Полезен ли шпагат для мужчин


Чем полезен шпагат и растяжка мышц для мужчин?

≡  27 января 2018   ·  Рубрика: Mind & Body   

В силу определенных исторически сложившихся обычаев, многие занятия в нашей жизни принято разделять на «мужские» и «женские». Фитнес в этом отношении не исключение – и потому заниматься боксом или тягать железо предпочитают парни, а на растяжку и пилатес записываются девушки. А между тем, стретчинг для мужчин ничуть не менее важен, чем для женщин. Поскольку комплексы упражнений на растяжения мышц и связок не только помогают держать себя в форме, но и напрямую связаны с мужской потенцией.

В связи с этим имеет смысл разобраться – нужно ли мужчинам выполнять упражнения на гибкость, если они занимаются силовыми видами спорта? И если да – то насколько быстро, начав практически с нуля, можно добиться более-менее ощутимых результатов? Какие цели следует перед собой ставить – просто не давать мышцам «закиснуть», или составить программу, которая позволит научиться садиться в продольный и поперечный шпагат? Можно ли обойтись без посещения спортзала и заниматься растяжкой в домашних условиях? Попробуем дать ответы на поставленные вопросы.

Зачем мужчинам растяжка?

Для мужчин существует прямая взаимосвязь между сексуальным здоровьем и развитием гибкости тела. Причин этому как минимум три.

  1. Растяжка для мужчин способствует активному кровообращению в тазовой области. В результате сосуды получают достаточно крови – а эрекция, по существу, и возникает за счет резкого ее прилива к мужскому половому органу.
  2. Развитые мышцы – лучшая защита от ущемлений нервных волокон. Ведь источник этой проблемы – уплотнение и сдавливание позвонков, которое происходит из-за слабой поддержки позвоночного столба мышцами спины.
  3. Здоровье тела прямо влияет на психоэмоциональное состояние – а ведь многие проблемы мужчин в постели связаны именно с психикой. Причем первая же неудача нередко вызывает лавинообразный процесс усиления страха перед каждым последующим половым актом. А переход на употребление препаратов, усиливающих потенцию, – точно не лучший выход из ситуации, и вреда от этого будет куда больше, чем пользы.

Советы по растяжке для мужчин

Как сделать тот или иной вид растяжки, если вы новичок? И надо ли сразу беспокоиться о том, что без умения профессионально садиться на шпагаты и выгибаться мостиком ваши занятия нельзя будет считать полноценными? Разумеется, польза шпагата для мужчин несомненна – однако это далеко не первый и не главный шаг в искусстве создания гибкого и сильного тела. Гораздо важнее начать с базовых задач – улучшения кровообращения в тазовой области и снятия напряжений с позвоночного столба.

Достичь этого поможет выполнение специальной гимнастики для начинающих, первые уроки которой можно получить в фитнес-центре у опытных инструкторов, или сразу начать заниматься дома (благо фото и видео всех полезных упражнений легко отыскать в Интернете).

Какими советами не следует пренебрегать, начиная заниматься растяжкой дома, в спортзале или на стадионе?

  1. Главное – разогрев! Нельзя начинать напрягать «холодные» мышцы. Лучший вариант – легкая кардиоразминка и гимнастические упражнения для суставов на протяжении 10–15 мин.
  2. «Поспешайте медленно»! Эта крылатая фраза как нельзя лучше подходит к нашей задаче. Резкие движения при растяжках противопоказаны – а вот медленные и плавные, напротив, идеально помогают укрепить мышцы и сделать эластичными связки.
  3. Не нарушайте технику! В противном случае вас начнут преследовать боли, а то и травмы, а эффект от занятий окажется намного ниже, чем хотелось бы.
  4. Не делайте из занятий соревнование! Ваши тренировки – для вас, а не для зрителей. Не надо стараться кого-то опередить или кому-то что-то доказать.
  5. Занимайтесь регулярно! Как минимум – трижды в неделю. И совмещайте занятия с правильным питанием, легкими пробежками, ездой на велосипеде, плаваньем или любыми другими видами легкого кардио. Если же добавить к этому умеренные силовые нагрузки – результат не заставит себя ждать!

Запомните еще одну важную вещь – заниматься растяжкой может ЛЮБОЙ человек (за исключением разве что тех, кому это противопоказано ввиду серьезных нарушений работы организма). Главное – наращивать нагрузки постепенно и делать это с удовольствием!

Когда лучше растягиваться?

В принципе, выполнять упражнения можно практически в любом месте и в любое время. И не только в квартире, парке или на пляже – но даже ожидая трамвая или застряв в собственном авто в пробке. Была бы возможность и немного времени!

Разумеется, какие-то моменты и места для этого более удобны, и специалисты рекомендуют:

  • отдавать предпочтение утренним часам, перед уходом на работу;
  • делать упражнения во время перерывов на протяжении рабочего дня;
  • периодически, примерно раз в несколько часов, – при условии малоподвижного образа жизни;
  • при ощущении затекания мышц;
  • просто так, если вы все равно сидите, читаете или смотрите телевизор.

Три типа растяжки для развития гибкости

Типы растяжек бывают разными – и каждый из них имеет свое назначение.

  1. Пассивная растяжка. Самый медленный вид, предполагающий полный контроль над мышцами. Для этого приложение силы должно быть длительным и внешним – то есть обеспечиваться тренажером, напарником по занятиям, или каким-либо грузом. Цель ее – максимально растягивать связки и мышечные волокна, но практически без болевых ощущений.
  2. Активная растяжка. При ней усилие достигается за счет собственного движения. Мышцы при этом сокращаются более активно, а напряжение находится на пределе возможностей для спортсмена.
  3. Баллистическая растяжка. Баллистика нацелена на движения с ускорением, и потому требует опыта и предельного внимания (в противном случае можно надорвать мышечные волокна и повредить суставы). Тем не менее, она также необходима, поскольку виды нагрузок на мышцы должны быть не только в статике.

Техника: что и как тянуть?

Шея (наклоны головы)

  1. Исходное положение – стоя. Спина ровная, смотрим вперед. Медленно наклоняем голову вниз, насколько это возможно. В конечной точке фиксируем положение на 10 секунд. Возвращаемся в исходную позицию.
  2. Повторяем те же действия, но уже с наклоном головы назад. Рот при этом не открываем.
  3. Теперь наклоняем голову влево – причем помогаем прижимать ее к плечу левой рукой (само плечо не приподнимается). Та же фиксация – но уже на 20 секунд. Возвращаемся в исходную позицию.
  4. Повторяем те же действия, наклоняя голову вправо.
  5. Начинаем медленные вращения головой по часовой стрелке. Затем то же самое – против часовой (по 10 оборотов в каждую сторону).

Руки, плечи и бицепсы

Упражнение делается у шведской стенки или иной вертикальной опоры.

  1. Исходное положение – стоя боком к опоре на расстоянии вытянутой руки.
  2. Опираемся рукой на стенку и начинаем разворачивать корпус. Делать это до тех пор, пока удается удержать равновесие, не смещать ноги и чувствовать в плече и бицепсе напряжение (но без боли).
  3. В конечной точке фиксируем положение на 30 секунд. Возвращаемся в исходную позицию.
  4. Поворачиваемся к опоре другим боком и проделываем то же самое с другой рукой.

Трицепсы

Как сделать растяжку трицепсов?

  1. Исходное положение – стоя, одна рука согнута, ее ладонь опускается на противоположное плечо.
  2. Ладонью второй руки берем снизу за локоть первой и не торопясь оттягиваем максимально далеко, стараясь завести локоть почти к противоположному плечу.
  3. Фиксируем положение на 30 секунд, возвращаемся в исходное положение и меняем руки. Повторяем 10–15 раз.

Грудь

Для этого нам понадобятся брусья.

  1. Исходное положение – стоя, руки опираются на брусья от локтя и выше.
  2. Медленно сгибаем ноги, опуская корпус вниз до возможного максимума (его легко определить по нарастанию боли).
  3. Фиксируем положение на 30 секунд, возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10–15 раз.

Пресс

Наиболее простой способ, поскольку не требует никаких приспособлений.

  1. Исходное положение – лежа на животе. Руки в таком положении, как перед отжиманиями.
  2. Медленно выпрямляем руки, отрывая от пола только верхнюю часть тела, прогибая назад позвоночник.
  3. Фиксируем положение на 30 секунд, возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10–15 раз.

Верхняя часть спины

Как растягиваем?

Исходное положение – стоя, грудь чуть выгнута, дыхание ровное.

  1. Округляем спину, выпячивая грудь, одновременно для балансировки вытягивая вниз и вперед руки вместе с плечами (подбородок при этом тоже немного наклоняется).
  2. Достигнув предельной точки – так же, не торопясь, выпрямляемся.

Фиксация конечного положения здесь не нужна, а максимальная нагрузка должна ощущаться в области лопаток. Если напряжение происходит не там – стараемся провести коррекцию движений, пока не достигнем нужного результата. Повторяем 10–15 раз.

Поясница и задняя поверхность бедер

Наиболее сложное для начинающих упражнение (при условии стремления к правильному его выполнению).

  1. Исходное положение – стоя.
  2. На выдохе, НЕ СГИБАЯ КОЛЕНЕЙ (это важно!) наклоняемся вперед и тянемся к полу кончиками пальцев. При отсутствии гибкости в мышцах поначалу сделать это не удастся. Но повторять упражнение (снова и снова, изо дня в день) нужно до тех пор, пока при наклоне вы сможете коснуться пола раскрытыми ладонями.
  3. На выдохе – принимаем исходную позицию.

Важно! При выполнении упражнения спина должна оставаться прямой, дугой не выгибаться. В противном случае тянуться будут в основном мышцы не поясницы, а спины, и эффективность упражнения сильно снизится.

Ноги

Как мужчине сесть на шпагат? Как правило, сделать это им удается не так быстро, как женщинам. Тем не менее, стремиться к этому нужно.

Первый шаг в этом будет состоять в следующем упражнении:

  1. Исходная позиция – сидя на полу. Ноги сгибаем в коленях, расставляем в стороны и подтягиваем пятки максимально близко к ягодицам, сдвигая ступни.
  2. Ставим руки на колени и начинаем плавно, но с усилием, разводить их в стороны и вниз таким образом, чтобы попытаться прижать к полу.
  3. Неважно, до какого уровня удастся опустить колени с первого, второго и так далее раза. Главное – зафиксироваться в самой низкой точке, где можно терпеть умеренную боль, и продержаться в этом положении до полуминуты.

Ноги, в перспективе – шпагат (поперечный)

Вторым шагом будет упражнение, которое выполняется сразу после предыдущего.

  1. Исходная позиция – стоя, руками держимся за опору (например, шведскую стенку или спинку высокого и тяжелого стула), ноги поставлены максимально широко (насколько это возможно).
  2. Медленно начинаем разводить ноги еще шире, перебирая ступнями. С каждым разом будем опускаться все ниже – и даже если не достигнем уровня усаживания на полный шпагат, можем удовлетвориться результатом, при котором до пола будет оставаться около 10 см.
  3. Фиксируемся в нижнем положении на 20–30 секунд.
  4. Так же медленно и аккуратно возвращаемся в исходную позицию.

Ноги вперед-назад, в перспективе – шпагат (продольный)

  1. Исходная позиция – стоя, руками держимся за опоры с двух сторон (слева и справа).
  2. Не сгибая коленей, выставляем одну ногу вперед как можно дальше.
  3. Медленно начинаем разводить ноги еще дальше вперед и назад.
  4. Удовлетворительным, как и в первом случае, можно считать опускание таза на высоту в 10 см от пола.
  5. Фиксируемся в нижнем положении на 20–30 секунд.
  6. Повторяем столько, сколько сможем.

Турник

На нем достаточно просто висеть. Часто, в любое время и без ограничений. Позвоночник такой вис разгружает великолепно, а заодно и тренирует силу кистей рук.

Страница руководства по команде

twine | ManKier

Название

шпагат - шпагат Документация

Содержание

  • Пользовательская документация по шпагату
  • Почему мне следует использовать это?
  • Характеристики
  • Установка
  • Использование шпагата
  • Брелок для ключей

  • Опции

    • Загрузка шпагата
    • 9100009 Проверка шпагата 9100009
    • Переменные среды
  • Ресурсы
  • Содействие
  • Кодекс поведения

Пользовательская документация Twine

Twine - это служебная программа для публикации пакетов Python 0 .

Он обеспечивает независимую от системы сборки загрузку исходных и двоичных артефактов распространения как для новых, так и для существующих проектов .

Зачем мне это использовать?

Цель twine - улучшить взаимодействие PyPI за счет повышения безопасности и тестируемости.

Самая большая причина использовать twine заключается в том, что он надежно аутентифицирует вас в PyPI по HTTPS с использованием проверенного соединения независимо от базовой версии Python, независимо от того, установлен ли python или нет.py upload будет работать правильно и безопасно, в зависимости от вашей системы сборки, вашей версии Python и базовой операционной системы.

Во-вторых, это позволяет вам предварительно создать файлы вашего дистрибутива. python setup.py upload позволяет загружать только то, что вы создаете с помощью distutils или setuptools , и созданное в том же вызове команды. Это означает, что вы не можете проверить точный файл, который собираетесь загрузить в PyPI, чтобы убедиться, что он работает, перед его загрузкой.

Наконец, twine позволяет предварительно подписать ваши файлы и передать файлы .asc в вызов командной строки ( twine upload myproject-1.0.1.tar.gz myproject-1.0.1.tar.gz .asc ). Это позволяет вам быть уверенным, что вы вводите свою парольную фразу gpg в саму gpg , а не на что-либо еще, поскольку вы, , будете напрямую выполнять gpg --detach-sign -a .

Функции

  • Проверенные HTTPS-соединения
  • Для загрузки не требуется установка .py
  • Загрузка уже созданных файлов, позволяющая тестировать дистрибутивы до выпуска
  • Поддерживает загрузку любого формата упаковки (включая колес )

Установка

 $ pip install twine 

Использование Twine

  1. Создать некоторые дистрибутивы обычным способом:

     $ python setup.py sdist bdist_wheel 
  2. Загрузить с twine от до Протестируйте PyPI и убедитесь, что все в порядке.Twine автоматически запросит ваше имя пользователя и пароль:

     $ twine upload --repository-url https://test.pypi.org/legacy/ dist / * имя пользователя: ... пароль: ... 
  3. Загрузить в PyPI :

     $ twine upload dist / * 
  4. Готово!

Дополнительная документация по использованию twine для загрузки пакетов в PyPI находится в Python Packaging User Guide .

Поддержка связки ключей

Вместо того, чтобы вводить пароль каждый раз при загрузке дистрибутива, Twine позволяет безопасно хранить ваше имя пользователя и пароль с помощью связки ключей .

Чтобы использовать связку ключей, необходимо сначала установить пакеты связки ключей:

  • В Windows и MacOS вам просто нужно установить связку ключей , например, pip install --user keyring .
  • В Linux, помимо пакета keyring , вам также необходимо убедиться, что установлен системный пакет python3-dbus . Например, apt install python3-dbus . См. Инструкции по установке брелка для получения более подробной информации.

После установки связки ключей вы можете использовать программу keyring , чтобы установить имя пользователя и пароль, которые будут использоваться для каждого индекса пакета (репозитория), который вы хотите загрузить с помощью Twine.

Чтобы установить имя пользователя и пароль для тестового PyPI, выполните следующую команду. keyring предложит вам ввести пароль:

 $ keyring set https://test.pypi.org/legacy/ your-username # или $ python3 -m keyring set https://test.pypi.org/legacy/ your-username 

Чтобы установить имя пользователя и пароль для PyPI, запустите эту команду, опять же, keyring запросит пароль:

 $ keyring установите https: // upload.pypi.org/legacy/ ваше-имя пользователя # или $ python3 -m keyring set https://upload.pypi.org/legacy/ your-username 

В следующий раз, когда вы запустите twine , он запросит у вас имя пользователя и получит соответствующий пароль из связки ключей.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Если вы используете Linux в автономной среде (например, на сервере), вам необходимо выполнить некоторые дополнительные действия, чтобы связка ключей могла безопасно хранить секреты. См. Использование брелка для ключей в системах без головы .

Отключение связки ключей

В некоторых случаях наличие связки ключей может вызвать проблемы. Чтобы отключить связку ключей и отложить запрос паролей, удалите связку ключей или, если это не вариант, вы также можете настроить отключение связки ключей.

См. шпагат 338 , чтобы узнать, как это сделать.

Опции

закачка шпагата

Загружает один или несколько дистрибутивов в репозиторий.

 $ загрузка шпагата -h использование: загрузка шпагата [-h] [-r REPOSITORY] [--repository-url REPOSITORY_URL] [-s] [--sign-with SIGN_WITH] [-i IDENTITY] [-u ИМЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ] [-p ПАРОЛЬ] [-c КОММЕНТАРИЙ] [--config-file CONFIG_FILE] [--skip-existing] [--cert path] [--client-cert path] расст [расст...] позиционные аргументы: dist Файлы дистрибутива для загрузки в репозиторий (индекс пакета). Обычно dist / *. Может дополнительно содержать файл .asc для включения существующей подписи с загрузкой файла. необязательные аргументы: -h, --help показать это справочное сообщение и выйти -r РЕПОЗИТОРИЙ, --repository РЕПОЗИТОРИЙ Репозиторий (индекс пакета) для загрузки пакета к.Должен быть раздел в файле конфигурации (по умолчанию: pypi). (Также можно установить через TWINE_REPOSITORY переменная среды.) --repository-url REPOSITORY_URL URL-адрес репозитория (индекса пакета) для загрузки пакет в. Это отменяет --repository. (Так же может быть устанавливается через переменную среды TWINE_REPOSITORY_URL.) -s, --sign Подписать файлы для загрузки с помощью GPG. --sign-with SIGN_WITH Программа GPG, используемая для подписи загрузок (по умолчанию: gpg).-i ИДЕНТИЧНОСТЬ, --identity ИДЕНТИЧНОСТЬ Идентификатор GPG, используемый для подписи файлов. -u ИМЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ, --username ИМЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Имя пользователя для аутентификации в репозитории (индекс пакета) как. (Также можно установить через Переменная среды TWINE_USERNAME.) -p ПАРОЛЬ, --password ПАРОЛЬ Пароль для аутентификации в репозитории (индекс пакета) с. (Также можно установить через Переменная окружения TWINE_PASSWORD.) -c КОММЕНТАРИЙ, --comment КОММЕНТАРИЙ Комментарий для включения в файл распространения. --config-файл CONFIG_FILE Используемый файл конфигурации .pypirc. --skip-existing Продолжить загрузку файлов, если они уже существуют. (Только действителен при загрузке в PyPI. Другие реализации может не поддерживать это.) --cert path Путь к альтернативному пакету CA (также можно задать через Переменная окружения TWINE_CERT).--client-cert path Путь к SSL-сертификату клиента, отдельный файл содержащий закрытый ключ и сертификат в PEM формат. 

twine check

Проверяет, правильно ли отображается длинное описание вашего дистрибутива на PyPI.

 $ проверка шпагата -h использование: проверка шпагата [-h] dist [dist ...] позиционные аргументы: dist Файлы дистрибутива для проверки, обычно dist / * необязательные аргументы: -h, --help показать это справочное сообщение и выйти из реестра 

twine

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : команда register больше не нужна, если вы загружаете в pypi.org . Таким образом, больше не поддерживается в Warehouse (новое программное обеспечение PyPI, работающее на pypi.org). Однако вам это может понадобиться, если вы используете другой индекс пакета.

Для полноты его использования:

 $ регистр шпагата -h использование: регистр шпагата [-h] -r REPOSITORY [--repository-url REPOSITORY_URL] [-u ИМЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ] [-p ПАРОЛЬ] [-c КОММЕНТАРИЙ] [--config-file CONFIG_FILE] [--cert путь] [--client-cert path] пакет позиционные аргументы: package Файл, из которого мы читаем метаданные пакета.необязательные аргументы: -h, --help показать это справочное сообщение и выйти -r РЕПОЗИТОРИЙ, --repository РЕПОЗИТОРИЙ Репозиторий (индекс пакета) для регистрации пакета к. Должен быть раздел в файле конфигурации. (Может также устанавливается через переменную окружения TWINE_REPOSITORY.) Начальная регистрация пакета больше не требуется на pypi.org: https: // упаковка.python.org/guides/migrating-to-pypi- org / --repository-url REPOSITORY_URL URL-адрес репозитория (индекса пакета) для регистрации пакет в. Это отменяет --repository. (Так же может быть устанавливается через переменную среды TWINE_REPOSITORY_URL.) -u ИМЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ, --username ИМЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Имя пользователя для аутентификации в репозитории (индекс пакета) как. (Также можно установить через Переменная среды TWINE_USERNAME.) -p ПАРОЛЬ, --password ПАРОЛЬ Пароль для аутентификации в репозитории (индекс пакета) с. (Также можно установить через Переменная среды TWINE_PASSWORD.) -c КОММЕНТАРИЙ, --comment КОММЕНТАРИЙ Комментарий для включения в файл распространения. --config-файл CONFIG_FILE Используемый файл конфигурации .pypirc. --cert path Путь к альтернативному пакету CA (также можно задать через Переменная окружения TWINE_CERT).--client-cert path Путь к SSL-сертификату клиента, отдельный файл содержащий закрытый ключ и сертификат в PEM формат. 

Переменные среды

Twine также поддерживает конфигурацию с помощью переменных среды. Параметры, переданные в командной строке, будут иметь приоритет над параметрами, установленными через переменные среды. Определение через переменную среды полезно в средах, где неудобно создавать файл .pypirc , например, на сервере CI / build.

  • TWINE_USERNAME - имя пользователя, которое будет использоваться для аутентификации в репозитории.
  • TWINE_PASSWORD - пароль для аутентификации в репозитории.
  • TWINE_REPOSITORY - конфигурация репозитория, определенная как раздел в .pypirc или предоставленная как полный URL.
  • TWINE_REPOSITORY_URL - URL-адрес репозитория для использования.
  • TWINE_CERT - настраиваемый сертификат CA для использования в репозиториях с самоподписанными или ненадежными сертификатами.

Ресурсы

  • IRC ( #pypa - irc.freenode.net)
  • Репозиторий GitHub
  • Документация для пользователя и разработчика
  • Руководство пользователя Python Packaging

См. Нашу документацию для разработчиков , чтобы узнать, как приступить к работе, получить обзор архитектуры и наши планы развития на будущее.

Кодекс поведения

Ожидается, что все, кто взаимодействует с кодовыми базами, системами отслеживания проблем, чатами и списками рассылки проекта twine , будут следовать Кодексу поведения PyPA .

Участие

Мы рады, что вы решили внести свой вклад в шпагат .

См. в репозитории GitHub для кода и дополнительной документации и в официальном руководстве пользователя Python Packaging User Guide для документации пользователя. Вы также можете присоединиться к #pypa или # pypa-dev на Freenode или к списку рассылки pypa-dev , чтобы задать вопросы или принять участие.

Начало работы

Мы рекомендуем вам использовать среду разработки.Использование virtualenv

.

Twine / Инструмент с открытым исходным кодом для интерактивных, нелинейных историй

Вам не нужно писать код, чтобы создать простую историю с Twine, но вы можете расширять ваши истории с помощью переменных, условной логики, изображений, CSS и JavaScript, когда вы будете готовы.

Twine публикует прямо в HTML, поэтому вы можете опубликовать свою работу практически где угодно. Все, что вы создаете с его помощью, можно использовать как угодно, в том числе в коммерческих целях.

Шпагат был первоначально создан Крисом Klimas в 2009 году и сейчас поддерживается целой группой людей в нескольких разных репозиториях.

Появился новый инструмент, позволяющий создавать игры практически каждому. Он называется Twine. Его чрезвычайно легко использовать, и он уже стал причиной живая и разнообразная сцена развития.

Кэролайн Пети, Gamespot

Хотя многие независимые игры рискуют там, где обычные игры боятся протектор, Twine представляет собой нечто еще более радикальное: трансформация видеоигры во что-то, что не только потребляется массами, но и созданный ими.

Лаура Хадсон, журнал The New York Times

Простая красота Twine заключается в следующем: если вы можете набирать слова и изредка ставить скобки вокруг некоторых из этих слов, вы можете сделать игру Twine.

Китти Ужас

Если вас интересует интерактивная фантастика, лучшего места нет для начала, чем шпагат. Это, пожалуй, самый простой инструмент для создания игр. у вас уйдет всего несколько минут, чтобы начать работу, и он имеет удивительно простой визуальный редактор.

Ричард Перрин

И помимо того, что это бесплатно, это вообще не программирование - Если ты умеешь писать рассказ, ты можешь сделать игру Twine.

Анна Антропи

Шпагат - это самая близкая к пустой странице страница. Связывает себя и может связываться с бесконечным количеством шипов, идущих в любом направлении.

Порпентин

.

pypa / twine: Утилиты для взаимодействия с PyPI

перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • Команда
  • Предприятие
  • Проводить исследования
    • Изучить GitHub →
    Учитесь и вносите свой вклад
    • Темы
    • Коллекции
.

Добро пожаловать в документацию по шпагату! - twine 3.2.1.dev10 + g28665df документация

Он обеспечивает независимую загрузку исходных и двоичных файлов от системы сборки артефакты распространения как новых, так и существующих проекты.

Цель Twine - улучшить взаимодействие PyPI за счет улучшения безопасность и тестируемость.

Самая большая причина использовать Twine заключается в том, что он надежно аутентифицирует вы к PyPI через HTTPS, используя проверенное соединение, независимо от базовая версия Python.Между тем, python setup.py загружает будет работать правильно и безопасно, только если ваша система сборки Python версия и соответствующая операционная система настроены правильно.

Во-вторых, Twine рекомендует вам создавать свои файлы распространения. питон setup.py upload позволяет загружать пакет только в качестве последнего шага после сборка с distutils или setuptools в рамках одной команды призыв. Это означает, что вы не можете протестировать именно тот файл, который собираетесь загрузите в PyPI, чтобы убедиться, что он работает, перед загрузкой.

Наконец, Twine позволяет предварительно подписывать файлы и передавать .asc файлов в вызов командной строки (загрузка шпагата myproject-1.0.1.tar.gz myproject-1.0.1.tar.gz.asc ). Это позволяет вам чтобы быть уверенным, что вы вводите кодовую фразу gpg в gpg сам, а не что-либо еще, так как вы будете непосредственно выполнение gpg --detach-sign -a <имя файла> .

.

Смотрите также