Полезна ли инфракрасная сауна


Инфракрасная сауна: польза и вред. Противопоказания инфракрасной кабины. Правила посещения ИК-сауны.

Сауна с дополнительным источником тепла – инфракрасным излучением, впервые появилась в Японии. Создана она была врачом Тадаши Ишикава, чтобы обеспечить лечение различных заболеваний путем глубокого прогревания тела человека. Чуть позже такая баня стала широко использоваться в косметологических центрах, которые полезно посещать при целлюлите, проблемах с кожей, для похудения.

Выгодно пользоваться ИК-кабиной и когда предстоит тренировка, так как тепловые потоки хорошо разогревают мышцы. Уместны они и после физических упражнений, поскольку снижают уровень вырабатывающейся в тканях молочной кислоты в два раза. Это способствует быстрому прохождению усталости у спортсмена.

Что из себя представляет инфракрасная сауна и как она устроена

ИК-сауна – не комната, а всего лишь отдельно стоящая инфракрасная кабина, в которой вырабатывается тепловая энергия, ничем не отличающаяся от той, что исходит от солнца и батарей. Человек не способен воспринимать это явление глазом, оно ощущается только физически. Материалом для создания такого шкафа служит экологически чистое сырье. Двери его делаются из стекла, стенки и пол – из древесины (липы, осины, кедра, сосны, гемлока, камбары).

В лавочки для сидения и боковые плоскости встроены инфракрасные обогреватели. Это нагревательные электрические приборы, посредством которых происходит теплообмен между холодным предметом (телом человека) и более теплым (излучателем). Излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути, в результате чего воздух в кабинке нагревается до 45-50 ºС. По этой причине, такой процесс распространения энергии часто называют тепловым.

В ИК-кабине, в зависимости от ее размеров, могут одновременно разместиться до 6 человек. Принимать тепловую ванну человеку, организм которого уже привык к ее воздействию, можно смело до 40 минут за один сеанс. За такое короткое время электромагнитные волны с длиной от 4,5 до 5,5 микрон не способны негативно сказаться на здоровье. В медицине и косметологии распространены приборы с селективными или длинными лучами.

Инфракрасное излучение влияет на организм следующим образом:

  • повышает иммунитет;
  • ингибирует активность грибков и микробов;
  • восстанавливает гормональный баланс;
  • улучшает кровоток в голове;
  • избавляет от боли;
  • возобновляет водно-солевой обмен;
  • очищает печень и кишечник от металлов, солей и токсинов;
  • понижает повышенное давление и повышает пониженное;
  • обладает ярким противовоспалительным эффектом.

В ИК-сауне температура повышается постепенно. В этом случае ткани прогреваются на глубину до 4 см. На это уходит до 80% излучаемой нагревательными приборами энергии. Получение хороших результатов от такой процедуры гарантирует то, что тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя сквозь воздух и нагревая его совсем чуть-чуть. Происходит это в довольно мягких климатических условиях.

Чем полезно посещение ИК-сауны?

С какими проблемами здоровья поможет справиться инфракрасная сауна

Посещение ИК-сауны способствует решению следующих задач:

  • восстановить менструальный цикл;
  • устранить болезненные ощущения в суставах и костях, головные боли;
  • победить бессонницу и нервозность;
  • снять стресс;
  • снизить уровень холестерина в организме и не допустить тем самым развитие патологий сердца;
  • заживить раны и быстрее восстановиться после переломов, травм и ушибов;
  • скорее избавиться от гематом;
  • излечиться от ЛОР-заболеваний;
  • восстановить эластичность стенок сосудов и нормализовать кровообращение;
  • улучшить работу почек за счет сильного потоотделения;
  • укрепить иммунитет;
  • избавиться от патогенных микроорганизмов, погибающих при температуре свыше 39 градусов;
  • по мнению некоторых ученых, посещение инфракрасной сауны оказывает пагубное влияние на раковые клетки, не давая им расти.

Инфракрасное излучение воздействует на человека многогранно. Поэтому оно является не только лечебным, но и косметическим.

На видео врач рассказывает о минусах и плюсах инфракрасной сауны:

Неоспоримая польза ИС для внешности

Лишний вес – одно из показаний к применению ИК-лучей, дающих эффект похудения. В кабине с таким дополнительным источником тепла потоотделение резко повышается. В результате этого энергии расходуется в несколько раз больше, чем обычно, что приводит к активному сжиганию калорий. Опыт показывает, что за один сеанс их теряется примерно столько же, сколько при 30-ти минутной пробежке без препятствий. А это свыше 600 калорий. Ввиду этого ходить в такую сауну особенно полезно при лишнем весе, портящем всю красоту.

Инфракрасное излучение может оказывать еще и такое косметическое действие, как глубокое очищение кожи. При повышенной температуре тела обильное потоотделение сопровождается раскрытием пор, из которых выходит грязь. Вместе с этим происходит и удаление отмерших частичек дермы. В итоге она начинает выглядеть более здоровой.

Немаловажно тут и то, что при приеме тепловых ванн в ИК-кабине кожа насыщается питательными веществами путем улучшения притока крови к ее клеткам. В результате она приобретает естественный цвет, становится упругой, гладкой, сияющей и эластичной. Пожилые люди отмечают также то, что после нескольких сеансов немного разглаживаются морщинки на лице. Удвоить эффект можно, используя по выходу из сауны кремы с питательными веществами.

Если регулярно пользоваться инфракрасной кабиной, получится избавиться от ряда проблем с кожей, таких как:

  • не келоидные рубцы и шрамы, которые часто рассасываются при прогреве тканей;
  • перхоть;
  • угревая сыпь;
  • чешуйчатый лишай;
  • экзема;
  • дерматит;
  • жирный блеск.

Несет ли вред инфракрасная сауна?

Волны, излучающиеся ИК-обогревателями в кабинке, абсолютно безвредны для человека, если придерживаться всех правил их посещения и не закрывать глаза на имеющиеся противопоказания. Связано это с небольшой мощностью таких бытовых приборов, которая не превышает 1,9 кВт.

Если долго засиживаться в такой сауне, более 40 минут, то это может привести к перегреву тела и тепловому удару. Он крайне неблагоприятно сказывается на здоровье, так как на фоне повышенного потоотделения велик риск обезвоживания. Среди возможных последствий продолжительного парения и потеря жидкости, а также ценных для организма веществ. Вместе с этим, ввиду ускорения притока крови к коже, она имеет все шансы покраснеть.

Противопоказания для посещения ИК-сауны

Чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не вред, нельзя посещать сауну в следующих ситуациях:

  1. Когда идут месячные. В этот период под воздействием тепловых потоков велик риск открытия кровотечений.
  2. Если обнаружены злокачественные и доброкачественные образования, которые при нагревании могут начать расти еще быстрее.
  3. Когда врач поставил диагноз ОРВИ или грипп. Инфракрасные волны осложняют течение этих заболеваний.
  4. При повышенной температуре тела, которая сопровождает простуду.
  5. В случае недавнего хирургического вмешательства.
  6. Такое излучение может представлять угрозу для беременной.
  7. Противопоказаниями для похода в ИК-сауну является и алкоголизм в хронической форме, патологии почек и проблемы с печенью, открытый и закрытый туберкулез, клинический симптомокомплекс и сахарный диабет.
  8. На фоне истощения организма, проявляющегося в виде отсутствия аппетита, общей слабости, резкого снижения массы тела.
  9. Если имеются признаки обострения любых болезней.
  10. При гнойных процессах.

Посещать баню с ИК-излучением для комплексного оздоровления рекомендуется от 11 до 13 раз. Если же оно направлено на борьбу с лишними килограммами и целлюлитом, то принимать тепловые ванны можно через каждые 2 дня. Это же относится и к спортсменам, которые часто прибегают к инфракрасной сауне после тренировок.

Дети и инфракрасная сауна

Медики единодушны в своем мнении о том, что ребенок только выигрывает от посещения ИКС. Но специалисты крайне не рекомендуют использовать тепловые потоки как основной способ лечения. Они считаются хорошим профилактическим средством и оказывают яркий эффект только как дополнение к другим лечебным методам. И тут важно, чтобы дети кабинкой с инфракрасным излучением пользовались регулярно и правильно.

Известно, что чем толще кожа человека, тем легче она воспринимает тепло, передаваемое от нагретых тел. Кожный же покров ребенка намного тоньше, чем у взрослого. Это приводит к снижению его способности регулировать этот процесс. По этой причине малыш должен находиться под ИК-лучами непродолжительное время – максимум 15 минут. Во избежание неприятных последствий его голову покрывают панамкой из хлопчатобумажной ткани. Перед такой процедурой родителям следует обязательно посетить врача-педиатра, чтобы не нанести вред здоровью малыша.

Особенно полезной для детского организма является ИК-кабинка, сделанная как соляная сауна. Для этого пол в ней выкладывают плиткой из гималайской соли, хорошо проводящей тепловые потоки. В совокупности с инфракрасным излучением она дает яркий лечебный эффект – производит чистку организма от токсических веществ и шлаков. На фоне этого значительно укрепляется слабая иммунная система, в результате чего она может успешно противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям.

Инструкция по посещению инфракрасной сауны

Чтобы получить максимальный эффект от такой тепловой процедуры, необходимо следовать некоторым правилам.

Что делать до начала сеанса?

  1. Так как во время пребывания в ИК-кабине происходит потеря жидкости через повышенное потоотделение, то ее важно восполнить перед процедурой. Для этого за 60-90 минут до похода в сауну можно выпить зеленый чай, негазированную воду или принять теплый душ.
  2. Последняя трапеза должна проходить не позже чем за 2 часа до сеанса.
  3. Входить в помещение нужно только после его правильного проветривания и поднятия температуры воздуха в нем до 45-50 °C.
  4. Идя на процедуру, с собой следует взять несколько махровых полотенец.

Тем, кто в первый раз посещает инфракрасную кабину, рекомендуемое время пребывания в ней – 25 минут. Температура воздуха внутри не должна быть выше 50 °C. Увеличивать продолжительность сеанса до 40 минут можно по мере привыкания организма к тепловому излучению.

Что делать во время сеанса?

Если посещение ИК-сауны планируется с косметической целью, то для улучшения эффекта кожный покров рекомендуется смазать любым кремом для тела. Чтобы оно облучалось инфракрасными лучами максимально равномерно, нужно сесть, не облокачиваясь о спинку скамьи, спина должна пребывать в ровном положении.

Ноги требуется согнуть в коленях, а руки положить на них сверху ладонями книзу, держа их прямыми. Затем можно расслабиться и периодически поглаживать проблемные участки руками, как бы делая массаж. Полезно параллельно с этим пить жидкость (воду, теплый чай), поскольку все системы организма в это время активно работают.

Что делать после процедуры?

По истечении времени сеанса нельзя сразу же покидать ИК-кабину. Пребывавшим в лежачем состоянии рекомендуется подниматься не спеша и после этого немного посидеть. А тем, кто изначально и не ложился, важно оставаться в текущем положении еще минут пять. После этого полезно перед выходом на свежий воздух набраться сил за стенами сауны – можно заглянуть в душ, выпить минеральной воды или чаю. Особенно это необходимо сделать, когда на улице холодно.

Если подходить к посещению инфракрасной сауны с умом, то она станет отличным средством избавления от различных проблем с внешностью и здоровьем!

9 причин, по которым сауны полезны для здоровья

Нет ничего лучше 20-минутного сеанса потоотделения в сауне. После того, как вы закончите, вы почувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим, а тепло помогает облегчить боли в мышцах и улучшает ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком велики для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без чрезмерного нагрева.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг вас.Вместо этого они используют инфракрасные лампы (которые используют электромагнитное излучение) для непосредственного обогрева вашего тела.

«Эти сауны используют инфракрасные панели вместо обычного тепла, чтобы легко проникать в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагреванием воздуха», - поясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120 ° F до 140 ° F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150 ° F до 180 ° F.

Производители заявляют, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет получить более интенсивный пот при более низкой температуре.

Айзенштадт говорит, что эта среда более терпимая, что позволяет вам оставаться в сауне дольше, одновременно повышая температуру вашего тела на два-три градуса.

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

  • улучшение сна
  • релаксация
  • детоксикация
  • потеря веса
  • облегчение боли в мышцах
  • облегчение боли в суставах, такой как артрит
  • чистая и более упругая кожа
  • улучшение кровообращения
  • помощь людям с хроническими заболеваниями синдром усталости

Люди веками использовали сауны для лечения самых разных заболеваний.Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований традиционных саун, не так много исследований, посвященных именно инфракрасным саунам:

  • Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что людям с синдромом хронической усталости полезно использование инфракрасной сауны как части общее лечение.
  • Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
  • Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны для инфракрасной терапии могут помочь снизить кровяное давление.

Отсутствие убедительных доказательств и широко распространенных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в претензиях компаний, предоставляющих эту услугу.

Аналогичным образом, пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предупреждений о посещении сауны. К ним относятся, в частности, возможность перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя.

Хорошие новости: даже если во время потоотделения не происходит всего того, о чем он заявляет, по крайней мере, вы чувствуете себя хорошо. Кроме того, он способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, расслабляя жесткие или напряженные мышцы, уменьшая боль в суставах и давая вам столь необходимое время для себя.

Многие люди будут заниматься инфракрасной сауной в оздоровительном клубе, спа-салоне или кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую ​​сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что в них нет универсальных инструкций.

Есть правила, которым вы можете следовать, но, в конечном итоге, выбор инфракрасной сауны зависит от вас. Вот несколько советов, с которых можно начать.

  • Питьевая вода. Перед тем, как пойти в инфракрасную сауну, убедитесь, что у вас достаточно жидкости. Выпейте перед сеансом стакан воды. Вы также можете принести воду в сауну, особенно если вы чувствительны к высокой температуре.
  • Выберите температуру. Средняя температура инфракрасной сауны колеблется от 100 ° F до 150 ° F, причем новички начинают с нижнего предела, а более опытные пользователи - с верхнего.Если это ваш первый раз, начните со 100 & ring; F. Вы можете оставаться при этой температуре в течение нескольких сеансов. Вы всегда можете повышать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150 ° F.
  • Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время для каждого сеанса, пока не достигнете предложенного времени от 20 до 30 минут. В саунах есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете обезвожиться.
  • Одежда. Как одеваться - это ваш выбор. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, а другие предпочитают ходить голыми.
  • Чем можно заняться в сауне . Расслабьтесь, читайте, медитируйте, слушайте музыку или посещайте друзей. Только не ложись спать.
  • После окончания сеанса. По окончании тренировки рекомендуется не торопиться и дать телу остыть. Охладившись, смело примите душ или ванну. Просто убедитесь, что пьете много воды.
  • Количество занятий в неделю. Большинство заведений, предлагающих процедуры в инфракрасной сауне, рекомендуют пользоваться сауной три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.

Перед тем, как приступить к своему первому занятию, вы должны знать несколько вещей.

  • Не пользуйтесь инфракрасной сауной, если вы употребляли алкоголь.
  • Если вы почувствовали себя плохо или у вас поднялась температура, лучше всего подождать, чтобы воспользоваться сауной, пока вам не станет лучше.
  • Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете почувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы встаете медленно и сядете после выхода из сауны. Пейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
  • В крайних случаях у некоторых людей может наблюдаться перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, или если вы находитесь на лечении, обратитесь к врачу перед первым сеансом.Несмотря на то, что инфракрасные сауны были признаны достаточно безопасными, вы не хотите рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

.

Что такое инфракрасная сауна? | Инфракрасная сауна. Факты

Инфракрасная сауна становится все более популярной в оздоровительном сообществе по ряду причин, включая многочисленные преимущества для здоровья, и они просто заставляют вас чувствовать себя хорошо! Что такое инфракрасная сауна? Прежде чем мы углубимся в то, что такое инфракрасные сауны, мы должны сначала понять длины волн инфракрасного излучения.

Инфракрасное излучение

Солнце излучает комбинацию видимого и невидимого света, и один из этих невидимых спектров - инфракрасные лучи.Невидимые инфракрасные волны - это то, что заставляет солнце чувствовать себя теплым (а ультрафиолетовые волны делают его ярким). Ученые установили, что инфракрасные волны полезны для человеческого организма, поскольку они увеличивают тепловую энергию в теле. Инфракрасный делает это без вредных солнечных лучей.

Существует три основных категории инфракрасного спектра: ближний инфракрасный, средний инфракрасный и дальний инфракрасный.

  • В ближнем инфракрасном диапазоне - это самая короткая длина волны, но проникает на самую глубокую.У него есть отличительное свойство, что он не захватывается водой тела, позволяя ему проникать на самые глубокие глубины, чтобы увеличить вашу внутреннюю тепловую энергию.

    Ближний инфракрасный свет связан с фотобиомодуляцией, которая непосредственно производит энергию внутри клеток посредством стимуляции АТФ.

    Средний инфракрасный диапазон длин волн также улавливается молекулами воды, временно увеличивая циркуляцию крови за счет расширения сосудов, способствуя временному увеличению кровотока и временно повышая частоту сердечных сокращений и общий метаболизм.

    Дальнее инфракрасное излучение - это лучшая из длин волн, ближайшая к инфракрасному теплу, излучаемому нашим телом. Дальняя инфракрасная область спектра легко улавливается молекулами воды в организме и высвобождает ее энергию. Наши тела на самом деле излучают волны дальнего инфракрасного диапазона с длиной волны около 9,4 микрон. Поскольку дальние инфракрасные волны кажутся нам очень естественными и нормальными, наша энергия временно увеличивается и усиливается.

Что такое инфракрасная сауна?

Хотя мы называем наши инфракрасные модели Clearlight «Сауны», на самом деле это кабины для инфракрасной терапии.Так получилось, что сауна - отличная среда для распространения инфракрасного излучения, поскольку вы не носите никакой одежды и находитесь в окружении инфракрасного тепла. Черные панели, которые вы видите внутри сауны, - это наши инфракрасные обогреватели True Wave®. В наших моделях саун Sanctuary серебряные передние обогреватели - это наши обогреватели полного спектра True Wave, предлагающие ближний, средний и дальний инфракрасный свет.

Вместо использования пара или традиционных нагревательных элементов «ящик с горячими камнями», инфракрасные нагреватели для сауны используют инфракрасный спектр, указанный выше, для обеспечения релаксации и получения других оздоровительных преимуществ.В инфракрасной сауне температура воздуха менее важна, чем качество инфракрасного тепла. Просто прогрейте инфракрасную сауну Jacuzzi® в течение примерно 15 минут и входите. Вы согреетесь в сауне. Поскольку ваше тело поглощает инфракрасное тепло, это увеличивает тепловую энергию, вызывая глубокий и расслабляющий пот. Использование инфракрасной сауны при более низких температурах означает, что вы можете оставаться в ней дольше и получать больше пользы.

Инфракрасные сауны по сравнению с традиционными и паровыми саунами

Главное отличие инфракрасной сауны от традиционных саун заключается в том, как они используют тепло.В традиционных саунах используется один нагреватель, который нагревает воздух, и этот горячий воздух нагревает пользователя. Напротив, инфракрасные сауны используют передовую терапию, чтобы способствовать выработке тепла в теле, при этом лишь небольшой процент тепла нагревает воздух. Это приводит к более глубокому потоотделению и более низкой температуре окружающего воздуха. Фактически, инфракрасные сауны обычно работают при температуре от 115 ° до 135 ° F, в то время как традиционные сауны могут нагреваться до 195 ° F.

Вы получите все преимущества традиционной инфракрасной сауны для релаксации, а также повышенную пользу для здоровья, которую дает инфракрасная сауна, при гораздо более комфортной температуре.Инфракрасные сауны также являются сухими, и многие пользователи считают, что это делает посещение сауны более комфортным.

Инфракрасные сауны не только чрезвычайно полезны, но и более эффективны и требуют меньше электроэнергии (по данным Livestrong.com, использование традиционной сауны почти в три раза дороже, чем инфракрасная сауна). Это также означает, что время нагрева в инфракрасной сауне намного быстрее, чем в традиционной сауне.

Наши сауны Sanctuary Full Spectrum предлагают технологии ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазона, а наши сауны дальнего инфракрасного диапазона Premier предлагают все преимущества тепла в дальнем инфракрасном диапазоне.Окружите себя велнесом в инфракрасной сауне Jacuzzi®. Щелкните здесь, чтобы увидеть полную линейку инфракрасных саун в помещении и на открытом воздухе.

.

Инфракрасные сауны: действительно ли они работают

Как и многие новые тенденции в области оздоровления, инфракрасная сауна обещает обширный список преимуществ для здоровья - от потери веса и улучшения кровообращения до облегчения боли и удаления токсинов из организма.

Его даже поддержали такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу, Леди Гага и Синди Кроуфорд.

Но, как и в случае со столькими увлечениями здоровьем, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, стоит проявить должную осмотрительность, чтобы выяснить, насколько надежны все эти впечатляющие утверждения.

Чтобы помочь вам разобраться в науке, лежащей в основе инфракрасных саун - и выяснить, действительно ли эти обещания в отношении здоровья имеют какие-либо достоинства, - мы попросили трех наших экспертов по здоровью высказать свое мнение по этому поводу: Синтия Кобб, DNP, APRN, практикующая медсестра, специализирующаяся на женском здоровье, эстетике, косметике и уходе за кожей; Даниэль Бубнис, магистр наук, NASM-CPT, NASE, уровень II-CSS, сертифицированный на национальном уровне персональный тренер и преподавательский преподаватель в Lackawanna College; и Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, доцент и практикующий врач.

Вот что они сказали:

Синди Кобб: Когда человек проводит время в сауне, независимо от того, как она нагревается, реакция организма одинакова: учащается пульс, расширяются кровеносные сосуды и увеличивается потоотделение. Когда это происходит, кровообращение усиливается.

Эта реакция очень похожа на то, как организм реагирует на упражнения от слабой до умеренной. Продолжительность пребывания в сауне также определяет точную реакцию организма.Было отмечено, что частота сердечных сокращений может увеличиваться до 100–150 ударов в минуту. Описанные выше физические реакции сами по себе часто приносят пользу для здоровья.

Daniel Bubnis: Исследования воздействия инфракрасных саун на здоровье продолжаются. Тем не менее, медицинская наука считает, что эффекты связаны с взаимодействием между частотой инфракрасного излучения и содержанием воды в тканях.

Длина волны этого света, называемого дальним инфракрасным излучением (FIR), не может быть воспринята человеческим глазом и представляет собой невидимую форму электромагнитной энергии.Тело воспринимает эту энергию как лучистое тепло, которое может проникать под кожу на глубину до 1 1/2 дюйма. Считается, что эта длина волны света влияет на связи между молекулами в клетках и, в свою очередь, может оказывать терапевтический эффект, предположительно связанный с инфракрасными саунами.

Дебра Роуз Уилсон: Инфракрасное тепло [сауны] может создавать волны тепла и света, которые могут проникать глубже в тело и заживлять глубокие ткани. Температура вашей кожи увеличивается, но ваша внутренняя температура повышается не так сильно, поэтому, пока вы можете открывать поры и вспотеть, вы сможете поддерживать температурный баланс.

CC: Было проведено несколько исследований, посвященных использованию инфракрасной сауны при лечении хронических заболеваний. К ним относятся улучшение здоровья сердца, такое как снижение высокого кровяного давления и лечение хронической сердечной недостаточности, облегчение боли при заболеваниях, включая ревматоидный артрит, за счет уменьшения болезненности мышц и улучшения подвижности суставов, а также снижение уровня стресса, предположительно способствуя расслаблению и улучшая самочувствие. находясь за счет улучшения кровообращения.

DB: Исследования инфракрасных саун пока предварительные. Тем не менее, исследования показали, что инфракрасное излучение (включая инфракрасные сауны) может помочь в лечении преждевременного старения кожи. Также были исследования, которые показали использование инфракрасных саун как способ лечения людей с хроническим заболеванием почек.

DRW: Помимо того, что мои коллеги упомянули выше, это дополнительное лечение регионарной или хронической боли, которое может дополнять физиотерапию и лечение травм.

Исследования спортсменов показали более быстрое заживление с помощью тепла, поэтому инфракрасные сауны могут быть подходящими для использования вместе с хорошим потреблением питательных веществ, сном и массажем. Одно исследование предполагает, что в качестве альтернативы лекарствам это может быть одним из инструментов для людей с хронической, трудно поддающейся лечению болью. Точно так же для тех, кто любит тепло солярия, но хочет избежать ультрафиолетовых лучей, вызывающих рак, вот более безопасный вариант.

CC: Использование сауны кажется безопасным для большинства людей.Тем не менее, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сердечным приступом и людям с низким кровяным давлением следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать его.

Пациенты с контактным дерматитом могут обнаружить, что сауна ухудшает симптомы. Аналогичным образом, из-за риска обезвоживания (из-за повышенного потоотделения) людям с заболеваниями почек также следует избегать посещения саун. Некоторые также могут испытывать головокружение и тошноту из-за высокой температуры в сауне. Наконец, беременным перед посещением сауны следует проконсультироваться со своим врачом.

DB: Опять же, свидетельства, касающиеся инфракрасных саун, появились совсем недавно. Было проведено недостаточное количество продольных исследований, чтобы полностью оценить потенциальные негативные эффекты, связанные с саунами FIR. Самый простой ответ - избегать инфракрасных саун, если врач посоветовал вам не пользоваться ими.

DRW: Для людей с невропатией на ступнях или руках ожог может не ощущаться или ощущение тепла может вызывать дискомфорт.Пожилые люди также должны учитывать, что риск обезвоживания увеличивается с этим типом сухого тепла, и если вы склонны к перегреву или обморокам, соблюдайте осторожность.

CC: Как уже отмечалось, риск побочной реакции выше для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тех, кто обезвожен.

DB: К сожалению, на научных сайтах, которые я просматривал, я не смог определить, есть ли какие-либо риски, связанные с инфракрасными саунами.

DRW: Риски кажутся низкими. Сначала делайте процедуры короткими и увеличивайте продолжительность, если вы хорошо их переносите. Для тех, кто склонен к приливам, это может быть не лучший вариант спа. Хотя есть преимущества для кровообращения и здоровья, перегрев отрицательно сказывается на иммунной функции и сердечно-сосудистой системе. Тем, у кого уже есть заболевания, следует проконсультироваться со своим врачом.

CC: Если вы планируете посетить сауну (инфракрасную или другую), лучше заранее избегать употребления алкоголя из-за его обезвоживающего характера.Вам следует ограничить время, проводимое в инфракрасной сауне, до 20 минут, хотя посетители, впервые посещающие сауну, должны проводить в ней от 5 до 10 минут, пока они не выработают свою терпимость.

Планируя посещение сауны, рекомендуется пить много воды как до, так и после нее.

DB: Поскольку мы не знаем о рисках, связанных с инфракрасными саунами, мы не можем полностью оценить способы снижения рисков. Однако следует помнить о нескольких вещах: убедитесь, что сауна, которую вы выбираете, чистая, спросите поставщика о том, когда в последний раз обслуживалась сауна, и попросите друзей дать рекомендации и рассказать об их опыте работы с этим конкретным учреждением.

DRW: Выберите лицензированный спа-центр и спросите поставщиков, какое обучение они прошли для использования сауны. Просмотр проверок и отчетов общественного здравоохранения покажет, является ли место чистым и безопасным.

CC: Те, кто не переносит высокую температуру обычной сауны, часто переносят инфракрасную сауну и, таким образом, получают пользу от ее использования. Возможность насладиться теплом и расслаблением в сауне, в свою очередь, положительно влияет на другие хронические заболевания.

Короче говоря, я считаю, что инфракрасные сауны работают. Тем не менее, я бы порекомендовал продолжить исследования инфракрасных саун, чтобы предоставить специалистам здравоохранения доказательства для обоснования своих рекомендаций для пациентов.

DB: После обзора нескольких исследований, я думаю, можно с уверенностью сказать, что есть некоторые предварительные доказательства того, что инфракрасные сауны могут приносить пользу для здоровья некоторым людям. Однако я не знаю, буду ли я направлять клиентов в массовом порядке для использования этого метода.Вместо этого мне нужно будет принять во внимание уникальные обстоятельства каждого клиента, прежде чем направлять его.

DRW: В войне с хронической болью без использования наркотиков инфракрасное тепло является еще одним инструментом в арсенале для борьбы с хронической болью и снижения зависимости от лекарств. В сочетании с другими подходами это лечение может улучшить качество жизни, диапазон движений, уменьшить боль и повысить подвижность. Я бы порекомендовал это некоторым пациентам.

Несмотря на то, что в Интернете есть множество статей, посвященных преимуществам инфракрасных саун, вам следует сначала обсудить использование этих устройств со своим врачом.

Если вы решите продолжить терапию в инфракрасной сауне, помните, что количество доказательств, подтверждающих заявления производителей инфракрасной сауны, ограничено. Кроме того, вы должны использовать только чистые и ухоженные помещения.

.

Как работают инфракрасные сауны - инфракрасное тепло и технологии

Волны дальнего инфракрасного диапазона проникают в наше тело и активируют потовые железы. Потовые железы - один из инструментов, которые есть в организме для выведения токсинов. Кожа на самом деле является самым большим органом человеческого тела, и ее называли много раз; «Третья почка» из-за ее способности выводить большое количество отходов через потовые железы. Это один из лучших механизмов выведения из организма. Воспользуйтесь преимуществами инфракрасной сауны у себя дома с новой инфракрасной сауной Jacuzzi®.

Исследовательская статья, опубликованная несколько десятилетий назад исследователями С. Иноу и М. Кабая, показала, что дальняя инфракрасная область может вызывать вибрацию в тканях человека, если вводятся длины волн, аналогичные тем, которые производит тело. Это похоже на эффекты, демонстрируемые в инфракрасной спектроскопии. При введении подходящей длины волны от 9,3 до 9,4 микрон молекулы воды могут начать вибрировать. Эта вибрация уменьшает ионные связи воды, и возможное разрушение приводит к высвобождению инкапсулированных газов и других токсичных материалов для удаления.

Инфракрасный полный спектр

Полный спектр относится ко всему инфракрасному спектру: ближнему, среднему и дальнему инфракрасному. С добавлением ближнего и среднего инфракрасного излучения вы получите максимальную пользу от сауны Jacuzzi®.

В ближнем инфракрасном диапазоне - это самая короткая длина волны, которая поглощается чуть ниже поверхности кожи, создавая пот, который способствует заживлению и обновлению.

Средний инфракрасный свет - это более длинная волна, которая может глубже проникать в мягкие ткани тела, увеличивая кровообращение, высвобождая кислород для достижения травмированных участков.

Дальнее инфракрасное излучение - это самая длинная длина волны, которая проникает в жировые клетки, вызывая вазодилатацию, когда жировые клетки вибрируют, выводя токсины, что приводит к максимальному уровню детоксикации и стимулирует метаболизм, что способствует снижению веса.
Солнце - основной источник лучистой энергии, но не вся эта энергия полезна. Хотя жизни нужна энергия солнца, слишком много солнечного света повреждает кожу. Инфракрасное тепло обеспечивает все полезные свойства естественного солнечного света без каких-либо опасных последствий солнечного излучения.
В течение многих лет отрасль здравоохранения рекомендовала инфракрасные тепловые лампы в качестве источника инфракрасной терапии, но лампы были громоздкими, очень горячими и их трудно поддерживать при постоянной температуре. Сегодня многие медицинские работники во всем мире используют инфракрасные обогреватели для лечения различных заболеваний. В инфракрасных саунах Jacuzzi® используются наши современные обогреватели True Wave ™.

Эффективность инфракрасных волн очень широка и является предметом недавнего исследования НАСА. Среди инфракрасных волн лучи дальнего инфракрасного диапазона, которые имеют длину волны 6-12 микрон, особенно хороши для человеческого тела.Эти волны могут проникать в тело на 1,5–2 дюйма или более, обеспечивая глубокое тепло и повышая внутреннюю температуру вашего тела изнутри. Глубокий жар в дальней инфракрасной области - вот почему ученые считают, что ондоль (традиционный теплый пол Кореи) полезен для здоровья, потому что материалы для ондола - это камень и земля, которые при нагревании излучают волны в дальнем инфракрасном диапазоне.

Дальнее инфракрасное излучение состоит из волн такой же длины, что и естественное излучение человеческого тела.Это одно из возможных объяснений того, почему многие чувствуют себя энергетически обновленными и уравновешенными от контакта с дальними инфракрасными волнами. Также считается, что дальние инфракрасные волны помогают улучшить кровообращение и избавиться от усталости.
Ближний и средний инфракрасный диапазон от 0,75 до 5,5 микрон и увеличивает преимущества дальнего инфракрасного диапазона. Благодаря более глубокому проникновению, инфракрасный спектр полного спектра быстрее поднимет температуру вашего тела, способствует заживлению ран, принося больше крови к пораженному участку, помогает уменьшить воспаление и многое другое.Мы оцениваем 10-15% дополнительной пользы от сауны полного спектра.

.

Смотрите также