Полезна ли родниковая вода для здоровья


Родниковая вода польза или вред

Ни для кого не является секретом, что без воды человек прожить сможет, но не долго.

Организм истощается, нехватка жидкости за короткий промежуток времени может иметь фатальные последствия.

Отсутствие живительной влаги негативно сказывается на всех живых организмах, живущих на планете Земля.

С водой в наш организм попадает огромное количество полезных минеральных веществ. Мы не будем здесь их все перечислять. Если быть лаконичным, то можно сказать, что речь идет о половине таблицы Менделеева. Но в воде с большим числом различных примесей пользы, значительно, меньше, чем вреда.

Можно ли ее пить

Если говорить объективно о важности воды в жизни человека, то стоит задуматься о таком факте:

  • за все прожитые года, каждый из нас выпивает, примерно около 35 тонн водицы.

Чистая, прозрачная, вкусная, животворящая, с незабываемым вкусом – все это можно сказать о родниковой воде. Особенно, если источник расположен на вашем приусадебном участке.

На данный момент ведутся споры о пользе и вреде воды из родника.

Правда или нет, что она самая чистая и полезная?

Вот на эти вопросы мы и попытаемся дать ответ в данной статье.

Многие люди придерживаются мнения, что живительная влага из родников, когда-то обладала сильной энергетикой и даже какими-то неведомыми силами.

Что она способна была не только придавать силы и великолепно утолять жажду, но и с ее помощью знахари лечили многие недуги. Но это было давно.

А как обстоят дела сегодня?

А что вам известно про промывку системы отопления в частном доме? В полезной статье написано про периодичность и способы очистки труб, котлов, батарей и другого оборудования для обогрева от отложений и шлама.

Какой должна быть температура воздуха в квартире, соответствующая санитарным нормам, узнайте на этой странице.

Сейчас над многими родниками выпадают кислотные осадки и, в непосредственной близости от источников, строят огромные промышленные предприятия. И что из этого следует?

Родниковая вода уже не такая кристально чистая и она приносит больше вреда, чем пользы? Это не совсем так.

Где набрать

Многие стремятся вести здоровый образ жизни, стараются правильно питаться, кушать экологическую еду и пить чистую воду.

Где бы мы ни проживали, везде можно отыскать источник, из которого можно набрать чистейшей водицы.

Как правило, место, где бьет такой ключ, обыватели пытаются, максимально, облагородить и к нему круглый год идут люди.

А знаете ли вы, что только на территории столицы России имеется более двухсот источников.

Наибольшей популярностью пользуются шестьдесят из них.

Москвичи с удовольствием ходят к родникам, пьют из них воду, набирают ее в емкости для того, чтобы использовать в хозяйственных нуждах дома.

Что такое родник

Это когда подземные воды выходят на земную поверхность естественным путем.

Почему это происходит? Причин много и все они абсолютно разные.

Но в большинстве случаев, данное явление обуславливается рельефом местности и смещениями, которые происходят в различных слоях земной поверхности.

Именно по этой причине, очень часто бывает так, что внезапно появившийся источник, через время, может также неожиданно исчезнуть.

Температура жидкости, которая выходит из недр земли, различная:

  • из некоторых ключей бьет ледяная вода,
  • из других – горячая.

А знаете ли вы про термостат для радиатора отопления? Техническое описание простого, но эффективного устройства для нормализации комфортно температуры в помещениях, прочитайте в полезной статье.

Плюсы и минусы аэратора для канализации описаны здесь.

На странице: https://ru-canalizator.com/santehnika/aksessuary/kerher.html прочитайте про керхер для мытья окон с длинной ручкой.

Есть некоторые правила, которых нужно придерживаться при выборе питьевого источника.

Вода намного лучше из родника, который находится на каменистой земле.

Хороша водичка, вытекающая из глинистых почв, которые не имеют примесей солей и ила.

Великолепными качествами обладает живительная влага, если ключ бьет из-под земли на открытом солнечном месте.

Химический состав

Что касается химического состава и вкусовых качеств воды из родника, то они, напрямую зависят от глубины нахождения водоносного слоя и от земельных пластов, через которые она проделывает свой путь наверх.

К сожалению, далеко не все источники (как получить разрешение на бурение артезианской скважины написано здесь) отличаются целебными для здоровья организма свойствами.

Целительные качества воды из некоторых родников позволяют строить возле них санатории, пансионаты, лечебницы.

Некоторые источники имеют природоохранный статус или содержатся под охраной государства.

В то же время, многие специалисты утверждают, что, если родник находится на территории города, то воду из него уже нельзя назвать, абсолютно, чистой, по одной простой причине:

  • происходит ее смешение с канализационными стоками.

В результате этого, она загрязняется:

  • болезнетворными кокками,
  • техническими маслами,
  • тяжелыми металлами (как установить фильтр для абиссинского колодца своими руками прочитайте в этой статье).

Когда родник располагается далеко за большим населенным пунктом, и водяной пласт залегает на глубине нескольких десятков метров, то вполне обоснованно говорить, что такая жидкость полезная для здоровья.

Важно знать! Перед тем, как пить воду из незнакомого источника, ее нужно отвезти на анализ в лабораторию.

Так, вы обезопасите себя от нежелательных последствий, употребляя водицу неизвестного происхождения.

А знаете ли вы, что родники считаются индикатором экологического состояния той местности, в которой они находятся?

Для того, чтобы в полной мере удовлетворить санитарно гигиенические требования, предъявляемые к источникам, их начали обустраивать по правилам, только в начале двухтысячного года.

А до этих пор, данному вопросу не уделяли должного внимания.

Не так давно, была составлена опись питьевых ключей, находящихся на территории нашей страны.

Это позволило выявить огромное количество родничков, вода из которых по санитарным нормам, совершенно, не пригодна для использования.

Но не все так печально. Многие источники все же отвечают всем нормам. И это не может не радовать.

Интересная информация! Родники поддерживают водный баланс других поверхностных источников.

Вода, которая пробивается на поверхность земли, бывает не только пресной, но и минерализованной.

Ее не зря называют «живой», она доходит к нам в той форме, в какой ее создала природа.

В магазинах продается бутилированная вода из различных источников.

Этот товар пользуется большой популярностью у жителей больших и малых городов.

Запомните, прежде, чем покупать воду в бутылке, прочтите на этикетке информацию, откуда жидкость родом и где находится родник.

Главное, чтобы он располагался вдали от промышленных объектов и городских свалок.

Как хранить

К сожалению, на рынке много недобросовестных производителей, которые под маркой «Родниковая вода» реализовывают обычную воду из-под крана.

Стоит знать! Родниковую водицу нельзя хранить долго (не больше семи дней), при этом она должна находиться в холодном месте (в холодильнике или погребе).

По истечению этого срока, ее полезные свойства, постепенно, «улетучиваются».

Чтобы в жидкой субстанции не размножались бактерии, она должна находиться в стеклянной посуде, предварительно, обработанной кипятком.

Как отличить качественную

Это сделать нелегко, но, все-таки, можно.

Совершая покупку, обращайте внимание на следующие моменты:

  • бутылка, в которую пакетирована жидкость, должна иметь правильные очертания.
  • этикетка на емкости должна хорошо читаться, а так же аккуратно и плотно приклеена.
  • в воде не должно быть осадка и посторонних примесей.
  • если на ярлыке есть обозначение «высшая категория» — это доказательство того, что вода действительно качественная.

Плюсы и минусы употребления

В чем заключается польза воды из источника?

  1. У нее сбалансированный химико-физический состав.
  2. В этой водице содержится много положительных качеств, которыми наделила ее природа.
  3. В ее соединении отсутствует хлор, который в большом количестве имеется в водопроводной воде.

    Хлор наносит непоправимый вред здоровью, а так же портит вкус и запах воды.

  4. Данная жидкая субстанция проходит длинный путь естественной фильтрации и при этом обретает особые качества и сохраняет природные свойства.
  5. Она насыщена кислородом.
  6. Употребляя родниковую воду, человек, таким образом, черпает из нее дополнительную энергию.

Полезная информация, которую стоит принять во внимание!

Вода из разных подземных ключей имеет различное воздействие на организм человека.

  • Водица из одного ключа нормализирует артериальное давление (про артезианскую воду написано здесь),
  • из второго – избавляет от головных болей,
  • из третьего благоприятно влияет на скелетно-мышечную систему.

Косметологи советуют не только пить родниковую воду, но и умываться ею.

Это способствует улучшению цвета лица, а так же улучшается упругость кожного покрова.

Кроме всего прочего, жидкость из целебного ключа поможет избавиться от некоторых заболеваний инфекционного характера и проблем, связанных с дерматологией.

Возможные негативные последствия

Бесспорно, в живительной влаге, из глубоководного источника много полезных веществ.

Но она может оказать негативное влияние на организм.

Как уже говорилось выше, далеко не все ключи наделены лечебными свойствами.

В некоторых случаях, они даже могут явиться причиной серьезного заболевания.

Это произойдет, если родник:

  • не облагорожен, и территория вокруг него – это антисанитарные условия;
  • находится недалеко от крупного промышленного предприятия, химического завода или городской свалки. В этом случае в него будут попадать вредные вещества.

Если водоносный пласт залегает не глубоко, то вероятность того, что в источник будут попадать атмосферные осадки, увеличивается в разы.

Для того, чтобы родниковая вода приносила организму только пользу, нужно быть уверенным в том, что она отвечает санитарным нормам и требованиям.

Стоит знать!
Вода из источников, которые находятся в черте населенных пунктов, подвергается проверке не чаще двух раз в год.

А в промежутках между апробацией, вам никто не даст 100% гарантии ее чистоты.

Многие родники находятся в труднодоступных местах, добраться к которым очень сложно, особенно, на транспорте. А пешком много воды не унесешь.

Есть еще одна отрицательная сторона источников – вода из недр земли, как правило, вытекает тонкой струйкой, и порой приходиться ждать довольно долго, пока не наполнятся емкости.

Это доставляет определенные неудобства.

Обращайте внимание на то, чтобы вода, обязательно, была проточной. В стоячей жидкости быстро размножаются болезнетворные микроорганизмы.

Полезный совет

Источников, в которых действительно чистая водичка, осталось не так много, но они все-таки есть, и находятся эти ключи все на приличном расстоянии от больших городов.

Берегите свое здоровье, не пейте воду из непроверенных, сомнительных родников. Иначе, вы не только не оздоровитесь, а наоборот усугубите состояние своего здоровья.

Все секреты питьевой воды для здоровья человека раскрываются в видеозаписи программы «Жить здорово!».

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите друзьям!


Родниковая вода и очищенная вода (все, что вам нужно знать)

Родниковая и очищенная вода широко доступны. Если вы не уверены в выборе между ними, эта статья поможет вам принять взвешенное решение.

Польза воды для здоровья

Поддерживает баланс жидкостей организма

Знайте, что ваше тело содержит 60 процентов воды. Жидкости вашего тела выполняют такие функции, как пищеварение, циркуляция, абсорбция, транспортировка питательных веществ, образование слюны и поддержание температуры тела.

Задний гипофиз в вашем мозгу сообщается с вашими почками и приказывает, чтобы объем воды выделялся в виде мочи или удерживался в качестве резервов.

Когда в вашем теле мало жидкости, мозг запускает механизм жажды. Эксперты в области здравоохранения советуют прислушиваться к сигналам и пить воду. Вы можете пить сок, молоко или даже кофе, но не алкоголь. Алкоголь препятствует обмену информацией между мозгом и почками и вызывает выделение жидкости. Это действие приводит к обезвоживанию.

Помогите контролировать калории

Согласно опросу, опубликованному в Журнале питания человека и диетологии, исследователи обнаружили, что участники, которые ежедневно пили самую простую воду, потребляли меньше калорий, потребляли меньше жиров, сахара, насыщенных жиров, холестерина и поваренная соль. Они даже пили меньше сладких напитков.

Исследователи обнаружили, что увеличение потребления воды на одну-три чашки в день может снизить потребление калорий на 68-205 калорий в день.Со временем это может привести к потере веса.

Мышцы заряжаются энергией

Ваши мышцы на 80 процентов состоят из воды. Когда вашим мышечным клеткам не хватает воды, они плохо работают и, в свою очередь, влияют на вашу работоспособность. Во время тренировок вам необходимо адекватное потребление жидкости. Обезвоживание может вызвать нарушение контроля температуры тела, повышенную утомляемость и снижение мотивации. Оптимальная гидратация снижает окислительный стресс и улучшает работу мышц.

Полезно для кожи

При обезвоживании кожа становится сухой и морщинистой.Правильное увлажнение может значительно улучшить здоровье кожи. Вы можете удерживать влагу на коже с помощью увлажняющих средств.

Гидратация улучшает функции мозга и уровни энергии

Состояние гидратации вашего тела оказывает сильное влияние на ваш мозг. Исследования показывают, что легкое обезвоживание может нарушить работу мозга. Исследование с участием молодых женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после упражнений влияет на настроение и концентрацию внимания и увеличивает частоту головных болей.

Другое исследование, на этот раз с участием молодых людей, обнаружило, что потеря жидкости в размере 1,59 процента опасна для рабочей памяти и увеличивает беспокойство и утомляемость.

Снимает запор

Увеличение потребления жидкости рекомендуется в качестве протокола лечения запора. Адекватная гидратация помогает плавному перемещению пищевых продуктов в желудочно-кишечном тракте. Когда жидкости недостаточно, толстая кишка вытягивает воду из стула для поддержания гидратации, что приводит к запору.Газированная вода хорошо помогает при запорах. Но причина не совсем понятна.

Помогает вашим почкам

Основным токсином в вашем организме является азот мочевины крови, и ваши почки способствуют очищению и избавлению от этих токсинов, если вы потребляете достаточное количество жидкости. Если вы часто пьете слишком мало воды, у вас повышается риск образования камней в почках. Более высокое потребление жидкости снижает концентрацию этих минералов, поэтому они с меньшей вероятностью кристаллизуются и образуют сгустки.Достаточное количество воды помогает предотвратить первоначальное образование камней.

Родниковая вода против очищенной воды

Родниковая вода и очищенная вода поступают из двух разных источников. Во многих случаях они могут быть столь же безопасными для питья, как водопроводная вода, но выбор типа воды зависит от личных предпочтений. Давайте подробно рассмотрим родниковую воду и воду очищенную.

Родниковая вода

Другое название родниковой воды - грунтовая вода, артезианская вода или колодезная вода.Агентство по охране окружающей среды заявляет, что это вода, которая поступает из подземного водоносного горизонта.

Родник - это водный ресурс, образующийся, когда склон холма или дна долины пересекает текущий водоем грунтовых вод. Источник также может быть результатом заполнения водоносного горизонта и выхода воды на поверхность земли. Источники могут возникать, когда гидрологические, геологические или человеческие силы врезаются в подземные слои почвы и горных пород, где движется вода.

Вам может показаться интересным заметить, что обычно родниковая вода очень прозрачная.Некоторые родниковые воды могут быть окрашены, что может быть результатом контакта грунтовых вод с природными минералами.

Другая причина окрашивания родниковой воды может быть связана с естественными дубильными веществами из органического материала в подземных породах.

Качество родниковой воды
  • Качество воды в вашей местной системе грунтовых вод будет определять качество родниковой воды.
  • Качество родниковой воды может значительно различаться из-за таких факторов, как качество воды, подпитывающей водоносный горизонт, и тип горных пород, с которыми контактируют грунтовые воды.
  • Скорость потока и длина пути потока через водоносный горизонт влияет на количество времени, в течение которого вода соприкасается с породой и некоторыми минералами, которые вода может растворить.
  • На качество родниковой воды может повлиять смешивание пресной воды с очагами древней морской воды в водоносном горизонте или со свежей морской водой вдоль побережья океана.
Минералы в родниковой воде

Бикарбонат. Родниковые воды содержат разный уровень бикарбонатов.Тем не менее, вода содержит от десятков до сотен мг / л, а газированная вода - от нескольких сотен до тысяч мг / л бикарбоната. Уровень бикарбонатов в природной австралийской родниковой воде Нортбрук составляет 26 мг / л.

Использование: Бикарбонат, который присутствует во всех ваших органах и биологических жидкостях, действует как буфер для поддержания надлежащего уровня pH в вашем теле. Бикарбонат играет жизненно важную роль в поддержании вашего общего состояния здоровья. Смесь бикарбоната и воды может успокоить расстройство желудка, вызванное избытком кислоты.Бикарбонат может предотвратить образование камней в почках и снизить утомляемость спортсменов. Даже ваш желудок выделяет бикарбонат, помогающий пищеварению.

Натрий. Содержание натрия сильно варьируется от одной марки родниковой воды к другой. Эксперты рекомендуют людям, придерживающимся диеты с низким содержанием натрия, перед покупкой проверять каждую марку родниковой воды в бутылках.

Использование: Натрий наиболее узнаваем, когда вы комбинируете его с хлоридом в виде поваренной соли. Помогает регулировать уровень воды в организме.Когда натрий перемещается между отдельными клетками, он помогает производить электрические сигналы. Это действие позволяет мозгу общаться с центральной нервной системой и мышцами. Диета, богатая натрием, может вызвать высокое кровяное давление.

Кальций. В статье, опубликованной в сентябре 2006 г. в HSS Journal, говорится, что концентрация кальция в воде варьируется от 1 до 135 мг / л в США и Канаде. Большинство родниковых вод имеют низкий уровень кальция, в среднем 28 мг / л.

Применение: Самый большой процент кальция в вашем организме находится в костной ткани.Оставшийся кальций циркулирует в крови, и вы можете найти его в других жидкостях и клетках организма. Кальций, который известен своим здоровьем костей и зубов, также способствует свертыванию крови, развитию мышц и функционированию центральной нервной системы.

Магний. Натуральная австралийская родниковая вода Northbrook содержит 3 мг / л магния. Большинство родниковых вод США обычно содержат низкий уровень магния.

Использование: Магний является жизненно важным минералом в структуре и функциях вашего тела.Он играет решающую роль в производстве энергии, контроле мышечных сокращений и передаче нервных сигналов.

Безопасно ли пить родниковую воду?

Родниковая вода, богатая минералами, будет иметь слегка нейтральный или слегка повышенный pH. Если вы пьете щелочную воду, это поможет снизить кислотность в вашем теле и поможет уменьшить количество повреждений, наносимых свободными радикалами. Родниковая вода имеет освежающий вкус, не имеющий аналогов в других водах.

Итак, должны ли вы чувствовать себя уверенно, наполняя канистру родниковой водой и выпивая ее? Ответ - нет; будьте осторожны.Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк предупреждает, что к тому времени, когда родниковая вода достигнет точки сбора, в ней могут быть бактерии, вирусы, химические вещества и паразиты. Родниковая вода может содержать даже отходы животного происхождения. Организмы, передающиеся через воду, такие как Cryptosporidium, Giardia и E. coli, могут вызывать тошноту, рвоту и диарею.

Родниковая вода может также содержать химические вещества, которые могут оказывать долгосрочное воздействие на здоровье, например повреждение почек и печени, расстройства нервной системы и врожденные инвалидности.Питье зараженной воды может быть опасным для жизни младенцев, детей, пожилых людей и людей с ослабленным иммунитетом.

Запрещается пить воду из придорожных родников или других источников неочищенной питьевой воды. Вместо этого пейте воду из регулируемой системы водоснабжения или хорошо обслуживаемого колодца с питьевой водой. Вода из этого источника регулярно обрабатывается, дезинфицируется и контролируется. Вы также можете приобрести сертифицированную Министерством здравоохранения минеральную воду в бутылках.

Очищенная вода

Вода, прошедшая механическую фильтрацию или обработанную для удаления примесей и делая ее пригодной для использования, называется очищенной водой.Все примеси в чистой воде должны быть не более десяти частей на миллион.

Это значение значительно выше стандартов, необходимых для обычной питьевой воды, включая водопроводную воду, установленных Агентством по охране окружающей среды. В очищенной воде удаляются химические вещества и патогены, но не микробы.

Методы очистки воды

Методы, используемые для очистки воды, включают:

  • Фильтрация
  • Осаждение
  • Дистилляция
  • Биологические процессы, такие как медленные песчаные фильтры или
  • Биологически активный уголь
  • Химические процессы, такие как флокуляция и хлорирование
  • Емкостная деионизация
  • Обратный осмос
  • Ультрафильтрация
  • Микрофильтрация
  • Ультрафиолетовое окисление и
  • Электрод-ионизация.

Сочетание некоторых этих процессов приводит к получению воды высокой степени очистки.

Источники очищенной воды

Очищенная вода может поступать из любого источника, такого как грунтовые воды, горные озера и водохранилища, реки, каналы и низинные водохранилища, образование атмосферной воды, сбор дождевой воды или сбор тумана, опреснение морской воды и поверхностных вод из пресных водоемы.

Безопасно ли пить очищенную воду?

Очищенная вода в бутылках может быть менее затратной альтернативой родниковой воде.Хотя большая часть очищенной воды безопасна для питья, это не лучший выбор для длительного использования. Причина в том, что некоторые методы очистки оставляют примеси, в то время как другие используют вредные химические вещества.

Крупномасштабная очистка

Крупномасштабная очистка воды представляет собой многоступенчатый процесс. Когда вода поступает в очистное сооружение, она сначала фильтруется для удаления крупных частиц и мелких организмов.

На этапах коагуляции и осаждения в воду добавляются хлор и сульфат алюминия для удаления бактерий и микробов.Затем вода фильтруется через слои песка и гравия для удаления оставшихся примесей. Добавление большего количества хлора и химикатов на заключительном этапе дезинфекции - серьезная проблема для здоровья.

Доктор Сюзанна Беннет, специалист по естественной аллергии и защитник окружающей среды, пишет в Huffington Post, что очищенную воду, полученную путем дистилляции или обратного осмоса, можно пить. Она говорит: «Употребление очищенной воды без минералов не вредит вашему организму».

Химическая безопасность

Было бы разумно, если бы вы не использовали очищенную воду в качестве основного источника питьевой воды, поскольку она содержит химический хлор.Ничего страшного, если вы его пьете при случае

Исследование, опубликованное в Journal of Health Perspectives, показало, что побочные продукты дезинфекции хлорированием, такие как тригалометаны (THM), могут способствовать низкому весу при рождении, врожденным дефектам, преждевременным родам, гибели плода и другим неблагоприятным проблемам с беременностью.

Хлор убивает микробы и бактерии в очищенной воде. Таким же образом он убивает полезные бактерии, присутствующие в вашем теле. Хлор убивает пищеварительную флору, такую ​​как ацидофилин, живущий в кишечнике, и помогает в его функции.

Хлор может повредить незаменимые жирные кислоты, которые составляют клетки вашего мозга и нервной системы. Он также может вступать в реакцию с оставшимися в воде органическими веществами и создавать канцерогены.

Исследование, опубликованное в журнале Environmental Health Perspectives, показывает, что мышьяк присутствует в американской питьевой воде и может способствовать развитию рака кожи.

Предупреждения

Если кипятить воду в течение 30 минут, она убьет большинство микробов, но если в воде есть какие-либо соединения металлов, они останутся.Если в воде присутствуют нитраты и сульфаты, они будут смешиваться после кипячения.

Угольные фильтры могут удалять бактерии и металлы, но они могут пропускать определенные патогены. Керамические фильтры удаляют мелкие организмы и бактерии, но не вирусы. Через некоторое время различные патогены также могут начать размножаться внутри механизмов.

Фтора, добавляемого для очистки воды, недостаточно, чтобы оказать существенное влияние на уменьшение полостей. Пероральный прием фтора не нужен, и он может даже нанести вред вашему здоровью.В исследовании, опубликованном в Журнале Американской стоматологической ассоциации, говорится, что фторид - это токсичное вещество, которое разрушает зубы у маленьких детей и младенцев (источник).

Заключение

Как родниковая, так и очищенная вода безопасны для питья. Чтобы вода считалась питьевой, она должна соответствовать Национальным правилам первичной питьевой воды, установленным EPA. Выбор между родниковой и очищенной водой зависит от наличия и вашего личного выбора.

Вкус родниковой воды предпочтительнее, так как она содержит натуральные минералы.В определенных случаях высококачественная родниковая вода может быть слишком дорогой для многих людей, чтобы пить ее каждый день.

Вода очищенная пригодна для питья на короткое время. В качестве основного источника питьевой воды было бы разумно пить колодезную или родниковую воду, чтобы обезопасить себя от естественных вредителей и воздействия химических веществ.

Чтобы пить чистую родниковую или очищенную воду, приобретите двухступенчатую систему фильтрации. В этих фильтрах используется комбинация угольной фильтрации, ионного обмена и субмикронной фильтрации для производства полезной и вкусной воды с сохранением естественных микроэлементов.Мы рекомендуем этот простой продукт для очистки воды, когда вы отправляетесь в поход или поход.

Вы также можете инвестировать в систему обратного осмоса, если вас беспокоит безминеральная вода, включающая в себя много овощей, фруктов, орехов и семян, и вы получите оптимальную минерализацию и щелочность.

Пока вы не устанавливаете это устройство, покупайте очищенную воду в бутылках, очищенную методом обратного осмоса, угольную фильтрацию и озонирование, и которая находится в стеклянных бутылках. На этикетке должно быть указано, что вода была профильтрована и пропущена через установку обратного осмоса.По моему мнению, родниковая вода - ваш лучший выбор, если вы следите за ее чистотой.

дистиллированная вода vs очищенная Привет всем! Вот несколько вариантов сравнения дистиллированной и очищенной воды, когда мы пытаемся похудеть! Вот 5 обычных дистиллированных и очищенных вод, которые большинство из нас употребляет регулярно. Использование дистиллированной воды по сравнению с очищенной, безусловно, поможет избавиться от лишних килограммов, если сравнивать дистиллированную воду и очищенную. Дистиллированная вода и очищенная вода содержат большое количество жирных веществ, которые заставляют нас производить дистиллированную воду по сравнению с очищенной водой и удерживать жир.Исключение из своего рациона дистиллированной воды и очищенной воды станет большим шагом на пути к противоположности дистиллированной воды и очищенной воды. Дистиллированная вода или очищенная вода: дистиллированная вода и очищенная вода наполнены сахаром. Фактически, 100% калорий в дистиллированной воде по сравнению с очищенной водой поступает из сахара или дистиллированной воды по сравнению с сиропом из очищенной воды. Дистиллированная вода с высоким содержанием фруктозы по сравнению с очищенной водой и другими обработанными сахарами имеет нулевое соотношение между дистиллированной водой и очищенной водой, поэтому вся эта дистиллированная вода по сравнению с очищенной водой будет храниться в виде жира! Я бы даже не стал предлагать дистиллированную воду против очищенной.Исследования показывают, что искусственные подсластители, используемые в дистиллированной воде по сравнению с очищенной, могут привести к метаболическому синдрому, который является предшественником дистиллированной воды по сравнению с очищенной водой. Дистиллированная вода против очищенной - лучший способ. Если вам трудно отказаться от дистиллированной воды по сравнению с очищенной водой, попробуйте, по крайней мере, заменить ее дистиллированной водой против очищенной воды один раз в день и постепенно уменьшать количество дистиллированной воды по сравнению с очищенной водой, которую вы пьете изо дня в день. Дистиллированная вода против очищенной. вода Мы все их любим, но дистиллированная вода и очищенная абсолютно ужасны для нас.Средняя дистиллированная вода по сравнению с очищенной водой может содержать столько же углеводов, сколько пять частей обычной дистиллированной воды по сравнению с очищенной водой. Пищевая ценность дистиллированной воды меньше, чем очищенной. Бисквиты похожи; Дистиллированная вода и очищенная вода - это плотный хлеб, который содержит много пустой дистиллированной воды по сравнению с очищенной водой. Что делает дистиллированную воду хуже очищенной, так это сливочное масло сверху. Дистиллированная вода по сравнению с очищенной водой содержит транс-жиры И имеет высокое содержание дистиллированной воды по сравнению с очищенной водой.Старайтесь использовать дистиллированную воду вместо очищенной, обычный хлеб или английскую дистиллированную воду вместо очищенной.

.

9 Различные источники и бренды, плюс преимущества и риски

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Вы все время слышите: вам следует пить больше воды. Сколько зависит от человека, но, вообще говоря, хорошая гидратация дает множество преимуществ для здоровья. Это включает в себя более высокий уровень энергии и лучшую работу мозга, и это лишь некоторые из них.

Но не вся вода одинакова, некоторые из них дешевле или содержат больше питательных веществ, чем другие.

Вот различные типы воды и то, что вы должны о них знать.

Водопроводная вода, водопроводная вода встречается повсюду, от воды, которая спускается в общественный туалет, до воды, которая выходит из вашей кухонной раковины или очищает вашу стеклянную посуду в посудомоечной машине.

Плюсы

Хотя многие люди отворачиваются от идеи пить водопроводную воду из соображений вкуса или безопасности, правда в том, что водопроводная вода безопасна для питья на большей части территории Соединенных Штатов.

Более того, водопроводная вода не только полезна, но и дешевле, чем покупка различных видов бутилированной воды.

Против

Несмотря на то, что существуют отраслевые правила, которые призваны не допустить загрязнения воды свинцом и другими вредными веществами, иногда это не работает. Ярким примером этого является продолжающийся водный кризис во Флинте, штат Мичиган.

Кроме того, Guardian сообщила об исследовании, показывающем, что частицы пластика в водопроводной воде по всему миру.

В водоснабжении общего пользования также могут содержаться остатки пестицидов, алюминий и другие нежелательные вещества. Однако, если вы беспокоитесь о том, что обработка воды в вашем водопроводе не на должном уровне, вы всегда можете приобрести домашнюю систему фильтрации для дальнейшей очистки.

Минеральная вода, добытая из минерального источника, как следует из названия, полна минералов, включая серу, магний и кальций - все, что полезно для вас.

Плюсы

Минеральная вода действительно имеет некоторые преимущества для здоровья, поскольку она содержит минералы, которые ваше тело не может вырабатывать самостоятельно.Он также может помочь пищеварению, и многим людям даже нравится его вкус над водопроводной водой, хотя это зависит от личных предпочтений.

Минусы

Одним из основных недостатков минеральной воды является стоимость, особенно по сравнению с водопроводной водой. Многие минералы из этого типа воды также можно получить из здорового и разнообразного питания.

Родниковая или ледниковая вода - это типы бутилированной воды, которая, как утверждается, разливается в бутылки из источника, откуда течет вода - из источника или ледника.

Плюсы

Теоретически родниковые или ледниковые воды должны быть относительно чистыми и не содержать токсинов. Они также содержат многие из тех же полезных минералов, которые содержатся в минеральной воде.

Он также довольно легко доступен в магазинах, например, у известных брендов, таких как Evian и Arrowhead, как в больших, так и в маленьких бутылках, что делает его легко доступным.

Минусы

В зависимости от того, сколько вы пьете, родниковая вода может быть дорогой, особенно по сравнению с водопроводной водой.Кроме того, некоторая родниковая вода является сырой, нефильтрованной и непроверенной, что может представлять потенциальный риск для здоровья в зависимости от того, что в ней содержится.

Газированная вода, которую иногда называют газированной или газированной водой, насыщена углекислым газом под давлением.

Плюсы

Газированная вода предлагает другое ощущение во рту по сравнению с простой водой, что может быть долгожданным изменением, если вы хотите что-то газированное без сахара или искусственных подсластителей.

Тем не менее, есть ароматизированная газированная вода, которая содержит один или оба типа подсластителей.К тому же, поскольку газированная вода имеет тенденцию к минерализации - вспомните Perrier и San Pellegrino - вы получаете дополнительный бонус в виде полезных для здоровья минералов с вашей газировкой.

Минусы

Несмотря на то, что в газированной воде присутствуют некоторые минералы, их недостаточно, чтобы быть действительно полезными для вашего здоровья. Кроме того, это может быть дорого по сравнению с водой из-под крана и некоторыми видами бутилированной воды.

Этот тип воды кипятится, пар собирается и снова конденсируется в жидкость.

Плюсы

Дистиллированная вода - отличный вариант, если вы живете где-то - или куда-то навещаете - где водопроводная вода загрязнена или может быть.

Минусы

Поскольку в дистиллированной воде нет витаминов и минералов, она не приносит пользы для здоровья. Фактически, он может нанести вред, поскольку неминерализованная вода имеет тенденцию вытягивать минералы там, где это возможно - в данном случае из вашего тела или, в частности, из ваших зубов.

Очищенная вода - это обычно водопроводная или грунтовая вода, прошедшая обработку для удаления вредных веществ, таких как бактерии, грибки и паразиты.

Это означает, что питье гарантированно безопасно.

Плюсы

Подобно дистиллированной воде, очищенная вода - отличный вариант, если ваш непосредственный источник воды загрязнен. Тем не менее, во многих странах водопроводная вода очищается, поэтому вы в основном пьете очищенную воду каждый раз, когда наполняете чашку из кухонной раковины.

Против

Поскольку все потенциально вредные вещества удаляются из очищенной воды, вы также упускаете некоторые из потенциально полезных веществ, которые добавляют в водопроводную воду, например, фторид, который помогает уменьшить разрушение зубов.

Кроме того, покупка очищенной воды или даже установка системы фильтрации дома может быть довольно дорогостоящим.

Ароматизированная вода - это вода, подслащенная сахаром или искусственными подсластителями и содержащая натуральные или искусственные ароматизаторы.

Плюсы

Ароматизированная вода, такая как Hint и Propel, может предложить вкусную альтернативу простой воде, которая облегчает питье в больших количествах.

Он также может добавить разнообразия к потребляемой воде, поскольку доступно множество вкусов.Ароматизатор можно добавить естественным путем, добавив фрукты и овощи в водопроводную или бутилированную воду, или вы можете купить воду с искусственными ароматизаторами в большинстве магазинов.

Против

Часто ароматизированная вода содержит добавленный сахар или искусственные подсластители. Варианты с сахаром могут привести к увеличению веса и негативно сказаться на диабете. Более того, некоторые люди могут отрицательно отреагировать на искусственные подсластители.

Щелочная вода имеет более высокий уровень pH, чем обычная водопроводная вода, и содержит щелочные минералы и отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (ОВП).

Плюсы

Тот факт, что этот тип воды имеет более высокий уровень pH, заставил некоторых людей поверить в то, что она может помочь нейтрализовать кислоту в организме, замедлить процесс старения или даже предотвратить рак.

Однако существует очень мало научных доказательств этого.

Против

Как правило, пить щелочную воду безопасно, но она может снизить кислотность желудка, тем самым снижая его способность уничтожать вредные бактерии.

В избытке он также может вызвать метаболический алкалоз, который может вызывать такие симптомы, как тошнота и рвота.

Вода из колодца поступает прямо из-под земли, хотя она не подвергается обработке и несет с собой ряд рисков.

Плюсы

Если вы живете в районе, где много колодцев, или даже у вас есть один на заднем дворе, удобный доступ к тому, что кажется пресной водой, может быть привлекательным.

Хотя есть много сторонников сырой, неочищенной воды, преимущества не могут перевешивать потенциальные риски.

Тем не менее, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы вода из колодца была пригодна для питья.Например, ежегодно проверяйте воду из колодца на наличие бактерий, нитратов и уровень pH. Также возможна установка системы фильтрации.

Против

Поскольку вода не подвергалась обработке, существует большая вероятность заражения - особенно бактериальными и паразитарными инфекциями, такими как лямблии.

Хотя раньше колодезная вода была нормой, есть причина, по которой городское водоснабжение и соответствующие правила были введены в действие - вы просто не знаете, что получаете, если не проверяете или не очищаете колодезную воду самостоятельно.

Хотя у вас может быть предпочтение относительно того, какой тип воды лучше, как правило, нет одного типа, который обещает большую пользу для здоровья, чем другие.

Если вода, которую вы пьете, чистая и безопасная, главное - следить за тем, чтобы у вас не было обезвоживания, и чтобы вы регулярно пьете достаточно воды.


Дженнифер Стилл - редактор и писатель, автор статей в журналах Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider и других. Она пишет о еде и культуре.Следуйте за ней в Twitter.

.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить кариес.

3. Он доставляет кислород по всему телу.

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород в различные части тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечнику необходима вода для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничены телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой помогает предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

На вечеринках несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимым повреждениям. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках влияют на работу почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендованное дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем усваивает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает через питьевую воду и другие напитки.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и так далее.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или чуть более 9 стаканов

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды, включает:

  • , когда у вас жар
  • когда жаркая погода
  • если у вас диарея и рвота
  • когда вы сильно потеете, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых. Когда рождаются дети, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к возрасту 1 год этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют питьевую воду ежедневно
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили о том, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего вода, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут нанести ущерб их здоровью иным образом.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийно подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Питьевая вода вредна для вас? Риски и преимущества

Сохранение водного баланса жизненно важно для нашего здоровья, но ведутся споры о том, какая температура лучше всего подходит для воды, когда люди ее пьют. Некоторые защитники считают, что пить холодную воду вредно.

Ежедневное употребление достаточного количества воды необходимо для поддержки всех функций организма, включая пищеварение и обмен веществ, избавления от шлаков, поддержания нормальной температуры тела и поддержания здоровья органов и тканей.

В этой статье мы исследуем, вредно ли пить холодная вода для людей. Мы также рассказываем о потенциальных рисках и преимуществах питья холодной воды, а также о том, лучше ли пить теплую или холодную воду.

Согласно индийским традициям аюрведической медицины, холодная вода может вызвать дисбаланс в организме и замедлить процесс пищеварения.

Внутренняя температура тела составляет около 98,6 ° F, и практикующие аюрведы считают, что организму требуется дополнительная энергия для восстановления этой температуры после употребления холодной воды.

В аюрведической традиции холодная вода может погасить «огонь», или Агни, который подпитывает все системы тела и имеет важное значение для здоровья. Практикующие аюрведу также считают, что теплая или горячая вода помогает облегчить пищеварение.

В западной медицине существует мало научных доказательств того, что холодная вода вредна для организма или пищеварения. Обильное питье может помочь организму вывести токсины, улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

В небольшом исследовании, проведенном в 2013 году, изучалось влияние питьевой воды при разных температурах у шести человек, которые обезвоживались после легких упражнений в жаркой и влажной камере.

Исследователи обнаружили, что изменение температуры воды влияет на потоотделение участников и на количество выпитой воды. Оптимальная температура воды в исследовании составляла 16 ° C (60,8 ° F), что соответствует температуре прохладной водопроводной воды, потому что участники пили больше воды и меньше пели.

Исследователи пришли к выводу, что питьевая вода с температурой 16 ° C может быть лучшей температурой для регидратации обезвоженных спортсменов.

Некоторые исследования показывают, что людям с заболеваниями пищевода или пищевода, такими как ахалазия, следует избегать употребления холодной воды.Ахалазия - это редкое заболевание, которое может затруднить глотание пищи и питья.

Исследование 2012 года показало, что употребление холодной воды ухудшает симптомы у людей с ахалазией. Однако, когда участники пили горячую воду, это помогало успокоить и расслабить трубку для еды, облегчая глотание еды и питья.

Одно исследование 2001 года с участием 669 женщин показало, что употребление холодной воды может вызывать у некоторых людей головную боль.

Исследователи сообщили, что 7,6% участников испытали головную боль после того, как выпили 150 миллилитров ледяной воды через соломинку.Они также обнаружили, что у участников с активной мигренью в два раза больше шансов получить головную боль после питья холодной воды, чем у тех, у кого никогда не было мигрени.

Некоторые люди утверждают, что употребление холодных напитков и продуктов может вызвать боль в горле или простуду. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение.

Некоторые исследования показывают, что употребление более холодной воды во время упражнений может улучшить работоспособность и выносливость человека.

Например, исследование, проведенное в 2012 году с участием 45 физически здоровых мужчин, показало, что употребление холодной воды во время упражнений значительно снижает повышение внутренней температуры тела по сравнению с питьем воды комнатной температуры.

Исследование, проведенное в 2014 году, изучало влияние различных напитков на велоспорт у 12 тренированных спортсменов-мужчин в тропическом климате.

Исследователи сообщили, что питье ледяного напитка улучшает работоспособность, чем питьевая вода нейтральной температуры. Однако они также пришли к выводу, что спортсмены достигли лучших результатов при употреблении ледяного напитка, который также имел аромат ментола.

Некоторые люди утверждают, что употребление холодной воды может способствовать снижению веса.Хотя некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь организму сжечь немного больше калорий, похоже, нет большой разницы между питьем холодной воды и воды комнатной температуры.

Питье теплой или горячей воды может успокаивать людей, особенно в холодные месяцы, тогда как прохладная вода может быть более освежающей в теплую погоду. Питьевая теплая вода может временно улучшить кровообращение, вызывая расширение артерий и вен.

Исследования показывают, что температура воды, которую пьют люди, может влиять на уровень потоотделения и регидратации.Например, исследование армии США в 1989 году показало, что употребление теплой воды (40 ° C), а не прохладной (15 ° C), может заставить людей меньше пить, что может привести к обезвоживанию.

Исследование, проведенное в 2013 году, показывает, что оптимальная температура воды для регидратации после тренировки может составлять 16 ° C, что примерно соответствует температуре холодной водопроводной воды.

Исследователи сообщили, что участники, которые пили воду с такой температурой, добровольно пили больше воды и меньше потели, чем когда они пили воду с другой температурой.

В исследовании 2011 года исследователи пришли к выводу, что употребление холодной воды с температурой 5 ° C «не улучшило состояние добровольного питья и гидратации» у шести спортсменов тхэквондо.

Однако питьевая вода любой температуры необходима для поддержания гидратации, особенно во время тренировок или в жарких условиях.

Существует мало научных доказательств того, что питьевая холодная вода вредна для людей. Фактически, употребление более холодной воды может улучшить физическую работоспособность и улучшить регидратацию во время тренировок, особенно в более жаркой среде.

Однако употребление холодной воды может ухудшить симптомы у людей с ахалазией, поражающей пищевод. Питье ледяной воды также может вызывать головные боли у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает мигренью.

Люди должны получать достаточно воды каждый день, независимо от ее температуры. Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют женщинам потреблять около 2,7 литров воды в день для удовлетворения своих потребностей в жидкости, а мужчинам - около 3 лет.7 литров. Это может происходить как с продуктами питания, так и с напитками.

.

Смотрите также