Полезна ли ежевика беременным

польза и вред, можно ли на ранних и поздних сроках

В статье обсуждаем ежевику при беременности. Рассказываем о ее пользе и вреде для будущих мам. Вы узнаете можно ли есть ежевику на ранних и поздних сроках беременности, какие есть противопоказания для ее употребления.

Состав и полезные свойства ежевики

Ежевика — сочная и полезная ягода, которую употребляют в свежем виде, а также используют в кулинарии для приготовления различных блюд (десертов, фруктовых и ягодных салатов, тортов, пирогов, компотов и т.д). Ее одинаково любят взрослые и дети, и в этом нет ничего удивительного, так как ягода имеет потрясающий вкус и аромат.

Ежевика во время беременности

Чем же полезна ежевика при беременности? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо изучить химический состав ежевики и его влияние на организм человека. Ежевика содержит:

витамин А — положительно влияет на зрение, защищает от гриппа, простуд, инфекций дыхательных путей, предотвращает развитие инфекций в пищеварительном тракте и мочевыводящих путях;
бета-каротин — оказывает мощное антиоксидантное действие, предохраняет клетки от вреда свободных радикалов, защищает от действия радиации, снижает риск развития онкологии;
витамин В2 — принимает активное участие в процессе воспроизведения в организме гормонов стресса, участвует в преобразовании сахаров в энергию, необходим для обновления и роста тканей, положительно влияет на нервную систему, печень и слизистые оболочки, влияет на нормальное развитие плода во время беременности и на рост детского организма;
витамин В5 — участвует в образовании антител, улучшает усвояемость других витаминов организмом, стимулирует выработку гормонов надпочечников;
витамин В9 — фолиевая кислота является важным витамином во время вынашивания ребенка, так как она способствует сохранению беременности и успешному зачатию, нормализует процессы пищеварения и работу сердечно-сосудистой системы, благотворно влияет на мозговую активность, препятствует развитию рака молочной железы;
витамин С — оказывает антиоксидантное действие, противостоит простуде и хроническим болезням, укрепляет иммунитет, улучшает здоровье сердца и укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает усвоение железа;
витамин Е — ускоряет регенерацию тканей, сохраняет кожу здоровой, нормализует кровообращение, играет важную роль в образовании половых гормонов, защищает волосы от высыхания и сохраняет их блеск, очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, снижает уровень вредного холестерина;

витамин К — нормализует свертываемость крови, участвует в работе почек, желчного пузыря и печени, предотвращает остеопороз, нейтрализует сильнейшие яды;
калий — регулирует жидкостный баланс на клеточном и межклеточном уровне, нормализует водно-солевой баланс, важен для нормального синтеза белков, положительно влияет на перистальтику кишечника;
магний — уменьшает стрессы и нормализует нервную систему, подавляет спазмы мышц, регулирует нервные импульсы, расслабляет мышцы и мускулатуру внутренних органов и сосудов;
железо — обеспечивает надлежащий уровень клеточного и системного метаболизма, обеспечивает рост тела и нервов, участвует в создании нервных импульсов, поддерживает иммунитет и работу щитовидной железы;
марганец — участвует в синтезе нейромедиаторов, нормализует пищеварительный процесс, положительно влияет на рост и образование костной ткани, поддерживает иммунитет;

медь — участвует в синтезе гемоглобина, оказывает мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие, нормализует работу эндокринной системы, укрепляет иммунитет;
цинк — способствует заживлению ран, оказывает антиоксидантное действие, укрепляет иммунитет, стимулирует работу мозга.

Калорийность ежевики на 100 г продукта составляет 34 кКал.

В лечебных целях используют не только ягоды ежевики, но и листья, корни и веточки растения. Регулярное употребление ягод ежевики способствует укреплению иммунитета, улучшению обмена веществ и нормализации функций организма.

Ягоды ежевики, как и малина, обладают жаропонижающими свойствами. Употребление свежих плодов и сока ежевики благотворно влияет на деятельность пищеварительной системы. Именно по этой причине ежевику включают в рацион лечебного питания при заболеваниях ЖКТ.

Собранные в начале цветения листья ежевики используют в качестве вяжущего средства при пищевых отравлениях, дизентерии, язве желудка и 12-перстной кишки.

Можно ли есть ежевику при беременности

Многих будущих мамочек волнует вопрос, можно ли есть ежевику при беременности и во время грудного вскармливания. Так как сочная и вкусная ягода содержит множество полезных веществ, оказывающих на работу организма положительное влияние, то ответ однозначен — есть ежевику во время беременности можно. Но лишь в случае отсутствия противопоказаний у беременной.

Об особенностях употребления ежевики на ранних и поздних сроках беременности указано ниже.

В 1 триместре

Первый триместр беременности является самым важным. Именно в это время происходит формирование всех важных органов и систем будущего ребенка. Вследствие этого будущей мамочке важно следить за своим питанием и образом жизни.

Входящая в состав ежевики фолиевая кислота при беременности благотворно влияет на развитие плода (витамин В9 также полезно принимать на этапе планирования беременности). Большое количество витаминов, которые есть в ежевики, помогут будущей мамочке избежать авитаминоза, что также важно во время вынашивания ребенка.

Следует помнить, что нельзя есть ежевику в большом количестве, чтобы избежать возникновения аллергической реакции. Ее можно есть не только в свежем виде, но и варить компоты с ней, готовить свежевыжатые соки, фруктовые салаты и выпечку.

Во 2 триместре

Употребление ежевики во втором триместре беременности также полезно. Ягода имеет низкую калорийность и отлично утоляет голод, а это значит, что можно не бояться набрать лишний вес при ее употреблении.

Употребление ежевики способствует укреплению иммунитета, что особенно актуально во время беременности, когда большая часть лекарственных средств находится под запретом. При этом важно следить за реакцией организма после употребления ягод. Если вдруг появилась аллергии или ухудшилось самочувствие, то следует убрать из своего рациона ежевику.

В 3 триместре

Польза ежевики во время беременности неоспорима. На поздних сроках беременности включение в рацион ежевики помогает укрепить иммунитет, насытить организм витаминами, а также быстро утолить голод без страха набрать лишний вес.

В третьем триместре будущих мам нередко беспокоят запоры. Справиться с ними помогут свежие ягоды ежевики. Также ежевика помогает наладить сон и придает заряд бодрости. Употребление чая на основе листьев ежевики нормализует обменные процессы, но такой напиток можно пить только после разрешения врача.

Важно: в любом триместре беременности можно есть только спелую ежевику, выращенную на своем приусадебном участке или приобретенную у проверенного продавца. При этом перед употреблением ежевику следует хорошенько помыть. А вот есть недозрелую ежевику строго запрещено!

Ежевика в тарелке

Как правильно выбрать ежевику

Чтобы употребление ежевику принесло пользу, необходимо научиться правильно выбирать ягоды:

Следует покупать плоды темно-фиолетового цвета, сухие и твердые, так как подобные ягоды являются спелыми и не перезревшими.
На ягодах не должно быть хвостиков. Наличие хвостика у ягоды означает то, что плод был сорван слишком рано и имеет мало полезных свойств.
Желательно выбирать ягоды одного размера.
Спелые ягоды имеют приятный характерный аромат. Если от плодов исходит запах с кислинкой, то это свидетельствует о порче ежевики.
Если ягоды ежевики продаются в контейнере, то обратите внимание на упаковку. Наличие грязи и подтеков означает травмирование плодов при перевозке и их быструю порчу.
Нельзя покупать ягоды ежевики, если хотя бы на одной из них присутствует плесень.

После покупки ягоды необходимо хранить в холодильнике. При этом мыть их следует непосредственно перед употреблением.

Чтобы ежевика не портилась в холодильнике, достаточно следовать таким правилам:

Ягоды следует перебрать, удалив перезревшие, заплесневелые и чересчур мягкие.
Хорошие плоды следует обсушить, выложив их на бумажное полотенце.
После этого ягоды следует переложить в коробку, накрыть бумагой и завернуть в пищевую пленку.
Затем ягоды нужно поставить в холодильник. В таком виде они могут храниться до 2 дней.

Как есть ежевику при беременности

Ягоды ежевики можно есть не только в свежем виде, но и употреблять в виде чая, заваривая листья или засушенные ягоды:

Чай с засушенными ягодами способствует укреплению иммунитета и дарит умиротворение. Такой напиток можно пить в любое время года, поэтому желательно позаботиться о том, чтобы засушить ягоды летом.
Отвар из свежих листьев ежевики рекомендовано пить при гастрите и для устранения желудочного кровотечения.
При гипертонии и атеросклерозе показано принимать настой листьев ежевики. Если же при беременности появились проблемы с деснами, то такой настой поможет укрепить и успокоить слизистую полости рта. Этим настоем нужно полоскать горло (при ангине) или саму полость рта 3 раза в день.
Чай с листьями ежевики такой же полезный, как и зеленый чай. Зеленые листья помещают в стеклянную тару, закрывают крышкой и оставляют в темном месте на 2 недели. После этого их запаривают на водяной бане и дают высохнуть на открытом воздухе. Как только листья станут хрупкими, их складывают в подходящую емкость для хранения, чтобы при желании пить как обычный чай.
При гнойных ранах, язвах, и лишаях рекомендуется применять листья ежевики. В их составе содержатся фитонциды, обладающие ранозаживляющим и противовоспалительным эффектом.
Если вы едите ежевику, то следует закончить ее употребление за 30 минут до основного приема пищи.

Противопоказания

Воздержаться от употребления ежевики необходимо при наличии индивидуальной непереносимости. Также ягода способна спровоцировать обострение язвенной болезни, гастрита и других заболеваний ЖКТ. Ввиду высокой аллергенности не рекомендуется употреблять ежевику в большом количестве. Следует отказаться от употребления ежевики при наличии заболеваний почек, повышенной кислотности желудка и тяжелой форме сахарного диабета.

Ежевика при беременности способствует насыщению организма полезными веществами, а входящая в состав ягоды фолиевая кислота предотвращает риск выкидыша. Именно поэтому полезно есть ежевику будущим мамам, но лишь в случае отсутствия противопоказаний. А если хочется съесть вкусную ягоду зимой, то можно приобрести замороженную ежевику и приготовить из нее компоты или любимый десерт.

Видео: Полезные свойства ежевики

Поделиться новостью в соцсетях

« Предыдущая запись Следующая запись »

11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности

Первое, что люди узнают во время беременности, - это то, что они не могут есть. Это может стать настоящим обломом, если вы большой любитель суши, кофе или редких стейков.

К счастью, вы можете съесть больше, чем то, что вы не можете. Вам просто нужно научиться ориентироваться в воде (то есть в водах с низким содержанием ртути). Вам нужно уделять пристальное внимание тому, что вы едите и пьете, чтобы оставаться здоровым.

Определенные продукты следует употреблять редко, а других следует избегать полностью.Вот 11 продуктов и напитков, которых следует избегать или минимизировать при выращивании малыша.

Ртуть - высокотоксичный элемент. Он не имеет известного безопасного уровня воздействия и чаще всего встречается в загрязненной воде.

В больших количествах он может быть токсичным для вашей нервной системы, иммунной системы и почек. Он также может вызвать серьезные проблемы с развитием у детей с побочными эффектами даже в меньших количествах.

Так как крупная морская рыба обитает в загрязненных морях, она может накапливать большое количество ртути.Поэтому во время беременности и грудного вскармливания лучше избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

Рыбы с высоким содержанием ртути, которых следует избегать, включают:

акула
рыба-меч
королевская макрель
тунец (особенно большеглазый)
марлин
кафельная рыба из Мексиканского залива
оранжевый грубый

Однако , важно отметить, что не вся рыба богата ртутью - только некоторые виды.

Употребление рыбы с низким содержанием ртути во время беременности очень полезно для здоровья, и, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), эту рыбу можно есть до трех раз в неделю.

Рыба с низким содержанием ртути в изобилии:

анчоусы
треска
камбала
пикша
лосось
тилапия
форель (пресноводная)

жирная рыба, такая как лосось и анчоусы, особенно хорошие варианты. они богаты омега-3 жирными кислотами, которые важны для вашего ребенка.

Это будет непросто для любителей суши, но оно очень важно. Сырая рыба, особенно моллюски, может вызвать несколько инфекций.Это могут быть вирусные, бактериальные или паразитарные инфекции, такие как норовирус, Vibrio , Salmonella и Listeria .

Некоторые из этих инфекций могут поражать только вас, вызывая обезвоживание и слабость. Другие инфекции могут передаваться вашему ребенку с серьезными или даже смертельными последствиями.

Беременные женщины особенно подвержены заражению листериями. Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), беременные женщины в 10 раз чаще заражаются Listeria , чем население в целом.Беременные латиноамериканки подвержены риску в 24 раза больше.

Эти бактерии можно найти в почве и загрязненной воде или растениях. Сырая рыба может инфицироваться во время обработки, включая копчение или сушку.

Бактерии Listeria могут передаваться вашему ребенку через плаценту, даже если вы не проявляете никаких признаков болезни. По данным CDC, это может привести к преждевременным родам, выкидышу, мертворождению и другим серьезным проблемам со здоровьем.

Настоятельно рекомендуется избегать сырой рыбы и моллюсков, в том числе многих суши.Но не волнуйтесь, вы получите гораздо больше удовольствия после рождения ребенка и безопаснее снова есть.

Некоторые из проблем с сырой рыбой влияют и на недоваренное мясо. Употребление недоваренного или сырого мяса увеличивает риск заражения несколькими бактериями или паразитами, включая Toxoplasma , E. coli , Listeria и Salmonella .

Бактерии могут угрожать здоровью вашего малыша, что может привести к мертворождению или тяжелым неврологическим заболеваниям, включая умственную отсталость, слепоту и эпилепсию.

Хотя большинство бактерий находится на поверхности целых кусков мяса, другие бактерии могут оставаться внутри мышечных волокон.

Некоторые целые куски мяса, такие как вырезка, вырезка или рибай из говядины, баранины и телятины, могут быть безопасными для употребления, если их не приготовить полностью. Однако это применимо только в том случае, если кусок мяса является целым или неразрезанным и полностью приготовлен снаружи.

Нарезанное мясо, включая мясные котлеты, гамбургеры, фарш, свинину и птицу, никогда не следует употреблять в сыром или недоваренном виде.Так что держите эти гамбургеры на гриле пока хорошо прожаренными.

Хот-доги, мясные обеды и мясные деликатесы также вызывают озабоченность, что иногда удивляет беременных. Эти виды мяса могут инфицироваться различными бактериями во время обработки или хранения.

Беременным женщинам не следует употреблять переработанные мясные продукты, если они не были разогреты до горячего пара.

Сырые яйца могут быть заражены бактериями Salmonella .

Симптомы сальмонеллезной инфекции включают жар, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею.

Однако в редких случаях инфекция может вызывать спазмы в матке, что приводит к преждевременным родам или мертворождению.

Продукты, которые обычно содержат сырые яйца:

слегка омлет
яйца пашот
голландский соус
домашний майонез
домашние заправки для салатов
домашнее мороженое
домашняя глазурь для торта

Большинство коммерческих продуктов которые содержат сырые яйца, сделаны из пастеризованных яиц и безопасны для употребления.Тем не менее, вы всегда должны читать этикетку, чтобы убедиться.

На всякий случай всегда тщательно готовьте яйца или используйте пастеризованные яйца. Сохраните эти жидкие желтки и домашний майонез до того, как ребенок дебютирует.

Мясо органов - отличный источник множества питательных веществ.

К ним относятся железо, витамин B12, витамин A, цинк, селен и медь - все они полезны для вас и ребенка. Однако употребление в пищу слишком большого количества витамина А животного происхождения (предварительно полученного витамина А) во время беременности не рекомендуется.

Потребление слишком большого количества предварительно сформированного витамина А, особенно в первом триместре беременности, может привести к врожденным порокам развития и выкидышу.

Хотя это в основном связано с добавками витамина А, лучше всего ограничивать потребление субпродуктов, таких как печень, всего лишь несколькими унциями один раз в неделю.

Вы можете быть одним из миллионов людей, которые любят свои ежедневные чашки кофе, чая, безалкогольных напитков или какао. Вы определенно не одиноки, когда дело касается нашей любви к кофеину.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), беременным обычно рекомендуется ограничивать потребление кофеина до менее 200 миллиграммов (мг) в день.

Кофеин очень быстро всасывается и легко проходит через плаценту. Поскольку у младенцев и их плаценты нет основного фермента, необходимого для метаболизма кофеина, могут накапливаться высокие уровни.

Было показано, что высокое потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и увеличивает риск низкой массы тела при родах.

Низкий вес при рождении - определяется как менее 5 фунтов 8 унций. (или 2,5 кг) - связано с повышенным риском детской смерти и более высоким риском хронических заболеваний в зрелом возрасте.

Так что следите за своей ежедневной чашкой кофе или содовой, чтобы ребенок не подвергался воздействию слишком большого количества кофеина.

Ваш выбор здорового салата также может быть небезопасным. Сырые проростки, включая проростки люцерны, клевера, редиса и маша, могут быть заражены сальмонеллой .

Влажная среда, необходимая для прорастания семян, идеально подходит для этих видов бактерий, и их практически невозможно смыть.

По этой причине рекомендуется полностью избегать сырых проростков. Тем не менее, по данным FDA, ростки безопасны для употребления после того, как они были приготовлены.

Поверхность немытых или неочищенных фруктов и овощей может быть заражена некоторыми бактериями и паразитами.

Сюда входят Toxoplasma , E.coli , Salmonella и Listeria , которые могут быть получены из почвы или путем обработки.

Загрязнение может произойти в любое время во время производства, сбора урожая, обработки, хранения, транспортировки или розничной торговли. Один опасный паразит, который может оставаться на фруктах и овощах, называется Toxoplasma .

Большинство людей, заболевших токсоплазмозом, не имеют никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать, что болеют гриппом в течение месяца или дольше.

У большинства младенцев, инфицированных бактериями Toxoplasma еще в утробе матери, симптомы отсутствуют при рождении.Однако такие симптомы, как слепота или умственная отсталость, могут развиться в более позднем возрасте.

Более того, у небольшого процента инфицированных новорожденных серьезные повреждения глаз или головного мозга возникают при рождении.

Пока вы беременны, очень важно минимизировать риск заражения, тщательно промывая водой, очищая или готовя фрукты и овощи. Сохраняйте это хорошей привычкой и после рождения ребенка.

Сырое молоко, непастеризованный сыр и мягкие сыры могут содержать множество вредных бактерий, включая Listeria , Salmonella , E.coli и Campylobacter . (Сейчас они, наверное, звучат знакомо.)

То же самое и с непастеризованным соком, который также подвержен бактериальному заражению. Все эти инфекции могут иметь опасные для жизни последствия для будущего ребенка.

Бактерии могут быть естественными или вызванными заражением во время сбора или хранения. Пастеризация - самый эффективный способ убить любые вредные бактерии, не изменяя при этом питательную ценность продуктов.

Чтобы свести к минимуму риск инфекций, ешьте только пастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок.

Рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя во время беременности, так как это увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже небольшое количество может негативно повлиять на развитие мозга вашего ребенка.

Употребление алкоголя во время беременности также может вызвать алкогольный синдром плода, который включает лицевые деформации, пороки сердца и умственную отсталость.

Поскольку безопасный уровень алкоголя во время беременности не доказан, рекомендуется полностью его избегать.

Нет лучшего времени, чем беременность, чтобы начать есть богатую питательными веществами пищу, которая поможет и вам, и вашему растущему малышу. Вам потребуется повышенное количество многих важных питательных веществ, включая белок, фолиевую кислоту, холин и железо.

Это тоже миф, что вы «едите за двоих». Вы можете есть, как обычно, в течение первого семестра, затем увеличивайте его примерно на 350 калорий в день во втором триместре и примерно на 450 калорий в день в третьем триместре.

Оптимальный план питания для беременных должен в основном состоять из цельных продуктов с большим количеством питательных веществ для удовлетворения ваших потребностей и потребностей ребенка.Обработанная нездоровая пища обычно содержит мало питательных веществ и много калорий, сахара и добавленных жиров.

Хотя во время беременности необходимо прибавить в весе, избыточный вес связан со многими осложнениями и заболеваниями. К ним относятся повышенный риск гестационного диабета, а также осложнений при беременности или родах.

Придерживайтесь блюд и закусок, в которых основное внимание уделяется белку, овощам и фруктам, полезным жирам и углеводам, богатым клетчаткой, таким как цельнозерновые, бобы и крахмалистые овощи.Не волнуйтесь, есть много способов добавить овощи в еду, не жертвуя вкусом.

Во время беременности важно избегать продуктов и напитков, которые могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску.

Хотя большинство продуктов и напитков совершенно безопасны, от некоторых из них, например, сырой рыбы, непастеризованных молочных продуктов, алкоголя и рыбы с высоким содержанием ртути, следует отказаться.

Кроме того, некоторые продукты и напитки, такие как кофе и продукты с высоким содержанием добавленного сахара, должны быть ограничены, чтобы способствовать здоровой беременности.

Если вы хотите узнать больше о том, какие продукты следует есть во время беременности, ознакомьтесь со статьей: Здоровое питание во время беременности.

Быстрые советы по выбору продуктов, которых следует избегать во время беременности

Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, включая акул, меч-рыбу, тунца и марлина.

Сырая рыба и моллюски могут быть заражены бактериями и паразитами. Некоторые из них могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья и нанести вред как вам, так и ребенку.

Сырое или недоваренное мясо может содержать вредные бактерии.Как правило, мясо следует готовить полностью.

Сырые яйца могут быть заражены сальмонеллой и могут подвергнуть вас и вашего ребенка опасности. Обязательно перед едой тщательно варите яйца.

Мясо органов - отличный источник железа, витамина B12, витамина A и меди. Чтобы предотвратить потребление слишком большого количества витамина А, ограничьте потребление мясных субстратов до нескольких унций один раз в неделю.

Ограничьте потребление кофеина до менее 200 мг в день, что составляет примерно 2–3 чашки кофе.Высокое потребление кофеина во время беременности может ограничить рост ребенка и вызвать низкий вес при рождении.

Сырые проростки могут быть заражены бактериями. Ешьте их только тщательно приготовленными.

Фрукты и овощи могут быть заражены вредными бактериями, включая Toxoplasma . Важно тщательно мыть все фрукты и овощи большим количеством чистой воды.

Не употребляйте непастеризованное молоко, сыр или фруктовый сок, поскольку эти продукты повышают риск бактериальных инфекций.

Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя может увеличить риск выкидыша, мертворождения и алкогольного синдрома плода.

Употребление обработанных пищевых продуктов во время беременности может увеличить риск увеличения веса, гестационного диабета и осложнений. Это может иметь долгосрочные последствия для здоровья вас и вашего ребенка.

Имбирь полезен для беременных?

Имбирь принадлежит к семейству трав, корень растения съедобен. Хотя имбирь безопасен для беременных и может иметь преимущества, превосходящие пищевые, не ешьте имбирь и не принимайте пероральные имбирные добавки, не обсудив риски и преимущества со своим акушером.

Люди веками использовали имбирь в кулинарии и в лечебных целях. Он придает еде пикантный вкус, а также полезен для здоровья.Однако перед тем, как принимать имбирь во время беременности, вы должны знать о его безопасной дозе и последствиях чрезмерного употребления. Кроме того, поскольку имбирь - это не то, что вам нравится есть, узнайте, как его употреблять.

Безопасно ли есть имбирь во время беременности?

Да, добавлять свежий имбирь в пищу во время беременности безопасно. Однако сушеный корень может быть не готов. Имбирь полезен, если вы употребляете его в здоровых количествах, добавляя его в блюдо или имбирный чай. Не принимайте добавки с имбирем, если вы не выяснили мнение врача, поскольку более высокие концентрации могут повысить риск выкидыша.

Сколько имбиря безопасно во время беременности?

Вы можете принимать около одного грамма корня имбиря в день в 2-4 приема. Вы можете добавить свежий имбирь или засахаренные сорта от тошноты, связанной с беременностью, и тошноты по утрам. Особенно внимательными нужно быть в первом триместре.

В течение первого триместра вы, вероятно, будете испытывать тошноту, рвоту, отчаяние и изменения настроения. Итак, лучшее время пить имбирный чай - это когда вас тошнит; снимает дискомфорт и восстанавливает силы.Однако не переусердствуйте только потому, что это работает на вас.

Преимущества употребления имбиря во время беременности

Полезен ли имбирь беременным женщинам? Да. Возможно, вы пьете чашку горячего имбирного чая или добавляете имбирь в пищу для его вкуса. Итак, вы будете приятно удивлены, узнав, что он приносит вам пользу различными способами.

Как будто облегчение утренней болезни не сделало имбирь достаточно привлекательным, но вы также получите процентное содержание основных питательных веществ, если примете свежий имбирь.Свежий имбирь содержит железо для правильного кроветворения, витамин С для поддержки формирования иммунной системы вашего ребенка и фолиевую кислоту, которая помогает избежать отклонений от нормы. Имбирь также содержит мало соли, что делает его отличным дополнением к блюдам.

Ваш ребенок получает достаточно крови

Имбирь улучшает кровообращение в организме и по этой причине способствует надлежащему кровоснабжению вашего будущего ребенка.

Регулирует уровень холестерина

Имбирь контролирует уровень холестерина, тем самым снижая риск высокого уровня холестерина во время беременности.

Приносит лекарство от ранней утренней болезни

Если вы страдаете от утреннего недомогания и тошноты, вы можете ожидать облегчения, приняв имбирь, поскольку это расслабляющее средство. Пейте домашний имбирный эль или имбирный чай, чтобы успокоить желудок.

Беречь от простуды и кашля

Имбирь помогает при простуде, легких заболеваниях и постоянном кашле. Когда вы беременны, ваша иммунная система замедляется, что делает вас восприимчивыми к этим незначительным нарушениям.Имбирь обладает исключительной способностью повышать сопротивляемость и помогает быстро восстановиться. Это также помогает избежать этих заболеваний.

Уровень сахара в крови находится под контролем

Исследования показывают, что имбирь играет важную роль в контроле уровня сахара в крови. Следовательно, он сохраняет здоровье мамы и растущего ребенка. Он также помогает поддерживать высокий уровень энергии и снимает усталость и утомление.

Ваше тело может принимать больше питательных веществ

Множество факторов, таких как инфекция или неправильное питание, могут препятствовать усвоению организмом питательных веществ.Имбирь помогает вашему телу впитывать питательные вещества и обеспечивать их будущего ребенка.

Нет изжоги

Имбирь - исключительное средство от изжоги, связанной с беременностью. Он борется с кислотами, вызывающими изжогу. Вы можете пить имбирный чай, приготовленный со свежим имбирем и сахаром или медом, между приемами пищи. Также подойдет домашний имбирный эль.

Спасение от вздутия живота

Во время беременности переваривание пищи замедляется, чтобы ребенок мог усваивать питательные вещества.Это заставляет вас чувствовать тяжесть, вызывая вздутие живота и газы. Принимайте имбирь перед сном, чтобы избежать проблем с пищеварением и уменьшить последствия вздутия живота. Вы также можете взять по одной чайной ложке свежего имбирного сока и меда.

При воспалении

Имбирь обладает противовоспалительным действием и, таким образом, уменьшает воспаление и отек во время беременности. Обмакните кусок имбиря в мед и съешьте для облегчения.

Беременность может быть менее болезненной

Имбирь помогает уменьшить любую боль, которую вы испытываете во время беременности, в животе, пояснице или суставах.Он работает на гормональном уровне, и у вас будет меньше болей и болей. Вы можете начать свой день с имбирного эля или имбирного чая или добавить его в смузи.

Расслабляет истощенные мышцы

Беременность может сказаться на ваших костях и мышцах. Это вызывает утомление, а также ломает мышцы. Чашка имбирного чая в день избавит вас от пульсации в костях и мышцах, которая обычно возникает из-за болей в спине, радикулита или болей в ногах.

Делает секс более увлекательным

Отсутствие влечения к сексу для беременных - это естественно.Имбирь усиливает сексуальное влечение. Он нагревает тело и улучшает работу системы кровообращения, особенно в области гениталий.

Делает вашего ребенка крепким

Использование свежего имбиря в чае или блюдах увеличивает количество витамина С и железа. Таким образом, он поддерживает иммунную систему вашего будущего ребенка и снижает риск наследственных особых потребностей.

Существуют ли побочные эффекты имбиря при беременности?

MedlinePlus сообщает, что свежий имбирь в пищевом продукте, вероятно, безопасен во время беременности; тем не менее, будьте осторожны с добавками имбиря.Американская ассоциация беременных объясняет, что имбирь может помочь облегчить утреннее недомогание. Главное - использовать обычное количество имбиря, например, небольшое количество, которое вы бы использовали в блюде или в порции имбирного чая.

Постоянно консультируйтесь со своим врачом перед приемом добавок, содержащих имбирь, потому что они могут содержать более высокие концентрации травы по сравнению с тем, что вы получаете при использовании свежего имбиря для приготовления пищи.

Употребление свежего имбиря в рекомендованных количествах не вызовет никаких проблем.Тем не менее, вам, возможно, придется проявить осторожность:

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете имбирь, когда принимаете лекарства от артериального давления или тромбов.
Предотвратите употребление имбиря, если в анамнезе были выкидыши, нарушение свертываемости крови, вагинальное кровотечение и головокружение.
Женщинам с гестационным диабетом также следует избегать имбиря, поскольку он может повлиять на уровень сахара в крови.
Большие дозы имбиря могут вызвать выкидыш или менструальное кровотечение, что может быть опасно для вас и вашего будущего ребенка.

Если свежего имбиря на самом деле недостаточно, некоторые медицинские работники рекомендуют добавки с имбирем; тем не менее, прием имбиря в больших дозах может быть опасен и может вызвать выкидыш или менструальное кровотечение. Ограничьте количество потребляемого имбиря и используйте его правильно, чтобы получить максимальную пользу.

Способы включения имбиря при беременности

Имбирь доступен в виде конфет, эля, капсул и жевательных таблеток. Держите их под рукой, чтобы справиться с надоедливыми приступами тошноты.Если вы используете имбирный эль, ознакомьтесь со списком активных ингредиентов, так как некоторые бренды не используют в нем имбирь.

Пить имбирный настой. Смешайте одну чайную ложку имбирного сока с одной чашкой теплой воды. Оставьте на пять минут и выпейте.
Добавьте измельченный имбирь к тушеным овощам или жареному картофелю.
Добавляйте тертый имбирь в супы или жаркое.
Свежий имбирь может придать особый вид жареной на гриле рыбе, такой как форель или лосось.
Сделайте расслабляющий имбирный чай, добавив листья мяты или корицу в кипящую воду.
Поскольку имбирь имеет низкое содержание натрия, вы можете использовать его в пищевых продуктах вместо соли.

Чтобы продлить срок хранения корня имбиря, накройте его полиэтиленовым пакетом и храните в морозильной камере.

Советы по здоровью

Имбирь вряд ли приведет к выкидышу, если вы не превысите рекомендованную дозу и не примете рекомендации врача.

Вы не должны принимать таблетки корня имбиря без рецепта врача. Ваш лечащий врач может порекомендовать таблетку имбиря на 1000 мг, чтобы уменьшить болезнь ранним утром.Эти таблетки нужно покупать у популярного бренда.

Полезен ли имбирь беременным женщинам? Да. Жевательные таблетки имбиря сделаны из настоящего корня имбиря и содержат все его натуральные активные соединения. Они мягкие, жевательные, их также можно использовать для приготовления растворимого имбирного чая. Половина леденца может мгновенно избавить от тошноты. Опять же, вы должны покупать их только по рецепту врача.

Если вы хотите время от времени съедать печенье во время беременности, имбирь - отличный выбор.Они с низким содержанием жира и сахара и содержат большое количество витаминов и минералов. Они лучше всего подойдут вам в первые месяцы беременности для работы по сравнению с утренней болезнью.

Спросите своего врача

Спросите своего врача о том, чтобы пить имбирный эль или имбирный чай, чтобы уменьшить ранние утренние заболевания, и используйте свежий имбирь в приготовлении пищи. Это может помочь уменьшить раннее утреннее недомогание, но также будет способствовать вкусу вашей еды и снабжению необходимыми питательными веществами. Добавьте измельченный имбирь к жареному картофелю или полейте им приготовленные на пару овощи, такие как горох и стручковую фасоль.Добавьте тертый имбирь в суп или блюда с чили, чтобы добавить новый вкус к своим старым фаворитам. Свежий имбирь также придает вкус жареной на гриле рыбе, такой как лосось или форель.

Удачи! Хороших выходных.

Безопасен ли чай во время беременности?

Чай - один из самых популярных напитков во всем мире, которым многие женщины продолжают наслаждаться во время беременности.

Некоторые пьют его просто для снятия давления или для удовлетворения повышенной потребности в жидкости во время беременности. Однако часть женщин, по-видимому, употребляет чай как естественное средство от симптомов, связанных с беременностью, или как тонизирующее средство при подготовке к родам на последних неделях беременности (1).

Многие могут подумать, что чай, вероятно, безопасно пить во время беременности, потому что он натуральный.На самом деле женщинам может быть полезно сократить потребление одних чаев, полностью избегая при этом других на протяжении всей беременности.

В этой статье обсуждается безопасность чая во время беременности, в том числе о том, какие чаи беременные женщины могут продолжать пить, а какие им следует избегать.

Черный, зеленый, белый, маття, чай и улун получают из листьев растения Camellia sinensis . Они содержат кофеин - естественный стимулятор, употребление которого следует ограничивать во время беременности.

Каждый из них обеспечивает примерно следующее количество кофеина на чашку (240 мл) (2, 3, 4, 5, 6):

матча: 60–80 мг
чай улун: 38–58 мг
черный чай: 47–53 мг
чай: 47–53 мг
белый чай: 25–50 мг
зеленый чай: 29–49 мг

Кофеин легко можно через плаценту, и незрелая печень вашего ребенка с трудом ее расщепляет.Таким образом, младенцы с большей вероятностью испытают побочные эффекты от количества кофеина, которое в противном случае считалось бы безопасным для взрослых.

Исследования показывают, что младенцы, подвергшиеся слишком большому воздействию кофеина во время беременности, могут иметь более высокий риск преждевременного рождения или рождения с низким весом или врожденными дефектами. Высокое потребление кофеина во время беременности также может увеличить риск выкидыша или мертворождения (7, 8, 9).

Эти риски кажутся минимальными, когда беременные женщины ограничивают потребление кофеина максимум 300 мг в день (8).

Однако генетика некоторых женщин может сделать их более чувствительными к пагубным последствиям кофеина. Например, исследования показывают, что у этой небольшой доли женщин риск выкидыша может быть в 2,4 раза выше при потреблении 100–300 мг кофеина в день (8).

Чаи с кофеином содержат меньше кофеина, чем кофе, и обычно считаются безопасными для употребления во время беременности. Однако их потребление, возможно, необходимо ограничить, чтобы не употреблять слишком много кофеина в день (10, 11).

Краткое описание
Черный, зеленый, маття, улун, белый и чай содержат кофеин, стимулятор, употребление которого следует ограничивать во время беременности.Хотя они в целом безопасны, женщинам может быть полезно ограничить ежедневное потребление этих чаев с кофеином во время беременности.

Травяные чаи производятся из сухофруктов, цветов, специй или трав и поэтому не содержат кофеина. Однако они могут содержать другие соединения, которые считаются небезопасными во время беременности, что может вызвать опасные побочные эффекты.

Выкидыш или преждевременные роды

Чаи, которые могут увеличить риск выкидыша или преждевременных родов, включают (11, 12, 13, 14, 15):

фенхель
пажитник
шалфей
вербена
огуречник
пеннироял
лакричник
тимьян
пустырник
любисток
синий кохош
черный кохош
ладан (в больших количествах)
ромашка (в больших количествах)

менструальные кровотечения

Чаи, которые могут стимулировать менструальное кровотечение или увеличивают менструальное кровотечение, включают (12, 16, 17):

пустырник
любисток
ладан

Врожденные дефекты

Чаи, которые могут увеличить риск врожденных дефектов, включают (12):

Другие побочные эффекты

Кроме того, в редких случаях эвкалиптовый чай может вызывать тошноту, рвоту или диарею.Более того, отчет о клиническом случае показывает, что регулярное употребление ромашкового чая во время беременности может привести к ухудшению кровотока в сердце ребенка (1, 12).

Некоторые травяные чаи могут также содержать соединения, взаимодействующие с лекарствами. Поэтому беременные женщины должны сообщать своим лечащим врачам о любых травяных чаях, которые они в настоящее время потребляют или планируют употреблять в любое время во время беременности (1).

Имейте в виду, что из-за ограниченного количества исследований безопасности травяных чаев отсутствие доказательств негативных побочных эффектов не следует рассматривать как доказательство того, что чай безопасен для употребления во время беременности.

До тех пор, пока не станет известно больше, беременным женщинам может быть лучше сохранять осторожность и избегать употребления любых чаев, которые еще не доказали свою безопасность во время беременности (18).

Краткое описание
Некоторые травяные чаи могут быть связаны с более высоким риском расстройства желудка, менструального кровотечения, выкидыша, врожденных дефектов или преждевременных родов. Беременным женщинам может быть полезно избегать всех чаев, которые еще не считаются безопасными для беременности.

Чаи не проходят строгие испытания и не регулируются.Это означает, что женщины могут случайно пить чай, загрязненный нежелательными соединениями, такими как тяжелые металлы (19, 20).

Например, в одном исследовании тестировались стандартные стандартные черные, зеленые, белые чаи и улун. Оказалось, что 20% всех образцов были загрязнены алюминием. Более того, 73% всех образцов содержали уровни свинца, считающиеся небезопасными во время беременности (21).

В другом исследовании у женщин, потреблявших больше всего зеленого и травяного чая в первом триместре беременности, уровень свинца в крови был на 6–14% выше, чем у тех, кто пил меньше всего.При этом все уровни свинца в крови оставались в пределах нормы (20).

Из-за отсутствия нормативных требований существует также риск, что травяные чаи содержат ингредиенты, не указанные на этикетке. Это увеличивает риск того, что беременные женщины в конечном итоге непреднамеренно употребят чай, загрязненный нежелательными травами, такими как перечисленные выше.

В настоящее время исключить этот риск невозможно. Однако вы можете несколько минимизировать его, покупая чаи только известных брендов.

Более того, лучше не покупать чай оптом, так как он имеет более высокий риск смешивания с чайными листьями, которые могут быть противопоказаны во время беременности из соседних баков.

сводка
Производство чая не регулируется. В результате чаи могут быть загрязнены нежелательными соединениями, такими как тяжелые металлы или травы, которые были связаны с плохим исходом беременности.

Большинство чаев с кофеином считаются безопасными для употребления во время беременности, если они не приводят к тому, что общее суточное потребление кофеина женщиной превышает 300 мг (8, 11).

Женщинам, особенно чувствительным к кофеину, может быть полезно стремиться к максимальной дозе кофеина 100 мг в день (8).

Что касается травяных чаев, то их влияние на беременность не так много. Таким образом, большинство медицинских работников советуют беременным женщинам избегать употребления каких-либо трав в количествах, превышающих их количество в пищевых продуктах (1, 12, 18).

Тем не менее, согласно некоторым исследованиям, травяные чаи, содержащие следующие ингредиенты, могут быть безопасными для употребления во время беременности:

Лист малины. Этот чай считается безопасным. Считается, что он сокращает время схваток и помогает подготовить матку к родам.Исследования показывают, что это может сократить продолжительность второго периода родов, но только примерно на 10 минут (11, 22).
Мята перечная. Этот чай считается безопасным и обычно используется для облегчения газов, тошноты, боли в животе или изжоги. Однако не удалось найти исследований, подтверждающих эти преимущества (12).
Имбирь. Имбирь - одно из наиболее изученных лекарственных средств во время беременности и, возможно, безопасное. Исследования показывают, что он уменьшает тошноту и рвоту, но при употреблении в сушеном виде не должен превышать 1 грамм в день (1, 12).
Мелисса. Этот чай считается возможно безопасным и обычно используется для снятия беспокойства, раздражительности и бессонницы. Однако не было найдено исследований, подтверждающих это использование, и его безопасность не изучалась при беременности (11).

Хотя в целом считается безопасным, лист малины может способствовать сокращению матки, в то время как мята перечная может стимулировать менструальные выделения. Поэтому существуют некоторые разногласия относительно того, безопасны ли эти чаи в течение первого триместра беременности (12, 23).

Следовательно, лучше избегать употребления этих двух чаев в первые 12 недель беременности.

резюме
Травяные чаи, которые считаются возможно безопасными или, вероятно, безопасными во время беременности, включают чаи из листьев малины, мяты перечной, имбиря и мелиссы. Однако в первом триместре беременности лучше избегать чаев из листьев малины и перечной мяты.

Несмотря на широкую популярность, не все чаи считаются безопасными для беременных.

Чай с кофеином, такой как черный, зеленый, белый, чай матча и чай, обычно считается безопасным.Однако их потребление, возможно, придется ограничить, чтобы избежать чрезмерного употребления кофеина.

Следует избегать большинства травяных чаев. Чай из листьев малины, мяты, имбиря и мелиссы - единственные, которые в настоящее время считаются потенциально безопасными. Тем не менее, женщинам может быть полезно избегать первых двух в течение первого триместра беременности.

10 основных советов по красоте для беременных, которые вы должны знать

Вы беспокоитесь, что гормональные изменения в вашем теле могут нанести ущерб вашей красоте? Что ж, эти изменения естественны. У каждой женщины свой гормональный цикл, и беременность тоже.

Беременность приносит любой женщине естественное сияние, потому что она переживает радость и волнение. Но если вы сомневаетесь в том, что вы не один из них, то вот наше экспертное руководство, которому вы можете следовать в течение своих девяти месяцев, чтобы достичь здорового и красивого периода своей жизни.

Советы по красоте во время беременности:

Как красиво выглядеть во время беременности - вопрос, который задает каждая мама. Поскольку мы знаем, что здоровый дух и тело усиливают красоту, поэтому, чтобы облегчить ваше беспокойство, мы собрали 10 эффективных способов помочь вам насладиться своей красотой в особый период вашей жизни.

1. Питьевая вода - это мантра:

Во время беременности нужно пить много воды в течение дня. Это поможет отфильтровать и вымыть все токсины из вашего тела.Кроме того, вода помогает поддерживать необходимое количество околоплодных вод в организме. Если вы еще не добавили этот важный совет, добавьте его быстро, так как это полезно для вас и здоровья вашего ребенка. Выпивайте не менее 2 литров воды в день.

2. Правильное питание:

Вы должны быть особенно осторожны с тем, что вы едите и насколько это полезно для здоровья во время беременности. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для составления схемы диеты, включая списки типов продуктов, на которых вам нужно сосредоточиться. Неукоснительно следуйте этой таблице.Ешьте здоровую пищу, так как это важно для роста вашего ребенка.

3. Сон:

Усталость - один из симптомов, которые испытывают будущие матери, особенно в первом триместре. Правильный отдых очень важен, потому что именно тогда ваше тело и ум обновляются. Убедитесь, что вы выспались достаточно, чтобы ваше тело не чувствовало усталости. Устраивайтесь поудобнее, когда ложитесь спать. Сохраняйте правильную осанку. Возможно, вы захотите использовать подушку для беременных или что-нибудь такое же удобное, пока вы спите.

4. Правильный вес:

Во время беременности нужно следить за своим весом. Некоторые из них могли бы использовать это как шанс съесть что угодно, не беспокоясь о весе. Набирать вес во время беременности - это естественно, но неправильно набирать вес - вредно. Набор веса за счет нездоровой пищи определенно не помогает. Всегда придерживайтесь правильной диеты, вы можете посоветоваться со своим врачом.

5. Задание:

Да, это важно! Есть определенные упражнения, которые рекомендуют беременным женщинам.Вы можете присоединиться к классам йоги для беременных или занятиям, таким как Lamaze, которые разработаны специально для беременных, и получить возможность встретиться с другими будущими мамами и поучиться на их опыте. Вы также можете проконсультироваться с врачом и получить рекомендации о легких видах спорта, которыми вы можете заниматься.

6. Избегайте растяжек:

Большинство молодых мам жалуются на растяжки после беременности. Возможно, вы захотите позаботиться об этом вопросе во время вашего пребывания в должности. Используйте рекомендованный вам крем от растяжек или выберите один из самых продаваемых.Используйте его ежедневно и нежно массируйте живот. Вы также можете избегать бега, ударов или ударов, чтобы предотвратить появление этих следов.

[Читать: Stretch Mark ]

7. Улучшите свои изгибы:

Детские шишки милые, выставляйте напоказ! Выходя на улицу, убедитесь, что вы одеваетесь так, чтобы подчеркивать ваши формы. Женское тело во время беременности прекрасно. Беременный живот придает им дополнительные изгибы. Используйте этот шанс надеть платья, которые красиво облегают ваше тело и демонстрируют его красивые формы.

8. Уход за кожей:

При всей шумихе во время беременности не забывайте о своей коже. Косметический уход во время беременности включает в себя режимы ухода за кожей, предпочтительно на основе растений или трав, через определенные промежутки времени. Из-за гормональных изменений могут наблюдаться незначительные повреждения кожи. Вы можете использовать средства по уходу за кожей в соответствии с вашим типом кожи, но убедитесь, что в составе ингредиентов нет вредных химических веществ.

9. Макияж:

Женщина никогда не ошибется с макияжем! У вас мешки под глазами, используйте консилер.Пятна на лице появились из-за гормональных изменений, тональный крем - спаситель. Грим покрывает все. Опять же, выбирайте бренды, которые не используют агрессивные химические вещества в своей продукции.

10. Расслабьтесь:

Последний, но самый важный момент, о котором нужно помнить, - это расслабиться! Включите перерывы в свой график. Полежите некоторое время, когда у вас будет возможность. Расслабьте свое тело. Беременность может быть очень стрессовой, но убедитесь, что вы не допустите этого. Чем расслабленнее вы будете, тем красивее будете выглядеть!

Мы надеемся, что наша статья поможет вам с идеями насладиться красотой в ваш особенный период.Как говорится, оставьте лучшее напоследок, мы предлагаем вам УЛЫБИТЬСЯ. Беременность - это не болезнь, так что будьте всегда счастливы, так вы будете выглядеть красивее!

У вас есть еще советы по красоте во время беременности? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев ниже:

Была ли эта информация полезной? .

Вам полезно!