Полезна ли беременность для женского организма


Польза беременности для женского организма

Возможно, кому-то покажется немного странным, а кому-то поначалу и вовсе нелепым, но беременность явно приносит пользу. И, в первую очередь, самой женщине. Вот, задумайтесь, что происходит с представительницами прекрасной половины человечества, как только они узнают и осознают, что их социальный статус отныне поменялся? Да, мир переворачивается вверх дном, и с этих пор жизнь меняется настолько, что уже никогда не станет прежней. И сейчас многие рожавшие (или наслышанные о беременности и родах) женщины в один голос начнут рассказывать о токсикозе, «полетевших» зубах, обострении хронических заболеваний, неимоверных растяжках, послеродовой депрессии и прочих «приятностях», иногда сопровождающих беременность. Согласны. Это – не придуманные факты и явления. Но, согласитесь, все они возникают только по нашей вине (ну, иногда, по причине плохой экологии). Кто нам не давал до беременности следить за своими зубами, а во время нее правильно ухаживать за ними и пить кальцесодержащие препараты или же элементарно рационально питаться? Кто нам мешал ухаживать за своим телом и не «лопать» по 6 пирожных перед сном, оправдывая себя тем, что «беременным нельзя отказывать», а также, что им «нужно есть за двоих»? В общем, сейчас разговор не об этом. Давайте, все-таки, посмотрим, какой может быть польза от беременности. 

  1. Женский организм предназначен для вынашивания и родов, а состоявшаяся беременность как можно лучше сказывается на физиологии (несмотря на осложнения и проблемы, возникающие иногда). Она является отличной профилактикой рака груди и различных гинекологических заболеваний (например, у многих после родов сама собой проходит эрозия, рассасывается киста или миома).
  2. У многих в лучшую сторону изменяется внешний вид: становятся гуще и здоровее волосы, крепче ногти, чище кожа. Правда, если быть до конца честными, то у определенной категории женщин это происходит с точностью наоборот. Но здесь причину нужно искать не в интересном положении, а в проблемах организма, которые до этого мирно «спали», а с наступлением проявились. Кстати, доказано, что на женщин более старшего возраста беременность влияет омолаживающе.  
  3. С наступлением беременности женщина (во всяком случае, благоразумная) отказывается от сигарет и алкоголя. Более того, она старается «подсадить» на здоровый образ жизни всех, кто окружает её дома и на работе. Польза, согласитесь, немалая. 
  4. Кроме того, она старается больше гулять и двигаться. Посещает курсы для будущих родителей, где находит множество новых знакомых, которые теперь живут тем же, что и она. Некоторые знакомства могут перерасти в крепкую дружбу, а некоторые – в деловые отношения. 
  5. Теперь женщина позволяет себе отоспаться и как следует отдохнуть. Именно сейчас находится больше времени для себя, и можно делать то, о чем раньше приходилось только мечтать. Более того, никто не будет смотреть косо, если в комнате не помыты окна или не вычищен унитаз, теперь это не задача беременной женщины (вдыхание испарений химических соединений крайне опасно для здоровья как мамы, так и малыша). 
  6. Налаживается контакт с близкими, особенно с мужем. Отношения становятся более теплыми и бережными.
  7. У кого-то именно во время беременности или после родов впервые проявляется оргазм. Ну, чем не польза? Почему так происходит, надо выяснять у сексологов, но факт остается фактом. Причем, доказанным. 
  8. Беременной женщине уступают место в общественном транспорте, пропускают без очереди в магазине. Согласитесь, мелочь, но приятно. 
  9. Несомненная польза – переосмысление жизненных ценностей, которое происходит у женщины с наступлением беременности. Она становится опытнее, мудрее. 

Возможно, вы и сами успели заметить для себя какую-то пользу от своего нового положения. Поделитесь с нами и с читательницами beremennost.net, ведь ваш опыт – крайне важен и интересен. 

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

18 способов, которыми беременность может навсегда изменить ваше тело

После рождения

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Они говорят, что мать меняет вас, и они не шутят. Ни в какое другое время в вашей жизни вы не вырастите совершенно новый орган, не заставите свое сердце перекачивать на 50 процентов больше крови, а чужие клетки захватят ваш мозг.

И хотя большинство этих странных изменений исчезают после рождения, некоторые из них, например, ваш малыш, остаются навсегда. Вот 18 вещей, которые никогда не вернутся к тому, что было до беременности, от постоянно увеличивающихся стоп до диабета.

Размер обуви

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Есть две основные причины изменения размера обуви во время беременности: увеличение веса и гормоны.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что женщины с нормальным весом должны набирать от 25 до 35 фунтов. (От 11 до 16 килограммов) во время беременности. «Этот дополнительный вес, который сохраняется в течение 10 лунных месяцев беременности и даже дольше, сглаживает свод [стопы]», поэтому некоторые женщины во время беременности набирают примерно половину размера обуви, - сказал докторМайкл Чакович, директор по акушерству сердечных заболеваний и беременности в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо.

Гормон релаксин также играет роль. Как следует из названия, релаксин помогает расслабить связки и кости в тазу, поэтому тело может быть эластичным во время родов. Но релаксин также влияет на связки по всему телу, в том числе на ступнях, что может сделать ноги женщины более расслабленными и раздвинутыми, сказала доктор Лина Натан, доцент клинического профессора акушерства и гинекологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Новые мамы: как только ваши ноги вырастут, вам следует привыкнуть к спортивной обуви большего размера, так как эти изменения будут постоянными, даже после того, как вы похудеете и производство релаксина прекратится, - сказал Чакович.

(Изображение предоставлено Shutterstock)

И, говоря о прибавке в весе, эти лишние килограммы не обязательно должны быть постоянными, для многих женщин это так.

Каждая четвертая женщина будет весить 11 фунтов. и более (5 кг и более) через год после родов. А после родов женщине в среднем будет 2 года.От 5 до 5 фунтов. Кэтлин Расмуссен, профессор материнского и детского питания в Корнельском университете, ранее сообщала Live Science, что (от 1 до 2 кг) тяжелее, чем была до беременности. Хотя это не тонна, представьте, что повторите этот процесс для четырех или пяти младенцев; после этого дополнительная прибавка в весе может быть значительной

Изменения влагалища

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Это не должно вызывать удивления, учитывая средние размеры головы новорожденного, но у женщин часто наблюдаются послеродовые изменения влагалища.По словам доктора Алиссы Двек, гинеколога из Нью-Йорка и автора книги «Полное от А до Я для вашего V», несмотря на то, что после рождения влагалище сжимается почти до своего первоначального размера, у большинства женщин влагалище будет постоянно расширяться. (Fair Winds Press, 2017).

«Есть много факторов, которые влияют на это, включая тип родов, размер ребенка, генетические факторы [и] избыточный вес, и это лишь некоторые из них», - сказал Двек Live Science.

Wee проблема

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Хотя не все женщины сталкиваются с одной из наиболее неприятных проблем, связанных с сжатием 8 фунтов.(3,6 кг) человека вне своего тела, рожая, к сожалению, подвергает матери повышенному риску недержания мочи или потери контроля над мочевым пузырем. Это связано с тем, что вагинальные роды могут ослабить мышцы, необходимые для контроля над мочевым пузырем, и могут повредить нервы мочевого пузыря и поддерживающую ткань, что приведет к опущению (выпадению) тазового дна, по данным клиники Майо.

Кесарево сечение также может увеличить риск недержания мочи, сказал Чакович.

Женщины с недержанием могут выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна, сказал он.Есть также по крайней мере одно устройство с поддержкой Bluetooth, которое позволяет людям выполнять упражнения для тазового дна и получать биологическую обратную связь с помощью приложения на телефоне и небольшого интравагинального устройства, сказал Двек.

Рождение ребенка - потеря зуба

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Сказка старых жен гласит: «Получите ребенка - и потеряйте зуб». И в этом может быть доля правды.

Исследование, проведенное в 2008 году 2635 женщинами в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что чем больше у женщин было детей, тем выше вероятность того, что они потеряли зубы.Женщины в возрасте от 35 до 49 лет с одним ребенком теряли в среднем два зуба, а женщины с двумя детьми теряли в среднем четыре. Между тем женщины с четырьмя и более детьми теряли в среднем семь зубов. Непонятно, почему именно так, поскольку частота обращения за стоматологической помощью, похоже, не связана с этой ассоциацией.

Другие стоматологические проблемы включают увеличение десен и усиление кровотечения из десен во время беременности из-за увеличения кровотока, сказал Натан Live Science. Кислота от рвоты, если женщина страдает утренним недомоганием, также может стирать эмаль на зубах, сказал Натан.

Гормональные изменения во время беременности также могут повлиять на популяцию бактерий или микробиом во рту, поэтому в это время важно соблюдать правила гигиены полости рта, - сказал Чакович.

«Мы знаем, что женщины, у которых нет хорошего состояния зубов, на самом деле подвержены риску преждевременных родов, поэтому для женщин очень важно посещать стоматолога во время беременности и чистить зубы в соответствии с графиком», - сказал Натан. "Если об этом не позаботиться, он определенно может сохраниться в послеродовом периоде.

Рост и уменьшение груди

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Женская грудь претерпевает некоторые большие (и небольшие) изменения во время и после беременности.

«Сначала они становятся больше, потому что спящая жировая ткань в грудь заменяется функциональной тканью «при подготовке к грудному вскармливанию, - сказал Чакович.

Но эта большая грудь не вечна.« После того, как женщина прекращает кормить грудью, эта функциональная ткань атрофируется, потому что она больше не используется », - сказал Чакович.«И тогда он не сразу заменяется жиром, потому что жир уже ушел».

Если женщина снова забеременеет, процесс повторится. И если женщина после беременности наберет много веса, она заменит эти жировые клетки в груди. «Но в целом, если кто-то в хорошей форме и не набирает вес, тогда [ее грудь] на этом этапе останется меньше», - сказал Чакович.

Обвисшая грудь

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Технический термин для этого суперинтенсивного побочного эффекта беременности - птоз.И как только грудь обвиснет, она больше не воспрянет, потому что причиной опускания груди является растяжение связок и эластина, которые удерживают жировую ткань на месте, согласно исследованию 2008 года, опубликованному в журнале эстетической хирургии.

Один положительный? После рождения ребенка грудное вскармливание вряд ли усугубит обвисание груди. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Annals of Plastic Surgery, показало, что у беременных женщин обвисание было больше, чем у тех, кто этого не делал. Но в то время как увеличение веса, статус курения и дополнительные беременности усугубляли обвисание, кормление грудью - нет.

Снижение риска рака груди

(Изображение предоставлено 9nong)

Хотя грудь может терять свою борьбу с гравитацией, вот один факт, который может вас оживить: грудное вскармливание может снизить риск развития рака груди на протяжении всей жизни. Согласно обзору 2002 года, опубликованному в журнале The Lancet, каждые 12 месяцев женщина кормит ребенка грудью, ее относительный риск рака груди снижается на 4 процента.

Сокращая цифры, авторы предположили, что до половины риска рака груди в развитых странах можно было бы снизить, если бы женщины рожали столько же детей, сколько и в развивающихся странах, и две трети этого снижения риска произошло за счет грудного вскармливания.(Однако есть и другие преимущества, связанные с меньшим количеством детей.)

Растяжки

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Беременные женщины могут заметить розовые или красные растяжки на коже во время беременности. Конечно, это состояние не уникально для беременности; По словам Чаковича, у людей могут появиться растяжки в любое время, когда они значительно увеличивают или уменьшают вес.

Хорошая новость в том, что, хотя растяжки остаются, со временем они становятся намного светлее.«Обычно они исчезают в течение одного-двух лет», - сказал Чакович. Однако, «если женщина снова забеременеет, снова наберет или потеряет в весе, они могут стать более выраженными».

Рост волос

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Женщины часто замечают, что волосы на голове во время беременности становятся более густыми и густыми. Но почему это происходит?

Ответ связан с гормонами. Повышенный уровень гормонов может привести к уменьшению выпадения волос во время беременности.Вот почему у женщин во время беременности шевелюра может быть гуще.

После того, как уровень гормонов нормализуется после беременности, эти сочные волосы исчезают. «Женщины нередко жалуются в шесть месяцев на то, что у них выпадают волосы», - сказал Чакович Live Science. «Но [выпадение волос] на самом деле всего лишь временное явление, которое обычно проходит через 12–18 месяцев».

.

Беременность в 30 лет: преимущества и недостатки

Последнее обновление

Многие женщины считают, что 30 лет - подходящее время для беременности, потому что они обосновались в своей карьере, имеют финансовую стабильность, а также более опытны и мудрые, чтобы справиться с проблемами материнства. А благодаря возросшей финансовой независимости, стабильности работы и поздним бракам женщины в настоящее время рассматривают возможность иметь детей позже, чем раньше.Однако шансы забеременеть после 30 лет начинают снижаться из-за биологических изменений. Если вы задумывались о том, чтобы отложить беременность, возможно, вам стоит подумать о плюсах и минусах и только после этого принять решение. В этой статье мы постарались рассмотреть все возможные проблемы, которые могут возникнуть у вас по поводу беременности в возрасте 30 лет. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Видео: что нужно учитывать, пытаясь зачать ребенка в возрасте 30 лет

шансов забеременеть в 30 лет

Шансы женщины на успешную беременность после 30 (30-34) лет достигают 86%.Но с другой стороны, риск выкидыша также возрастает до 20%. В большинстве случаев парам в возрасте от 30 до 30 лет не требуется лечение бесплодия. Но врачи советуют женщине все же посетить гинеколога для проверки при планировании беременности.

Если вы планируете забеременеть в конце 30-х годов, вы должны знать, что шансы забеременеть в конце 30-х (35–39) значительно высоки, но все же ниже, чем у тех, кому за 30. Исследования показывают, что около 78% женщин в возрасте до 30 лет беременеют, особенно если они моложе 37 лет.Однако возрастает риск выкидыша, синдрома Дауна или аномальной беременности.

В то время как у большинства женщин, пытающихся завести ребенка, вероятность зачатия составляет 15-20% за месяц, у некоторых (около 30%) может потребоваться год или больше. Посещение специалиста рекомендуется, если вы пытаетесь в течение 6 месяцев. В большинстве случаев женщины в возрасте от 30 до 30 лет нуждаются в экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО).

Если вы не готовы забеременеть даже после 30 лет, не волнуйтесь.Благодаря медицинским достижениям вы можете заморозить яйца до 40 лет и иметь хорошие шансы забеременеть даже в возрасте около 40 лет.

плюсов и минусов зачатия в 30 лет

Если вы думаете отложить решение создать семью, вот несколько фактов, которые могут помочь вам принять осознанное решение:

Плюсы

Плюсы рождения ребенка после 30 лет включают следующее:

  • Финансовая стабильность - Это, пожалуй, основная причина, почему женщины предпочитают иметь детей в возрасте от 30 лет.Большинство женщин устраиваются в карьере в 30 лет. К 30 годам вы станете старше, мудрее, сможете экономить деньги и принимать более обоснованные финансовые решения. Дорогие детские товары, подгузники, няни не заставят вас вспотеть.
  • Стабильность отношений - Скорее всего, к 30 годам у вас будут стабильные, здоровые отношения. Большинство женщин предпочитают подождать пару лет после замужества, чтобы узнать своих мужей и открыть себя.Только подумайте, насколько напряженными будут первые несколько лет брака с его трудностями и приспособлениями, и добавьте сюда ребенка! Слишком много, чтобы справиться, правда?
  • Более опытный - Вспомните, кем вы были, когда вам было 23. Чуть старше ребенка! К 30 годам вы будете путешествовать, работать, жить и приобретать больше опыта. Вы станете мудрее, спокойнее и сможете оказать больше поддержки своему ребенку .
  • Наличие группы поддержки - Если у вас родится ребенок в 25 лет, скорее всего, вы будете единственной мамой среди ваших друзей, поскольку большинство женщин ждут, чтобы забеременеть, пока им не исполнится 30 или около того.Вы обнаружите, что бежите к своим родителям или другим женщинам гораздо более старшего возраста за советом. Когда у вас будет ребенок в возрасте 30 лет, ваша группа поддержки будет состоять в основном из матерей одного возраста и единомышленников.
  • Вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе - Большинство матерей признают, что рождение детей ускорило их старение. Если у вас будет ребенок в 24 года, то к 30 годам у вас на руках будет 6-летний ребенок. Большинство ваших друзей просто заводят детей, и они кажутся намного моложе.

Минусы

Хотя профессионалы могут убедить вас завести ребенка после 30 лет, могут возникнуть определенные трудные ситуации, с которыми вам придется столкнуться. Лучше иметь это в виду, чтобы подготовиться к ним и правильно с ними справиться. Вот некоторые распространенные осложнения беременности после 30 лет:

  • Чтобы зачать ребенка дольше: После 30 лет у некоторых женщин могут возникнуть трудности с зачатием. В основном это связано с тем, что овуляция становится более неустойчивой по мере взросления женского тела.Количество яиц значительно уменьшается, и качество выпускаемых яиц также начинает ухудшаться. Все эти факторы приводят к бесплодию, лечение которого может занять больше времени.
  • Образ жизни Заболевания: По мере взросления многие проблемы со здоровьем, такие как щитовидная железа, диабет, ожирение и высокое кровяное давление, начинают подкрадываться и влиять на вас и здоровье вашего ребенка. Эти условия увеличивают риск преждевременных родов.
  • Развитие осложнений при беременности: Вы подвержены более высокому риску развития гестационного диабета или высокого кровяного давления во время беременности.Вам необходимо будет соблюдать строгий режим питания, заниматься спортом и посещать гинеколога.
  • Необходимость кесарева сечения: Осложнения беременности в возрасте 30 лет также включают такие проблемы, как тяжелые роды и длительные родовые боли из-за следующих проблем:
    • Шейка матки не открывается должным образом.
    • Ребенок шевелится неправильно.
    • Сокращения недостаточно сильные, чтобы вытащить ребенка.
  • Повышенный риск выкидыша: Риск выкидыша и мертворождения возрастает у беременных женщин в возрасте от 30 лет.Несколько факторов, таких как качество яиц, возраст и биологические ограничения, могут привести к выкидышу после 30 лет.
  • Здоровье вашего ребенка: Беременность в возрасте 30 лет подвергает здоровье ребенка большему риску. Младенцы, рожденные от женщин старшего возраста, часто рискуют получить генетические проблемы, такие как синдром Дауна или дефект спинного мозга. Гинекологи проводят пренатальные тесты, такие как амниоцентез и регулярные ультразвуковые исследования, чтобы убедиться, что ребенок здоров.

Что нужно делать, планируя забеременеть в возрасте 30 лет

Ниже приведены несколько советов о том, как подготовиться к беременности после 30 лет :

  • Go Off the Pill - Этот самый очевидный.Если вы принимали противозачаточные таблетки, прекратите использовать их на пару месяцев, прежде чем начнете пытаться забеременеть.
  • Бросить курить / пить - Избегайте курения и питья во время попытки зачать ребенка. Попросите партнера отказаться от курения и употребления алкоголя, так как это может снизить количество сперматозоидов у мужчин. Некоторые изменения образа жизни необходимы для здоровой беременности и здорового ребенка.
  • E xer cise - Физические упражнения настоятельно рекомендуются вам, если вы планируете забеременеть в свои 30 лет.Это не только поможет вам похудеть, если вы занимаетесь тяжелым весом, но и повысит вашу физическую форму, что облегчит вам беременность. Новичкам рекомендуем йогу. После зачатия вы можете записаться на занятия для беременных, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы вынашивать ребенка, и снизить вероятность осложнений при беременности.
  • Manag e Y o ur Стресс - После определенного жизненного периода не бывает бегства от стресса.Если вы пытаетесь забеременеть и вам за 30, несколько факторов могут повысить уровень стресса и сказаться на вашем теле. Они могут отсрочить беременность или развить связанные с беременностью осложнения. Поэтому очень важно управлять физическим и умственным стрессом. Вы можете обратиться за помощью к своему мужу или семье, чтобы решить некоторые из ваших задач, чтобы вы могли немного отдохнуть или немного потренироваться. Кроме того, не забывайте медитировать, поскольку это помогает успокоить нервные окончания и принимать более правильные решения.
  • Посетите врача - Многие специалисты рекомендуют посетить гинеколога, прежде чем вы начнете пытаться забеременеть, чтобы исключить любое хроническое заболевание, такое как астма или диабет.После беременности регулярные осмотры помогут контролировать ваше здоровье и здоровье вашего ребенка и немедленно решить любые проблемы со здоровьем.
  • Будьте осторожны с лекарствами - Если вы принимаете лекарства от существующих заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как многие лекарства не подходят для беременных. Вы можете завершить дозировку или попросить врача назначить альтернативные лекарства, которые не повлияют на вашу беременность. Самолечение - тоже большой запрет.
  • Поддерживайте здоровую диету - Не забывайте есть здоровую пищу.Убедитесь, что в ваш рацион входят все питательные вещества, необходимые вашему организму для здоровой беременности и родов. Итак, ешьте свежие фрукты, овощи и пейте много воды.

Прочие факты, связанные с беременностью 30-х годов

Помимо факторов, упомянутых выше, вот некоторые факты о беременности в 30 лет, которые вы должны знать. Это может помочь вам забеременеть после 30 лет, а может и не помочь, но всегда полезно быть в курсе.

  • Сексуальные позы не влияют на ваши шансы на зачатие

Это правда! Вы можете подумать, что определенная сексуальная поза может помочь вам быстрее забеременеть, но это неправда.Ни одно исследование не может подтвердить, что определенная поза лучше, чем другая, для достижения беременности.

  • Мужчины тоже играют важную роль

Возраст отца также влияет на время, необходимое для зачатия. Около 15% мужчин старше 35 лет не могут зачать своих жен после года попыток. Но ведение здорового образа жизни может помочь паре быстрее забеременеть.

  • Выкидыши случаются чаще, чем вы думаете

Около 30% всех беременностей заканчиваются выкидышем.К сожалению, из-за связанного с этим табу очень немногие люди говорят об этом открыто.

Не волнуйтесь, если вы не готовы завести ребенка в свои 20 лет. Помните, что медицина значительно продвинулась вперед, и большинство женщин рожают счастливых и здоровых детей в возрасте от 30 до 40 лет. Если вы заботитесь о своем здоровье, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, вы можете иметь счастливую беременность и иметь здорового ребенка даже в 30 лет.

R ef erences и ресурсы -

  1. WebMD
  2. очень хорошо
  3. Линия здоровья

Также читайте: Беременность в возрасте 40 лет

.

Попытка зачать ребенка: 10 советов для женщин

Хороший первый шаг для улучшения фертильности женщин - лучший уход за своим телом. Но что еще могут сделать женщины, чтобы повысить свои шансы на зачатие ребенка?

Самый важный совет для женщины, которая хочет забеременеть, - это узнать свое тело, в частности, ее менструальный цикл, - сказала доктор Мэри Эллен Павоне, репродуктивный эндокринолог, специалист по бесплодию и медицинский директор программы экстракорпорального оплодотворения. в отделении репродуктивной медицины и репродуктивной медицины Northwestern Medicine в Чикаго.

«Важно знать, насколько далеки ее циклы, чтобы она могла более точно рассчитать время полового акта, чтобы попытаться забеременеть», - сказала Павоне.

Вот 10 советов, которые могут помочь увеличить шансы здоровой женщины забеременеть.

1. Запишите частоту менструального цикла

Женщина, которая хочет иметь ребенка, должна следить за тем, имеют ли первые дни ее менструации одинаковое количество дней каждый месяц, что считается регулярным. И наоборот, ее периоды могут быть нерегулярными, что означает, что продолжительность ее цикла варьируется от месяца к месяцу.Отслеживая эту информацию в календаре, женщина может лучше предсказать, когда у нее может быть овуляция, то есть время, когда ее яичники будут выпускать яйцеклетку каждый месяц.

По данным Американской ассоциации беременных, яйцеклетка женщины оплодотворяется только через 12–24 часа после ее выпуска. Однако мужская сперма может сохраняться в организме женщины до пяти дней.

2. Наблюдение за овуляцией

У женщин с регулярным циклом овуляция происходит примерно за две недели до начала менструации, сказал Павоне.У женщин с нерегулярным циклом сложнее предсказать овуляцию, но обычно она происходит за 12–16 дней до начала ее следующего цикла.

Есть несколько методов, которые женщины могут использовать для определения своих самых фертильных дней каждый месяц.

Домашние наборы для прогнозирования овуляции могут избавить вас от некоторых догадок при определении того, когда у женщины происходит овуляция. Эти наборы продаются в аптеках и проверяют мочу на лютеинизирующий гормон - вещество, уровень которого увеличивается каждый месяц во время овуляции и заставляет яичники выделять яйцеклетки.По данным Американской ассоциации беременных, три дня сразу после положительного результата теста - лучшее время для секса, чтобы увеличить свои шансы забеременеть.

Другой метод прогнозирования овуляции - это отслеживание цервикальной слизи, при котором женщина регулярно проверяет количество и внешний вид слизи во влагалище. По данным March of Dimes, непосредственно перед овуляцией, когда женщина наиболее фертильна, количество слизи увеличивается, а также она становится более жидкой, прозрачной и скользкой.Когда слизь шейки матки становится более скользкой, это может помочь сперматозоидам добраться до яйцеклетки. Исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility, показало, что женщины, которые постоянно проверяли свою цервикальную слизь, в 2,3 раза чаще забеременели в течение шести месяцев.

3. Занимайтесь сексом через день в течение периода фертильности.

Согласно данным Американского общества репродуктивной медицины, «окно фертильности» охватывает шестидневный интервал, пять дней до овуляции и день ее.Это дни каждого месяца, когда женщина наиболее плодородна.

Некоторые женщины обращаются к новым технологическим инструментам, таким как приложения и веб-сайты для отслеживания фертильности, чтобы следить за тем, когда у них может быть больше шансов забеременеть, но исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что приложения могут быть не такими точными.

Исследования показали, что не было большой разницы в показателях беременности между парами, которые занимались сексом каждый день во время «фертильного окна» (37 процентов), по сравнению с парами, которые занимались этим через день (33 процента), сказал Павоне. .«А заниматься сексом через день паре будет легче», - добавила она.

Существует множество распространенных заблуждений и рассказов старых жен о зачатии. Например, нет никаких доказательств того, что сексуальная позиция повлияет на шансы пары зачать ребенка, а женщина, лежащая на спине в течение определенного времени после полового акта, не увеличивает шансы на зачатие, сказал Павоне Live Science.

Но она сказала, что есть некоторые влагалищные лубриканты на водной основе, которые могут уменьшить движение сперматозоидов, поэтому Павоне рекомендовала использовать Pre-Seed, а не Astroglide или K-Y Brand Jelly, когда необходима смазка.

4. Стремитесь к здоровой массе тела

Слишком большой вес может снизить шансы женщины на зачатие, но слишком худой может стать еще труднее зачать ребенка.

Исследования показали, что женщине с избыточным весом может потребоваться в два раза больше времени, чтобы забеременеть, чем женщине, чей ИМТ считается нормальным, сказал Павоне. По ее словам, женщине с недостаточным весом может потребоваться в четыре раза больше времени, чтобы зачать ребенка.

Избыток жира в организме производит избыток эстрогена, который может мешать овуляции.По данным Американского общества репродуктивной медицины, потеря от 5 до 10 процентов массы тела до того, как женщина начнет пытаться забеременеть, может улучшить ее фертильность.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что парам, в которых оба партнера страдают ожирением, может потребоваться от 55 до 59 процентов больше времени, чтобы забеременеть, по сравнению с парами, не страдающими ожирением.

Слишком худые женщины могут не иметь регулярных месячных или у них может прекратиться овуляция.

5. Принимайте пренатальный витамин

Павоне рекомендует женщинам, пытающимся забеременеть, начать принимать пренатальный витамин еще до того, как забеременеть.По ее словам, таким образом женщина может найти тот, который больше подходит для ее системы, и придерживаться ее во время беременности.

Другая возможность - ежедневно принимать поливитамины, если они содержат не менее 400 микрограммов (мкг) в день фолиевой кислоты, витамина B, который важен для предотвращения врожденных дефектов мозга и позвоночника ребенка, сказал Павоне.

Центры по контролю и профилактике заболеваний настоятельно рекомендуют женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день в течение как минимум одного месяца до беременности, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Хорошая идея - начать принимать добавки с фолиевой кислотой, потому что нервная трубка развивается в мозг и позвоночник через 3–4 недели после зачатия, прежде чем многие женщины поймут, что ожидают.

6. Ешьте здоровую пищу

Хотя может и не быть определенной диеты, способствующей фертильности, употребление разнообразных здоровых продуктов может помочь подготовить организм женщины к беременности, давая ей достаточные запасы жизненно важных питательных веществ, таких как кальций, белок и железо. .Это означает употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей, нежирного белка, цельного зерна, молочных продуктов и здоровых источников жира.

Помимо приема добавки, содержащей фолиевую кислоту, женщина также может получить этот витамин B из таких продуктов, как темно-зеленые листовые овощи, брокколи, обогащенный хлеб и злаки, бобы, цитрусовые и апельсиновый сок. [Связано: высокий уровень холестерина может затруднить беременность]

При попытке забеременеть ешьте меньше рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба.И ограничьте потребление альбакора (белого) тунца до 6 унций в неделю, чтобы снизить воздействие этого токсичного металла, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует .

Кроме того, откажитесь от кофеина: потребление более 500 миллиграммов кофеина в день связано со снижением фертильности у женщин. По данным Американского общества репродуктивной медицины, употребление 1-2 чашек кофе или менее 250 мг кофеина в день перед беременностью не влияет на вероятность зачатия.

7. Сократите утомительные тренировки

Физическая активность большую часть дней недели может помочь организму женщины подготовиться к требованиям беременности и родов. Но слишком много упражнений или частые интенсивные тренировки могут помешать овуляции .

Врачи видят много нарушений менструального цикла у женщин, которые интенсивно тренируются, и часто этим женщинам необходимо сократить тренировки, если они хотят забеременеть, сказала Павоне Live Science.

По мере того как женщины становятся старше, их фертильность снижается из-за возрастных изменений в яичниках, вызывающих снижение количества и качества ее яйцеклеток. С возрастом также повышается риск некоторых проблем со здоровьем, таких как миома матки, эндометриоз и закупорка маточных труб, что может способствовать потере фертильности.

По словам Павоне, рождаемость у женщин постепенно снижается, начиная с 30-летнего возраста, резко снижается после 37 лет и резко падает после 40 лет.Это снижение означает, что беременность может занять больше времени.

9. Избавьтесь от курения и употребления алкоголя

Курение может привести к проблемам с фертильностью как у женщин, так и у мужчин. По данным Американского общества репродуктивной медицины, химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, такие как никотин и окись углерода, ускоряют потерю яйцеклеток у женщин.

По данным клиники Майо, курение приводит к старению яичников женщины и преждевременному истощению ее запасов яйцеклеток.

Женщинам также рекомендуется держаться подальше от пассивного курения, которое может повлиять на их шансы забеременеть.Во время зачатия также следует избегать употребления марихуаны и других рекреационных наркотиков.

Для женщины безопаснее всего избегать употребления алкоголя, когда она надеется забеременеть. Женщина также должна прекратить употребление алкоголя, если она перестает использовать противозачаточные средства, потому что хочет забеременеть.

Однако исследование 2017 года показало, что около половины беременных женщин в Соединенных Штатах употребляют алкоголь примерно в то время, когда они забеременели или на ранних сроках беременности, обычно до того, как они узнают о своей беременности.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, умеренное (один-два напитка в день) или сильное (более двух порций в день) употребление алкоголя может затруднить беременность женщине.

Когда женщина забеременеет, нет безопасного количества алкоголя, сказал Павоне.

10. Знайте, когда обращаться за помощью.

И женщине, и мужчине следует подумать о том, чтобы пройти обследование на бесплодие, если женщине 35 лет и старше и она не забеременела после шести месяцев регулярных половых контактов без использования противозачаточных средств, сказал Павоне.

Павоне также рекомендовала женщине младше 35 лет и ее партнеру проконсультироваться со специалистом по фертильности, если она не забеременела после одного года регулярных незащищенных половых контактов.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций. Эта статья была обновлена ​​23 октября 2018 г. редактором справочной литературы Live Science Кимберли Хикок.

.

17 советов для здоровой беременности

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Смотрите также