Полезна ли ароматерапия


влияние эфирных масел на организм, применение дома, польза и противопоказания

Ароматы играют важную роль в нашей жизни, одни могут поднять настроение и улучшить самочувствие, а другие вызывают массу негативных эмоций. Ароматерапия призвана помочь человеку улучшить душевное состояние и оказать благотворное действие на весь организм.

История

История ароматерапии началась более 6 тыс. лет. В те времена она применялась не только в лечебных и профилактических целях, но и для проведения ритуальных мероприятий. Использовали ароматные составы в Египте, Риме, Греции, а также в Китае и Индии.

В современной медицине об этом заговорили в 1907 году, а публикации на тему "ароматерапии" появились только в 1937 году. Первым врачом, применившим на практике ароматерапию, назван Жан Вальне. Этот хирург французского происхождения применил масла для оздоровления и улучшения морального состояния раненых солдат, во время Второй мировой войны.

Для выполнения процедур используются эфирные масла растений. Применяются натуральные масла для ароматерапии, только они способны принести пользу организму человека.

Виды и методы применения

Масла могут образовываться в разных частях растений: корнях, стеблях, цветках и пр. Каждое растение имеет свой аромат и обладает уникальными, присущими только ему свойствами. Для ароматерапии эфирные масла используют в:

  • ингаляциях;

  • компрессах;

  • массажах;

  • растираниях;

  • ваннах.

Воздействие масел на организм происходит посредством органов дыхания, через кожу и слизистые оболочки. Распространены подушечки и сашетки с травами в холщовых мешочках. Они полезны и их можно использовать по настроению. Плохо то, что эти травы, выветриваясь довольно быстро, теряют свои полезные свойства, а мешочку свойственно впитывать оседающую на него пыль, что тоже способно вызвать аллергию.

Масла бывают из косточек, такие как абрикосовое, виноградное, персиковое и другие. Из цитрусовых, например, апельсина или грейпфрута, различных цветов, таких как бархатцы, герань, жасмин и другие, а также из кедра, кипариса и можжевельника. Добывают их из орехов, например, мускатный или миндаль, различных трав, таких как мята или полынь. Все они отличаются запахом и воздействием на организм.

В мире производится более 3 000 масел. Но для постоянного применения достаточно выбрать не более 10 видов, которые постоянно необходимо иметь под рукой.

Подобрать стоит те, которые наиболее приятны и вызывают положительные эмоции. Даже если масло считается невероятно полезным, но у конкретного человека вызывает негативное ощущение или дискомфорт, то лучше его не использовать. Пользы от него будет немного, к тому же от неприятного запаха появится плохое настроение или даже головная боль.

Как правильно применять дома

Ароматерапия дома нужна для того, чтобы стоял приятный аромат и наполнял помещение положительными эмоциями. Ароматерапия в домашних условиях доступна несколькими способами:

  • применять аромалампу, особенно этот способ будет удобен начинающим. Использовать приспособление довольно легко. В этой аромалампе есть 2 части, в одну из них, верхнюю, наливают воду и добавляют 3-5 капель масла. В нижней части помещается свечка и зажигается. Во время нагревания вода испаряется вместе с каплями масла и наполняет комнату чудодейственным ароматом;

  • можно использовать механические приспособления, которые распыляют в воздух смесь воды с маслом;

  • ванна с аромамаслом тоже имеет довольно сильный эффект, но сначала придется развести до 8 капель в молоке или меде, так как в воде оно не растворяется, затем добавить в ванну с водой;

  • при выполнении массажа масло можно добавить в натуральный крем, что окажет положительное воздействие.

В домашней ароматерапии важно не переусердствовать с количеством масла. Если его будет слишком много, то настроение и общее состояние может ухудшиться или приведет к возникновению сильнейшей аллергии.

Все масла, перед нанесением на кожу необходимо проверить предварительно возможную кожную реакцию.

Польза

Использование масел приводит к тому, что клетка восстанавливает способность к оздоровлению всего за 7 минут.

Ароматерапия влияние на организм:

  • способствует регенерации;

  • питанию организма на клеточном уровне;

  • придает энергии;

  • повышает иммунитет;

  • уничтожает большинство бактерий и вирусов.

Масла содержат большое количество витаминов и феромонов, а также гормонов, и даже природных антибиотиков.

В состав масел входит сложный химический ряд элементов, благодаря чему оказывают незаменимое фармакологическое влияние. При попадании в организм человека, они способны устранить различные заболевания и их причины.

Ароматерапия польза применения:

  • антивирусный эффект;

  • антибактериальный;

  • выраженный противогрибковый;

  • седативные влияния;

  • стимулирующие;

  • заживляющие.

Масло помогает проникать кислороду внутрь клеток, благодаря чему доставляется необходимое питание. Общее нахождение масел в организме составляет не более 20 минут, после чего все ферменты покидают его. Их можно назвать природными фильтрами, которые препятствуют зашлаковыванию организма.

Положительное воздействие масел отмечается на различные системы организма:

  • иммунную;

  • пищеварительную;

  • сердце и сосуды;

  • бронхи и легкие;

  • мочеполовую;

  • эндокринную;

  • нервную;

  • кожные покровы;

  • опорно-двигательную.

Большое значение имеет запах, для применения он должен нравиться и вызывать приятные эмоции. Всегда нужно проводить пробу на аллергическую реакцию.

Ароматерапия в медицине позволяет регулировать лечение организма, благодаря ей оздоравливается не отдельный орган, а весь организм. Малые концентрации оказывают незаменимое лечебное и профилактическое действие. Она включают в организме человека процессы, способствующие саморегуляции, предотвращению болезней и улучшении здоровья в случаях хронических заболеваний.

Ароматерапия в психологии поможет достичь гармоничного состояния и спокойствия.

Противопоказания

Ароматерапия противопоказания:

  • наличия тяжелого заболевания почек, масло можжевельника противопоказано, как и тимьяна или сосны;

  • страдания от эпилепсии, вообще осторожно применять любые масла, но наибольший вред могут нанести базилик или розмарин, а также тимьян и шалфей;

  • наличия заболеваний сердца или сосудов запрещено использовать масла сосны и пихты, с большой осторожностью применять базилик, мяту и можжевельник, а также иланг-иланг, лимон, мелиссу и чайное дерево;

  • детский возраст, лучше вообще воздержаться от применения эфирных масел, как минимум до совершеннолетия.

Сейчас идет активный процесс возвращения человека ко всему природному и натуральному. Масла помогут воссоздать наиболее комфортные условия для организма человека в период выздоровления и для профилактики заболеваний. Они натуральные и не содержат вредных компонентов.

Выбирать аромат следует по своему вкусу и настроению. Сделать это сможет каждый, благодаря тому, что их существует довольно большое количество из самых разнообразных природных ингредиентов.

Что такое ароматерапия и как она мне помогает?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Ароматерапия - это комплексная лечебная процедура, в которой используются натуральные экстракты растений для укрепления здоровья и благополучия. Иногда это называют терапией эфирными маслами. В ароматерапии ароматические эфирные масла используются в лечебных целях для улучшения здоровья тела, разума и духа. Он улучшает как физическое, так и эмоциональное здоровье.

Ароматерапия считается одновременно искусством и наукой.В последнее время ароматерапия получила большее признание в области науки и медицины.

Как давно существует ароматерапия?

Люди использовали ароматерапию тысячи лет. Древние культуры Китая, Индии, Египта и других стран включали ароматические растительные компоненты в смолы, бальзамы и масла. Эти природные вещества использовались в медицинских и религиозных целях. Было известно, что они приносят пользу как физическому, так и психологическому.

Дистилляция эфирных масел приписывается персам в 10 веке, хотя эта практика, возможно, использовалась задолго до этого.Информация о дистилляции эфирного масла была опубликована в 16 веке в Германии. Французские врачи XIX века осознали потенциал эфирных масел в лечении болезней.

Врачи стали более известными в 19 веке и сосредоточились на использовании химических препаратов. Тем не менее, французские и немецкие врачи по-прежнему признавали роль натуральных растений в лечении болезней.

Термин «ароматерапия» был придуман французским парфюмером и химиком Рене-Морисом Гаттефоссе в книге, которую он написал на эту тему, которая была опубликована в 1937 году.Ранее он обнаружил лечебный потенциал лаванды при лечении ожогов. В книге обсуждается использование эфирных масел при лечении заболеваний.

Ароматерапия работает через обоняние и впитывание кожи с использованием таких продуктов, как эти:

  • диффузоры
  • ароматические спритцеры
  • ингаляторы
  • соли для купания
  • масла для тела, кремы или лосьоны для массажа или местного применения
  • для лица пароварки
  • горячие и холодные компрессы
  • глиняные маски

Вы можете использовать их по отдельности или в любой комбинации.

Доступно около ста видов эфирных масел. Обычно люди используют самые популярные масла.

Эфирные масла доступны в Интернете, в магазинах здоровой пищи и в некоторых обычных супермаркетах. Важно покупать у известного производителя, так как масла не регулируются FDA. Это гарантирует, что вы покупаете качественный продукт на 100% натуральный. Он не должен содержать никаких добавок или синтетических ингредиентов. Обратите внимание на эти эфирные масла, доступные на Amazon.

Каждое эфирное масло обладает рядом уникальных лечебных свойств, применений и эффектов. Объединение эфирных масел для создания синергетической смеси дает еще больше преимуществ.

Ароматерапия имеет ряд преимуществ. Сообщается:

Считается, что в некоторых областях научные данные об ароматерапии ограничены. Исследования в поддержку использования ароматерапии при лечении болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и сердечных заболеваний отсутствуют.

Ароматерапия может лечить множество состояний, в том числе:

По данным Национальной ассоциации холистической ароматерапии, наиболее популярными эфирными маслами являются:

Вы можете использовать эфирные масла любым количеством способов.Например, добавьте их в лосьоны для тела или масла-носители, а затем нанесите местно. Попробуйте усилить тоник для лица, шампунь или кондиционер эфирными маслами. Или добавьте их в жидкое мыло, зубную пасту или жидкость для полоскания рта. Вы также можете распылить масло по комнате или вылить его в ванну.

Вы можете встретиться с сертифицированным ароматерапевтом, особенно когда вы только начинаете заниматься ароматерапией или если у вас есть особые проблемы, которые вы хотите решить. Вы можете найти ароматерапевта в онлайн-справочнике.Или спросите в спа или студии йоги.

На консультации ароматерапевта вы ответите на вопросы и расскажете о своем образе жизни и здоровье. Вместе вы можете составить индивидуальный план лечения для достижения ваших целей и управления симптомами. Вы можете провести несколько сеансов с ароматерапевтом или принять решение о продолжающихся сеансах в течение более длительного периода времени.

Так как ароматерапия является дополнительной терапией, вам следует поговорить со своим врачом перед началом сеанса.Таким образом, ваша терапия эфирными маслами может быть адаптирована к любому медицинскому уходу или лечению, которое вы получаете.

Если вы хотите побаловать себя дома, в Интернете и в книгах можно найти множество информации. Вы также можете пройти курсы, чтобы узнать больше об ароматерапии.

Консультации ароматерапевта зависят от нескольких факторов, в том числе от места вашего проживания. Вы можете рассчитывать заплатить до 100 долларов за первичную консультацию и до 50 долларов за последующие консультации.

Большинство эфирных масел безопасно в использовании. Но есть некоторые меры предосторожности, которые следует соблюдать при их использовании, а также побочные эффекты, о которых следует знать, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.

Не наносите эфирные масла непосредственно на кожу. Для разбавления масел всегда используйте масло-носитель. Не забудьте сделать тест на кожный пластырь перед использованием эфирных масел. Поскольку эфирные масла цитрусовых могут сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу, их следует избегать, если вы будете подвергаться воздействию солнечных лучей.

Детям и женщинам, которые беременны или кормят грудью, следует использовать эфирные масла с осторожностью и под наблюдением врача. Вам следует избегать употребления масел и никогда не глотать эфирные масла.

Побочные эффекты от использования эфирных масел включают:

Используйте эфирные масла с осторожностью, если у вас есть:

Изучая способы использования эфирных масел, обратите внимание на то, как различные масла и способы их использования влияют на вас.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать ароматерапию.Помните, что ароматерапия - это дополнительная терапия. Он не заменяет план лечения, одобренный врачом.

.

Использование, польза, масла и риски

Ароматерапия или терапия эфирными маслами относится к ряду традиционных, альтернативных или дополнительных методов лечения, в которых используются эфирные масла и другие ароматические соединения растений.

Эфирные масла используются уже почти 6000 лет с целью улучшения здоровья или настроения человека.

Национальная ассоциация холистической ароматерапии (NAHA) определяет ароматерапию как «терапевтическое применение или лекарственное использование ароматических веществ (эфирных масел) для целостного лечения.

В 1997 году Международная организация по стандартизации (ISO) определила эфирное масло как «продукт, полученный из растительного сырья путем дистилляции с водой или паром, или из эпикарпа цитрусовых с помощью механического процесса, или сухим способом. дистилляция ».

Было обнаружено, что ряд эфирных масел обладают различной степенью антимикробной активности и, как полагают, обладают противовирусными, нематицидными, противогрибковыми, инсектицидными и антиоксидантными свойствами. Применения ароматерапии включают массаж, местные аппликации и ингаляции.

Однако пользователи должны знать, что «натуральные» продукты также являются химическими веществами, и они могут быть опасными при неправильном использовании. При использовании эфирных масел важно следовать советам обученного профессионала.

Ароматерапия обычно используется для ингаляции или местного применения.

Вдыхание : масла испаряются в воздух с помощью диффузора, спрея или капель масла, или вдыхаются, например, в паровой бане.

Помимо приятного запаха, ароматерапевтические масла могут обеспечить респираторную дезинфекцию, противоотечное и психологическое воздействие.

Вдыхание эфирных масел стимулирует обонятельную систему, часть мозга, отвечающую за обоняние, включая нос и мозг.

Молекулы, попадающие в нос или рот, переходят в легкие, а оттуда в другие части тела.

Когда молекулы достигают мозга, они влияют на лимбическую систему, которая связана с эмоциями, частотой сердечных сокращений, кровяным давлением, дыханием, памятью, стрессом и гормональным балансом. Таким образом, эфирные масла могут оказывать тонкое, но целостное воздействие на организм.

Местное применение : массажные масла, средства для ванн и ухода за кожей впитываются через кожу. Массаж области, на которую будет наноситься масло, может улучшить кровообращение и увеличить абсорбцию. Некоторые утверждают, что участки, богатые потовыми железами и волосяными фолликулами, такие как голова или ладони, могут более эффективно впитывать масла.

Эфирные масла никогда не наносят непосредственно на кожу. Их всегда следует разбавлять маслом-носителем.Обычно концентрация составляет несколько капель эфирного масла на унцию масла-носителя. Наиболее распространенными маслами-носителями являются масло сладкого миндаля или оливковое масло.

Для проведения теста на аллергию:

  • Разбавьте эфирное масло в масле-носителе в два раза большей концентрации, которую вы планируете использовать
  • Втирать смесь в область размером с четверть на внутренней стороне предплечья

Если в течение 24-48 часов нет аллергической реакции, его следует использовать.

Некоторые люди сообщают о развитии аллергии на эфирные масла после их многократного использования.При появлении новой аллергической реакции человек должен немедленно прекратить его использование и избегать его запаха.

Чтобы добиться разбавления от 0,5 до 1 процента, используйте от 3 до 6 капель эфирного масла на унцию носителя. Для 5-процентного разбавления добавьте 30 капель на 30 мл носителя.

Максимальная концентрация 5 процентов обычно считается безопасной для взрослых.

Проглатывание или проглатывание эфирных масел не рекомендуется. Принимаемые внутрь масла могут повредить печень или почки.

Они также могут вступать во взаимодействие с другими лекарствами и могут претерпевать неожиданные изменения в кишечнике.

Ароматерапия - это дополнительная терапия. Он не является лекарством от болезней, сыпи или недомоганий, но может поддерживать традиционное лечение различных состояний.

Было показано, что он снижает:

Некоторые типы псориаза могут облегчиться с помощью ароматерапии, но медицинский работник должен посоветовать ее использование и применение.

При проблемах с пищеварением может помочь масло мяты перечной, но его нельзя принимать внутрь.

Зубную боль и язвы во рту можно облегчить с помощью гвоздичного масла, но его тоже следует применять только местно, а не глотать.

Сторонники утверждают, что эти и многие другие жалобы хорошо поддаются ароматерапии, но не все варианты использования подтверждены научными данными.

Различные масла имеют разное применение и эффекты.

  • Эфирное масло базилика используется для повышения концентрации внимания и облегчения некоторых симптомов депрессии.Может облегчить головную боль и мигрень. Следует избегать во время беременности.
  • Эфирное масло бергамота считается полезным для мочевыводящих путей и пищеварительного тракта. В сочетании с маслом эвкалипта оно может помочь облегчить проблемы с кожей, в том числе вызванные стрессом и ветряной оспой.
  • Эфирное масло черного перца обычно используется для стимуляции кровообращения, мышечных болей и болей, а также ушибов. В сочетании с эфирным маслом имбиря он используется для уменьшения боли при артрите и улучшения гибкости.
  • Эфирное масло ромашки может лечить экзему
  • Эфирное масло цитронеллы является родственником лемонграсса и действует как репеллент от насекомых
  • Эфирное масло гвоздики является местным болеутоляющим или болеутоляющим средством, которое обычно используется при зубной боли. Он также используется как спазмолитическое противорвотное средство, для предотвращения рвоты и тошноты, а также как ветрогонное средство, предотвращающее образование газов в кишечнике. Обладает антимикробными, антиоксидантными и противогрибковыми свойствами.
  • Эфирное масло эвкалипта может помочь облегчить дыхательные пути во время простуды или гриппа.Часто сочетается с мятой перечной. Многие люди страдают аллергией на эвкалипт, поэтому следует соблюдать осторожность.
  • Эфирное масло герани можно использовать при кожных проблемах, для снятия стресса и как репеллент от комаров.
  • Эфирное масло жасмина было описано как афродизиак. Хотя научных данных нет, исследования показали, что запах жасмина увеличивает бета-волны, которые связаны с настороженностью. В качестве стимулятора он может увеличить кровоток в половом члене.
  • Эфирное масло лаванды используется в качестве антисептика при небольших порезах и ожогах, а также для улучшения расслабления и сна. Говорят, что он снимает симптомы головной боли и мигрени.
  • Эфирное масло лимона улучшает настроение и помогает облегчить симптомы стресса и депрессии.
  • Эфирное масло розмарина может способствовать росту волос, улучшать память, предотвращать мышечные спазмы и поддерживать кровеносную и нервную системы.
  • Эфирное масло сандалового дерева , по мнению некоторых, обладает свойствами афродизиака.
  • Эфирное масло чайного дерева считается антимикробным, антисептическим и дезинфицирующим. Он обычно используется в шампунях и средствах по уходу за кожей для лечения прыщей, ожогов и укусов. Он входит в состав ополаскивателей для рта, но его нельзя глотать, так как он токсичен.
  • Эфирное масло тимьяна помогает уменьшить усталость, нервозность и стресс.
  • Эфирное масло тысячелистника используется для лечения симптомов простуды и гриппа, а также для уменьшения воспаления суставов.

Масло для массажа будет смешано с «маслом-носителем», которое разбавляет масло и обеспечивает смазку.

Ароматерапевт должен тщательно изучить медицинский анамнез, а также определить образ жизни, диету и текущую историю здоровья.

Ароматерапия предполагает целостный подход, поэтому она направлена ​​на лечение всего человека. Процедуры будут соответствовать физическим и психическим потребностям человека. Исходя из этих потребностей, ароматерапевт может порекомендовать одно масло или смесь.

В зависимости от потребностей и предпочтений пациента практикующий может порекомендовать одно масло или смесь.

По данным Национального института рака (NCI), ароматерапевтические продукты не нуждаются в одобрении FDA до тех пор, пока не утверждается, что они лечат конкретное заболевание.

Ароматерапевт - это не то же самое, что массажист, хотя массажист может использовать ароматерапевтические масла.

Каждое эфирное масло имеет свой химический состав и причину использования, поэтому важно поговорить с обученным ароматерапевтом, медсестрой, врачом, физиотерапевтом, массажистом или фармацевтом перед нанесением или использованием масла в лечебных целях.

Обученный профессионал может порекомендовать и научить пользоваться каждым продуктом, дав соответствующие инструкции по нанесению или разбавлению.

Потребители также должны знать, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не контролирует ароматерапевтические продукты, поэтому бывает трудно определить, является ли продукт чистым, загрязненным или синтетическим.

Некоторые косметические товары и товары для дома, такие как лосьоны, макияж и свечи, содержат продукты, которые могут показаться эфирными маслами, но на самом деле это синтетические ароматы.

С эфирными маслами, как и с лекарствами, следует обращаться с уважением. Важно обратиться за профессиональной консультацией и внимательно следовать инструкциям.

Осторожно при использовании эфирных масел

Поскольку эфирные масла вызывают реакции в организме, не все масла принесут пользу всем. Химические соединения в эфирных маслах могут оказывать неблагоприятное воздействие в сочетании с лекарствами. Они могут снизить эффективность обычных лекарств или могут ухудшить состояние здоровья человека.

Человек с высоким кровяным давлением, например, должен избегать стимуляторов, таких как розмарин. Некоторые соединения, такие как фенхель, анисовое семя и шалфей, действуют аналогично эстрогену, поэтому человеку с эстроген-зависимой опухолью груди или яичников следует избегать их.

Концентрированные продукты могут быть ядовитыми до разбавления, и с ними следует обращаться осторожно. Рекомендуется максимальная концентрация 5 процентов.

Некоторые масла выделяют токсины, которые могут вызвать повреждение печени, почек и нервной системы, особенно при приеме внутрь.Проглатывание эфирных масел может быть опасным и в некоторых случаях смертельным.

Лица с одним из следующих состояний должны проявлять особую осторожность при использовании ароматерапии:

  • Аллергия или аллергия
  • Сенная лихорадка, тип аллергии
  • Астма
  • Кожные заболевания, такие как экзема или псориаз

Люди при следующих условиях следует соблюдать особую осторожность:

Если масло должно быть смешано с носителем, человек должен сообщить ароматерапевту или массажисту о любой аллергии на орехи, поскольку базовые масла часто получают из орехов и семян.

Ароматерапия может иметь побочные эффекты, но обычно они легкие и длятся недолго.

К ним относятся:

  • Тошнота
  • Головные боли
  • Некоторые аллергические реакции

Исследования не доказали безопасность ароматерапии беременными или кормящими матерями, поэтому проводить ее не рекомендуется.

В течение первого триместра беременности ароматерапия может представлять опасность для развивающегося плода. Кормящим женщинам следует избегать эфирного масла перечной мяты, так как оно может выделяться в грудное молоко.

Эфирные масла, полученные из цитрусовых, могут сделать кожу более чувствительной к ультрафиолетовому свету, увеличивая риск солнечных ожогов.

Некоторые масла могут влиять на действие обычных лекарств, поэтому люди, принимающие лекарства любого типа, должны сначала проконсультироваться с квалифицированным фармацевтом или врачом.

Наконец, при хранении эфирных масел важно помнить, что свет, тепло и кислород могут повлиять на целостность масла. Чтобы быть уверенным в качестве, продукты должны поступать из уважаемого и заслуживающего доверия источника.Тщательное следование инструкциям снижает риск нанесения вреда здоровью пользователя.

В некоторых странах Западной Европы ароматерапия включена в основную медицину в качестве антисептической, противовирусной, противогрибковой и антибактериальной терапии. В США и Канаде это не так. Во Франции некоторые эфирные масла регулируются как лекарства, отпускаемые по рецепту, и их может назначать или назначать только врач.

Ароматерапия может помочь облегчить некоторые состояния, но ее следует использовать правильно под наблюдением квалифицированного практикующего врача.NAHA может посоветовать ароматерапевтов в вашем районе, и некоторые из них являются членами профессиональной ассоциации, но до сих пор в США

нет комиссий по лицензированию ароматерапевтов.

Что такое ароматерапия? Руководство по эфирным маслам и диффузорам

Если вы потратили какое-то время на изучение альтернативных лекарств, возможно, вы наткнулись на заманчивое средство: ароматерапия. Вы можете увидеть его в сочетании с ассортиментом продуктов, называемых «диффузоры», или с огромным каталогом различных ароматов. Или вы можете рассматривать это как дополнительное дополнение к массажу.

Так что же такое ароматерапия? Проще говоря, это процесс использования эфирных масел (обычно получаемых из растений) в терапевтических целях.Эта практика имеет широкий спектр применения: от лечения тревоги и снятия мышечной боли до улучшения общего самочувствия. Если вас интересуют основы целостной практики, используйте это руководство, чтобы выбрать между бесчисленными диффузорами ароматерапии и эфирными маслами.

Не расстраивайтесь из-за количества эфирных масел для ароматерапии, из которых можно выбирать - одна из самых больших радостей практики - испытать и экспериментировать с как можно большим количеством различных масел.По мере того, как вы продвигаетесь в изучении обонятельных ощущений, вы можете начать смешивать масла для создания новых и смелых запахов. Но для начала воспользуйтесь этим списком самых популярных масел и их преимуществ:

Лаванда

Лаванда может быть квинтэссенцией эфирного масла , потому что оно делает все. Используйте его для снятия стресса и боли, для улучшения настроения или для более спокойного ночного отдыха (подумайте о капле или двух на подушку). Если вы ищете масло, которое стоит изучить в первую очередь, лаванда - отличный выбор, особенно если вы хотите улучшить свой уход за кожей лица.

Эвкалипт

Если вы страдаете во время сезона простуды / гриппа, попробуйте распылить несколько капель эвкалиптового масла в пар. Прохладные, хрустящие свойства эвкалипта должны помочь облегчить кашель и боли в носовых пазухах или груди. Вы также можете нанести его прямо на больные мышцы с помощью масла-носителя (подробнее об этом позже).

Лемонграсс

В сочетании с кокосовым маслом эфирное масло лемонграсса является популярным ароматическим дополнением к массажу, поскольку очищает кожу. Некоторые сообщают, что аромат лимонника снимает нервозность.Вы также можете распылить несколько капель на террасе во время летних обедов, так как он, как известно, отпугивает комаров.

оранжевый

Это масло получают из кожуры апельсина, и оно в основном связано с укреплением вашей иммунной системы. Он также используется для уменьшения беспокойства и способствует расслабляющим мыслям. В конце концов, когда ваш разум улавливает запах апельсинов, как вы можете не вообразить вид тропических садов с апельсиновыми деревьями, простирающихся вдоль моря?

Лист корицы

Запах корицы, напоминающий попурри, делает его идеальным для осенних сеансов ароматерапии.Хотя он не может похвастаться большим набором преимуществ для здоровья, некоторые люди используют его для улучшения кровообращения, а другие говорят, что он действует как афродизиак.

Мята перечная

Эфирное масло мяты перечной - своего рода ароматерапевтическая версия нюхательной соли. Несколько вдохов фирменного ментолового аромата перечной мяты должны избавить вас от паутины и разбудить вас. И, как вы, наверное, догадались, популярно успокаивать носовые пазухи у людей с проблемами заложенности.

Лимон

В отличие от лаванды, лимон - одно из самых универсальных масел в ароматерапии.Его цитрусовый запах борется с депрессией, повышает энергию и делает комнату чистой и яркой. Попробуйте что угодно.

Чайное дерево

Это еще один классический усилитель иммунной системы. Масло чайного дерева, полученное из дерева Melaleuca alternifolia восточной Австралии, использовалось австралийцами на протяжении десятилетий. При использовании в ароматерапии он помогает стимулировать кровообращение и может убить бактерии акне. (Примечание: не принимайте масло чайного дерева внутрь).

Мята колосистая

Людям особенно нравится приятный освежающий запах мяты, но ее также использовали как мочегонное средство и благодаря своим антибактериальным свойствам. Если у вас болит голова, попробуйте расслабиться в ванне после нанесения нескольких капель масла мяты.

Shop : Базовый набор Nu Yuu с эфирными маслами лавендара, эвкалипта, мяты, лимона, апельсина и чайного дерева ($ 13,99)

Выберите свой метод

После того, как вы приобрели эфирное масло, самое время начать ароматерапию.У вас есть несколько вариантов, и мы рекомендуем вам попробовать как можно больше. Вы можете:

  • Капните его прямо на салфетку и вдохните. Не торопитесь с маслом. Одна или две капли подойдут.
  • Приготовление на пару , капнув несколько капель масла в емкость с кипяченой водой.
  • Нанесите на кожу, но сделайте , а не нанесите непосредственно, не разбавляя. Многие эфирные масла сами по себе слишком сильны для кожи.Разбавьте масло, добавив несколько капель в так называемое «масло-носитель» (сладкое миндальное или кокосовое масло - два варианта), а затем нанесите смесь на кожу. Этот метод особенно популярен для массажа.
  • Примите ванну с ним , добавив 5 или 6 капель в масло-носитель и вылив эту смесь в пену.
  • Распыляйте одним из перечисленных ниже диффузоров. Таким образом, вы можете вдохнуть его или позволить его аромату наполнять комнату как освежитель воздуха.

Примечание: внимательно прочтите инструкции на каждой емкости с эфирным маслом, так как некоторые из этих методов не подходят для определенных масел.

Если вы думаете, что будете получать удовольствие от практики в долгосрочной перспективе, вы, в конце концов, захотите приобрести диффузор для ароматерапии, который позволит вам легко дышать маслом. Здесь у вас есть несколько вариантов:

Ультразвуковой диффузор

Что он делает: Вместо тепла этот электронный диффузор использует ультразвуковые волны для разрушения частиц эфирного масла, высвобождая их в виде приятного тумана, который легко вдыхать.

Почему стоит выбрать его: Потому что он избегает нагрева, который может изменить химические свойства вашего масла. В нем также используется вода, поэтому он работает как увлажнитель.

Shop : Рассеиватель Art Naturals с подарочным набором из 8 эфирных масел ($ 34,99)

Испарительный или вентиляторный диффузор

Назначение: В этом простом диффузоре используется вентилятор, который пропускает воздух через абсорбирующий фильтр, на который вы наносите масло.

Почему стоит выбрать его: Потому что он тихий и простой в использовании, и он может быть вашим лучшим вариантом для заполнения большой комнаты (т.е.е., для использования в качестве освежителя воздуха).

Shop : переносной вентиляторный диффузор Mini Scentifier (10 долларов США)

Небулайзер

Что он делает: Подобно ультразвуковому диффузору, небулайзер разбивает эфирное масло на более мелкие молекулы. Однако в нем используется поток воздуха под давлением, обычно проходящий через стеклянный контейнер, который аккуратно выбрасывает его в воздух.

Почему выбирают: Из-за наличия всех диффузоров небулайзер, вероятно, будет работать быстрее всех и может производить самые сильные ароматы.

Магазин : Распылитель аромата Carepeutic (99,95 $)

Рассеиватель тепла

Что он делает: Он использует тепло (часто через свечу, которую вы зажигаете, когда будете готовы) для распыления масла.

Почему выбирают: Потому что это один из самых тихих типов диффузоров; если вы просто используете свечу, он часто молчит.

Герконовый диффузор

Что он делает: Эти трости пропитываются эфирным маслом и медленно выпускают аромат в комнату, создавая де-факто длительный сеанс ароматерапии.

Почему выбирают: Потому что это самый тихий диффузор . Никаких электрических розеток не требуется. И обычно это самый доступный вариант.

Shop : Ароматерапевтический диффузор с эфирным маслом Bodhi (58,99 $)

.

Ароматерапия при депрессии: методы, преимущества и риски

Ароматерапия - это использование органических соединений для улучшения вашего настроения, психического состояния или здоровья. Эти органические соединения называются эфирными маслами. Они состоят из различных частей растений, таких как корни, семена, листья и цветы.

Их можно использовать по отдельности или в смеси для создания различных комбинаций. Вы можете распылить эфирные масла в воздухе, растворить их в ванне, нанести во время массажа или использовать другие методы для распространения их аромата.

Если у вас депрессия, не полагайтесь только на ароматерапию для ее лечения. Вместо этого рассмотрите возможность добавления ароматерапии в свой более обширный план лечения. Использование ароматерапии вместе с другими процедурами может улучшить ваше настроение и снять стресс.

Эксперты не знают, как работает ароматерапия. Химические вещества в эфирных маслах могут вызывать обонятельные рецепторы в вашем носу, которые отправляют сообщения той части вашего мозга, которая контролирует ваше настроение, предполагает клиника Мэйо.

Чтобы узнать, может ли ароматерапия помочь в лечении депрессии, необходимы дополнительные исследования.Но некоторые данные свидетельствуют о том, что это может иметь преимущества. Например, обзор, опубликованный в Журнале альтернативной и дополнительной медицины, показал, что ароматерапия может помочь облегчить симптомы депрессии.

Однако вы не должны полагаться только на него при лечении депрессии. Вместо этого рассмотрите возможность использования его вместе с другими предписанными методами лечения.

Могут быть полезны следующие эфирные масла:

  • жасмин
  • сандал
  • иланг-иланг
  • шалфей мускатный
  • базилик
  • бергамот
  • роза
  • герань
  • нероли
  • петитгрейн
  • лаванда

Есть несколько различных методов использования преимуществ эфирных масел.Принимая решение о покупке, ищите продукты, изготовленные из чистых эфирных масел.

Избегайте продуктов с искусственными или синтетическими ароматизаторами. Искусственные ароматы могут не иметь тех же преимуществ, что и чистые эфирные масла.

Вы можете насладиться запахом эфирных масел различными способами:

Diffusion

Вы можете использовать машину, называемую диффузором, для распространения аромата эфирных масел по комнате или всему дому.

Спрей для помещений

Вы можете быстро добавить аромат эфирных масел в любое пространство вашего дома с помощью спрея для комнаты. Купите предварительно приготовленный спрей для комнаты или приготовьте его самостоятельно, смешав эфирные масла и воду.

Массаж

Эфирные масла - популярное дополнение к массажному маслу. Сочетание ароматерапии с массажем - отличный способ расслабиться и снять стресс.

Однако важно не наносить эфирные масла непосредственно на кожу. Вместо этого обязательно смешайте их с массажным маслом.

Ванны

Также доступны ароматизированные масла и соли для ванн, которые помогут превратить ванну или душ в расслабляющее ощущение.

Продукты для кожи и волос

Ароматизированное мыло, лосьоны и средства для волос помогут вам носить с собой аромат эфирных масел, куда бы вы ни пошли.

Ароматерапия может помочь снять стресс и улучшить настроение. Эфирные масла просты в использовании и недороги. Вы можете использовать различные методы наряду с другими традиционными методами лечения, такими как лекарства и консультации.Вы также можете комбинировать его с другими дополнительными методами лечения, такими как массаж и медитация.

«Ароматерапия действительно может помочь человеку окунуться в настоящий момент», - предполагает доктор Мейсон Тернер, руководитель психиатрической клиники Kaiser Permanente в Сан-Франциско.

В то же время вдыхание успокаивающих ароматов также может вызывать условную реакцию.

«Ароматы пробуждают воспоминания так, как никакие другие чувства не могут», - объясняет доктор Тернер. «Они могут быть очень сильными в воспоминаниях о беге трусцой.”

Хотя ароматерапия в целом считается безопасной, эфирные масла могут потенциально вызвать аллергическую реакцию при их вдыхании. Если вы очень чувствительны к сильным запахам, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать ароматерапию.

Некоторые эфирные масла могут быть токсичными, если их съесть. И некоторые из них могут вызвать раздражение кожи, особенно если вы наносите их непосредственно на кожу, не разбавляя их предварительно. Всегда разбавляйте их массажным маслом.

Как и большинство альтернативных методов лечения, ароматерапию не следует использовать вместо прописанного врачом плана лечения.Не прекращайте принимать лекарства, посещать консультации или использовать другие предписанные методы лечения, не посоветовавшись предварительно с врачом.

.

Смотрите также