Полезна ли ортопедическая подушка


Польза и вред ортопедической подушки, её плюсы и минусы

Качество сна напрямую зависит от того как Вы спите и на чем. Спальные принадлежности должны быть подобраны с максимальной тщательностью, начиная от самой кровати, заканчивая подушкой. Давайте узнаем, какова польза ортопедической подушки и может ли она нанести вред нашему организму.

Много лет люди используют ортопедические подушки. Но прежде, чем ее приобрести нужно рассмотреть все плюсы и минусы.

Ортопедическая подушка подойдёт людям, страдающим шейным остеохондрозом и заболеваниями позвоночника. Придется кстати и взрослым и детям с искривленной осанкой. Она лечит невралгию и мигрень, оказывает профилактические действия против всех этих заболеваний.

Важно! Прежде, чем покупать такую подушку, проконсультируйтесь с врачом, чтоб подобрать подходящую для Вашего организма.

  • такие изделия создают для шейного позвонка то положение, при котором возможность защемлений нервных окончаний и передавливания кровеносных сосудов в разы снижается;
  • существуют даже ортопедические подушки с "эффектом памяти", они запоминают форму тела человека, и сделаны из специального материала на основе вязкоэластичного пенополиуретана, который в свое время был разработан NASA для космонавтов. Такая подушка не создает обратного давления на тело.

На заметку! При покупке подушки, внимательно ознакомьтесь с составом и наполнением продукта. Для людей с аллергией особенно тщательно нужно подходить к выбору.

  • еще один плюс ортопедических подушек, помогает свободно и легко дышать вовремя сна, и освобождает от храпа;
  • вызывает спокойный и крепкий сон, так как тело принимает правильное положение и отдыхает. Бессонница уходит навсегда. На утро лицо становится свежим, а организм отдохнувшим. И просыпаться становится легче;
  • восстанавливает кровоток и циркуляцию лимфы, что придает оздоровительный эффект для мышц и позвоночника;
  • создает опору для головы и спины, не сбивает кровоснабжение головного мозга;
  • при использовании данных подушек происходит что-то подобие микромассажа, после такого сна, не болят мышцы и не ноют суставы и позвонки, не мучает головная боль;
  • прослеживается эффект разглаживания морщин на шее и лице, лучше всяких кремов и масок;
  • улучшается процесс регенерации клеток. Один из способов приостановить старение и омолодить организм;
  • в пользу материала, из которого делаются ортопедические подушки, можно сказать еще один факт, что в них не заводятся "недоброжелательные жители".
Фото: Неправильное положение позвоночника на обычной подушке (вверху) и правильное на ортопедической (внизу)

Минусов у ортопедических подушек практически нет. Можно выделить только один - это неудобство из-за жесткости. Но к этому привыкаешь за неделю, на начальном этапе надо просто чередовать обычную с ортопедической. И правильно научиться на ней лежать.

Очень осторожно относитесь к китайским производителем. Если заказываете через интернет-магазин, читайте отзывы, чтобы не попасть на подделку.

Остальные жалобы, которые исходят от покупателей данного товара, появляются от ошибок при выборе. Поэтому, если Вы все-таки решили заменить привычную подушку на ортопедическую, то не спешите. Рассмотрите все варианты, найдите надежного производителя и обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы не навредить своему организму.

Идеальное положение для сна с ортопедической подушкой

«Если бы у меня была ортопедическая или шейная подушка, чтобы моя голова и шея находились в правильном положении…»

Ортопедическая подушка? Цервикальная подушка? Что это за вещи?

Если вы читаете эту страницу, вы, вероятно, имеете хотя бы смутное представление о том, что такое ортопедическая подушка. Также называемые шейными подушками, они «предназначены для коррекции положения тела в постели или на любой другой поверхности.»-Википедия

Иногда их также называют лечебными подушками, поскольку они утверждают, что они могут облегчить такие состояния, как боль в шее, апноэ во сне или бессонница.

Ортопедические подушки бывают разных размеров и форм и служат для разных целей.

Самые популярные ортопедические подушки прямоугольной формы (обычно соответствуют стандартным размерам подушки 20 × 26 ″) и предназначены для заполнения пространства между головой и матрасом. Однако не все ортопедические подушки предназначены для поддержки головы и шеи.Некоторые из них предназначены для более уникальных обстоятельств, например, для подъема ног или спины. В частности, мы рассмотрим ортопедические подушки для кроватей, предназначенные для поддержки головы и шеи…

Если ортопедические подушки предназначены для коррекции положения вашего тела, что значит «правильно»?

На самом деле все просто: неестественные изгибы и повороты шеи и спины могут вызывать растяжение мышц и оказывать давление на нервы и диски. Ваш позвоночник лучше, когда он прямой. Держите позвоночник прямо, и вы потенциально сможете избежать возбуждения и спать более крепко.

Работа вашей подушки - поддерживать голову и шею. В идеале он удерживает ваше тело в так называемом нейтральном положении для сна. В нейтральном положении для сна все предметы на спине и шее останутся в идеальном положении. Это помогает предотвратить ненужное давление на диски, мышцы и нервы. Держите позвоночник нейтральным, и вы избежите дискомфорта (или того хуже).

«Но раньше я так хорошо спал», вы скажете… Сон, скрученный, как крендель, на футоне, наполненном сеном и пивными банками, возможно, сработал, когда вам было 20.К сожалению, с возрастом мягкие диски между позвонками изнашиваются, и мы становимся более чувствительными к условиям сна. Ортопедические подушки могут немного облегчить сон нашим грустным измученным телам.

Что неправильного в том, как традиционные подушки ложатся на голову и шею?

Если ваша подушка не держит голову на нужном уровне, скорее всего, вы почувствуете боль в спине и шее.

1. Подушка с неправильной толщиной (толщиной) расположит вашу голову слишком высоко или низко.

Если ваша подушка слишком тонкая, ваша шея может наклониться вниз под неудобным углом. И наоборот, если он слишком толстый, ваша шея неестественно выгибается вверх. Обе ситуации могут вызвать боль.

2. Слишком мягкая подушка будет неустойчиво поддерживать голову и шею.

Традиционные мягкие подушки для кровати, наполненные пухом или пеной из полиэстера, часто разрушаются под давлением и не могут поддерживать вашу голову должным образом в течение всей ночи.

Кроме того, мягкая подушка не обеспечит наилучшей боковой поддержки вашей головы.Мягкий наполнитель подушки изменит форму под тяжестью вашей головы и не помешает вашей голове поворачиваться влево или вправо, особенно если вы спите на спине. Это приведет к боковым скручиваниям, которые могут вызвать боль.

Для лучшего отдыха рассмотрите ортопедическую подушку.

Если ваша голова поддерживается в нейтральном положении, мышцы шеи и спины смогут полностью расслабиться. Давление на диски и мышцы уменьшится, и, как следствие, вы лучше отдохнете.Ортопедические подушки могут обеспечить превосходную поддержку головы и шеи, позволяя вам получить наилучший отдых.

Самые эффективные ортопедические подушки:

Типичная контурная или шейная подушка. Это действительно выглядит странно, но это могло бы быть лучше твоей жалкой старой подушки.

1. Подушки контурные

Контурные подушки (также известные как шейные подушки) чаще всего изготавливаются из пенополиэфира, латекса или пены с эффектом памяти.

Они могут быть более эффективными, чем традиционные мягкие подушки, потому что:

  • их уникальная вогнутая форма эффективно удерживает вашу голову и шею, помогая им оставаться в стабильном положении всю ночь.
  • , их плотный наполнитель позволяет им поддерживать чердак в надлежащем состоянии, не сгибаясь под весом вашей головы.

Хотя контурные подушки позволяют сохранять правильное положение головы и шеи, они все же имеют некоторые недостатки.

Большинство подушек контура не регулируются.

Одна из самых больших проблем с подушками из пены и пены с эффектом памяти заключается в том, что они имеют заранее заданную геометрическую форму. Они будут складываться и несколько повторять форму вашей головы, но их нельзя придать форму или придать форму, чтобы поддерживать широкий спектр положений для сна.Многие люди меняют позу в течение ночи. К сожалению, формованная подушка из вспененного материала не имеет оптимальной формы для многих из этих положений. Как правило, вы не можете регулировать толщину подушки из поролона. В зависимости от формы вашего тела, жесткости матраса и положения во время сна контурная подушка может быть для вас слишком толстой или тонкой.

Большинство подушек не пропускают воздух.

Обычно они изготавливаются из не пропускающих воздух материалов. Отсутствие циркуляции воздуха вызывает дискомфортное накопление тепла.В результате он будет медленно поглощать и сохранять тепло вашего тела. Учитывая их уникальную форму, ничего крутого нельзя!

Следовательно, производители стремятся улучшить воздухопроницаемость, перфорируя подушку сеткой отверстий. Это может быть эффективным, хотя они по-прежнему уступают большинству других типов подушек в том, что они сохраняют прохладу.

Подушки из гречихи - превосходная ортопедическая подушка.

2. Подушки из гречки

Мы большие любители гречневых подушек.Начинка из гречневой шелухи делает их уникальными для правильной поддержки головы и шеи. Тысячи крошечных корпусов идеально вписываются в пространство между головой и матрасом, устраняя потенциально болезненные точки давления на шее и спине. Подушки из гречневой муки обеспечивают прочную и устойчивую поддержку, благодаря которой ваша голова и шея будут комфортно стоять всю ночь.

Подушки из гречки регулируемые.

Качественные подушки из гречки всегда на молнии.Застежка-молния позволяет регулировать количество наполнителя подушки. В результате вы можете изменить толщину подушки для максимального комфорта, добавив или удалив гречневую шелуху.

Подушки из гречки дышащие.

Неправильная и полая форма гречневой шелухи создает воздушное пространство внутри подушки. Благодаря его воздухопроницаемости получается прохладная сухая подушка, которая дает эффект «прохладной стороны подушки» всю ночь.

Подушки из гречихи изготовлены из натуральных возобновляемых материалов.

Многие популярные типы подушек содержат полиуретановую или полиэфирную пену, которая может выделять токсины и канцерогены, вредные для вас и окружающей среды. Нет смысла рисковать своим здоровьем или заполнять наши свалки потенциально токсичными отходами!

Кроме того, посевы гречихи мало выигрывают от минеральных удобрений. Он не содержит многих загрязняющих веществ, присутствующих в других типах культур, и безопасен для вашей семьи и окружающей среды. Корпуса компостируются, что помогает уменьшить количество ненужных отходов на наших свалках и сохраняет нашу почву здоровой и богатой питательными веществами для будущих поколений.Кроме того, подушки из гречки не содержат продуктов животного происхождения для тех, кто придерживается веганского образа жизни.

Моя рекомендация: попробуйте подушку из гречки Hullo на 60 ночей.

Я уже много лет сплю на гречневых подушках и с тех пор не испытывал ни одного приступа дискомфорта, связанного со сном. На самом деле мне настолько нравятся эти уникальные подушки, что я решила их производить и продавать.

Попробуйте подушку Hullo из гречки на 60 ночей. Если вас это не интересует, просто отправьте его нам, и мы вернем вам стоимость покупки.Не верьте мне на слово, прочтите отзывы наших клиентов.

Подробнее:

.

5 обзоров лучших ортопедических подушек 2020 года в Великобритании

В: Что такое пена с эффектом памяти?
A: Пена с эффектом памяти была разработана НАСА, чтобы помочь пилотам расслабиться во время полета. Он реагирует на тепло тела, улучшает кровообращение и помогает снять точки давления. Эти уникальные качества делают подушки из пены с эффектом памяти лучшими на рынке для обеспечения качественного ночного сна. В настоящее время пена с эффектом памяти используется для изготовления подушек, матрасов, сидений в кинотеатрах, обуви и футбольных шлемов.

В: Какую подушку мне купить для осанки во время сна?
A: Чтобы выбрать правильную подушку, сначала определите предпочитаемую позу для сна: живот, бок или спина. Если вам нравится спать на боку, выберите более жесткую подушку, которая позволяет вашей голове приподниматься над матрасом и поддерживать выравнивание позвоночника. Если вы в основном спите на спине, используйте мягкую или среднюю подушку. Если голова находится слишком низко или слишком высоко, это создает давление и напряжение шеи. Спящим на животе следует выбирать самые мягкие подушки, так как они требуют минимального подъема головы.Многие врачи не рекомендуют спать на животе, поскольку это оказывает дополнительное давление на область живота, верхней части спины и шеи. Кроме того, для дыхания нужно повернуть голову набок, скручивая шею, что увеличивает шансы на боль в шее.

В: Будет ли мне жарко от ортопедической подушки?
A: Нет, не пойдет. Подушка изготовлена ​​из воздухопроницаемого и самовентилирующегося материала. В отличие от подушек с наполнителем из полиэстера или пера, которые вызывают точки давления, уникальная конструкция ортопедических подушек из пены с эффектом памяти снимает давление, обеспечивая лучшую циркуляцию крови.Из-за повышенной циркуляции по всему телу вы можете обнаружить, что для комфортного сна вам нужно меньше одеял.

В: Насколько прочна ортопедическая подушка?
A: Качественная подушка прослужит несколько лет, прежде чем ее потребуется заменить. Выбирайте надежных производителей, предлагающих более длительные гарантии.

Q: Сколько времени мне понадобится, чтобы привыкнуть к ортопедической подушке?
A: Некоторые люди сразу же чувствуют себя комфортно на подушке, в то время как другим, которые привыкли спать на очень мягкой поверхности, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к уникальному ощущению материала новой подушки из пеноматериала с эффектом памяти.

В: Как очистить подушку из пены с эффектом памяти?
A: Чтобы подушка оставалась чистой, следует выяснить, какой материал используется внутри. Если у вас натуральные пуховые перья, твердая пена с эффектом памяти, полиэфирное волокно или латексная пена, лучший способ защитить подушку - это использовать съемный чехол из натурального дышащего волокна, такого как лен, хлопок или бамбук. Мойте его раз в месяц горячей водой и чаще в жаркую погоду. Хотя подушки из твердой формованной пены с эффектом памяти гипоаллергенны и устойчивы к пылевым клещам и другим бактериям, их все же следует стирать один или два раза в год.Аналогичная техника очистки используется для пены с эффектом памяти, наполненной гелем.

.

Стоимость, плюсы, минусы и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы просыпаетесь каждое утро с болью в шее? Вы не одиноки. Около двух третей людей страдают от боли в шее.

Хотя больше всего от боли страдают люди среднего возраста, боль в шее может коснуться любого. Боль после травмы может исчезнуть в течение нескольких дней или недель, но до 10 процентов людей могут остаться с хроническими проблемами.

Положение во время сна и подушка могут играть роль в продолжающейся боли. Например, спящие желудок могут испытывать наибольшую боль в шее. Это положение означает, что ваша шея повернута в обе стороны, а позвоночник выгнут.

Для облегчения состояния специалисты рекомендуют попытаться спать на спине или на боку и выбрать подушку, которая поддерживает шею и ее естественный изгиб.

Мы составили список лучших вариантов подушек, по мнению покупателей, которые могут помочь уменьшить боль в шее во время сна.Подушки могут стоить от 35 до 165 долларов и более, поэтому вам стоит тщательно взвесить свои варианты.

Тип подушки может зависеть от ваших конкретных потребностей. Мы рассмотрим 10 вариантов.

Шейный валик

Подушка K Ka Ua шейного валика помогает удерживать шею, но она также может поддерживать вашу спину, колени и другие суставы.

  • Детали: Толщина 4 дюйма и прочная пена с эффектом памяти. Чехол из бамбука и полиэстера гипоаллергенен, его можно стирать в машине.Бонус: эта подушка достаточно мала, чтобы поместиться в ручную кладь во время путешествий.
  • Стоимость: $
  • Плюсы: Люди, которые пробовали этот валик, могут использовать его как с обычной подушкой, так и без нее. Один рецензент поделился, что он «на 90 процентов избавился от боли» с тех пор, как начал использовать K Ka Ua.
  • Минусы: Некоторые другие жалуются, что валик слишком жесткий, чтобы обеспечить облегчение, и на самом деле может вызвать еще большую боль в спине и шее.

Твердая поддержка

Подушка из пеноматериала с эффектом памяти EPABO - это вариант для людей, которым нужна надежная поддержка.

  • Детали: Форма этой подушки обеспечивает эргономичную поддержку, которая выравнивает вашу голову, шею, плечи и спину. Компания объясняет, что в первые две недели использования люди могут испытывать некоторый дискомфорт, поскольку их тело приспосабливается к использованию подушки.
  • Стоимость: $
  • Плюсы: Эта подушка является бестселлером с множеством положительных отзывов, дающих высокие оценки ее твердой поддержке и высокой плотности. Один рецензент поделился, что это отлично подходит для людей, которые за ночь часто перемещаются со спины на бок.
  • Минусы: Другой объясняет, что подушка «спит горячая», а опора для шеи может быть слишком высокой, чтобы быть удобной.

Средняя поддержка

Подушка Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow - популярный выбор среди людей, которые спят в любом положении.

  • Подробности: Его наполнитель представляет собой измельченный пеноматериал с эффектом памяти, который позволяет вам настроить опору. Вентилируемый бамбуковый чехол предназначен для охлаждения головы ночью и устойчив к пылевым клещам, что делает его надежным выбором для людей, страдающих аллергией.
  • Стоимость: $$
  • Плюсы: Рецензенты отмечают, что наполнитель твердый, но мягкий и очень удобный, и представляет собой идеальное сочетание твердости и упругости.
  • Минусы: Другие разделяют то, что подушка немного тяжелая и имеет отчетливый химический запах, который сохраняется.

Мягкая опора

Подушка DOWNLITE Extra Soft Down Pillow - это подушка из утиного пуха, идеально подходящая для людей, которым нужна мягкая поддержка.

  • Детали: Плоский дизайн делает его отличным выбором для тех, кто спит на животе или на лице и страдает от боли в шее.Начинка производится снизу. Бонус: эту гипоаллергенную подушку можно стирать и сушить в стиральной машине.
  • Стоимость: $$
  • Плюсы: Те, кто пробовал эту подушку, отмечают, что она достаточно плоская, чтобы ее было удобно во время сна животом, но что она пушистая и держит шею. Другим нравится, что он «спит прохладно» и комфортно всю ночь.
  • Минусы: Некоторые люди говорят, что подушка слишком плоская и может быть не лучшим выбором, если вы часто меняете положение для сна.

Облегчение головной боли

Подушка для поддержки шейки матки Nature’s Guest особенно полезна для людей, которые перемещаются из стороны в сторону во время сна. Его можно попробовать, если по утрам у вас часто бывают головные боли.

  • Детали: Бока подушки выше середины для поддержки шеи. Сама подушка регулируется, поэтому степень жесткости можно регулировать, удаляя или добавляя набивку. Хлопковый чехол гипоаллергенен, а наполнитель - микрофибра.В производстве не используются антипирены или другие вредные химические вещества.
  • Стоимость: $$
  • Плюсы: Рецензенты соглашаются, что эта подушка сделана хорошо. Один даже зашел так далеко, что сказал, что он «изменил ее жизнь», избавив ее от утренних головных болей. Другим нравится иметь возможность регулировать наполнение, чтобы получить поддержку, «соответствующую их потребностям».
  • Минусы: Некоторые люди отметили, что вам действительно нужно взбить эту подушку, чтобы поддерживать ее поддержку, так как со временем она имеет тенденцию становиться плоской.

Боковой сон

Боковая подушка Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow наполнена запатентованной смесью органического латекса и альтернативного пуха микрофибры, обладающего антимикробными и гипоаллергенными свойствами.

  • Детали: Форма подушки уникальна тем, что она представляет собой узкий прямоугольник с изгибом на одной стороне, имитирующим, сколько боковых шпал сгибают стандартные подушки для поддержки шеи. Нет химикатов на нефтяной основе или сильных запахов. Как и в случае с другими подушками, вы можете добавить или убрать наполнитель для регулируемой поддержки.
  • Стоимость: $$$
  • Плюсы: Люди, опробовавшие эту подушку, отмечают, что уникальная форма делает ее удобной не только для шеи, но и для плеч, рук и запястий. Им также нравится, что в нем поддерживается «нейтральная» температура всю ночь.
  • Минусы: Некоторые объясняют, что заливка требует некоторого привыкания и может казаться комковатой или «галькой». Другим не нравится, что начинку нужно снимать перед стиркой.

Спинка сна

B.E.D. Подушка INNOVA Memory Foam Pillow Medium может быть хорошим выбором для тех, кто спит на спине, так как она помогает держать ваш позвоночник прямо, поддерживает шею и позволяет голове отдыхать в нижнем положении.

  • Детали: Имеет встроенные валики для поддержки шейного отдела позвоночника. Материал из пеноматериала с эффектом памяти устойчив к пылевым клещам и другим паразитам, которые могут вызвать астму и аллергию. Компания утверждает, что вам не нужно привыкать к этой подушке.
  • Стоимость: $$
  • Плюсы: Рецензентам нравится вышивка и общее качество.
  • Минусы: Один человек поделился, что от подушки сильно пахнет.

Сон желудка

Подушка из пены с эффектом памяти для сна с эффектом памяти живота очень тонкая и плоская - идеально подходит для людей, которые спят на животе.

  • Детали: Его края изогнуты, чтобы уменьшить вращение головы и шеи, а также уменьшить точки давления, вызывающие боль. Материал из пеноматериала с эффектом памяти пропитан охлаждающим гелем. Он также гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам.
  • Стоимость: $$
  • Плюсы: Люди, которые пробовали эту подушку, объясняют, что сначала это другое, спать на такой плоской подушке. Со временем тонкий дизайн обретает смысл и приносит много облегчения. Один рецензент даже сказал, что он «никогда больше не воспользуется другой подушкой».
  • Минусы: Другие разделяют мнение, что эта подушка не очень хорошо работает, если ночью вы меняете положение.

Organic option

Ортопедическая подушка для шеи Holy Lamb Organics - возможно, самый дорогой вариант, но в США она производится вручную.

  • Детали: Он был разработан в сотрудничестве с врачом-хиропрактиком и снабжен двумя шейными валиками - толстым и тонким с каждой стороны. Каждая подушка изготавливается на заказ и поставляется с наволочкой из органического хлопка.
  • Стоимость: $$$
  • Плюсы: Рецензенты считают, что эта подушка не имеет химических запахов и что качество изготовления оправдывает затраты.
  • Минусы: Пару человек говорят, что они хотели бы, чтобы в подушке было немного больше набивки.

Древний фаворит

Гречневые подушки использовались сотни лет и до сих пор остаются фаворитом в Японии. Подушка Sobakawa из гречки получает высокие оценки за то, что сохраняет голову прохладной во время сна.

  • Детали: Эта подушка поддерживает голову и шею, помогая избежать скованности и головных болей. Корпуса смещаются и поднимаются в области шеи, позволяя вашей голове погрузиться в правильное положение.
  • Стоимость: $
  • Плюсы: Один рецензент поделился, что эта подушка «творила чудеса» даже после травмы в результате автомобильной аварии.Другой рецензент с хронической болью в шее объяснил, что ее боль прошла всего за одну ночь, когда она использовала подушку.
  • Минусы: Единственным отмеченным недостатком является то, что может быть трудно привыкнуть спать на гречневой шелухе, если вы привыкли к подушкам с волокнистым или перьевым наполнителем.

Примерно треть своей жизни вы проводите во сне. Слишком жесткие или полные подушки могут вызвать напряжение в шее из-за того, что в течение ночи она будет согнута, что приведет к боли.

Фактически, одно исследование 2008 года показало, что поддерживающая подушка в сочетании с регулярными упражнениями была более эффективна в облегчении хронической боли в шее, чем горячие или холодные компрессы, массаж и другие методы.

Наполнение

Наполнение тоже имеет значение. В то время как тип наполнителя зависит от ваших личных предпочтений, одно исследование 2011 года показало, что люди с перьевым наполнением часто получают низкие оценки в отношении качества сна.

Наибольшие оценки и удовлетворение были получены при использовании латексного или полиэфирного наполнителя. Более того, это же исследование показало, что многие люди спят на неудобных подушках, что приводит к проблемам со сном и появлению симптомов боли.

Поменяйте подушку

Эксперты рекомендуют менять подушку раз в год до двух лет, особенно если вы используете подушку из перьев.Со временем начинка может сжаться и перестать поддерживать.

Если вы выбираете подушку из пены с эффектом памяти, возможно, вам удастся менять ее реже. Хороший показатель того, что пришло время замены, - это если вы испытываете новую боль или пломба больше не распределяется равномерно.

Постирать

Тем не менее, рекомендуется мыть подушку каждые шесть месяцев в соответствии с инструкциями производителя, особенно если у вас аллергия или астма. Сушка на сильном огне поможет убить пылевых клещей.

Если вы поменяли подушку, но все еще не нашли облегчения, возможно, вам стоит подумать о своей общей позе во время сна.

Попробуйте спать на спине или на боку, выровняв шею с телом. Вы можете приподнять бедра подушками, чтобы сгладить мышцы позвоночника.

Вы также можете попробовать следующие советы:

  • Измените общую позу, когда вы стоите или сидите. Найдите нейтральное положение позвоночника в этих положениях, при этом ваши плечи будут находиться прямо над бедрами, а уши - над плечами.
  • Растягивайте шею каждые 20–30 минут при работе за компьютером, поездке на большие расстояния или выполнении других повторяющихся задач, которые утомляют вашу шею. Может быть полезно установить напоминание на вашем компьютере или телефоне о перерывах.
  • Используйте рюкзак или чемодан на колесиках при переноске тяжелых грузов. Либо равномерно распределите вес, либо покрутите его. Использование сумки через плечо приведет к чрезмерной нагрузке на шею и плечи.
  • Используйте тепло или лед, чтобы облегчить боль, приняв теплый душ, наложив горячий компресс или мешок со льдом.Это особенно эффективно в первые два-три дня после острой травмы.
  • Примите безрецептурные болеутоляющие, такие как ацетаминофен или ибупрофен.
  • Бросить курить. Эксперты утверждают, что курение связано с хронической болью в шее.

Запишитесь на прием к врачу, если боль в шее не реагирует на изменение подушки, осанки или других мер, связанных с образом жизни.

Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача.

В редких случаях боль в шее может быть симптомом состояния, требующего медицинской помощи.

Возможные причины включают:

  • растяжение мышц в результате повседневной деятельности или травм
  • проблемы с суставами или остеоартрит
  • сдавление нерва костными шпорами или грыжами межпозвоночных дисков
  • заболевания, такие как ревматоидный артрит, менингит или рак

Обязательно сообщите обратитесь к врачу, если вы заметили уменьшение силы или онемения в руках или кистях.Также важно отметить любую стреляющую боль в руке или вокруг плеча.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если боль в шее сильная или возникла в результате травмы, например, автомобильной аварии или падения.

Чтобы избавиться от боли в шее, достаточно просто сменить подушку.

Существует ряд вариантов, удовлетворяющих различным потребностям и бюджетам, поэтому, возможно, стоит попробовать несколько, чтобы узнать, что работает для вас. Многие компании предлагают гарантии возврата денег, так что вы будете защищены, если что-то не сработает.

Если после смены подушки или положения во время сна у вас все еще болит шея, подумайте о записи на прием к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания.

.

Смотрите также