Полезна ли еда в макдональдсе


Самая полезная еда в «Макдоналдсе», KFC, «Теремке» и других сетях фастфуда, по мнению диетолога

Завтрак

Овсяная каша с медом, джемом или клюквой с изюмом. Овсяная каша — сложный углевод, содержащий клетчатку. Это не вызовет резкого скачка сахара в крови и последующего резкого падения. Результат: стабильное самочувствие без резкого прилива сил, сменяемого его резким упадком; сытость и энергия на продолжительное время.

Омлет. Его лучше съесть без булки, которая дает калории, но не содержит никаких питательных веществ. К омлету лучше взять морковные палочки или яблочные дольки в качестве гарнира. Они содержат клетчатку, которая нужна нам для хорошей работы пищеварительной системы, ежедневного детокса и в целом хорошего самочувствия.

Любую белковую пищу лучше сопровождать продуктами, содержащими клетчатку. Она помогает перемещать пищу по кишечнику, улучшает работу выделительной системы. Белковая пища, наоборот, тормозит эти процессы. Чем лучше работает выделительная система, тем меньше шлаков и токсинов скапливается в организме.

Основное меню

Бургеры в «Макдоналдсе» готовят с говяжьей, куриной и рыбной котлетами. Оптимальный выбор — это гамбургер. Я рекомендую есть его без булки, которая, как мы помним, простой углевод.

Вот что я предлагаю:

Мясная котлета из гамбургера с помидором, луком, кетчупом и горчицей + овощной салат. Заправка для салата — масло или винный уксус.

Десерт

Шоколадный или клубничный коктейль. Лучше маленькая порция — меньше калорий и сахара.

Для тех, кто на диете, — яблочные дольки и морковные палочки. Думаю, с ними все понятно: фрукты и овощи, мало калорий, витамины и клетчатка.

Burger King

здоровых продуктов McDonald's: 11 заказов, утвержденных экспертами по питанию

Что общего у Рональда Макдональда и диетологов? Им "это нравится" - то есть меню Golden Arches. Перед тем, как назвать наш блеф, выслушайте нас: это не только правда, но и доказательства, которые мы получили, попросив 11 экспертов по питанию сделать их здоровые заказы из McDonald's.

Имейте в виду, что большинство наших экспертов сказали, что ужин в кафе быстрого питания был лишь случайным удовольствием, но в любом случае эти выборы обязательно пригодятся в следующий раз, когда вы не сможете избавиться от тяги к фаст-фуду или окажетесь с больше негде поесть.Хотя эти заказы нельзя назвать лучшими продуктами для похудения в мире, ни одно из перечисленных ниже блюд не утонет ваши с трудом заработанные результаты в куче жира для жарки.

Предоставлено McDonald's

«Я не только ем без чувства вины в Макдональдсе, я думаю, что они слишком часто получают плохую репутацию. Когда я лечу утром, я обычно ем Egg McMuffin и кофе. В сэндвиче всего 300 калорий, и он содержит 18 граммов белка, обеспечивающего чувство сытости. Вместо версии с яичным белком я предпочитаю цельный сэндвич с яйцом, потому что желток содержит каротиноиды, незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы."- Кристин М. Палумбо, MBA, RDN, FAND, зарегистрированный диетолог и консультант по вопросам питания, базирующаяся в Чикаго.

«Овсяная каша с фруктами и кленом - хороший выбор для здорового начала утра. Овес предлагает цельнозерновые питательные вещества и обеспечивает растворимую клетчатку, которая важна для здоровья сердца и контроля веса. Овес также содержит антиоксиданты для хорошего здоровья. Для снижения уровня сахара в этом варианте меню пропустите смесь клюквы и изюма, которая сэкономит 15 граммов сахара, и используйте только нарезанные кубиками яблоки (всего 3 грамма сахара).Для сравнения, горячие пирожки содержат сахар (45 граммов, если быть точным) и не содержат много клетчатки для сохранения силы ». - Патрисия Баннан, MS, RDN, общенациональный диетолог и эксперт по здоровой кулинарии

"Яичный белок Delight - хороший выбор, потому что он с высоким содержанием белка и подается на английском маффине вместо жареного печенья. Попросите, чтобы они использовали все яйцо, так как желток - это то место, где находится вся пища, и будет способствовать более длительному насыщению. Если это не сработает, подумайте о курином обертке на гриле и постарайтесь избегать всего, что имеет в названии «хрустящий» или «жареный», чтобы избежать избытка насыщенных и трансжиров, которые делают человека склонным к сердечно-сосудистому риску."- Кэролайн Уикс, детский диетолог-диетолог, зарегистрированный в желудочно-кишечном тракте

Предоставлено McDonald's

«Очень часто, когда я долго езжу и не могу упаковать еду или закуски, я иду в Макдональдс. Я заказываю детскую еду, состоящую из гамбургера, детского картофеля фри, бутылки воды и Cuties clementine. Это блюдо содержит 390 калорий и 13 граммов жира ». - Тоби Амидор, MS, RD, и автор книги The Greek Yogurt Kitchen: более 130 вкусных и полезных рецептов на каждый прием пищи

Предоставлено McDonald's

"Я перехожу к сладко звучащему, но не слишком тяжелому сэндвичу с курицей на гриле BLT.Пока вы избегаете хрустящей версии - которая добавляет ненужные 180 калорий и 14,5 грамма жира - сверхнизкое количество калорий в куриной грудке позволяет вам наслаждаться некоторыми достойными начинками, такими как бекон »- Дэйв Зинченко, создатель Zero Belly Diet

«Если бы мне нужно было полноценно поесть в McDonald's, я бы заказал сэндвич с курицей на гриле, без домашней булочки и заправки. Удаление булочки и заправки снижает общее количество жира на 6 граммов и снижает уровень натрия на 380 миллиграммов. Я бы насытился и добавил в еду немного витаминов, я бы также взял салат и посыпал его свежим мандарином."- Jim White RD, ACSM HFS, владелец Jim White Fitness and Nutrition Studios

Предоставлено McDonald's

«Неудивительно, что зарегистрированный диетолог может заказать в McDonald's гарнир с курицей-гриль, но это блюдо является хорошим источником белка и железа, которые помогут вам дольше чувствовать сытость. Посыпьте зелень обезжиренным бальзамиком Винегрет или итальянская заправка по семейному рецепту делают вкусное блюдо, которое содержит от 290 до 460 калорий."- Либби Миллс, MS, RDN, LDN, пресс-секретарь Академии питания и диетологии

«Я бы пропустил безалкогольные напитки и выбрал воду Дасани, а затем я бы ел юго-западный салат с жареной, а не хрустящей курицей. Мне нравится, что бобы и кукуруза в салате содержат немного клетчатки. немного, я бы попросил их держать сыр и полоски тортильи и использовать только половину заправки. Затем я мог бы съесть ванильный рожок с пониженным содержанием жира для детей, ровно столько, чтобы укротить тягу к чему-нибудь сладкому! - Эми Шапиро, MS, RD, CDN, основатель Real Nutrition NYC

"Куриный салат на гриле на ранчо с беконом" Премиум "является хорошим источником клетчатки, которая может повысить чувство сытости и улучшить пищеварение.Добавьте немного заправки для винегрета для придания вкуса и запейте ее небольшим количеством воды ». - Лорен Минхен, магистр здравоохранения, RDN, CDN, зарегистрированный диетолог и диетолог из Нью-Йорка

Предоставлено McDonald's

«Если вы чувствуете, что у вас мало энергии и McDonald's - ваша единственная ставка, попробуйте съесть овсянку с фруктами и кленом - просто пропустите калорийную смесь клюквы и изюма и сливки. Эта закуска, скорее всего, обуздает ваш аппетит, пока вы следующий прием пищи, потому что углеводы перевариваются дольше, чем обычный пончик или выпечка с высоким содержанием сахара."- Джим Уайт, RD, ACSM HFS, владелец студии фитнеса и питания Джима Уайта

«Я всегда спрашиваю, могу ли я добавить кусочки яблока, использованные в Happy Meals, в качестве сладкой закуски. Если мне нужно взбодриться, я беру несладкий кофе со льдом вместо воды и добавляю молоко или Сам сливочник. Просто сделав несколько настроек, даже еда в McDonald's может удовлетворить любые потребности в питательных веществах и энергии ». - Мэнди Энрайт, MS, RDN, RYT, создатель Nutrition Nuptials

Предоставлено McDonald's

"Парфе Fruit 'N Yogurt Parfait" содержит 150 калорий и 4 грамма белка, что делает его хорошей закуской."- Джина Консалво, Массачусетс, Род-Айленд, ЛДН, Пенсильвания, владелец компании Eat Well With Gina

.

Лучшие здоровые блюда McDonald's, которые можно заказать в меню быстрого питания

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник Закрыть

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

.

Выявлены самые полезные блюда McDonalds

Фри для всех! Диетологи раскрывают самые полезные для здоровья варианты меню, предлагаемые в McDonald's, объясняя, как можно получить настоящий фаст-фуд, не употребляя более 500 калорий

  • Гамбургеры, картофель фри и Happy Meals относятся к низкокалорийным блюдам сети
  • McDonald's Egg White Delight McMuffin это популярный вариант завтрака, который содержит 380 калорий, шесть граммов жира и 36 граммов белка
  • Классический сэндвич с курицей на гриле Artisan может похвастаться 380 калориями, 36 граммами белка и всего лишь семью граммами жира
  • Speaking to Women's Health, сертифицированный диетологи Сара Кошик и Мелани Флинн поделились своими предпочтениями в отношении более здоровых блюд в ресторане быстрого питания
  • Добавление гарниров, таких как гарниры, и выбор небольшого картофеля фри вместо больших порций может повысить питательную ценность блюд

Автор: Ширли Донлон Для Dailymail.com

Опубликовано: | Обновлено:

McDonald's обычно не первое место, куда вы отправляетесь, пытаясь похудеть или вести более здоровый образ жизни, но оказывается, если вы действительно этого хотите, есть некоторые варианты, которые не будут стоить дорого с точки зрения потребления калорий.

Несколько диетологов раскрыли, что, по их мнению, является более здоровым вариантом в McDonald's, что позволяет вам получить удовольствие от быстрого питания, не упав полностью с тележки здорового питания.

Лучшие новости? Любимый картофель фри в сети быстрого питания есть в списке - если вы выберете небольшую порцию.

Сара Кошик и Мелани Флинн, зарегистрированные диетологи, рассказали агентству Women's Health о лучших продуктах, которые можно заказать в сети магазинов США.

В их число фаворитов вошли ломтики яблока, яичный макмаффин, гамбургер и картофель фри, но на этом список низкокалорийных вариантов меню не заканчивается.

Здоровые варианты! Выявлены самые низкокалорийные варианты меню в McDonald's, в том числе детский чизбургер

1.Юго-западный салат с жареной курицей

Выбранный диетологами из-за высокого содержания белка, Юго-западный салат с жареной курицей обладает разнообразной питательной ценностью.

Всего в салате 350 калорий, 37 г белка и 11 г жира.

Для сравнения: рекомендуемое дневное потребление калорий для средней женщины составляет 2000 калорий в день, в то время как рекомендуемое количество для среднего мужчины составляет 2500 (при попытке поддерживать вес), согласно Health Line.

Рекомендуемое потребление белка составляет 56 граммов в день для среднего сидячего мужчины и 46 граммов в день для средней сидячей женщины.

Cleveland Clinic рекомендует потреблять от 44 до 77 жиров в день, если вы потребляете 2000 калорий в день.

Говоря о салате, Мелани сказала изданию: «Салаты обычно ассоциируются с

.

Безопасность и качество пищевых продуктов | Макдональдс

Содействие культуре безопасности пищевых продуктов

Безопасность пищевых продуктов - это люди, поведение и отношение. В McDonald's в наши усилия по развитию культуры безопасности пищевых продуктов входят все, от генерального директора до членов экипажа. У нас есть постоянные программы по обучению сотрудников методам обеспечения безопасности пищевых продуктов, а наши поставщики и операторы ресторанов участвуют в тренингах по безопасности пищевых продуктов, на которых мы делимся передовыми методами обеспечения безопасности и качества пищевых продуктов.

Качество и стабильность нашей продукции

Мы открыли три центра качества в Северной Америке, Европе и Азии, чтобы гарантировать, что фавориты McDonald’s, такие как наш всемирно известный картофель фри, куриные макнаггетсы и биг-маки, всегда имеют прекрасный вкус и соответствуют нашим строгим стандартам. Через эти центры McDonald’s проводит обучение поставщиков и оценивает качество продукта на предмет соответствия и вкуса. У нас есть надежный процесс управления продуктом, чтобы гарантировать качество наших любимых блюд во всем мире, и мы всегда стремимся делать лучше.

.

Смотрите также