Полезна ли телятина


Телятина польза для организма | Рецепты

На территории России телятину начали употреблять в пищу относительно недавно – в 18 столетии.

До этого времени ее использование в русской кухне было под запретом.

Во Франции и Италии, наоборот, на основе мяса теленка готовили разнообразные вкуснейшие блюда.

И сейчас эти страны являются основными поставщиками нежного, высококачественного мяса теленка.

Телятина проста в приготовлении.

Она также является источником многих питательных веществ, что высоко ценится диетологами.

Они всегда советуют детям, людям пожилого возраста и тем, кому нужно восстановить свои силы после перенесенной болезни, кушать блюда, приготовленные из этого продукта.

Телятина

Польза телятины, в мясе теленка содержится минимальное количество углеводов и жира.

Однако этот продукт по-настоящему богат на легкоусвояемый белок.

Блюда из телятины нельзя назвать высококалорийной пищей.

В таком мясе содержится всего около 97 ккал.

Зато в нем имеется много витаминов и минералов.

Мясо теленка является железосодержащим продуктом.

По этой причине его рекомендуют включать в рацион больным, страдающим анемией.

Чтобы железо лучше усвоилось, нужно присутствие витамина С.

Из-за этого телятину следует принимать в

Можно ли есть телятину?

Телятина - это деликатес, которым наслаждаются с библейских времен и высоко ценится в кухнях многих стран Европы. Традиционные блюда включают blanquette de veau во Франции, винский шницель из Австрии и saltimbocca в Италии, но американцы почти не едят телятины, около одной трети фунта на душу населения. Почему многие люди не едят телятину? Это был плакат с изображением жестокого обращения с животными 1980-х годов. Но теперь новые методы и внимательные повара надеются это изменить.

Телятина получают из «откормленных телят», производимых в основном как побочный продукт молочной промышленности. Чтобы дойная корова дала молоко, она должна телиться. Пока телята растут, чтобы присоединиться к молочной ферме, самцы представляют проблему с одним очевидным решением: телятиной. Как говорит Лори Данн, исполнительный директор Strauss Brands, одного из крупнейших производителей телятины в США, «если у вас есть кусочек масла, вы вносите свой вклад в существование телят».

К счастью, прошли те времена, когда детенышей животных привязывали в клетках, настолько маленьких, что они не могли двигаться, - такой способ выращивания телят запрещен в 10 штатах.Фактически, в 2007 году Американская ассоциация телятины (AVA), управляемая членами организация, представляющая предприятия и отдельных лиц, занятых в телячьей индустрии, взяла на себя обязательство ликвидировать все привязные загоны к концу 2017 года. В США практически все телятины. телят теперь выращивают либо в больших групповых загонах, где они могут свободно перемещаться внутри коровника (называемого молоком), либо на открытом воздухе на пастбище.

В то время как большая часть телятины в США выкармливается молоком и производится в молочных штатах Среднего Запада, Штраус также является пионером в производстве «телятины, выращенной на пастбищах», что было признано Министерством сельского хозяйства США в 2008 году.Сегодня 25 процентов телятины, выращиваемой семейными фермерами Штрауса, выращивается на пастбищах и продается в основном через Whole Foods. Между тем, на калифорнийском ранчо Россотти 100 процентов телят выращивают на пастбищах и продают потребителям на фермерских рынках оптом и через Интернет.

Телята живут намного лучше, чем телята, выращенные на говядину. По данным AVA, они выращиваются на небольших семейных фермах, большинство из которых содержат менее 200 животных. В отличие от телят, выращиваемых на говядину, телят, выращенных на телятину, не кастрируют, их хвосты не купируются, а рога не удаляются.Использование на них гормонов роста незаконно, а антибиотики используются только в том случае, если животное заболевает.

Телятина также лучше для окружающей среды, чем говядина, потому что телятам нужно меньше воды и зерна, и они производят меньше навоза и метана. Телята, выращенные на пастбищах, контролируют естественные травы и естественным образом удобряют землю.

Что касается самого мяса, телятина больше не бледная и безвкусная, что связано с недостатком железа. Телят кормят сывороткой - еще одним побочным продуктом молочной промышленности, - которая обогащена молочными смесями (как и детские смеси), а также зерном или травой для обеспечения правильного питания.В результате животные становятся более здоровыми, а мясо более ароматным и богатым, оно имеет более розовый цвет, поскольку в нем больше железа. Это тоже полезнее; в нем меньше жира и холестерина, чем в говядине, и он является еще лучшим источником таких питательных веществ, как белок, рибофлавин и B6.

Телятина, выращенная на пастбищах, во многом напоминает говядину, но она более постная и влажная. В частности, повара с энтузиазмом используют его. Стаффан Терье, шеф-повар и владелец Perbacco and Barbacco в Сан-Франциско, разделывает телят целиком, которых он получает на ранчо Россотти.Терье подает филейную часть и отбивные для сервировки блюд, запекает грудку для аньолотти, использует мышцы задних ног для вителло тоннато или тартар, тушит лопатку для боллито мисто и тушит голень в стиле оссо букко.

Для удостоенного награды Джеймса Бирда шеф-повара Адама Сигела из бистро Lake Park в Милуоки все дело в вкусе телятины, выращенной на пастбищах, которую он получает от Штрауса, и отмечает, что он может делать с ней больше и подавать ее с более богатыми соусами. Хотя он подает классические телячьи отбивные, он также использует телячью ножку, вырезку, печень, сладкий хлеб и грудку.Он также отмечает, что покупает и продает все больше из года в год.

Хотя телятина обычно дороже говядины, она нежнее, нежнее и полезнее. Готовите телятину впервые? Попробуйте фарш из телятины в любимом рецепте фрикаделек или котлеты по классическому рецепту пиккаты из телятины. И не будем забывать о телячьих костях, которые необходимы для приготовления бульона и демигласа.

Эми Шерман - писательница из Сан-Франциско, разработчик рецептов и автор поваренных книг, которая никогда не отказывается от теплого пончика.Следите за ее кулинарными выходками в Instagram: @cookingwithamy .

.

Что такое телятина? (с иллюстрациями)

Телятина - это мясо очень молодого крупного рогатого скота, в основном, телят из молочных стад. Особенно нежны их незрелые мускулы, соответственно и мясо дороже. Есть много хорошо известных классических рецептов с использованием этого мяса, и его можно обрабатывать и готовить как деликатный кусок говядины с легким вкусом.

Сырые отбивные из телятины.

Взрослые коровы необходимо «освежить» ежегодно, чтобы они продолжали давать молоко; это означает, что они должны родить теленка. Около половины рожденных телят - это самки, и их выращивает молочный фермер для замены и пополнения дойного стада. Для племенного поголовья необходимо всего несколько взрослых самцов, поэтому лишние самцы продаются на мясо.

Повара, не имеющие доступа к телятине, часто заменяют ее свиной вырезкой.
Классификации

При разделке телят сортируют по возрасту и весу.Мясо также классифицируется по способу выращивания телят - на молочном или зерновом. Молоко, иногда называемое специальным кормлением, - это телята, которых выращивали на молочной и жидкой диете. С другой стороны, телята, кормящиеся зерном, сначала получают молоко, а затем их выращивают на зерновой и сенной диете.

Телятина получают от очень молодых коров.

Разница заметна. Телята, получающие молоко, имеют светло-розовую мякоть с мелкой текстурой и очень постную. Мясо телят зернового откорма, как правило, темнее и жирнее.

Многие нежные куски телятины подходят для приготовления на гриле.
На рынке

Многие считают это мясо деликатесом, и цены на большинстве рынков это отражают. Однако фунт (около 453 граммов) телятины может дать как минимум четыре порции; одна порция обычно составляет 3 унции (84 грамма).Хотя стоимость обычной говядины по весу, вероятно, будет намного меньше, телятина часто оказывается столь же доступной, если оценивать стоимость порции. Пакеты должны быть надежно упакованы без признаков утечки. Само мясо должно быть кремово-розового цвета, а любой видимый жир - молочно-белым.

На кухне

Существует два основных способа приготовления телятины - сухой или влажный.К методам сухого нагрева относятся жарка, жарка на гриле и жарка. Они подходят для более нежных кусков, таких как окорочка, ребра или корейка. Приготовление на влажном огне, которое включает тушение и тушение, лучше всего подходит для более твердых кусков мяса, таких как стейки и рульки.

Конкретные рецепты и предложения по сервировке этого мяса можно найти во многих кулинарных книгах.С некоторыми изменениями он обычно подходит для замены любого блюда из говядины. Следует ссылаться на надежные источники времени и температуры приготовления, чтобы обеспечить безопасное питание; Эксперты рекомендуют готовить мясо на среднем уровне, то есть при 160 ° F (71 ° C). Популярные блюда включают тонкие котлеты в винном соусе Марсала и блюдо под названием оссо буко, которое тушат на косточках в течение нескольких часов.

Повара, у которых нет телятины или которые решили не использовать ее, могут попробовать заменить ее на куриные грудки или свиную вырезку, хотя они придадут блюду другой вкус и текстуру.В зависимости от рецепта, заменитель мяса может нуждаться в тонком измельчении, чтобы придать ему аналогичную толщину; время приготовления также может нуждаться в корректировке.

Информация о пищевой ценности

Телятина, как правило, содержит меньше калорий и меньше жира, чем говядина взрослого крупного рогатого скота, хотя это количество может значительно варьироваться в зависимости от куска мяса.Например, в трех унциях (84 г) жареной телячьей котлеты содержится около 180 калорий и 7 г жира. Тушеная отбивная из корейки или бифштекс из плеча будет иметь больше калорий (240 и 200 соответственно) и больше жира (14 и 9 граммов). Он также содержит большое количество белка, цинка и некоторых витаминов группы B.

Безопасное обращение

Сырое мясо следует хранить в холодильнике до 40 ° F (4.44 ° C) или ниже. Тушеное мясо или тушеное мясо, нарезанное кубиками, следует использовать в течение одного или двух дней, в то время как более крупные нарезки могут длиться от трех до пяти дней. Мясо можно замораживать практически на неопределенный срок, если оно правильно завернуто и хранится при температуре 0 ° F (-17,78 ° C) или ниже. Однако длительная заморозка повлияет на качество мяса, и специалисты по кулинарии рекомендуют использовать телячий фарш в течение трех-четырех месяцев, а куски, такие как жаркое, употреблять в течение четырех-шести месяцев.

Телятина по выращиванию

Крупный рогатый скот - стадные животные.По необходимости мышцы новорожденного теленка быстро развиваются и укрепляются. Многие фермеры традиционно ограничивают подвижность своих телят, загоняя их в ограниченные пространства. Это приводит к более мягкой текстуре мякоти, что является желательной характерной особенностью этого мяса.

Большинство телят продаются на разделку в возрасте от 16 до 26 недель.На данный момент их вес превысит 450 фунтов (205 кг). Меньшее количество забивают в возрасте 3 недель или 150 фунтов (68 кг) или меньше; они известны как телятина «боб». В большинстве стран, производящих мясо, есть процесс подтверждения того, что кусок говядины на самом деле является телятиной.

Споры

Некоторые люди категорически возражают против выращивания и потребления телятины.Убой таких молодых животных является предметом споров, особенно в отношении очень молодых телят. Животных также часто лечат антибиотиками, которые, по мнению многих, могут увеличить количество устойчивых к лекарствам бактерий. Хотя использование гормонов из телятины запрещено в США, есть признаки того, что они используются некоторыми производителями.

Еще одна проблема - ограниченные условия жизни телят.В США Министерство сельского хозяйства США (USDA) разработало правила содержания телят, в том числе способность животного растягиваться и ложиться. Однако даже в этой комнате ручки все еще довольно маленькие и часто считаются неестественными. Не все производители также следуют этим правилам, и есть особые возражения против использования ящиков, которые резко ограничивают передвижение животных.

В ответ на эти опасения некоторые фермеры ввели более органические операции на свободном выгуле для выращивания телят.Крейтинг запрещен в ряде стран, включая Европейский Союз и Великобританию, а также в нескольких штатах США. Продажи телятины на свободном выгуле увеличились в последние годы, что может побудить более крупных производителей изменить свои методы выращивания.

До недавнего времени стандартное производство телятины включало удаление новорожденного теленка от матери в течение 24-48 часов..

Определение и сохранение хорошего здоровья

Слово здоровье относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия. Здравоохранение существует, чтобы помочь людям поддерживать оптимальное состояние здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), расходы на здравоохранение в США в 2017 году составили 3,5 триллиона долларов.

Однако, несмотря на эти расходы, ожидаемая продолжительность жизни людей в США ниже, чем у жителей других развитых стран. . Это связано с множеством факторов, включая доступ к медицинскому обслуживанию и выбор образа жизни.

Хорошее здоровье - залог того, чтобы справляться со стрессом и вести более долгую и активную жизнь. В этой статье мы объясняем значение хорошего здоровья, типы здоровья, которые необходимо учитывать человеку, и как сохранить хорошее здоровье.

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала определение здоровью фразой, которую до сих пор применяют современные власти.

«Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».

В 1986 году ВОЗ дала дополнительные пояснения:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни.Здоровье - это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности ».

Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержки функций человека в обществе в целом, а не самоцелью. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценную жизнь со смыслом и целью.

В 2009 году исследователи, опубликовавшие в журнале The Lancet , определили здоровье как способность организма приспосабливаться к новым угрозам и недугам.

Они основывают это определение на идее о том, что за последние несколько десятилетий современная наука добилась значительных успехов в осознании болезней, понимая, как они действуют, открывая новые способы их замедления или остановки, и признавая, что отсутствие патологии не может быть возможно.

Психическое и физическое здоровье, вероятно, являются двумя наиболее часто обсуждаемыми типами здоровья.

Духовное, эмоциональное и финансовое здоровье также способствует общему здоровью. Медицинские эксперты связывают это со снижением уровня стресса и улучшением психического и физического благополучия.

Например, люди с более высоким финансовым здоровьем могут меньше беспокоиться о финансах и иметь средства для более регулярной покупки свежих продуктов. Люди с хорошим духовным здоровьем могут чувствовать спокойствие и целеустремленность, которые подпитывают хорошее психическое здоровье.

Физическое здоровье

Человек с хорошим физическим здоровьем, скорее всего, будет иметь физические функции и процессы, работающие на пике.

Это связано не только с отсутствием болезней. Регулярные упражнения, сбалансированное питание и полноценный отдых способствуют хорошему здоровью. При необходимости люди получают медицинскую помощь для поддержания баланса.

Физическое благополучие предполагает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболеваний. Например, поддержание физической формы может защитить и развить у человека выносливость дыхания и сердечной деятельности, мышечную силу, гибкость и композицию тела.

Забота о физическом здоровье и благополучии также предполагает снижение риска травм или проблем со здоровьем, таких как:

  • минимизация опасностей на рабочем месте
  • использование контрацептивов при половом акте
  • соблюдение эффективных правил гигиены
  • отказ от использования табака, алкоголя или запрещенных наркотиков
  • принимать рекомендованные вакцины для определенного состояния или страны во время путешествий

Хорошее физическое здоровье может работать вместе с психическим здоровьем и улучшать общее качество жизни человека.

Например, согласно исследованию 2008 года, психические заболевания, такие как депрессия, могут повышать риск расстройств, связанных с употреблением наркотиков. Это может отрицательно сказаться на физическом здоровье.

Психическое здоровье

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, под психическим здоровьем понимается эмоциональное, социальное и психологическое благополучие человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое, как часть полноценного активного образа жизни.

Психическое здоровье определить сложнее, чем физическое, потому что многие психологические диагнозы зависят от восприятия человеком своего опыта.

Однако с улучшением качества тестирования врачи теперь могут определять некоторые физические признаки некоторых типов психических заболеваний с помощью компьютерной томографии и генетических тестов.

Хорошее психическое здоровье определяется не только отсутствием депрессии, беспокойства или другого расстройства. Это также зависит от способности человека:

  • наслаждаться жизнью
  • приходить в норму после трудных переживаний и адаптироваться к невзгодам
  • балансировать различные элементы жизни, такие как семья и финансы
  • чувствовать себя в безопасности
  • полностью раскрыть свой потенциал

Физическое и психическое здоровье тесно связаны.Например, если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные задачи, это может привести к депрессии и стрессу. Эти чувства могут быть связаны с финансовыми проблемами или проблемами с мобильностью.

Психическое заболевание, такое как депрессия или анорексия, может влиять на массу тела и общее функционирование.

Важно рассматривать «здоровье» в целом, а не как серию отдельных факторов. Все виды здоровья взаимосвязаны, и люди должны стремиться к общему благополучию и равновесию как ключам к хорошему здоровью.

Узнайте, как психическое здоровье может повлиять на физическое здоровье здесь.

Хорошее здоровье зависит от множества факторов.

Генетические факторы

Человек рождается с множеством генов. У некоторых людей необычный генетический образец или изменение могут привести к неоптимальному уровню здоровья. Люди могут унаследовать от родителей гены, которые увеличивают риск определенных заболеваний.

Факторы окружающей среды

Факторы окружающей среды играют важную роль в здоровье.Иногда для воздействия на здоровье достаточно окружающей среды. В других случаях триггер окружающей среды может вызвать заболевание у человека с повышенным генетическим риском определенного заболевания.

Доступ к здравоохранению играет важную роль, но ВОЗ предполагает, что следующие факторы могут иметь более значительное влияние на здоровье, чем это:

  • где человек живет
  • состояние окружающей среды
  • генетика
  • их доход
  • их уровень образования
  • статус занятости

Их можно разделить на следующие категории:

  • Социальная и экономическая среда : Это может включать финансовое положение семьи или сообщества, а также социальное культура и качество отношений.
  • Физическая среда : сюда входят микробы, существующие в районе, а также уровни загрязнения.
  • Характеристики и поведение человека : Генетический состав человека и выбор образа жизни могут повлиять на его общее состояние здоровья.

Согласно некоторым исследованиям, чем выше социально-экономический статус человека (СЭС), тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, хорошее образование, получить хорошо оплачиваемую работу и позволить себе хорошее здравоохранение во время болезни или травмы. .

Они также утверждают, что люди с низким социально-экономическим статусом с большей вероятностью будут испытывать стресс из-за повседневной жизни, такой как финансовые трудности, разрушение брака и безработица.

Социальные факторы, такие как маргинализация и дискриминация, также могут влиять на риск плохого здоровья для людей с более низким СЭС.

Низкий уровень SES часто означает ограниченный доступ к медицинскому обслуживанию. Исследование, проведенное в 2018 г. в компании Frontiers in Pharmacology , показало, что люди в развитых странах с универсальными услугами здравоохранения имеют более продолжительную продолжительность жизни, чем люди в развитых странах без универсального здравоохранения.

Культурные факторы могут повлиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция на них семьи могут иметь как хорошее, так и плохое влияние на здоровье.

Согласно исследованию семи стран, исследователи изучали людей в избранных европейских странах и обнаружили, что у тех, кто придерживается здоровой диеты, уровень смертности за 20 лет ниже.

Исследование показало, что люди, соблюдающие здоровую диету, с большей вероятностью потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, чем люди, регулярно потребляющие фаст-фуд.

Исследование также показало, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имели более низкий 10-летний коэффициент смертности от всех причин. Согласно International Journal of Environmental Research and Public Health , эта диета может помочь защитить сердце человека и снизить риск некоторых заболеваний, включая диабет 2 типа, рак и болезни, вызывающие разрушение мозга и нервов.

То, как человек справляется со стрессом, также влияет на его здоровье. По данным Национального института психического здоровья, люди, которые курят табак, употребляют алкоголь или запрещают наркотики, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, с большей вероятностью будут иметь проблемы со здоровьем, чем те, кто справляется со стрессом с помощью здоровой диеты, методов релаксации и упражнений.

Лучший способ сохранить здоровье - это поддерживать его, ведя здоровый образ жизни, а не дожидаясь болезни или немощи, чтобы решить проблемы со здоровьем. Люди используют название «благополучие», чтобы описать это постоянное состояние улучшенного самочувствия.

ВОЗ определяет благополучие следующим образом:

«Хорошее самочувствие - это оптимальное состояние здоровья отдельных людей и групп. Есть две главные проблемы: реализация максимального потенциала человека в физическом, психологическом, социальном, духовном и экономическом плане и выполнение ролей и ожиданий в семье, сообществе, месте отправления культа и других условиях.”

Wellness способствует активному осознанию и участию в мерах, направленных на сохранение здоровья, как индивидуально, так и в обществе. Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья - это ежедневное обязательство на всю жизнь.

Шаги, которые могут помочь людям достичь хорошего самочувствия, включают:

  • соблюдение сбалансированной, питательной диеты из как можно большего количества естественных источников
  • еженедельные упражнения средней и высокой интенсивности не менее 150 минут, согласно американскому сердцу Ассоциация
  • скрининг на заболевания, которые могут представлять риск
  • обучение эффективному управлению стрессом
  • участие в деятельности, которая обеспечивает достижение цели
  • связь с другими людьми и забота о них
  • поддержание позитивного взгляда на жизнь
  • определение системы ценностей и претворение в жизнь

Определение пикового здоровья очень индивидуально, как и шаги, которые человек может предпринять, чтобы его достичь.У каждого человека разные цели в отношении здоровья и разные способы их достижения.

Полностью избежать болезни может быть невозможно. Однако человек должен делать все возможное, чтобы развить сопротивляемость и подготовить тело и разум к борьбе с болезнями по мере их возникновения.

Узнайте больше о пользе общения для здоровья здесь.

.

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни - это не только диета и упражнения. Итак, , что такое здоровый образ жизни? Сегодня мы рассмотрим составляющие ведения здорового образа жизни и то, как важно вести сбалансированный образ жизни.

Я и многие другие пропагандируем преимущества здорового образа жизни, но что это на самом деле означает?

В целом большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, придерживается сбалансированной здоровой диеты, позитивно мыслит, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и пользуется хорошим балансом жизни.

Может быть, мне стоит начать с поиска нескольких определений этого слова - lifestyle .

Определение английского языка в словаре American Heritage Dictionary гласит: «Образ жизни или стиль жизни, отражающий взгляды и ценности человека или группы».

Окончательное определение образа жизни: «Совокупность решений людей, которые влияют на их здоровье и над которыми они более или менее контролируются».

Определение здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения в 1946 году определила здоровье как «полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней».

Википедия определяет образ жизни как образ жизни человека. Сюда входят модели социальных отношений, потребления, развлечений и одежды. Образ жизни обычно также отражает взгляды, ценности или мировоззрение человека. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как «сбалансированная жизнь», в которой человек делает «мудрый выбор».

Что означает «здоровый образ жизни»?

Фактическое определение здорового образа жизни - это шаги, действия и стратегии, которые необходимо предпринять для достижения оптимального здоровья.

Здоровый образ жизни - это ответственность за свои решения и разумный выбор здоровья сегодня и в будущем. Итак, здоровый образ жизни будет состоять из:

Физические (для тела)

  • Хорошее питание, правильное питание
  • Повышение физической формы, полезные упражнения
  • Достаточный отдых
  • Правильное управление стрессом

Вы также должны отдавать и получать

  • Прощение
  • Любовь и сострадание
  • Тебе нужно смеяться и испытывать счастье
  • Вам нужны радостные отношения с собой и другими людьми

Эмоциональное благополучие (для разума)

  • Отношение к самоподдержке
  • Положительные мысли и точки зрения
  • Положительный образ себя

Духовное благополучие

  • Внутреннее спокойствие
  • Открытость для творчества
  • Доверяйте своему внутреннему знанию

И все аспекты личности должны работать в гармонии для достижения хорошего самочувствия, поэтому вам необходимо создать сбалансированную жизнь.

Почему это важно?

Здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения частоты возникновения и воздействия проблем со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессоров и для улучшения качества жизни. Растет количество научных данных, свидетельствующих о том, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, до количества упражнений, курим ли мы или принимаем наркотики, все будет влиять на наше здоровье не только с точки зрения продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем прожить без хронических заболеваний.

Такие состояния, как сердечные заболевания, рак, диабет, заболевания суставов и психические заболевания, являются причиной огромного числа смертей и инвалидностей. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными специалистами в области здравоохранения как на нашу главную стратегию борьбы с этими состояниями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить их возникновение, ведя здоровый образ жизни.

Почему вы не ведете здоровый образ жизни?

Для большинства из нас это насыщенная жизнь.А поддержание здоровья слишком редко оказывается в верхней части нашего списка «дел». Часто удобство побеждает - мы все настолько заняты, что удобство превыше всего.

Хорошее здоровье - это «просто, но это непросто»

Так важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных жизненных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Вот действительно простое решение - постепенно улучшайте свой образ жизни, шаг за шагом.Если вы будете делать один новый шаг к здоровью каждые два месяца, например, через два-три года, вы попадете в число десяти процентов самых здоровых людей в западном мире. И мальчик, ты увидишь и почувствуешь преимущества.

Улучшения не обязательно должны быть большими; сделайте один маленький шаг для своего здоровья сегодня, продолжайте его и добавляйте еще один каждые два месяца. Составьте план - возможно, внесите 6 улучшений в течение года.

Можете ли вы вести здоровый образ жизни?

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела, никогда не рано или поздно начать думать о здоровом образе жизни.Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, внеся одно изменение в свою повседневную жизнь. Это будет не так сложно, правда?

Ведете ли вы здоровый образ жизни?

Просыпаетесь ли вы с энтузиазмом в отношении предстоящего дня? У вас достаточно энергии, чтобы делать то, что вы хотите? Вы смеетесь часто и легко, особенно над собой? Вы уверенно находите решения проблем в своей жизни? Вы чувствуете, что вас ценят и ценят? Вы цените других и даете им знать об этом? У вас есть круг теплых, заботливых друзей? Доставляют ли вы то, что вы делаете каждый день, желаемого?

Составляющие здорового образа жизни

Здоровое питание

Правильное питание необходимо для здорового образа жизни.Вашему организму требуется хорошо сбалансированная диета каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здоровья.

Есть необходимость, но разумное питание - это искусство - Ла Рошфуко (французский писатель)

Активный образ жизни

Вам нужно будет включить фитнес в свою жизнь. Физическая подготовка контролирует ваш вес, помогает лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем и в целом продлевает вашу жизнь.По сути, тренировки дают столько преимуществ, что без них невозможно прожить полноценную жизнь.

Тем, кто думает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно придется найти время для болезни - Эдвард Стэнли (граф Дерби)

Управление стрессом

Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда чувствуют стресс.Таким образом, управление стрессом - важная часть вашего нового образа жизни, а методы медитации и релаксации действительно являются ключевыми составляющими здорового образа жизни.

Болезни души более опасны и многочисленны, чем болезни тела - Марк Туллий Цицерон (Римский философ)

Подружитесь с собой

Любовь к себе - ключ к здоровому и счастливому образу жизни. Самооценка - это то, насколько люди себя ценят; гордость, которую они испытывают к себе, и то, насколько ценным они себя чувствуют.Самооценка важна, потому что хорошее отношение к себе может повлиять на ваши поступки.

Сила любви изменять тела легендарна, встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, она толкает материю… На протяжении всей истории «нежная любящая забота» всегда считалась ценным элементом в исцелении - Ларри Досси (врач)

Укрепление ума и тела

Запрограммируйте свой ум на полный успех.Развивайте видение захватывающего будущего, которое волнует и вдохновляет, и сосредотачивайтесь на нем ежедневно. Конечно, не позволяйте ничему сбивать вас с толку или заставлять сомневаться в такой возможности. Я обещаю вам, взяв под контроль свои мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.

В головах, забитых мыслями, с органами, забитыми токсинами, и телами, застывшими от пренебрежения, просто нет места ни для чего другого - Элисон Роуз Леви (журналист)

Жизненный баланс

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны предпринять шаги, чтобы обеспечить определенный уровень баланса… духовно, физически, эмоционально, социально, умственно и финансово.Вам нужно найти баланс между работой и семьей, а также всеми другими сферами вашей жизни, чтобы не распыляться и не испытывать чувство вины, когда вы делаете одно дело, но думаете, что должны делать другое. Все ключевые области нашей жизни пересекаются и взаимосвязаны, влияя друг на друга. Если мы не создадим для себя удовлетворения в каждой части нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему реализовать себя или жить довольной, счастливой и здоровой жизнью.

Никакой успех в общественной жизни не может компенсировать неудачи в семье - Бенджамин Дизраэли (премьер-министр Великобритании)

Быть здоровым - это так важно.Просто измените одну вещь в своей жизни сегодня. Начните здоровую жизнь прямо сейчас. Здоровый образ жизни принесет вам счастье, здоровье и жизнь вашей мечты. Вы снова сможете надеть свою любимую пару джинсов. Вы можете пользоваться всеми преимуществами идеального здоровья. Вы можете чувствовать себя лучше в любое время дня.

Более десяти лет я работал над личным развитием и помогал другим реализовать свой потенциал. Вера в то, что каждому нужно помогать и поощрять к раскрытию его полного потенциала, мотивирует меня в моей работе как тренера и блогера.Я увлечен этим, потому что видел его последствия в своей жизни и жизни других. Я на 100% привержен тому, чтобы изменить ситуацию к лучшему, и я молюсь, чтобы это стало очевидным для вас из моего блога.

Оцените свой путь к крепкому здоровью - с помощью нашего плана здорового образа жизни

Оцените свой путь к крепкому здоровью с помощью нашего плана здорового образа жизни и уникальной еженедельной карты на 70 баллов!

.

Смотрите также