с медом

Одним из самых легких, но действенных способов очищения легких, является употребление 1 стакана молока с добавлением 1 ч. ложки меда.

Для сохранения полезных свойств ингредиентов данную смесь не следует кипятить, лучшим в этом случае будет подогреть ее на водяной бане.

Продолжительность терапевтического курса неограниченна. Использовать средство можно до тех пор, пока полностью исчезнут симптоматические проявления.

Бальзам с живицей с козьим молоком

Кроме прочего, добиться положительного эффекта можно применяя бальзам с живицей (сосновой смолой). Для усиления лечебных свойств средство следует запивать козьим молоком.

Приготовить его можно взяв в равных частях смолу сосны, мед, пчелиный воск и оливковое масло холодного отжима. Все компоненты смешиваются и растапливаются на водяной бане до получения однородной массы.

Готовый бальзам принимается до употребления пищи по 1 ч. ложке, запивая стаканом козьего молока.

Напиток на основе козьего молока с маслом

Хороший терапевтический эффект наблюдается при употреблении козьего молока с добавлением 1 ч. ложки сливочного масла и небольшого количества соды.

Такое средство оказывает обволакивающее действие, смягчает слизистую оболочку, улучшает отхождение слизи, отделяемой при кашле.

Употребление напитка может спровоцировать усиление влажного кашля, особенно в утреннее время, что является естественным процессом, поэтому не должно вызывать беспокойств.

Противопоказания к очистке

Несмотря на несомненную пользу молока, все же его употребление имеет некоторые ограничения. Запрещено прибегать к подобной терапии людям, у которых отмечаются такие состояния:

  • непереносимость лактозы;
  • аллергическая предрасположенность;
  • повышенная чувствительность к отдельным компонентам, входящим в рецепты;
  • недостаток пищеварительных ферментов;
  • желчнокаменная болезнь;
  • кальциноз;
  • атеросклероз;
  • наличие злокачественных новообразований;
  • воспалительные заболевания органов пищеварительной системы.

Кроме этого, не рекомендуется использовать данный метод пациентам преклонного возраста, детям до 12 лет, а также во время беременности и в период лактации.

Неграмотное применение лечебных средств на основе молока, может спровоцировать развитие негативных реакций со стороны организма, выражающихся в виде нарушения пищеварения, расстройства аппетита, болезненных ощущений в животе.

Как еще очистить легкие после курения?

Человеческий организм – удивительный механизм, способный самостоятельно справиться с последствиями практически любого заболевания. Даже самый заядлый курильщик, приложив немного усилий, сможет помочь своим легким очиститься от многолетних отложений. Для этого достаточно придерживаться некоторых рекомендаций:

  • Обильный питьевой режим. Ежедневное употребление 2-2,5 л очищенной воды поможет растворить токсины и ускорить их выведение из организма. Такой же эффект дает и зеленый чай.
  • Здоровое питание. Следует исключить жареные, копченые, острые блюда. Также для получения желаемых результатов необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков. Важно обогатить рацион питания овощами и фруктами, полезно употреблять свежие соки, продукты из отрубей, лук, чеснок.
  • Банные процедуры. Традиционная парилка благоприятно влияет на дыхательную систему в целом. Подобного рода процедуры способствуют ускорению выведения мокроты. Вдыхаемые пары разжижают слизистый секрет, тем самым облегчая его отхождение. Таким образом, легкие быстрее очищаются от никотиновых скоплений.
  • Ингаляции. На протяжении первых двух недель, с момента отказа от пагубной привычки, рекомендуется ежедневно проводить ингаляционные процедуры. Для ингаляций можно использовать лечебные травы, обладающие очищающими свойствами, такими как: мята, можжевельник, полынь, ромашка. Такие лечебные мероприятия оказывают положительное воздействие на состояние слизистой, способствуют снижению вязкости мокроты, улучшают ее отхождение.
  • Спорт. Помочь организму быстрее справиться с последствиями табакокурения помогут физические нагрузки. Это могут быть как пешие прогулки, так и усиленные тренировки, плавание или бег. Регулярная физическая активность поможет ускорить процесс выведения вредных веществ.

Заключение

Способов очищения легких после курения существует немалое количество, употребление молока относится к числу самых распространенных.

Многообразие рецептов позволяет выбрать наиболее подходящее средство для себя, исходя из индивидуальных особенностей организма, лечебного эффект, доступности. Важно помнить, что только грамотный подход к делу позволит добиться положительного результата.

Не можешь бросить курить? Прими решение, закажи одно из этих средств от курения: Ты уже достаточно был зависимым! Бросай без боли, набора веса и раздражительности. Не можешь бросить курить? Прими решение, закажи одно из этих средств от курения: Ты уже достаточно был зависимым! Бросай без боли, набора веса и раздражительности.

Продукты для поддержания здоровья легких

Чтобы наши тела работали нормально, важно поддерживать здоровье легких. Здоровье легких - это винтик в колесе, который заставляет наш организм работать эффективно. Серьезные респираторные заболевания, такие как пневмония, ХОБЛ и астма, поражают легкие, вызывая затруднение дыхания. Хороший способ сохранить здоровье легких - это здоровая диета. Здоровая диета - это долгосрочные инвестиции в лучший образ жизни. Но вашим легким нужна не только еда, но и упражнения.

Упражнения для поддержания здоровья легких

POWERbreathe Inspiratory Muscle Training тренирует дыхательные мышцы, в основном диафрагму и межреберные мышцы. Эта «тренировка с отягощениями» работает как «гантели для диафрагмы», повышая силу и выносливость дыхательных мышц. И в качестве благодарности за то, что вы прочитали этот блог о здоровье легких, мы хотели бы предложить вам скидку 2,50 фунта стерлингов на устройство для тренировки дыхания POWERbreathe Plus.

Улучшите свое дыхание - используйте этот код купона: livelung

Код купона livelung дает вам право на 2 фунта стерлингов.Скидка 50 на один или несколько устройств для тренировки дыхания POWERbreathe Plus. Купоны можно использовать только один раз одним покупателем.

Просто добавьте выбранный вами тренажер дыхания Plus в корзину на сайте www.powerbreathe.com. Затем добавьте код купона в соответствующее поле на странице корзины. Наконец, обновите корзину и перейдите к кассе.

Код купона: livelung

POWERbreathe Plus

Вода

Вода необходима для здоровья легких. Сухие легкие склонны к раздражению.Каждый день вы должны стараться выпивать от шести до восьми стаканов.

Жирная рыба

Рыба с высоким содержанием жира - отличный выбор для здоровья легких, поскольку она содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые связаны со здоровьем легких.

Яблоки

Это еда для взрослых, которым нужны здоровые легкие. Яблоки эффективны для взрослых, которые хотят сосредоточиться на здоровье легких. Команда из Медицинской школы больницы Святого Георгия в Лондоне изучила диету и функцию легких более чем 2500 мужчин в возрасте 45–49 лет.Они обнаружили, что хорошая функция легких связана с высоким потреблением витаминов C, E и бета-каротина, цитрусовых, яблок и фруктовых соков.

Абрикосы

Этот фрукт ассоциируется со здоровыми легкими из-за содержания в нем витамина А. Управление диетических добавок отмечает, что витамин А поддерживает слизистую дыхательных путей и может снизить риск инфекций легких.

Брокколи

Брокколи - это зеленый овощ с высокими антиоксидантными свойствами и характеристиками, зависящими от NRF2.В результате EduBook отмечает, что это одна из лучших зелени для здоровья легких, особенно для людей с хроническим обструктивным заболеванием легких.

Домашняя птица

Курица, индейка и другие мелкие домашние птицы могут принести пользу вашим легким. По данным Управления диетических добавок, эти продукты содержат большое количество витамина А, улучшающего здоровье легких. Причина, по которой витамин А в этой форме так полезен, заключается в том, что наш организм может усваивать версии витамина А животного происхождения лучше, чем версии на растительной основе. .

Грецкие орехи

Грецкие орехи являются вегетарианским источником омега-3 жирных кислот. Согласно «Журналу Американского колледжа питания», употребление в пищу регулярных порций грецких орехов - примерно одна горсть в день - может помочь в борьбе с астмой и другими респираторными заболеваниями.

Фасоль

По данным Американского онкологического общества, фасоль может поддерживать здоровье легких. Почки, пегая лошадь, черная и другие бобы являются хорошими источниками антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, которые могут повредить легкие.

Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами, которые, как отмечает Американское онкологическое общество, защищают легкие.Фактически, асаи и черника - два основных источника, однако клюква, виноград и клубника также полезны для легких.

Что можно делать помимо диеты?

Вы можете помочь сохранить здоровье легких, сделав их сильнее и устойчивее к усталости. Это, в свою очередь, может помочь им бороться с инфекцией.

Если у вас есть респираторное заболевание, вам могут пригодиться дыхательные тренировки, такие как POWERbreathe IMT. Это упражняет ваши дыхательные мышцы, чтобы повысить их силу и выносливость.Тренировка дыхания позволила улучшить симптомы астмы на 75%, облегчить затрудненное дыхание на 36% и улучшить качество жизни на 21%.

Укрепление дыхательных мышц может принести пользу каждому, а не только людям с проблемами дыхания. Тренировка дыхания используется в фитнес-тренировках и спорте, чтобы люди могли достичь своего пика. Улучшая дыхание, вы повышаете свою выносливость, а это значит, что вы можете тренироваться тяжелее с тем же усилием.

.

8 советов, как сохранить ваши легкие сильнее в течение длительного времени

Важность легких часто не рассматривается, по крайней мере, до тех пор, пока не возникнут какие-либо проблемы с дыханием. И хотя все хотят вести здоровый образ жизни и оставаться в форме и быть здоровыми, не так много думают о поддержании здоровья легких.

Основная функция легких - обеспечивать кислородом капилляры, чтобы кровь могла насыщаться кислородом. Когда легкие расширяются, воздух всасывается для кислорода, а когда они сжимаются, во время выдоха выделяется углекислый газ.

Легкие - это не только один из самых важных органов тела, но и самый активный. Легкие никогда не отдыхают. Всего за один день здоровый человек дышит почти 25 000 раз.

Распространенные заболевания легких

В организме есть естественная система защиты, которая предназначена для защиты легких, и в большинстве случаев она работает очень хорошо, задерживая грязь и борясь с микробами. Однако некоторые вредные вещества могут повредить дыхательные пути и поставить под угрозу способность легких работать должным образом, что может привести к заболеванию легких. [1]

Некоторые распространенные заболевания легких включают астму, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), бронхит, пневмонию, эмфизему, муковисцидоз, туберкулез, рак легких и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС) .

Людям с заболеваниями легких трудно дышать, а некоторые заболевания могут даже привести к дыхательной недостаточности.

Основным причинным фактором, ответственным за не менее 30% всех случаев смерти от рака, почти 80% смертей от хронической обструктивной болезни легких и ранних сердечно-сосудистых заболеваний и смертей, является курение. [2]

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашим легким функционировать должным образом, например, простые изменения образа жизни, диетические изменения и здоровые привычки, которые будут очень полезны для ваших легких.

.

трав для здоровья легких - узнайте о 5 лучших травах для легких здесь

Существует множество трав, которые полезны для здоровья легких. И от помощи при астме до борьбы с респираторными заболеваниями, разрушения мокроты или даже борьбы с воспалением, эти травы могут принести огромную пользу легким разными способами.

Способы использования трав для здоровья легких

Интересно, что каждая отдельная трава содержит огромное количество уникальных соединений, которые делают ее полезной при многих проблемах со здоровьем.Чтобы ощутить все терапевтические свойства отдельной травы, лучше всего употреблять ее целиком, когда это возможно. Однако это не всегда возможно, и правда в том, что полезные свойства трав можно использовать по-разному. Вот некоторые из этих способов:

  1. Кулинария - Некоторые травы можно добавлять в пищу. Это фантастический и простой способ использовать целую траву и ее преимущества.
  2. Чай - простой чай можно приготовить, замачивая свежий или сушеный растительный материал в стакане воды.Это отличный способ пить больше жидкости и одновременно ощутить лечебные свойства травы.
  3. Отвар - В отваре растительный материал кипятят в течение нескольких минут, в результате чего готовый продукт становится более крепким.
  4. Экстракт - Экстракты получают путем замачивания растительного материала в растворителе в течение длительного периода времени. Они более концентрированные, чем чай или отвар, но не такие концентрированные, как эфирное масло. Их легко найти в Интернете, в магазинах натуральной здоровой пищи или приготовить дома.
  5. Эфирное масло - Эфирные масла - это высококонцентрированные эфирные масла, которые извлекаются из разных частей каждого растения. Большое количество растительного вещества используется для производства очень небольшого количества эфирного масла, и при их использовании требуется совсем немного.

Травы для здоровья легких

Хотя есть много трав, полезных для здоровья легких, я решил включить следующие травы по нескольким причинам. Во-первых, каждая трава обладает мощными терапевтическими свойствами, которые эффективны для поддержания здоровья легких.Кроме того, каждая из включенных трав проста в использовании. Не существует сложных составов, которые нужно было бы приготовить, чтобы использовать их преимущества. Наконец, каждая из этих трав обычно считается безопасной в умеренных количествах. Все эти и многие другие причины являются причиной того, что перечисленные ниже травы считаются 5 лучшими травами для здоровья легких.

1. Эвкалипт

Неудивительно, что эвкалипт - одна из лучших трав для здоровья легких.Он давно используется в качестве средства для лечения множества проблем со здоровьем и для поддержки легких. Первоначально родом из Австралии, эвкалипты теперь выращивают по всему миру. Есть много разных видов эвкалипта, и некоторые из них могут достигать высоты почти 500 футов. 1 Листья содержат сильнодействующие эфирные масла и являются частью дерева, которое используется в медицинских целях. Эвкалипт - универсальное и эффективное растение, обладающее множеством терапевтических свойств, помогающих с широким кругом проблем со здоровьем.

Основным компонентом листьев эвкалипта является 1,8-цинеол. 2 Подобно другим растениям, содержащим это соединение, эвкалипт обычно используется при кашле, простуде, астме, бронхите, респираторных заболеваниях и многом другом. Оно эффективно устраняет застойные явления, помогает при воспалениях, а эфирное масло даже считается полезным для стимуляции иммунной системы. 3

Есть много способов использовать эвкалипт для поддержания здоровья легких.Высушенные листья можно употреблять в виде чая или в виде экстракта, или даже из них можно делать отвар и вдыхать пар. Эфирное масло эвкалипта также полезно для поддержания здоровья легких, его можно распылять и вдыхать или даже использовать в домашних приготовлениях, таких как мази, бальзамы и индивидуальные ароматические смеси.

2. Тимьян

Тимьян - еще одна фантастическая трава, которая поддерживает здоровье легких, и ее легко можно выращивать на собственном заднем дворе.Хотя тимьян часто используется в кулинарии, он на самом деле является сильнодействующим лекарственным средством, обладающим множеством терапевтических свойств и применений. Растение тимьян относится к семейству мятных и довольно маленькое, вырастает всего на фут или два в высоту. 4 Крошечные ароматные листья - это то, что мы используем для придания вкуса нашей еде, а надземные части используются для производства эфирных масел. 5

Тимьян имеет множество применений, но особенно для здоровья легких, он считается полезным при кашле, простуде, респираторных заболеваниях, бронхите, способствует дыханию и разрушению мокроты - и это лишь некоторые из них.Также считается, что он укрепляет легкие. 6

Есть много способов использовать тимьян для улучшения здоровья легких. Один из самых простых способов - обильно добавить его в еду. Однако из него также можно сделать чай, экстракт, отвар или эфирное масло. Лично мне нравится делать простой сироп из тимьяна, чтобы помочь при респираторных заболеваниях в сезон простуды и гриппа. Просто приготовьте отвар из сушеных трав и добавьте к нему немного меда и свежевыжатого лимонного сока.

3. Орегано

Орегано - еще одна трава, которая обычно используется в качестве приправы к еде, но также является отличным выбором для здоровья легких. Как и тимьян, он является членом семейства мятных и обладает многими из тех же терапевтических свойств, что и другие члены семейства мятных. Орегано может вырасти на 1-2 фута в высоту и его можно легко посадить в собственном саду. 7

Орегано - мощный антисептик с антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.Вот почему его часто используют для лечения и борьбы с инфекциями. 8 Однако он также полезен при респираторных заболеваниях, кашле, простуде, а также при очищении бронхиальных путей и легких. 9 Кроме того, это мощный антиоксидант, который считается полезным для борьбы с воспалениями.

Для поддержания здоровья легких можно употреблять орегано или вдыхать его пряный аромат. Его можно обильно добавлять в пищу, принимать в виде чая или экстракта, или эфирное масло можно распылять.

4. Мята перечная

Как еще один представитель мяты, мята перечная на самом деле представляет собой гибрид мяты курчавой и водяной мяты. 10 На протяжении веков он использовался как эффективное средство не только от множества проблем с пищеварением, но и от респираторных заболеваний. Растение перечной мяты может достигать 2-3 футов в высоту, а также его можно легко выращивать в саду. Однако, поскольку он инвазивен, он может быстро захватить область, если его не обрезать регулярно.

Мята перечная обладает множеством терапевтических свойств, включая антиоксидантные, антибактериальные и противогрибковые свойства.Его основной составляющей является ментол, благодаря которому он обладает охлаждающими свойствами. Мята перечная считается полезной при астме, бронхите, простуде, кашле, выделении мокроты и многих других проблемах со здоровьем. Его часто используют как кулинарную приправу; Фактически, это отличный способ употреблять больше мяты. Его можно легко добавлять в пищу или даже употреблять в чае или экстракте. Особенно полезно приготовление отвара и вдыхание пара, равно как и вдыхание аромата эфирного масла.

5.Коровяк

Коровяк издавна считается одной из лучших трав для здоровья легких. Хотя существует много видов коровяка, коровяк обыкновенный можно найти на обочинах дорог в большинстве штатов, а также во многих других частях мира. Шерстистое растение может вырасти более чем на 7 футов в высоту и имеет большие толстые листья с желтыми цветами наверху. 11 Растение покрыто мягкими волосками, придающими коровяку мягкую, бархатистую текстуру.Он веками использовался для решения многих проблем, в том числе непосредственно связанных со здоровьем легких.

Коровяк может помочь очистить мокроту и эффективен при воспалении, а также обладает противовирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. 12 Исторически он использовался для лечения кашля, простуды, проблем с легкими, проблем с дыханием и многого другого. 13 Традиционно высушенные листья сжигали и вдыхали дым, или сами листья скручивали и коптили.Однако делать это определенно не рекомендуется. Вместо этого из цветов и листьев можно приготовить чай, экстракт или отвар, а затем употреблять их для поддержания здоровья легких.

В заключение…

Есть множество способов использования трав для поддержания здоровья легких. Добавленные в пищу, в виде чая или вдыхаемый аромат травы могут быть невероятно полезными для легких. Некоторые травы могут способствовать чистому дыханию, в то время как другие могут помочь бороться с болезнью или даже помочь разрушить слизь или облегчить кашель.Излишне говорить, что большинство трав имеют множество применений и могут быть полезны при многих проблемах. Поэтому независимо от того, есть ли у вас проблемы со здоровьем, связанные с легкими, или вы просто хотите улучшить или поддержать здоровье легких, рассмотрите возможность использования одной из трав, перечисленных выше. Каждый из них обладает уникальными и эффективными свойствами, которые делают его отличным выбором для поддержания здоровья легких. Использование трав для улучшения здоровья легких не может быть проще!

О Николь Стайн

Николь Стайн - сертифицированный травник, имеющий многочисленные сертификаты ароматерапии и естественного здоровья.Она увлечена безопасным использованием трав и эфирных масел и с удовольствием исследует и пишет о естественном здоровье, а также создает свои собственные рецептуры.

Источники:

1. Вургес, Дженнифер и Тереза ​​Одл. «Эвкалипт». Энциклопедия альтернативной медицины Гейла. Encyclopedia.com.

2. Sebei, K., F. Sakouhi, et al. «Химический состав и антибактериальная активность листьев эфирных масел семи видов эвкалипта.” Биологические исследования 48, no. 1 (2015): 7.

3. Серафино А., П.С. Валлебона, Ф. и др. «Стимулирующее действие эфирного масла эвкалипта на врожденный клеточный иммунный ответ». BMC Immunology 9, вып. 1 (2008 г.).

4. «Тимьян». Британская энциклопедия, Inc. Britannica.com.

5. Тиссеран, Роберт, Родни Янг и Элизабет М. Уильямсон. Безопасность эфирных масел: Руководство для специалистов здравоохранения (Эдинбург: Черчилль Ливингстон / Эльзевир, 2014).

6. Хатченс, Алма Р. Индийская травология Северной Америки (Бостон, Массачусетс: Шамбала, 1973).

7. «Выращивание орегано». Yankee Publishing Inc. Almanac.com

8. Дьюк, Джеймс А. Зеленая аптека (Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство St. Martin’s Press, 1997).

9. Тьерра, Майкл и Дэвид Фроули. Planetary Herbology (Санта-Фе, Нью-Мексико: Lotus Press, 1988).

10. Вургес, Дженнифер и Тереза ​​Одле. «Мята перечная». Энциклопедия альтернативной медицины Гейла.Encyclopedia.com.

11. Гукер, Кори Л. «Verbascum Thapsus». Информационная система по пожарным воздействиям - Министерство сельского хозяйства США. Fs.fed.usd.

12. Mccarthy, E., & J.M. O’Mahony. "Что в имени? Может ли коровяк победить туберкулез там, где не работают современные лекарства? » Доказательная дополнительная и альтернативная медицина (2011).

13. Хатченс, Алма Р. Индийская травология Северной Америки . (Бостон, Массачусетс: Шамбала, 1973).

.

Полезно ли молоко?

Совершенно верно! Молоко - это богатый питательными веществами продукт, содержащий девять основных питательных веществ в каждом стакане, включая кальций, калий и витамин D. Это три из четырех питательных веществ, которые в отчете Консультативного комитета по диетическим рекомендациям за 2015 год определены как недостаточно потребляемые питательные вещества. Существует не так много других продуктов, которые приблизились бы к питательным веществам, которые вы получаете из одной чашки молока. В Рекомендациях по питанию для американцев 2010 г. рекомендовано употреблять три порции молока или молочных продуктов в день для людей в возрасте от 9 лет и старше.В этих рекомендациях также приводятся умеренные доказательства того, что употребление молока и употребление молочных продуктов связано со здоровьем костей, особенно у детей и подростков ».

Посол Национального молочного совета и автор книги Греческая кухня с йогуртом: более 130 вкусных и полезных рецептов на каждый прием пищи . Следуйте за Тоби в Твиттере @tobyamidor и посетите сайт Toby Amidor Nutrition.

«Молоко в рационе просто не нужно. Все питательные вещества в молоке можно найти в цельных растительных продуктах, а некоторые питательные вещества, необходимые для здоровья костей, такие как витамин К и марганец, находятся не в молоке, а в цельных растительных продуктах.Текущие рекомендации, требующие трех порций молочных продуктов в день, больше касаются политики и лоббирования промышленности, чем науки. Учитывая, что потребление клетчатки средним американцем ничтожно, я бы посоветовал выделить больше места для продуктов, содержащих кальций и клетчатку, таких как миндаль, нут, мангольд, капуста, брокколи, зелень капусты и темпе. Большинство заменителей молока на растительной основе обогащены кальцием и, как и молочное молоко, обогащены витамином D. "

Бывший автор «Маленьких укусов» и стратегический директор Dietitians for Professional Integrity. Подпишитесь на Энди в Twitter @andybellatti и посетите диетологов за профессиональную честность.

«Молочные продукты могут быть частью сбалансированного режима питания. Однако у молока есть несколько оговорок. Молоко обладает высокой инсулиногенностью, а это означает, что оно повышает уровень сахара в крови. Он также обладает воспалительными свойствами, поэтому часто вызывает угри, заложенность носовых пазух и расстройство пищеварения. Многие, может быть, даже большинство людей плохо переносят молоко. Лактоза содержится в молоке в гораздо больших количествах, чем в масле, сыре и йогурте, и многим людям трудно ее переваривать.У нас нет никаких пищевых потребностей в коровьем молоке, и мы получаем те же питательные вещества из мяса, морепродуктов, овощей, фруктов и орехов. Если вы все же пьете молоко, из-за гормонов и антибиотиков, которые скармливают дойным коровам, лучше покупать органическое или травяное молоко ».

Зарегистрированный, лицензированный диетолог и основатель Healthy Simple Life. Следите за сообщениями Кэсси в Twitter @dietitiancassie и посетите Healthy Simple Life.

«Хотя в пользу того, чтобы молоко было« хорошим »или« плохим », можно было привести одинаковые аргументы, я предпочитаю сосредоточиться на его необходимости: нужно ли пить молоко для здоровья? Молоко - хороший источник как белка, так и кальция.К счастью, это не единственный источник. Вам нужно будет выпить три порции, чтобы получить рекомендуемое дневное количество кальция. В зависимости от жирности молока это дополнительно от 270 до 450 калорий в день. Немолочные источники содержат такое же количество кальция, но с гораздо меньшим количеством калорий. Другие высококачественные источники кальция включают бобы, консервированный лосось, миндаль, капусту и сушеный инжир. Однако, если вы любите молоко, я бы не стал вас отговаривать ».

Блогер, тренер по здоровью и основатель Delish Knowledge. Следуйте за Алексом в Twitter @delishknowledge и посетите Delish Knowledge .

«Молоко богато многими питательными веществами, необходимыми для жизни и благополучия. Молоко, содержащее 2 процента жира или меньше, является отличным источником кальция, фосфора, рибофлавина, витамина D и витамина B12, обеспечивая 20 или более процентов каждого питательного вещества на порцию в 8 унций. В возрасте 25 лет кальций, фосфор и витамин D необходимы для построения прочной и плотной костной структуры и необходимы для многих других биологических функций.Мы нуждаемся в этих питательных веществах ежедневно в зрелом возрасте. Если эти питательные вещества недоступны из пищевых источников, кальций и фосфор выводятся из наших костей. Может ли слишком много кальция быть вредным для здоровья костей? Избыток кальция, фосфора или витамина D может нарушить биохимические процессы. Но молоко содержит питательные вещества, которые необходимы для здоровья костей, поддержания здоровья сердца и снижения риска рака ».

Вице-президент Американской ассоциации молочных наук (ADSA) и профессор пищевых наук и технологий Технологического института Вирджинии. Посетите веб-сайт ADSA.

«Когда дело доходит до молока, я падаю прямо посередине. Молоко содержит действительно хороший набор питательных веществ, в том числе некоторые из них, которые большинству людей не хватает, например витамин D. Кальций важен для детей и подростков, которые все еще строят кости, и для взрослых, которым необходимо поддерживать кости. у них есть. И он предлагает сытный белок и столь необходимый калий. Но если вам это не нравится, есть проблема аллергии или непереносимости, или вы ведете веганский или палео образ жизни, хорошо спланированная диета также может обеспечить эти питательные вещества.Вы можете получить калий через фрукты и овощи, а кальций и витамин D - через обогащенное немолочное молоко (только избегайте подслащенных версий). Некоторые растительные продукты также содержат кальций, но в меньших количествах по сравнению с молоком ».

Основатель Real Mom Nutrition и автор Cooking Light Dinnertime Survival Guide . Следуйте за Салли в Твиттере @RMNutrition и посетите сайт Real Mom Nutrition.

.

Смотрите также