Полезна ли при простуде горячая ванна


Можно ли принимать горячую ванну при простуде или гриппе

Оглавление:

  1. Оправданы ли такие процедуры?
  2. Показания к приему ванны во время простуды
  3. Что нужно помнить больному ОРВИ при приеме ванны?
  4. В каких случаях при гриппе ванну принимать не следует?
  5. Можно ли при простуде принимать душ?
  6. Лечебный эффект
  7. Интересное видео

 

Прием ванны благотворно влияет на человеческий организм. Наряду с очищением кожи ванна прекрасно снимает усталость, мышечные боли, очищает поры, расслабляет и успокаивает. Особенно полезны ванны с добавлением разнообразных эфирных масел, травяных отваров, морской соли и других лечебных компонентов.

Можно ли принимать ванну при простуде? Многие люди отказываются от мытья во время болезни, опасаясь еще больше осложнить свое состояние. Какое действие водные тепловые процедуры оказывают на ослабленный организм в момент его противостояния вирусам?

Ванна при лечении простуды: оправданы ли такие процедуры?

По мнению врачей, купаться во время респираторных заболеваний не только можно, но в первые дни недуга ванна при простуде является настоящим спасением для человека. Погруженное в умеренно горячую воду отменно и равномерно прогревается, что способствует ускорению выздоровления.

Независимо каким фактором вызвана простуда и сколько времени человек болеет, никто еще не отменял правила личной гигиены. В процессе лечения больной сильно и часто потеет, так что ему оставаться немытым в течении недели и дольше? Поэтому ответ на вопрос «можно ли мыться при простуде» однозначен - можно и нужно.

Но прежде чем принимать водные процедуры следует знать, разрешены ли они именно в вашем случае. Например, при высокой температуре целесообразнее будет кратковременный гигиенический душ вместо ванны. В любом случае необходимо руководствоваться состоянием своего организма, а для исключения возможных осложнений следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Показания к приему ванны во время простуды

Сомневаетесь, можно ли при простуде принимать горячую ванну? В процессе респираторных заболеваний принятие ванн не только с целью соблюдения правил гигиены рекомендовано, но еще для облегчения ряда симптомов простуды.

Показания для купания в ванне больным простудой следующие:

  • ломота в теле. У больных ОРВИ этот симптом довольно распространенный. Теплая, но не слишком горячая ванна при простуде существенно понижает боли в суставах и мышцах, устраняет ноющую боль в спине и улучшает общее состояние больного;
  • затрудненное дыхание. В условиях повышенной влажности и под воздействием теплого пара намного быстрее проходит насморк, дыхание заметно облегчается, сухой кашель переходит в форму влажного, более продуктивного. Положительный результат водной процедуры заметно усилит добавление в воду лечебных трав или эфирных масел, но актуально это только для людей, несклонных к аллергическим реакциям;
  • отравление токсинами. Выделяемые бактериями и болезнетворными организмами яды отравляют организм человека. При обильном потоотделении поры забиваются, что существенно замедляет естественный процесс вывода накопленных токсинов. Поэтому очищение пор во время болезни является очень важным и на вопрос «можно ли мыться, когда болеешь простудой» ответ однозначен - водные процедуры полезны для скорейшего выздоровления;
  • депрессия. Многие люди, особенно привыкшие к постоянному движению, во время лечения должны находиться дома, в связи с чем испытывают печаль и тоску, ощущают повышенную усталость. Теплые ванны существенно улучшают психоэмоциональное состояние, повышают настроение, что очень важно для быстрого преодоления болезни.

Не стоит придерживаться застаревших убеждений и сомневаться можно ли купаться при гриппе. Никакой опасность ванные процедуры при респираторных заболеваниях не представляют, если выполнять их правильно, соблюдая при этом врачебные рекомендации.

Что нужно помнить больному ОРВИ при приеме ванны?

На вопрос «можно ли при простуде без температуры принимать ванну» ответ врачей положительный. Но о том, что организм борется с поразившим его заболеванием забывать не нужно. Есть определенные правила, соблюдение которых обязательно при приеме ванны больными простудой людьми:

  • нельзя ванну сочетать с алкоголем. Некоторые предпочитают во время простуды алкогольные напитки для согревания. Но, при простуде лучше вообще отказаться от спиртного, а если даже и выпили бокальчик глинтвейна, то ванну после этого принимать нельзя;
  • при повышенной температуре (39-40°С) тела вопрос можно ли мыться при гриппе будет лишним. Особенно следует остерегаться горячей воды, поскольку она может усилить симптоматику болезни. Если даже вы решили принять кратковременный душ, то вода не должна быть горячее 34-37°С;
  • пребывание в ванной комнате во время болезни следует ограничить. При длительном нахождении в помещении с повышенной влажностью в носоглотке и в горле повышается продукция слизи, что может вызвать обострение насморка и кашля. Если в том, можно ли во время простуды принимать ванну, сомневаться не нужно, то слишком долго затягивать данный процесс не стоит. Дверь в помещение при этом должна быть слегка приоткрытой, что способствует понижению влажности;
  • убедившись в том, можно ли мыться при гриппе и простуде, следует также учесть, что принимать водные процедуры лучше перед ночным сном, чтобы сразу же лечь в постель и укутаться одеялом. На ноги желательно надеть носки, выпить стакан травяного чая или теплого молока с медом.

Если придерживаться установленных правил, то почему нельзя мыться при простуде? Можно и даже нужно. Только запомните следующее: нужно следить за температурой воды и соответственно температурой своего тела, и не использовать очень горячую воду, поскольку даже полностью здоровым людям полезна она не всегда.

В каких случаях при гриппе ванну принимать не следует?

Наряду с тем, что прием ванны считается весьма полезной процедурой, существуют также определенные ограничения, которые для принятия решения можно ли при гриппе принимать ванну нужно обязательно учитывать:

  • температура тела. От горячих ванн нужно отказаться в случаях при слишком высокой температуре и вообще для поддержания личной гигиены в подобных ситуациях достаточно будет кратковременного душа;
  • от приема ванны, особенно горячей, при респираторных заболеваниях отказаться нужно людям с хроническими болезнями сосудов и сердца, а также тем, у кого повышено артериальное давление;
  • страдающим мигренями горячая ванна причинит только ухудшение простудных симптомов и спровоцирует приступы головной боли. А вот можно ли принимать душ при простуде людям с частыми болями головы следует знать, что это наиболее безопасный способ соблюдения личной гигиены в процессе лечения от ОРВИ;
  • аллергия. Наиболее полезными при простудных заболеваниях считаются ванны с добавлением целебных трав или ароматических масел. Такие процедуры противопоказаны людям, склонным к аллергическим реакциям.

Наиболее правильным вариантом для исключения сомнений можно ли мыться при простуде без температуры в горячей ванной будет консультация с лечащим врачом. Если таковы процедуры врач одобрит, значит беспокоиться нет причины, но когда же вам посоветуют воздержаться от мытья пару дней, то лучше лишний раз не рисковать и подождать пока самочувствие улучшится.

Можно ли при простуде принимать душ?

Большое количество людей с уверенностью утверждают, что от водных процедур во время респираторных заболеваний лучше воздержаться. А действительно, можно ли при гриппе принимать душ или все же не стоит? Что говорят профессиональные медики по этому поводу?

Не является секретом то, что при гриппе больной употребляет потогонные и при необходимости жаропонижающие средства, от чего повышается потоотделение. Выделяющийся пот закупоривает поры, что затрудняет вывод из организма токсины и продукты жизнедеятельности вирусов. Это говорит о том, что мыть тело при простудных заболеваниях обязательно.

Поэтому вопросы «можно ли во время простуды мыться» возникать не должны. Только делать это нужно так, чтобы процедура была максимально полезной и безопасной:

  • вода должна быть теплой, оптимальной температурой считается диапазон 35-37°С. Не забывайте, что горячая вода только усилит жар и осложнит состояние больного;
  • даже кратковременный душ способен понизить температуру и облегчить лихорадочное состояние, если не злоупотреблять водными процедурами и сразу же после их принятия одеть теплые носки, лечь в постель и накрыться теплым одеялом;
  • можно ли мыть голову при простуде во время принятия душа? Врачи советуют перед входом в душевую надевать на голову специальную шапочку для душа. Дело в том, что волосы долго высыхают, особенно длинные, а это может спровоцировать переохлаждение организма. Если очищения тела обязательно, то от мытья волос можно на несколько дней отказаться в пользу собственного здоровья.

Если все же больной при принятии душа или ванны, не принимая ко вниманию можно ли мыть голову при гриппе решил помыть волосы, то как можно скорее их необходимо просушить феном или плотно укутать банным полотенцем.

Еще одна важная рекомендация врачей состоит в том, что принимать душ лучше на ночь.

Применение ванн больными простудой: лечебный эффект

Простуды принадлежат к категории вирусных заболеваний, сопровождающихся разнообразными симптомами. Провоцирующими факторами развития респираторных болезней являются низкий иммунитет, переохлаждение и прогрессирующие болезнетворные вирусы. Можно ли купаться при простуде и насколько это безопасно? Мыться при гриппе можно, и при этом стандартные водные процедуры можно сделать более эффективными, если применять лечебные ванны.

Лечебное воздействие ванн на организм больного простудой

Лечебный эффект Составы для ванн Воздействие на организм
Антибактериальный Масло чайного дерева (7 капель), морская соль (5 ст. л.) Угнетает жизнедеятельность микробов, провоцирующих прогрессирование болезни
Экстренный согревающий 50-100 г имбиря залить стаканом кипятка и настоять полчаса; выдавить пару долек чеснока, завернуть в марлю и опустить в ванну с водой Если принять такую ванну при появлении первых симптомов простуды на ночь, то утром можно проснуться полностью здоровым
Антиоксидантный Масло корицы (15 капель), масло апельсина, шалфея и чайного дерева (по 7 капель), оливковое масло (2 ст. л.) Повышает тонус кожу, очищает поры, способствует выведению шлаков и токсинов из организма

Противовирусный
5 ст. л. морской соли, масло чайного дерева и шалфея (по 7 капель), масло оливы (2 ст. ложки) Губительно воздействует на болезнетворные микробы, облегчает дыхание, повышает устойчивость к вирусам
Расслабляющий 5 ст. л. морской соли, по 5 капель масла майорана и лаванды Уменьшает головную боль, снимает ломоту в теле, успокаивает и расслабляет

Это наиболее распространенные и довольно простые лечебные составы. В действительности рецептов существует огромное количество. Почему же их не использовать для ускорения выздоровления, когда можно мыться после гриппа и во время протекания болезни? Ароматные масла, добавленные в ванну, способны существенно облегчить симптоматику заболевания.

Важно! Регулярный прием лечебных ванн способствует быстрому излечиванию от респираторных болезней, а также укрепляет иммунитет организма и устойчивость его к поражению вирусами.

Интересное видео

Польза для здоровья от горячей ванны

В конце долгого рабочего дня есть два совершенно разных способа расслабиться: выполнить интенсивную тренировку или погрузиться в горячую ванну. Если - единственная причина, по которой вы записываетесь на занятия по вращению, - это всего лишь , чтобы сделать что-то хорошее для вашего тела, вы можете позволить себе расслабиться и отправиться домой.

Согласно новому исследованию, проведенному в Национальном центре спортивной медицины Университета Лафборо в Англии, горячая ванна может быть столь же полезной, как и тренировка.(Особенно, если громкая музыка не твой друг.)

Исследователи обнаружили, что участники, которые ехали на велосипеде с умеренной скоростью в течение часа, сжигали такое же количество калорий, как и те, кто отдыхал в ванне с температурой 104 градуса.

Исследователи обнаружили, что участники, которые ехали на велосипеде с умеренной скоростью в течение часа, сжигали такое же количество калорий, как и те, кто отдыхал в ванне с температурой 104 градусов. Кроме того, у обеих групп был пониженный уровень сахара в крови (признак увеличения метаболизма).

Хотите знать, как именно организм сжигает калории, просто сидя в ванне? Исследователи обнаружили, что сильная жара (и холод) увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет работать кровеносную систему.

Эксперт по функциональной медицине (и член Wellness Council) Фрэнк Липман, доктор медицины, говорит, что он видел аналогичную пользу для здоровья, сидя в сауне. «Хотя ее не следует рассматривать как замену физическим упражнениям, инфракрасная сауна может дать некоторые из преимуществ, поскольку она увеличивает кровообращение и потоотделение в организме и может служить прекрасным способом снять стресс», - говорит он.

Хорошо, поэтому, хотя бросать спортзал не рекомендуется, посещение сауны или регулярное принятие горячих ванн, кажется, имеют долгосрочные преимущества для здоровья, особенно когда речь идет о сердце.Итак, есть еще одна причина (как будто она вам нужна) насладиться супер-расслабляющим отдыхом сегодня вечером. (И эй, почему бы не прожить свою лучшую жизнь и не потратить немного времени на маску, пока вы в ней?)

Еще один способ улучшить время в ванне? Превратите свою ванную комнату в сказочный спа-уголок. Или спланируйте для себя целый день счастья.


Связанные истории


.

Тепловая и холодная обработка: что лучше?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Терапия теплом и холодом часто рекомендуется для облегчения ноющей боли, вызванной повреждением мышц или суставов.

Базовая тепловая терапия или термотерапия может включать использование бутылки с горячей водой, прокладок, которые можно нагреть в микроволновой печи, или теплой ванны.

Для лечения холода или криотерапии можно использовать бутылку с холодной водой, подушку, охлаждаемую в морозильной камере, или прохладную воду.

В некоторых случаях может помочь чередование тепла и холода, поскольку это значительно увеличивает приток крови к месту травмы.

Краткие сведения о холодной и термообработке:

Вот несколько ключевых моментов о холодной и термообработке. Более подробно в основной статье.

  • Холодное лечение уменьшает воспаление за счет уменьшения кровотока. Применять в течение 48 часов после травмы.
  • Тепловая обработка улучшает кровоток и помогает мышцам расслабиться. Используйте при хронической боли.
  • Чередование жары и холода может помочь уменьшить мышечную боль, вызванную физической нагрузкой.
  • Никогда не используйте слишком высокую температуру и никогда не кладите лед непосредственно на кожу.
Поделиться на Pinterest Горячие и холодные компрессы могут облегчить боль. Выбор может зависеть от типа и причины боли.

Обработка холодом снижает приток крови к поврежденному участку. Это замедляет скорость воспаления и снижает риск отека и повреждения тканей.

Он также обезболивает больные ткани, действуя как местный анестетик, и замедляет передачу болевых сигналов в мозг.

Лед может помочь при опухших и воспаленных суставах или мышцах.Это наиболее эффективно в течение 48 часов после травмы.

Отдых, лед, компрессия и подъем (RICE) являются частью стандартного лечения спортивных травм.

Обратите внимание, что лед обычно не следует прикладывать непосредственно к коже.

Типы холодовой терапии

Некоторые способы использования холодовой терапии включают:

  • холодный компресс или химический холодный компресс, прикладываемый к воспаленному участку на 20 минут каждые 4-6 часов в течение 3 дней. Холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
  • погружение в холодную, но не замораживающую воду, но не замораживание
  • массирование участка кубиком льда или пакетом со льдом круговыми движениями от двух до пяти раз в день в течение максимум 5 минут, чтобы избежать ожога льдом

В случае массажа льдом лед можно прикладывать непосредственно к коже, потому что он не остается на одном месте.

Лед нельзя прикладывать непосредственно к костным частям позвоночника.

Холодный компресс можно сделать, наполнив пластиковый пакет замороженными овощами или льдом и обернув его сухой тканью.

Для чего нужен лед?

Поделиться на Pinterest Холодный компресс, наложенный в течение 48 часов после травмы, может помочь уменьшить воспаление.

Холодное лечение может помочь в следующих случаях:

  • остеоартрит
  • недавняя травма
  • подагра
  • штамм
  • тендинит или раздражение в сухожилиях после активности

Холодная маска или обертывание вокруг лба могут помочь уменьшить боль при мигрени.

При остеоартрите пациентам рекомендуется использовать ледяной массаж или прикладывать холодные салфетки на 10 минут и 10 минут после этого.

Когда не использовать лед

Холод не подходит, если:

  • есть риск спазмов, так как холод может усугубить их
  • Человек уже замерз или область уже онемела
  • есть открытое рана или волдыри на коже
  • у человека есть какое-либо сосудистое заболевание или травма, или симпатическая дисфункция, при которой нервное расстройство влияет на кровоток.
  • человек гиперчувствителен к холоду

Лед не следует использовать непосредственно перед активностью.

Не следует наносить непосредственно на кожу, так как это может привести к замораживанию и повреждению тканей тела, что может привести к обморожению.

Профессиональные спортсмены могут использовать ледяной массаж, погружение в холодную воду и камеры криотерапии всего тела, чтобы уменьшить мышечное повреждение, вызванное физической нагрузкой (EIMD), которое может привести к отсроченной мышечной болезненности (DOMS). DOMS обычно возникает через 24-48 часов после тренировки.

Исследование, опубликованное в журнале The Cochrane Library в 2012 году, показало, что холодная ванна после тренировки может помочь предотвратить DOMS, по сравнению с отдыхом или бездействием.

Участники провели от 5 до 24 минут в воде при температуре от 50 до 59 градусов по Фаренгейту, или от 10 до 15 градусов по Цельсию.

Однако исследователи не были уверены, могут ли быть отрицательные побочные эффекты или другая стратегия может быть более полезной.

Криотерапия - это прежде всего обезболивающее. Он не восстанавливает ткани.

Лед и боль в спине

Лед лучше всего использовать при недавних травмах, особенно там, где выделяется тепло.

Это может быть менее эффективным при болях в спине, возможно, потому, что травма не новая, или потому, что проблемная ткань, если она воспалена, лежит глубоко под другими тканями и вдали от холодного пресса.

Боль в спине часто возникает из-за повышенного мышечного напряжения, которое может усугубляться холодными процедурами.

При болях в спине лучшим вариантом может быть тепловая обработка.

Применение тепла к воспаленному участку расширит кровеносные сосуды, улучшит кровоток и поможет расслабить больные и напряженные мышцы.

Улучшение кровообращения может помочь устранить накопление отходов молочной кислоты, возникающих после некоторых видов упражнений. Тепло также успокаивает психологически, что может усилить его обезболивающие.

Тепловая терапия обычно более эффективна, чем холод при лечении хронической мышечной боли или болезненных ощущений в суставах, вызванных артритом.

Виды термотерапии

К видам термотерапии относятся:

  • применение безопасных обогревателей на территории. Многие продукты для нагрева доступны для покупки в Интернете, в том числе электрические грелки, бутылки с горячей водой, горячий компресс или тепловое обертывание.
  • замачивание области в горячей ванне при температуре от 92 до 100 градусов по Фаренгейту или от 33 до 37.7 градусов Цельсия
  • с использованием обработки нагретым парафином
  • лекарства, такие как протирки или пластыри, содержащие перец, доступные для покупки в Интернете.

Тепловые пакеты могут быть сухими или влажными. Сухое тепло можно применять на срок до 8 часов, а влажное тепло - на 2 часа. Считается, что влажное тепло действует быстрее.

Обычно тепло следует прикладывать к области в течение 20 минут до трех раз в день, если не указано иное.

Одноразовые обертывания, сухие обертывания и пластыри иногда можно использовать непрерывно до 8 часов.

Для чего полезно тепло?

Тепло полезно для снятия:

  • остеоартрита
  • растяжения и растяжения
  • тендинита или хронического раздражения и жесткости сухожилий
  • разогрева жестких мышц или тканей перед активностью
  • облегчения боли или спазмов, связанных с шеей или спиной травмы, в том числе поясницы

Прикладывая тепло к шее, можно уменьшить спазмы, которые приводят к головным болям.

В 2006 году группа исследователей обнаружила, что пациенты с болью в пояснице, которые тренировались и использовали непрерывную терапию низкоуровневым тепловым обертыванием (CLHT), испытывали меньшую боль, чем те, кто не использовал CLHT.

Предыдущие исследования показали, что у некоторых людей CLHT снимает боль более эффективно, чем пероральные анальгетики, ацетаминофен и ибупрофен.

Однако эффективность термической обработки может зависеть от глубины ткани, пораженной болью или травмой.

Некоторые люди используют термическую обработку, часто в виде горячей ванны, чтобы предотвратить появление DOMS.

Есть некоторые свидетельства того, что это может помочь, но нагревание, которое применяется только в течение 5–20 минут, может быть менее эффективным, так как не имеет возможности воздействовать на более глубокие уровни ткани.

Некоторые исследователи предположили, что влажные химические тепловые пакеты, которые можно использовать в течение 2 часов, могут быть лучшим способом предотвратить DOMS путем термической обработки.

Когда не использовать тепло

Тепло подходит не для всех типов травм. Любая и без того горячая травма не улучшится от дальнейшего согревания. К ним относятся инфекции, ожоги или свежие травмы.

Тепло не следует использовать, если:

  • кожа горячая, красная или воспаленная
  • у человека дерматит или открытая рана
  • область онемела
  • человек может быть нечувствителен к теплу из-за периферической невропатии или аналогичное состояние

Сначала спросите врача о применении тепла или холода для лечения человека с высоким кровяным давлением или сердечным заболеванием.

Следует избегать чрезмерного нагрева.

При воздействии холода на тело сужаются кровеносные сосуды, возникает вазоконстрикция. Это означает, что кровообращение снижается, а боль уменьшается.

Удаление холода вызывает расширение сосудов, поскольку вены расширяются, чтобы компенсировать это.

По мере расширения кровеносных сосудов улучшается кровообращение, а поступающий поток крови приносит питательные вещества, которые помогают заживлению поврежденных тканей.

Чередование тепла и холода может быть полезно для:

  • травм, вызванных физической нагрузкой, или DOMS

Контрастная водная терапия (CWT) использует тепло и холод для лечения боли.Исследования показывают, что это более эффективно для уменьшения EIMD и предотвращения DOMS, чем бездействие.

Обзор исследований показал, что для элитных спортсменов CWT лучше снижает мышечную боль после тренировки, чем бездействие или отдых.

Однако исследователи отмечают, что это может быть не лучше, чем другие стратегии, такие как термообработка, холодная обработка, растяжение или сжатие. Они говорят, что необходимо больше доказательств.

Тепло не следует использовать при новой травме, открытой ране или если человек уже перегрелся.Температура должна быть комфортной. Он не должен гореть.

Лед нельзя использовать, если человек уже замерз. Прикладывание льда к напряженным или жестким мышцам спины или шеи может усилить боль.

Лечение теплом и холодом может не подходить для людей с диабетической невропатией или другим состоянием, уменьшающим ощущение тепла или холода, таким как синдром Рейно, или если они очень молоды или стары, или имеют когнитивные проблемы или проблемы с общением.

В этих случаях может быть трудно определить, когда жара или холод слишком велика.

Науке еще предстоит твердо установить эффективность терапии теплом и холодом, но ни одна из этих процедур не является очень эффективной, и опасность побочной реакции при нанесении на определенную точку тела обычно невелика.

Лица, страдающие хронической болью или несерьезной травмой, могут попробовать любой метод и найти собственное лучшее решение.

.

Хороший гид по баню | Daily Mail Online

В офисе был долгий и тяжелый день, и твои ноги убивают тебя.

Как только вы вернетесь домой, первое, что вам нужно сделать, это принять успокаивающую горячую ванну.

Последние исследования показывают, что ванны не только отлично подходят для расслабления и снятия стресса дня, но и могут сыграть важную роль в укреплении вашей иммунной системы, помочь при кожных заболеваниях, таких как экзема, и даже при серьезных заболеваниях.

Одно исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что диабетики, которые провели всего полчаса в гидромассажной ванне, могут снизить уровень сахара в крови примерно на 13 процентов - поскольку тепло расширяет их кровеносные сосуды, кровоток улучшилось, и организм стал лучше использовать свой инсулин, гормон, который превращает сахар в крови в энергию.

Отдельное японское исследование показало, что 10 минут в теплой ванне улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы у пожилых мужчин и женщин, помогая им лучше справляться с нагрузками и уменьшая боль.

Предыдущие исследования показали, что горячие ванны могут быть опасны для пациентов с сердечными заболеваниями, поскольку они временно повышают кровяное давление.

В новой книге «48 часов к более здоровой жизни» утверждается, что ванны можно использовать как простую форму гидротерапии, чтобы поддерживать тело в отличном состоянии и снизить риск заболеваний.

«Я настоятельно рекомендую купаться», - говорит автор книги Сюзи Грант, член Британской ассоциации диетологов.

«Он может предотвратить простуду и вирусы, снизить стресс, улучшить сон, усилить кровообращение, укрепить иммунную систему и детоксифицировать организм.'

Итак, какая ванна вам лучше всего и сколько времени вы должны в ней проводить? Узнайте с помощью нашего руководства ниже.

Детоксикация

Теплые ванны - 90-95F или 32-35C - открывают поры и стимулируют потоотделение, что способствует выведению токсинов. Они хороши при легкой детоксикации и при легкой простуде. Теплые ванны также могут помочь снизить уровень сахара в крови, уменьшить боль в суставах и мышцах и помочь кишечнику работать должным образом.
Время выдержки: 10-20 минут.

Стресс

Если вы действительно в стрессе, холодная ванна может быть идеальным решением, но она только для очень смелых и здоровых. По словам Гранта, температура должна быть 55-65F или 12-18C. «Холодные ванны - это фантастика, если ты полон напряжения. Они делают противоположность горячим ваннам, поскольку разжижают кровь и повышают уровень сахара в крови ».
Время замачивания: быстрое погружение - максимум от шести до 30 секунд.

Экзема

При кожных заболеваниях, таких как экзема, крапивница или сыпь, добавление в ванну некоторого количества пищевой соды (бикарбоната натрия) может иметь большое значение. Он действует как мягкий антисептик, открывает поры и снимает зуд и раздражение кожи. Наполните ванну теплой водой, добавьте около фунта пищевой соды и хорошо перемешайте.


Время выдержки: 10-20 минут.

Инфекции

От дрожжевых инфекций, таких как молочница, можно избавиться, добавив в ванну три или четыре чашки яблочного уксуса, предпочтительно органического.По словам Гранта, он также очень хорош для детоксикации организма, поскольку уксус помогает восстановить его кислотно-щелочной баланс. Добавьте в полную ванну с теплой водой.


Время замачивания: 15-20 минут.

Расслабление

Сбрызните 3-5 фунтов морской соли в воду и хорошо перемешайте, чтобы получить полностью расслабляющую ванну. По словам Гранта, чем прохладнее вода и чем короче время, проведенное в ванне, тем сильнее она действует как тонизирующее средство.


Время выдержки: 10-20 минут.

Простуда и головные боли

Горячие ванны для ног помогают при простуде и головной боли, а также освежают усталые ноги. Налейте в ванну или миску достаточно горячей воды, чтобы покрыть ступни и лодыжки, и добавьте несколько капель эфирного масла, например лаванды, мяты, тимьяна или лимона. В конце ополосните ноги холодной водой.


Время выдержки: 10-20 минут.

Бессонница

«Холодная ванна для ног - отличный вариант, если вы страдаете бессонницей или просто иногда плохо спите», - говорит Грант.Смочите ноги, пока они не начнут чувствовать неприятный холод. Это лечение также полезно при запорах, кровотечениях из носа, усталых ногах и простуде.


Время выдержки: столько, сколько вы можете выдержать.

Кровообращение

Попробуйте чередовать горячие и холодные ванны для ног, если у вас проблемы с кровообращением или варикозное расширение вен. Сначала погрузите ноги в горячую воду на одну-две минуты, а затем на 30 секунд в холодную. Продолжайте чередовать эти два метода в течение 15 минут, заканчивая холодной водой.


Время выдержки: 15 минут.

48 часов к более здоровой жизни опубликовано Penguin, цена 6,99 фунтов стерлингов.

.

6 причин, почему горячая водяная баня вредна для вас


Холодным зимним днем ​​6 утра, и мысль о хорошем горячем душе - единственное, что побуждает вас оставить комфортное теплое уютное одеяло . Однако теплый душ может разбудить вас, но горячая вода опасна для вашего здоровья. Большинство из нас считало, что купание в кипящей воде с несколькими каплями эвкалиптового масла может облегчить простуду или кашель и успокоить перенапряженные болезненные мышцы; Однако исследователи доказали, что мы ошибаемся.

Вот как горячая водяная баня может принести вашему телу больше вреда, чем пользы:

Это влияет на фертильность: В одной из статей, представленных учеными, говорится, что пребывание в горячей водяной бане более 30 минут может повлиять на способность воспроизводить потомство. Итак, тем, у кого есть проблемы с фертильностью, врачи рекомендуют принимать ванну с холодной водой. Не рекомендуется замачивать в ванне с горячей водой.


Может вызывать сухость кожи: Баня с горячей водой зимой может вызвать сухость кожи, поскольку она удаляет влагу с кожи.Если у вас чувствительная кожа, не купайтесь в горячей воде, так как это может вызвать сыпь и другие аллергии.

Это может сделать вас ленивым: Ванна с горячей водой делает вас настолько расслабленным, что вам захочется вздремнуть, как только выйдете из ванной. Другими словами, утренняя ванна никак не обострит ваши чувства перед новым днем, а скорее вызовет у вас сонливость.

Это может вызвать более быстрое появление морщин на коже: Все хотят выглядеть моложе, но регулярные ванны с горячей водой могут сделать вашу кожу морщинистой и изможденной слишком рано.

Может вызвать выпадение волос: Обливание головы горячей водой может повредить корни волос, что приведет к чрезмерному выпадению волос.


Это может стать зависимостью: Купание в горячей воде может превратиться в зависимость, и вашему телу может потребоваться горячая вода даже летом.

Итак, в следующий раз, когда вы встанете с постели и примете ванну, налейте вместо этого две кружки холодной воды; Вы не только получите энергичный день, но и ваша кожа и волосы будут выглядеть моложе на годы.

.

Смотрите также